经期良好饮食习惯有助受孕
养生饮食习惯。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免关于养生保健的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“经期良好饮食习惯有助受孕”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
经期保持良好饮食习惯
在月经不正常的妇女中，多数人要么经常饥一顿饱一顿，要么干脆患有厌食症，而月经不正常容易增加妇女患骨质疏松症的风险，并可能影响生育能力，因此经期女性应该保持良好的饮食习惯。专家建议，无论多忙，现代女性还是应养成良好的饮食习惯，按时进餐，饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，保持每天都吃一定量的水果，以补充体内的水分和营养。
房事前多喝水有些女性抱怨，在结婚前，从来没有得过尿道炎;可是结婚后，尿道炎几乎就成了她们身体的常客。女性尿道炎反复发作与性生活有一定关系，因为性生活时，女性尿道口的细菌向上逆行，经尿道口、膀胱、输尿管、肾盂，引起尿道炎。
为了防止尿道炎，女性在性生活前适当多喝些水，使在过完性生活后，有足够的尿意而排尿。排尿可以起到对尿路的冲洗，这对预防尿道炎的发生有很好的作用。如果发生了尿道炎，女性最好在尿道炎治好后一个月再恢复性生活，这对防止尿道炎的再次发生有益。yS630.Com相关推荐
良好的饮食习惯对养胃益处多
想必大家都清楚胃对我们身体很重要，一旦胃部发生什么疾病，就会影响我们身体健康，俗话说胃病“三分治七分养”，所以日常生活中我们注意养胃护胃。尤其是如司机、建筑工人、办公室工作人员等这些工作紧张的人群更应该保持良好的生活饮食习惯促进胃部的健康。下面，我们养生专家就为大家介绍三种最美胃的生活饮食习惯，一起来看看吧。
1、温热的早餐更养胃
很多女性早上喜欢打上一杯水果蔬菜汁来当早餐，说是有美容减肥通便功效。但是早上一起来就喝一杯冷冷的蔬菜水果汁，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。所以早餐应该多选择如热稀饭、热燕麦粥、热豆浆这些温热养胃的食物呀，不要为了简单减肥而损坏胃部，这样可真是“得不偿失”呀。
2、吃饭细嚼慢咽对胃更好
不少人吃饭大口大口的吃，尤其是那些工作繁忙的各种工作狂，为了省出更多时间在工作上，往往狼吞虎咽，其实这样的吃饭习惯对胃部是非常不健康的的。因为胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收?所以为了胃部健康，在繁忙时候吃饭也要细嚼慢咽，毕竟慢慢吃饭也不会花费很多时间呀!
3、女性更要在35岁前养好胃
可千万不要看小胃部对预防衰老的功能，特别女性在35岁之后，也就是胃经功能开始衰退，女性会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润。所以年轻的时期更注意养好胃了，可常敲胃经，才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。各位女性们为了自己青春永驻，多常敲胃经哦。
以上就是养生专家为大家介绍三种最美胃的饮食生活习惯，看了之后大家想必都清楚日常生活中该怎么做才会对胃部有好处吧。有吃饭狼吞虎咽的，经常吃冷冰冰早餐的这些人群看了这文章之后要戒除这些对胃部如此不好的习惯呀，养胃要从多方面进行，尤其是年轻的时候更要注意，老年的时候身体才会强壮健康哦！
良好的饮食习惯值万金
民以食为天，可见吃饭是多么重要的一件事情。那么是不是吃饱了就行了呢？当然不是，科学研究表明良好的饮食习惯有助于人们的健康。同时不良的饮食习惯会影响人们的健康从而导致人们寿命变短。最新研究表明，人类可以自然活到一百岁左右，而现实中又有几个真的可以到这个年岁呢？饮食恶习是一个很严重的影响我们寿命的因素，所以掌握科学的饮食习惯是一件价值万金的事情。
减寿恶习
1、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老.
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%.
