女性打羽毛球科运动减肥
女性减肥养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。不同人群的养生有哪些好的理念呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“女性打羽毛球科运动减肥”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
走在马路上大家都在忙碌着自己的事情，不过有些女性忙碌的时候总是希望得到朋友的监督，那就是女性打羽毛球减肥，为了能够真正的通过羽毛球减肥，约朋友一起玩，也让朋友监督，天然养生专家说打羽毛球不仅仅减肥还有很多的好处，下面我们一起来了解下打羽毛球减肥吧。
肥胖不仅影响美观，也对健康不利，打羽毛球既减肥，又利于健康，每天有时间量的打羽毛球，不仅能够消耗能量，还能够帮助脂肪的分解，还能够减少体重，所以说打羽毛球是女性们最好的选择。天然养生专家详细的进行分析打羽毛球减肥的好。
1、能量的消耗。运动消耗的能量是静坐消耗能量的几十倍。所以打羽毛球属于运动消耗，能够消耗更多的能量，长期的处于规律的运动还可以提高代谢率，让达到减肥的目的更加的进一层。
2、脂肪的分解。打羽毛球是一种很好的有氧运动，长期做这项有氧运动能够抑制体内脂肪合成。但是要注意适度的进行，要是过量了反而对身体不好，还会暴饮暴食，不利于减肥。
3、减少体重。在打羽毛球过程中能够改善体重，因为运动有助于调节，防止脂肪堆积，所以避免肥胖发生的同时在帮助身体燃烧脂肪。但是要注意运动的时候要注意安全和掌握打羽毛球的要领，有些不会打羽毛球的女性们最好找个会打的朋友，这样也增进了彼此的友情。
打羽毛球减肥，天然养生专家就为您介绍到这里，相信您了解了，专家介绍减肥最重要的是瘦身和身体的线条，虽然羽毛球能够帮助塑身减肥，但是要注意左手和右手的合理分配，这样才能够达到身体拥有完美的曲线。
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女性减肥的有氧运动——慢跑
大家都知道跑步是减肥的方法，不仅身心得到了锻炼，肥肉也拜拜了，但是对于想要到达减肥的好效果，慢跑是减肥的正确选择，但慢跑也要讲究效率和方法才能够成功减肥，下面天然养生专家为您介绍女性减肥的有氧运动慢跑正确跑法。
大家都知道跑步有慢跑和快跑，快速跑步人容易气喘吁吁，持续不长，有时候在跑步中还会下肢拉伤，而且快跑不会使氧供应不足，更重要的是跑步的时候也没有消耗人体的脂肪，所以不适合减肥的女性们，减肥的女性们比较适合慢跑。慢跑属于简易的有氧运动。
一般30分钟以上的慢跑，能够慢跑属于简易的有氧运动、消耗体内的糖原，促使身体燃烧脂肪，同时达到女性们想要的瘦身效果，但是慢跑方法要正确，先要做拉伸运动，想要有效地跑步瘦身拉伸运动一方面可以防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步脂肪的燃烧效率能大大提高了。
还要注意喝足够的水在跑步，不能空着肚子哦，把水喝足了是跑步前必须要做的事情，然后慢跑，慢跑的时间最好在35分钟左右，要想通过慢跑来达到瘦身效果的女性们，至少要跑到这个时间，在慢跑后要注意放松肌肉，还要注意跑步后要及时补充水分。但是切记大饮大食，不然就白跑了这35分钟了。
女性减肥的有氧运动慢跑正确跑法，天然养生专家就为您介绍到这里，相信您了解了，专家介绍想要减肥就要跑对了，相信通过慢跑的方法女性们的身材不久就会看到曲线美了，当然，想要看到美一定要坚持，只有坚持慢跑才能够达到瘦身。
女性尿出血挂什么科_女性尿里有血挂什么科
与男性比较起来女性的尿道口更为宽敞，所以女性的尿道口容易受到细菌感染，从而出现尿道炎。如果一位女性在小便的时候发现小便出血的话，就应该及时去医院进行诊断。因为小便出血大多数时候都和尿道炎有一定关系，不及时控制会导致更严重的后果。而在医院检查的时候小便出血应该挂什么科?
