吃麦麸能减肥吗

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如今,不仅仅是女生甚至一些男生都加入到了减肥的行业,主要和社会大环境有关,如今主流的审美就是以苗条纤瘦为美。大家知道麦麸的营养价值高,而且热量比较低,很多人在减肥的时候都吃麦麸。那么,吃麦麸真的能减肥吗?下文就为大家具体介绍下麦麸的相关知识,希望能为大家解疑答惑。

吃麦麸能减肥吗

1.麦麸含有丰富的膳食纤维,是人体必需的营养元素,可提高食物中的纤维成分,可改善大便秘结情况。

2.由于摄入了高纤维成分,从而加快了人体内胆固醇的排泄,所以它可以使血清胆固醇下降,动脉粥样硬化的形成减慢,对减肥很有帮助。

3.有助于预防结肠及直肠癌。

4.能降低血液中雌激素的含量,可预防乳腺癌。

5.麦麸中含有的丰富B族维生素,在体内发挥着许多功能,而且还是食物正常代谢中不可缺少的营养成分。

6.麸皮膳食纤维还具有很好的降糖功效,美、日等国近年来对糖尿病患者的增加极为关注,并把增加膳食纤维的摄入作为抑制糖尿病的对策之一。麸皮膳食纤维对膳后血糖升高起到抑制作用,其机理是膳食纤维增加肠液的黏度,阻碍葡萄糖的扩散,从而减慢葡萄糖的吸收,降低血糖含量。

其实麦麸的保健作用在《本草纲目》中就记载了:“麸及麦皮也,与浮麦同性,主治虚汗盗汗,时疾热疮,脂丰怯热等症。”

哪些人不适合吃麦麸

麦麸含有丰富的水溶性纤维及非水溶性纤维,有减肥瘦身、降胆固醇的效果。食麦麸虽然可以降低胆固醇,但吃得多可能使三酸甘油脂升高。

麦麸最常与牛奶同吃,但因为牛奶影响钙质同铁质的吸收,假若有贫血、骨质疏松或是老人家就不建议麦麸与牛奶拌起来吃了。

麦麸是很好的食物,富水溶性纤维,对于降血糖、血脂或排出坏胆固醇都非常有帮助,但不建议餐餐当饭食!食用过量的麦麸虽然可能使坏胆固醇降低,但亦会使三酸甘油脂上升。

一日食用麦麸不能超过75克,过多反而伤身!因为麦麸的纤维粗糙,比较不易消化。容易胀气的人吃太多会造成不舒服。

麦麸会使钙质和铁质的吸收受到抑制,因为麦麸的植酸、草酸含量高,所以缺钙、贫血的人更要少吃麦麸。

例如,五谷杂粮饭与牛奶不建议一起食用,不然会使钙质不容易被吸收。因为麦麸会影响钙质和铁质的吸收,假若是有贫血、骨质疏松和老人家就不建议麦麸与牛奶一起吃了。

而红肉所含的血基质铁,不会受植酸影响,所以,若有贫血,可以多补充红肉。尤其是女性和年纪大的人,红肉最好占一日当中的肉类来源的50%。

麦麸中的蛋白质、钾、磷含量都偏高,若当成主食,而且吃得太多的话,会使身体没办法承受。因此,肾脏病人反而需要吃精致白米。

即使是麦麸,也要控制份量唷!因为糖尿病人需控制淀粉摄取,而麦麸则属于淀粉!

即食、快熟、原片燕麦有什么分别?

即食燕麦片

每粒燕麦粒切成薄片,再碾平。由于燕麦片较薄,水分含量低,煮食时可更快速吸收水分,因此加入滚水后可即时食用,无需再烹煮。

快熟燕麦片

每粒燕麦粒切成厚片,再碾平。快熟比即食燕麦片厚,故需略煮3至5分钟才可食用。

原片大燕麦

燕麦粒并无切片或碾平,保留全粒完整燕麦。与快熟燕麦片一样,需煮3至5分钟才可食用,口感更烟韧实在。

Ys630.com相关知识

吃弥猴桃能减肥吗


夏天到了,想穿各种美美的裙子出去旅游,可是一看体重居然长胖了,这时想的就是减肥,可又管不住自己的嘴,抵挡不了美食的诱惑,如果能一边吃一边还能减肥就好了,于是身边的朋友就会推荐很多的减肥食物,夏天的话推荐最多的肯定是水果减肥,其中一种方法就是吃猕猴桃可以帮助减肥,可吃猕猴桃真的能减肥吗?一起来看看。

喝猕猴桃汁可以减肥吗?

