快走能提高性功能
男性性功能养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“快走能提高性功能”，仅供您在养生参考。
快步行走，不光能起到减肥的功效，而且还有助于提高两性的性功能。有关研究告诉我们，快走可以让人呈现出“性致勃勃”的状态。男性如果坚持快步走，不仅能够锻炼下身肌肉，而且有助于勃起下半身的运动神经，由此逐渐增强性功能。女性如果长期快步走，不仅对塑身有帮助，而且也能通过锻炼会阴肌肉提升性能力。
一、快走能提高性功能吗
在能提高性能力的各种活动中，快走作为最受欢迎。快走能提高性功能，因为快走可以锻炼男性的下半身肌肉，还能释放压力，从而提高性功能。美国康奈尔大学的研究者对一组30—55岁之间的参与者进行了跟踪调查，其中男女各半。研究者请这些人戴上计步器，记录他们每天的步行状况，同时定期调查他们的性爱频率和满意度。结果发现，每天走路2万步以上的人，性生活明显比走路少的人满意度高。
二、男性快走有什么好处
1、预防心脏病
研究表明，男人一周健走3小时以上，可降低35～40％罹患心脏病的风险；天天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
2、预防动脉硬化
血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，轻易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
3、消除压力
多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，更轻易入眠。
4、提升男人性能力
规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险，他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。
5、抵御糖尿病
英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。
6、增强消化腺分泌功能
快走可以增加消化腺的分泌，当然也可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而促进肠胃蠕动，不仅可以使食物更好地消化、吸收，还能预防便秘。
7、节省健身费用
根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。
Ys630.com相关知识
艾灸提高性功能
随着日常生活水平的不断提高，越来越多的人注重自己的身体健康，现代人的压力是非常大的，尤其是男性，如果压力长期得不到释放，是很容易导致身体健康出现问题的，像阳痿，早泄是常见疾病，艾灸是一种常见的养生保健方法，很多人平时都有艾灸的习惯，艾灸可以提高男性的性功能吗?
艾灸可以提高性功能吗?
艾灸是可以提高男性性功能的，但是艾灸一定要去专业正规的机构。
男性性功能保健按摩和保健方法
第一、经常参加户外运动、按摩。慢跑，通过慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位，经常刺激底部和按摩脚底可以增强性功能。
第二、保持湿度的性生活。适量的性生活可以刺激下丘脑的分泌，从而促进人体的内分，因此适量的性生活会使人精神饱满、容光焕发。不管是哪一个年龄层都要保持适量的夫妻生活，如果过频会导致中枢兴奋过度，身体出现疲劳的情况，因而出现腰酸背痛、疲倦乏力的情况。
第三、多吃韭菜。韭菜被称为男性的“起阳菜”，韭菜中的维生素C的含量非常丰富，另外还含有钾、钙、镁微量元素，因此起到壮阳补肾、行气活血、调和五脏的功效，也可以预防肥胖、心血管疾病、癌症的发生。
第四、养成睡前温水洗澡的习惯。白天各路神经处在于比较兴奋的状态，但是到了晚上就会有所衰弱，沐浴可以放松心情，舒缓白天紧张的情绪，调节身体夜间的植物神经，有助于提高性功能，改善睡眠质量。切忌水温不宜过热，保持在38度左右即可，可以起到消除疲劳，舒缓紧张情绪的作用。
在生活中，当出现一些性功能障碍的时候，我们大家一定要选择一些通过按摩的方式，或者是一些，饮食的方法，因为这样的话才可以让男性的身体更加健康，而且再不出现一些性功能障碍。
打篮球能提高性功能吗
篮球是很常见的一种体育运动，很多人平时都喜欢打篮球，不管是在校的学生还是成年人，很多人都喜欢打篮球，打篮球对身体健康的好处是很多的，不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的免疫力，尤其是可以提高身体的反应能力以身体的协调性，很多人会问打篮球能提高性功能吗?
打篮球能提高性功能吗?
