冬天应该怎么减肥
冬天应该喝什么养生茶。
天下只有养生之道，没有长生之药。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供冬天应该怎么减肥，希望能为您提供更多的参考。
1、冬天应该怎么减肥之多吃果蔬
蔬菜其实是非常营养又美味的,我们不能因为冬天需要进补就忽略了蔬菜而大量摄入肉类,很多人觉得2020冬季气温太低,凉拌的蔬菜都不应该再吃,其实2020冬季更应该多吃蔬菜帮助通便排毒。现在我们菜式上有很大的选择,几乎所有的青菜都可以买到,蔬菜可以减少脂肪存储在体内,还可以帮助赶走2020冬季的干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人,其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒,如维生素C等。另外蔬菜富含膳食纤维,它们可以降低血脂浓度,同时能够有效清除体内垃圾和油脂,对于酸碱度效果也是十分显着的,因此可以说蔬菜水果是减肥美容健体的最佳食物。
2、冬天应该怎么减肥之适当运动
2020冬季人体的代谢率开始降低,如果你在这个时候放弃运动锻炼,那么脂肪就会一点一点地储存在你的体内,因此防止冬天发胖我们更应该运动起来。这样才会让你加快你的代谢率,并加速燃烧脂肪。也会让你在这个寒冷的冬天不再寒冷,增强免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身,线条也会更加匀称迷人,气色自然红润有光泽。
冬天里面最美好的事情莫过于大吃大喝后却丝毫不用担心肥胖的问题,这其实并不是一个美梦,只要在日常中做好饮食调节,积极锻炼燃烧脂肪,是可以帮助我们一整个冬天不发胖的。对于冬天可以减肥吗这个问题,上文给出了详细的答案,详细大家在阅读完文章后对于冬天减肥也有了更深入的了解,冬天减肥是非常适宜减肥的,都行动起来燃烧脂肪吧!
3、冬天应该怎么减肥之坚定意志
不要等春天来了才着急,经验告诉你:正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效,现在摆在你眼前的选择只有两个:继续冬眠下去,或者赶快苏醒过来。选择前者的人已经被减肥吧开除了,自古以来“道不同不相与谋”,楚汉河界就此划清,因为等到明年才来参加瘦身计划,就已经完全跟不上步伐了。选择后者需要相当的决心,因为这时候开始减肥难题变得更难了。
冬天减肥喝什么茶
1、红枣茶
红枣性平,味甜醇,能补血,能补脾胃,用于脾胃虚弱。每次用红枣10-15颗最好。
冲泡方法:将红枣与茶叶放入锅中,加入清水与红糖煮到红枣熟软。把茶叶过滤掉,饮煮好的茶汁即可。
2、生姜红茶
生姜能温暖身体、促进血液循环、改善虚寒症状,对减轻体重、预防感冒等,具有非常好的功效,另外生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用,可以加速血液流动,促使排汗,带走体内多余的热量,具有排毒、养颜、减肥的作用。
冲泡方法:红茶包一包、生姜丝放入杯中,加入开水冲泡;等红茶包渐渐析出红色,水稍凉,变至温热,稍加搅拌,取出茶包;最后加入蜂蜜略搅即可饮用。
3、芦荟红茶
芦荟红茶能提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是瘦身养颜的良方。
冲泡方法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
冬天减肥喝什么粥
1、红薯粥
材料:大米和红薯适量。
做法:先将红薯去皮切丁。等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。
功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
2、苡仁红薯粥
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
3、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
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冬天应该怎么护肤
1、温和滋润的洗面奶
用温水洗脸,不要用热水。即使是粉刺、青春痘等皮肤洗脸次数也不应多于两次。洁面的产品除了要温和后,最好还是含有氨基酸等保湿成分,不要过多的使用含用果酸、维甲酸或其他加速角质剥脱成分的产品。