女性尿出血看什么科
女性小便出血可以看泌尿外科 。小便出血可能是肾结石，尿路感染，肾脏结核，肿瘤，肾炎。，建议去医院查个肾功能，及时治疗。建议你尽快到当地医院检查尿常规，泌尿系B超，肾功能等检查项目，明确原因后才能做进一步治疗的。
女性尿出血的原因。
引起血尿的原因很多。一般包括：
1、泌尿系结石：其中包括肾输尿管膀胱或尿道结石。
2、泌尿生殖系感染：如肾盂肾炎肾结核膀胱尿道炎前列腺炎等。
3、原发性肾炎：其中包括急慢性肾炎局灶性肾炎良性急性出血性肾炎等 。
4、继发性肾炎：紫癜性肾炎狼疮性肾炎IgA肾病。
5、泌尿生殖系肿瘤：有肾肿瘤输尿管肿瘤膀胱肿瘤前列腺肿瘤等。
6、其他泌尿系疾埠如肾下垂游走肾先天性多囊肾等。
7、泌尿系损伤：各种化学物品或药品对肾脏的损害磺胺类药物所致血尿等。
身体上的小毛病往往会引发大病。尿出血千万不能太大意，快去医院做检查多留意。对自己和家人负责任就是重视自己的身体健康，人生无法重来，珍惜自己的生命健康，别让拖延耽误身体健康，早检查早康复，对自己康复有信心。
夏季女性可以做哪些减肥运动
夏季已经悄悄来临，我们衣服穿得越来越少，这个时候身材的好坏就很容易表露出来，大家应该想办法尽快的让自己瘦下来。想要减肥的人就可以使用运动减肥方法，在夏季适合减肥的运动还是比较多的，大家就可以了解一下，使用正确的方法进行，这样就可以让自己的身材变得越来越好，身体也可以变得更加健康。
1、快走
对于平时不怎么运动的女性来说快走就是一个很好的选择，如果一开始就进行跑步，那么对于膝盖关节的损害就比较大，进行快走就不一样了，在空气比较清新的户外，一边呼吸新鲜空气，一边快走，就能够让脂肪燃烧速度变快。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40%;而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
2、骑单车
现在越来越多的女性喜欢骑脚踏车，可以欣赏路边的风景，心情也可以变得更好，这是一种很好的运动方式，在骑单车的时候，手和脚上面有很多活动，而且手脚穴位有很多，可以对穴位进行按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。
3、登山
登山是一种很好的有氧运动，山里面的空气都比较新鲜，可以让肺活量以及肺通气量变得更好，这样肺部功能就会有所提高，还可以让心脏的收缩能力变得更强。一般登山的时候道路都没有非常平整，这样就可以让平衡能力得到调节。增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。
以上给大家介绍的就是夏季女性可以做的减肥运动有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，运动减肥大家一定要坚持，这样才能达到好的效果，可以起到保护身体作用，身体可以变得越来越健康。所以在夏季，大家不要整天呆在空调房间里面，也应该适当的到户外活动身体。
女性可以减肥的有氧运动有哪些
运动减肥作为健康的减肥方式，已经备受大家喜爱，尤其是一些女性们，为了达到瘦身的目的，每天都会坚持进行，这样不仅利于身体健康，还能够拥有窈窕的身材，那么，可以减肥的有氧运动有哪些?下面，天然养生专家为您介绍。
1、女性骑单车有氧运动减肥：有氧运动的减肥效果比较好，所以女性们都喜欢选择，骑单车有氧运动减肥不仅运动健身减肥、还有愉悦心灵的作用，在运动中消耗体力和热量，在视觉中感受到外界的美好，天然养生专家介绍一般45-60分钟骑单车能够达到减肥的效果，所以女性们要注意时间上的把控，此外，骑单车还能够锻炼人的心血管系统以及提升身体的新陈代谢。
2、女性快走有氧运动减肥：快步对于平常缺少锻炼的女性不是很好，因为快走会造成膝关节冲击，所以要进行快走有氧运动减肥的女性刚开始的时候一定要做好热身，天然养生专家介绍快走能够消耗3000大卡的热量，每天30分钟左右就可以了，但是要注意安全，选车少、人少的地方进行。
3、女性登山有氧运动减肥：登山减肥不仅改善肺部的健康，还会消耗体内的脂肪，而且山中的空气好，还能够陶冶情操，天然养生专家介绍山间道路坎坷的地方，还有益于改善平衡能力，但是要注意登山选择在清晨比较合适。
可以减肥的有氧运动有哪些?天然养生专家介绍了这么多，相信您都了解了骑单车、快走、登山的有氧运动减肥，专家介绍不管是哪种减肥的有氧运动，都要长期的坚持，只有坚持才能够拥有想要的身材和健康的身体。
对女性最有效的22种减肥运动