可以，一般来讲，打篮球可以提高人的身体素质，通常情况下， 身体素质好了，性能力自然也就会提高了。
提高男人性功能的5个小祕诀
1.吃得健康
要抗拒美食的诱惑有时几乎比登天还难，但美味的东西通常都与体脂肪相关，加上现代人久坐不常动的坏习惯，导致许多上班族体脂都超标。如果工作繁忙能动的机会已经很少，那么建议多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶，并且定期检查体脂肪，才不会让动脉血管有硬化的机会，生理机能也才能一直保持健康。
2.少抽烟
抽烟容易导致血管不灵活，许多文献研究发现，有些阳萎个案来自有烟瘾的患者，而且吸烟容易降低精子品质。许多烟民总说烟在他们的生活中可是扮演着知心的角色，无论饭后、开心、难过，甚至做完爱都要来根烟舒心，感觉才像在过生活，但切记烟难戒，阳萎更难治疗喔!
3.多运动
如果你不喜欢运动，但在床上有时候使不上力时，不妨想想「运动可是为了让做爱时有更多的体力」，来好好展现你的男人味。即便每天抽一些时间散步，让血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄风的一种好方式。
4.不要太晚睡
休息是为了走更长远的路，睡眠则是为了帮助你恢复体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神，就连性欲都很容易降低。切记!每日睡眠尽量别低于5小时，目标至少要6小时，理想睡眠应该在7至8 小时才是最好的状态。
5.将工作留在办公室
家里是谈情的地方，不是将公事转移阵地回家另起办公事之处。况且工作压力大，最容易也最直接的影响就是情绪了，当情绪受干扰时，不仅心情会低落，甚至连性欲也会降低。建议回家尽量与伴侣相处，也把家当作是转换心境的地方，透过回家的温度，提升生活品质，也能提高性爱意愿。
菠菜能提高男人性功能吗
菠菜能提高男人性功能吗？菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。
菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。 当然，菠菜对于男性而言，更吸引人的优点是其含有非常多的的叶酸和铁可以增进红血球的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也可以提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险而言，也是日常饮食的不错选择。 对老年人而言，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能减缓老年黄斑的恶化。专家指出，多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的黄斑变性,减缓老年人黄斑的退行性变与老化而引起的眼盲症或视力下降。
说到叶酸，不少人第一反应是孕妇的专利,但专家说，其实叶酸对男人而言，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可以使肌肉对胰岛素更敏感，有益于增大肌肉减少脂肪。食疗养生
常吃菠菜能够提高男性性能力，所以对自己的性生活不满意的男性朋友可以在日常饮食中尽量多使用一些菠菜。
男人吃啥能提高性功能
一个男性的身体健康，不仅仅体现在其各各器官的状态方面，而且也包含其正常的性功能。男性性功能是否存在问题，关系到了一个家庭的和睦与否，因而一直以来，男性都十分重视自己这方面的状况。俗话说，药补不如食补，男性如果肾虚，不如考虑下食疗法，那么，男人吃啥能提高性功能呢？
一、吃什么水果对性功能有好处
1、芒果
取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。
2、葡萄:
取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
3、猕猴桃
新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。
4、荔枝
用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
二、吃什么食物对性功能有好处
1、松子
松子有壮阳补骨、养血美容、润肺止咳、滑肠通便的功效。松子中含有丰富不饱和脂肪酸、优质蛋白、多种维生素和微量元素。经常食用松子有助提高免疫力,还能延缓衰老、减退皱纹、增强性功能。尤其是对有食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度等症状者有较好疗效。
2、泥鳅
泥鳅含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等人体所需的物质。中医认为泥鳅具有补中益气、养肾生精的功效,研究也发现泥鳅中含有的一种特殊蛋白质能促进精子形成,对调节性功能有不错的效果。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、西红柿
西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力。
4、韭菜
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。
提高男性性功能方法
提高男性性功能方法
1、提高男性性功能方法之体育锻炼