2、勤去角质
细胞更替导致死皮堆积,每个季节都是如此,所以仍需要去角质,让皮肤恢复亮泽。但是要用温和的磨砂膏,每周一次去一次就够了,清除死皮细胞和可能引发痤疮的细菌。
3、借助润唇膏润唇
2020冬季气候干燥,寒风阵阵,唇部肌肤非常纤薄幼细,最容易水分的蒸发,导致嘴唇发生干裂。尽量挑选具有滋润作用的唇膏,不要频繁使用,一天两三次最佳。
4、洗热水澡不要超过20分钟
热水淋浴时,高温会使血管扩张,导致水分从表皮流失,带走皮脂保护层,加剧皮肤的干燥度。在淋浴中使用无皂及不含香精的沐浴露,可以避免进一步刺激皮肤。
5、补水工作要做好
水分在2020冬季对皮肤的意义不言而喻,它是保持肌肤健康丰腴、富有弹性的重要因素,因此,要选用富含保湿因子及多种营养成分的保湿护肤品。
6、食疗护肤
吃些富含维生素A的食物,因为人体缺乏维生素A时,皮肤也会变得干燥。黄豆猪蹄汤是补充维生素E和胶原蛋白的,一星期吃一次,干燥的皮肤会得到改善。还有白木薏仁汤、红枣枸杞汤这些都是美容清肠排毒的好东西。
7、防晒
即使在日光照晒并不严重的冬天,紫外线也一样无处不在,因此2020冬季一定要用防晒或是抗紫线成分的美容产品。
冬天如何给皮肤补水
2020冬季面部皮肤缺水的原因是由于体内的天然保湿因子更新的速度跟不上皮肤的保湿要求,会造成皮肤角质层有缝隙和松动的迹象,这使皮肤原本抵制外界刺激的功能减退,继而引起各种皮肤问题。因此,补水是最为重要的一个护肤过程。
1、凉开水洗脸
生活中如果用煮沸过的凉开水进行洗,就可以使得皮肤更具抗干燥的能力。这是因为凉开水含空气很少的一种“去气水”,这种“去气水”更能贴合皮肤,具抗燥补水的作用。
2、补水面膜
面膜是补水最快的一种方式,特别对于那些严重缺少的肌肤更可起到立竿见影的补水效果,前提是要选择保湿精华液浸泡的面膜片才能起到更好的护肤效果。
3、婴儿保养品
婴儿护肤品通常情况下都具有保湿的作用,同时婴儿保养品护肤也不用担心其是否会有副作用,建议早晚清洁皮肤后适当涂抹点婴儿保养品。
4、拍打化妆水
在面膜上喷点化妆品然后浸上清水,将面膜敷在脸上能使皮肤得到全方位的水分,保湿补水果非常好。
冬天吃什么补水
萝卜:都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是2020冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
大白菜:应季蔬菜总有它存在的的道理,2020冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素C的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是2020冬季必备蔬菜。提醒大家,在烹饪白菜的时候,尽量选择醋溜,因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。
绿豆芽:我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多,经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时,绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然,绿豆本身没有维生素C,但发芽后就会产生了。同时,豆芽水分含量也高,可以补水。
冬天应该怎么搭配衣服
1、冬天怎么搭配衣服之外套搭配
1.1、超冷的时候适合穿绒的,或者厚布料的外套,如果领子有毛毛,或者外套有帽子,帽边有毛毛的话,会更加好看。
1.2、比较冷,但是风很大的话可以选择皮革的长外套,颜色随你喜欢,最好选择拉链、而不是扣扣子的皮外套。没有帽子的皮外套才好看。
1.3、一般冷的话,可以选择穿长风衣。驼色的长风衣,苏格兰格子风衣,牛仔布料的风衣,大花纹、华丽的风衣都是不错的选择。记住,这些风衣不能买有帽子的,买了也要买帽子能拆掉的,不然的话一点儿也不好看。
2、冬天怎么搭配衣服之裤子搭配
不是很冷的话穿一条就够了,可以选择深颜色的裤子,牛仔裤等。如果很冷的话,不建议先穿保暖长裤再穿裤子。我们应该现在一双贴身丝袜或者长裤袜,再穿裤子。袜子比保暖长裤贴身,更适合MM们的行动。比较冷的话,不建议穿裙子。因为穿裙子,膝盖、肚脐容易受凉。
3、冬天怎么搭配衣服之打底毛衣搭配
打底毛衣是质地比较薄的贴身毛衣,一般内穿,但是有些花式好质量上乘的打底毛衣也可以外穿,一件保暖又修身的打底毛衣,可以省掉里三层外三层的臃肿穿法。
