偏头痛吃什么药见效快
什么季节吃什么养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“偏头痛吃什么药见效快”，希望能为您提供更多的参考。
偏头痛是一种典型的头痛的症状，表现为太阳穴周围的疼痛，很多人在夏天的时候总会有偏头痛的困扰。遇到这种情况，可能是由于感冒中暑，可是有些人并不能及时的缓解这种疼痛，而且由于是短时间的疼痛，很多人都不会去医院治疗，对这种情况听之任之。那么，偏头痛吃什么药见效快呢？有什么缓解方法呢？
1.轻-中度头痛：单用NSAIDs如对乙酰氨基酚、萘普生、布洛芬等可有效，如无效再用偏头痛特异性治疗药物。阿片类制剂如哌替啶对确诊偏头痛急性发作亦有效，因其具有成瘾性，不推荐常规用于偏头痛的治疗，但对于有麦角类制剂或曲普坦类应用禁忌的病例，如合并有心脏病、周围血管病或妊娠期偏头痛，则可给予哌替啶治疗以终止偏头痛急性发作。
2.中-重度头痛：可直接选用偏头痛特异性治疗药物如麦角类制剂和曲普坦类药物，以尽快改善症状，部分患者虽有严重头痛但以往发作对NSAIDS反应良好者，仍可选用NSAIDS。①麦角类制剂：为5-HT1受体非选择性激动剂，药物有麦角胺（ergotamine）和二氢麦角胺（dihydroergotamine，DHE），能终止偏头痛的急性发作。②曲普坦类：为5-HT1B/1D受体选择性激动剂，可能通过收缩脑血管、抑制周围神经和“三叉神经颈复合体”二级神经元的神经痛觉传递，进而发挥止痛作用。常用药物有舒马曲普坦、那拉曲普坦、利扎曲普坦、佐米曲普坦、阿莫曲普坦。
麦角类和曲普坦类药物不良反应包括恶心、呕吐、心悸、烦躁、焦虑、周围血管收缩，大量长期应用可引起高血压和肢体缺血性坏死。以上两类药物具有强力的血管收缩作用，严重高血压、心脏病和孕妇患者均为禁忌。另外，如麦角类和曲普坦类药物应用过频，则会引起药物过量使用性头痛，为避免这种情况发生，建议每周用药不超过2～3天。
3.伴随症状：恶心、呕吐是偏头痛突出的伴随症状，也是药物常见的不良反应，因此合用止吐剂（如甲氧氯普胺10mg肌内注射）是必要的，对于严重呕吐者可给予小剂量奋乃静、氯丙嗪。有烦躁者可给予苯二氮类药物以促使患者镇静和入睡。
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偏头疼吃什么药见效快？
偏头疼在生活中是很常见的一种原发性的头疼，近些年来，偏头疼的发病率是越来越多，患上偏头疼不仅影响人身体的健康，而且还会给人的生活造成很大的影响，如果是轻微的偏头疼得不到有效的治疗，是很容易发展为顽固性的偏头疼，给治疗带来很大的困难，严重的偏头疼还可能引发脑梗。
轻度偏头痛，服用一般的止痛药物一般都能见效；而一些较为严重的偏头痛，则可能需要服用麦角胺咖啡因类的专门药物进行治疗，还不好说能不能奏效；还有些更为严重的患者，顽固性偏头痛患者，可能服用什么药物都不管用，这时应该去专门的医院，果断采取更为有效的治疗方式。
六个小习惯缓解偏头痛
考虑服用一些营养品
有一些研究指出在饮食中补充添加维生素B2、镁、辅酶q10和/或野甘菊以及蜂斗菜能够帮助预防偏头痛。不过在服用任何药物以前最好先向专业医生进行咨询，特别是对于孕妇和哺乳期妇女来说更是如此。
用餐间的零食来保持血糖
