没运动大腿肌肉酸痛是怎么回事
脉道养生是怎么回事。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会发展，人们越来越接受养生的理念，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“没运动大腿肌肉酸痛是怎么回事”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
剧烈的运动过后第二天肌肉酸痛我们都是知道的，但是有的人就是没有运动但也会大腿的肌肉酸痛，这又是什么原因呢？第一可能是陈年的伤复发、风湿之类的疾病，再就是可能碰撞过哪里但是自己却没有印象，比较麻烦的就是骨头的病变，这一种需要到医院去拍片检查。针对不同的原因大腿肌肉酸痛的改善方法也不同。
运动肌肉也酸疼，除骨折断裂处刺激四周肌肉神经发生疼痛。上网时间过长而且盘腿而坐，下肢血液不循环，休息或放松会缓解减轻。治疗的话主要是疏通血管，调节神经。
一,是否有过外伤
二,发病的原因和第一次发病时是否有什么原因
三,要除外局部的病变（建议拍片检查一下是否有骨改变）
;四,是否有风湿或类风湿的问题,一般需要通过化验检查;
五,个别人有痛风的原因,这需要化验尿酸才能确定.
1、是风寒湿痹引起的，建议去中医针灸科做理疗，有利于恢复。平时要注意清淡有营养饮食，禁辛辣，煎炸刺激性食物，多吃行气活血的食物，注意休息，避免剧烈运动，保持心情愉快。
2、肉紧张筋膜炎和椎间盘突出可能性比较大，还要排除局部皮神经炎的情况。椎间盘突出压迫神经根的情况需要检查磁共振或者椎间盘CT，皮神经炎检查一下肌电图可以明确，如果有肿胀，下肢血管疾病可以检查下肢血管超声，可以先观察一段时间看一下注意休息避免劳累受凉，如果严重不缓解需要去医院检查一下比较好
3、由于不爱运动、缺钙引起或者是关节炎引起的大腿肌肉酸痛的、要多注意休息的、 口服盐酸氨基葡萄糖胶囊、平时也可以多做针灸推拿等的。尽量多注意休息的。多增强营养的、
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大腿胀痛酸痛怎么回事
目前为止，很多人都会有过大腿胀痛，酸痛等不适症状，导致这种情况的原因有多种，如运动过后，长时间站着，过度劳累，缺钙等，那么具体怎么缓解这些不适症状呢，下面为大家具体介绍几种方法，平时也要多晒晒太阳，适当活动，均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，多喝温水。希望以下的办法会对你们有帮助。
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。
总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
为何肌肉会酸痛
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
乳酸是怎样产生的
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。
肌肉酸痛的自我处理
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
怎样避免运动后腰酸腿痛
热身运动
运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
循序渐进
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。
避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。
避免陌生运动
中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。
避免过度运动
不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。
放松运动
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。
规律性运动
运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
没运动肌肉酸痛的原因有哪些呢？
肌肉酸痛的症状对于人们的生活来说是非常常见的问题，肌肉酸痛能够导致不少的问题，使得人们的身体非常的痛苦，而且不少人是在没运动的前提下出现的此类症状，因此，对于这种现象的出现大多数人比较关注，下面就来看看没运动肌肉酸痛的原因有哪些呢？希望大家能够了解一下吧。
肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。 肌肉慢性酸痛往往发生在练习后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最轻易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
肌肉慢性酸痛的原因：
1、组织牵引理论：肌肉损伤而起。
2、肌肉痉栾理论：肌肉的反复性抽筋而起。
3、结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：
1、肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
2、渐增负荷原则：肌肉练习的超负荷原则使得肌肉轻易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的练习的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
大腿上面酸痛怎么回事
人在长时间走路和劳累过度的时候，都会出现大腿上面酸痛的感觉，其实大腿上的酸痛要小心，可能会有一些组织或者神经功能的痉挛，另外也不排除是由于肌肉过度疲劳引起的，患者要根据身体的实际情况去进行按摩和敲打，必要的时候要到医院里面进行检查和诊断。
大腿肌肉疼痛如何做调节