打底毛衣搭配:打底毛衣可以随意套件外套,也可以外穿,特别是高领的打底毛衣,既能御寒又彰显气质。下装配牛仔裤等修身的裤子,鞋可以选择靴子。
4、冬天怎么搭配衣服之打底裤子搭配
打底裤子是为防走光、修身而设计的裤子,因长度和用料不同而分很多种,踩脚,九分,连体等。打底裤最常见应该面料有莫代尔,天鹅绒,牛奶丝,涤纶,弹力棉。秋2020冬季节应选莫代尔,天鹅绒等保暖面料,而在2020夏季高温天气则应选雪纺,蕾丝以及网纱等透气面料的。
冬天穿衣保暖技巧
1、材质上,“内薄软、中保暖、外防风”。衣物本身并不产热,而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量,如果内衣穿得过厚,不仅不舒适,还 会增加内衣里的空气对流,使保暖性下降,因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触,属于保暖层,吸湿性要强,羊毛、羊绒、纯棉材质最合 适。上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫,下身可以穿羊绒裤。外衣要以防风为主,面料要致密,不宜穿着毛线编织的外套。需要提醒的是,老年人体质较弱, 可以在中、外层之间加一件毛背心。
2、款式上,“内贴身、中宽松、外收口”。2020冬季干燥,皮肤敏感,因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性,但要注意,保暖内衣容易产生静电,减少皮肤水 分,因此不可贴身穿,以免引起瘙痒。中层衣服不要过紧,适度宽松,否则不但不利于保暖,还会影响人体的体温调节功能,减弱御寒能力。
冬天穿衣的误区有哪些
1、衣服穿得越多越好:衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
2、戴口罩可以抵挡住寒气:事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能使人体的免疫力降低。这是因为,人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面积,使得加温作用进一步增强。
这样一来,人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面会让面部觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。
男生冬天应该怎么穿
1、男生冬天应该穿大衣
当冬天来时,人们的第一个念头应该是他是否配备了好看的外套。羊毛大衣是最优雅的选择,完美地平衡了外形和功能,无论上班或休闲。但是注意普通羊毛在雨中表现不太好,尽量寻找那些已经在制造过程中经过处理的羊毛。如果羊毛大衣不小心被打湿,放在一边自然晾干。
2、男生冬天应该穿深色牛仔
白色牛仔裤适合在阳光下,但冬天更适合深靛蓝色和黑色的牛仔裤。基本款的合身深色牛仔裤和双排扣外套+水手领毛衣简直就是绝配啊。
3、男生冬天应该穿羊毛袜
即使再好的靴子也不能完全御寒,所以你绝对需要一双袜子。棉袜容易受潮(不管是因为出汗还是因为走路踩到水坑),之后你就只能感觉到蔓延全身的凉意。保证热量的方法就是一定要买一双羊毛袜。
4、男生冬天应该穿皮夹克
皮衣因为能够良好地保持干燥和温暖而成为每一个冬天的必备之品。内衬最好是羊毛材质,可以更好地抵御寒冷。复古夹克版型四四方方,比较适合搭配整套的衬衫裤子,搭配牛仔裤和靴子也不错。
5、男生冬天应该穿皮鞋
男人的皮鞋同样要注重线条的优美,一双用上好皮革制作的鞋子,不但会增添整个人的质感,而它实际的质量也经久耐穿得超乎你的想象。梭头短帮是永不过时的鞋型,如何投资一双好鞋,是男人变得成熟前先要掌握的重要学问。
6、男生冬天应该穿毛衣
穿在外套里面的毛衣,通常可以将上身衣着的层次感完美地划分出来,使极具条理的视觉观感得以实现。低领的款式能烘托知性气质,贴身但不紧缚的线条和柔软轻盈的触感让人穿着舒适,低调的纯色绝不喧宾夺主,高雅而纯粹。
7、男生冬天应该戴手袋
只有一流的制包工艺,才能制作出品质卓绝的包包。超大手袋由于容积相对庞大的缘故,更要求包形稳定不易变形。漂亮的压纹和奢华但不繁琐的设计,是大包最重要的基本要素。至于到底该往包里塞多少东西,睿智的男士自然心里有数。
男士2020冬季怎么护肤
1、男士2020冬季洗脸要注意保湿
