2020夏季防中暑误区 九成人都不了解
老年人夏季养生误区。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。就四季养生话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《2020夏季防中暑误区 九成人都不了解》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：8、9月是容易中暑的时节，但不少人在预防中暑时容易走进一些误区，今天小编为您介绍2020夏季防中暑误区，这些2020夏季防中暑误区是很多人认同的消暑妙招，小心别中招哦！
2020夏季防中暑误区
2020夏季是中暑的高发季节，日常生活中要注重防晒防暑：出行要打伞抹防晒霜，做好防护准备；每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水；多吃蔬菜和新鲜水果；保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松。然而，有关专家指出，人们在生活中存在很多防中暑的误区。
1、待在室内也会中暑
有人认为，既然在室外高温暴晒容易中暑，那么待在室内避暑应该就会安全了。实际上，中暑并非只有在高温的室外发生，在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生。有研究显示，当环境温度达到32℃以上、空气湿度40％以上时，人就容易中暑。因此如室内通风透气不足，湿度太大，人体汗液不能及时蒸发出去，同样也会使人中暑。
2、黄昏也是高危时刻
不要以为只有白天高温才会中暑，即便凉爽的黄昏时分，如果湿度高，同样存在中暑风险，尤其是刚下过一场雨后。此时，建议少在户外活动。
3、大热天打赤膊易中暑
男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快，不过依中医的观点，打赤膊吹风容易受寒，毛细孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。觉得很热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体，不要直接用冰块冰敷或打赤膊。
4、流汗后冲冷水澡易生病
身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。
5、外出长时间戴帽子易中暑
2020夏季外出，很多人会戴帽子，但时间长了会分泌大量汗水，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。戴帽子固然有助防暑，但切记要不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
6、游泳后会因脱水中暑
游泳给人们带来了一丝清凉，然而很多人却没有勤喝水的习惯。而且，人长时间泡在水里，水分照样会流失，特别是在露天环境下戏水，水分挥发更快，易引发脱水症，导致中暑。所以戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体，回家前先用清水冲一冲。
7、牛饮补水反致中暑
天热口渴会让人不由得大口灌水喝，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。建议外出时带瓶水，边走边小口喝；平时不怎么出汗的人，暑热天要有意识地比其他人喝更多的水，平均每小时喝半杯水，还可通过洗热水澡、适度运动来锻炼汗腺机能。而爱出汗的人，建议这类人应勤补水，别等口渴了才想起来喝水。
8、室内空调保持低恒温是错误的
在高温天气，很多人认为在室内把空调开得越低越舒服，事实上，空调开得过低，会使室内室外温差过大，容易使人中暑。这也是很多销售人员中暑的原因，因为他们经常要在温度很低的空调环境和室外的高温环境之间来回切换。居室温度的变化幅度，应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。
Ok提醒，颅脑疾患的病人，老弱及孕妇耐热能力差者，还有在高温作业的车间工作工人，烈日下耕作的农民，在餐饮业大厨房里工作的人，尤易发生中暑。发现身边有人轻度中暑时，首先要迅速撤离引高温环境，再把病人带到阴凉通风的地方平卧，休息，并给病人饮用一些含盐水补充体能。另外，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，适量服用人丹、藿香正气水等避暑药品。若病人出现血压降低、虚脱，晕厥等严重症状，应及时送到上医院就诊。
扩展阅读
老年人2020夏季如何防中暑
1、老年人防中暑要及时补水
在早上起床后老年人最好能及时的喝一杯水,此次来补充夜晚消耗的水分,初次之外在平时也要注意及时补水。有些老年人经常是等到口渴的时候才喝水,这个时候血液通畅都比较粘稠,非常容易发生中风、脑梗塞的危险。
专家指出,老年人除了正常的三餐之外,每天应该保持在1500至2000毫升的饮水量。
2、老年人防中暑要充足睡眠
老年人在2020夏季一定要养成一个规律的睡眠时间,早睡早起很重要,只有这样才能保证充足的睡眠。除此之外老年人还可以在中午养成一个午睡的习惯,这有利于消除疲劳同时还能保证睡眠的充足。
3、老年人防中暑要多食瓜果
2020夏季的饮食要以清淡易消化为主,特别是对一些肠胃功能弱的老年人,水分多、易消化的蔬菜水果是首选。除此之外在2020夏季老年人还可以适当的吃一些含“辛味”的食物,比如姜、葱、芫茜、蒜等,以升提阳气。
4、老年人防中暑要适当运动
