抱重物后腰疼怎么办
男性肾虚腰疼春季怎么养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《抱重物后腰疼怎么办》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
腰是承载一个人上半身力量的重要地区，而且长期保持一个姿势，或者突然对腰部增加负担的话，就容易出现腰部疼痛。而每一种腰部疼痛，都要根据所引发的原因来进行不一样的治疗。因此有的人是在抱重物之后就出现了腰部疼痛状况，那么一个人因为抱重物而导致的腰部疼痛应当怎样治疗呢?
搬重物导致腰痛，基本上属于腰肌劳损，日常需要注意：
1、防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2、应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5、防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7、注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
扩展资料：
1、腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。
主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
2、治疗：
(1)药物治疗：主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
(2)封闭疗法：:有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
(3)物理治疗：:在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
(4)手术治疗：对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
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腰疼怎么办
当腰痛的时候，首先应该找到引起腰痛的原因，然后对症治疗，可以从根本上消除腰痛。比如是因为劳累引起的腰痛，注意及时的休息，避免一些下腰的动作，以免加重腰痛现象。
引起腰痛还有可能是疾病引起，比如腰椎结核、腰椎间盘突出、腰肌劳损、脊柱类风湿、骨质软化症、盆腔炎等，这些疾病都会引起腰痛的现象，积极的治疗疾病，腰痛的症状自然能够缓解。
如果是着凉引起的腰痛现象，注意做好保暖的措施，还可以用盐包敷，将盐放在微波炉中加热三四分钟左右，虽然将它敷在疼痛的部位，或者用热水袋或是热毛巾也可以，能够促进腰部的血液循环，疏解疲劳，可以有效的缓解腰痛。
如果是因为月经期痛经引起的腰痛症状，也是要注意做好腰腹部的保暖措施，可以在腹部贴一片暖宝宝或是放一个热水袋，还可以对腹部进行按摩，也可以喝一些红糖水，或是姜枣茶，都可以有效的缓解痛经、缓解腰痛现象。
睡觉的时候，如果姿势不好也容易引起腰痛，可以在睡觉的时候，放上一个枕头在腰下面，使腰部抬高，可以缓解腰痛。还可以在腰痛的时候在腰部贴上膏药，如果腰痛的厉害，建议及时的就医，以免耽搁病情。
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半身麻醉后腰疼
一般人在进行手术的时候，为了减免患者在手术过程中所承受的痛苦，就要进行麻醉，但是麻醉的选择一般都有两个，一个是半身麻醉一个是全身麻醉。如果选择的是半身麻醉的话，就需要在腰椎上进行注射麻醉药物。因此不少选择半身麻醉的患者，在手术之后都出现了腰部疼痛的情况，这是正常状况吗?
半身麻醉后的背痛发生率与全身麻醉相同，而且绝大部分可自愈。脊椎麻醉的药效通常是在麻醉后两个小时候开始减退，8个小时后才能完全恢复所有知觉。若能在麻醉后的6个小时保持平躺，且起床后多喝水，慢慢下床活动，较不易有腰酸背痛的状况发生。
半身麻醉因为是经过脊椎间的间隙给药而达到暂时阻断神经的作用，所以是不会伤及脊柱的。半身麻醉针刺入的是脊椎间隙，即两节腰椎骨之间，主要是一些软组织，如肌肉，韧带，脂肪等。因为针头非常细小，可能会有类似肌肉注射的局部轻微肿痛，1～2天可恢复，日后不会造成腰痛的后遗症。
新近一项前瞻性研究并未证明，硬膜外镇痛与产后背痛有显著性联系。另一项研究显示，接受硬膜外镇痛的产妇产后背痛发生率和未接受者几乎相同(44%与45%)。
而进一步的数据分析表明，产后新发背痛的发生和产妇体重较重、身材较矮小有关。同样还有一项研究表明，硬膜外镇痛分娩者长期下部背痛与未使用硬膜外的对照组无显著差异。
打坐腰疼怎么办
每一个人都应该有自己的信仰，只不过有一些人的信仰是宗教信仰。而信佛教的人，他们每天就要进行定期的打坐。打坐虽然看起来简单，但是如果打坐方式不恰当的话，就可能会引发身体上的疼痛现象。有一些初学打坐的人就发现自己的腰部经常出现酸软疼痛情况，因此打坐导致的腰疼应当如何缓解呢?
