膝盖酸痛怎么治疗
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1、膝盖酸痛怎么治疗之按摩膝盖
察觉到膝盖疼,不少人会进行按摩膝盖,通过按摩能够减轻膝盖疼痛。造成膝盖疼可能是因为膝盖的软组织出现老化,特别是老年人,更是会感觉到膝盖疼。
而按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性,增强了膝关节的柔韧度,有效减缓膝盖老化的速度,不妨多试试。
2、膝盖酸痛怎么治疗之给膝盖保暖
膝盖疼有可能是风湿性关节炎,风湿性关节炎是常见的疾病,老年人容易患上。不少人在冬天骑车也容易患上这种病症,患者会感觉到膝盖非常的寒冷,进而有一种疼痛感,这个时候不妨给膝盖进行保暖。
例如,护膝、保暖裤都是能够给膝盖进行保暖,天气冷时多多使用。减少寒气入侵膝盖,保暖膝盖,减轻膝盖疼痛。
3、膝盖酸痛怎么治疗之多补钙
身体中有机物减少无机物增加会造成膝盖疼痛。这种有机物包括钙离子。通过补钙能够补充流失的有机物。
同时,补钙有助于骨骼的强健,避免骨骼过于老化。补钙还能够增加骨头的柔韧性,对于身体调节更加有益。
4、膝盖酸痛怎么治疗之热敷膝盖
热敷膝盖能缓解膝盖疼痛,热敷时,把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟,取出拧干,将其放在膝盖上,可以在上面放上一个棉垫,防止毛巾或纱布中热气流失,每次把时间控制在20分钟,每天敷3次。
在热敷膝盖的过程中,能够扩张血管、改善膝关节血液循环,促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛,极大的改善了筋腱的柔韧性,从而减轻膝盖的疼痛。
5、膝盖酸痛怎么治疗之膝盖保健操
这里推荐一个十分简单的做法,每天只需3分钟,坚持一段时间,膝盖酸痛的症状就有明显改善。
具体做法是:在家中相对宽敞的空间,穿上宽松的衣物,脱掉鞋子,仰卧在地板上,两手自然地放在身体左右两侧。一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次,起身。
膝盖酸痛的原因
劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛
对膝关节疼痛,患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。
运动损伤引起的膝关节疼痛
如果我们在运动的时候出现了膝关节酸痛的情况的话,就要立即的停止运动,这样能有效的避免损失严重,而且二十四小时内要及时的给予关键冷敷。
切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂,采用推拿进行舒筋活血,温经通络。
骨关节炎引起的膝关节疼痛
可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。
风湿性关节炎引起的膝关节疼痛
也可以采用热熨和热敷,推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时,风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗,物理治疗外,还可以辅以饮食疗法,加快康复进程。
膝盖酸痛吃什么
辣椒猪肉汤:瘦猪肉100克,辣椒根90克。将瘦猪肉洗净,切块,辣椒根水洗后用纱布包好,封口。再把猪肉、辣椒根、葱段、姜片、花椒一起放入砂锅内,加水适量,先用武火烧沸,改用文火炖煮半小时至肉烂,去辣椒根,吃肉饮汤。具有温经散寒、祛湿止痛的功能,适用于关节疼痛较剧者。热痹忌服。
桂浆粥:肉桂10克,粳米50克,红糖适量。将肉桂研成细末,粳米洗净,常法煮粥,待粥将熟时,加入肉桂末、红糖,再煮沸1-2次即成。趁热空腹吃下,。本方具有温经散寒,暖胃止痛的作用,适用于寒痹。热证及阴虚火旺者禁用。
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膝盖酸痛如何治疗
1、膝盖酸痛如何治疗之按摩膝盖
察觉到膝盖疼,不少人会进行按摩膝盖,通过按摩能够减轻膝盖疼痛。造成膝盖疼可能是因为膝盖的软组织出现老化,特别是老年人,更是会感觉到膝盖疼。
而按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性,增强了膝关节的柔韧度,有效减缓膝盖老化的速度,不妨多试试。
2、膝盖酸痛如何治疗之热敷膝盖