老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。夏天气候炎热,对人体消耗较大,运动时要注意控制好强度,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。晨练时间不宜过早,以免影响睡眠,建议在早上或傍晚时分进行运动,运动方式依然是以有氧运动为主。如:散步、快走、慢跑、太极拳、健身操等。值得注意的是,运动后要及时更换汗湿衣物,不要立即饮用冷饮,以免损伤肠胃。
5、老年人防中暑要注意起居
古人早就有“能眠者,能食,能生长”的观点。入夏后气温急升,人们容易出现难以入睡或者睡眠质量不佳等情况,应及时调整起居作息,可适当夜睡早起,酌情延长早晚户外活动时间。注意保持床铺清洁舒适,宜选用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席、凉枕等作为卧具。寝室内应注意通风,室温一般调节至22℃-26℃左右,相对湿度控制在50%-70%左右为佳。重视午睡,通过午睡小歇,既可以避开中暑高峰,又可以补充夜间睡眠不足。但午睡时间不宜过长,最好在一个小时左右。
2020夏季老人防中暑喝什么粥
1、绿豆粥。绿豆100克,粳米100克。将上述用料洗净入锅加水,小火熬者成粥。清暑止渴,清热解毒,利尿消肿,清心泻火除烦,防治动脉粥样硬化及高脂血症,解毒保肝,降血糖。
2、薄荷粥。先取新鲜薄荷30克,或干薄荷15克,煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥,待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。
3、莲子粥。将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状,与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
4、百合银花粥。百合50克洗净,银花6克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入银花及适量白糖调匀食用。有清热消炎、生津止渴之功效。
5、西瓜皮粥。西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,与粳米同煮。先用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
重症中暑的症状
重症中暑的体温会高达40℃以上。
中暑体温会升高。中暑是由于高温、高湿度环境下,体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭、水电解质丧失过多导致的疾病。轻度中暑体温可正常或轻度升高,重度中暑会出现高烧不退,甚至死亡。
1、在高温环境中突然发病,体温高达40℃以上,开始大量出汗,继之“无汗”,并伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍。
2、主要有明显的肌痉挛伴有收缩痛,多对称性的发生在活动较多的四肢肌肉及腹肌上,时而发作、时而缓解,此时患者意识清楚,体温正常。
3、起病快,头疼头昏、多汗口渴、恶心呕吐、皮肤冷湿、血压下降、心律紊乱,轻度脱水。
2020夏季老年人如何防中暑
1、2020夏季老年人防中暑的饮食调理
由于到了2020夏季,相对于其他季节老年人的消化功能减退,因此为了减少消耗食物所需要的能量,老年人到了2020夏季应少食多餐。
其次2020夏季由于流汗较多,所以老年人很容易丢失水分、电解质、微量元素等。因此,可以通过多喝一些咸粥来补充钠,吃瓜果蔬菜来补充维生素,喝大麦茶等茶水来补充钾。同时可以通过喝水来补充丢失的水分。
2、2020夏季老年人防中暑的锻炼方法
2020夏季地表温度都较高,老年人锻炼应该选择太阳未出之前,这时候的室外温度较低,是锻炼的好时间,应避免选择中午之后的时间锻炼,避免发生中暑。
锻炼的时候不应因为天气较热从而赤膊坦胸,当锻炼流汗较多时,应适当休息,不用急着脱去衣物,谨防应受凉感染疾患。
在锻炼之前应做好准备工作,抬抬腿,放松肌肉,活动环节,避免发生意外损伤。
锻炼应选择一些强度较小的运动,如打太极、八段锦、做操、散步等,不应剧烈活动,应量力而行。
3、2020夏季老年人防中暑要注意起居得当
2020夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,人应该晚睡早起,顺应自然,保养阳气。晚些入睡,以顺应自然阴气的不足。早些起床,以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升得早,清晨空气新鲜,早起后到室外参加一些活动,对增强体质颇有益处。夏天中午气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以消除疲劳,保持充沛的精力。
4、2020夏季老年人防中暑要静心养气
2020夏季本就是比较燥热的,因此,在生活中就要注意采用适当的措施,进行养心的护理。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养,又起到强心的作用。
2020夏季老年人防中暑的食谱
1、西瓜皮粥:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,与粳米同煮。先用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
2、消暑解渴绿豆汤:绿豆30克,芦根10克,白茅根10克,将芦根、白茅根用纱布包好,加水适量与绿豆同煮至熟,去药包。冷、热饮均可。
3、莲子粥:莲子50克,粳米100克,入锅同煮,至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用,还能够养心安神,对于2020夏季由暑热引起的心烦不眠,具有较好的治疗作用。