初学盘坐时，腿脚会出现麻木酸痛，必须忍耐。练习久后，渐进于自然。当麻木到不能忍受时，可将两腿上下交换，如果实在不能忍受可暂时松开，等麻木消失后再盘。如能十分忍耐，任其极端麻木，渐至失去感觉，此次如能自然恢复原状，经过此阶段，几次之后，盘坐时便不会再麻木了。
打坐时如何解决腿痛腰酸的问题?
打坐初期都会遇到腿痛腰酸现象，其原因主要是真气不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通畅。解决方法如下：
(1)打坐时身体要松直，不要弯腰弓背。
(2) 要解决腿痛问题，必须把会阴、长强(尾骨尖处)所处的海底轮守开，因为腿部是由腰椎、尾椎所控制，最关键的既是海底轮。
(3)打坐的时间长短是一个很关键的问题。时间短，等于水未烧开就已关火，天天如此，一辈子也烧不开一壶水。因此，在打坐中，当腿出现痛麻之感时，尽量不要去想腿，此时会越想越痛，越想越难忍。此时可以用转移注意力的方法，意守观想其他部位，也可以出声念咒、念佛，可减轻腿部痛麻。在这个过程中，一定要忍，你想反正死不了，腿也坏不了，由它去吧。时间一长，一旦气冲过去就不再痛了。
(4) 打坐时心是否清静，也关系到打坐的时间长短和腿是否痛麻。心若清静，打坐的时间在不知不觉中自然延长，腿痛也会很快冲过。要想做到心清静，关键要少吃，日中一餐或者辟谷，对打坐时保持心清静非常有利。
(5) 在打坐初期，如果腿痛的实在难忍时，可以稍微抬一抬臀部两边，使气冲过去。如果还不行，可将腿松开几分钟后再继续盘。逐渐就不痛了。
(6)打坐时意守在海底轮，用出声念咒的方法，比如念：嗡、啊、哞，一口气只念一个字，拖长声音，出声并加重鼻音，观想在海底轮振动，声音从中脉向四外扩展，每次可念半小时至一小时左右，很快既可冲开海底轮，可早日冲开腿疼之关。这种方法不仅可以冲开双腿，而且还可以开各个脉轮、消除病灶、开中脉、出性光、消业障等。这些作用都经过了反复的验证。
(7)另外，对于初学打坐的人来说，打坐的座垫也很重要。笔者平时看到不少人打坐时坐着又厚又软的海棉座垫。这种座垫坐上后中间下陷，下陷的越深，向上反弹压迫臀部的反作用力越大，反而压迫了会阴穴和长强穴，不利于腿部的气血通畅。静坐时，如果盘坐，可在臀部垫高一寸左右，以各人舒适为度，须使阴囊、会阴不受压迫。因此，要选择不硬不软的坐垫。而且在打坐时只能坐在座垫的前三分之一处，不可压住会阴穴，方能保持气血的畅通。
静坐时要调整好全身上下内外整体放松，要做到直而不僵，松而不瘫。松的关键是“眉心舒展，面带微笑”。眉展面松则全身各部位都达到松驰状态。
静坐时两手的姿态可根据个人修炼的需要，两手掌心向上，放松自然地放在腿上。头部有病的，如高血压、脑血栓患者，可手心向下空掌扣在双腿上。根据自己的需要，也可以呈聚气印、大光明印、莲花印、养气印、定印等。
静坐时要两眼微闭，但不要立即闭上。静坐一会，待心平气和之后，慢慢下垂。如易昏睡者，两眼微开，垂帘即可。舌尖轻抵上腭，当口内生津充溢时，分三小口咽入下丹田。
最近腰疼怎么办
最近总是腰疼如果是发生在男性朋友的身上，有可能是因为最近过度手淫或者纵欲的原因引起的，这种情况是肾虚的原因，而且经常熬夜以及过度劳累也是引起腰疼的原因。然而，很多年轻人因为生活压力以及工作压力太大，也会引起腰疼的症状，长期下去会给我们的身体造成很大的麻烦。
最近老是腰疼怎么回事?
1、经常熬夜。很多人觉得年轻就会喜欢经常熬夜，然后不注意休息，长时间积累就会造成腰疼。
2、过度劳累。由于工作原因经常做超负荷劳动，会引起腰疼的情况。
3、长时间坐姿不正确。办公室一族或者的士司机，也很容易出现腰疼的情况。长期对脊柱的压力会造成腰疼。
4、性生活过多。有些男士性生活过于频繁，也会造成腰疼哦。
改善腰疼的办法有哪些?