2020春季经常刮风,干性皮肤的男士门应该注意保湿了,洗脸的时候要用保湿的无泡沫的洗面奶,不要让自己的皮肤水分过多的蒸发。男士的皮肤大多都是偏油性,洗脸的时候应该用温和的洗面奶和洁面的香皂。
2、男士2020冬季要使用调理水
男士要在洗脸后要选择适合自己皮肤的调理水进行调理。油性皮肤的男士要选择有酒精的调理水,这样既可以控油也可以清洁。干性皮肤的男士就要选择无酒精无刺激的调理水。洗脸以后,肌肤处于裸露的状态下是调理肌肤的做好的时机。
3、男士2020冬季要使用眼霜
由于男士的工作和生活压力的原因,男士很容易出现黑眼圈和眼袋。男士的眼部护理也很重要。眼部使用眼霜能深入肌肤内层,有效的去除眼部皱纹,细纹等问题。
4、男士2020冬季要去除死皮
男性的皮肤比较粗糙,应该定期的,最好是每月两次进行去除死细胞。这样能有效改善皮肤粗糙,让皮肤更加的细腻光泽。男士比较适合选用按摩微粒的去死皮产品。
男性2020冬季如何养生
1、不吃凉性食物
凉性食物易造成胃虚,2020冬季肾本来就比较脆弱,凉性的食物易造成体内胃着凉,应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,这也是2020冬季饮食禁忌之一。
2、忌食油腻煎炸的食物
忌食油腻煎炸的食物,2020冬季食用后,难以消化,容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应2020冬季干燥的特性。
3、忌食辛辣香燥的食物
2020冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体容易导胃炎。
4、忌食易诱男性不育的食物
酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,雄性激素分泌不足。易导致男性不育,即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大。
冬天怎么快速减肥
1、冬天怎么快速减肥:控制饮食量
首要任务是控制饮食量,尤其要少吃高热量的食物。
冬天向来都是进补的季节,因此人在不知不觉中就开启了大鱼大肉的生活,美食当中尤其钟爱热辣辣的火锅美食,三顿不吃火锅总感觉没有冬天的感觉。但是又要减肥,又想吃点火锅来抚慰自己寒冷的心该怎么办呢?其实火锅可以吃,但进食的量要有所控制,另外高热量的肉类要有所选择,适当进食就好了。
另外在日常生活中,按照先喝汤,再吃蔬菜、豆腐一类的素食,最后再吃点肉配合主食,这样的一个进食顺序对于控制体重是非常有帮助的。另外冬天吃饭要细嚼慢咽,少吃脂肪含量高、碳水化化合物高的食物,最好吃到七分饱就停下来。
2、冬天怎么快速减肥:多做运动
合理安排运动时间,多增加运动量是少不了的。
冬天一到,气温变低,人就会有睡懒觉的习惯。尤其是2020冬季到来后人体微循环减弱,新陈代谢就会随之变慢,如果只吃不动,吃进去的食物除了变成脂肪积存在体内外,无法通过运动来消耗,人就很容易发胖了。因此冬天要想减肥成功,就要合理安排运动时间,多增加运动量。
考虑到冬天室外气温低,不适宜进行剧烈运动,建议选择慢跑、骑车以及室内游泳等较为温和的运动。一般来说在运动半个小时之后,人体就会感觉到热量在燃烧,其实这就是体内储存的脂肪在转换为运动的能力所带来的热感,因此2020冬季多做运动,脂肪燃烧才会更加明显噢。
3、冬天怎么快速减肥:按摩减肥
2020冬季减肥首先要保证血液的通畅,你可以通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。
4、冬天怎么快速减肥:泡脚
2020冬季,很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过,而且还可以暖身,只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。
这种方法的减肥原理:在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉,几分钟后,你的体内就会觉得热呼呼,然后气会随着血液,循环至身体的每个角落,积存的老旧废物排出体外。
2020冬季快速减肥的食疗
燕麦片粥
原料:燕麦片
配料:牛奶
做法:在牛奶放入锅里煮开,然后放入燕麦片搅拌煮至软,即可食用,每天一次,最好在早餐时食用燕麦片粥,有减肥消脂的作用,效果是非常不错的,而且燕麦片粥还含有丰富的营养成分,可以补充营养,是一款减肥补益的减肥餐,如果配合减肥茶喝,减肥效果会更好哦!