4、凉血解毒马齿苋:鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜荆芥等任选一种,洗净,开水焯后,凉拌食用。
中暑后的急救措施
1、停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。
2、如果患者有反应并且没有恶心呕吐,给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
3、让患者躺下,抬高下肢15～30cm。
4、用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温,或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。
5、如果30分钟内患者情况没有改善,寻求医学救助。如果患者没有反应,开放气道,检查呼吸并给予适当处置。
6、对于重症高热患者,降温速度决定预后。体温越高,持续时间越长,组织损害越严重,预后也越差。体外降温无效者,用4℃冰盐水进行胃或直肠灌洗,也可用4℃的5%葡萄糖盐水或生理盐水1000～2000ml静脉滴注,既有降温作用,也适当扩充容量,但开始速度宜慢,以免引起心律失常等不良反应。
7、必要时,需行床旁血液净化治疗,加强监测和对症治疗。
2020夏季幼儿防中暑
1、2020夏季幼儿防中暑之减少户外活动
户外活动虽然能锻炼身体,但2020夏季酷暑天气来临时,应该尽量避免让孩子到高温户外活动35度以上的高温下带孩子晒太阳的做法是不可取的,应尽量选择清晨或晚上比较凉爽的时间去活动,出去要给孩子用防晒霜,戴帽子,要保证充足的水份补充,准备小手巾或湿巾。
2、2020夏季幼儿防中暑之饮食护理
合理添加辅食:4个月左右的宝宝要开始适时添加辅食,如米汤、红薯泥、菜泥、肉泥、水果汁等极易消化和吸收的食物。而宝宝到了6个月后,除母乳喂养外,还应合理补充谷类、新鲜蔬菜、水果等营养物质较丰富的食物,可起到预防上火和便秘的作用。
多喝水:在大多数情况下,多喝水对身体总归没坏处。在高温时候,多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐,这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素,同时,能够预防中暑。
3、2020夏季幼儿防中暑之合理穿衣
3.1、不要总以为宝宝太小,地抵抗力弱,“舍不得”给穿得太少生恐会伤风。其实,在炎热的时候,成人穿多少,小孩就应该穿多少,只要宝宝的小手和小脚摸上去不凉,就表明穿得比较适度。
3.2、宝宝的小肚皮比较薄,因此易着凉,引发拉肚子,妈妈最好给胸腹带上个小肚兜,尤其是睡觉时。
3.3、虽然要给宝宝穿得少一些,但小脚心一定要注意一下保温,因为宝宝的脚心于大人不一样,对于温度十分敏感。如果着了凉,就会神经反射性地引起呼吸道痉挛,诱发伤风感冒,甚至支气管炎。
3.4、宝宝衣物、被单和枕巾要勤洗勤换,只要被汗污染就应赶快换掉。
专家叮嘱:衣着要宽松、柔软、衣料以薄薄的全棉纱类为佳,即可使宝宝的皮肤免收刺激和过敏,又可因汗液容易被吸收而感到身上凉爽,千万不要给宝宝用易使皮肤受到刺激的化纤类物品。
宝宝中暑后的护理误区
1、过量饮水
中暑后须大量补充水分和盐分,但过量饮用热水反而会使宝宝大汗淋漓,造成体内水分和盐分进一步大量流失,严重时还会引起热痉挛的发生。
正确的做法是:少量多次饮水,每次饮水量以不超过300毫升为宜。
2、过量进食
中暑后不能让宝宝吃油腻腥的食物,过多的食用会增加消化系统的负担,使大量血液滞留于胃肠,而输送到大脑的血液便相对减少,营养物质也不能被充分吸收。
正确的做法是:应尽量让宝宝多吃一些清淡爽口的东西,以适应2020夏季的消化能力。
3、冷食降温
有的父母发现宝宝中暑后身体很干渴,特别爱吃冷饮和瓜果类食物,就满足了宝宝的要求,让宝宝大吃特吃。其实这样做对宝宝的身体有害无益,中暑后这两样东西都不能多吃,因为凉性食品会损伤宝宝的脾胃,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
幼儿容易中暑的原因
1、小儿中暑的原因一是宝宝保暖过度,尤其是新生儿期(从出生到28天)。新生儿抵抗力比较弱,体质较差,所以不少家长怕孩子受凉,总是一味地给孩子加衣保暖,觉得热总比冷好,这放在冬天还没什么,放在夏天可就很容易导致幼儿体液减少,盐成分丢失,细胞脱水,从而引发小儿中暑。
2、小儿中暑的原因二是幼儿在炎热的环境下饮水量不足。幼儿在炎热的环境下,饮水量不足,体内水分蒸发导致细胞脱水。这也是极容易引起小儿中暑的原因。
3、小儿中暑的原因三是是幼儿在热环境下活动过多。幼儿在热环境下活动过多,会直接影响小儿体温的升高,继而出现小儿中暑。
2020夏季如何防中暑
1、2020夏季如何防中暑之饮食保健
夏天里,我们最好多补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等。
夏天多喝水总是有好处的。专家介绍,2020夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。
2、2020夏季如何防中暑之外出注意
出门时,一定要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。进行长时间户外运动时,要准备好防暑药品。中午至下午2时阳光最强时,尽量不要呆在户外,有条件的可适当午休。空调温度不要开得过低,室内外温差太大也会导致中暑。
3、2020夏季如何防中暑之充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
4、2020夏季如何防中暑之补充水分