大家都知道，运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效，哪些运动是专门针对女性朋友的吗？今天我们就来为你揭晓这一谜底。
1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。
5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
8.狂野欲望：欲望都市里的女人们用做爱来锻炼就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。
10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。
11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。12.篮球：女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
13.网球：不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。
14.排球：在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。
15.高尔夫：跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
16.滑水：这是项奢侈运动，但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人，所以被邀请去滑水比较困难。
17.帆板运动：板和帆相对来说算是便宜，加上风和浅水，你很快就能学会这项激动人心的运动。
18.羽毛球：羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。
19.终极飞盘：这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行，包括一个防守队，用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
20.保龄球：如果你最近没有动过，试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量，但比你呆在家里看电视要好得多。
21.冲浪：科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公园也很多。
22.跳舞：跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。 以上这些运动针对女性减肥超有效，想要苗条身材的你不妨试一试，不过一定要坚持运动哦！
女性采取运动减肥的时候要注意哪些事项
年轻的女性们追求完美的身材、追求美丽，总是会通过运动的方式进行，但是运动的时候要多了解一些知识，不然会造成负面的情况，比如，运动后没有合理的释放肌肉造成小腿粗。那女性采取运动减肥的时候要注意哪些事项?天然养生专家下面为您介绍。
1.运动前的准备活动要做好，不管是在室外还是室内，热身运动非常的重要，因为运动的时候对人体的冲力比较大，当筋骨活动开以后，能够保证在运动的过程中不受伤害，此外，热身的时候还可以适当的利用一些户内的器械进行，还可以采用小步慢跑、拉伸等方式。
2.运动前后要注意及时的补充水分，因为运动的时候会消耗能量，喝水有利于补充能量。运动前还要注意增减衣服，运动时候最平常的就是穿运动服，但是早晚的温差比较大，适当的加一个外套比较好，等到在运动时候热了记得脱了就好。
3.运动前后要注意肌肤的护理，运动前要注意保湿，选择一些油性的保湿类护肤品，这是防止皮肤粗糙。运动后也要注意护理，因为有时候运动的时间久了，太阳会晒到，这时候就要采取一些晒后修复的护肤品。
4.运动前要注意选好场地，一般户外运动最适合，因为空气比较好，阳光比较充足，但是尽量少选择柏油路、硬路面进行运动，这样的地步安全。
女性采取运动减肥的时候要注意哪些事项，天然养生专家为您介绍到这里，女性们运动利于健康，但是运动的时候要多多注意才利于健康，而且运动要合理才能够起到养生的效果，不要超负荷，不要盲目，要采取健康、安全的方法进行运动。
运动减肥 适合男人减肥的运动有哪些
减肥一直以来都是非常受到大家关注的事情，我们都想要知道减肥吃什么好，应该如何运动。男性朋友不仅要了解运动减肥方法而且还要知道哪些适合男人减肥。那么接下来就让我们一起来了解一下吧!
