如何保养皮肤 看女神章子怡的五大保养法
养生保养。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。饮食养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供如何保养皮肤 看女神章子怡的五大保养法，希望能为您提供更多的参考。
相信大家都有听说过章子怡这个名字，章子怡虽然已经不像几年前那么火了，但是她却留在了很多宅男们的心中。章子怡已经出道二十年了，可是这么多年过去了，章子怡的皮肤还是那么的好，身材还是那么的完美，那么章子怡到底是怎样保养的呢?下面小编就来透露一二。
章子怡保养秘籍
美黑崇尚自然光
章子怡近来常以性感的巧克力色肌肤出现在公众面前，尽管她表示最近因为新戏的缘故得要将皮肤捂白了，但对记者询问美黑之道时仍忍不住开心大笑，似乎对自己一时兴起的小把戏带来的流行潮流格外得意。
其实白和黑的皮肤我自己都很喜欢，这段时间将皮肤弄得黑一点，是一个好玩的新尝试，没想到身边的朋友都被我带动起来，像苏芒女士就是其中的实践派，不过我跟她的肤质不太相同，我是属于那种遇到阳光就很容易吸收紫外线的人，她则不行，她还跑来跟我说她都晒了三天了，可皮肤一点变化都没有。
至于美黑的绝招，章子怡还是崇尚自然光:我知道市面上有很多产品都可以打造美黑的感觉，不过我希望能够将肌肤的颜色呈现得均匀健康，所以就还是采用了自然日光浴的方式，不过我想提醒女生的是，美黑并不是暴晒，因为那样很容易将皮肤晒伤，像我为了避免这个问题，还特意在晒的时候涂抹高倍数的防晒霜。这并不矛盾，你需要选择一些能够防止阳光伤害的产品，然后最高效吸收紫外线。
减肥，我从没放弃过WwW.yS630.cOm
舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，曾经一度觉得自己太瘦了，尤其给国外的杂志拍性感一点的封面时，会希望自己再丰满一些。但片子拍出来以后，大家都认为很美很性感，那时我意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多是一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于自信、独立和坚强。
章子怡很长时间都在减肥，虽然她从来都没有胖过，但章子怡表示，减肥是一生的事情，只有每时每刻都在注意着减肥，才能做到最好的减肥。章子怡透露说，为了保证身体的柔软度与力量，她经常去健身房做一些健身运动，她说只有这样才能保持好身材。
她说运动加饮食是我赞同的keep fit的方式，女孩平日最重要的还要有充足的水分和充足的睡眠，多运动，多吃水果，避免吃辣的食物，还要保持心情开朗。
章子怡很少去美容院做护理
谈起护肤，颇有心得的章子怡说，最要感谢的是给了她第一片面膜的化妆师。他告诉我，人的皮肤从二十几岁就开始老化，对皮肤的保养应在这个年龄开始。对化妆品、护肤品，我一直相信一分价钱一分货。这方面不能省钱，一定要买最好的。
章子怡对自己的肌肤非常关注，但是她说，她从来都不会去美容院做肌肤护理，别人问她为什么时，她很坦然的说，因为我觉得我自己的手艺更好一些。章子怡的回答无疑透露出她对自己肌肤保养的自信，以及对肌肤的关注。
章子怡最常做的是足底按摩，通常一个月会去做一两次，在她的带动下，一家人都喜欢上这种身心放松的方式。
美容保养要趁早
谈起护肤，章子怡的第一选择会是全天然，无添加的化妆品，并且她认为保养要趁早。她说以前化妆师曾经告诉她，人的皮肤从二十几岁就开始老化，皮肤的保养应从这个年龄开始，她从此牢记在了心里。对化妆品、护肤品，我一直相信一分价钱一分货。这方面是不能省钱的，一定要买最好的。
不过虽然重视肌肤保养，但章子怡却很少去美容院做护理。一是没有时间，二是觉得还是自己做比较放心。
章子怡谈到最常做的是足底按摩，通常一个月再忙都会去做一两次。现在，在她的带动下，全家人都喜欢上这种健康放松的方式。足底按摩既传统又安全，既能养生又能从源头上进行根本的美颜，是我最好的很好的美丽秘诀。
在美容上，章子怡一直坚持三多政策：多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说:在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏，我一定不会超过12点睡觉。
章子怡另一项独门秘方是美容要内外结合，煲汤是最好的方式。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的汤真的是个好东西，对皮肤非常好。
足底可以身心放松
足底按摩是章子怡比较喜欢的一种身心放松方式，一般情况下每个月都会做一两次。在她的带动下，全家人也都喜欢上了这种放松方式。在每天繁忙的工作中，我们的身体都会承受比较大的压力，平时抽出点时间去做一下足底按摩，会是个不错的选择。因为足底分布着很多穴位，在经过按摩之后，会刺激到这些穴位，给疲劳的身体带来舒缓。
章子怡身材好使公认的。保持这么好的身材也有诀窍的。下面我们就对章子怡的日常锻炼、饮食、生活这几个方面做一个具体的分析，看看要保持黄金身材，养生应该从哪些方面入手：
章子怡身材保养法
长跑利于排脂、修形
章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。
舞蹈增加柔韧性
因为章子怡从小练习舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戏和打斗戏时她都学得非常快，每招每式都显得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的一个重要因素。
游泳的饱满性、流畅性
章子怡说她最喜欢的运动就是游泳，因为她说游泳会让人的身体全部都动起来，所以看起来会感觉更加饱满，更加苗条，肌肤经过水的不断律动，也能更加滑嫩。而且游泳也会锻炼出很好的身材，这也是最重要身材一直这么好的原因。
章子怡推荐的美白水果
樱桃，美白食物之王!樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化!
