节食减肥胸闷气短？
心慌气短运动养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。怎样才能实现科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“节食减肥胸闷气短？”，但愿对您的养生带来帮助。
提起减肥，很多人都是比较关心的，不过大多数人减肥基本上都采用的是控制饮食的方法来减肥的，有些人节食减肥的时候出现胸闷气短的现象，出现这种症状多是节食过度导致身体太虚弱，气血不足引起的，这种过度节食减肥的方法是不科学的，对于想要减肥的人来说，一定要选择科学的减肥方法。
科学的节食减肥方法有哪些?
选择GI值低的食物
GI值低的食物是指含糖分较低的食物，我们都知道如果在食物中摄入太多糖分的话，就会让人体发胖甚至引发糖尿病。如果人们在日常饮食中适当选择含糖量较低的食物，避免摄入糖分较高的食物，能够达到良好的减肥效果。因此第一个科学的节食减肥方法就是少吃含糖分过高的食物。
选择热量低的食物
我们都知道现在很多人之所以发胖，皆因是在日常饮食中摄入了过高的热量，尤其是吃多了那些热量太高的洋快餐。因此第二个科学的节食减肥方法就是，少吃热量高的食物，多选择食用热量低的食物，小编建议大家要杜绝食用洋快餐。
摄取有益于减肥的成分
其实我们的日常饮食中就含有很多能够帮助我们减肥的成分，如果能够多摄入这些成分，是十分有助于减肥的。第三个科学的节食减肥方法就是要多吃那些有助于减肥的食物，多摄取帮助身体消耗更多能量的精氨酸、肉(毒)碱等，这样才能够帮助自己有效减肥瘦身。
科学的节食减肥方法有哪些?很多人都发现如果管控不了自己的嘴巴，只是通过运来减肥的话，能够达到的减肥效果是十分不明显的。因此大家在进行减肥瘦身的时候，一定要以让人敬佩的毅力，抵受住美食的诱惑，坚决不吃高油高脂的食物，才能够保障减肥效果。
Ys630.com相关知识
胸闷气短头晕抽烟
香烟虽然是一种对人身体健康有一定影响的物质，但是由于香烟里含有尼古丁焦油等物质可以使人上瘾，而且还可以暂时麻痹人的精神起到缓解精神高压状态的作用，所以不少人对香烟还是有一定的执念。但是有些人发现自己在抽烟之后，会产生胸闷气短头晕的这种现象，那么导致这种现象产生的原因又是什么呢？
一、抽烟会导致胸闷气短头晕吗
引起胸闷、气短头晕的原因有很多，比如肺心病、多种心脏病或血液循环差等。但不管怎样，抽烟对于肺病来说是个诱因，因为吸烟会严重损害上呼吸道及肺部的健康，造成肺部对氧气的吸收不足而引起呼吸困难，所以建议为了身体健康，还是不要抽烟的好，如果已经常常感到胸闷、气短就应该早点去医院检查，好查明原因好好保养。
二、吸烟对心脏的危害有哪些
医学资料显示，烟雾中的尼古丁和一氧化碳可使血管硬化。因为一氧化碳同血红蛋白的结合力比氧大250倍左右，形成的碳氧血红蛋白，可减少血的带氧能力。这就导致了动脉内壁水肿，妨碍血液流动，为胆固醇的沉积提供了条件，日积月累便导致了动脉硬化。
尼古丁能使体内组织释放出“儿茶酚胺”，造成心跳加快，血压升高。这样不但可以导致高血压，而且由于心跳加快、血液排出量大，容易产生心肌缺氧，引起冠心病的发作。
冠心病的发病率随着吸烟量的增加而增多。死于冠心病的60岁以下的人，多数与吸烟有关。同肺癌一样，冠心病的死亡随着戒烟而减少。戒烟后1年即显著下降。10—20年后同不吸烟者近似。虽然冠心病的死亡率低于肺癌，但是冠心病比肺癌多见，因而，因吸烟而造成的死亡人数比肺癌更多。50岁以下的男性因冠心病而猝死者主要是由于吸烟所造成的。
睡到半夜胸闷气短
晚上是人们休息的时间，是人们为身体恢复精力的时间。这段时间本应该美好而又舒适，但是很多人在晚上睡觉的时候会出现胸闷气短的情况，这种情况的出现大大的影响了人们的睡眠质量，使人们心烦意乱。生活中引起人们睡觉胸闷气的原因有很多，那么，睡到半夜胸闷气短的原因有什么呢?