适合男人减肥的运动
一、俯卧撑
俯卧撑是非常多见的减肥方式，能帮助男人强壮手臂、胸部、肩部以及腹部的肌肉，减肥的效果是非常明显的。
不过这项运动最重要的还是姿势的正确，很多人因为做俯卧撑的姿势不标准，所以白白浪费了力气也没有达到很好的健身效果。
而正确的做法应该是双手按在地面上，双脚向后伸直，撑住身体。
可以将手臂弯曲，然后再让身体慢慢地下降，但是同时还要注意到手肘应该向外扩张，而不要指向自己的后方。
双肩和肘部应该处于平行状态，而腹部、腿部以及整个躯干都应该保持挺直。坚持练习，相信很快就能取得让人惊叹的瘦身效果了。
二、负重深蹲
深蹲可以帮助男性强健下半身肌肉，让腿部更加的结实，同时腹部也得到了很好的锻炼。
而负重深蹲的效果则是更加强大。刚开始练习可能会觉得比较困难，但是它取得的健身效果也是值得男性付出辛苦的。
首先就要将自己的双手握住杠铃，扛到颈部后方的斜肌上，接着再将自己的双脚分开，宽度比髋部再大一些，眼睛要看前方。
然后收紧腹部，臀部提起，同时保持均匀的呼吸。
呼气，同时开始慢慢的下蹲，当大腿和小腿呈直角时停止，接着慢慢的收回膝盖，大腿的肌肉一定要收紧，向后伸展，并且保持背部挺直。身体完全直立之后再重复练习。
三、有氧运动
前面介绍的是两种非常棒的能够减少脂肪并且锻炼上下半身肌肉的力量训练，但是减肥运动中一定不可以缺少的就是有氧运动。
它可以最快速最有效的帮助我们燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
跑步、快走、游泳、骑单车以及打球等等都是非常好的运动项目，在锻炼的过程中男性可以提高自己的心肺功能，增强肺活量，而且身体的新欢代谢也会更加畅通。
而且有氧运动产生了一定的效果之后还可以辅助我们更好的进行以上两种力量训练，所以它的好处是不言而喻的。
男人肥胖应该如何减肥呢?男人减肥的方法有很多，男人减肥的好处很多，不仅可以帮助我们有效的调整体重，还可以让男人的形象更加完美。今天，我们就和大家一起来学习一下男人应该如何减肥。
在我们开始减肥之前，我们先要了解清楚自己肥胖的原因是什么吗?了解清楚肥胖的原因可以让我们的减肥更加轻松的进行。
男人肥胖的原因
男人为什么会胖?现在很多男性朋友想要知道原因，因为这种就能很好的找到有效的减肥方法了。那么男人为什么会胖呢?
很多女性朋友会发现身边大多数男人都是高而瘦的，对此都羡慕不已。其实男人也有容易发胖的，久待在室温20℃左右，人体代谢比较慢，能量消耗少，很容易发胖。室温最好是调节在27℃，保证能力消耗的活性。
人体的基因是有记忆功能的，有些人是易寿体质，这个他们长期的饮食和作息习惯是非常有关系的。了解这些知识之后，下面，我们就和大家一起来看一下如何减肥。
科学家们还发觉，人体中是含有瘦素的，也称抗瘦因子。它掌握了人们关于食品的爱好。缺少瘦素的人喜爱一切食品，而且吃的很多，因而很容易成为一个胖子。
男人如何减肥
1.养成坚持吃早餐的习惯
研究发现，坚持每天都吃早餐的不仅作息规律，工作效率高，瘦身的速度也要比一般人快。
这是因为，早餐是开启和加速一天新陈代谢极其关键的一餐，它能帮助胆汁排出，稀释血液浓度，提升血糖，继而使身体有能量去消耗热量。
2.每周吃垃圾食品不超过1次
有些垃圾食品是我们戒不掉的，受不了美味的诱惑就应该适量的控制下，我们建议大家每一周最多只能吃一次垃圾食品。
炸鸡、薯片、奶茶这些垃圾食品虽然美味，但却有很高的热量，其中的饱和脂肪不仅会快速囤积在身体的各个部位，还会给肠胃工作带来负担，同时对于血管以及心脏也不健康。
因此，那些减肥成功人是很少去碰垃圾食品的。
3.只控制热量摄入但从来不节食
瘦身成功的人都明白，节食绝对不是聪明的减肥方法，它不仅会导致肌肉流失，影响新陈代谢，还很有可能让人患上可怕的厌食症。
从饮食方面入手，最好的办法还是控制热量的摄入，遵循低脂、高纤维、高蛋白的饮食原则。
4.知道什么要多吃什么最好不吃
既然控制热量对于减肥是否能成功有着绝对重要的影响。
那么当然，这些真正瘦下来而又没有反弹的人在吃方面都很在意，它们不会去碰垃圾食品以及随时在超市可以买到的深加工食品，转而更喜欢燕麦、火龙果、紫甘蓝、莴苣、番薯这些健康的食物。
男人吃什么水果减肥
1、吃苹果进行腹部减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!