首先要对自己的症状了然，哪些是我讲的大腿肌肉酸痛症状，如下分三种
组织牵引理论是由于肌肉损伤而起。肌肉痉欒理论是由于肌肉的反覆性抽筋而起。结缔组织理论是由于肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成的；
然后肌肉痛类型分为急性酸痛与慢性酸痛。急性酸痛字面理解就是肌肉在运动中或后期的一段时间内发生的疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，也就是供血不足导致，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，进而堆积在肌肉中，再而刺激到痛觉受纳器。
慢性酸痛则是由于肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。我这就属于明显的慢性酸痛，最好通过调理休息调节；
肌肉痛的原因：当人体在剧烈运动时，分为有氧呼吸和无氧呼吸（也就是供氧消耗大于供给），无氧呼吸产生的产物就是乳酸，而乳酸显酸性，人体对乳酸吸收且相对缓慢，大部分就会遗留在体内，故肌肉会感觉酸痛。特别是在人体长时间没有运动或者运动量陡然增大，也是导致肌肉酸痛的具体原因；
缓解疼痛的方法具体有：
1、适量休息：休息能减缓肌肉痛的现象，并可促进血液循环，加速代谢产物的排除，运动之后多休息，有利于缓解疲劳。2、伸缓运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动，如图。3、适量按摩：对肌肉痛的部位进行按摩促进其血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉痛的程度。4、热敷：用热毛巾在肌肉痛的部位进行热敷也是促进血液循环。
5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉痛部位，不建议吃止痛药等等；
预防肌肉痛的方法有1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，也就是运动前后准备和舒缓动作；2、一定要循序渐进的原则，不要急于求成，运动的真谛是健身，如果损伤自己的身体就得不偿失了；3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
良好的心态要有，一切源于自然，只有自然才是最契合自身的生存之道，运动要自然，调节疼痛要自然，心态要自然随和，如果有其他不良症状，请及时就医问询；
膝盖周围肌肉酸痛怎么回事
膝盖周围的肌肉出现酸痛，这也是生活当中比较常见的，一般来说都和过度运动有关，平时不怎么运动，如果突然剧烈的运动，这就容易导致乳酸代谢不佳。出现这种症状的时候，要及时补充营养，要加强拉伸活动，另外也可以洗个冷水澡，可以冷敷，都有很好的缓解的作用。
膝盖周围肌肉酸痛怎么回事
肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.
如何减轻运动后肌肉酸痛
1、营养补充
可以适当饮用运动饮料以及多吃一些碳水化合物恢复肌糖元水平，所运动后2小时内进一餐是没问题的。
2、加强伸拉
主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
3、洗个冷水澡
由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显;而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
快速缓解肌肉酸痛的技巧
1、冷敷
如何缓解肌肉酸痛呢?大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。
肩膀酸痛是怎么回事
在生活中有的时候在平时生活中可能会经常的出现肩膀酸痛的情况发生，虽然肩膀酸痛并不算什么比较大的病症，但是也还是会对身体健康造成一些影响，长期如此会导致身体出现肩周炎的情况发生，所以在平时生活中如果出现了肩膀酸痛的情况的话一定要及时处理，最好选择一些合适的方式去进行调理，那么在生活中出现肩膀酸痛的原因又是什么呢?肩膀酸痛究竟是怎么回事呢?我们一起来看看吧。
一、主要原因体现在以下三个方面
1长时间伏案工作：在生活中出现肩膀酸痛的原因可能是因为长期低头工作导致的，在平时生活中长期伏案工作没有片刻的休息或者是活动的话就会导致身体健康出现一定的不利影响，所以在平时生活中工作了一段时间之后尽量要活动一些筋骨，让身体不出现骨骼僵硬的情况，这样就可以很好的避免肩膀酸痛的情况发生。
2肩部的过多劳损：在生活中出现了肩膀酸痛的情况的话可能是因为肩膀的过多劳损导致的，在平时生活中如果经常的提重物或者是选择活动量比较大的运动的话就会导致身体出现肩膀酸痛的情况发生，在平时生活中的时候需要注意。
3风寒的侵袭：在生活中如果出现了肩膀酸痛的情况的话可能是因为出现了风寒侵袭的情况造成的，在平时生活中尽量避免一些风寒侵袭，因为在平时生活中肩膀出现了风寒侵袭之后就会出现一定的肌肉痉挛的反应出现，这个时候就会导致一些炎症的发生，出现肩膀酸痛甚至更严重的情况发生，所以在平时生活中需要注意。
二、肩膀酸痛怎么办
1、更改自己的坐姿、睡姿：在生活中如果出现了肩膀酸痛的情况的话最好的避免方式就是纠正自己的睡姿和坐姿，因为在平时生活中一个良好的生活习惯也是避免身体疾病发生的关键，在平时生活中也是需要注意尽量不要经常的熬夜，这样也是对身体健康有一定的伤害的。
2、头颈部的运动：在平时生活中如果出现了肩膀酸痛的情况的话尽量经常的进行一些头颈部的活动，这样也是可以很好的帮助身体避免疼痛的发生的，所以在平时生活中的时候需要注意。
3、按摩风池穴：在生活中如果出现了肩膀酸痛的情况的话可以按摩一下风池穴来帮助缓解，因为在中医学上解释的话按摩风池穴对肩膀酸痛有很好的帮助，所以在平时生活中需要注意。
在生活中如果出现了肩膀酸痛的情况很大一部分原因都是因为平时的生活习惯不当造成的，所以在平时生活中要学会养成一个良好的生活习惯这样才可以帮助身体健康的维护。