西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。除此之外，还有绿色蔬菜含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。
因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。
章子怡提醒大家的美白饮食禁忌
1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。
2、胡萝卜、木瓜含有高量的胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。
胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。
这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。医院临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的病人，就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢"?"基本上只要白天有防晒就没有关系，而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧"?"
想要吃出好肤质，只要掌握美白食物的原则身体力行，相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色!
总结：风靡全球的章子怡也是有自己的保养方法的，章子怡已经出名很长时间了，可是因为保养的缘故，我们应该没有看到她有一点改变，这足以说明章子怡的保养效果。文章中已经详细叙述了章子怡的保养方法，爱美的女生们还不快去试一试。
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章子怡保养独门秘方
章子怡的独门秘方是美容要内外结合，煲汤是最好的方式。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的。..。..汤真的是个好东西，对皮肤非常好。章子怡如是说。
黄豆一定要煮烂，因为生黄豆或夹生黄豆，都含有对人体极为不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化过程中会产生过多气体，造成胀肚和消化不良。炖4小时即可。
瓦罐
南方民间最古朴的煲汤工具，煨出来的汤比一般砂锅都要香。尤其是猪手的乳香和黄豆的清香，完全交融在瓦罐中，即使是最挑剔的嗅觉也会得到惊喜。
煲汤系列：蛋奶鲫鱼汤
浓郁的滑嫩口感，帮助缓解肌肤的早期皱纹。
美容pOINT－鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
煲汤原料
● 鲫鱼一条
● 胡椒粒5颗
● 蛋奶20克
● 姜10克
● 葱10克
● 盐适量
● 鸡精适量
制作过程
①将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。
②把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。
③加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。
④起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。
蛋奶粉在菜场能买到。如果想更方便更营养，用牛奶替换蛋奶粉也是不错的选择。
煲汤系列：香菇土鸡汤
鲜美的营养高汤，帮你抚平日晒引起的皱纹。
美容pOINT－－香菇
香菇富含多种氨基酸和维生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麦淄醇，延缓衰老的同时，还能软化老废的角质层，改善因日晒引起的肌肤老化。
瓷釉砂锅
瓷釉砂锅的外壳因上了釉而光滑漂亮。别小看这层釉，它不但能起到美化砂锅的作用，还能增强砂锅的密封性，让砂锅在煲汤过程中将美味完全保留在腹中。
煲汤原料
● 猪手350克
● 黄豆100克
● 香葱10克
● 盐适量
● 鸡精适量
● 党参10克
● 米酒少量
制作过程
①需将黄豆提前浸泡3小时。
②猪手洗净后，切成大小适中的块待用。
③将洗净的猪手放入沸水中，过水5秒后捞出。
④倒掉沸水，将猪手、黄豆和所有原料置于新水中，用小火炖4小时即可。
黄豆一定要煮烂，因为生黄豆或夹生黄豆，都含有对人体极为不利的抗胰蛋白酶和凝血酶，在消化过程中会产生过多气体，造成胀肚和消化不良。
煲汤系列：冬瓜肉丸汤
煲汤一宝 电饭煲
绝对是实用又好用的典范。用电饭煲煮冬瓜肉丸汤，既能防止肉丸被煮碎，又能保持冬瓜的润泽度和新鲜口感。尤其对想要漂亮的懒美眉而言，这款汤宝可是省时又省事的上上之选
美容pOINT－冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
煲汤原料
● 冬瓜500克
● 五花肉250克
● 葱10克
● 生粉少许
● 盐适量
● 味精适量
制作过程
①将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。
②把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。
③先将肉丸和葱等调料放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。
④20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟盛出即可。
捏肉丸时，一定别忘了加入少量生粉，它可以增强肉丸的牢固性。保持其形状，使肉丸不易被煮碎。
章子怡撒贝宁分手 章子怡分享保养秘诀
章子怡和撒贝宁的恋情曾经是众人关注的焦点，如今却曝出了他俩已经分手的消息。章子怡出道多年，可是依然能够保持迷人的风采，那么章子怡平时的保养秘籍都有哪些呢?章子怡和撒贝宁为什么会分手呢?赶紧来了解下吧!