1、作息规律。作息规律是缓解腰疼的重要方式，每天只有让腰部和脊椎得到充分的休息，才能让腰疼得到缓解。
2、坚持锻炼身体。锻炼身体不能3分钟热情，一定要有规律的锻炼，让全身得到锻炼，这样腰疼就会越来越远离你。
3、合理安排性生活。这个就是针对性生活太频繁的人士，珍惜身体，才会有更和谐的生活。
4、腰部按摩保健。如果出现腰疼的情况，可以做一些保健。例如按摩、拔罐都是不错的选择，对缓解腰部的压力，有很大的帮助。
对于长期出现要疼的患者来讲，一定要注意多休息，尤其是在工作时间中不要长期久坐，工作一段时间后要起身休息一下。以上就是关于“最近老是腰疼怎么回事呢?”的相关介绍，腰疼的患者要及时的调整自己的生活，做好腰部护理工作。
刮痧后腰疼是怎么回事
刮痧对身体的好处特别多，比如促进身体的新陈代谢，调节阴阳还有疏通经络等等，所以很多人都会经常去刮痧，因为刮痧之后毛孔还有经络都打开了，所以一定要注意保暖，否则很容易着凉，在刮痧后出现腰疼的症状，就有可能是因为刮痧后不小心着凉导致的。
刮痧的好处
总的来说，刮痧的好处还是非常巨大的，不仅能够有效的促进身体的新陈代谢加快，同时还能够有效的疏通身体之中的经络，最终达到调节阴阳的作用。具体的好处如下：
第一：促进体内新陈代谢
只要我们还活着，身体之中的新陈代谢就不会停止，这是判断人体正常运转的一个重要标志。那么你知道吗，人体在运转的时候身体就会排出毒素，这个时候并不是所有的毒素就能够很好的排出体外，有一些毒素还会残留在我们的身体之中，这样就会沉淀在我们的皮下毛孔之中，出现斑点等等情况。刮痧能够有效的打开我们身体之中的毛孔，这样一些毒素、废弃物等等就会从我们的毛孔之中排出体外，体内的血液循环就会变得更加的顺畅，代谢速度就会提高，身体自然就会更加的有活力，人也会更加的显得年轻。
第二：调节体内阴阳平衡
按照我国中医方面的说法来看，想要知道一个人是否健康，那么就只需要查看体内是否阴阳平衡就能够知道了，这是我们身体是否健康的一个重要指标。刮痧对于人体的各项功能具有很好的调节作用，而且这还是属于双向调节，有效的改善我们的体质，令身体之中的五脏六腑功能达到一个最佳的状态，这样身体自然而然就恢复健康了。
第三：疏通身体之中的经络
这个刮痧的好处对于现代人来说是一个非常有效的功能，因为很多人特别是一些白领长时间的坐在办公室之中，缺乏适当的运动，这样就非常容易出现各种疾病，例如颈椎病、肩周炎以及腰酸背痛等等情况。想要缓解这种痛苦，如果选择西医方面来治疗的话，容易出现治标不治本的情况，而选择中医的方法则能够很好的从根源中去除疾病，刮痧就是一种非常好的中医治疗手段。
以颈椎病为例，身体之中会出现颈椎病的主要原因就是由于我们长时间保持一个动作，这样肌肉就会容易出现紧张甚至是痉挛的情况，这就会让我们感觉到非常的痛苦，身体自然而然体质就会下降。如果这种疾病不能够得到及时、有效的治疗，那么就会很容易导致病情加重，将来治疗起来会更加的困难。而使用刮痧这种治疗疾病的手段，能够很好的起到疏通经络的作用，这样就能够从根本上解决疾病发生的可能，缓解肌肉紧张的情况，不仅能够很好的缓解颈椎病所带来的痛苦，还能够根除疾病，一举多得。
早晨起来腰疼怎么办
一些体质差，身体虚弱的人，抵抗力会很差，很容易患上很多疾病。有时，腰还会很痛。如果有这种症状，经常做一些强度大的运动，就会很难痊愈，有很多烦恼，还会影响我们的生活。一起和看下。
早晨起来腰疼怎么办
如果有这种症状，一定要分析清楚，是什么导致的，有针对性地去治疗。如果经常这样，腰很痛，双臂很痛，还很疲惫，没有力气。要检查一下，自己睡的床垫，是否很硬。最好选一个适合自己，更舒适，更快放松下来的床垫，体力会更快恢复，身体也会更健康。如果床垫用了很久，它内部的一些结构就会变形，很难支撑身体，我们的腰颈椎就会突出，会很痛，有很多疾病。
不要做一些弯腰的动作，比如拖地等。劳动时间不要太久，不要做太多家务活。洗衣服的时候，不要太久，经常弯腰，否则，很容易会加重这种症状，变得更痛。早上起来的时候，特别是冬天，要注意保暖，不要让寒气进去。也不要吃一些冰冻的东西，特别是雪糕，就算是夏天，天气很炎热，也最好少吃。
平时最好不要睡很硬的板床，对脊椎不好，腰会很痛。如果一直痛，尽量躺下来休息，不要太累，劳动强度也不要太大，避免加重病情。吃饭的时候，多吃一些钙元素多的东西，比如牛奶、奶酪等奶制品。也可以适当吃些巧克力，但不要太多，热量很高，很容易长胖。或多吃些海鲜，比如虾皮、海带等，它们的营养成分很多，矿物质很多，钙元素很多，经常吃，能补充很多钙，让人的骨髓更好。