热敷膝盖能缓解膝盖疼痛,热敷时,把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟,取出拧干,将其放在膝盖上,可以在上面放上一个棉垫,防止毛巾或纱布中热气流失,每次把时间控制在20分钟,每天敷3次。
在热敷膝盖的过程中,能够扩张血管、改善膝关节血液循环,促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛,极大的改善了筋腱的柔韧性,从而减轻膝盖的疼痛。
另外，膝盖疼有可能是风湿性关节炎,风湿性关节炎是常见的疾病,老年人容易患上。不少人在冬天骑车也容易患上这种病症,患者会感觉到膝盖非常的寒冷,进而有一种疼痛感,这个时候不妨给膝盖进行保暖。
3、膝盖酸痛如何治疗之运动保健
3.1、腿筋弯曲练习：取一根弹力皮筋,绑在柱子或重型家具的腿上,一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立,让皮筋处于绷紧状态,缓慢地将腿向后抬起,直到大腿后部肌肉感觉轻微发热,再慢慢放下,如此反复。注意:在抬腿时,移动的应该是腿部,而不是臀部。
3.2、墙壁蹲起：背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的长度,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角。因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此运动强度人体感觉舒适,默数三秒,再慢慢直起身体。
膝盖酸痛的食疗方法
1、炖蹄筋。主治:关节酸痛,屈伸不利,属虚证者。
处方:蹄筋(猪、牛、鹿等蹄筋均可),100克鸡血藤100,克白酒适量姜、红枣、盐、味精等适量葱少许。
做法:蹄筋水发,浸胖后洗净,合红枣、姜、盐、鸡血藤加水同炖,加酒至蹄筋烂熟,加葱、味精即成。饮汤食枣、蹄筋,每日1次,连服7天。
2、番木瓜炖酒。主治:关节活动不利,肌肉骨节酸痛。
处方:成熟番木瓜(即南方的万寿果)1只,约5斤米酒适量。做法:番木瓜切开顶盖,除去籽装入米酒,盖上顶盖,用竹签固定;将装满米酒的番木瓜放入盛器内,隔水炖2小时,取出番木瓜,掀开顶盖,倒出米酒,备用;番木瓜切块,1天内数次吃完。次日每次饮酒2匙,日2次。
日常该如何保护膝关节
1、膝关节骨关节病的患者,在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。
2、保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。
3、尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
4、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时,动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。
膝盖酸痛怎么缓解
1、膝盖酸痛怎么缓解
1.1、让酸痛的膝盖休息一下
休息一下,这样你的膝盖才有时间愈合。您只需要休息1或2天,就可以减轻轻微的膝盖疼痛。
1.2、尝试RICE方法治疗膝关节损伤
1.2.1、休息一两天,以愈合损伤。
1.2.2、冰敷膝盖,以消除炎症。
1.2.3、捆绑(包裹)关节,以给予其支撑,并阻止流体积聚。
1.2.4、把关节放在枕头或凳子上,以防肿胀。
1.3、如果有需要,请使用拐杖
如果感觉站立不稳当,四处走动时,请用一些工具来帮助保持稳定。选择一根坚固、结实,带橡胶尖、容易控制的手杖。保持45度角,以确保它处于合适的高度。使用拐杖可以防止你摔倒而对膝盖造成再次伤害。
1.4、减轻体重
额外的体重会增加膝盖的劳损程度,并增加关节炎的疼痛程度和受伤风险。哪怕只减轻几斤,也能大大为改善膝盖状况。例如,在接下来的几个月里,你可以设定一个目标——减掉当前体重的5%。
2、引起膝盖酸痛的原因有哪些
2.1、肥胖惹的祸
膝盖为身体承受重力的重要关节,当我们的体重增加后,对膝盖的压力也增加,从而加重了膝盖的负担。造成膝盖的耐压性降低,导致周围的血管、神经、肌肉过度受压,久而久之则会引起膝盖痛。因此越是肥胖疼痛就会越厉害。
2.2、经常受凉、受寒
我们要知道,膝盖疼可能与寒冷的刺激有关。当膝盖长时间受到寒潮刺激后,引起周围皮肤温度降低,周围血管收缩,膝盖组织血液供血减少,血中的尿酸成分沉积,诱发疼痛。
2.3、慢性劳累
其实膝盖疼痛也与我们日常习惯有关,例如长期姿势不良、长时间负重、用力、过度牵拉、运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤,或者磨损,从而引发膝盖疼痛。