女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2、提高男性性功能方法之闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。
3、提高男性性功能方法之连续作战挑战极限
偶尔连续性交直到精疲力竭为止,连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理,当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后,经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用,最好每隔2-3周挑战极限一次,同时要有下述营养的补充。
4、提高男性性功能方法之保证睡觉时间
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。
5、提高男性性功能方法之开车时间要有限制
一天开车时间不应多于1.5—2小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。
6、提高男性性功能方法之每周最好吃一次海产品
尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上150—200克贝类产品,雄性激素便会得到补充。
影响男性性功能的因素
1、年龄
这是影响性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲达到高峰时期,30～40岁时开始减弱,自50岁左右起,减弱明显,但多数能保持至70岁,甚至更长。
2、营养
营养是性爱的物质基础。研究结果表明,蛋白质和锌等重要元素的缺乏,可引起性功能减退,对男子影响尤重。相反,充足、齐全的营养,特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物,可维持性功能的正常水平。
3、情绪
人在情绪不佳时,性欲容易暂时减退,尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下,性欲会受到显着影响,甚至可完全丧失。鉴于此,在爱人情绪不佳时,首要的问题是帮助他或她消除不良情绪,做好心理保健,此时不应过性*生活。假若爱人勉强应付,非但激不起快感,还容易导致性冷漠,而且会损害夫妻感情。
提高男性性功能的食物
1、荔枝
荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质,这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞,增强身体的性功能。经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能,提高抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸,具有降血糖的作用。
2、枸杞子
有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜,培元乌发等功能,是提高男女性功能的健康良药,可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。
3、银杏
银杏是公认最有效、最闻名的强精食品。含有维生素C、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖,脂固醇等成分,营养丰富,而且对于益肺气、治咳喘、止带虫、增加血流量等具有良好的医用效果和食疗作用。
女的按摩提高性功能
现代社会女性的工作压力也是非常大的，很多为了生活，经常会熬夜，不良的饮食习惯以及不规律的生活习惯是很容易导致
女性身体健康出现异常的，长期的压力大，是很容易让女性出现性冷淡的或者是性生活低下等现象，想要缓解这种情况，是可以通过按摩来缓解的，那女的按摩什么地方可以提高性功能?
女的按摩什么地方可以提高性功能?
按摩肩井穴——提高性欲
肩井穴位于肩膀之上，正当大椎穴与肩峰连线的中点。
按摩手法：用右手的食指、中指、无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复10次之后换左手。
功效：肩井是阳维脉穴位，和子宫的收缩息息相关，具有提高性欲望的功能。
按摩肩井穴最好是——边沐浴，一边按摩。因为要想提高性欲望，首先必须提高体温。生活中有很多女性都有怕冷症状，如果身体寒冷的话，性器官的血流就会缓慢，身体就很难唤起性欲。
按摩肾俞穴——提升性耐力
肾俞穴位：于人体的腰部。
按摩手法：两手的大拇指按于肾俞穴。其余手指包住腰部。用力按压 5秒之后，慢慢减压;5秒之后再按压，反复按摩20次。
功效：按摩肾俞穴可以促进人体性激素的分泌，提高性功能，尤其能够延长性生活时间，对肾气不足引起的早泄、房事后腰痛有效。
按摩大赫穴——增强性器官活力
大赫穴位于人体的下腹部，脐下4寸，前正中线旁开 0.5寸处。
按摩手法：双手的食指、中指和无名指分别按摩两侧的大赫穴，持续1分钟。
功效：按摩大赫穴可以促进生殖器官的血流，增强性器官活力，使夫妻在性生活中更易获得快感，对膀胱炎、尿道炎、阳痿、早泄也有一定的治疗效果。
怎么深蹲提高性功能
深蹲作为一种锻炼下半身力量的运动形式，对人体健康的好处是多方面的，深蹲不仅能够加强腿部力量及腰部力量，而且还能够起到锻炼腿步肌肉线条的作用。可能有些人还不知道，其实深蹲还可以增强性功能，所以说，如果每天花一些时间来进行深蹲运动，对提升性功能是很有帮助效果的。