早晨起来腰疼的原因
一般这种症状，都是因为很多原因导致的，有些是由颈椎病所引起的，特别是骨质增生等。经常这样，就会很痛，特别是早上起来的时候，痛感会更强烈。还有一些，是平时工作压力很大，精神紧张导致的。如果身体很多器官不好，有很多疾病，比如肾炎、胆结石等，腰也很容易会痛。如果是女性，有妇科症，子宫有问题，也会影响到腰部，会很痛。
如何预防早晨起来腰疼
如果有这种症状，最好养成好的习惯，改掉一些不好的行为。比如工作的时候，不要做太久，大概一个小时，就要起来活动一下，或休息10分钟后再做，这样可以很好预防这种症状，身体会更健康，腰也不会那么容易痛。平时还要注意保暖，特别是冬天的时候，多穿一些衣服，就算是夏天，很炎热，也不要穿一些露肚子的衣服，很容易会有很多寒气进去，导致血管收缩，慢慢，腰部会很痛。
平时要经常锻炼，特别是腰部的一些肌肉，可以做一些倒走、瑜伽等，它们的强度不是很大，经常这样，对身体很好。还能减少体内的脂肪，身体更健康，体质也会更好。平时工作或做家务的时候，不要经常弯腰，比如洗菜、洗衣服时，最好坐在凳子上，不要长时间弯着腰做事，对腰不好。
外出的时候，背的包不要太重，不要超过身体的10%，会有很大的负担，很容易损坏腰椎。背的时候，如果是单肩的，一定要轮流换着背。不要选那些小的肩带，最好宽一些，尽可能减少身体的负担。睡觉的时候，床不要太硬，枕头也不要太高。仰卧睡时，不要让下颌压住自己的胸口，侧睡时，头部不要总是弯曲。
早晨起来腰疼的食疗方法
如果有这种症状，可以吃一些消炎、止痛的东西。疏通经脉，让骨髓更好。还可以多吃一些对腰好的食物，比如山楂、鹿茸等。将它们剁碎做成丸子吃，更容易消化，一般每天吃两次，早上或晚上各吃一次，坚持一段时间，就可以很好缓解这种症状，腰也会更好。或多吃一些补肾的东西，比如枸杞、核桃。它们都是温性的东西，很滋补，营养很丰富，里面有很多矿物质。经常吃，可以让人的体质更好，免疫力更好，对腰部也很好。吃一些猪肾，也能很好缓解腰痛的症状。加点茴香、酒一起吃，口感更好，营养更丰富，更容易被吸收。
上面就是关于腰痛的一些知识，如果有这种症状，按上文提到的一些方法去做，坚持一段时间，就能得到很好的改善。人的身体也会更健康，更少疾病，更少烦恼。而且没什么副作用，保健效果很好。
蹲下后腰疼站不起来
不知道什么缘故现在很多的疾病都在年轻化，也就是年轻人身体出现了很大的问题，像是腰肌劳损这些慢性疾病也渐渐的出现在年轻人身上。腰肌劳损顾名思义就是腰部长期受到劳动损伤，像是有时候蹲下去的时间稍微长一点就会觉得腰部疼痛站不起来，就算站起来也还需要时间舒缓。当出现这种症状可以自我缓解或是调节。
1、在发生腰肌劳损的时候我们可以通过自我调节的方法来进行缓解，预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
2、坐在办公室的人可以通过这个方法来进行调节，既方便又可以缓解疼痛的感觉。搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。
3、每天长时间的劳累腰肯定胡出现疼痛的感觉的，所以在这个时候我们可以拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
4、按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。
5、拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。
6、团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。
7、揉掐腿肚将左(右)脚放在右(左)大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。
8、对按昆仑太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。
拔罐后腰疼正常吗
虽然拔罐的过程看起来十分的恐怖，但是拔罐对人体起到的疗效却是不可忽视的，因为拔罐主要是通过气压原理对人体中存在的一些气滞拔出来。所以当人出现身体不适的时候，可以通过拔罐来治疗。但是有些人在拔罐进行之后，身体出现了更加不适的情况，例如腰部酸痛，这又是怎么回事呢?
