2020春季最适合吃的食物
春季养生适合吃什么粥。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《2020春季最适合吃的食物》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
1、2020春季最适合吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
温馨提示:不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。
2、2020春季最适合吃莴笋
莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。
温馨提示:莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃哦。
3、2020春季最适合吃山药
山药尤宜于2020春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。
温馨提示:大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。
4、2020春季最适合吃龙眼干
龙眼干安神肝血不足、气血循环不佳者,易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血,脾胃养足了,肝血、肝气也较足,晚上睡不好、易头晕的人可多吃。
5、2020春季最适合吃山楂
山楂,是最好的帮助消化的良友食品,就像清道夫一样,它可以高速地将摄入的各种食物,变成最容易让我们吸收的营养物质,并把不利因素屏蔽掉。
6、2020春季最适合吃红枣
在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味2020春季养脾佳品。
2020春季养生喝什么汤好
1、牛肚薏米汤
材料:牛肚250克,薏米30克,扁豆30克,盐适量。
做法:先将牛肚用沸水洗过,然后用刀刮去黑膜,洗净备用;用清水将薏米、扁豆洗净,备用;汤锅加入清水,并将牛肚放入,待煮沸后用小火炖至牛肚软;加入薏米和扁豆,再煮半小时;将牛肚捞出切成条,再放回汤锅中,以适量盐调味即成。
功效:健脾,祛湿。牛肚健脾益胃,理虚补损;薏米有健脾祛湿,排脓舒筋等功效。两者合而煮成汤,性质平和,不寒不燥,具有健脾祛湿之功效。
2、苋菜豆腐鱼头汤
材料:苋菜600克、豆腐2块、大鱼头1个(约600克)、姜丝适量。
做法:各物分别洗净,苋菜切段;豆腐切块;鱼头去鳃,起油镬爆香姜,煎至微黄时溅入少许热水。在瓦煲加入清水1500毫升(约6碗量),武火滚沸后,下各物滚沸后改文火煲约45分钟,下盐便可。
2020春季饮食要注意什么
1、2020春季重点为养肝
2020春季是万物复苏的季节,与冬天不同,春天需要养阳,所以需要从养肝入手。建议在2020春季的饮食中添加一些具有养肝、护肝、补肝的食物,对肝脏的健康有益。
2、饮食要均衡有营养
2020春季饮食要均衡有营养,不要偏食、厌食,也不要暴饮暴食,以免影响肝脏健康。因此建议在2020春季的饮食中,荤素要搭配合理,在食材的选择上,最好是容易消化的食物。
3、少吃酸味食物
在2020春季的饮食中,建议少吃酸味食物,因为酸味食物吃多了容易肝火旺盛,长此以往就会伤害脾胃。建议在2020春季多吃些甜味食物,有助于健脾胃。
4、饮食要清淡
2020春季的饮食要清淡,不要吃辛辣刺激性的食物和一些比较油腻难消化的食物,因为这些食物吃完后,容易上火,这是非常不利于健康的。
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2020春季最适合吃什么食物
1、2020春季最适合吃什么食物之补中益气葡萄干
葡萄干有益气、补血的作用,可养肝血,适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人,通常气血较不足,而且葡萄干富含铁质,对女性来说是造血所需,不过因糖分较高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建议1天不要吃超过半个手掌的量。
2、2020春季最适合吃什么食物之入脾养血龙眼干
龙眼干安神肝血不足、气血循环不佳者,易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血,脾胃养足了,肝血、肝气也较足,晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃,建议1天不要吃超过半个手掌的量。
3、2020春季最适合吃什么食物之红枣等养脾甜食
古有云:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。专家认为2020春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。
4、2020春季最适合吃什么食物之蜂蜜