一、深蹲可以增强性功能吗
深蹲可以增强性功能，深蹲主要锻炼的是人体下半身的力量，可以起到很好的壮阳效果。从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。
二、怎么深蹲提高性功能
1.跳跃式深蹲
步骤：初始动作和一般深蹲一样，身体往上时利用腿的力量跳跃，双手在身体跳跃至空中时往后摆。跳跃至空中时，尽量让双腿保持正直。接触地面时膝盖弯曲，吸收来自于地面的作用力，然后继续动作。103.深蹲可以提高性功能吗
2.杠铃深蹲(背部)
步骤：双手托举杠铃靠在后背，站立姿势保持一般深蹲的样子，保持后背挺直，颈部别弯曲。深蹲的过程中，用你的后背，肩部与手去支撑杠铃，而并非利用你的脖子。保持脚掌全着地，后背整个过程挺直。
3.无负重深蹲
步骤：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，后背保持挺直，身体下降的时候，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐那般，与此同时，双手打直向前，维持在胸部的高度。向下时尽全力，注意保持挺胸，挺直后背，逐渐检查自己的膝盖，不超过脚尖。
三、能壮阳的动作还有哪些
轻摸小腹：肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。
男人吃玛卡能提高性功能吗
男人吃玛卡能提高性功能吗
1、男人吃玛卡能提高性功能吗
可以。玛卡中有丰富的生物碱、精氨酸和果糖。生物碱能刺激生殖系统,促使精子数量成倍增加,而精氨酸是精子中氨基酸的重要组成部位,能提高精子的活性,果糖属于能量物质,可以给精子的运动带来动力。玛卡中的这些物质都是能有效增强精子活性的,从而能提高受孕成功率。
2、玛卡的营养价值
蛋白质含量为10%以上(胡宁湖畔的玛卡品种的蛋白质含量超过14%),59%的碳水化合物;8、5%的纤维,内含丰富的锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁、锶、磷、碘等矿物质,并含有维生素C、B1、B2、B6、A、E、B12、B5,脂肪含量不高但其中多为不饱和脂肪酸,亚油酸和亚麻酸的含量达53%以上,天然活性成份包括生物碱、芥子油苷及其分解产物异硫氰酸苄酯、甾醇、多酚类物质等。1999年,美国科学家发现了玛卡中含有两类新的植物活性成份,玛卡酰胺(macamides)和玛卡稀(macaenes),并确定这两种物质对平衡人体荷尔蒙分泌有显着作用,所以玛卡又被称为天然荷尔蒙发动机。在玛卡产品的针对性研究中,又发现了几种特殊的玛卡生物碱,随着研究的深入,玛卡中还会有更多的具有活性的新物质被分离和鉴定。
3、玛卡食用价值
玛卡经阳光晒后可以食用,也可以制成凉拌菜,熟食更佳,它能提供大量热能,品尝过玛卡的人说,食用它有满足感,令人感到十分舒服,其味道甘美。
玛卡的鲜根可以和肉或其他蔬菜一起炒熟食用,也可以晒乾后用水或牛奶煮熟食用,当地土着人常把鲜根加蜂蜜和水果榨汁作为一种饮料饮用。玛卡富含高单位营养素,对人体有滋补强身的功用,食用过的人会有体力充沛、精神旺盛不会疲劳的感觉。
男人吃什么水果提高性功能
鳄梨:在墨西哥阿兹提克语中,鳄梨(Avocados)的意思就是睾丸,因为两者形状很像。但水果中的“春药”鳄梨有助于性爱是有科学根据的,因为它们富含不饱和脂肪,饱和脂肪含量低,因此对心脏和动脉很有好处。无论任何有助于心脏脉动、改善血液循环的食品,都会有助于性能力,尤其是男性器官勃起也是靠充血实现。另外,男人患上心血管疾病的话,勃起障碍的危险性就会翻倍。
草莓:一项2008年的科学研究发现,男性如果看到女性身穿红色服装,会觉得她们更加性感。红色的草莓也对性方面有好处,它们富含叶酸、维他命B,据加州大学的研究发现,这些元素能够帮助女性制止某些先天缺陷的影响,对于男性,草莓则有增加精子的作用。此外,草莓含有提高性欲的甲基黄嘌呤,而且其外形也很浪漫,适合男女约会场合。
无花果:无花果能助性爱,这一作用已经历史悠久,因为它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维,对心脏健康有重要作用,有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且,高纤维食品能够让你饱腹,为你的性爱增加能量。
男人吃什么食物提高性功能
1、西红柿:丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。
2、黄豆:黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。
3、胡萝卜:含有丰富的钾,有降血压的作用,食物纤维能发挥整肠功效。
4、生蚝:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
5、大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。
6、高维生素C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
怎样才能让性功能提高
现代人的压力是非常大的，尤其是男性，平时既要面对来自生活的压力，还需要面对工作压力，长期处于压力比较大而且精神容易紧张的环境中，是很容易导致男性出现阳痿或者是性功能低下，对男性的影响是很大的，尤其是会影响家庭的幸福，如何提高性功能是很多男性平时最为关心的问题。
怎样才能让性功能提高?
