西柚糙米三日狂瘦9斤 急速减肥神奇食谱
养生减肥食谱。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何进行饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供西柚糙米三日狂瘦9斤 急速减肥神奇食谱，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗？其实减肥也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧！让你在短时间内变苗条哦！不用忌口很轻松！
甩肉第一日
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
贴士：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
甩肉第二日
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
贴士：米饭、荞麦面能提供身体必须能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
甩肉第三日
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
贴士：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感；菠菜利尿、西红柿促进消化；紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
Ys630.com相关知识
爱上“西柚加糙米” 三日急速甩肉减肥餐
想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗？其实减肥也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧！让你在短时间内变苗条哦！不用忌口很轻松！
甩肉第一日
甩肉第一日
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
甩肉第二日
甩肉第二日
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭、荞麦面能提供身体必须能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
甩肉第三日
甩肉第三日
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感；菠菜利尿、西红柿促进消化；紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
三日减肥餐
人这一辈子吃的东西是比较多的，而吃的饮食也是比较多样化的，那么人们的身体就会发生一定的变化，所以大家不必要过于担心，只要在平时的生活中要注意一日三餐的按时，一般都是可以，因为每个人是不一样的，自然而然，三日减肥餐也是不一样的，
而这种三日减肥餐在社会上有不同的选择的，当然每个人的搭配也是不一样的，而下面就是一些有关着三日减肥餐的选择的资料。希望大家能够采用。
1选用豆浆的原因
无糖高纤豆浆的糖分低，营养价值却很高，不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能加速身体代谢的钙质。此外，豆浆有促进细胞修护的卵磷脂，与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮，有助于女性在减重期间维持良好气色。
超市里售的豆浆选择多元，部分盒装豆浆获得减肥食品认证，并标榜添加膳食纤维可增加饱足感，促进肠胃蠕动，是很好的选择。豆浆减重的方式不见得适合每个人，像是有痛风病史的人，就必须避免摄取过多豆类制品。
2选用蜂蜜的原因
蜂蜜的主要营养成份是糖份，另外也含有不少维他命C和维他命B，以及铁、钾、铅、钙等矿物质，虽然糖份可以提供热量，其他成份补充维他命和矿物质，但依旧有令人担心的地方-缺乏蛋白质(所以用豆浆补足)，所以还是不能长时间过这种“饿肚子，只喝蜂蜜”的生活。 或许也正因如此，这种“蜂蜜减肥法”只建议瘦身族每次采用三天，
3营养会不会不够?
人体一天最主要的营养大概有五大类：一就是碳水化合物(醣类)，二是蛋白质，三是纤维质，四是矿物质和维生素，五是少量的脂肪。