章子怡撒贝宁分手
因子怡母亲嫌弃双方差距大章子怡身材养生术
最近章子怡和撒贝宁在综艺舞台异常活跃，日前有记者拍到两人一起吃饭的照片。不过，此后却撞见他们分别约会密友，章子怡更是深夜偕神秘男同返别墅。
撒贝宁之前的奥迪座驾一天晚上出现在东风北桥某高档餐厅门口，一位身穿黑色套裙的漂亮女孩走向该车，打开车门坐到驾驶的位置上，不一会儿身穿黑T恤的撒贝宁快步走向汽车，他站在车前与那位黑衣女孩低声交谈，女孩面带微笑，频频点头，接着她就开着奥迪离去，而撒贝宁则坐上了一辆MiniCooper汽车离开。当晚那位黑裙女孩驾驶的奥迪，以前一直是撒贝宁的座驾，撒贝宁与经纬相恋时，经纬也开过这辆车，但自去年撒贝宁身价上涨后，这辆奥迪就马放南山了，想不到如今已经换了主人。
当晚媒体追赶撒贝宁的汽车未果，在路上却偶遇章子怡以前乘坐的保时捷卡宴。记者一路尾随保时捷汽车进入顺义的新别墅，汽车停好后一男一女下了车。
那位女士身穿牛仔衬衣和黑色紧身裤，怀里抱着一只卷毛犬，正是章子怡，而那只卷毛犬正是她和撒贝宁恋情的见证。开车的男士40岁左右，戴着眼镜。章子怡放下爱犬，在别墅的小路上遛起狗来，而那位男士倒背双手，与章子怡并肩而行，两人一边走一边开心交谈，随后一起走进了别墅，至凌晨1点多，那位男士仍没有出门。
据知情人士透露，章子怡和撒贝宁的恋情得到了章子怡哥哥的认可，但章子怡的母亲却看不上他，认为撒贝宁与女儿的差距太大，还曾经让亲朋好友劝说章子怡改变主意。 综合 来源华商报
相关：传章子怡奉母令甩撒贝宁章子怡永葆49公斤的秘诀
据香港媒体报道，国际影星章子怡与内地名嘴撒贝宁的绯闻虽未获二人开腔承认，但已被公认为一对，不过近日有传二人感情有变，更分别被拍到与异性出双入对，有指章子怡母亲不满撒贝宁与女儿地位有差距，实行棒打鸳鸯。
章子怡自与富商男友Vivi Nevo分手后，去年七月被踢爆搭上内地名嘴主播撒贝宁，成为一时佳话。虽然二人没有正面回应绯闻，但已多次被拍到拍拖去旅行，先在江门互喂玉米玩漂流，再到泰国享受阳光海滩，爱得痴缠，已被认定为一对。
有传章子怡和撒贝宁的恋情虽然得到章子怡的哥哥认同，但章母一直不看好，认为撒贝宁与章子怡仍有段距离，更透过亲友作说客，希望女儿深思熟虑。
章子怡保养秘诀
美黑崇尚自然光章子怡的独家养颜靓汤
章子怡近来常以性感的巧克力色肌肤出现在公众面前，尽管她表示最近因为新戏的缘故得要将皮肤捂白了，但对记者询问美黑之道时仍忍不住开心大笑，似乎对自己一时兴起的小把戏带来的流行潮流格外得意。
其实白和黑的皮肤我自己都很喜欢，这段时间将皮肤弄得黑一点，是一个好玩的新尝试，没想到身边的朋友都被我带动起来，像苏芒女士就是其中的实践派，不过我跟她的肤质不太相同，我是属于那种遇到阳光就很容易吸收紫外线的人，她则不行，她还跑来跟我说她都晒了三天了，可皮肤一点变化都没有。
至于美黑的绝招，章子怡还是崇尚自然光:我知道市面上有很多产品都可以打造美黑的感觉，不过我希望能够将肌肤的颜色呈现得均匀健康，所以就还是采用了自然日光浴的方式，不过我想提醒女生的是，美黑并不是暴晒，因为那样很容易将皮肤晒伤，像我为了避免这个问题，还特意在晒的时候涂抹高倍数的防晒霜。这并不矛盾，你需要选择一些能够防止阳光伤害的产品，然后最高效吸收紫外线。
减肥 我从没放弃过明星养生秘方
舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，曾经一度觉得自己太瘦了，尤其给国外的杂志拍性感一点的封面时，会希望自己再丰满一些。但片子拍出来以后，大家都认为很美很性感，那时我意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多是一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于自信、独立和坚强。
不过为了保持身体的柔韧度和力量感，她经常去健身房做一些器械运动，这样也能够一如既往地保持身材。章子怡有着健康的生活方式，她说:为了健康，大家都喜欢吃天然的食物。
她说运动加饮食是我赞同的keep fit的方式，女孩平日最重要的还要有充足的水分和充足的睡眠，多运动，多吃水果，避免吃辣的食物，还要保持心情开朗。
足底可以身心放松
足底按摩是章子怡比较喜欢的一种身心放松方式，一般情况下每个月都会做一两次。在她的带动下，全家人也都喜欢上了这种放松方式。在每天繁忙的工作中，我们的身体都会承受比较大的压力，平时抽出点时间去做一下足底按摩，会是个不错的选择。因为足底分布着很多穴位，在经过按摩之后，会刺激到这些穴位，给疲劳的身体带来舒缓。
美容保养要趁早明星养生保健秘招
谈起护肤，章子怡的第一选择会是全天然，无添加的化妆品，并且她认为保养要趁早。她说以前化妆师曾经告诉她，人的皮肤从二十几岁就开始老化，皮肤的保养应从这个年龄开始，她从此牢记在了心里。
对化妆品、护肤品，我一直相信一分价钱一分货。这方面是不能省钱的，一定要买最好的。
不过虽然重视肌肤保养，但章子怡却很少去美容院做护理。一是没有时间，二是觉得还是自己做比较放心。
章子怡谈到最常做的是足底按摩，通常一个月再忙都会去做一两次。
现在，在她的带动下，全家人都喜欢上这种健康放松的方式。足底按摩既传统又安全，既能养生又能从源头上进行根本的美颜，是我最好的很好的美丽秘诀。
在美容上，章子怡一直坚持三多政策:多喝水、多吃水果、多睡觉。
章子怡说:在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏，我一定不会超过12点睡觉。
章子怡另一项独门秘方是美容要内外结合，煲汤是最好的方式。
拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的汤真的是个好东西，对皮肤非常好。
章子怡很少去美容院做护理
谈起护肤，颇有心得的章子怡说，最要感谢的是给了她第一片面膜的化妆师。揭秘明星养生的十大秘方
他告诉我，人的皮肤从二十几岁就开始老化，对皮肤的保养应在这个年龄开始。对化妆品、护肤品，我一直相信一分价钱一分货。这方面不能省钱，一定要买最好的。
虽然很重视对肌肤的保养，但章子怡却很少去美容院做护理。
一是没有时间，二是觉得还是自己做比较放心。
章子怡最常做的是足底按摩，通常一个月会去做一两次，在她的带动下，一家人都喜欢上这种身心放松的方式。
结语：看完了文章，相信大家对章子怡和撒贝宁分手的消息一定都有所了解了吧。章子怡在平时的生活当中，是有着一套自己独有的保养秘籍的。我们平时也可以多借鉴章子怡的保养方法，让自己越来越健康，更加年轻漂亮!