人们出现半夜胸闷气短由于不适部位是在胸部，于是有人会误以为是心脏出现问题，实际上，更有可能是胸椎惹的祸。近几年，胸小关节紊乱的确诊率越来越高，大多数病人是由于运动过程没有做好防护措施而引起的创伤，其典型症状为胸闷、胸痛或背部疼痛。
导致胸椎小关节紊乱的原因
1、急性外伤：提重物时不慎发生扭转或撞击，以致胸椎后关节的位置发生改变，对神经、血管等造成挤压，引起反射性肌肉痉挛。
2、慢性劳损：胸椎间盘变薄、关节囊、韧带松弛等由于长时间的劳损而引起的病变都会导致胸椎后关节发生错位。在平时的生活中，经常以不协调的姿势工作会引起背部软组织的过度紧张，促使内平衡不协调，最终诱发胸椎小关节紊乱。
如何改善夜间胸闷气短现象?
如果是由胸椎引起的胸闷，那么在日常活动中就要注意动作及姿势的调整，尤其是长期伏案工作的司机、白领、会计等人员，需要特别注意胸椎的护理，做好以下三个基本防护措施：
1、避免久坐：人在处于坐位状态时，身体的重量都交由脊椎来承受，长时间的压力下，胸椎受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地就开始出现变形。
2、保持良好的坐姿：坐立时，后背要竖直，不要东倒西歪或瘫坐在椅子上，不跷二郎腿，否则胸椎和腰椎所受到的压力就不均衡，容易出现移位、偏位，并且还有压迫脊神经的可能。
3、定期做专业脊椎矫正：胸椎小关节紊乱的症状不一，有的人只会有轻微的疼痛，有的人则会存在心慌、胸闷等情况，所以大家要定期做脊椎矫正，不能忽视身体发出的细微信号，防患于未然。
最近走路感觉胸闷气短
走路是大家每天都需要进行的活动，我们无论去什么地方都需要走路。正常人在走路的时候呼吸都是比较平稳的，但是有些人即使走路也会感觉到胸闷气短，这很有可能是心脏方面有问题而导致的，需要及时去医院进行检查。那么，最近走路感觉胸闷气短的话到底是怎么回事呢？
概述
最近总是出现胸闷气短的现象，有时候就感觉身体乏力、呼吸困难，很想睡觉等身体症状，经过医生检查后发现是由于最近休息不好引起的，只要注意休息保证充足的睡眠症状就会有所好转的。胸闷在临床上是一种主观感觉，就是呼吸费力或气不够用，症状较轻的患者不会有什么事情，严重的患者会感觉胸膛被大石头压住，发生呼吸困难、胸闷气短等现象，那一走胸闷是怎么回事呢?
步骤/方法：
1、 原因一心理原因，有些人经常会有心情紧张、情绪低落、容易烦躁，并且心情不能友好的表达出来，经常有心理疾病的人就容易出现胸闷气短的现象。因为人的心理与心性心理与生理之间的关系是密不可分的，所以人们要注意调节自己的心情，保持心情愉悦的状态。
2、 原因二疾病原因，如果人患有心脏病，心律失常、心衰竭。心绞痛、心血管疾病以及呼吸系统疾病等都容易引起血液的供氧量不足并出现障碍和呼吸受阻的现象，从而使氧气供给缺乏而出现胸闷的现象。
3、 原因三激素的影响，由于女性在生长发育的过程中身体会开始分泌大量的雌激素，这种激素的分泌可以有效的帮助女性器官的发展和成熟，雌激素的分泌会使脂肪组织增厚、耗氧量增加强，从而导致女性出现胸闷的现象。
注意事项：
出现胸闷的症状后患者要注意适当的休息并且做一些力所能及的体育运动，增强肺功能和血液供给能力，并且要注意饮食合理营养，避免停留在尘埃的环境中，并且要忌烟忌酒。
20岁突然胸闷气短
大家应该在一些患有心血管疾病或者是高血压的老年人身上常常看见他们出现胸闷的这种症状，所以很多人就认为胸闷只有在中老年人身上才会出现，而其实胸闷在年轻人的身上也会出现的。而有一些20岁的年轻人突然会感到自己身体出现了胸闷气短的这种状况，那么导致这种现象产生的原因是什么呢？
一、20岁突然胸闷气短是怎么回事
