失眠怎么办? 中医教你刮痧治疗失眠的方法
养生失眠。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着你、我、他的生活质量。中医养生需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“失眠怎么办? 中医教你刮痧治疗失眠的方法”，希望对您的养生有所帮助。
失眠怎么办?很多人都被失眠困扰着，失眠是一件很痛苦的事情，睡不着觉会导致第二天没有精神，还有在晚上想睡的时候总是精神满满。有些人通过吃安眠药帮助睡眠，但是这对身体是有伤害的。那么该如何拯救睡眠呢?今天小编给大家推荐刮痧治疗失眠的方法，治疗失眠超有效，赶紧来看看吧。
病因病机
1、情志所伤 由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐，或由五志过极，心火内炽，心神扰动而不寐，或由思虑过度损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化泛源，营血亏虚，不能奉养心神。
2、饮食不节 宿食停滞，脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中，胃气失和，阳气浮越于外而卧不安。
3、病后 年迈，久病血虚，产后失血，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。
4、禀赋不足，心虚胆怯，素体阴虚，兼因房劳过度，肾阴耗伤不能上俸于心，水火不济，心火独亢，或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。
病症特征
失眠的主要症状是很难入睡，而且即使是睡着了又一点动静就会被吵醒，被吵醒后想要再睡就没有那么容易了。失眠是因为失眠呢?一般都是由于自己想的事情太多导致大脑一直处于运转的状态，大脑神经也是处于兴奋状态。
治疗
1、肝郁化火
取穴 四神聪、行间、足窍阴、风池、神门
刮拭顺序 先点揉头顶四神聪，然后刮后头部风池，再刮前臂神门，最后刮足背部行间至足窍阴。
刮拭方法 泻法
方义 四神聪局部取穴宁心安神 行间平肝降火 足窍阴降胆火以除烦 风池疏调肝胆而止头痛头晕 神门宁心安神。
2、心脾两虚
取穴 脾俞、心俞、神门、三阴交。
刮拭顺序 先刮背部心俞至脾俞，再刮前臂神门，最后刮下肢三阴交。
刮拭方法 补法。
方义 脾俞、三阴交健脾益气养血 心俞、神门养心安神定悸。
3、肾阴虚
取穴 四神聪、风池、太溪、肾俞
刮拭顺序 先点按四神聪，再刮后头部风池，然后刮背部肾俞，最后刮太溪穴。
刮拭方法 补法
方义 四神聪疏通局部气血 风池祛风活络止头痛，头晕 太溪滋阴补肾 肾俞益肾气聪耳。
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失眠怎么办 针灸治疗失眠的方法
本文导读：失眠是现在很常见的一个症状，那么失眠怎么办呢？如何治疗失眠呢？针灸可以治疗失眠吗？下面就来了解一下针灸治疗失眠的方法。
针灸是我国一个古老的治病手法，能够有效的帮助我们强生健体。针灸治疗失眠效果非常好，因为针灸能够帮助身体调节阴阳平衡，并且达到疏通经络和扶正祛邪的效果，最终完成改善睡眠质量的目的。
第一：针灸治疗失眠的作用
1、调节阴阳
针灸最重要的功效就是帮助身体调节体内的阴阳平衡，人体在睡眠的状态之中，身体是保持相对的阴阳平衡状态。如果出现了失眠的情况，那么从中医方面认为，很有可能是出现了心脾两虚或者是阴虚火旺的情况，这些原因都会导致体内的阴阳出现失衡的情况。针灸治疗失眠的关键，主要就在于根据症状属性的不同来调节体内的阴阳平衡，令身体的机能恢复平衡状态，恢复到正常的生理状况之中。如果出现了阴虚或者是阳气旺盛的情况，那么也会出现失眠的情况;如果是阴气旺盛、阳虚的情况，那么就会出现嗜睡的症状。
2、扶正祛邪