如何保养皮肤 看性感女神徐若瑄的七大保养法
相信大家都听说过徐若瑄这个名字，徐若瑄已经出道二十几年了，现在虽然已不是当红明星，可是在九十年代的人们却永远记住的徐若瑄这个名字。徐若瑄已近四十，可是从镜头上却看不出一点岁月的痕迹。那么，徐若瑄到底是怎样进行保养的呢?下面小编来给大家聊一聊。
徐若瑄保养方法
补充睡眠和水分
补充睡眠和水分也是护肤的最基本工作了，温开水可以说是肌肤最好的养颜饮料。每天早上起床后喝一杯温开水，这样不仅可以排毒，而且可以很好的唤醒沉睡的肌肤。
她还家传保养其中承袭自母亲的秘方为充分补充睡眠及水分，这是徐若瑄的母亲自小就对她们姐妹耳提面命的事，听起来容易但若要持之以恒却不简单，她说水分大量摄取对于身体新陈代谢的促进很有帮助。此外她也经常在家做香薰，还有一台SpA机。美丽从小事做起，连喝水都坚持只喝温热的开水。
不保养等于保养
平日保养徐若瑄平时工作繁忙，懒人保养哲学也就是她的保养秘技，即不保养等于保养，她认为过多保养品容易使毛孔堵塞，反而会让皮肤负担加重，彻底卸妆后拍上化妆水，在容易干燥的两颊抹一些乳液，就是她的平日保养。
深度保养对于敷脸这样的深度保养，肤质本来就非常好的徐若瑄，通常是想到才会做;只有在出席媒体代言活动、频繁曝光镜头期间，会每周固定敷一至两次面膜、彻底清洁、加强皮肤保湿。
按摩对抗黑眼圈
选择添加促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命e、山金车、柑橘多酚、等成分来改善黑眼圈，平时要多做眼部指压，或用温敷的方式来改善。
完美身材靠运动，持之以恒见真章
在平时的时候，徐若瑄说她很喜欢运动。她说运动可以提高自己的精神，能够让肌肤看上去更加换嫩。徐若瑄每天都坚持着运动，虽然她不是很经常去健身房，但是她都是以跑步、跳绳来代替，同样能够取得很好的运动效果。
至于小腹是她最在意的，徐若瑄就利用仰卧起坐来消除，但她并不喜欢做重复动作，觉得跳舞减肥最有趣。运动种类很多艺人都知道运动的重要性，徐若瑄说自己在密集排练期间，会给自己安排多种运动，如舞蹈、游泳、瑜伽、彼拉提斯运动等，每天练完舞蹈就去游泳，有空时到健身房进行有氧运动或简单的重量训练，增强抵抗力的同时还能帮助释放压力。
运动方式不管任何款式的礼服，都需要完美身材来支撑;徐若瑄多年来仍保持完美身材，当然不是靠每天的大吃大喝。徐若瑄表示她每天都会坚持运动1小时，在这一小时里要不断给自己新鲜感与动力;比如前15分钟可以快走，中间时间可以快跑，后15分钟做些舒缓放松的动作。
保持愉悦的心情，排解各种心里负重
徐若瑄入行二十多年，随着知名度的增长，工作量也不断增加。在工作压力和休息不足的情况下，VIVIAN一直保持一年轻向上的心。自己排解各种心里负重。若瑄提示情绪对皮肤的影响特别大，如果感觉不开心找闺蜜聊聊天，运动一下，不要让心里积攒压力和怒气。
善于搭配饮食、晚餐禁食淀粉
饮食禁忌徐若瑄水嫩Q弹的少女肌肤，来自于平日严格遵守的饮食禁忌。平时水果要多吃，最好是不同种类的水果;煎炸食物要远离，且烤肉不宜常吃，徐若瑄在日本时期最爱吃烤肉，特别是晚上工作结束后，会和三五朋友相约一起去吃，不过那样子不仅会让肠胃消化不良，身材也会开始变形走样。
晚餐不要吃淀粉也是她一直强调的，不要把自己的胃撑大是她的饮食哲学。饮食搭配日常饮食中，徐若瑄认为最重要的就是饮食搭配，每天早晨空腹吃一瓶燕窝，平时的零嘴是白木耳跟莲子，白木耳其实就是平价燕窝，能便宜又快速补充胶原蛋白。
徐若瑄对我们说，早餐一定要吃的好，哪怕多吃一些都没有关系，而且早晨最好丰盛一些，多吃一些营养价值高的食物。晚上能少吃就少吃，晚饭多吃的话对身体也不太好。八点之后就彻底不要在吃东西，会影响到睡眠，间接影响到肌肤。
拒绝垃圾食品，以水果代替主食
徐若瑄说，她是绝对不会吃油炸类的食品的。她说她最喜欢吃的就是水果，水果不仅含有的营养价值高，对身体很有好处，而且还具有一定的护肤作用。水果中含有大量的水分，对肌肤有很好的保湿作用。同时，徐若瑄还向大家介绍了几款健康食品。
1、玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。
2、燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可降低血清中的胆固醇、甘油三酯，防止动脉粥样硬化。
3、紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4、洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可以预防动脉粥样硬化。
5、芝麻：内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品，详细可参考香蕉减肥法。
徐若瑄魔鬼瘦身法
1.断绝欲望靠冥想!想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦 。
2.多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!
