三日玉米减肥法
女性健康减肥养生法。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“三日玉米减肥法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
玉米是一种很常见的五谷杂粮，是一种对于人体有着很好的滋补作用的食物。当然，如果能够正确使用玉米的话，还是能够起到一定的减肥功效的，比如说玉米田园杂蔬、玉米海带龙骨汤、玉米土豆蘑菇素汤都是用玉米做成的减肥食谱。下面，就为大家详细介绍这几道食物的做法。
一、玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用。
3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。
4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
二、玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：
1、排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用。
2、砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用。
3、水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可。
4、炖好后，调入适量盐即可食用。
三、玉米土豆蘑菇素汤
材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法：
1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末。
2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。
4、加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。
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三日苹果减肥法有效吗
素来有一句，每日一个苹果，疾病远离我的俗语。苹果，在很早之前更多人提倡经常吃，这样不仅可以提供充足的维生素，还可以有效预防疾病的功效，苹果可谓是水果之王了，坚持每天一个苹果，也可以达到瘦身减肥的功效。很多女孩子在问，三日苹果减肥法到底有效吗？今天就跟大家讲解下。
一：原理
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
二：配合运动
1：单腿站立
身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的 高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去。
三日牛奶减肥法有效吗
随着我们生活水平的提高，大家的健康问题也变的越来越多，调查发现肥胖的人群数量是很多的，而且这些人群出现三高症状的几率非常高，最主要的原因就是饮食习惯不规律造成的，所以说在工作的同时，适度的进行减肥也是很有必要的，最近牛奶减肥方法非常流行，那么三日牛奶减肥法有效吗?
第一，三日牛奶减肥法有效吗?喝牛奶是能够保护人体的肠胃黏膜的，养胃效果是相当不错，另外还能够减少胃酸的量，有效的减轻饥饿感，而牛奶中含有大量的蛋白质，能够为肌肉补充，能量，促进肌肉的合成，还有助于瘦身保持苗条的身材。牛奶中是含有乳清蛋白和钙质的，主要是能够加速脂肪的燃烧，在肌肉的构建过程当中还能够大量湿了消耗脂肪。
第二，要想减肥建议大家选择低脂高钙的牛奶，每天的饮食需要清淡，也可以选择一些全脂牛奶，当然每天喝牛奶的量也需要控制好，在减肥的时候每天需要喝三白汤五百克牛奶，可以分三次性的应用。
第三，牛奶含有大量的蛋白质，脂肪含量较低，能够有效预防脂肪的堆积。可以将牛奶和香蕉一起结合起来，对于排除肠道的毒素是非常有好处的，每天早晨起来，可以将牛奶和香蕉一起做成奶昔，能够去宿便，而且还能够调出好气色。
三日牛奶减肥法有效吗?红糖结合牛奶也是具有非常好的减肥作用的，在牛奶中加入红糖，能够为人体补充能量，同时还能够预防出现贫血现象，尤其是针对一些体虚贫血女性朋友可以多补充一些，不仅具有非常好的减肥效果，美颜当中是相当不错的。
三日减肥法20斤有哪些
在众多减肥方法中，最为可靠和安全的就是通过饮食来进行减肥，这样的方法不仅不会导致身体出现异常，还可以满足身体对营养物质的需求，比如有很多水果就具有非常不错的减肥效果，甚至有的女性通过食用水果在三日的时间里就成功的减掉了二十斤左右，那么三日减肥法20斤有哪些?