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
(1)按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
(2)腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。
(3)摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。
(4)摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
(5)攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
(6)摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
(7)下腹部摩擦
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。
蜂蜜水能提高性功能吗
随着男性年龄的增长，性功能也会慢慢下降，但是这是一种很正常的现象，不过现在很多的年轻人也出现了性功能低下的现象，很多人为了提高自己的性功能往往采用吃一些壮阳药来改善，但是一旦停药，就会造成很严重的副作用，还有些人说蜂蜜水是可以提高性功能的，不知道是不是真的。
蜂蜜水能提高性功能吗?
单纯的喝蜂蜜，效果并不明显，蜂蜜只适合养生，提高人体免疫力，预防疾病的发生。中年男人要提高性功能，记得每天多锻炼身体，肯定会有很好的帮助!
男人喝什么蜂蜜能提高性功能
1、男人想能过喝蜂蜜提高性功能是可以的，但是见效并不很快，在诸多的蜜种里面，天然的油菜花蜜是提高男人性功能时最好的选择。在蜂蜜中含有大量的糖份，这些糖分进入人体可以直接被身体吸收，能让男人的精液分泌量增加，起到提高性欲的作用。
2、不过那些性功能障碍的人群，多数于前列腺有关系，许多人是因为前列腺有病而引起的，治疗这种情况时，最好的办法就是把蜂蜜与油菜花粉一起食用，把花粉放在蜂蜜中浸泡，泡软后用勺子挖着吃，油菜花粉对男人的前列腺有很好的保健功效，可以治疗前列腺炎和前列腺肥大等病，对提高男人性功能作用明显。
3、枸杞蜜是 男人想提高性功能时，最理想的一个蜜种，它的蜜源是中药枸杞花，这种植物有很好的滋阴壮阳功效，对于男人的遗精滑精以及腰膝无力等肾虚症状有很好的冶疗功 效。另外性功能障碍的男人也可以在生活中多吃一些韭菜和虾仁，这两种食材的壮阳功效都很出色，而且食用后还不用担心负作用出现。
男人怎么样提高性功能
男人怎么样提高性功能
1、男性按揉穴位提高性功能
命门穴位置:位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。命门穴功效:命门穴可以改善男人性冷淡,提高性功能,推迟更年期。
关元穴位置:关元穴位于脐下3寸处,属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。关于穴功效:关元穴是任脉上具有强精壮阳效果的穴位之一。
三阴交穴位置:三阴交穴本身就属于脾经,位于胫骨内侧、脚内踝上大约10cm处。三阴交穴功效:三阴交穴是治疗男人阳痿、阴茎痛、遗精、睾丸缩腹等,它是提高男人性功能的要穴之一 除了上述这些穴位可以提高男人性功能外,还有天柱穴、委中穴、承扶穴、商阳穴、筑宾穴、涌泉穴、肾俞穴等。
2、男性体育锻炼提高性功能
女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。
3、男性正确饮食提高性功能
食用一些补肾壮阳的天然食物也是提高性功能的方法。韭菜为辛温之品,能温补肝肾;虾肉有补肾壮,通乳抗毒、养血固精、益气滋阳的作用;鳝鱼可以补中益气、温阳益脾、滋补肝肾;羊肉性温味甘,有益气补虚、补肾壮阳的功效;海参可以补肾益精、滋阴壮阳。经常食用这些食物对于提高性功能有一定的作用。
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。
男人吃什么提高性功能
1、山芋肉15-20克用清水冲洗干净,与粳米100克入砂锅煮粥,粥将熟时,加入冰糖适量稍煮即可。每日晨起空腹顿服1次。
2、韭菜150克,鱼虾240克,菜油、味精、食盐适量。将韭菜切成3厘米长的段,鲜虾淘洗干净,将锅烧热,放入菜油,待油泡化尽,即下韭菜、鲜虾,撒上盐及味精,炒匀起锅。佐餐。
3、取枸杞子20克,苦瓜子9克,羊肾1只,羊肉100克,葱白、食盐适量,大米50克。将羊腰剖洗干净,去筋膜,切丝,羊肉切碎;枸杞子、苦瓜子煎汤去渣,再同大米、羊腰、羊肉煮熟,熟后加葱、盐、味精调味。可做早晚餐食用。
4、大泥鳅250克用盐水洗净,豆腐200克,大蒜两头,大葱一棵,生姜末适量及各种调料,豆油烧开,将豆腐翻炒,然后下泥鳅及各种调料。熟食之。
5、肉苁蓉20克,精羊肉和粳米各100克,精盐少许,葱白两根,姜两片,分别将肉苁蓉、羊肉洗净细切,先用砂锅煎取苁蓉汁,去渣,入羊肉、粳米同煮至熟,加进盐、姜再煮。熟后服之。
男人提高性功能要注意什么
1、戒烟酒
酒精和香烟一直是公认的健康杀手,然而,研究还证明,酒精会减慢睾酮的生成速度,引起性腺激素紊乱,导致性欲减退。而烟中的毒素也会抑制性功能,诱发勃起功能障碍。
2、规律性爱
性是人的生理需求,适度性爱不仅能消除心理紧张,使身心愉悦,还能加强新陈代谢,调节内分泌。另外,性爱还能稳定家庭感情,让夫妻生活融洽。
3、注意手淫