猕猴桃汁猕猴桃含有丰富的叶黄素,叶黄素对眼睛有特殊的作用,猕猴桃汁能够减少眼疾的发生,还能保护视网膜免受光线伤害,猕猴桃汁所以多吃猕猴桃还能够预防白内障的发生。

猕猴桃

1.在选购猕猴桃时,以无虫蛀、无破裂、无霉烂、无皱缩、无挤压痕迹、蒂部附近透出隐约绿色者为佳。通常果实越大,质量越好。

2.购买猕猴桃一般应选择整体处于坚硬状态的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实,或有小块碰伤、有破损的,最好不要买。因为只要有一点损伤,伤处就会迅速变软,然后变酸,甚至溃烂。

1、常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高,因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应,产生出致癌物。而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂,能够有效抑制这种硝化反应,防止癌症发生;

2、最新的医学研究表明,成人忧郁症有生理学基础,它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助于脑部活动,因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。

猕猴桃汁的食疗作用

含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果,在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一:[1]它的维生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纤维含量是菠萝的 1.7倍,维生素E含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍,而钙的含量是香蕉的2.5倍,同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源,是名副其实的

“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明。

1、 情绪低落,常吃烧烤者,经常便秘者适合吃猕猴桃;癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员尤其适合;

2、 脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。

猕猴桃性寒、味甘酸,入脾、胃经; 有清热生津,健脾止泻,止渴利尿的功效; 常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。

吃竹笋能减肥吗


说到竹笋的时候大家就会想到气清脆的口感的,鲜美的味道,更是营养丰富,竹笋含有丰富微量元素和活性粗纤维,经常吃竹笋对排除体内毒素,美容养颜和减肥都有一定的作用,竹笋的做法比较多可以和很多食材一起制作菜肴,在不同的季节有着不同的竹笋种类,其味道也不完全的相同。

一、吃竹笋可以补充人体所需的多种维生素

人们常说的蛋白质、氨基酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素、钙、铁、磷等众多人体需要的维生素都能在吃竹笋的时候得到补充,是不是有点不敢相信了呀?不仅如此,这些维生素在竹笋中的含量还相当丰富,竹笋中多种维生素和胡萝卜素的含量是大白菜的2倍多。这些维生素能够帮助机体增强免疫功能,提高人体防病抗病的能力。可以说竹笋称得上是一种优良的保健菜了。

二、竹笋开胃健脾

你们有没有觉得每次吃竹笋的时候胃口都特别好呢?原来这都是竹笋中一种白色的含氮物质作用的效果,这种含氮物质使竹笋有了一种淡淡的清香,能让我们的胃处于一种放松状态,从而增强我们的食。因而竹笋有开胃健脾的功能。

三、竹笋是减肥神器

人们常说东北有三宝:人参、豹皮、鹿茸角。竹笋也有三宝:低糖、低淀粉、低脂肪,这可是肥胖者的一大福音啊。大家可以放心地食用,再也不用担心吃竹笋变胖了。竹笋中含有丰富的膳食纤维,能通过吸附油脂、促进肠道蠕动有效地降低胃肠粘膜对脂肪的吸收和积蓄,与此同时竹笋还有促进消化的作用,能够降低肠内的压力,减少粪便粘度,使粪便变软利于排出体内,防止便秘,从而达到减肥的功效,还能减少与高脂肪有关的疾病的发生概率,对高血压、高血脂、高血糖的治疗有一定的帮助,也对能预防消化道癌肿以及乳腺癌有一定的功效,可谓一举多得啊。

竹笋减肥食谱

蚝油炒春笋

原料:春笋500克,蚝油、盐、白糖、酱油、香油、鸡精、食用油各适量。

做法:

1、春笋洗净斜切成条。

2、坐锅点火倒油,待油6成热时放入蚝油、春笋、盐、白糖、酱油、香油、鸡精炒熟即可。

春笋烧腊肉

原料:腊肉1块、春笋1个、青蒜3根、红辣椒2个,调料有盐、鸡精、料酒、老抽。

做法:

1、首先将腊肉切条,在热水中煮到腊肉的肥肉呈半透明的状态,然后把春笋切片,红辣椒切丝,青蒜斜切成段。

2、在锅中热油,等春笋片煸至焦黄,放腊肉同炒,加红辣椒丝和青蒜白,加盐,再加青蒜叶,点少许料酒、鸡精,就可以了。

银耳竹笋汤

原料:竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐各适量,水1000毫升。

做法:

