羽毛球运动球拍合手很重要
羽毛球运动养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何避开有关运动养生的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的羽毛球运动球拍合手很重要，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
俗话说工欲善其事，必先利其器。做任何事，有一件心满足足的工具是很重要的，打羽毛球也是如此，挑选一件适合的拍子是非常重要的。
1、拍子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。
2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆（拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成）太硬；不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证实拍杆部位较有弹性。
3、可依据个人的实际情况挑选适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合挑选加长型的球拍，如属于攻击型选手，应挑选重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好挑选标准长度的球拍，如属防守型选手，应挑选较轻的球拍。
4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感；手小的人，握粗大的拍柄也不相当。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。
5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。
拿到一把，第一要看它拍头的外形，球拍一般来说分为2种，目前市场上有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。羽球拍的外形决定了它的甜区的大小，所谓甜区就是球拍面的最佳击球区。
当球落在甜区时能给你足够的击球威力和控球性，所以甜区的大小对球员是很重要的，它能使球员更轻易打出高质量的球。
打羽毛球必须穿专用鞋
在体育馆里打羽毛球的喜好者越来越多。但好多人打球时鞋穿得很不专业，脚踩篮球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上阵了。
国家健将级羽毛球运动员说，打羽毛球需要急停急转，对鞋有非凡的要求。穿不合适的鞋打球，轻易受伤，球技也难提高。
他们认为，羽毛球鞋应该具有以下的特点：设计轻便。篮球鞋需要保卫踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且粗笨，穿篮球鞋 打羽毛球轻易崴脚。
鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地
板上轻易打滑。
鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很轻易受伤。
平跟，便于发力。许多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。
看了以上的介绍，是不是跃跃欲试了呢？挑选适合自己的一对球拍试试吧！
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球拍合手很重要 帮你挑选符合自己的球拍
编者：羽毛球运动中你手中工具合不合手是非常重要的，如果你不会选择适合自己的球拍那么你发挥的水平会被大打折扣的。羽毛球是一种普遍的健身运动适合男女老少各个年龄段和性别，今天小编在羽毛球指南中看到怎么选择球拍，一起来研究一下吧!
1、拍子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。
2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬;不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。
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3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。
4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感;手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。
5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。
拿到一把，首先要看它拍头的形状，球拍一般来说分为2种，目前市场上有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。羽球拍的形状决定了它的甜区的大小，所谓甜区就是球拍面的最佳击球区。
当球落在甜区时能给你足够的击球威力和控球性，所以甜区的大小对球员是很重要的，它能使球员更容易打出高质量的球。
打羽毛球必须穿专用鞋
在体育馆里打羽毛球的爱好者越来越多。但好多人打球时鞋穿得很不专业，脚踩篮球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上阵了。
国家健将级羽毛球运动员说，打羽毛球需要急停急转，对鞋有特殊的要求。穿不合适的鞋打球，容易受伤，球技也难提高。
他们认为，羽毛球鞋应该具有以下的特点：设计轻巧。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋
打羽毛球容易崴脚。
鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齿纹粗大，在木地
板上容易打滑。
鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。
平跟，便于发力。很多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。
他们建议，在购买专用羽毛球鞋的时候，应注意以下几点：
1、新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。
2、买时用手折一下鞋底，韧性要好。3、摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。
他们还提醒广大爱好者，羽毛球鞋最好在打球时才穿，一来可避免鞋子弄脏场地，二来可以避免鞋底沾灰而变滑。
总结：现在都知道怎么选择适合自己的球拍了吗?小编相信你拿到适合自己的球拍那么你的水平会毫无保留的发挥出来!
羽毛球运动锻炼的好处
我们国家倡导羽毛球运动，羽毛球是一种非常普遍的大众运动，人们经常用羽毛球来休闲娱乐，人们经常打羽毛球知道羽毛球对人体好处的人却很少，只是把它当做一个休闲娱乐的运动来进行。你知道这种羽毛球运动锻炼会给身体带来哪些好处吗？下面就让我来为大家介绍一下吧。
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
坚持打羽毛球能够排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益的。
以上就是我为大家介绍的关于羽毛球运动锻炼的相关常识，相信大家都有所了解了吧。希望大家可以常常打羽毛球，时间久了还能促进身体长高呢。不过要注意锻炼之后及时不充分水，防止体内水分流失，多补充些富含维生素的水果。
羽毛球运动锻炼价值介绍
羽毛球是一项很普遍的运动，很多人喜欢在清晨和傍晚的时候在公园里约几个好友一起打羽毛球，不仅促进了情感交流，还很好的锻炼了身体，虽然羽毛球很不起眼，但是想要打好羽毛球还是有许多技巧方法的，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于羽毛球运动锻炼价值吧。
羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。
羽毛球运动特有的风格，它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强，老少皆宜的活动。既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，多需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，青年男女经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难，不甘心落后，顽强的拼博精神，从而提高身体素质和身心健康。
上面的这些内容就是关于羽毛球运动锻炼价值的介绍了，当然了，一项体育运动有很多有意义有价值的地方，如果对羽毛球比较感兴趣的话就要坚持这个爱好，这是一项很锻炼身心的运动，所以大家也可以深入的了解一下这项运动。
羽毛球运动 白领瘦身新宠
球类运动中羽毛球运动是很受欢迎的一项球类运动。不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球。羽毛球运动是很适合白领瘦身的运动。但是白领瘦身时要注重坚持与保卫好身体以免受伤。
羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。在风不大的情形下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在必定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便利，并且运动量也不是很大，非常适合白领这个阶层。不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锤炼身体。
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锤炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锤炼。所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。
打羽毛球瘦身的好处
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与连续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有探索表明，长期规律的运动，可提高宁静状态下的基础代谢率。所以，在你挑选了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情形下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与优良的健康相和谐，所以在进行羽毛球运动时，球友们必定要注重对自己运动强度和时间的操作。
羽毛球运动训练是什么？
对于初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不是很大，但是随着打球的时间不短的增长，尤其是天天打或者是隔一天就打的人来说，就必要要对身体训练予以高度的重视，不然是一定会影响水平的进步，而且还容易出现肌肉损伤的现象，那么，羽毛球羽员如何进行运动训练呢?
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。
对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
对业余选手来说，每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练，每次训练30到40分钟。训练过程中，可以根据自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练腕力，可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练。大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。此外，训练时尤其要注意多拉韧带。
上述就是我为大家介绍的羽毛球员如何进行运动训练的相关知识，除了上面所说的方法，还可以跳绳，尤其是双摇跳，是最符合羽毛球项目特点的身体训练方法，因为跳绳是一种全身的运动，可以锻炼腕力和臂力，是可以增强身体的协调性的。