有的患者在拔罐之后出现腰疼，是因为自己出现了腰肌劳损的疾病导致的。如果患者在拔罐之后没有注意身体保暖，也会导致腰疼，患者应该到医院接受检查和治疗，确定腰疼的原因才能使用药物调理，患者要注意不能剧烈运动。人们应该对拔罐后腰疼的原因，和处理的方法有所了解。
很多人在拔罐之前，就因为高强度的体力劳动或者剧烈的体育运动，使自己的身体出现了腰肌劳损和腰椎间盘突出的疾病。拔罐会使患者腰疼的情况更加严重，针对这种情况，患者需要到医院检查自己的颈椎和腰部肌肉，如果出现颈椎间盘突出，可能需要通过牵引的方式进行治疗。
不同的患者在拔罐之后，腰疼的原因或许是不同的，有的患者腰疼是因为拔罐的时间过长损伤肌肤，使患者出现肌肤损伤，或者血液循环不畅导致的。针对这种情况，患者应当适当的调理自己的肌肤，可以通过热敷或者按摩的方式来减少疼痛和促进血液循环，患者要注意多卧床休息。
针对患者在拔罐之后出现腰疼的情况，患者要引起注意，可以适当的使用止疼药进行治疗。患者最好找到疾病的成因，才能根源治疼痛。患者要注意在治疗期间，要积极配合医务人员，在吃药期间要注意饮食清淡。患者一定要注意患处的清洁卫生和保暖，不要让患处受凉。
综上所述，在我们生活中很多患者在拔罐之后出现腰疼的情况，可能是因为患者出现腰椎疾病，血液循环不畅，患者没有注意身体保暖等因素导致的。针对这种情况，患者应该到医院接受检查，找到疾病的成因，才能科学的治疗。患者在治疗期间，要注意腰部保暖，要注意坚持治疗。
月经期间腰疼怎么办
：女人经期腰痛很常见，那么月经期间腰疼是什么原因，月经期间腰疼怎么办呢？下面为您介绍月经期间腰疼怎么办，看看吧。
妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛。
1、千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱。
2、之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。
4、热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。
5、按压合谷穴。并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
6、命门穴和你腹部的神阙穴（也就是肚脐眼）是前后相对的。只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。
7、每天温水，热点更好，泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。
8、月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。
9、腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。
10、腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。
11、对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
12、如果疼痛不能忍受时，注意经期卫生，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类，有退热止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不过建议少用。
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药物流产后腰疼正常吗
现代女性自然流产的事例普遍存在，由于没有正确的防范意识以及难以养育一个孩子，药物流产常常是她们的选择。但是就流产这个事件而言，无论流产过程是否正规、术后是否保养得当，对于女性身体都会留下一定的影响。有些女性在药流之后感觉自己的腰部疼痛，这不是一个正常的现象，常常是因为药流后休息不够所造成。
正常情况下，在药流一周左右，阴道内会有红色或淡红色的分泌物出现，它的量会由多到少，并且无明显的气味表现，而若是出血的时间超过了15天，同时伴有发热、腹痛等症状的时候，就应该尽快到医院复查。而药流后的女性后遗症有很多，而它的成功率也只有80%左右，因此在药流后出现后遗症的比例还是比较高的。
药流存在的局限性有以下方面：药流后阴道出血时间较长，少则十几天，多则一个多月，在这过程中，整个生殖道极易感染，造成阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、附件炎等各种疾病。此外，药流还会打乱女性内分泌，对卵巢也有一定的损伤，甚至还可能会破坏免疫系统和肝功能。还有，适应人群小，药流的最佳时间是在妊娠49天以内进行药流最好，一般49天之后，年龄在34岁以下，而且有心脏疾病和贫血症者都不益使用。
药流后造成的腰部疼痛症状，应该谨慎的选择药物进行治疗，因为这些症状主要是由于炎症所造成的，可能发生的病因有细菌性感染和病毒性感染，如果不针对这种病症进行有力的治疗，还可能会形成其它更严重的妇科炎症，所以说药流后出现的腰疼症状，也应该引起大家的重视。