3、如何让膝盖更强壮
3.1、股四头肌收缩练习
平躺于床上或地板上,双腿伸直。感觉大腿前侧肌肉的收缩,维持3秒放松,一收一缩为1次,重复10次,注意膝盖窝不要离开地面。这个动作可以在手上或者手术后的第二天进行,你可以在膝盖下垫一个卷起一个毛巾来进行。
3.2、股四头肌支撑练习
平躺于床上或地板上,在膝盖下卷起一个毛巾,保持膝盖伸直,股四头肌发力抬起患肢,在极限处维持3～5秒,放下,重复10次。
3.3、抬腿股四头肌强化练习
平躺,一条腿抬起,另一条腿不要离开地面。尽量收紧大腿前侧肌肉,抬离地面10～15里面,维持3～5秒,缓缓放下,放下时依旧保持大腿前侧肌肉的收缩,重复10次。进阶阶段可以在脚踝处绑上沙袋增加难度。
如何预防膝盖损伤
1、训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
2、跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地。
3、注意运用大腿的肌肉群,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。
4、出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。
5、平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉。
6、运动后对腿部肌肉热敷。
7、负重拉练时,特别是下坡时,避免膝盖受到冲击。
8、肌肉发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼,尽量减少对膝盖的承受力。
9、登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑夜对膝盖的保护。
10、伸展拉长腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会。
膝盖酸痛吃什么好
1、富含维生素C的水果
平时出现膝关节疼痛的话,可以适当多吃些含维生素C的水果,可以起到保护膝关节和骨骼的作用,降低骨髓的耗损。像猕猴桃、柑橘、芒果、葡萄等。
2、含硫丰富的食物
骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建都是要以硫为原料的,而且硫还有助于钙的吸收,所以膝关节疼痛的人可以多吃一些含硫的食物,像芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等。
3、含组氨酸的食物
组氨酸是有利于清除体内过剩的金属的,对于帮助缓解膝关节疼也是有帮助的。含组氨酸比较丰富的食物有稻米、小麦和黑麦。
4、鱼类
很多研究证明鱼和鱼油能有效的缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状,在鱼类中发现的Ω-3脂肪酸能阻止引起类风湿关节炎症的化学物质,和导致膝盖软骨磨损的蛋白质的形成。所以建议可以适当的吃些富含油脂的鱼类。
老人抬腿运动治疗膝盖酸痛
老年人腰膝酸痛怎么办？3分钟的抬腿运动，就能治疗膝盖酸痛。老人可以尝试去做一下。
方法如下：
1.仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲（大腿与小腿的角度小于直角），另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。
2.将伸直的那条腿向上抬（离地板约10厘米），静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。
腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。
具体做法为：
1.浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲（大腿与小腿呈90度），另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲（脚后跟着地，脚尖离地）。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
2.伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。
3.脚后跟着地后休息2～3秒，继续做1~2的动作，反复做20次。