1、先将竹笋洗净,银耳用水泡发,鸡蛋打入碗中搅成糊。

2、锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。

服用方法:每日午餐、晚餐前先喝汤吃料,也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。

吃青梅能减肥吗


青梅不仅有延缓衰老的美容功效,此外还有很好的减肥功效,青梅怎么吃才能最好的起到减肥的效果呢,做法如下:

工具/原料

青梅2斤、冰糖400克、盐50克、水2斤

方法/步骤

1

把青梅洗干净之后去蒂,然后放在盐水里浸泡3个小时,把盐水倒掉后放进冰箱中冷冻一天。

2

次日早晨取出青梅放在常温下解冻,然后用手把青梅的汁水挤干。

3

把一个干净的玻璃瓶中倒入开水,把冰糖放入开水中融化,凉透之后把青梅倒入,冰糖水一定要没过青梅,密封好瓶口,放入冰箱,一星期之后即可实用。

注意事项

减肥是一个长期的过程,还是需要坚持的哦,搭配运动效果会更好,希望大家都能看到一个最美最瘦的自己!

青梅具有减肥的作用,主要是因为以下几个方面:

1、青梅的青梅精成分

青梅中含有丰富的青梅精,几乎每公斤青梅中含有20克青霉素,是目前所发现的含青梅精最高的水果,而青梅精能增强体力,同时还有清洁身体,减肥美容的功效。

2、青梅的纤维素成分

青梅中含有大量的纤维素,食用青梅后,纤维素能在胃内吸水膨胀,能促进胃酸的分泌,促进对食物的消化,同时纤维素能促进肠胃蠕动,加快食物的排出,减少食物在肠道中的吸收时间,减少机体对碳水化合物和脂肪的吸收,具有通便减肥的作用。

3、青梅的有机酸成分

青梅中含有多种有机酸,其中的苹果酸能分解机体内的脂肪,并使其排出体外,因此肥胖的人在连续食用青梅后会排出体内过多的油脂,具有减肥效果。

吃酸菜能减肥吗


吃酸菜能减肥。酸菜是热量很低的一种蔬菜加工品,水分率很高,含一定量钾,推荐在减肥期间食用。

营养价值:

酸菜味道咸酸,口感脆嫩,色泽鲜亮,香味扑鼻,开胃提神,醒酒去腻,不但能增进食欲、帮助消化,还可以促进人体对铁元素的吸收。酸菜发酸是乳酸杆菌分解白菜中糖类产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸,它被人体吸收后能增进食欲,可促进消化。同时,白菜变酸,其所含营养成分不易损失。酸菜只能偶尔食用,如果长期贪食,则可能引起泌尿系统结石。另外,腌制酸菜过程中,维生素C被大量破坏,人体如果缺乏维生素C,会使抑制肾内草酸钙结晶体沉积和减少结石形成的能力降低;食用含亚硝酸盐过多的酸菜,会使血液中血红蛋白变成失去带氧功能的高铁血红蛋白,令红细胞失去携带氧气的能力,导致组织缺氧,出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状,严重者还能致死。

1,酸菜又叫泡菜,味道清新爽口,非常的开胃,是大家喜爱的食物之一,又因其不含有脂肪常被人们大量食用。

2,泡菜虽不含有脂肪但其中盐含量并不低,再加上部分人喜欢拌上佐料(加油、糖等)提升了口感,使人在不知不觉中就多吃了,我们知道盐过量也是会影响健康的,这其中就包括了肥胖、高血压、心脏病、肾脏疾病等。

3,泡菜中含有亚硝酸盐,而亚硝酸盐又是强致癌物,由其是在泡下后一周内,泡菜的亚硝酸盐非常高,建议泡菜在泡下后30天再吃,这个时候亚硝酸盐经过时间的发酵和沉淀、氧化已经减少了很多,人体再来食用,其少量的亚硝酸盐是可以被我们的身体代谢掉的。

4,同时建议吃的时候少放糖和味精,因为口感好了我们非常容易多吃,不利于盐摄入量的控制。

吃咸菜能减肥吗


很多人在早餐时会食用一些咸菜来下饭,对于很多早起而没有胃口吃饭的人来说,咸菜味道重,可以帮助人们进食,但是吃咸菜能减肥吗?咸菜是一种腌制品,对于人体没有太大的好处,所以不仅不能起到减肥的作用,长期吃咸菜还容易患上多种疾病,比如血压高的人最好不要吃咸菜。

最好不要吃腌制的食品,因为它能刺激胃肠道不宜减肥。

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包瘦,不过到时就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,。坚持2周见效,每天会进出厕所比较多。

