打羽毛球的好处 教你如何正确的打羽毛球
羽毛球运动养生。
“活动有方，五脏自和。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何避免关于不同人群的养生的误区呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“打羽毛球的好处 教你如何正确的打羽毛球”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
在我们生活中，羽毛球是很多人都比较热爱的一项运动，那你知道经常打羽毛球的话对我们的所以会有哪些好处吗?在打羽毛球的时候又会有哪些禁忌呢，你知道打羽毛球有哪些技巧吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。
打羽毛球的好处
1、锻炼体力和减肥瘦身
在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。
打羽毛球作为全身运动,可以让人汗流浃背,消耗热量,身体内多余的脂肪也在运动中得到燃烧。一般打羽毛球1小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里,长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。
2、锻炼关节和排毒养颜
其实在打羽毛球的时候人体会有大量的汗液排出。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。
在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
3、预防心脏疾病和增加肺活量
坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。
在平时经常打羽毛球的话会加快血液的流淌，从而使冠状动脉有足够的血液供给心肌,能够有效的预防体内的各种心脏病。而且通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
打羽毛球有哪些技巧
1、打羽毛球时可以选择甜区更大的拍形
所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
在日常生活中，跑步是很多人都比较热爱的一项运动，既省钱还环保，那你知道跑步能祛痘吗?在跑步的时候要注意哪些事项呢，经常跑步对我们的身体又会有哪些好处呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
跑步能祛痘吗
跑步是能祛痘的,跑步可以祛痘的原理:大量运动排出的汗液是可以排毒的,之所以你长痘的原因无非是内分泌,毒素以及细菌感染,所以那些渴望通过抹点敷点东西就好的人你就长一辈子的痘痘吧… 事实上,不是跑步可以祛痘,而是你出的汗水可以带走很多游离在皮肤表层的毒素,尤其是有闭口的童鞋们,马上下楼跑起来,时间会告诉你效果。
跑步的好处
1、告别臃肿身材
许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2、防止你的骨骼和肌肉退化
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的,经常的运动会使你的骨骼保持健康。
3、抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。
4、维持并提高总体的身体水平
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险,锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
5、让你更加自信
慢跑像其他一些单人运动一样,它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试,让你变得更强大,更加肯定自己。
跑步的注意事项
1、选择一个好伙伴
一个人跑步是无趣的,而有多个朋友一起跑步,则会有意思。而且能够让你坚持下去。跑步的过程,是一个锻练耐力的过程,漫漫跑道,坚持下来不容易。有个伙伴一起跑,才有趣。
2、打羽毛球时要检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
3、打羽毛球时要注意击球的姿势是否正确
在打羽毛球的时候千万要注意一下姿势;因为击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。
如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。
打羽毛球有什么禁忌
1、打羽毛球要注意穿着棉制服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。
2、打羽毛球时要避免阳光直射
每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并可致皮肤癌。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。
3、打羽毛球要控制运动强度
人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。
结语：通过文章我们了解到，原来打羽毛球对我们的身体竟有这么多的好处，不仅苦促进血液的循环，还有预防体内各种疾病的发生，另外要提醒的是在打羽毛球的时候千万要注意一下姿势;因为击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。
Ys630.com相关知识
肩周炎打封闭要打几次
肩周炎打封闭要打几次
1、肩周炎打封闭要打几次
所谓封闭疗法,通常就是将一定浓度和数量的强的松注射液和盐酸普鲁卡因混合注射到病变区域。肌肉、关节、筋膜、肌腱以至椎管内等处都可以进行封闭注射。所用的强的松,还有同类药物地塞米松、倍他米松等,属于激素类。
长期应用可产生习惯性及依赖性。习惯性是由长期反复使用激素来缓解症状,形成条件反射,停药后即感到难受或恐惧,此时给少量激素后,症状便迅速消失。依赖性是某些疾病使用激素治疗后,症状完全控制或部分缓解,突然停用激素或较快地减少剂量,原病即复发或者恶化,出现所谓“反跳”现象。这两种情况均在长期、大剂量、反复应用激素后才可能出现。骨科应用封闭疗法,一般根据病情封闭一次或几次。每次间隔7～10天,一般连续不超过3～4次。如需继续注射,间隔时间很长,所用的剂量也很小。所以,自从推行这种治疗方法以来,很少有“老是要打”的现象。
2、什么是肩周炎