以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。有能力的人，可以做3组以上。做起来吃力的人，可以先从5～10次做起，然后慢慢接近20次。让膝盖酸痛的腿进行活动是本套操的目的，但另一条腿也要锻炼。
老人膝盖酸痛怎么回事
1、老人膝盖酸痛怎么回事之软骨磨损
老人辛苦一生,有的大半生都从事着重体力的劳动,身体长时间负重,导致膝盖处的软骨磨损严重,导致膝盖的软组织出现了严重的老化,从而引发老人会在晚年出现膝盖疼的症状。
2、老人膝盖酸痛怎么回事之韧带损害
不少年轻时从事体育运动的运动员或者是从事特种行业的人员,由于长时间的高强度体育训练,膝骨关节处的韧带往往会出现较为严重的损害,导致在老年之后,引发膝骨关节出现明显的疼痛症状。
3、老人膝盖酸痛怎么回事之关节发炎
不少老年人特别是老年女性多患有不同程度的膝关节骨性关节炎,他们由于在年轻时身体负荷太重,加上平常不注意腿部的保暖,患上膝关节骨性关节炎,导致膝关节会肿胀,从而引发严重的膝关节疼痛。
4、老人膝盖酸痛怎么回事之活动过多
疼痛可因活动过多或天气变化而加重。膝关节可出现畸形,或因关节积液而出现关节肿胀。同时伴有关节活动障碍,关节活动时有响声、有摩擦感。X线片可见关节间隙变窄、内外间隙宽窄不等或消失,髁间嵴边缘及髌骨下级骨刺形成,个别可见关节内游离体。
5、老人膝盖酸痛怎么回事之身体机能退化
膝关节是人体主要承重关节,随着年龄的增长,身体各器官功能的逐渐减退,关节腔黏液分泌减少,关节软骨干燥,逐渐磨损、变薄,关节骨质增生,加之关节周围的肌肉生理性萎缩,韧带弹性减弱,膝关节的活动能力逐渐减退。随病情发展可逐渐出现始动痛、负重痛,无活动痛、夜间痛、休息痛。
老人膝盖酸痛怎么办
1、用手按摩膝盖
按摩膝盖,可以增强了膝关节的柔韧度,延缓老化,也一定程度上缓解疼痛。比较常见的护膝动作为:坐在椅子上,坐直身体,膝部做前伸和收回的动作,2只脚交替进行,每天10分钟。
2、注意保暖,用上护膝
不少老人膝盖痛可能是因为患上了风湿性关节炎。膝盖不注意保暖,过于寒冷,也会导致关节炎严重而疼痛。所以穿好保暖裤还是必须的,至少可以减少寒气入侵膝盖,减轻膝盖疼痛。
3、要补钙
随着年纪的增大,钙质也会大量流失。不注意补钙也会影响关节。那么建议多补补钙,可以直接吃钙片也可以多吃含钙量多的食物,同时多注意进行一些户外活动,增加阳光的照射。
4、用热毛巾热敷
热敷膝盖能缓解膝盖疼痛,热敷时,把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟,取出拧干,将其放在膝盖上,可以在上面放上一个棉垫,防止毛巾或纱布中热气流失,每次把时间控制在20分钟,每天敷3次,能缓解肌肉痉挛、松弛,极大的改善了筋腱的柔韧性,从而减轻膝盖的疼痛。
老人膝盖酸痛食疗方
1、猪肾粥
做法;首先把鲜猪肾洗净后撕去筋膜,切成细片备用。把粳米淘洗干净,和切好的猪肾片一起放置到砂锅中,加适量清水熬成粥,等粥快熟的时候,放入切好的生姜,葱白,最后加入少许盐调味即可食用。猪肾粥适合腰膝冷痛,手脚不温,恶寒怕冷的老年患者食用,要在空着肚子没有吃东西时候温热食用。
2、桃仁粥
做法;首先把桃仁清洗干净,捣烂加水研汁去渣备用,薏米用清水洗净,隔夜浸泡备用。然后把粳米淘洗干净,与备好薏米、桃仁、同煮为粥。桃仁粥适合气虚血瘀,阻滞关节证的膝盖疼老人服用。
3、冬瓜薏仁汤
做法;首先把冬瓜连片切成片,洗净备用;薏米用清水洗净,隔夜浸泡备用。然后把冬瓜片和薏米一起放置到砂锅中,加适量清水,用文火煮到冬瓜烂熟的时候,加入少许盐调味即可食用。冬瓜薏仁汤适合湿热内蕴证的膝盖疼老人服用。
温馨提醒;以上就是三款膝盖疼的食疗方法,膝盖疼的老年人不妨在家试试看。
老年人膝盖痛怎么治疗
1、老年人膝盖痛怎么治疗
老年人膝盖痛可以按摩治疗,如果不是很严重,就坚持热水泡脚,用些热的中药,花椒、桂皮、桂枝、干姜等等,泡完后每天按摩30分钟,不要穿高跟鞋,适当做快走运动,平时保暖腿部,脚部。不要爬山、长久的登楼梯等。
2、膝盖痛的症状有哪些
2.1、膝盖经常疼
膝盖前面和侧面疼痛、肿胀;清晨僵硬感可持续30分钟以上;经常使用膝盖后感到疼痛;膝盖不适感通常在夜间加强;极端情况下走路或者站立都感到疼痛;膝盖永久性地弯曲。
2.2、膝盖里不舒服
膝盖内侧不适;爬楼梯时疼痛加重;用手摸会痛,并有温热的感觉,可能有肿胀的表现。
2.3、膝盖发热的感觉
剧痛在数小时内来袭;皮肤发红,皮肤下出现带有光泽的白色肿块;关节非常烫,而且僵硬;症状持续3—10天,并在夜间发作;大脚趾可能也受影响。
3、拔罐治膝盖痛的穴位
3.1、阿是穴
阿是穴没有特定位置,一般多位于病变附近。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”.