中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。2020春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是2020春季最理想的滋补品。
5、2020春季最适合吃什么食物之春芽
春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
2020春季最适合喝什么汤
1、苦瓜皮蛋鲫鱼汤
材料:苦瓜2个,皮蛋1只,鲫鱼1斤。
1.1、苦瓜洗净切开,挖去瓤和籽,切块。
1.2、皮蛋洗净去壳,切块。
1.3、洗净宰好的鲫鱼,刮净腹内黑膜,沥干水分。
1.4、热锅下两汤匙油,下鲫鱼两面煎至微黄,倒入6碗水和姜片煮沸,转中火煲20分钟,下苦瓜和皮蛋滚10分钟,下盐调味即可品尝。
功效:清热解暑、明目解毒、健脾利水。
2、沙葛猪骨汤
材料:沙葛500克,猪扇骨500克,眉豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜枣2个,姜2片,水10碗。
2.1、赤小豆、眉豆、扁豆洗净,浸泡1~2小时。
2.2、猪扇骨斩大件,洗净,汆水捞起。
2.3、沙葛洗净,去皮,去筋,切块。
2.4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。
功效:2020春季湿气重,此汤可清热祛湿,健脾开胃。
2020春季最适合喝什么茶
1、杜仲茶
杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。2020春季干燥易引发肝火旺盛,杜仲具有补肝肾,治腰脊酸疼,足膝痿弱,小便余沥,阴下湿痒,高血压、安胎的功效。
2、玫瑰花茶
2020春季皮肤易干燥。玫瑰花能凉血、养颜,所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用,如有便秘者不宜饮用。
3、枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效。枸杞子被卫生部列为“药食两用”品种,枸杞子可以加工成各种食品、饮料、保健酒等等。
2020春季最适合吃什么水果
1、2020春季最适合吃枇杷
每年清明前后是踏青出游的好时节,也是枇杷成熟之时。枇杷柔软多汁,风味甘甜,肉质细腻。中医认为枇杷有润肺止渴和下气的作用,食疗用来辅助治疗肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、呕逆等病症。成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,胡萝卜素含量在各种水果中排行第三,对于维持眼睛和皮肤的健康、改善夜盲症、皮肤粗糙的状况都有帮助。
2、2020春季最适合吃樱桃
樱桃自古就被叫做美容果,中医古籍里称它能滋润皮肤令人好颜色,美态,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。多吃樱桃不仅可以缓解贫血,还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
3、2020春季最适合吃草莓
草莓是常见的一种水果,被营养学家美誉为春天第一果,是2020春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者,草莓更是滋补的水果之一。草莓含丰富维生素C,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗2020春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。
4、2020春季最适合吃橙子
橙子是公认的一种疗疾佳果,它外观上看颜色鲜艳,吃起来皮薄多汁,酸甜可口,营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、p,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
2020春季吃水果的禁忌
1、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、忌食水果过多
过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。
4、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
5、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。
2020春季饮食的原则有哪些
1、2020春季重点为养肝
2020春季是万物复苏的季节,与冬天不同,春天需要养阳,所以需要从养肝入手。建议在2020春季的饮食中添加一些具有养肝、护肝、补肝的食物,对肝脏的健康有益。
2、饮食要清淡
2020春季的饮食要清淡,不要吃辛辣刺激性的食物和一些比较油腻难消化的食物,因为这些食物吃完后,容易上火,这是非常不利于健康的。
3、多吃新鲜蔬果
在2020春季饮食中,建议多吃些新鲜蔬果,这些蔬果中含有的维生素含量比较高,种类也比较丰富。而2020春季是皮肤病高发的季节,吃这些新鲜的蔬果可以有效预防皮肤病。