颈肩痛主要痛点在肩关节周围,故称肩关节周围炎,简称肩周炎,俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织,如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛,患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限,遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗,拖延日久可使关节粘连,患侧上肢变细,无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50岁左右的中年人,青年与老年人也有发生。
3、肩周炎的预防护理
加强功能锻炼:对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
纠正不良姿势:纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
缓解肩周炎疼痛的小妙招
吊腕法:在肩周炎疼痛剧烈时,可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩关节保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位置,以限制患侧上肢的活动,待疼痛减轻后解除三角巾。
冰镇法:利用市场上出售的冰袋,或塑料袋,装入冰块和适量盐水,也可利用冰箱里的冰冻物品,放置在患侧肩关节疼痛部位,大约十分钟左右,可以明显减轻疼痛。
沐浴法:是一种利用淋浴进行热疗的方法,在患肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,使热量集中于疼痛部位,以达到减轻症状的目的。
热敷法:用热水将毛巾浸透后拧干,温度基本上以不烫伤皮肤为原则,放在患肩上。为保持温度较为持久,可上盖一塑料布或毛巾,以减少散热。热敷时间为10分钟左右。
垫肩法:有时患者因疼痛而无法睡眠,这种情况夏季可能更为严重些,此时可用枕头或其他物品折叠起来,垫于患侧肩部,使肩部能有一个较为松弛的位置。
治疗肩周炎的偏方
本病早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,肩关节向各个方向的主动和被动活动 均受限。肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
肩周炎偏方一:蛇肉汤
乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
肩周炎偏方二:桑枝鸡汤
老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
治疗肩周炎的偏方,利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意:应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复。
退休老人如何打花光阴
人老了尤其是在位时位高权重的，退下后总有了不中用的感觉其实大可不必如此，老还是能有所为的,还是可以发挥新热的，具体请看下文。
退休老人首先要树立“退休不是人生的终点，而是人生道路上的一个驿站”的思想，克服“无为无聊”的自卑心态，积极向上，精神充实，努力做到老有所学，老有所乐、老有所为，让夕阳出漫天晚霞。
其次，退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩。
在健身锻炼方面，早可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚可选择散步，到大自然中去吸取新鲜空气，持之以恒，于身心健康必有好处。身体状况和经济条件较好的老人，可避开节假日高峰，结伴出门旅游，饱览祖国名山大川，陶冶情操，充实自我。
除体育锻炼以外，老年人亦可适当从事家务劳动，或学习烹饪;或种花养草;或逗养宠物;从中获得乐趣。探亲访友，谈天闲聊，回顾往事，亦可延缓衰老。
文化水平较高的退休老人，可舞文弄墨，向报纸、杂志投稿，讴歌美好人生。
退休老人们的精神和生活内容充实了，才不会感到无事可做，而是有事可做;才不会感到空虚无聊，而是充实美好。
打女孩肚子
女性朋友们的肚子是非常脆弱，如果是外力撞击，或者是暴力的时候就很可能会损伤到女性朋友们的腹部，导致腹部当中的脏器受到相当严重的损伤，最终导致女性朋友们出现急性胃肠炎，或者是附件炎等疾病，有很多的妇科疾病在发生之前都是会表现为腹部疼痛的临床症状，要引起重视。
常见原因
1.腹腔脏器急、慢性炎症急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性阑尾炎、慢性胃炎、炎症性肠病等。
2.腹部脏器穿孔或破裂胃及十二指肠溃疡穿孔、肝脏破裂、脾脏破裂、异位妊娠破裂等。
3.腹腔脏器阻塞或扩张急性肠梗阻、腹股沟疝嵌顿、肠套叠、胆石症、肾与输尿管结石等。
4.腹腔脏器扭转急性胃扭转、卵巢囊肿蒂扭转、大网膜扭转、肠扭转等。
5.腹腔内血管阻塞肠系膜动脉急性阻塞、急性门静脉血栓形成、夹层腹主动脉瘤等。
6.包膜张力增加肝淤血、肝炎、肝脓肿、肝癌、脾肿大等。
7.胃肠运动功能障碍胃轻瘫、功能性消化不良、肝曲及脾曲综合征。
8.腹壁疾病腹壁挫伤、腹壁脓肿及腹壁带状疱疹等。
9.胸腔疾病急性心肌梗死、急性心包炎、心绞痛、肺炎及肺梗死等。
10.全身性疾病及其他风湿热、尿毒症、急性铅中毒、血卟啉病、腹型过敏性紫癜、腹型癫痫等。
体格检查
1.全身情况检查对患者一般情况作了解，包括患者的意识、体温、脉搏、呼吸、血压、皮肤、体位、表情、面容等。如急性腹痛患者常表现为双下肢屈曲以减轻疼痛。
2.腹部检查（1）视诊：腹部暴露完全，以利于全面视诊。观察腹部外形、肠型、肠蠕动波、腹壁静脉曲张、有无皮疹、腹股沟有无包块等。（2）触诊：检查前嘱患者平卧屈膝，注意有无压痛、反跳痛和肌紧张的部位、范围和程度及最显著的部位。（3）叩诊：叩诊腹部有无鼓音、移动性浊音，是否有肝浊音界消失，有无肝、脾、肾区叩痛。（4）听诊：了解有无肠鸣音的亢进或减弱，有无气过水声或金属音等。
3.其他直肠指诊了解直肠子宫陷凹情况。已婚女性做妇科检查了解有无宫颈举痛等。检查锁骨上淋巴结肿大情况，以排除腹腔内肿瘤。
打肚子呕吐
肚子是我们身体当中比较脆弱的部位，当肚子受到外界的打击或者是创伤就会容易出现腹部疼痛，或者是直接呕吐的现象，这是由于肠胃受到重击刺激所导致的一种现象，同时对肠胃也有很大的伤害，损伤胃粘膜，也会容易导致出现吐血的现象，需要多加注意。
打肚子呕吐是什么原因?