3.2、血海穴
在股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处。
3.3、鹤顶穴
先确定髌底,即膝盖中髌骨的上缘,在其中点上方凹陷处取穴。
3.4、足三里穴
在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
运动膝盖痛常见缓解方法
1、减少不合理的运动:如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。
2、自我保护意识:不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷。
3、加强腿部肌肉力量训练:尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌,股四头肌强壮,能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关,很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。
4、提高膝关节稳定性的功能训练:例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。
5、锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环:例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。
膝盖痛吃什么食物好
猪肾粥
做法;首先把鲜猪肾洗净后撕去筋膜,切成细片备用。把粳米淘洗干净,和切好的猪肾片一起放置到砂锅中,加适量清水熬成粥,等粥快熟的时候,放入切好的生姜,葱白,最后加入少许盐调味即可食用。猪肾粥适合腰膝冷痛,手脚不温,恶寒怕冷的老年患者食用,要在空着肚子没有吃东西时候温热食用。
桃仁粥
做法;首先把桃仁清洗干净,捣烂加水研汁去渣备用,薏米用清水洗净,隔夜浸泡备用。然后把粳米淘洗干净,与备好薏米、桃仁、同煮为粥。桃仁粥适合气虚血瘀,阻滞关节证的膝盖疼老人服用。
冬瓜薏仁汤
做法;首先把冬瓜连片切成片,洗净备用;薏米用清水洗净,隔夜浸泡备用。然后把冬瓜片和薏米一起放置到砂锅中,加适量清水,用文火煮到冬瓜烂熟的时候,加入少许盐调味即可食用。冬瓜薏仁汤适合湿热内蕴证的膝盖疼老人服用。
膝盖酸痛无力怎么回事
1、缺钙引起的膝盖酸痛
膝盖出现酸软无力的话一般都是和身体的肾气有关系,随着年龄的增长膝盖的能力也会逐渐的降低,所以会缺乏一些所需要的锌元素和钾元素,最重要的就会出现缺钙也会导致膝盖的无力,平时的时候可以多吃一些骨头汤补充身体的钙物质,还有要注意保暖,如果是身体的体质过弱产生气虚的话也会出现膝盖酸软无力,出现红肿的话最好吃一些补气的食物,比如说黄芪熟地等。
膝盖酸软说明身体中缺乏钙元素,所以膝盖总是出现了骨质疏松的情况,那么就会导致酸软,还有就是由于平时过度的劳累还有走的时间过于长,出现了膝盖的酸痛酸软,是属于一种正常的身体反射的情况,只需要好好的进行休息就可以,还有是过于的劳累或者是精神紧张,身体中的微量元素比较缺乏,所以需要身体的全面的检查,可以适当的进行腿部的按摩经络的疏通。
2、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛
对膝关节疼痛,患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。
3、运动损伤引起的膝关节疼痛
如果我们在运动的时候出现了膝关节酸痛的情况的话,就要立即的停止运动,这样能有效的避免损失严重,而且二十四小时内要及时的给予关键冷敷。
切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂,采用推拿进行舒筋活血,温经通络。
4、骨关节炎引起的膝关节疼痛
可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。
膝盖酸痛无力怎么治疗
1、腿筋弯曲练习
取一根弹力皮筋,绑在柱子或重型家具的腿上,一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立,让皮筋处于绷紧状态,缓慢地将腿向后抬起,直到大腿后部肌肉感觉轻微发热,再慢慢放下,如此反复。注意:在抬腿时,移动的应该是腿部,而不是臀部。
2、直腿向上
此法锻炼四头肌和臀部屈肌。伸直腿部,面朝上平躺,慢慢将一条腿伸直地抬起,默数15-20秒,再慢慢放下。如果需要加大运动量,可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件,以后依次增加,直到增至3.5公斤即可。