当你的两顿饭之间距离的时间太长时，你的血糖水平就会降低，而这种情况可能会触发偏头痛。所以对于偏头痛患者来说可以常备一些健康的小点心，像是一些没有添加盐分的坚果、有机干果或是一些蔬菜配上鹰嘴豆泥，这样你才不会在餐间过度的饥饿。另外还要记得补充水分，这也能起到帮助。
做一些有氧运动
一个小型的瑞士研究发现，每周在室内进行3次自行车锻炼的偏头痛患者在三个月后出现的头痛次数和严重程度都减轻了。如果你不喜欢室内自行车也没有关系，其他强度适中的有氧运动都可以，像是跳尊巴舞或是慢跑都能起到帮助。尽量形成日常的锻炼习惯，不过不要太快的加大运动量或是做强度太大的运动，因为这些剧烈的方式反而可能引起偏头痛。
尽量过得平常心一些
压力可能引起偏头痛不是什么新鲜事了，但其实压力本身可能并不是元凶--一个在今年4月由美国纽约蒙蒂菲奥里头痛中心进行的研究曾发现，从愤怒状态冷静下来的过程也会触发偏头痛，因为皮质醇有麻木疼痛的作用，而皮质醇的水平降低就有可能让偏头痛的症状明显起来。即使你不想让生活平淡无味，也要尽量控制情绪的起伏以避免体内皮质醇的水平出现剧烈变化。
重新考虑你的节育方案
包含雌性激素的任何药物、药丸，还有阴道环和激素取代疗法都可能造成人体的荷尔蒙波动，从而引起偏头痛或者使其症状恶化。偏头痛患者可以考虑暂停激素取代疗法，或是停止正在服用的含有雌激素的药丸。在因经前症候群引起头痛的几天里，可以找你的医生拿一些雌激素贴片来避免雌激素的大幅度降低。
进行一些房事
一项2013年的德国研究曾发现性行为不但能够帮助释放压力，还可以减轻偏头痛症状。这种疼痛缓解的效果可能是因为脑内啡的分泌而产生的，这是一种人体产生的天然镇痛剂，如果出现了高潮症状将减轻最多，不过也别因此感到有压力。
偏头痛吃什么药
头痛对于我们每个人来说都是经历过的，尤其是对于一些上班族和学生党来说，很多时候过度的疲劳或者眼睛过度疲劳都是会导致我们偏头痛的，偏头痛让我们会非常的难受，很多人都是吃药来缓解偏头痛，但是这样治疗效果不好，来和看看我们偏头痛怎么治疗吧。
偏头痛吃什么药
在生活中是有很多缓解头痛的药物的。对于在头痛的急性期来说，有两种有效 的缓解方法。首先我们是可以利用止痛药，就是我们在药店可以经常买到的一些药物，像消炎痛、保泰松、塞来昔布、布洛芬、罗非昔布，这些药物在刚开始服用的几次是会有非常不错的效果，但是如果使用的次数多了，效果的就是会下降很多，而且这些药物对于我们的肠胃是有一定的损伤的作用。而第二种药物就是专门针对偏头痛的曲普坦类药物，像利扎曲坦、舒马曲坦、依立曲坦、那拉曲坦等，这些药物也是比较容易买到的，但是相对第一种药物来说会比较贵一些的，而且功效也是前者的70%左右，但是这些药物是可以很好的帮助减少我们头痛出现的次数以及头痛的程度和时间。
我们如果是在生活中养成规律的作息时间，保持科学健康的饮食，也是可以帮助很好的预防偏头痛的，大家在头痛的时候可以经常的按摩我们的头痛，让自己保持在一个比较安静的环境，因为在比较暗的环境当中是有利于 帮助缓解头痛的。我们在天气炎热的时候也是会比较容易发生偏头痛的，因为在天气炎热的时候，我们的血管是会扩张，大家可以用冷毛巾来敷我们的头痛的地方。如果是在寒冷的季节出现了偏头痛，我们就是可以利用热毛巾来敷，因为冷的时候因为血管的收缩引起。如果上面的方法也是不能够很好的缓解的话，我们就是要及时的去医院进行检查和治疗了。