手淫主要是通过手部按摩达到性交的体验。但它的不同之外就在于,更加关注阴茎的感受,而且不会射精。手淫过度会使阴茎长期处于充血状态,影响性健康。但是适当的手淫不仅能满足性需求,还能释放压力,甚至增强你控制阴茎的能力。一般一月手淫次数不超过4次。
14妙招有效提高男人性功能
养生导读：年龄的增长、压力大等原因会造成男人性功能低下，这时提高性功能不仅是为了完美的性生活，也让男人更加自信。那么如何提高性功能呢？下面教你14招，轻轻松松有效提高性功能！
如何提高性功能？
1、体育锻炼最好
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的帮助。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
2、对自己要有性心
首先，要对自己的性能力充满自信，这条很重要，绝对不要让所谓的杂志调查数据吓倒你，也不要因为老婆多说了几次你真没用，就彻底给自己判死刑，要坚信自己的性功能是正常的，因为食色性也，所以性爱和吃饭一样，有欲望者事竟成。
3、吃点黑巧克力
黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。
4、午餐后晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。根据中医理论来说，前为阴，后为阳！让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
5、平时少穿紧身三角裤
紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。
6、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复35次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
7、吃深色水果
深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。
8、留住性趣药不要
现代人太过于依赖药物的作用，抗生素、安眠药都会伤害性欲，壮阳药也会让你产生依赖性和耐药性，所以要慎服会抑制性功能的药物，以免诱发阳痿早泄性欲减退。
9、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象你和一个完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性生活的敏感性。
10、坚决戒烟
吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。
11、多食海产品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
12、按摩阴囊
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
13、减去腹部脂肪
腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。
14、纵欲也要有节制
不良的生活习惯是损害性能力的头号大敌，讲究科学健康的生活方式，不吸烟、不酗酒，不过度疲劳，起居有时，饮食有度等，都是延缓你的性能力的生活细节，不要小看这些日积月累的好习惯，它们真的能让你活到老爱到老。
最后提醒，每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如每夜当夜猫子，睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，就会导致清晨无勃起现象。晚上无早睡习惯者，白天要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足67小时。这是维持性能力、体力之最佳秘诀。
性功能障碍能治好吗
性功能障碍能治好吗
1、性功能障碍能治好吗
对于心理性的性功能障碍,可以使用行为疗法治疗,行为治疗理论认为性行为与其它行为一样是后天学得的,性功能障碍和性变态行为是错误学习的结果。因而也可以通过再学习来纠正,通过建立新的学习条件模式来取代已被消除的非适应性行为。
对于器质性的性功能障碍,首先就要明确病因,针对不同的生理疾病进行不同的疗法进行根治,患者朋友不妨多了解一下,相信对自身也有好处。
辅助性功能障碍治疗的方法有不少,比如饮食,运动等,但消除心理因素是治疗男性性功能障碍的最重要的。患者要对性知识有充分的了解,充分认识精神因素对性功能的影响。
只针对心理治疗效果并不会太好,配合正规的检查与治疗才是关键,性功能障碍能治好的。应重点检查有无睾丸,睾丸的大小质地变化;阴囊及阴囊内有无异常;阴茎有无畸形、包茎、龟头炎、包皮炎等,是否做过包皮手术。
2、性功能障碍是什么
性功能障碍是指不能进行正常的性行为,或在正常的性行为中不能获得满足。性功能障碍多数都没有器质性病变,也就是说性器官没有异常或病变,而是因为心理因素造成的。因而在性学中常常称为性心理功能障碍。性功能障碍一般分为心理性性功能障碍和器质性性功能障碍,器质性性功能障碍主要是指阳痿、早泄、不射精等。
3、性功能障碍的症状
3.1、性心理障碍:如性冷淡、性厌恶、性欲亢进、性惧怕、或者一两次不成功的性生活导致过大的心理压力,从而进一步抑制性功能等;