3.多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
V式魔鬼小鸟胃减肥法减肥食谱
早餐：冲泡式的燕麦撒上萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。
徐若瑄给大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才会健康哦!早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃，哈哈，加油。
中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣子，够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!同学们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康!咱们拼了!!
晚餐：两碗青菜!青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了!小鸟胃!
徐若瑄号召大家加上运动瘦得更彻底
仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
最近体重下降缓慢沮丧的说，只能吃一点点了记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有!
减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。
总结：也许我们很多人都已经忘记了徐若瑄这个名字，可是，徐若瑄还是很多宅男心中的女神。徐若瑄的保养秘籍小编已经向大家透露了一些，相信习惯保养的女性朋友一定会试一试，徐若瑄的保养方法科学又养生，适合所有人，所以建议大家不妨试一试。
保养皮肤的方法 看高挑女神高圆圆如何保养
金庸老先生的《倚天屠龙记》在十几年前彻底捧红了高圆圆，从此，大家便记住了这位高挑女神。高圆圆已经红了十几年，但是在这十几年之间，高圆圆似乎一点都没有变，还是那么的漂亮，皮肤还是那么滑嫩细腻。那么，高圆圆到底是如何保养的呢?下面让小编来给大家透露透露。
高圆圆保养秘籍
1、爱喝红豆薏仁粥，帮助气色红润
高圆圆说，她很喜欢喝红豆薏仁粥，红豆中含有丰富的营养价值，对人体的恢复有着很大的好处，而且主要的是，红豆对皮肤有着美白的作用，做成粥，更能发挥出很大的价值。这道粥能够有效的美白肌肤，让肌肤更加白皙。
2、吃纯黑巧克力，能促进新陈代谢
高圆圆曾经说过：自己就像一般女生一样，很喜欢吃各种零食。她认为只要选择好零食，控制热量，零食也能吃出健康，举例来说，像是每天吃5颗杏仁，可以有效软化角质层，让肌肤摆脱缺水干燥;黑巧克力虽然热量比较高，但是少量食用，还是能够促进身体新陈代谢。
3、辛辣、油炸、烧烤食物，尽量避免
高圆圆曾提到，自己虽然爱吃零食，但是对于辛辣、油炸、烧烤、碳酸饮料等食物还是都会尽量避免，因为这些刺激性的食物对人体无益处，且还会造成肠胃的负担。
4、服用维生素
高圆圆曾经表示，服用维生素，对美容有很好的帮助，不过这个要长久的坚持才能看到效果。在工作时她也要随身携带一些维生素。
5、注重保湿
高圆圆说，她一直以来都非常注重面部的保湿，每天都会用面膜纸泡在精华液中，泡个十几秒钟后取出来敷在脸上，能够有效的让肌肤保持水分，让面部肌肤更加滑嫩。由于北京的气候比较干燥，所以一到休息的时候，高圆圆就会这样做，以保持皮肤的水润状态。
6、旅游时不忽略保养
喜欢旅游的高圆圆，自然少不了对身体做一些保养。例如，第一次去西藏，她用一周时间就登上了海拔6200米的雪山。她的经验就是多喝红景天茶。红景天茶是高原旅游的必备用品，具有提高机体的抗缺氧能力、预防高原反应、抗疲劳的功效，被称为随身携带的氧吧。
高圆圆的美容秘籍
补水
护肤品换掉，皮肤就已经干到需要补充更多水分了，所以在这个时候为了你更好地进入秋天和冬天干燥的季节，所以在夏末的时候其实就已经开始要用很多补水的产品了。
还有一个比较奢侈的方法，在很薄很薄的面膜纸上涂一层精华液敷在脸上，那个缓冲效果非常好。补水面膜一周至少可以做两次，因为在北京太干燥了。
去角质
去角质很重要，因为身上的皮肤和面部的不太一样，比如肘关节，可能就需要磨砂才能去掉，因为死皮比较厚，比较难脱落，我一周至少要用3次去死皮的产品，皮肤会显得很亮。
足部护理用一个小刷子，仔细刷，随着女孩子年龄增加，可能你身上新陈代谢慢，角质层留在身上的时间会越来越多，所以用小刷子刷是每天都要做的一个清洁过程。在脚后跟和褶皱的位置，每天洗澡的时候都要仔细刷，然后再涂护肤品。
