羽毛球运动的养生作用
2020-12-22球类运动中羽毛球运动是很受欢迎的一项球类运动。不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球。羽毛球运动是很适合白领瘦身的运动。但是白领瘦身时要注重坚持与保卫好身体以免受伤。
羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情形下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在必定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便利，并且运动量也不是很大，非常适合白领这个阶层。不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锤炼身体。
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锤炼也是很充分的。在捡球、接球的
更多>>很多人喜欢打羽毛球，但是大家都知道羽毛球运动的好处吗？我们一起来看一看吧！
一、是一种全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出推断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
什么羽毛球运动 它有什么好处
二、可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和
更多>>如今的运动已经不再是很简单的肢体锻炼了，运动可以塑造健康漂亮自信的你，促进消化，改善肌肤状况。不同的运动会有不同的效果，今天我们主要介绍打羽毛球美容原理。
羽毛球，运动的力量适中，且轻易把握，运动中，眼睛、四肢、尤其是颈部的运动频率非常高，可以有用高，可以有用的预防颈椎病，可以有用的消除黑眼圈、颈部皱纹。
打羽毛球的好处
（1）经常需要大口大口地吸入氧气，特殊是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。
（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。
（3）步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。
（4）经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。
（5）轻易培养感情，切磋技艺，卿卿我我，这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。
（6）培养你健康花钱，不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。
（7
更多>>【导读】瑜伽球的作用，瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具。而球瑜伽就是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动，一起来了解下瑜伽球的作用。
瑜伽球的作用
1、具有按摩作用
瑜伽球的最高境地是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的pvc材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会平均地抚摩人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。
2、适合所有的人锻炼
包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，防止对关节造成强大冲击，防止运动损害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来关心运动者做运动，能够起到一个依托的作用。
3、纠正你的坐姿
当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细小的调整，使自己能维持平衡。这些细小的调
更多>>自从林丹在奥运会上夺得冠军之后，国内人们对于羽毛球的热度持续不减，羽毛球这种轻便的运动也成为了全民运动，上至退休的老年人，下至刚入学的小学生每个人都拿着球拍想要试试，你知道羽毛球这种运动的功效有哪些吗？下面听小编介绍一下吧。
一、是一种全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。
从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出推断，果断地进行反击，
更多>>春季是万事生长时期，人从冬季进入春季，要多于户外运动，有利于身体健康，更好的促进血液循环，今天小编我为大家推举一种老少都宜的户外运动，那就是羽毛球，那羽毛球运动毕竟有多大好处呢？停面一起了解一停吧。
一、羽毛球运动锤炼了腰部力度。打羽毛球时，在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、停肢和腰部肌肉的力度。
二、羽毛球运动增进了心肺功能。不停的步伐移动，增加了体力的消耗，气息相易频率加快，肺活度加大，耐久力拿高。同时手臂与步伐的协同配合，加快了锤炼者全身血液循环，增强了心血管细碎，长期进行羽毛球锤炼，可使心跳强而有力。
羽毛球运动利于气血循环吗？
三、羽毛球运动增进了神经细碎的灵敏性和和谐性。羽毛球运动要求参与者在短时间对瞬息万变的球道作出推断，果断地进行反击，因此，它能拿高人体神经细碎的灵敏性和和谐性。能培养参与者自信、勇敢、
更多>>俗话说工欲善其事，必先利其器。做任何事，有一件心满足足的工具是很重要的，打羽毛球也是如此，挑选一件适合的拍子是非常重要的。
1、拍子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。
2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆（拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成）太硬；不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证实拍杆部位较有弹性。
3、可依据个人的实际情况挑选适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合挑选加长型的球拍，如属于攻击型选手，应挑选重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好挑选标准长度的球拍，如属防守型选手，应挑选较轻的球拍。
4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适
更多>>对于初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不是很大，但是随着打球的时间不短的增长，尤其是天天打或者是隔一天就打的人来说，就必要要对身体训练予以高度的重视，不然是一定会影响水平的进步，而且还容易出现肌肉损伤的现象，那么，羽毛球羽员如何进行运动训练呢?
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。
对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
对业余选手来说，每周至少要抽 更多>>
羽毛球运动作为一个长期的有氧运动，被如今越来越多的人所喜爱。清晨在公园，或是傍晚在路上，我们经常能看到手持羽毛拍的人们在欢乐地挥动着自己的球拍，那么打羽毛球这项运动究竟有什么好处，或者说他的我们的身体有怎样良好的影响呢?今天小编给大家来科普一下羽毛球运动的好处。
舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
更多>>对于羽毛球爱好者来说，不止要提高打球的技术，也要了解羽毛球这项运动的起源与发展，还要了解羽毛球运动的相关术语，当然场地的规格标准也是要知道的。下面小编就给大家普及一下羽毛球的相关常识。
羽毛球运动的起源与演变
有资料显示，羽毛球运动的最早相关文字的记载是一幅题名为“羽毛球”的法国油画，是由法国著名画家乔丹(1699-1779)所画。画中，一名少女手中持有穿有网弦的羽毛球拍。还画有7根不同颜色的羽毛所制成的球。
传说日本早在14-15世纪时，已出现了一种两个人用木制球拍，将插上羽毛的樱桃核当做球来回对击的游戏。这种运动很快传到了欧洲和亚洲其他国家。但因这种球不坚固耐用，飞行速度又太快，所以虽风行一时却很快就又消声匿迹了。
此后，又有类似羽毛球的游戏方式相继在印度和俄国出现，印度称此游戏方式为“普那”，它是用绒线缠成球形，上插羽毛，用木拍对击。俄国称其为“伏朗”。用球和我们现在的毽子非常相似。
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