偏头痛吃什么药能治根
1、对于偏头痛来说，西医一般都是认为是神经血管性头痛，但是我们的中医却是认为是肝火旺盛到帐的，所以我们可以从中医方面利用针灸来进行治疗，对于一般的偏头痛，我们针灸就是会立马见效的，通常来说，我们就是需要治疗7到10次左右才是可以的。我们也是可以自己在平时按摩一些穴位来帮助缓解，像我们的中渚穴、太冲穴，我们在平时每天坚持按摩这些穴位20分钟左右，有很好的治疗效果，大家也是可以利用一些中成药，像逍遥丸和正天丸一起口服就是有不错的效果。
2、我们出现偏头痛可能是神经性头痛导致的，这是因为植物神经紊乱导致的。我们治疗这种头痛的时候可以服用一些止痛的药物来帮助缓解，像常见的有布洛芬、阿斯匹林等，也是可以服用一些维生素B1以及谷维素的药物。同时大家也是要注意在平时合理的安排我们的休息，避免精神上出现紧张和焦虑，所以大家每天要保持足够的失眠，提高我们的睡眠质量，结合我们的身体状况，进行适量的运动锻炼，改善身体素质。
3、导致我们头痛的原因是有很多的，出现了一些血管神经性头痛、偏头痛、三叉神经痛，我们患上高血压、脑血管疾病、颈椎病或者感冒、中耳炎都是会导致头痛的。我们想要治疗这些情况的头痛就是要先找到原因了，在平时要注意戒烟戒酒，避免感冒，保证睡眠和休息。
治疗偏头痛小偏方
葱姜泥敷痛处
我们可以将葱、姜片和半杯酒一起捣烂搅拌均匀了，敷在我们疼痛的地方。
芹菜粥
首先就是准备12克芹菜，250克粳米，将粳米淘洗干净之后，就是煮成粥，然后就是将芹菜加入，煮沸了，这款粥是有很好的清热止痛的功效，对于因为肝火旺盛而导致的偏头痛有很好的防治的作用。
偏头痛是什么病
偏头痛是一种在发病的时候，我们的头部的部分会出现疼痛，而不是整个头部，而且我们在头痛的同时也是会有恶心呕吐等症状。
我们在服用一些药物来治疗偏头痛的时候，也是要注意科学的饮食，同时要减轻我们的用眼负担，这对于缓解和预防偏头痛有很好的效果，我们如果出现了偏头痛也是可以自己进行按摩，同时一定是要保证好自己有良好的睡眠状况，希望对大家有帮助吧。
长期偏头痛吃什么药？
偏头痛是比较多见的情况，偏头痛患者通常会出现头疼的表现，有时头疼还会使人的牙齿也会出现疼痛的感觉，引起偏头痛的原因有很多，比如吃了不好的食物，还可能环境因素以及精神因素等引起的。有的人会出现长期偏头痛的情况，给患者带来不适，长期偏头痛吃什么药？接下来我们来看看吧。
一.长期偏头痛吃什么药？
偏头疼是最常见的疾病之一，一般以一侧头痛为特点，有时疼痛累及牙齿，项背。常因为情绪引发，偏头痛的治疗包括缓解期治疗和急性期治疗两个方面。缓解期治疗采取预防性用药，有β受体阻滞剂、抗癫痫药、抗抑郁药和钙离子拮抗剂。急性期治疗药物包括非特异性止痛药，如非甾体类抗炎药和阿片类药物，特异性药物如麦角类制剂和曲普坦类药物。 偏头痛发病率最高，在中、青年人群中发病尤其多，典型偏头痛病人多在青春期发病，大多数还有家族史。20%的偏头痛病人发作时有先兆，比如情绪低落、“眼前冒金星”等。表现为从一侧眼眶后部开始，逐渐加剧并扩展到半侧甚至整个头部。疼痛通常是脉搏式跳痛。当情绪波动、喝酒或月经来潮时特别容易诱发。维持时间一般不会超过3天。
二.偏头痛日常注意什么？
1.保持充足的睡眠，但不可以长时间的睡觉。一定要适合自己的生活规律，睡眠要保持有规律。