胸闷是一种症状，许多疾病都可能出现，但以内科疾病为主，最多见的是心血管疾病。胸闷气短，可能是心肌缺血，肺梗阻性病变等。在中医的角度，可能是心气虚。建议到当地正规的医院检查，做个心电图，胸片，血常规，血氧浓度，肺功能，心功能等检查。
二、年轻人胸闷气短怎么办
1、尽快到医院排查病因
气短胸闷如果频繁发作的话，还是应该尽快到医院排查病因的，以免会错过治疗的时机，还有可能会引发一系列的并发症出现，严重者可能还会有生命危险，如果是偶尔出现的症状，可以先暂时观察看看。
2、神经官能性病症的可能性
气短和心慌出现后首先需要坚持一下是否有心肺功能异常反应，如果没有明显器质性病变的话，应该属于神经官能性的病症，此外就需要注意检查清楚是否存在冠心病、心肌供血不足等病症了，有些患者病症严重的话，还会引发心肌梗塞、心绞痛，导致患者死亡窒息。
3、判断是否因感染风寒感冒或肠胃不适引起
有些患者会在自己感染风寒感冒的情况下出现胸闷的症状，此时还会伴随着咳嗽、黄痰、哮喘等症状，此时属于呼吸道感染的并发症，有些患者还会因为自己肠胃不适而常感觉到有异物感，患者也会有明显的气短胸闷反应，所以出现该病症后应该尽快排查病因，综合调理自己的身体状态。
4、调整心态不要乱用药物
患者平时应该注意尽可能调整好自己的心理状态，遇到事情不要过分激动，平时可以调整好自己的呼吸状态来缓解病症，并且患病期间千万不要乱用药物，以免会产生药物副作用，并且身体状态缓解时应该注意多参加体育锻炼，增强身体免疫力。
胸闷气短的食疗方法
胸闷气短一般有心理方面的原因，精神压力过大会造成胸闷气短的症状，另外就是生理上有问题，主要就是心脏和肺部有问题，这种情况最好是及时到医院就医，配合医生的药物来治疗，除此之外，其实还可以通过食疗来达到治疗效果。下面我们可以一起和来看一下哪些食物可以有效治疗胸闷气短等疾病。
胸闷气短的食疗方法
1、黑木耳煮汤
取出适量黑木耳放到清水里面先泡发，洗干净之后再放到锅里加入适量清水煮汤，煮熟之后再在里面加入适量红糖用来调味，根据自己口味来添加即可，经常食用对于改善胸闷气短症状非常有效果。
2、山楂煎水
取出适量山楂然后打碎，再在里面加入适量红糖，然后放到锅里用水煎服即可食用，经常食用有利于缓解胸闷气短出现的不舒服症状。
3、蜂蜜水
取出适量蜂蜜并在里面加入清水，可以根据个人口味来添加，还可以适当加点姜汁，经常服用蜂蜜水不仅有美容养颜、润肤美白的功效，而且对于心肺健康非常有好处，非常适合胸闷气短患者服用。
胸闷气短吃什么好
1、豆类
豆类食物中含有大量的亚麻二烯酸，这种物质可以有效降低人体的胆固醇含量和血液的粘滞性，对于提高高密度脂蛋白的含量也非常有作用，胸闷气短患者可以适量食用此类物品，有很好的保护心脏作用。
2、黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E,，这种物质有利于使人体的血管壁保持一定弹性，而且其中含有的另一种酸性物质也能够有效地降低人体血压，建议胸闷气短患者在食用黑芝麻的时候最好先炒一下将黑芝麻拿出来食用，效果更佳。
3、杏仁
杏仁中含有的一种物质能够有效提高大脑的记忆力，对于加速大脑的反应能力有很好的辅助作用，而且其还有保护心脏的作用，胸闷气短患者可以适量食用改善身体的不良症状。
4、百合
百合是一种多年生的草木植物，里面含有丰富的淀粉、蛋白质、钙铁磷等微量元素，其中含有的生物碱对于人体有很好的滋补作用，而且还有养神安心、润肺止咳的功效，胸闷气短患者适量食用对于身体很有好处。
胸闷气短吃什么水果
1、苹果
苹果中的营养物质非常丰富，既可以有效降低人体内的胆固醇含量，同时还可以使人体的血管软化，有利于缓解胸闷气短人的心脏不舒服症状。
2、橙子