所谓的扶正之的就是帮助身体提高抗病能力，而祛邪则是去除身体之中的致病因素。我们在日常情况中出现失眠的情况，那么这也是正气和邪气在体内争斗的过程。针灸具有扶正祛邪的效果，所以才能够起到有效的治疗失眠症状的作用。如果体内出现了肝火郁结、胃气失和或者是心火炙热的情况，那么就会导致出现失眠的情况，长期如此会伤害体内的正气，这样失眠的情况就更加的难易治疗了。针灸能够有效的治疗失眠，例如使用针刺补法或者是艾灸等方法，都能够起到扶正的作用;而针刺泄法还有放血这些方法则是能够达到驱邪的作用。具体应该选择何种针灸方法，一定要根据具体情况具体分析。
3、疏通经络
按照我国中医的认知，人体内具有五脏六腑、经络，其中十二经的分布又包括了阴经和阳经，不同的经络所连接的位置不一样，所承载的作用也是不一样的，他们最终组成气血循环的通道，维持了我们身体的正常生理功能。
经络和气血以及体内的五脏六腑之间具有着非常密切的联系，如果说我们的身体出现了失眠的情况，那么很有可能是体内出现了气血失和或者是脏腑失调的情况，这些疾病的症状都是会直接反应在体内的经络之中。而针灸则是能够有效的调节经络还有体内的气血平衡，从而最终达到改善睡眠质量的目的。
第二：针灸治疗失眠的方法
1、灸法
这种针灸方法主要作用在足三里穴、百会穴、管内学、神门穴、三阴交等等穴位，每天晚上进行一次，并且七天为一个疗程，最好在睡觉之前进行，效果会更加的明显。
2、皮肤针
主要作用的位置是颈椎的两边和胸椎的两边，并且针灸的手法一定不能够太重。首先从颈椎的位置开始，然后从上而下。以局部的皮肤出现潮红或者是微微出血为最佳，每天一次或者是每隔一日，十二天为一个疗程，疗程之间应该间隔一定时间。
这种针灸治疗失眠主要的人群就是那些神经衰弱的患者，并且病程越短效果就越好。另外进行这种方法一定要专业人士进行，避免出现意外，以此同时还应该保持有规律的生活方式，同时学会放松自己，效果就会更好。
3、耳穴压丸
这种方法一般都是选择常用穴位，例如心、神门以及缘中等等。每次按压穴位一分钟左右，令我们的而过充血发了为止。患者可以每天自己进行按压我们的耳朵大概三五次，睡前必须要按压一次，两边耳朵交替按压。十次为一个疗程，疗程之间的间隔时间应该是四天。
这种方法主要就是治疗哪些失眠情况比较轻微的患者，在睡觉之前的半个小时进行按压，如果能够配合按摩双足，那么效果会更好。这种针灸治疗失眠的方法不仅能够进行治疗，同时还能够起到很好的按摩作用。
4、刺血
首先应该弄清楚耳朵根部的敏感点，然后做好标记。进行常规消毒之后迅速的进行点刺，出血有绿豆大小之后就可以了，每次只需要一次，并且间隔一天使用，两只耳朵交替进行，一周时间为一个疗程。
最好是在白天的时候进行观察治疗，晚上的效果会比较差。并且在进行针灸的时候，一定要注意严格消毒，避免出现感染。
5、体针加敷贴
主要作用的穴位就是在百会穴和四神聪穴，一般都是采用长时间留针的方法，所以一定要注意局部位置的严密消毒，特别是针灸所使用的针每使用一次就要进行消毒，并且要预防折断，在留针的过程中不能进行梳头等。这种针灸治疗失眠的方法适合重度失眠患者使用。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
晚上失眠怎么办 中医如何治疗失眠
本文导读：晚上失眠是现在很多人的一个困扰，那么晚上失眠怎么办呢？晚上失眠要如何治疗呢？下面就来了解一下治疗失眠的方法。
随着生活还有工作的压力不断增加，越来越多的职业人群都出现了失眠的情况。这种失眠情况主要表现为晚睡早起，或者是在睡眠之中突然醒来，醒来之后就没有办法再次入睡。失眠对于我们的工作还有生活造成很多不利的影响，现在我们就来说说晚上失眠怎么办？
晚上失眠对于我们的伤害非常的巨大，但是如果依靠药物来治疗失眠就有些本末倒置了。最好的治疗晚上失眠的方法除了放松心情之外，食疗就是一个很不错的选择。食疗虽然不能够从根本上治疗失眠，但是却能够帮助身体舒缓神经，并且减少由于晚上失眠所带来的不良影响。
晚上失眠怎么办
晚上失眠怎么办，小编为大家介绍了食疗法以及介绍的几种方法，一起来看看吧!