原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

吃橄榄能减肥吗


充当抗氧化剂

橄榄富含维生素E,富含抗氧化剂,可保护人体细胞。这对皮肤和眼睛非常有益。研究表明,橄榄油对心脏有益,可有效治疗骨质疏松症和癌症。

一种消炎药

橄榄被认为可以减轻炎症。经常食用它们有助于更好地获得多酚,特别是称为橄榄苦苷的化合物。它以其抗菌,抗菌,抗真菌,抗炎和抗氧化性能而闻名。

改善心血管健康

橄榄含有健康的脂肪和单不饱和脂肪。这增加了好胆固醇,并防止硬动脉。橄榄中的单不饱和脂肪还含有油酸,有助于降低血压,从而促进心血管健康。

控制体重增加

如果你想减肥,在日常饮食中加入橄榄。橄榄中的单不饱和脂肪减少了腹部脂肪。这种脂肪也促进更好的胰岛素性能。在午餐或晚餐之前吃东西最能预防胃口。

为身体提高能量

谷胱甘肽是身体能量的来源。消耗橄榄将有助于增加血液中的谷胱甘肽水平。血液中含有足够的谷胱甘肽会促进你的生活方式。

是铁的伟大来源

对于低血红蛋白水平的人来说,以中等水平食用黑橄榄尤其有益。同时增加机体免疫系统的功能。

消化系统有好处

橄榄对你的消化系统有好处。如果您发现排便异常,常吃橄榄将有助于尽可能解决消化不良问题。

增强生育能力

健康专家建议人们经历生殖问题,以消耗橄榄来改善生殖系统。

有助于减少皱纹

因为橄榄油含有油酸,它有助于显着预防/减少皱纹。油酸通常对皮肤有益。你应该直接从农场购买橄榄,而不是从超市购买橄榄,因为直接购买会更好。最好避免购买罐装橄榄,因为它们可能含有防腐剂和人造补品。

如何吃橄榄减肥

你可以吃橄榄作为饥饿的零食,并作为日常饮食的一部分。此外,您可以通过与奶酪,饼干或其他水果一起食用来增强橄榄的口感 - 如混合沙拉。与含有卡路里的油炸小吃相比,它是最好的零食之一,橄榄是各年龄段的最佳水果。

吃炒米能减肥吗


炒米最早来自于蒙古,是蒙古人的主食,慢慢的也被很多全国各地的人喜爱,吃炒米能减肥吗?炒米在制作过程中会丢失大量的淀粉,从而成为一种活性炭的形式,可把人体内的脂肪吸走排出体外,因此吃炒米也确实可以起到减肥的作用。但由于炒米的营养不足,所以减肥的人还应补充一些其它人体必须的营养物质。

要注意以下几点:

1、炒米的时候,要保证米是干的;

2、要不停的炒动,否则下面会烧焦的;

3、米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看口味来定了,喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。

4、煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了。它的减肥原理:在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭。

活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。

吃法

炒米是蒙古族人的主食,在蒙古语中,炒米被称作"胡列补达",用糜子经过蒸、炒、碾等工序加工而炒米成。在日常生活中,牧民们不可一日无茶,也不可一日无米。因为炒米是他们的传统食品,在蒙古族家庭中,无论男女老少,都喜欢吃炒米。吃时将米置于碗中,用奶茶泡至柔软时,拌着奶食品吃,或者用白奶油加糖拌着吃,或者用鲜奶煮炒米奶粥吃,也可以煮炒米肉粥吃。也可以干嚼着吃。

营养价值糜子的营养

炒米的原料--糜子(panicum

miliaceum L。),属禾本科黍属(panicum miliaceum),又称黍、稷、禾祭 和糜。糜子生育期短,耐旱、耐瘠薄,是干旱半干旱地区的主要粮食作物,也是我国主要制米作物之一。

糜子蛋白质含量12%左右,最高可达14%以上;淀粉含量70%左右,其中糯性品种为67。6%,粳性品种为72。5%。糯性品种中直链淀粉含量很低,优质糯性品种不含直链淀粉。粳性品种中直链淀粉含量一般为淀粉总量的4。5%∽12。7%,平均为7。5%;脂肪含量3。6%,此外还含有β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、B1、B2等多种维生素和丰富的钙、镁、磷及铁、锌、铜等矿物质元素。

它富含蛋白质,且除赖氨酸以外的其它氨基酸,之间的比和人体蛋白的构成比非常相似,极易吸收。如果能与豆类食品搭配实用(协调其赖氨酸的不足),能大大提高其生物价;一般多见于和绿豆、红小豆、豇豆搭配熬粥,或与大豆类(包括黄豆、黑豆、青豆)食品(如豆腐、豆芽)搭配食用。