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,2020夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
2020夏季预防中暑的误区
1、待在室内也会中暑:有人认为,既然在室外高温暴晒容易中暑,那么待在室内避暑应该就会安全了。实际上,中暑并非只有在高温的室外发生,在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生。有研究显示,当环境温度达到32℃以上、空气湿度40%以上时,人就容易中暑。因此如室内通风透气不足,湿度太大,人体汗液不能及时蒸发出去,同样也会使人中暑。
2、黄昏也是高危时刻:不要以为只有白天高温才会中暑,即便凉爽的黄昏时分,如果湿度高,同样存在中暑风险,尤其是刚下过一场雨后。此时,建议少在户外活动。
3、大热天打赤膊易中暑:男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,不过依中医的观点,打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。觉得很热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊。
2020夏季中暑的急救方法
1、将患者转移到清凉处:应当迅速地把患者搬离高温场所,最好选择附近通风阴凉处,然后让患者平躺并解开衣服扣子,同时让其双脚提高,这样有利于增加患者脑部的血液供应,同时起到散热的作用。
2、给患者降温:用冷毛巾捂住患者额头,有条件的情况下,还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者电风扇吹风,以加速散热。当要注意适度,以免造成患者感冒。
3、等患者清醒后补充水分:若患者清醒,应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。
注意:不宜大量补充水分,不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。
4、若患者已经失去知觉:可以按压其人中穴和合谷穴,使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况,应及时做人工呼吸。
5、重症中暑病人:即出现出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者,必须立即拨打120,送院治疗。在等待救援期间,应使患者平卧,头向后仰,以保持呼吸畅通。
2020夏季怎样防中暑
1、2020夏季怎样防中暑之居住环境
使用隔热窗帘。隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术,能够起到反射光线和热力的效果,从而降低室内的温度。而且,隔热窗帘是不透视的,外面是无法看到屋内情况的,有利于隔离热力和调节光线,提高冷房或暖房的效果,为节能环保出一份力。
居室通风。防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。
2、2020夏季怎样防中暑之睡觉作息
2020夏季日长夜短,气温较高,人体正处于新陈代谢旺盛时期,消耗较大,极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松,不但有利于工作和学习,还可预防中暑。夏天的最佳入睡时间是9:30-10:00,最佳起床时间是6:30-7:00,每晚的睡眠要保证在8小时以上。最好有一定时间的午睡,大约半小时就可以了。睡觉时不可贪凉,更不能迎风而卧,空调将室温调至26度左右。
3、2020夏季怎样防中暑之饮食调理
多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
2020夏季防中暑喝什么好
1、酸梅汁
作为历史悠久、老少皆宜的降暑明星产品,酸梅汁的种类非常丰富。但无论辅料如何千变万化,基本的成分都是乌梅、乌枣、山楂和冰糖。乌梅酸甘免疫、生津止渴,乌枣安神健脾,而山楂健脾开胃、消食解暑。这几份主料就决定了酸梅汁的消暑解渴功效。
酸梅汁中添有冰糖,冰糖具有润肺、止咳、清痰和去火的作用。李明医生提醒,可别小看了这一味小小的辅料,2020夏季人们容易心烦气躁,没有食欲,酸甜的东西能够开胃解暑,还能够调食、调味。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒,清暑涤热,明目,可解毒。苦瓜的营养价值甚高,维生素C含量丰富,还可以增加血管的通透性,保护心血管,多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加点蜜糖调味。
3、鲜藕汁
鲜藕汁能清热解烦,解渴止呕,若将鲜藕洗净切片,加适量糖,煎汤代茶饮,可以去热消暑,可谓避暑良方。
2020夏季中暑的急救方法
中暑如果处理不当可能危及生命,因此在这介绍一下中暑时的紧急救护:
1、脱离高温环境,迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧,头部抬高,松解衣扣。 如果情况较为严重应当马上拨打120急救电话。
2、补充液体,如果中暑者神志清醒,并无恶心、呕吐,可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等,以起到既降温、又补充血容量的作用。
3、人工散热,可采用电风扇吹风等散热方法,但不能直接对着病人吹风,防止造成感冒。
4、冰敷,亦可头部冷敷,应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内,封严密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴帮助体表温度降低。