第一：中医简便的治疗方法
1、糖醋催眠法
如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡，那么将食醋用开水冲服，然后闭上眼睛不要胡思乱想，很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水，这样能够有效的消散心头的怒火，然后安然入睡。
2、茶婆枕
将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来，然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成为枕头，这样能够达到安神、帮助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡觉之前用温水进行洗澡，一般温度控制在三十五摄氏度左右，然后时间一般为十五分钟作用，泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许，那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴，这样都是有助于睡眠的。
4、静卧放松法
这种对于晚上失眠，特别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后双手重叠放在肚脐上，呼吸放均匀，并且排除杂念放松全身，除此之外也可以通过数数的方法，这些都能够有效的治疗晚上失眠的 情况。
5、足底按摩
在睡觉之前，用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟，特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用，这样效果非常的好。
第二：食疗法
1、安神抗郁茶
材料：麦茶、决明子
做法：将麦茶直接放入锅中加热之后放入决明子;也可以用麦茶茶包和决明子已经用开水冲泡。
功效：麦茶具有安神以及滋阴的效果;决明子的功效则是安神以及帮助促进睡眠，除了能够治疗晚上失眠之外，还能够有效的改善便秘的情况。
2、安脑纾压茶
材料：天麻、天门冬
做法：将天麻还有天门冬洗干净之后放入锅中，加入适量的清水，小火煎煮十五分钟，然后去除药渣，将药液当作茶来喝。
功效：天麻能够有效的降低人大脑之中的血管阻力，天门冬则能够起到降火滋阴的效果。这道食谱非常适合那些由于压力大或者是经常熬夜的患者。
3、枣仁桂圆粥
材料：酸枣仁、桂圆肉、粳米
做法：将酸枣仁细细的研磨成为粉末，然后和粳米还有桂圆肉一起放入锅中熬煮，每天早晚的时候服用。
功效：这道方子适合老年人晚上失眠，特别是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、肾脏不好的患者都是可以服用的，并且可以根据身体情况的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎么办，这道食谱就是一个不错的选择。
4、合欢粥
材料：红枣、小米、合欢花、菊花、冰糖
做法：将小米淘洗干净，红枣还有合欢花、菊花洗干净，然后将合欢花和菊花一起放入茶包之中，然后将红枣和茶包一起放入锅中熬煮十分钟;随后放入小米，大火烧开之后改成小火慢炖，起锅之前加入适量的冰糖就可以了。
5、虾仁肉饼蒸蛋
材料：肉馅、虾仁、鸡蛋、葱姜、料酒、食盐、香油、牛奶
做法：在肉馅中加入葱姜、料酒、食盐还有香油，然后搅拌均匀;虾仁清洗干净，鸡蛋打散备用;将肉馅放入盘子，并且平铺好，鸡蛋放入牛奶中搅拌均匀，然后蛋液放入装有肉馅的盘子中，虾仁放在蛋液上面;放入锅中蒸煮二十分钟就可以起锅食用了。
上文我们介绍了晚上失眠怎么办，在日常生活中一定要保障我们的睡眠状态，否则对于身体的伤害非常的巨大。晚上失眠的危害有很多，例如增加患有癌症以及心脑血管疾病的概率、出现神经病证、损害皮肤、工作效率下降、身体抵抗力下降等等。所以在日常生活中，我们一定要学会调节自己的情绪，并且多参加一些体育运动，这样身体自然而然就会更加的强壮。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
失眠怎么办 治疗失眠的药膳方
失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠的症状不一，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，醒后不能再入睡，严重者可整夜不能人睡。失眠多见于现代医学的神经官能症、更年期综合征等。
中医常将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种类型。根据不同类型，巧妙选用适当药粥调治，有良好效果。
一、肝郁化火
症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。
治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。
功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
二、痰热内扰
症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。
治疗：竹 沥 粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。
功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。
三、阴虚火旺
症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。
治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。
四、心胆气虚
症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。
治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。
气虚是因为元气不足引起的一系列病理变化和症状。造成气虚的原因有很多，那么如何缓解气虚?药膳是调理气虚比较有效的一方法。下面我们来看：
人参莲肉汤
功效：补气益脾。适用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。
配料：白人参10克，莲子10枚，冰糖30克。
制作：将白人参、莲子(去心)放在碗内，加洁净水适量发泡，再加入冰糖，再将碗置蒸锅内，隔水蒸炖1 小时。
用法：食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3 次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃。
爆人参鸡片
功效：大补元气。适用于气虚、身体衰弱等症。
配料：鲜人参15克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，鸡蛋清1个，精盐、料酒、葱、生姜、香菜、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。