3、进食过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4、饮水不足
危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
建议：多喝水，勤上洗手间。
5、果蔬当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
6、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入最佳状态,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议：全面戒烟。
7、保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
建议：换杯子泡茶。
如何长寿
每天喝茶
研究人员通过对4万余名日本男性和女性的调查发现，每天喝5杯或更多绿茶的人，死于心脏病和中风的风险最低。其他一些关于红茶的研究也显示了类似的结果。试验证明，红茶加入牛奶可能会减弱茶对心血管的保护。建议大家每天喝些淡茶水，但注意不要喝浓茶。
每周吃两次鱼
近日哈佛大学科学家研究了2700名65岁以上美国老年人16年的资料后发现，爱吃鱼的老人比不常吃鱼的老人平均寿命长2.2年。鱼类中含丰富的欧米珈-3脂肪酸。人体内这种脂肪酸水平较高者整体死亡风险低27%,心脏病死亡风险低35%.研究者推荐人们每周吃两次海鱼。中国居民平衡膳食宝塔指出，平均每日鱼虾类为1-2两。
学习日本人的饮食
冲绳岛百岁老人的比例在日本最高，老寿星爱吃的饮食中包括米饭、豆腐、竹笋、海藻、泡菜。很多老年人每天还要喝六杯以上的绿茶。
这里的人平均每周要吃三份鱼，大量全粒谷物、蔬菜和豆制品。他们爱吃豆腐、海带、鱿鱼和章鱼，鱿鱼和章鱼富含牛磺酸，能够降低血液中的胆固醇水平和血压水平。紫薯（富含类黄酮、类胡萝卜素、维生素E和番茄红素）和苦瓜（能够起到降血糖的作用），姜黄和茉莉花茶能够预防癌症，它们也是冲绳岛居民的常见饮食。
粗茶淡饭八分饱
如果经常吃的太撑太油腻不仅容易导致肥胖，使各种富贵病接踵而来，还可能引起老年痴呆。日本一项研究发现，大约有30-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
适度参与志愿活动
研究人员指出，帮助他人有助于健康的原因是：在参加志愿活动时，由于有较多的时间与他人接触，因此较不易感到寂寞，并且能够降低患老年痴呆症的风险。
每天咽唾液三百下
美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议每口饭最好咀嚼30次,正因如此，唾液被誉为天然抗癌剂,更有日咽唾液三百口，一生活到九十九的说法。
豁达乐观的心态
美国《读者文摘》揭秘600名85岁老人长寿秘诀，所有人都选择一个词--心态。
从今天起，您能每天做好这10件事吗？1.每天至少大笑5次；2.找出你的7个优点；3.每天尝试1件新鲜事；4.遇事不顺数5下；5.多向年轻人提问；6.永远看到积极面；7.调试怒气；8.换位思考；9.每天列出令你感激的事；10.关注现在。
每周午睡至少3次
近年国外关于午睡好处的研究层出不穷，数据表明，午睡可改善身心健康状况，缓解压力，降低疾病风险，延年益寿。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%.另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。适当午睡还有改善心情，缓解压力，增强记忆力的好处。
每周快走450分钟以上
哈佛大学一项研究发现，如果每星期都能做75分钟的快步走，那么比起完全不运动来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。75分钟只是一个最低水平，如果一周能快步走450分钟以上，则可以延寿4.5年。
饮食习惯的重要程度越来越受到人们的重视，而人们也必须重视起来。科学的饮食习惯有助于我们的身体健康，不良的饮食习惯会导致我们身体受到损害。当然饮食习惯还要包括一些饭后活动，比如运动。俗话说生命在于运动，不喜欢运动的人是非常容易衰老的。要想长寿，那么就要在保证我们饮食健康的同时也要提高自己的运动量，全方面多角度的养生方法才能让我获得长寿。切记不要让饮食恶习断送了你的小命。
这些饮食习惯有利于健康
饮食的健康对于我们人体的健康非常的重要的，在生活中必须要养成一个良好的饮食习惯，当然，很多的良好的饮食习惯都是可以帮助我们大家有效的避免出现一些疾病的，所以我们大家必须要逐渐的培养一些良好的饮食习惯。
不吃或少吃晚餐
因为晚上人体的代谢非常缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力，午餐可以适当吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。当然，在生活中有不吃或者是少吃晚餐的习惯，对于我们人体的肠胃的健康也是非常的有好处的，并且还可以起到不错的减肥的作用，尤其似乎我们想要减肥的朋友们，在生活中可以选择少吃晚饭的。
多吃全麦面包