第一，三日减肥法20斤有哪些? 其实这个三日清肠减肥法呢，也很简单，就是指在三天内只吃苹果，在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪，而且苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差!而且苹果可以缓解便秘，所以也不需要担心会出现便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，从而帮助你快速的甩肉，还能改善你的体质。
第二，对于减肥人士来说，蜂蜜可谓是瘦身佳品，而生姜营养价值也高，还有改善体质的功效，养成易瘦体质就很难再胖起来。皮肤也变白，色斑都没有了。材料：生姜 400克、蜂蜜200克。做法：生姜洗净、切丝;、生姜连汁加入少量冷水，煮开;煮好的姜茶，晾凉后加入蜂蜜即可。
第三，减肥喝法：早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;、独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来、吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。
三日减肥法20斤有哪些?香蕉减肥法。原理：含维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于消除便秘，减肥瘦身。含血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。含醇素：香蕉含大量的醇素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。
三日断食减肥法怎么操作？
减肥是当今社会非常流行的话题，很多人都有减肥的需要，也付出减肥实践了，不过减肥失败的成功率一直都是非常高的，减肥失败的原因很多，可能是方法不对，有可能是没有坚持下去等等，今天为大家介绍的是3日断食减肥法，这种减肥方法的详细操作过程如下。
三日断食减肥法：
断食的效果是？
一日三餐，再加上咖啡、果汁、甜点等都市人喜爱的食物，的内脏正在无休止地运转着。尤其是在炎热的天气里，爱喝冷饮，更加增添了内脏的负担。
内脏毒素长期堆积会引发三大问题：
第一，形成水桶腰、将军肚，继而引发肥屁股、大象腿等全身性肥胖。
第二，引发高血脂、高血压，肝脏长期被内脏脂肪包围，又会引发脂肪肝、啤酒肚等。
第三，严重影响消化功能，导致内分泌紊乱、便秘、脸上色斑、痤疮等。
内脏健康=易瘦体质
因此出于让内脏休息的目的，就要进行短期的小型断食。断食法是很多名人明星都会采用的，在换季时期调整身体的方法。
小型断食可以让的内脏得到休息，有效排除体内积聚的废物。还可以使体内的多余物质回流，不会扰乱营养的重复吸收，所以提升了吸收效率。易瘦体质轻松养成！
三日断食减肥法
虽说是断食，但突然间的绝食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天，分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”，这样能最大程度上减轻对身体的负担，同时收获健康苗条的断食效果。
第一日：准备日
准备期间，要让肠胃慢慢地空下来。
有意识地多摄取水分
午餐不要吃太饱(八分饱为佳
晚餐减少一半的分量
睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃
第二日：断食日
虽说要严格执行断食，但是为了不会出现脱水症状，但是水就可以有意识地摄取。
水以外的东西不要吃
水分要分次少量地摄取
实在是太饿，受不了时，可以饮用新鲜的全蔬果汁
肚子很空时，可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时，一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁，最好是自己新鲜制作的。
第三日：恢复日
这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。
早餐和午餐：粥或汤
晚餐只要不含油脂，其他什么都
每餐分量都要是八分饱，严禁吃过多
三日断食法中，恢复日比断食日还要重要的原因是
断食后，内脏处于休息的状态，比起平日，它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来，肯定会很想暴吃一顿，为了不让3天的努力白费掉，一定要忍住。
小型断食≠减肥
“不吃就会瘦”——很多采用绝食减肥的mm都抱有这样的想法，但其实，一两天的绝食是不会使体重下降的。
小型断食区别于减掉体重的减肥法，而是健康地使内脏得到休息，调整的身体。的目标并不是通过两三天的断食来减掉脂肪，而是调整的内脏，使自然而然地形成易瘦体质！mm们目光可要放远点，切记不可因小失大哦。
最快速的三日减肥方法
减肥是一个非常艰巨的过程，如果想要快速得到减肥效果，就需要牺牲健康。如果想要身体健康，就需要合理运动配合饮食，减肥效果比较缓慢。现在多数人不能坚持运动，所以会选择那些比较快速、伤害身体的减肥方法。今天给大家介绍一种三天快速减肥的方法，大家要根据自己的身体来选择，不要盲目跟从。具体介绍最快速的三日减肥方法。
1、苹果减肥法：又称“三日苹果减肥法”，方法是按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。但是在这三天里只能吃苹果，不吃其他水果和食物哦。三日即可减轻3至5斤。
2、早晨香蕉减肥法，方法是早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食，食用一个月后，可快速瘦下7斤左右