3、墙壁蹲起
背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的长度,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角。因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此运动强度人体感觉舒适,默数三秒,再慢慢直起身体。
膝盖酸痛无力的食疗方法
1、地黄当归金甲汤
组方:干地黄95克, 当归3克, 白金条(即人角枫)须根5克, 刺三甲5克。
制法、用法:将上药切成薄片,加水800—1000毫升,煮约1小时,2次温服,隔日1 剂。
2、三白皂剌熏剂
组方:鲜三白草1000克, 鲜皂角刺250克。
制法、用法:用沙锅置火炉上,放入上药,加水适量,煮沸后即直接熏蒸局部,或用多层纱布覆盖以助熏蒸。治疗时炉火保持适度。1日熏蒸2次,每次30—60分钟。如疼痛剧烈,治疗时间可适当延长。
3、仙壹药酒
主要成分;黄精、乌梢蛇、蝮蛇、木瓜、郁李仁、沙棘、桑椹大黄藤、绞股蓝、柠檬黄、亮蓝等适量。
用法:每日饮药酒25ml ,身体会燥热, 消除湿毒。
感冒了膝盖酸痛怎么办
1、感冒了膝盖酸痛怎么办之冰敷
冰敷可以减轻疼痛。冰敷可以使用冰袋、冰冻矿泉水。冰敷时应用毛巾包着冰袋,避免温度过低造成冻伤。
疼痛第一天,可以每小时冰敷1 次,每次持续15 分钟。随后几天,保持每天4 次的频率。
2、感冒了膝盖酸痛怎么办之止痛药
布洛芬、萘普生等具有消炎止痛的作用。如果身体健康,没有胃溃疡、肝肾功能不全等疾病的话,可以按照说明书服用一些止痛药。
3、感冒了膝盖酸痛怎么办之抬高膝盖的位置
如果膝盖疼痛同时伴有水肿的话,可以抬高膝盖的位置可以减轻水肿。睡觉时可以在膝盖下垫个枕头。
4、感冒了膝盖酸痛怎么办之锻炼腿部肌肉力量的训练,促进血液循环
例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
5、感冒了膝盖酸痛怎么办之提高膝关节稳定性的功能训练
例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。
6、感冒了膝盖酸痛怎么办之减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。
老人感冒预防方法
1、积极锻炼
积极的锻炼能改善人体的生理功能,增强体质和抗病能力。实践证明,能够积极坚持锻炼的老人,很少发生感冒。
2、预防传染
感冒是由病毒或细菌引起的呼吸道传染病,患者打喷嚏或咳嗽时,病毒可随着喷出的分泌物而飘浮在空气中,具有较强的传染性。因此,家人及亲属如患感冒时,应尽量注意隔离,避免传染给老人。
另外,老人的居室内应保持整洁卫生,好天气时应开开窗户通通风。
3、避免受寒
众所周知,人体受寒后易患感冒。人体遭受寒冷的袭击后,免疫力可在短时间内迅速下降,上呼吸道的防御功能减弱,平时存于鼻、咽、喉部的病毒和细菌会乘虚而入使人发病。由此可见,高龄老人尤应注意御寒保暖,避免因受寒而引发感冒。
4、增强免疫
体质较差或多病缠身易患感冒的老人,为保持和增强自身的免疫功能,饮食中应有充足的蛋白质,如豆制品、鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等,也可适当补充维生素类,尤其是维生素A、维生素B2 和维生素C,对增强上呼吸道的防御功能有较好的作用。
预防老人感冒的食物
生姜
生姜我们都知道是治疗感冒的良药,在发生感冒的时候很多人喜欢用生姜熬水,生姜有”留姜皮则凉,去姜皮则热“之说。如果表现为便秘、口臭、口腔溃疡等体内有”热“症,最好只吃生姜皮,这样既可发挥姜皮的利水功效,又可避免”火上浇油“。
萝卜
萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。
鸡汤
喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数,缓解感冒带来的痛苦。
香菇
随着时间的变化,老人的年龄也是在逐步的增长,就会出现免疫力低下的情况发生,如果不注意保护的话,一不注意就会出现感冒的情况发生,研究发现,吃香菇能促进新陈代谢,使人精力旺盛,不易发生感冒。
柚子
柚子的出现相信大家一定是不陌生的,我们都知道柚子的降火功能应该算是比较好的,在发生感冒的时候也是比较适合老人吃的。
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