2.饮食合理搭配，少食辛辣食品。多吃蔬果。
3.避免烟酒及刺激性的食物，以免脑部血管的紧张收缩造成头痛。
4.适量的运动，不可以大量的运动，或者长时间，剧烈的运动。
5.尽量保持生活的平和，缓解自己的压力，听音乐，散步，保持心情愉悦。
三.提醒
生活有规律，发作时可以用毛巾缠着头部，按揉太阳穴。
偏头痛吃啥药_偏头痛吃啥药好
很多上了年纪的人身上都会出现一种叫做偏头痛的头痛症状，他这种头痛症状在人体身上的主要症状表现就是只有脑袋的一边发生头痛现象，所以称之为偏头痛。而引发偏头痛的主要原因是由于脑袋内部的血管造成的，但是偏头痛这种疾病对一个人日常生活影响很大，所以偏头痛应该吃什么药呢？
偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现，头痛多为偏侧，一般持续4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。
偏头痛的治疗：
1、药物治疗：发作期的治疗为了取得最佳疗效，通常应在症状起始时立即服药。治疗药物包括非特异性止痛药如非甾体类抗炎药和阿片类药物，特异性药物如麦角类制剂和曲普坦类药物 。药物选择应根据头痛程度、伴随症状、既往用药情况等综合考虑， 进行个体化治疗。
2、非药物治疗：主要是物理疗法可采取用磁疗、氧疗、心理疏导 ，缓解压力，保持健康的生活方式， 避免各种偏头痛诱因。
蜀中 双氯芬酸钠肠溶片
功能主治：
本品用于：缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状。
必理通
功能主治：用于普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
西比灵
功能主治：典型(有先兆)或非典型(无先兆)偏头痛的预防性治疗。由前庭功能紊乱引起的眩晕的对症治疗。
扶他林
功能主治：
1.炎性和退行性风湿病：类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。
2.非关节性风湿性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及运动后损伤性疼痛等。
天士力 养血清脑颗粒
功能主治：养血平肝，活血通络。用于血虚肝旺所致头痛，眩晕眼花，心烦易怒，失眠多梦。
奥吉娜 阿司匹林肠溶片
功能主治：抑制下述情况时血小板粘附和聚集：
1.不稳定性心绞痛(冠状动脉血流障碍所致的心脏疼痛);
2.急性心肌梗塞;
3.预防心肌梗塞复发;
4.动脉血管的术后(动脉外科手术介入后如主动脉冠状动脉静脉搭桥术，pTCA);
5.预防大脑一过性的血流减少(TIA;短暂性脑缺血发作)和出现早期症状(如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一
偏头痛用什么药好呢
偏头痛的症状会让患者们非常的不舒服，而且还容易反复的发作，这样不仅会严重的影响到患者的正常工作和生活，而且还会给患者的心理造成伤害，其实偏头痛引发器质性疾病的几率是非常低的，大多数患者都是由于紧张或者是神经血管性头痛，所有出现偏头痛的时候最好不要盲目的服用药物，那么偏头痛用什么药好呢?