3、白粥减肥法：这是紧急瘦身餐，方法是一日三餐白粥随便吃，但是不能吃其它配菜。如果怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲，三天之后可减四至六斤
4、果汁减肥法：苹果加胡萝卜汁，其方法是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁来替代3餐，２天就能减去４斤
5、鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。方法是每日三餐以鸡蛋为主食，可以搭配青菜和水果的饮食方法。鸡蛋第一天的量不限制，以后每日食三个。此方法可做两周有效，一周可减10斤，两周20斤
注意事项
快速减肥法不可经常使用，容易导致身体营养不良。减肥成功后，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，才更好的促进减肥。
最有效的三日减肥餐单
在减肥期间，人们一定要注意自己的饮食。虽然不建议通过节食减肥，但是在运动之后，通过营养的摄入可以保证我们身体脂肪的减少必须引起我们的重视，在减肥期间要注意多摄取蛋白质，同时减少脂肪，避免高热量的食物。当然减肥最关键的还是健身锻炼。那么，最有效的三餐减肥餐单是怎样的？
1、早餐：7点至8点 一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。
营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。
早上加餐：10点 到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
2、午餐：13点 这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。
中午加餐：14点至15点 此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
3、晚餐：17点至19点 这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。
晚上加餐：19点至21点 选择一杯牛奶，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。
生物钟与一日三餐： 现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
4、大脑与一日三餐：
人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
一日两餐减肥法如何减肥
对于想要减肥的朋友有没有时间去健身房节食减肥就成了很多人的选择，而最为人熟知的就是一日两餐减肥法，这种方法其实就是把日常的三餐变成的两餐，而且并不是早餐或者午餐，而是晚餐，因为人体在睡眠的时候没有食物消耗就会消耗自身脂肪。那么，一日两餐减肥法如何减肥?
第一，一日两餐减肥法如何减肥?这是一种控制性很严格的饮食减肥法，肥胖者可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该饮食法一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。(可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。)
第二，不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐减肥法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。
一日两餐减肥法如何减肥?这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与 超重有关的症状和体征也逐渐消失。不吃营养丰富的食物并不一定能够减肥。因为人体只有在维持正常机体运转的能量无法得到满足的时候，才会通过燃烧自身脂肪的方式应急。而尽管不吃营养丰富的食物，但所吃的别的营养不丰富的食物照样也能够满足人体所需的热量，脂肪也就不会得到燃烧分解。
三曰苹果减肥法
减肥可以说是关乎到万千女性美丽的大问题，现在很多围绕减肥的产品也出现在了市场上，比如健身减肥课程、瑜伽塑身型的课程，还有药物减肥等等。不管是使用哪种减肥方法，减肥者在饮食上都需要克制。三曰苹果减肥法是控制饮食常见的一种说法，那三曰苹果减肥法到底是怎么的呢？
所有的减肥者最理想的减肥方法莫过于：快速掉肉！最重要是快！一天一斤最好！但是，你真的以为身上的肉肉是你的衣服吗？说掉就掉？网络上盛传的苹果三日减肥法，三天就轻松掉肉，是真的吗？
苹果三日减肥法的打开方式：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果三天减肥法真的科学吗？
这种用水果做代餐的减肥方法一直都有，其原理也是一致的。三天减重失去的其实主要是水分。一个中等大小的苹果约210克，可食部分约160克，如果一天按吃8个算，摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人每天能量约需1800大卡，吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说，实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克，而这三天体重下降，主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。由于选择吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
姑娘们，真的别妄想三天就可以减肥，三天只吃苹果，对于体质虚弱的女性而言，很容易损坏身体机能，而且三天后恢复正常饮食，之前减掉的体重一样会蹭蹭蹭地往上涨！