蜂蜜含有丰富的醣类，也有丰富的矿物质及维生素，豆浆含有丰富的植物性蛋白质，和膳食纤维，如果怕纤维质不够可以吃水果吃生菜或烫青菜补充，至于油脂也能吃一二小匙的橄榄油，蜂蜜本身就含有一些油脂可润肠。
这三日减肥使用时机并非是每天，只是短暂为了突破停滞给身体新的剌激，或是大餐过后实行一天纯粹清清肠胃。营养不用太担心，因为只是短暂的一二天，让肠胃放假休息这样。减肥有时候适度的剌激身体是有助于体重往下掉的。
使用方法：
另外，基于分食法，醣类(蜂蜜)和蛋白质(豆浆)，最好不要同时进食，
所以蜂蜜水和无糖豆浆可以分开喝，两者相隔三十分以上喝。MM们在喝蜂蜜时可以和无糖的绿茶及花草茶一起饮用，
刚开始的一、二天可以加吃点水果或生菜沙拉或是烫青菜，但前提之下是不能吃太甜的水果。
除了睡前三~四个小时前不能喝以外，其余时间用无糖豆浆和蜂蜜水渡过一天。
通过上面的认识和介绍，想必大家对这种三日减肥餐都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的内容能有所帮助，同时也还是希望大家能好好地利用这些知识，同时也是希望大家在平时的生活中多做一些锻炼，加上减肥餐的结合，这样才是最好的。
三日白粥减肥法瘦几斤
女性爱美可以说是天性，正所谓“爱美之心，人皆有之”，所以肥胖对于几乎所有女性来说都是噩梦，也因此越来越多的女性走上减肥之路。而减肥这个话题也成为日复一日、年复一年的焦点话题。减肥的方法有很多，比如控制饮食、加强运动或者依靠保健品或者药物等，小编提醒大家，控制饮食减肥法中的三日白粥减肥法要谨慎使用，而且不能长期使用，很容易导致营养不良。
一、三日白粥减肥法能瘦几斤
3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤。
不过你必须牢牢记住，这种减肥食谱每个月只能使用1~2次，长期使用会造成营养不良。
二、三日白粥减肥法食谱
第一天减肥食谱：
早餐：白粥，一个馒头
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
第二天减肥食谱：
早餐：白粥，一个芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
第三天减肥食谱：
早餐：白粥，五块克力架饼
午餐：白粥，一个提子麦包
晚餐：白粥，一碟炒菜
三、三日白粥减肥法的注意事项：
1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
4、可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
日本豆腐减肥食谱 1月狂瘦20斤
日本女性一般很少有人发胖，身材都很娇小，这都她们平时的饮食习惯有着密不可分的关系，因为日本地处于沿海地海，平时的饮食海产比较多，但是还有一个非常关键的部分是，日本女性很爱吃豆腐，豆腐在日本是非常受欢迎的食物，下面我们就来看看豆腐减肥食谱吧。
1.日本豆腐协会将豆腐的美容效果彻底解析
为何要以豆腐为瘦身餐主食材？理由来自大豆含有各式各样且丰富的美容成分。其不容小觑的美容实力包含了：低卡洛里，又有饱足感、富含可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质能制造肌肉，促进身体代谢、预防便秘有效的大豆寡糖、使肌肤更加润泽透亮的大豆异黄酮、促进代谢的维他命B群、可阻断中性脂肪的大豆配醣体、可让脂肪完全燃烧的铁质以及具容易消化的特性，不会造成肠胃负担。在身体状态不佳时也推荐食用。
在网路上也引发热烈回响与讨论在日本已掀起瘦身热潮的豆腐瘦身法，在网路上也是热门话题！来自各地众多体验者们的实践日记与心得分享，对于豆腐瘦身法的好评更是满分！大推荐！
2.来自超人气女星的激瘦证明
原早安少女组的辻希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法，成功减下15公斤。身高151公分的希美，体重最重时曾经到达60公斤，但自从她开始以汤豆腐来实践豆腐瘦身法，持续一年下来就瘦了15公斤。同样身为原早安少女组的加护亚依，也跟辻希美一样采用豆腐瘦身法瘦了13公斤，而在部落格中跟大家开心分享自己的瘦身秘诀。
原本就是基本食材的豆腐，会有击退脂肪的效果。下面为大家解说确实能达到瘦身效果的豆腐瘦身法的基本法则。
3.只吃豆腐是NG的
一定要和其他的配菜一起吃