第一，偏头痛用什么药好呢?解热止痛药：这类药不仅可以止痛，同时还有解热、消炎、抗风湿等功效，并且价格低，所以被比较广泛地应用。大家都知道的阿斯匹林应用历史最久，由于医生对其特性较为了解，应用时也比较安全，效果可靠，所以经常被使用。
第二，麻醉止痛药：这类药物的止痛效果是最佳的，对所有头痛甚至其他部位的疼痛都有效果。但其严重的缺点就是很容易成瘾。因此，这类药虽然廉价，但却是国家严格控制和管理的药品，有严格的使用规定，切不可乱服用。
第三，抗抑郁剂：常用的有多虑平、阿米替林、麦普替林、氯丙咪嗪等，这类药物的作用不仅是可以改变患者的抑郁情绪，而且也有很好的抗焦虑作用。但对心血管系统有某些影响，建议在医生指导下使用。
偏头痛用什么药好呢?抗焦虑药：很多人头痛发作都是由于焦虑、烦躁、紧张、不安等情绪反应所致。因此，在控制头痛发作时，抗焦虑药物的应用是不可少的，尤其是对紧张性头痛。最常用的就是苯二氮卓类药物，如安定、利眠宁、氯硝安定、舒乐安宁、佳静安定等。这类药物可以使人的情绪稳定，精神放松，从而使头痛有所缓解。但长期服用也会成瘾，所以应在医生的指导下使用。
血管性偏头痛吃什么药
人的脑部结构是非常复杂的，因为它不仅分布着许多神经器官，还分布着许多大大小小的血管提供输血功能。而头痛这种症状的人的身上也是非常常见，其中有一种头痛类型叫做血管性头痛。而且血管性头痛类型是头痛类型中最常见的一种，那么当自己身上发生的血管性头痛这种疾病的时候，应该吃什么药呢？
血管性头痛(vascular headache)指头部血管舒缩功能障碍及大脑皮层功能失调，或某些体液物质暂时性改变所引起的临床综合征，是门诊头痛患者中最多见的一种类型。以一侧或双侧阵发性搏动性跳痛、胀痛或钻痛为特点，可伴有视幻觉、畏光、偏盲、恶心呕吐等血管自主神经功能紊乱症状。血管性头痛分为原发性和继发性两大类。因头部血管舒缩功能障碍引起的头痛，称为原发性血管性头痛，包括偏头痛、丛集性头痛等;有明确的脑血管疾病所致的头痛，称为继发性头痛，包括高血压、蛛网膜下腔出血、脑卒中、颅内血肿、脑血管炎等所引起的头痛
治疗
(一)脑缺血引致头痛
1.积极治疗原发疾病
如调整血压，治疗糖尿病及脑动脉硬化，稳定心脏功能等。
2.血容量扩充
常用丹参注射液静脉滴注，每日1次，10～14天为1个疗程。低分子右旋糖酐，每日1次静脉滴注。维脑路通每日1次静脉滴注。
3.血小板聚集抑制剂
常用肠溶阿斯匹林，每日1次。潘生丁，每日3～4次口服。亚磺吡唑酮，每日3次口服。
(二)高血压性头痛
治疗根据病情合理安排工作和休息，保持足够睡眠，注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪为宜，对于精神紧张、头痛失眠者可服用少量镇静剂或安定剂。降压药物的使用：①长期给药，宜选用降压作用温和、持久、副作用少、使用方便的口服降压药，如双氢克尿噻、利血平等作为基础降压药;②联合用药，常用利尿药和其他降压药物的合用;③小剂量开始，逐渐增加剂量达到降压之目的后，可改为维持量以巩固疗效;④急进型高血压病及高血压危象需应用降压作用强的药物，如节后交感神经抑制剂、钙拮抗剂、小动脉扩张剂等;⑤对血压显著增高多年的患者，不宜使血压下降过多、过快，因患者往往不能适应反觉不适，而且由于血压过低易导致脑血管意外。
(三)出血性卒中引致头痛
1.积极抗脑水肿、减低颅压
快速使用脱水剂抗脑水肿和降低颅内压是治疗出血性卒中的重要措施。常用20%甘露醇静滴，每6～8小时1次，或用甘油果糖，每日2次静点，也可用速尿脱水。必要时行外科手术治疗，如血肿消除术或血肿抽吸术，其目的是清除血肿，降低颅内压。对于蛛网膜下腔出血所引起的剧烈头痛，可行置换脑脊液疗法(即腰穿成功后，每次缓慢放出脑脊液3～5毫升，然后再缓慢注入等量的生理盐水)，头痛可明显减轻。
2.病因治疗
治疗引起出血性卒中常见的原因，如高血压、动脉硬化、脑血管畸形、各种原因引起的颅内动脉瘤及血液系统疾病等。
3.止血
可以用止血环酸、6-氨基己酸、止血芳酸等，以防止再出血，减少血液对颅内头痛敏感结构的刺激。