蛋黄西兰花粥
原料:粳米,鸡蛋,西兰花
配料:盐
做法:把鸡蛋放入冷水锅里煮熟,放凉取蛋黄,放入碗里碾碎备用,把西兰花切小朵洗干净,把粳米放入锅里,加入适量清水煮成浓稠粥,再放入蛋黄和西兰花煮开,最后,加盐调味即可,这款蛋黄西兰花粥有很强的刮油清脂功效,是食疗减肥的不二选择。
2020冬季快速减肥做什么运动
扭腰运动
做这个运动主要是锻炼了腰部的肌肉,另外还可以锻炼腹部肌肉。动作要领是:两手掐腰,通过转动腰部关节使身体转动,这样就会使得腰部的脂肪迅速的燃烧。一个纤细的腰身很快就会打造成功了。
呼吸运动
做这个运动主要是减少腹部的脂肪,促进腹部脂肪的燃烧。腹部减肥法,这个部位的肌肉主要有腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌。动作要领是先深吸气知道不能吸入为止,在呼出腹中的气体直到全部呼出。做这个运动可以使得身体内迅速的变成有氧环境,为脂肪的燃烧和其他的身体活动提供充足的氧气。另外深呼吸运动属于是胸腹式呼吸,需要胸腹肌肉的参与才能够完成。这些部位的脂肪很容易的就被燃烧了。
冬天应该怎么穿衣服
1、冬天应该怎么穿衣服之穿多少保暖
天冷着装,并非越厚越好,穿衣服也要讲究“层”数。厚衣服透气性差,捂得人们容易出汗,出了汗以后,又往往没有可以脱换的余地。
特别是在室外活动的时候,浸透了汗水的衣服,由于缺乏衣服纤维间空气的保暖,会导致热量迅速散失。所以,有的人虽然穿着厚大衣还总觉得冷。
多穿几层稍薄的衣服,保暖效果更好。层数多,层间的空气流通相对较好,即使出了汗也容易干,这就总能保证衣服里面空气的保温效果。
2、冬天应该怎么穿衣服之穿什么保暖
衣服的保暖性与材料的含气量、透气性和厚度有关,穿衣能保温主要是通过降低热传导来实现的,衣服层间的热传导由衣料中原料纤维的导热系数和其间空气的导热系数共同决定,而空气是可利用材料中导热性最低的,因此保暖最重要的是两个方面:穿含有较多空气的衣服;并保持这些空气。
含有较多空气衣服的典型就是羽绒服,羽绒服通过密封性好的面料和填充的羽绒共同构成了一个保暖的空气层,这和空心砖的保温原理类似。羽绒具有蓬松、多孔、含气量高的特点,新羽绒服比穿过很长时间的羽绒服更蓬松,所以更暖和,但并非羽绒越蓬松保温性越好,有一定限度。同样的道理,有时候将两三件外套穿在一起,又裹得很紧,保温作用反倒不明显,会让人觉得更冷,这是因为衣服夹层之间的空气变得很少,失去了那个空气层,热传导加快。
3、冬天应该怎么穿衣服之穿衣保暖技巧
3.1、戴帽子:头部皮肤较其他部位厚而致密,血管和淋巴组织也很多,并有大量皮脂腺、汗腺等。头部常外露,毛孔也较大,最容易散失热量。在热量散失的同时,因空气对流,风寒极易乘隙通过头部侵入人体。2020冬季气温较低,即使处于静止状态的人,如果不戴帽子,从头部散失的热量也很可观。生理学家的研究显示,不戴帽子又不常运动的人,外界气温在15℃时,通过头部散失的热量占人体总热量的三分之一;4℃时会散失总热量的50%;在0℃时可散失总热量的60%。
3.2、手套:选择手套的材质也该因人而异。孩子皮肤薄嫩,材料以柔软的棉绒、绒线,或者弹性尼龙制品为好。老年人血液循环较差,手足特别怕冷,皮肤也比较干燥,轻软的毛皮、绒线、棉绒手套是最佳选择。手易出汗的人,要选用棉织制品,既保暖又有良好的吸水性。手足破裂的人冬天会加重,由于手部天天需要擦药,最好戴两层手套,里面是薄织品,便于洗涤。
冬天宝宝穿衣技巧
1、穿多少:主要掌握好三个原则就可以了。小孩比大人多一件,这是总体原则,小婴儿御寒能力比成人差,因此还是要注意保暖;玩时比静时少一件,当宝宝在精力旺盛,手舞足蹈时,可以适当减少衣物,运动后再适当添加;室外比室内多一件,2020冬季室内如有暖气,室内外温差大,外出时要做好御寒工作,多给宝宝加一点衣服,并注意戴好帽子、手套等。
2、穿什么:2020冬季,宝宝要穿保暖性能好、轻柔不紧绷的棉质衣物,这样穿上去才舒服。最好准备两套棉衣棉裤,但没必要太厚,以不影响婴儿的活动为宜。棉衣裤的大小也不必太大,能穿一个2020冬季的就可以了。棉裤可以多准备一条,以方便换洗。棉裤最好用那种背带式的开裆裤,开裆小一点可以保护婴儿的臀部免受风寒,但容易被大小便污染;也可将裆开得大一些,但要做一个薄棉屁股帘以挡风寒;或者直接准备两套连体的棉衣裤,大小一定要合身才不会影响宝宝的正常活动。
冬天穿衣保暖要避免的误区
1、衣服穿得越多越好:衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
2、戴口罩可以抵挡住寒气:事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能使人体的免疫力降低。这是因为,人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面积,使得加温作用进一步增强。
这样一来,人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面会让面部觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。