3.2、性能力障碍:包括勃起困难、勃而不坚、勃起后维持时间短、性生活时间过短(早泄)等;
3.3、性交障碍:性交昏厥、性交失语、性交癔病等。
3.4、射精障碍:不射精、逆行射精、射精疼痛、血精等;
3.5、性感觉障碍:性交疼痛、性高潮障碍等;
3.6、性取向障碍:同性恋、恋物癖、露阴癖、窥阴癖、施虐狂等。
性功能障碍的饮食保健
1、多食优质蛋白质
优质蛋白质主要是指各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类,可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素,有利于提高性欲及精液、精子的生成。
2、适当摄入脂肪
调查表明,长期素食的女性,月经初潮年龄推迟,雌激素分泌减少,性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少,精子生成受到限制,性欲下降,甚至不育。
3、补充维生素和微量元素
研究证明,维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用,其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。
怎样预防性功能障碍
1、遇到烦恼忧伤,应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消失。
2、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。
3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病必要时应去医院,排除泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。
男性性功能自测
男性性功能自测
1、应注意自己性器官的勃起
年轻力壮者无论何时,一旦对性产生兴趣,阴茎 就迅速勃起。中年人在勃起之前可能需要一段时间,但一旦勃起就能进行满意的性交。属于以上情况者,性功能都正常。如果你发现自己的性器官有时候勃起,有时候不能勃起,或者虽能勃起,但坚持不了多长时间,未到射精时就疲软下来,这就说明你的性功能质量有所下降,但问题不大,可以通过加强锻炼,适当食补或正确的药补,强化心理刺激完全可以再具雄风。如果你发现自己在比较长的一段时间里,从来没有勃起过,这说明问题比较严重,应该到医生那里接受检查后,再采取相应的对策。
2、你还要注意一下自己性欲,产生的方式
对于性欲比较充沛的人来说,每次性生活都是由他主动促成的。当然也不排除对方主动的情况,但他都能够积极响应。如果你属于这种情况,就大可不必为自己的性功能担心。有些人在性生活中显得很消极,除非对方主动诱导,否则单方面绝提不起对性的兴趣来。如果你属于这种情况,就说明你的性能力出现了问题,但配合心理医生和男科医生,采取适当的方法问题就可以解决。还有些人不管对方怎样诱导,也没有那种怦然心动的体会,如无心理障碍就说明问题很严重了,必须找医生进行检查。
3、男性性能力自测的其他方法
一看
阴茎的勃起能力当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起,或稍迟片刻勃起,一旦勃起,都能进行满意的性生活,这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起,勃起后坚持不到射精就疲软下来,这说明有了小问题。如长时间没有勃起过,那问题就严重了。
二看
性生活的主动性如每次过性生活都是你主动引发,这说明你性功能正常。当妻子主动引发时,你能积极响应,这也属正常。
如每次都是由妻子主动引发,否则你就不会对性产生兴趣,这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”,这就有了大问题。
三看
自己生理和心理对性的反应性生活和性心理正常的男性,如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象,见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下,如果不产生任何性想象,则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。
男性性功能锻炼方法
1、坐浴提高性功能
经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑
对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。
3、常泡温水浴
温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
吃什么提高男性性功能
1、生蚝
生蚝绝对是一个最被人们所津津乐道的壮阳助性食品了,生蚝中富含锌,这种物质对于促进精液和睾甾酮的产生有非常大的作用。另外,其还含有丰富的多巴胺,这是一种可以增强性欲的激素。
2、香蕉
香蕉中含有菠萝蛋白酶酵素,这种物质被认为可以有效的增强男性的性欲,另外还含有钾元素、维生素B,一定程度上增加了身体的整体机能。另外,香蕉也是一个不错的调情工具哦,大家可以自行的YY。
3、芹菜
芹菜含有大量的androsterone,无气味的激素散发出来,通过男性汗液的挥发,女性的狂热来表现出来,不知不觉中就增加了你的床上功夫了,是不是很神奇呢?