事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚腹部减肥
水份很足，略有点苦味，据说一个葡萄柚所含的膳食纤维约有10公克，是一般水果的两倍，或是一份燕麦的3倍。
葡萄柚的优点，不只低脂、高纤等，还有无钠、高钾、高叶酸(叶酸产品，叶酸资讯)，新鲜的葡萄柚汁，含有丰富的维他命C，具有抗氧化剂作用、防止血液凝块作用及抗病毒作用。
其中葡萄柚的果肉含有独特的果胶，可降低胆固醇，也有抗癌(抗癌产品，抗癌资讯)的作用，尤其对预防胃癌、胰脏癌特别有效。
减肥吃什么好
香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。
建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。
苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。
苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。
另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。
另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。
因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效
猕猴桃
猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。
另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。
而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。
另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦!
结语：读了上文相信大家对于男人应该如何运动减肥已经有了一定的了解了，男性朋友选择合适自己的运动是非常重要的，那样就能达到减肥的目的，而且一定要知道减肥重在坚持。
女性经期如何运动
女性经期是一个比较特殊的事情，经期的运动可不要盲目的进行哦，一定要有规律的进行运动，以免造成其他的后果。运动的范围很广的，有很多选择快步走的方法进行锻炼，这样的方法锻炼身体效果也是非常的不错的，那么女性经期运动要注意什么呢?
减少，缩短时间
应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟，达到放松肌肉的作用。减少缩短运动的时间和量，这样可以减少经期不适等问题。
避免剧烈运动
月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，容易因高度精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
避免水中运动
不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。所以女性在经期的时候一定要注意不要参加水中的运动，以免出现不适等情况的发生。
关于上面的这些内容大家都偶了解了吗，女性经期如果参加了过于激烈的运动以后就会出现不舒服的情况，严重的还会造成感染和月经不调等情况的发生，希望女性在经期的时候要注意减少运动量，不要剧烈运动，希望能够帮助你。
女性健康减肥瘦身的养生方法 运动、饮食
现在的减肥脚步都是以养生、利于身体健康进行的，所以不再担心一些减肥药的副作用，也不用担心减肥反弹等等问题。那么，女性健康减肥瘦身的养生方法怎么做呢?天然养生专家介绍通过运动、饮食方面进行，一起来了解下吧。
1.运动，想要避免体内脂肪大量的堆积就要运动，女性运动能帮助消耗卡路里，主要是采取饭后走一走的形式，简单的长期的散步就能够帮助女性们实现美丽身材，吃完饭以后稍微的站15分钟，不要着急去做别的事情，一些简单的动作都可以帮助消化，但是不要幅度太大了。还可以每天都坚持一项运动，长期下来相信减肥的效果会非常明显。
2.饮食：饮食有两方面，一方面营养的搭配，一方面是管住嘴巴。营养的搭配主要是食物的摄取，不管是肉还是青菜都要合理的摄取，不要光吃吃青菜不吃肉，那样减肥是不健康的，严重还会造成营养不良的情况发生，要注意营养均衡才能够帮助肥胖的人减掉肥肉。
管住嘴巴主要说的是忌口，在减肥期间女性们要控制美食，不是有什么就吃什么，也不要去吃一些发胖的食物。如果是刚刚开始减肥控制不住，可以稍微的摄入一点，但是不要贪吃，往往肥胖就是因为贪吃而出现的，所以女性们在减肥注意忌口，不吃高脂肪、油炸、高热量的食物。