橙子的维生素含量比较丰富，尤其是里面的维生素B1对于神经系统的健康发展非常重要，而且橙子还有促进消化、润肺止咳的作用，对于肺部健康是大有好处的，胸闷气短患者适量食用有利于身体健康。
3、柠檬
柠檬中的维生素种类含量也比较多，其中多种营养成分都有很好的止咳化痰、滋阴润肺作用，胸闷气短者食用之后极其有利于肺部健康。此外，其中含有的丰富的有机酸还有软化血管的功效，患者食用这类东西是很好的。
4、梨
梨的水分含量比较多，而且其中含有的苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素等含量也比较多，肉质嫩白如雪，有生津润燥、清热化痰的功效，胸闷气短患者适量食用对身体极为有利。
胸闷气短吃什么药
是药三分毒，胸闷气短患者不能随便用药，出现此种症状的时候最好及时去医院就医，要在医生的正确指导下进行合理的用药，同一种药物病情和体质不同的人用起来效果也不一样，最好就是根据医生的建议和自己的病情来用药。此外，平时还应该多多注意自己的饮食情况，不能完全依赖药物来治疗此症状，还应该养成良好的生活饮食习惯，不该食用的东西尽量不要食用，最好就是马上休息，使情绪稳定下来。
总而言之，胸闷气短既有精神上的原因，同时也跟自己的身体素质有关系。如果是前者，则患者应该多加休息，避免过于激烈的运动，保持生活有规律，保持心态平稳;如果是后者，希望在医生的正确指导下正确用药，注意此类患者的饮食禁忌，配合食疗。
睡觉醒来心慌胸闷气短
充足的睡眠能够为大家第二天提供活力，让大家能够有饱满的精神面对各种困难和工作。只要有良好的睡眠质量，大家早上起床之后就会觉得神清气爽，整个人也都会非常舒服。但是，有些人在睡觉起来之后会感觉到心慌和胸闷气短。那么，睡觉醒来心慌胸闷气短是怎么回事呢？
由于心脏系统在人体器官中的特殊性质，所以患者在平时的时候一定要多注意保养和预防，如果在平时的时候不注意保养和预防的话不仅会影响患者的睡眠治疗，严重的话还有可能会对人体健康和生命造成很大的危害，如果人们出现心慌和心悸的话一定要及时的去医院进行治疗。
病因：可能是血压高，也可能是心肌缺血，左心功能不全。窦性心动过速的
心脏位置特点是心率加快和转慢都是逐渐进行，通常每分钟心率不会超过140次，多数无心脏器质性病变的，通常无明显不适，有时有心慌、气短等症状。
阵发性室上性心动过速每分钟心率可达160～200次，以突然发作和突然停止为特征，可发生于心脏有器质性病变或无心脏器质性病变者。发作时病人突然感到心慌和心率增快，持续数分钟、数小时至数天，突然恢复正常心率。
发作时病人自觉心悸、胸闷、心前区不适及头颈部发胀、跳动感。无心脏病者一般无重大影响，但发作时间长，每分钟心率在200次以上时，因血压下降，病人发生眼前发黑、头晕、乏力和恶心呕吐，甚至突然昏厥、休克。冠心病病人出现心动过速，往往会诱发心绞痛。
患者要保持乐观、轻松的心情，可根据自己的身体情况到户外进行散步、打太极拳等轻微的健身运动，这样不仅可以提高自身的身体素质，提高身体免疫力，还可以早锻炼中得到乐趣，有利于对疾病的治疗。
患有此类疾病的患者在平时的时候，除了服用一些药物进行治疗之外，在平时的日常生活中还需要多注意保养，所以患者需要消除心理阴影，同时需要积极乐观的配合医生进行治疗，这样才有助于病情早日的恢复，平时的时候还需要经常锻炼身体。
胸闷气短烦躁看什么科
胸闷气短的这种现象，不仅是一种人体上的生理现象，而且由于产生胸闷气短的原因，还和人的情绪变化和精神状态有关，所以胸闷气短还会使人的心情变得烦躁。而如果一个人胸闷气短而且烦躁的话，对日常生活的影响是十分大的，所以应该及时的就医治疗，那么去医院看胸闷气的烦躁的这种症状应该挂什么科呢？
一、胸闷气短烦躁看什么科
如伴有下肢水肿、活动后心悸、气短、胸部疼痛可以考虑挂心内科，如胸闷、气短伴有咳嗽、咳痰、有吸烟史有慢支史可以考虑挂呼吸内科。