虽然豆腐本身有著极佳的瘦身效果，又是能均衡摄取营养的食品，但也不能只吃豆腐。想要让瘦身计画持续进行，重要的是能让身体平衡摄取必备的营养，所以一定要以豆腐取代白饭成为主食，同时必须和配菜一起食用。像吃盖饭般把配菜放在豆腐上面，或是以豆腐为主的配菜当成主食也OK。不用忍受饥饿感，却很有饱足感，就是豆腐瘦身法的魅力。
4.配合日常生活作息
每周实行3次以上就OK
不管是何种瘦身法，如果变成每天的例行公事，就很容易产生极大的压力。强调均衡饮食的豆腐瘦身法，即使不每天食用也OK。但是，如果想要在短时间达成目标，每周还是至少要实行3次以上。以平日为中心来实行也可以，如果平日太忙碌，周末假日实行也可以。依自己的日常生活作息，开始拟定美BODY计画吧！
5.将早。午。晚其中的一餐，主食（白饭、面包、面食）替换成豆腐
瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身体的平衡就会失调，反而容易变胖。开始进行豆腐瘦身法时，基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等，选择一天中的其中一餐换成豆腐。豆腐的卡路里比白饭的热量还要低，再加上富含燃烧脂肪、提高代谢、和改善便秘的食材成分。只要在早、午、晚其中一餐食用，就能持续、确实变成易瘦体质。均衡的一餐包括：主食、汤品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中，只需要将主食换成豆腐即可。
6.只要掌握这3个重点就OK
多喝水 瘦身男女
实行瘦身计画时，容易水分不足，虽然豆腐含有很多水分，但如果再多喝些水，效果就能更加提升。饮用大量水分，能让老化废物藉著汗水或尿液顺利排出，代谢力就会改善、变好。同时也会刺激到肠胃，所以也能预防便秘。 ssnn.net 减肥瘦身
点心也选择添加豆腐成分
瘦身时为避免压力的产生，适度食用甜食也是重点之一。因此，最推荐的就是豆腐甜点。像似优格般的感觉，加上黄豆粉或黑糖蜜，如此一来，豆腐就能变成健康又美味的点心了。
适度运动
为了提高代谢率，让身体成为易瘦体质，适度运动是必须的。因为豆腐本身就含有具燃烧脂肪效果的胺基酸，食用后做运动，也能达到预期的脂肪燃烧效果。可选择在能力范围内可实行的运动，如走路等。
最推荐板豆腐
豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多种种类，最适合做为瘦身食材使用的是板豆腐。具口感，不但会有饱足感，容易料理也是它的魅力之处。另外，蛋白质、钙质、维他命E等含量，也比一般嫩豆腐来的较多。
超给力食堂速瘦食谱 一月狂瘦9斤
目录：
第一章：大学食堂减肥食谱
第二章：注意卡路里 轻松吃走肥胖
第三章：减肥失误的那些事儿
各位还在上大学的胖美眉们，你们是不是还在为节食减肥而烦恼呢？今天小编要为你解开这个烦恼，给大家推荐一周大学食堂超给力减肥养生食谱，效果真的很赞哦，让你越吃越瘦，月减9斤哦，快来看看学学吧。
大学食堂减肥食谱
我是非常偶然我也制订了减肥食谱，主要是因为学校食堂菜谱就是那几样，所以不知不觉我也就形成了自己的减肥食谱，因为减肥一个月了，体重降低了9斤，体重有效的降低，所以非常坚持，不太敢更换的，
大学食堂减肥食谱介绍如下：
周一瘦身食谱：
早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。
中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克。
晚餐：肉片炖海带，馒头（和朋友和吃一个）。
周二瘦身食谱：
早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁。
中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤（太油腻，酌情喝）。
晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤。
周三瘦身食谱：
早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜。
中餐：肉片烧菜花，米饭100克，免费汤。
晚餐：虾皮烧冬瓜，白菜熬豆腐，馒头50克。
周四瘦身食谱：
早餐：豆浆400克，冬菜包75克，鸡蛋65克，咸菜。
中餐：红烧鱼尾，馒头100克，免费汤。
晚餐：豆花鸡片，米饭75克，免费汤。
周五瘦身食谱：
早餐：豆浆400克，豆包70克，鸡蛋65克，拌豆苗。
中餐：虾皮炒小白菜，木须肉2元（这个肥肉太多，吃了超级后悔），米饭100克。