女性健康减肥瘦身的养生方法是运动和饮食，想要健康的瘦下来就要长期的坚持一项运动，还要合理的饮食，只有这样瘦下来的才不会有任何的问题，有些人急于求成去吃减肥药，那样做法是不对的，健康的减肥才不会反弹，健康的减肥才能够瘦身持久有效。
女性健康知识百科 关注女性生理心理健康
随着社会的不断的发展，人们的生活条件以及生活水平也在不断的提高，人们也越来越关注自身的健康问题，特别是女性朋友更是如此的。而女性的健康常识是非常的多的，今天小编就为大家详细的介绍一些不同时期的女性健康知识百科吧!
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青春期少女要注意防止贫血
据统计，国内约有10%的青春期少女患有缺铁性贫血;日本也曾报道过，少女缺铁性贫血发病率为16%，看来，少女患贫血的比率是相当高的。
青年女性所患的贫血，大多属于缺铁性贫血。红细胞的生成，离不开铁做原料，如果铁缺乏，红细胞就不能正常生成。青春少女正处在生长发育的旺盛阶段，每天补充的营养物质(包括铁在内)除供给正常的运动消耗外，还要保证生长发育的需要。对于铁，一旦不注意补充，就会引起缺铁性贫血。加上有些少女有挑食、偏食的习惯，甚至为追求身材苗条，而盲目节制饮食，忌吃肉类等，铁的供应就更加难以保证。月经过多也是青春期少女发生贫血的原因之一，月经每月一次，如果量不超过100毫升，一般不会造成贫血。如果有些少女月经量比较多，失血更重，这样就会造成贫血。此外，肝脏、肾脏有病或长期腹泻的人也会引起贫血。有专家发现喝浓茶容易引起缺铁性贫血。
少女贫血该怎么办呢
(1)引起高度重视。青春期贫血虽然不会直接威胁生命，但对身体健康和发育都非常不利。尤其是少女缺铁未能纠正，在结婚后的妊娠、分娩和哺乳期，就很容易发生严重贫血，不仅自身痛苦，还会影响到第二代。因此，对少女的贫血应予以重视。
(2)应明确诊断，查明原因。对于可能患贫血或有面色苍白、全身乏力、头晕、心慌、耳鸣、眼花、记忆力减退、头发干燥、少光泽、反甲、皮肤干燥等症状的少女，应及时到医院做血液检查，即可确诊。医生认为，一般情况下，通过化验检查，女性的血红蛋白指标不应低于100克/升，红细胞数不能少于(3.5-5)1012/L(350-500万/立方毫米)，如果低于这个指标就有可能患贫血。
(3)应积极预防和治疗。
预防缺铁性贫血的发生，首先注意从饮食中摄入足够量的铁，多选择含铁丰富又易于吸收的食物，如牛肉、动物血、猪肝、鱼、海带、发菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、豆类、蛋类等。在酸性环境中，铁能还原为低价，吸收更容易一些，所以膳食中加醋或口服维生素C等，可使铁吸收增加。
另外，要注意日常食物多样化，不偏食，不挑食，尽可能做到粗粮和细粮，动物性食品和植物性食品搭配食用，并多吃绿、黄、橙色蔬菜。一旦确诊为贫血，要在医生指导下及时补充铁剂和维生素C。如果是身体其他系统疾病引起的贫血，则应积极治疗原发疾病。必要的药物和营养固然重要，但还要注意增强体质，坚持体育锻炼。经常参加各种文体活动，保持体格健壮、精神愉快和情绪乐观，这对于防治贫血是大有好处的。
青春期女孩减肥的三个关键点
青春期是成长的关键时期，需要补充多种营养元素和能量，而对于女孩子在这个时期的特殊性往往又容易引起营养过剩造成早期肥胖。如何在这个时期既营养补充全面有不引起肥胖需要把握以下三个关键点。
一、生理变化
特点：进入青春期以后，身体发育很快，呈现出明显的第二性征，如身高、体重明显增长，女性乳房发育，身体逐渐丰满。
要注意的是，这一时期体重的增长，不仅包括脂肪细胞的体积增大，还包括细胞的继续分裂而导致的脂肪细胞数目增加。而增加的这些脂肪细胞将不再消失。所以，这一时期体重管理对以后的体重有直接的影响。
对策：我们要正确看待青春期的体重增长。只要体重指数在允许的范围内，都属于健康的，这也是正常的生理特征。另一方面，要平衡膳食，合理运动，适当控制体重。但一定不要盲目减肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，或采用其他对身体有害的减肥方法，那样一定会影响正常的发育。
二、心理变化
特点：青春期处于人生心理的一个转型期，也是人的性格定型的关键时期，而这一时期孩子的心理更是趋于复杂。这一时期称为消极反抗期。而这种反抗倾向，会涉及到家人、朋友、老师等，导致人际关系紧张，无形中增加了孩子的心理负担。
对于女生来说，首先是荷尔蒙引起的生理上的变化，比如身体外观的变化、月经的来临等带来了自我感受的困扰。加上流行文化对于青春期女孩子的巨大影响，使得她们很容易对体重的增加产生情绪化的极端对策。