4.对症治疗
适当使用止痛剂、安定和镇静剂。
偏头痛是什么
偏头痛是临床上非常常见的一种头痛类型，它引起头痛不适整个头部头痛，而是多为偏侧头痛，一般持续的时间有四到七十二小时，以搏动样头痛为主要表现，有一定的遗传倾向，多发生于女性。
引起偏头痛的原因也有很多，比如喝了一些含有酒精、咖啡因的饮料，或是吃了一些含有亚硝酸盐的食物，或是吃了一些柑橘类的水果，都可能引起偏头痛的发生。
引起偏头痛还有可能是因为情绪的低落、紧张等，会是因为体内的内分泌出现紊乱失调的时候，导致身体的代谢异常，激素分泌紊乱，这些都会引起偏头痛的发生。
当发生偏头痛的时候，注意养成良好的生活习惯，尤其是不能熬夜，每天必须保证充足的睡眠时间，但是也不宜睡的过久。日常注意做好保暖的工作，避免受凉，引起偏头痛的发生。
偏头痛患者还需要控制自己的情绪，保持愉悦的心情，当头痛的时候，可以对太阳穴进行按摩，可以缓解疼痛。每天还可以在饭后的时候，喝上一杯桂圆百合枣仁茶，能够调节心情，去除人的烦恼，还能够改善失眠、咳嗽、心悸等症状。
偏头痛患者日常还可以多做一些有氧的运动，比如跑步、跳绳、游泳、骑车、爬楼梯等，能够促进人体的血液循环，提高心肺的功能，缓解偏头痛的症状。
轻微偏头痛
大家都知道偏头痛这种症状在人们的生活中非常常见，但是偏头痛也可以根据发病原因的轻重缓急来分为轻微偏头痛和复杂偏头痛。而且大多数人都是轻微偏头痛的这种症状表现，轻微偏头痛的症状表现主要是一个人在生活中经常会出现头痛的现象，但是这种现象又不是特别严重。那么出现了轻微偏头痛的话，应该怎么办呢？
如果是轻度偏头痛，发作又不是很频繁，服用药物进行控制缓解是可以的。但是有一些顽固性、难治性的偏头痛，内科保守疗法往往就没什么作用了。而且如果长期服用止痛药物的话，也会对机体产生很大的副作用，损害消化系统，损伤肝肾功能，降低机体免疫力等。所以对于顽固性偏头痛，就不要再长期服药了，可以通过手术进行根除性治疗。
目前开展显微血管减压术治疗偏头痛，取得了很大成功，临床效果很好。显微血管减压术就是在显微镜下找到血管神经的压迫点，移开压迫神经的责任血管，并用防黏连膜包裹神经，完成减压，神经不受压迫了，偏头痛也就彻底好了。显微血管减压术治疗偏头痛，创伤小，恢复快，住院时间短，费用低。
缓解方法
一、饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。
二、食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。
三、注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。
四、记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。
五、减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。
六、不要吃过多止痛丸：过量使用药物会导致止痛反弹式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。
七、不要长时间坐着：看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔40分钟你便应休息5分钟。
八、摒弃负面的情绪：愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头痛，若这是你头痛的原因，你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步，解开心结。
九、小心护理你的眼睛：在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头痛，因此你应确保你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。
十、作息定时：睡眠时间太少或太多都会引致头痛，每日上床和起床的时间应一样。