炒米减肥原理

在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏),变成了活性炭。活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的"刮肠、刮油",消暑解渴,而且护胃,想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜来吃,包括减肥人想吃而不敢的肉、油炸制品等,对于减肥最好。

吃激素能减肥吗


吃激素有可能达到减肥的效果,但这激素的发展是针对社会大部分人群不爱体能训练而设计的方案,属于下下策(要知道凡药三分毒,多少有对身体带有附作用),所以笔者在四肢健全的情况下,最好是不要轻易选择什么激素来达到减肥的目的。也不赞成笔者以禁食来达到减肥的目的。

笔者如果想要很好的减肥,一定要加强体能训练,笔者只要坚持每天跑步,10分钟以上,这样坚持不懈。在跑步的前提下,应该给予增加一些辅助性的体能训练,如:跨步压腿,正压腿,正踢腿,外摆腿,内摆腿,俯卧撑,仰卧、腰部关节等运动。再加上饮食方面调节,多喝水,多出汗,及时洗澡,以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。效果将更明显。千万不要短期内停下来,至少也得坚持一年或两年,最好是不中停下来,

这样不但能有效减肥,而且能有效减少皮肤体表的斑块,色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率(如:癣、痈、白癫疯、无名种毒等)。

激素与减肥的亲疏关系

激素,会影响你的食欲、新陈代谢、体重……但不甩担心,只要学会控制,它 也能助你成功减肥!

激素,在调节心禰、影响食欲、控制新陈代谢等方面起着枳极作用。笔使人体 达到健康状态。不过,它也有负面影响。激素分泌不均衡,会破坏身体平衡。

自身激素打造窈窕身材

胰岛素——刺激食欲

胰腺分泌的胰岛素和胰增血糖素是影响食欲的两大因素。

当你吃东西时,胰腺会分泌胰岛素,帮助音养成分迅速达到细胞内部,并转化 成能置,以供身体消耗。如果长时间禁食,或者运动之后•胰腺会分泌胰增血糖 素。这时,人会产生饥饿感,甚至胃□比平时更好。

饮食不规律或吃糖过多,会增加血糖含置,还会使胰岛素含置增多。而胰岛素

增多又会刺激你,想吃更多的糖。就像恶性循环:吃糖一胰岛素增多一想吃更多的 糖。结果哥想而知:腰围一圈圈增大。

对策:工作或运动过后应及时补充能置。尤其是午餐和晚餐,一定要按时吃。 当然,吃什么也很有讲究。旣要营养,又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……这 些低热量食物是不铕的选择。

吃桔子能减肥吗


由于现在人们的生活越来越好,肥胖已经成为了越来越多人的烦恼。人们每天吃的好喝的好,体重自然而然的就会上来。肥胖对于人们的身体健康是有着非常大的危害,可以让人们得高血压,高血脂等不良的疾病。减肥的方法有很多,其中,运动和合理膳食是最健康的方法。那么,吃桔子可以减肥吗?

饭后吃桔子具有一定的减肥效果,不过需要注意的是饭后不宜马上食用水果,另外饭后吃桔子减肥也要控制食用的量,吃多了反而长胖。 桔子含有的热量低,100克可食用部分含有的热量是44大卡,脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分,食用后可以增加饱腹感,减少对其他食物热量和脂肪的摄入。另外,桔子中含有较丰富的果胶和膳食纤维,能刺激肠道蠕动,促进消化,帮助排便,起到润肠通便的作用,还能降低人体胆固醇,从而能帮助减肥瘦身。

桔子可以减肥吗

桔子可以减肥,下面来介绍一下吃桔子减肥的方法。

日常服用桔子减肥方法

早餐:起床之后服用一杯加了少量食盐的温开水,然后吃一个煮鸡蛋还有一碗粥。 中午:这个时候喝上一碗蔬菜汁还有适量的鱼肉以及一碗米饭。下午时间段如果饿了,那么可以吃上一个桔子或者是桔子汁。 晚餐:一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃上一个桔子。

桔子快速减肥方法

早餐:一个西红柿、一个水煮鸡蛋、一杯桔子汁。 午餐:蒸鸡蛋一份、西红柿汤一份、桔子一个,桔子最好能够饭前服用。 下午茶:新鲜的榨桔子汁一份。 晚餐:番茄一个、水煮鸡蛋一个、桔子一个。

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