渐渐苏醒的对异性关注的渴望，与身体的渐渐成熟也使很多正在发育的少女不知所措。另外，由于两性智力水平发育上的差异，使这一时期的女孩在学习上不再有明显的优势，甚至呈现出弱势。这些变化都给这一时期的女性造成了一定的压力。
对策：青春期是性格和健康身体形成的关键时期。在体重方面，应该让孩子了解自然生理变化的必然性，不要为体重的增加而忧心忡忡。对于孩子在体重方面产生的心理波动，也不要单纯地认为只是数字变化引起的，它伴随的可能有自信心的问题。作为孩子本身，应该学会通过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力，多与家人、朋友沟通，建立一个良好的人际关系。
三、生活方式
特点：饮食方面，由于处于生长发育期，食欲旺盛，尤其喜欢吃零食。课后几个女生凑一块儿，买点零嘴，这对她们来说无疑是课余最大的乐趣之一。而为了缓解各方面的压力，食物往往是她们发泄的对象，暴饮暴食也是经常的事情。很多人，尤其是女孩子到这个年龄，经常为了看电视和父母闹别扭，而看电视、吃零食也是她们享受的一部分。
运动方面，进入青春期，女孩子明显偏好静，而这个时候，体重、体型的变化和月经来潮等使她们更加不爱运动，宁可整天坐在教室，也不愿出去走走，更不用说到操场运动了。
对策：平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，即使不为以后的身材考虑，从眼前来说，长胖也不是大家所希望看到的。可以把零食换成水果，既满足嘴巴的需要，水果中富含丰富的维生素，对身体的好处也是众所周知的。
同时，少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。
运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段的女性，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，这将会使你一生受益。
中年期女性健康知识百科
中年女性如何巧妙养生
自寻快乐，增强免疫
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
追求新知
防脑衰老追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
陶冶情操，调整心理
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。
调节饮食，防骨疏松
随着年龄的增长。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
充足睡眠，适当美容
睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
注重食疗，补益肾精
中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容。
坚持运动，有益健康 要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
中年人防病的五看法则
人到中年，身体机能开始出现衰退，接踵而来的就是难以名状的不适感觉。但若能对自己的身体加以注意，便可减少许多疾病的发生。
一看表
食欲是身体的晴雨表。人在健康状况良好时，数小时不进食就会饥饿，当你的食欲不振，食量突减时，一定要请医生查清原因。当然，食欲陡然亢进也是一种异常反应。
二看重
体重可以表明健康状况，将体重控制在适度的范围内尤为重要。
三看钟
每个人都有生物钟，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能起居定时，保证睡眠充足。
四看色
不同质量的饮食，排出的大便会呈现不同颜色。当便中混杂血液、粘液时，说明胃肠已出了毛病，大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。便秘是引起人体衰退的重要因素，因此，大便的软、硬也应引起注意。
五看气
一个人生活在快节奏、高效率的环境中，偶然回家发点脾气也属正常。但若经常无端地发脾气，则可能是疾病所致。
除了这五看外，平时还要多观察自已的呼吸、脉搏、体温是否正常，定期测量血压也是不可忽视的。
中年女性别忽视干燥综合症
专家表示干燥综合症的病因目前仍不清楚，可能与自身免疫、遗传、病毒感染等因素有关。干燥综合症分为原发性和继发性，前者单独存在，后者与类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、系统性硬化症等并存。该病90%为女性，发病年龄在3040岁。80%以上的干燥综合症患者都有口干症状，这是因为唾液腺分泌减少所至。口干无唾液或少唾液，因而不能咽下干性食物，需要饮水才能咽下;大部分干燥综合征患者因为唾液腺分泌唾液减少，牙齿失去唾液的滋润、冲洗和营养作用，牙体逐渐变黑，并且成块脱落，最后只留残根，由于这种龋齿的发生及病变程度比一般龋病严重，故称为猖獗齿。此外，该病患者因泪腺分泌功能下降，常常自觉两眼干涩，少泪或无泪，情绪激动时亦哭不出眼泪，眼部有异物摩擦感或烧灼感，眼睑沉重，自觉眼前有幕状遮蔽，患者畏光、眼痛、反复发作角、结膜炎;部分患者皮肤干燥、鼻干无涕、咳吐胶粘痰、大便干燥、阴道干涩、性交困难等。