晚餐：麻辣豆腐（没想到太油，下次不买了）木耳炒芹菜，馒头。
周六瘦身食谱：
早餐：牛奶250克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。
中餐：沙锅丸子汤饭（少喝过于油腻的汤）。
晚餐：肉片炖土豆。
周日瘦身食谱：
早餐：豆浆400克，鸡蛋灌饼（和姐妹和吃），芹菜花生。
中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头。
晚餐：猪肉扒（呵呵，一个星期打牙祭一次）。
总体来讲，这个所谓大学食堂减肥食谱，简单有效，至少保证营养，同时还能减肥，我总结是，摄入热量平衡，保证不多摄入热量，也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质，加上减肥食品的代谢脂肪作用，可以很健康的瘦，这样还是不错的。
食堂瘦身食谱存在的问题：
1、不是每个菜我都记得很准确，莫非是我太腐败了，没留意这些。
2、感觉这个菜单比较适合女生和减肥的朋友，但是好多男生吃这些是肯定吃不饱的，哈哈，虽然对我来讲已经够了。
3、食堂的问题。虽然这样写，但是操作起来不太容易，特别当课连着上时，很难赶到有些食堂。
4、早餐什么的安排感觉更适合北方同学。南方同学可能不能完全适应这些菜像他们南方学生边早餐就喜欢吃面和河粉，要是让我连着吃3天河粉，并且把河粉当正餐我会疯的。
注意卡路里 轻松吃走肥胖
肥胖的原因大家都知道，是因为吃东西引起的，人吃了卡路里含量高的食物，卡路里在身体内消耗不完，就会转化为脂肪储存在身体内人也就会变胖了。但是人终归是要吃饭的，不吃饭的人怎么能活下去，怎么能工作。所以靠节食来减肥的方法是不可取的。其实，只要注意吃饭时食物中卡路里的含量不要过高，不但能够减肥，还不会影响到工作生活。
怎样才能保证食物中不含过多的能量呢？这就要知道那些食物含有卡路里低。下面就介绍几种吃了不会变胖的食物，供大家选择。第一种食物介绍是主食中卡路里含量较低的大米。相比于小麦、玉米、等大米蛋白质含量高，能量含量低。以大米为主食既可以满足日常营养需要，又不会因为卡路里高而使身体蓄积脂肪，也就不会变胖了。
除了主食之外，副食中卡路里含量也是会导致肥胖的。副食中有那些食物卡路里含量低呢？这首先要推荐的是豆腐，豆腐也是蛋白质含量高而能量低的。多吃豆腐可以减肥是经过实践证明很有效果的，在日本，女人喜爱吃豆腐，所以日本女人多是比较娇柔的。在中国不是也有豆腐西施的说法吗？
减肥失误的那些事儿
一、单吃一种食物来进行减肥。很多的朋友听说一种食物可以减肥，就一直吃这种食物，以为这样就不会吃进过多的能量物质，就不会胖了。比如有的人听说豆腐可以减肥就一天三顿单吃豆腐，其实这是很危险的，单一的豆腐里面虽然不含太多的能量，但维生素等营养元素含的也不全面，如果长期吃下去，身体就会发病了。
二、吃流质食物来减肥。这也是很不科学的，流质食物的营养物质含量并不少，有的流质食物如牛奶营养含量更高。而且吃过之后，没有饱腹感，很快就又会饿了，还需要在吃东西。所以靠吃流质并不靠谱，甚至可能还会增胖，千万不要轻易采用哦。
三、通过节食来减肥也是会产生危害的。节食后，人体摄入的营养物质不足。供应身体重要器官的营养不够，这些器官就会罢工，危及人的生命健康。四、吃素食来减肥也是不可取的。有的素食含有的能量物质也是很多的，吃了之后照样会使身体蓄积脂肪。再者有的人本来不是素食主义者，强迫自己采用素食，是很影响生活质量的。实际上，有很多的肉食吃了之后并不会增加脂肪。比如鱼类，本身的脂肪含量很少，而且它里面含有的不饱和脂肪酸还可以减肥，和降低血管内的胆固醇，对身体健康是很好的。
总结：小编以上推荐的这些食谱，我想对于那些爱吃却又想要减肥的朋友会有很多帮助的，那么还在等什么呢？赶快去尝一尝这样的瘦身食谱吧，那么你将会觉得美丽身材不再离你遥远哦。
吴辰君的三日消脂食谱
吴辰君凭1994年出演成龙电影《简单任务》，从此踏入娱乐圈。一直以来，吴辰君不仅以演技著称，更因为她健康的肌肤，纤细又不失性感的身材，让很多MM羡慕不已。
看看她的排毒菜谱吧！也来个三天瘦1.5公斤的排毒消脂之旅吧！
牛奶麦片
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。
晚餐：白饭半碗，闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。
蔬果汁
早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。