化妆
首先涂隔离打底，薄薄的一层，这样皮肤就会显得很亮但又不会显得很厚。像我有很多笑纹，小纹路很容易出来，扫一层淡淡的粉，但需要及时补妆，因为粉扑得不够多会很容易脱妆。
我不会特意遮黑眼圈，因为灯光下会显得很白，不画眼睛的人一般都不会有黑眼圈，所以建议大家不要过于在眼圈下涂很多遮瑕膏，有一点淡淡的肤色呈现出来其实也很自然。
睫毛膏我喜欢拉长，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加带纤维的，因为带纤维的可能会让睫毛垂下来，初学者一般不要用电动睫毛夹，只要挑选好适合自己眼睛形状的睫毛夹也会有很好的效果。
另外，坚持服用维他命皮肤也会变得光润细腻，晚上睡觉前涂厚厚一层珍珠粉在T字区，用以控制油脂分泌;早上起床后，将珍珠粉当做散粉扑在脸上，以调整肤色。
因为家里人都不是很胖，所以我还有一点儿口福，再怎么吃最胖也不会超过98斤，但在某些部位会有赘肉。我是比较懒的那种，不会刻意去锻炼，有这个时间我可能会干点儿别的事情，我可能更多的时间用在睡觉吧，每天睡十几个小时，然后就是起来吃饭，和家人聊聊。
睫毛膏
高圆圆说，我喜欢拉长睫毛，用非常自然的方式停留在睫毛的尾部，当然条件允许的话，我会用两种不同的方式，先用定型的，再用纤维的。因为纤维的比较柔软，容易让睫毛垂下来，所以要先用定型的，这样能够更好的保持美观。
爽肤水
用爽肤水时一定要拍，这样吸收会更好，之后是精华乳液、晚霜，提醒大家在护肤步骤之前尽量隔3到5分钟，如果在5分钟之内把所有的产品都用到，吸收得会很少，同时给皮肤带来负担。
面膜
还有一个比较奢侈的方法，在很薄很薄的面膜纸上涂一层精华液敷在脸上，那个缓冲效果非常好。补水面膜一周至少可以做两次，因为在北京太干燥了。
足部护理
在脚后跟和褶皱的位置，每天洗澡的时候都要仔细刷，然后再涂护肤品。
高圆圆日常保养
零食吃出健康
大美女也是女生，高圆圆也平常女生无异也喜欢吃各种零食。她曾经在微博上po过只要合理安排饮食，零食也能吃出健康。日常生活中高圆圆会保持自己饮食较为清淡，每天吃五颗杏仁，既能够过一下零食瘾，也可以有效软化角质层，让肌肤摆脱干燥;黑巧克力虽然热量高，但是少量食用能够提升身体新陈代谢。只要选好零食，控制热量，其实零食也能吃出健康。平时会选择西红柿、胡萝卜、蓝莓等抗氧化水果打成果汁。在第二日清晨喝一杯抗氧化果汁，既能清肠，又能有效清除体内自由基，自然健康年轻啦。
远离刺激性食物
辛辣油炸类的食物是高圆圆尽量避开的，这些刺激性食物对身体无益之外，还会造成胃肠道的刺激。酒精、碳酸饮料、烧烤类食物高圆圆几乎都不吃。高圆圆自己说，虽然有时候嘴馋，不过养生也是需要有点毅力的。
巧用珍珠粉
高圆圆平时喜欢在彩妆品中加入少许珍珠粉，除了能够有效改善肌肤出油状况外，还能降低彩妆品对肌肤的伤害。如果肌肤出现黑头等问题，可将珍珠粉调成膏状，对黑头部位进行按摩，能够有效改善黑头状况哦。
中医保养
高圆圆十分推崇中医养生，当经过没日没夜地拍戏后，会导致肌肉酸痛，她会第一时间选择中医师进行按摩;碰到牙龈肿痛上火等症状时，则会进行刮痧或者拔罐等项目，不过不是每个人都适合进行中医治疗的哦，要选择适合自己的养生保养方法，才能有效保持年轻容颜和身材。
总结：我相信高圆圆是很多人心中的女神，无论是她的容貌、身材都无愧于女神这两个字，而这其中的原因还要归功于她自身的保养上。文章中详细叙述了高圆圆的保养方法，很多爱美的女性都会试一试，小编相信一定会有很不错的效果。
美容护肤小窍门 章子怡“三多”保养政策
前段时间章子怡和汪峰的恋情弄的沸沸扬扬，近日又闹出陪睡案件。年近34岁的章子怡至今还拥有如十七八岁的少女般的肌肤，那么她的肌肤是如何保养的呢?今天小编就为大家介绍章子怡的三多保养政策。
美容护肤小窍门
1、三多保养政策
在美容保养上，章子怡始终坚持三多的保养政策，即多喝水、多睡觉、多吃水果。最然这个方法看起来好像很简单，但是要坚持下来也不是件容易的事。多喝水可以帮助身体新陈代谢，排出体内的多余废物。多睡觉能够帮助补充体力，而多吃水果则能够补充多种维生素和矿物质，皮肤自然也就会好起来。
2、养颜护肤要煲汤
章子怡另一项独门护肤秘方是喝汤，比起不少的内地女演员，章子怡对汤汤水水的重要性的认知要早得多。她在拍摄《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天都会煲各种各样的汤，而章子怡也是从那时候开始知道这些汤水对皮肤非常好。所以对于一些爱美的MM们来说，平常也可以多煲汤来让自己的皮肤更加细腻。
3、酷爱足底按摩
