两手运动养生
2020-12-22练习出马甲线是很多女性朋友想要拥有的身材，而且马甲线也是美感、健康的代名词，也是我们坚持锻炼的标志，但是我们在生活中怎么才是能够正确的练出马甲线呢?下面为大家介绍两种不错的方法。
运动一：仰卧起坐
我们坐仰卧起坐比较是非常的简单容易操作，也是不受空间、时间限制，而且练习的效果是非常的不错，我们进行科学的仰卧起坐是可以有的锻炼我们的腰部和腹部的肌肉，增进腹部肌肉的弹性，塑造腰腹部肌肉的线条。在所有的体能训练中，仰卧起坐是塑造和改善人体体态的一个重要环节，又因其可操作性强、不受场地限制，仰卧起坐受到了很多人的欢迎。很多朋友在做仰卧起坐的时候，都会有意无意的把腿伸直，其实这也是不可取的。直腿仰卧起坐最伤背，在做仰卧起坐的过程中，不仅吃力，还会加重背部负担，造成背部损伤。
运动二：平板支撑
较之于全民运动“仰卧起坐”，平板支撑的难度是比较的大，是更适合一些有健身基础的朋友进行，平板支撑也是可以有
更多>>秋天到了，气候干燥，人们也开始犯困，各种各样的身体健康问题也慢慢的展露出来。这时候对于男性保护好自己的身体是非常重要的，好的身体对工作和生活都是有着非常重要的影响。秋天男性养生应该从营养和睡眠抓起。
补充营养是关键
补充足够在营养对于男性的秋天养生来说是至关重要的。只有营养跟上身体才会健康。所以，营养及时补充和营养均衡都是很关键的。
秋季非常得干燥，人体内水分需要补充，所以，建议男士朋友要多吃水果，比如苹果，猕猴桃都是不错的选择。大自然很神奇，每次的应季水果都是很适合当时季节来食用的，男士选择应季的水果来补水分得各种充营养。
在就餐方面，男士应该多选择一些粗粮，因为粗粮中含有丰富的粗纤维，这是人体健康必不可缺少的元素，多食用粗粮有利于身体营养均衡，而且还可以预防便秘。
适合在秋季喝的养生汤
在秋季多喝一些养生汤也会起到很好的保健作用。
1、鸡汤抗感冒
鸡汤对补虚有不错的效果，它对感冒有一
更多>>冬季，是最适宜于滋补的季节，但也是某些疾病，如呼吸道疾病、心脑血管疾病发病率和发生意外比例较高的季节。因此有人说，冬季是老人的“宿敌”。如何预防老人冬季疾病的发生、发展?祖国医学认为，冬季阳气收藏，气血趋向于里，因此，冬令有利于人体吸收营养成分并将其储存于体内，以增强抗病能力。所以，积极地、及时地采取食补、食疗，对防止疾病的发生，具有重要意义。
饮食防治方法是，患有支气管哮喘病的老人，入冬前就应开始食补，每次取胡桃肉1-2个，生姜1-2片，放入口中细细嚼食，有润肺、平喘止咳、预防支气管哮喘病复发的作用。据报道，长期服用萝卜煮鸡蛋，对预防和治疗支气管咳喘有较好的效果。具体做法是：于冬至时买红萝卜1500克，去头尾洗净，用无油洁净的刀将萝卜切成3毫米左右厚的片，再以线穿成串，晾干后收藏，每次取萝卜干3片，鸡蛋1个，绿豆1小撮，共放入锅中，加水煮30分钟，至豆熟烂。服时剥去鸡蛋皮，连同萝卜、绿豆
更多>>如血压高、血液中胆固醇过高、感冒初起都可用此汤食疗。你是否被医生告知血脂过高、胆固醇过高?随着经济的发展，生活质量的提高，高脂饮食机会增多，加上运动的减少，血液中的脂肪由于没法燃烧、消耗而积聚，从而导致高血脂。
冠心病、动脉硬化引起的肾功能衰竭等都与高血脂密切相关。大量研究资料表明，高脂血症是脑中风、冠心病、心肌梗塞的危险因素。此外高脂血症也是造成高血压、糖尿病的一个重要危险因素。高脂血症还可导致脂肪肝、胆结石、胰腺炎、眼底出血、高尿酸血症。高脂血症患者患心脏病的几率是正常人的四倍。
如何预防、治疗?介绍两款“蘑菇汤”，降脂降压两手抓。
冬菇清汤
材料：冬菇10只。
方法：冬菇去蒂，隔夜用清水浸透，翌日用浸冬菇的水煮冬菇，中火煲约半小时，不加盐即饮用，连续饮一段时间就会见效。
功用：降低血中胆固醇、抗癌。经常早晨空腹适当饮用此汤(作早餐)，有助于减肥，消除过多脂肪。如血压高、血液中胆固醇过
更多>>骨质疏松症是一种相伴全身器官、组织衰老退化的必然现象。一般说来，人在30岁左右骨密度达到顶峰，以后随着年龄的增加，骨骼中钙质的流失不可避免地发生。另外，若在生命早期（儿童期、青春期、成年早期）补好钙，对生命后期防止骨质疏松是非常有益的，因此我们在生活中要注重补钙。
那么，怎样补钙？一句话食补与药补双管齐下。
食 补
据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所在全国进行的3次营养状况调查，目前我国公民每人每天平均从饮食中只能获取405毫克的钙，远远没有达到卫生部推荐的成人每天需要量800毫克的指标，离青少年、孕妇每人每天需要1200～1500毫克的指标差距更大。而补钙的最好途径是食补。
所谓食补，就是要注意摄取含钙量较高的食物，比如：牛奶、奶酪、蛋类、鱼类、瘦肉以及豆类食物。这些食物不仅富含钙质，还含有足量的蛋白质以及其他丰富的营养成分（骨骼的形成除了需要足够的钙质，还需要足够的蛋白质
更多>>伦敦奥运会已经开始了，为了看到最精彩的比赛，很多人不惜熬夜观战。熬夜的危害是很大的，那么如何修复熬夜给身体带来的伤害呢?下面微微健康网小编给大家推荐几款适合熬夜后喝的汤，帮大家做足准备看奥运。
彻夜看奥运不舒服怎么办?下面小编给你介绍几款靓汤，让你在享受奥运盛况的同时还保住健康身体。
清热下火 麻叶滚金银蛋