4、注意补水
2020春季饮食要多注意补水,可以促进身体排毒,从而让肝脏更健康。需要注意的是2020春季不要喝冷水,以温开水为宜。
春季最适合吃的几款蔬菜
现在我们已经到了春季，在这时候我们就要多吃蔬菜来养生才行，通过吃蔬菜就能很好的促进我们健康，特别是能够帮助我们增强身体素质，养生的效果还是非常强的，所以在平时多吃蔬菜还是很有必要的，下面我们看看春季吃什么蔬菜好。
芹菜
春季到来，在这时候我们最推荐大家去吃的就是芹菜了，我们通过吃芹菜可以有清热、平肝、健胃、利水、降血脂、降血压之功效，这些问题都是我们常见的，通过吃芹菜就能改善不适，而且在春季的时候如果要想舒肝散热，芹菜是首选食材。因为它有清热解毒的功效，常吃可平肝解热，还可以有效预防春困，让人体神清气爽，所以在春季的时候我们就要多吃芹菜。
豌豆尖
在春季的时候我们还要吃的就是豌豆芽了，这也是非常健康的一种养生是，同时在春季的时候豌豆就会发芽，于是就有了鲜嫩清香的豌豆尖。豌豆尖的嫩叶中富含维生素C，以及能分解体内亚硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。同时，豌豆尖中含有较丰富的纤维素，正适合春日清理肠胃、清爽排毒，所以在春季的时候必须要多吃，可以很好的增强我们身体素质。
荠菜
春季的时候我们还可以多吃野菜，这对我们健康也是同样有很大帮助的，而且在各种的野菜中，最推荐吃的就是荠菜了，荠菜是药食同源的蔬菜，它营养丰富，并含有丰富的膳食纤维，促进肠道健康同时，又有健胃消食、明目降压等功效。而且荠菜的吃法也非常多，选择合适的吃法，能帮助我们促进健康，保护肠胃。
上面推荐的就是几款食物都是不错的，在春季的时候多吃蔬菜对我们健康是有帮助的，很多人在春季都会有身体素质下降的情况出现，在这时候我们就更要多吃些蔬菜来养生才行，上面推荐给大家的都是很健康的，可以让我们健康度过春季。
春季最适合吃的几款野菜
野菜大家都很熟悉，这是现代人会经常吃的一种食物，而且这对我们健康是有一定帮助的，可以很好的促进我们健康，而野菜往往都是在春季的时候会很多见，那么具体在春季的时候可以选择吃什么野菜比较好，下面就让我们一起看看吧。
灰菜
灰菜是春季的时候我们常见的一种养生野菜，首先灰菜色绿、味美、鲜嫩、口感好。具有清热、解毒作用，对我们健康是有很大帮助的。而且灰菜具备的清肠、通便作用是非常强的，能促进我们的肠胃健康。而且我们常食灰菜，减肥瘦身效果非常明显灰菜对增强体力，抗拒衰老的作用。食用灰灰菜能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健功能，所以在春季到来的时候，我们就应该去多吃些灰菜来养生。
苜蓿菜
这种养生野菜，对我们监控室有很大帮助的，首先其中的营养价值很高，特别是苜蓿中含有大量的铁元素，因而可作为治疗贫血的辅助食品，苜蓿中所含的B族维生素成分，可治疗恶性贫血，可以帮助我们很好的保护血管健康，此外苜蓿还含具有止血作用的维生素K，成分之高，驾乎一切蔬菜之上。苜蓿中还含苜蓿素和苜蓿酚等物质，有止咳平喘的作用，对支气管炎有一定疗效，这样就能解决掉咳嗽痰多的不适情况。另外再加上苜蓿中含有粗纤维，可促进大肠蠕动，有助于大便及毒素的排泄，防治大便秘结和肠癌。而且苜蓿中所含的苜蓿素能抑制肠道收缩，增加血中甲状腺素的含量，是可以帮我们预防多种疾病的。
上面介绍的几款养生野菜，对我们健康是有很大帮助的，我们是可以通过吃这些野菜来促进健康的，这样自然对我们健康是有帮助的，能很好的起到很不错的一个养生效果，上面介绍的几款野菜大家是不能错过的，我们常吃很不错。
最适合春季食用的食物
整个冬季的饮食普遍热量较多，刚进入春季的时候，身体内的热量还没有完全散发出去的时候，就会造成春季肝火较旺的情况，如果遇见这样的问题我们在饮食上需要做怎样的改正呢?下面小编就为大家介绍一些适合春季里吃的食物。
最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝
通常情况下春季是一年中肝气最足、肝火最旺的时候，这时候需要我们选择一些可以护肝健脾的食物，如大枣、蜂蜜、莲子、芡实等，建议每天做成粥食用，这样对肝脾的保护效果更好。
最适合的口味：省酸增甘
专家建议在初春的时候要注意在饮食上减酸增甘，特别是阴虚内热的人，要选择像鸭肉、海带、绿豆、百合这类的食物，可以帮助小火。
最适合的蔬菜：小白菜、油麦菜
春季的时候人们因为季节的原因，很容易会出现困倦的情况，这时候大家一定要减少脂肪类食物的摄取量，建议多吃一些蛋白质含量较多的食物，如蛋类、牛奶、鸡鸭肉等，这类食物可以帮助身体增强抵抗能力。另外，还需要增加一些矿物质、维生素含量较多的食物。
最适合的水果：草莓
春季是草莓上市的季节，草莓是水果中铁元素含量较高的食物，其成分内还含有非常多的维生素物质，特别是对增强记忆力，延缓大脑衰老方面有很好的防治效果。另外，坚持每天上午和下午吃一些草莓，可以有效防止春困问题。
除了上述小编提到的四类食物以外，像坚果类和红茶类的饮品都是非常适合在春季食用的。另外，因为春困秋乏的情况严重，需要我们在食物的选择上要选择一些蛋白质以及维生素含量较多的食物，希望小编的介绍可以在生活中帮助到大家。