章子怡曾多次被记者拍到出现在足底按摩店，事实上，章子怡平时最常做的一件事就是足底按摩，通常一个月都会去做一两次，在她的带领下，全家人都喜欢上了这种放松的方式。其实，人体足底部位的穴位与身体的器官是一一相对的，足底按摩不仅能够加快血液循环，帮助减轻疲劳，还能使皮肤更加紧致。
4、喜欢长跑运动
除了在日常饮食也作息上注意之外，章子怡还非常爱动，她平常最喜欢的运动就是长跑。因为长跑不仅能够增加肺活量，使得身体得到锻炼，同时还能让小腿的线条更美。不过长跑不适合保持高速度和高强度，另外在跑步结束之后还要按摩腿部肌肉，防止出现硬硬的肌肉块。
美容护肤
充足睡眠助美肤
睡觉是给皮肤放假，充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。因为夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段。此时细胞分裂加快，皮肤自身的修复机构也在开足马力修复外界因素在白天对皮肤造成的损伤，前半夜的皮肤恢复功能会达到顶点，而且睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素，这是皮肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因。
随时补充水分摄入
什么时候强调多喝水都不过分，因为这的确是千古不变的美容真理。如果你能坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水，哪怕是黯淡的问题肌肤，也能渐渐恢复光彩。值得注意的是;多喝水并不能立即看到效果，需要以养生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保证饮水的规律性，切忌暴饮，应该循序渐进。
慢慢洗面令肌肤清爽
平常匆匆洗把脸的朋友要注意了，从春天到夏天，这两个季节的皮肤新陈代谢变快，肌肤产生的油脂、皮屑增多，如果能用温水仔细地清洗每个部位，不但能让肌肤干净清爽，还能经由洗脸时的按摩让血液畅通，好面色自然不难得到。再以凉水作最后一道程序，收紧肌肤，让肌肤更爽洁有弹性。
补充营养素
营养专家认为，每日吸收足够的营养素，能让肌肤活起来。蛋白质、脂肪、糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面皮肤的美容有着密切的关系。成年女子每日对蛋白质摄入量不应少于每公斤体重1克，鸡兔鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有丰富的蛋白质，经常食用，既利于体内蛋白质的补充，又利于美容护肤。另外，脂肪是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质，在皮下适量贮存，可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟皮肤衰老。但脂肪类食物不宜食入过多，每天应少于30克，否则容易肥胖。
冬季美容护肤方案
水润滋养，白里透红
冬季天气干燥寒冷，若不注意保养，皮肤水分很容易流失，补水保湿是当季护肤重点。然而，美白功课更是一年四季刻不容缓。经过上半年的骄阳暴晒，黑色素沉淀，肌肤晒伤缺水，保湿美白正好通通在冬季来个大补偿。所以，冬天美白护肤方案的重中之重自然就是保持肌肤水润，同时，若能在苍白的冬季，养出健康的白里透红肌，那更是再好不过了!
抗晒防晒，不容忽视
虽然冬季的阳光很温暖，但初冬季节的太阳有时候也会偶尔的显得有些火辣，做了一整个夏秋的防晒工作可不能在初冬季节放松，否则之前所做的一切美白努力很有可能前功尽弃了哦。所以初冬季节的抗晒防晒也是不可缺少的。
保湿抗干，一切保养的大前提
冬季，天气干燥，空气中的水分值下降，护肤方案的完美收官，当然就是选择一款高效的保湿抗干的产品，给你的肌肤储备足够的水分，应对的干燥考验。有了充足的水分，肌肤才有源源不断的动力进行各种保养品的吸收和代谢，没有一瓶好的保湿霜又怎么可以无忧过冬呢?
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于章子怡的三多肌肤保养政策有所了解了吧，想要拥有像章子怡那般水嫩光滑的肌肤吗?不妨多加试试小编的建议吧，希望本文的知识能够帮助你。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《如何保养皮肤 看女神章子怡的五大保养法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生保养”专题。