粤人谓之滚汤即是把水和姜滚沸后，把食材放下去，滚至刚熟下调味料便可，可谓汤清味鲜最宜盛暑之用。麻叶又叫红麻叶，原为潮汕的野菜，过去 几乎无人问津，常以用作麻绳的材料，可见富含粗纤维，由此可见，对润肠通便有较好的作用。现成为席上的珍蔬，双蛋即下火的咸蛋和香滑的皮蛋，合而为滚汤， 清润可口，有清热下火，润肠生津之功，是盛暑时靓滚烫之一。
材料：麻叶250克、咸蛋、皮蛋各一个，猪瘦肉150克，生姜3片。
烹制：麻叶洗净;皮蛋去壳、切块;咸蛋去壳，蛋黄蛋清分离;猪瘦肉可剁碎。在煲中加清水125
更多>>日前，复旦大学附属儿科医院公布了最近的接诊数据，12天，接诊1500多例儿童意外伤害！伴随着暑假的到来，儿童意外伤害高发期也来了。除了对孩子耳提面命注意安全外，还应注意哪些问题呢？
暑期儿童安全别大意 父母看护至关重要
据全国伤害监测系统的门急诊监测数据显示，1岁～4岁年龄组儿童最易受到意外伤害，溺水、交通、跌落、烧烫伤排在伤害事件前四位，7至8月暑假期间是安全事故发生的高峰期。
另据中国疾控中心和全球儿童安全组织联合发布的《中国青少年儿童伤害现状回顾报告》指出，家中是儿童伤害发生最多的场所，家长看护不当是发生意外的重要原因之一。
因此，在儿童安全方面，除了日常安全教育，还需要父母提高安全防范意识，为孩子筑起一道安全防线。
儿童意外伤害重在预防
针对溺水、交通、跌落、烧烫伤等儿童高发风险，家长应提高防范意识。
一、预防溺水：不准孩子私自下水，需家长看护；佩戴高质量浮身物；下水前注意热身，避
更多>>“鼠标手”的运动排毒
手表做辅助器械，将其按顺时针和逆时针转动手腕25次。
排毒功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
将水瓶盛满水。先用手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后用手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次。
排毒功效：锻炼腕屈肌，增强腕部力量，防治腕关节骨质增生。
舒展身体各部位，同时用力伸展十指，扭次20-30秒钟，做2-3次。
排毒功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
吸足气，用力握举。然后用力吐气，同时依次急速伸开小拇指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
排毒功效：锻炼手部关节，舒缓手部僵硬状态。
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，扭指各做10秒钟，然后换手操作，注意保持呼吸平稳。
排毒功效：促进血液循环，放松身心。
双手握一些小物品，如水果网球，上下翻动手腕各20次。物品重量可依自己力量而定。
排毐功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
双掌合十
更多>>鼠标手是现在白领一族高发的病症，因长时间使用电脑而形成的职业病。由于每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度地活动，导致周围神经损伤或受压迫，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力。每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。
鼠标手症状与表现
在操作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手挠侧三个半指（姆、食、中指和环指挠侧）有麻木、刺痛感觉，严重者夜间加剧，有时会突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重，甩动手指时可暂时缓减症状。
鼠标手治疗及预防此类损伤需要休息静养，使用消炎镇痛药物，配合理疗，若症状还不能消失，只有通过手术治疗将腕管内的腕横韧带切断，解除正中神经受压，症状才可好转。
为避免腕管综合症的出现，积极预防非常重要。预防的关键是 更多>>
工作太忙顾不上锻炼？想健身场地难找？对于上班族来说，有没有一些动作简单又能随时随地健身的好方法呢？对此，健身专家建议，在办公室里常做一些下蹲运动就能实现！
下蹲运动不仅能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，人体两个最大的关节—膝关节和髋关节会折叠到最大程度，几乎不承受身体重量，而其他部位的肌肉却能得到活动，能够有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。长时间坐着的上班族，更容易遭受肌肉劳损、骨质增生的困扰，而下蹲可以活跃血液循环，使肌肉、骨骼得到充分的营养。另外，很多女性，特别是生育后的女性盆底肌肉容易松弛，通过蹲位训练能有效改善这种情况。
它是一种简单、科学、有效、安全的养生健身法，无需花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可。但也要注意正确的运动方法，否则也会物极必反。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于90度，否则起身时很容易头晕
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