受到外界的撞击腹部就会容易刺激到肠胃粘膜，容易出现呕吐的现象。
引起呕吐的原因
腹部有不适和呕吐的情况，这种情况的话也有可能是胃肠炎引起的，建议您这个情况的话，可以吃下整肠生进行治疗的，现在不要吃些辛辣刺激性的食物，现在应该清淡饮食，精神不要太过紧张，这样是有利于您的治疗的。
如何治呕吐
1、可能是慢性胃炎，胃溃疡等消化道疾病引起的呕吐
慢性胃炎病人发生呕吐时，一般还会有上腹部疼痛，饭后胃里感到饱满和灼热，胃口不好，伴有口臭和呃气。
2、可能是消化系统感染性疾病引起的呕吐
一般是食物中毒以及急性肠胃炎发作引起的
3、可能是内脏性疾病引起的呕吐
传染性肝炎的病人，有时可出恶心、，呕吐，讨厌油腻食物，还可有黄疸。还有急性肠梗阻、胰腺炎、胆囊炎、腹膜炎等疼痛性疾病。
4、可能是中枢神经系统疾病引起的呕吐
有些脑膜炎或是脑炎患者也可引起呕吐，但多伴有高热，头痛、烦躁不安或昏迷。
5、药物引起的呕吐
比如使用一些抗生素类的药物，化疗药物所引起的副作用反应
6、神经性呕吐
多是因为心情不愉快或者精神紧张引起的，一般在进食完后，突然出现喷射性的呕吐，没有明显的恶心或者其他不适感，也不影响食欲，常发生在儿童或者学生时期，有家庭患病史，女性较为常见。
7、其他
妇女怀孕时;可发生妊娠呕吐。还有急性青光眼、美尼尔氏症等都可以发生呕吐。
打宫颈疫苗
打宫颈疫苗是非常重要的一个环节，现在宫颈疾病的发病率变得越来越高，病毒性侵入的频率就会变得更加强烈，就会显得注射宫颈疫苗变得格外的关键，而且在注射以后还要保持自己的个人卫生，尽可能的不要去一些公共场所，就算是在进行性生活的时候也应该要清洗干净，避免细菌产生。
人乳头瘤病毒是是乳头瘤病毒家族中的一种，简称HpV。目前已知有100多种不同类型的HpV，其中大部分HpV类型被视为“低风险”，与宫颈癌并无关联。但是，有14种HpV类型被列为“高风险”，因为已经证实它们会导致几乎所有的宫颈癌。其中，两种风险最高的病毒株HpV-16型和HpV-18型可导致约70%的宫颈癌病例。
HpV感染现在国际上不论从流行病学还是临床数据方面均已达成共识，即HpV是引起宫颈癌的必要条件。第一位阐明HpV是引起宫颈癌关键因素的德国科学家楚尔-豪森也于2008年被授予了诺贝尔医学生理学奖。在其研究的基础上，科学家们研发了HpV预防性疫苗来预防宫颈癌的发生 。
HpV主要通过性接触传播，所以每个性活跃的女性都存在感染致癌性HpV的风险。此外，HpV的感染除了性行为外，还可通过直接接触感染：比如手接触了带有HpV的物品后，在如厕、沐浴时有可能将病毒带入生殖器官；或者是生殖器官接触到带有HpV的浴巾等物品，都有可能被感染。HpV感染在女性中较为普遍，有数据显示，在一生中的某个阶段，每5个女性中就有4个会感染。若感染的是高危型HpV，则有可能进展为高度的宫颈病变甚至发展成为宫颈癌。
在疫苗问世前，预防宫颈癌的主要手段是通过宫颈筛查，即通过检查宫颈的脱落细胞以及进一步的检查来发现早期宫颈病变并予以治疗来实现。疫苗的问世使宫颈癌的预防手段更加全面、有效。值得注意的是,即使接种了宫颈癌疫苗仍然应定期筛查.HpV病毒有100多种亚型，与宫颈癌相关的高危亚型有10多种，而疫苗针对的只是其中的某几种。
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