二、胸闷气短烦躁时调节情绪的方法
1、转移法：离开现场，去干别的。散步公园，找人对弈。
2、忘却法：精力集中，投入学习。想想别的，忘却生气。
3、想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。
4、吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。
三、胸闷气短的病因
胸闷气短的原因分两种情况，一种是功能性胸闷气短，另一种是由心脏神经官能症造成。
1、功能性胸闷
是指在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸闷、疲劳的感觉；
2、心脏神经官能症
是全身神经官能症的一种，其症状表现是多种多样的，最普通的自觉症状是心悸、呼吸不畅、心前区疼痛和全身乏力等，还有容易激动、失眠、多汗、发抖、眩晕、多梦等表现。
四、改善胸闷气短的方法
空气负离子可增强呼吸道内溶菌酶和干扰素的活性，增强杀菌消毒的作用。实验表明，吸入具有治疗浓度的负离子可改善陪同其功能和换气功能， [1] 增加细胞内供氧，30分钟后，非吸收氧气增加20%，排除二氧化碳增加14.5%，增强人体的抗病能力，保护易感人群。
颈椎病会胸闷气短吗
颈椎病是会导致患者出现胸闷气短的症状的，主要是因为颈椎病会压迫到颈椎的血管或者神经，这就给血液的输送造成了影响，所以颈椎长期不正常的情况，最好是就是的进行纠正，不然会影响大家的健康。现在就让我们一起来了解一下颈椎病患者引起的胸闷气短的治疗方法吧。
其实颈椎病会导致胸闷气短最主要的原因是颈椎对于人体的各个部位都是有影响的，如果长时间的处于颈椎不正常的位置，身体中的各个环节的正常活动也会因此而受到影响，部分的患者会因此而出现不健康的表现。其中当胸椎由于颈椎的原因受到影响的时候大家就会出现不同程度的颈椎胸闷气短的问题，所以为了自己的身体健康着想建议在生活中注意胸椎的调节，不要因为胸椎的原因而导致胸闷气短的问题变得越来越严重。
另外，如果大家发现自己总是在生活中有胸闷气短的问题不妨使用颈椎按摩的方法进行调节，因为这样可以放松颈椎的肌肉，使得颈椎的紧张感消失，这时候胸部受到的压迫就会减少，胸闷气短的问题就会得到解决。但是由于颈椎是一个十分脆弱的部位，如果不能多加注意，结合个人的实际情况进行按摩很容易会因此导致不适，所以即使要使用按摩的方法治疗颈椎病也应该在专业医生的帮助下进行，人不要擅自按摩。
最后，胸闷气短只是所有颈椎病中最常见的一个症状，如果大家想要远离颈椎病的危害，建议大家在生活中好好的学习和颈椎病相关的知识，然后进行积极的治疗，这样才能帮助得到大家恢复健康。衷心的希望大家可以通过努力远离伤害，不要因为颈椎病的原因而影响到患者的生活甚至健康。
胸闷气短喝什么汤 调理气短的食谱
很多中老年人都会出现胸闷气短的症状，如果是这样的话一定要积极的去调理和治疗，针对性的治疗才能减少一些不适感觉。胸闷气短通过饮食也是可以有一定的调理作用的，下面的这些调理食谱可以试试。
1、桑菊甘杏汤
桑叶、菊花、甘草各7克，杏仁15克，蜂蜜适量。将四药择净，与蜂蜜一起同时放入茶壶中，冲入沸水，浸泡十分钟以后就可以饮用了，每天一次，可以有调理心脏的作用，对于预防胸闷气短有好处。
2、清明菜桔梗汤
新鲜清明菜100克、桔梗15克。将清明菜与桔梗洗净，加水500毫升，煎至250毫升，去渣取汁。分2次服。这样的养生汤可以有缓解咳嗽咳痰的作用，对于出现的咳嗽导致的胸闷气短的问题有改善的作用。
3、冬瓜甘草汤