晚餐：闷烧菜色（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
瘦肉粥
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，加少许烫青菜。
晚餐：瘦肉粥一碗。小秘诀每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
营养贴士：
水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。在连续几天的忙碌和晚睡后，皮肤很容易冒痘痘，肠胃也不甚舒服的状况下，给自己三天的休息时间。除了补充水分和睡眠外，吃的清爽，皮肤立刻回复光泽。想使用这个三日食谱的姊妹们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较安全。
热荐 中秋节三日假期减肥食谱
中秋节马上就要到了，如果您还没有计划，那就看看小编给你推荐的中秋节减肥计划吧。减肥产品排行榜小编给您推荐的是三日减肥食谱。照着这样吃，让你不但吃得满意，还瘦得多。
第一天：
早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第二天：
早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：吞那鱼（用水烫）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
第三天：
早餐：烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。
午餐：烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。
冬季三日减肥食谱 排毒消水肿快速瘦身
冬季是个享受美食的季节，但是对于正在减肥的胖友来说，就是一种折磨，看着美食却不能吃，多痛苦。那么冬季该如何既能享受美味又能瘦身呢?当属饮食减肥方法了，今天小编给大家介绍冬季三日减肥食谱，帮你扫清你体内的多余杂物和垃圾。调整肠道，排出体内多余水分，及时排毒消水肿。但是快速瘦身食谱并不适合长期使用哦。三天后恢复正常饮食，补充各种营养，以免造成营养不良。
第一天：薏仁糙米粥
做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。
点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦下半身的功效。
第二天：瘦身汤
做法：将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时，加入调味料即可。
点评：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质，可以维持身体的酸碱度，让消化功能保持正常。
第四天：西芹百合
做法：将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒即可。
点评：西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效，而且可以瘦下半身。
三日瘦身餐
说起瘦身可是很多人都想要做的，谁不想拥有一个美丽苗条的身材呢，但是对于很多人来说却是那么的难，虽然瘦身方法很多，但是很多人在用过之后并没有多大的效果，这样会很打击人的信心的。很多人就是因为屡次瘦身失败才会导致丧失瘦身的信心，最后变的身材越来越差。要知道瘦身是要一步步坚持才能达到很好的效果的。
放眼观看众多的瘦身方法，其中有一种利用饮食来达到瘦身目的的方法，效果还是不错的，也有很多人在用这个方法，它就是三日瘦身餐，听名字大家就应该知道，这是通过调节人们的饮食从而达到瘦身的一个方法，今天就为大家介绍一下三日瘦身餐。
三日减肥餐单
第一日：早餐：西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡/茶一杯。
中餐：(矿泉水浸)吞拿鱼(金枪鱼)半罐，面包一片，咖啡/茶一杯。
晚餐：白菜花半棵，肉两片，四季豆(扁豆)十根，红葡萄十大粒，苹果一个，香 草雪糕一杯，咖啡/茶一杯。
第二日：早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一只，面包一片，咖啡/茶一杯。
中餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，咖啡/茶一杯。
晚餐：热狗肠两个，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡/茶一杯。
第三日：早餐：苹果一个，奶酪一片，梳打饼干两片，咖啡/茶一杯。
中餐：煮鸡蛋一只，面包一片，咖啡/茶一杯。
晚餐：(矿泉水浸)吞拿鱼(金枪鱼)半罐，红葡萄十大粒，白菜花半棵，香蕉半 条，香草雪糕一杯，咖啡/茶一杯。
注意：
1、每日饮五杯清水，在每餐之间及中午，临睡前，除此之外不能饮和吃其他东西。
2、依是次序，不可乱用取用其它替代品。
3、生之食物只可白煮，用盐和胡椒粉调味不可用其它。
4、咖啡或茶均不可加糖和奶。
5、此配方在化学作用，不可任意更改。
以上就是为大家分享的三日瘦身餐，想必大家应该都已经很了解了吧，想要瘦身的人们就可以按照上面的方法来尝试哦，相信都会有不错的效果，而且现在很多明星也都采用这种三日瘦身餐来瘦身，相信只要肯坚持努力都会有一个好效果的。
网上爆火 9天瘦4斤酸甜柚减肥法
柚子是很多人爱吃的一种水果，随让你们总是在吃，可是是否知道柚子有减肥的功效呢？我要向大家介绍一个不错的减肥方法柚子减肥法，我从96斤减到了92斤哦。
柚子的药疗功能：秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含维生素，特别是维c更是苹果，梨，等水果的35倍。丰富的膳食纤维，特殊果酸，氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有降血压，学堂，祛痰润肺，消食醒酒，降火利尿的作用，对脊柱炎，脓肿症，便秘，糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化，癌症的疾病。柚子品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种，要想用来减肥，选择是请记住以皮厚汁多为原则。
柚子的减肥机理：比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
柚子减肥具体方法：
早上以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子；中午饭前饭后食用1/3个柚子；晚上同中午。
注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。
减肥体验效果
好啦，说说我的效果把，我按照上面的方法吃了一个多礼拜了，共9天左右吧，瘦了4斤，现在92了，呵呵，而且真的有调节食欲哟，我没有暴食一次！
小编插话：虽然MM没有做什么减肥运动，但还是提醒减肥人士，用一些简便的塑身运动还是很有利的，能让体型匀称修长的多。
网友反应
J小猪M恩，好建议，有可能采用，我和楼主减肥前体重差不多，今天吃完我的三天减肥餐以后，可以从这周末开始吃柚子，嘿嘿 我本来就比较喜欢吃柚子
苒苒我这几天一直都吃柚子呢，呵呵，我还在12天减肥法中，不过已经倒数第二天了，我爱吃柚子呢，以后就采用楼主的方法保持吧。楼主163高？92斤已经很瘦了吧？保持就好了。
小肥猪123哦？那我就试试了哈。尘丝雨好，我也喜欢吃柚子
楼主Viviёэ川解答我现在吃的是一种叫台湾金丝柚的柚子，主要是这种柚子汁多，味道淡淡的，有些酸，不过，老板告诉我那就是蜜柚，嗬嗬，不管了，反正便宜，又比沙田柚好剥皮些，一天吃一个左右拉，其实，按上面方法吃，有点撑，但是很满足，因为，好像我已经很久没有暴食了，这可比减了几斤肉更让我兴奋！ 瘦身男女
美女狮我喜欢吃这玩意，但吃多了倒牙阿！你9天吃9个柚子牙好厉害啊！介绍介绍经验阿，我明天就去买柚子！加入这个行列，102斤，目标90，如果能下去着名多，我都开心死了，而且我还每天都坚持锻炼呢！
露露1234321楼主真是偶像，这样的胖瘦应该很难减了，你竟然做到了。不过我很纳闷，中午饭前饭后各吃1/3个柚子，你午饭还能吃多少呢？
楼主Viviёэ川解答饭量大概是松松的一碗，我从小就不喜欢吃饭，只喜欢吃菜，菜可没有少吃，所以营养还是够的。不过，说真的，要吃了这么多柚子，你的食欲还真的是大减。看我狂吃柚子老妈都有意见了，说我不好好吃饭，所以我一般都饭前饭后各吃三片金丝柚，减少食欲和帮助消化。
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