如果出现以下情况就应警惕干燥综合症。
1)中年以上女性出现眼干、口干;
2)不典型的关节痛，又不符合其他关节炎诊断标准;
3)近几个月或几年迅速出现龋齿或牙齿脱落;
4)反复出现腮腺肿大;
5)晨起眼角分泌物多;
6)不明原因的肝胆管损害等。干燥综合征若能早期治疗，可有效减缓病情进展，预后较好。
专家建议，该病患者首先应有良好的生活习惯，按时作息，避免熬夜，定时定量进餐。其次，饮食要清淡，避免上火，要忌吃油炸食品，多吃清火食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等;还要多吃一些胡萝卜，补充体内必需的维生素B，避免口唇干裂。吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。同时，要保持平和的心态。心态平和有利于气血通畅，可避免因情绪受刺激导致上火。
更年期女性健康知识百科
更年期女性保健五重点
更年期通常是指女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段，也是指女性在绝经前后的一段时期，一般确定为40至60岁。一般必须连续12个月无月经才能确认为绝经。40岁或以后自然绝经称为生理性绝经，55岁以后绝经称为晚绝，40岁以前绝经称为早绝，早绝可能为病理性绝经。
更年期妇女的保健重点
1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。
2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。
3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。
4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。
5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。
女性更年期的锻炼原则
(1)持之以恒
人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
(2)循序渐进
在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
(3)动静适度
无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
(4)运动时间
早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
(5)运动前后注意事项
运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
(6)不能强行锻炼
身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
女性更年期的五项建议
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。
妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。
因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生，医师也提出几项建议：
1.均衡的营养
每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
2.足够的运动
随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
3.定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
4.善待自己的身体
健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
5.乐观的生活态度
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
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