冬瓜200克，甘草7.5克，杏仁、桔梗各15克，葱少许。将冬瓜去皮切块，布包，锅中放油适量烧热后，下冬瓜煸炒，而后加清水，药包同煮，待冬瓜熟后，去药包，食盐、味精、葱花等调味服食，每日1次。这样的小偏方可以有安神养血的作用，而且也可以止咳化痰，对于胸闷气短的情况有改善的作用。
4、咸菜鲤鱼汤
此为传统的广东潮菜，味道鲜美。选新鲜鲤鱼l条，500克左右，去净内脏，不用去鳞，此汤务求清淡，因此不必将鲤鱼油煎。选用成菜甫，切片后浸淡，然后和鲤鱼一起煮熟食用，这样的养生食谱可以滋补感受，还能缓解胸闷气短。
胸闷气短喝什么汤比较好?上面的这些调理气短的养生食谱可以试试，平时的时候也要注意饮食的调理，吃一些具有滋补作用的食谱，也要劳逸结合，多参加运动，这样的话可以有预防疾病的功效，对调理体质有好处。
夏日饮丹参汤可活血治胸闷气短
梅雨季节还没过，桑拿天便接踵而至。胸闷、气短，茶饭不香……心脑血管病人也开始渡难关。据上海中医医院心内科主任董耀荣介绍，因天气变化，心脑血管病人就诊率一周内就增加了20%，而且都是一些小毛病，在家注意调养就可避免。
“心脑血管病人在桑拿天适合每天喝点丹参汤，既简便，见效又快。”董主任说，丹参具有活血祛瘀，清心除烦的功效。
制作丹参汤，将30克丹参放在1升左右的水里，大火烧开，再用小火熬30分钟，晾凉之后喝。如果是重症病人，丹参汤的浓度可以适当浓一些，将水减半。一天按照此量做两份，代茶饮，可以缓解胸闷、气短、烦躁不安。
健康人度夏，也可自做一些祛湿消暑的绿豆薄荷汤：用200克绿豆，3克薄荷，放入1升左右的水里熬汤。但需等到绿豆煮好，停火5分钟之前放入薄荷，能祛暑降温，精神清爽。
觉得自己是不是有时候胸闷气短？
气，是人体最基本的必需物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化的水谷之气和肺吸入的空气结合而成。气虚就是体内元气不足。气虚体质是一种因一身之气不足，导致以气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。由于气虚体质者的机体免疫功能和抗病能力都比较低下，因此饮食应以培补元气为原则，常食补气、补虚、滋养脏腑的食物。进补的同时，要循序渐进，不能一开始就大补。
气虚体质的人，应多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。饮食保健常用的补气食物可选用小米、粳米、糯米、筱麦、扁豆、菜花、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鳞鱼、鳖鱼、黄鱼、比目鱼等。
少食有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。黄芪童子鸡和山药粥是气虚体质的补养佳品。黄芪童子鸡就是用纱布袋包好生黄芪9克，置于锅内和童子鸡一起煮。
再在锅中加姜、葱及适量水煮汤。待熟后拿出黄芪包，加盐、黄酒调味，即可食用。山药粥就是将山药30克和粳米180克一起入锅，加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
可补中益气、益肺固精、强身健体。药物保健常用的有：人参、西洋参、太子参、党参、获荃、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。也可适当服用一些有补气功效的中成药，如玉屏风散、补中益气汤等。玉屏风散由黄芪、防风、白术三个药组成，三个药在一起，既补气，又补脾，还能挡风，治疗气虚自汗的效果也很好。对反复感冒的病人，它也是基本方。
气虚体质的人常常免疫力低下，所以也非常容易生病，长此以往势必会对我们的身体造成伤害，所以朋友们如果你是气虚体质，请看看上面的调理方法吧。