制作：1、将鸡脯片切成长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片;人参洗净，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬笋、黄瓜切片;葱、姜切丝;香菜切段。2、鸡片加盐、味精后拌匀，下入鸡蛋清、水豆粉拌匀。3、将锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，熟时捞出，控净油。4、用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水。5、将锅内放油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜、鸡片，烹上汁水，颠翻几下，淋上芝麻油即成。
用法：佐餐食。
忌宜：感冒患者禁食。 补虚正气粥
功效：补元气，健脾胃。适用于五脏虚衰、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。
女神因为特殊的生理需求，比较容易出现血虚现象。女人只有血气充盈，才能使得皮肤红润，有光泽。女人血虚的症状有脸色苍白萎黄，头晕眼花、失眠健忘等。那么女性该如何缓解血虚?食疗是比较有效的方法，下面我们一起来看七款经典补血药膳：
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3、当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6、黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，补血喝之前根据个人口味加盐调味。
7、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
失眠中医治疗 中医调理失眠的方法
睡觉之前想很多的事情或者精神压力很多大的话，都是影响睡眠的，有的人甚至出现失眠的现象，但是又不想吃药怎么办呢?来试试失眠中医治疗方法，效果很好的，那你还知道生活中失眠吃什么食物好吗?再教您有关失眠的自我疗法的知识哦，感兴趣的赶快一起来学习一下吧。
失眠中医治疗
随着社会的进步，人们思想跟着越来越开放，很多人不仅仅相信西医的治疗，也开始接受之前传统的中医治疗的，就连小小的失眠也是有很多人信赖中医方面的治疗方法的。
1. 保健疗法
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法
首先是准备好大枣、小麦，还有冰糖两块，再把红枣跟小麦放在锅里面，加上适量的水煮成汁，在放入准备好的冰糖，等到冰糖完全融化了的话，就可以服用了哦，可以在睡前服用，效果更好的哦。
3. 药粥疗法
大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成。
4. 脏器疗法
猪心，柏子仁，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食。
5. 填脐疗法
去超市买一点酸枣仁，用家里的器具，将酸枣仁磨碎了，一定要碎成粉末状的哦，然后去少量的放在自己的肚脐里面，好是躺下，可以睡前放进去，这样的话，可以有效改善您的睡眠治疗的哦。
6. 敷足疗法
取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定。
7. 足浴疗法
磁石，菊花、黄芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15~30分钟。
中医区别失眠
1.心脾两虚型
不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难以入睡，或兼心悸、心慌 神疲、乏力、口淡无味，或食后腹胀，不思饮食，面色萎黄、舌质淡、舌苔薄白，脉象缓弱。
2.阴虚火旺型
心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴、咽干，或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数。
3.心肾不交型
心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸软,女子月经不调。舌尖红，苔少，脉细数。
4.心虚胆怯型
虚烦不得眠，入睡后又易惊醒，终日惕惕，心神不安，胆怯恐惧，遇事易惊;并有心悸、气短、自汗等症状。舌质正常或淡，脉弦细。
5.肝胆两虚型
肝病日久，身体亏虚，虚烦而难以入睡或入睡后容易惊醒，终日惕惕，胆怯恐惧，遇事易惊，舌淡，脉细弦等。
失眠了怎么办 这些饮食方法能治疗失眠
相信大家都有过失眠的症状，还记得当时是如何治好失眠的吗?可能很多人的心态改变了，困难度过了，或者吃些药物就好了。其实治疗失眠，用一些饮食疗法也是可以的。找出失眠的原因，对症下药。下面就给大家说说有哪些食疗方!
引起失眠的原因
引起失眠的原因比较复杂，大致可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠是没有灵丹妙药的，这要根据具体的情况来寻找合适自己的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯，少烟酒、多运动等，这些都有助于改善睡眠的状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。当然我们还可以通过食疗的方法来治疗失眠。
失眠的食疗方法
羊肉山药汤
将羊肉500克洗净切片和生姜25克用小火清炖2小时以后，捞出生姜，在汤中加入洗净的100克淮山药，煮烂后再加200毫升牛奶，盐少许，沸后即可食用，该汤可以治疗心律不齐，肝肾不调引起的失眠。
枣仁地黄泥
酸枣仁30克，生地黄100克，白砂糖50克，共捣如泥置于瓷碗中，以沸开水冲之，焖泡20分钟即可食用，每天饮用2次，比较适用于治疗肝胆火旺型失眠。
葵花籽
其中含有多种亚油酸，氨基酸和维生素，能够有效调节细胞的正常代谢，还可以镇静心神，能够起到比较好的安眠作用。所以适当的嗑瓜子，是有助于睡眠的，切记不可大量食用，一次性食用过多很容易引发口舌干燥。
瘦肉莲子羹
取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味后即可食用。适用于失眠、气短乏力者长期食用。
甘麦大枣汤
将浮小麦、大枣洗净后侵泡，再加入甘草后共同煎煮，待浮小麦和大枣煮熟后拿出甘草和小麦，吃枣喝汤，其养心安神的功效非常明显。
百合龙骨汤
取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每天1次，饮汤400毫升。适用于失眠心烦，盗汗者。
牛奶
喝牛奶也是可以缓解失眠的哦。每天睡前一小时喝250毫升的牛奶，可以有效的缓解失眠症状。该方法适用于失眠或入睡不深者。
莲心小麦粥
取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煮粥，调味后服用。每天服用2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
失眠的临床表现
1.睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。
4.其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
结语：有关失眠的原因、症状，还有食疗方法，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对失眠已经有了一定的了解。以后如果再遇到失眠的情况，不妨试试小编上述介绍的饮食疗法，相信可以给大家带来很好的帮助，通过饮食治疗失眠还是比较方便的。