全麦面包是一种非常美味的食物，相信我们大家在生活中也是经常能够吃到全麦面包的，当然，全麦面包不仅好吃，并且营养价值也是非常高的，经常食用一些全麦面包，也是一个非常不错的饮食习惯。很多人喜欢吃面包，但是面包中会添加各种植物油、黄油等，满足你口感的同时，也吃进去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜欢吃面包的人尽量选择全麦面包，全麦面包是由小麦制作的，多了小麦麸皮，其含有丰富的纤维素不会被人体吸收，还可以增加饱腹感。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中的一些良好的饮食习惯也是有了一个大概的了解了，所以我们大家以后在生活中就要记住，一般晚上吃法要尽量的少，不吃晚餐也是可以的，另外，多吃一些全买面包也是可以促进身体的健康的。
怎样让孩子养成良好的饮食习惯
舌头是有记忆功能的，爱吃什么，不爱吃什么，都记着。饮食习惯也是如此。因此，最好在孩子6岁之前就帮他们养成良好的饮食习惯。消化科医生说，如果在儿童时期就养成了健康的饮食方式及生活习惯，他们以后患上各种慢性病的几率会下降。
医生介绍，2015年北京大学健康科学中心的研究人员统计了我国9个城市及农村地区的793位7-12岁的健康儿童。数据显示，挑食儿童的比率高达59.3%,而不挑食的儿童不仅体格发展较好，智力也比挑食儿童明显增高。调查还显示，不吃早餐、经常吃快餐、饮用含糖饮料等不健康行为等是影响儿童肥胖和多种慢性病发生的重要因素。我国城市儿童少年经常吃（每月吃3-4次）快餐患肥胖的比例，比吃快餐频率低（每月吃1-2次）者高1.7%;经常喝含糖饮料的儿童，患肥胖的危险性是不经常喝含糖饮料者的1.5倍。
值得注意的是，肥胖儿童在成年后更容易患高血压、糖尿病、关节炎和心脏病。
医生说，宝宝不好好吃越来越常见。饮食行为问题主要有吃得慢（进餐时间25分钟）、吃得少、偏爱某些食品、拒绝某些食品、进餐时老分心、不愿意尝试新食物、进餐地点不固定等。
儿童期的饮食行为尚未定型，所以，父母应该给孩子提供各种各样的食物，让孩子从小养成健康的饮食习惯。当然，儿童接受一样新的健康食品需要一定的时间，所以父母也应有足够的耐心。
（1）让儿童体验饥饿感和获得饱足感，最好不要在两餐之间以高能量零食（比如巧克力）和饮料（朱古力饮料等）补偿餐中摄取不足，每两餐间隔3小时左右；
（2）进餐时间限于30分钟内；
（3）对新食物多次尝试，有时需要15次或更多；
（4）将儿童不喜欢的食物混合在喜好食物中，逐渐调整两者比例；
（5）营造快乐进食的氛围，取消令进食分心的活动，比如看电视、讲故事、玩玩具等；
（7）鼓励玩以食物为主的游戏，比如过家家，用趣味性名称称呼食品、激发对食物的兴趣；
（8）家长自己也要保持良好的进餐行为，不挑食不偏食，按时吃饭，为儿童树立榜样。
不利于怀孕的饮食习惯有哪些
想要怀孕的男女，都希望可以按照计划顺利的怀孕，但是有的时候即便是两人身体都没有任何问题，但是还是久久不能够如愿，这个时候你需要了解一些你的饮食问题了，因为有些食物吃多了也是会影响你受孕的。下面小编带您去看看影响怀孕的饮食习惯有哪些？
吃得过多：
研究发现，如果饮食中的高蛋白食物（主要包括肉、蛋、奶、豆等）含量超过25%,就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育，导致流产几率增加。
另外，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，但妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，所以欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
吃得过少：
现代女性中有很多人为追求窈窕身材，经常节食，从而造成身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系；如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。
而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。
另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。
喝酒过多：
众所周知，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，可导致女性月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
喝咖啡过多：
咖啡对受孕有直接影响。经调查表明，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
上面所说的就是会影响你受孕的一个饮食方式，要是你已经做足了准备想要怀孕，那么一定不能够忽略自己的健康饮食，因为这也是关系到是否怀孕和孕育健康宝宝的因素，希望男女朋友都能够认真的对待。
提高免疫力的饮食习惯有哪些
生活中，不少人很容易生病，比如说一吹风就头疼，一受凉的就感冒发烧了，偶尔吃的热气就会上火了，有时候还无缘无故的咳嗽感冒了，这些小毛病虽然说对身体没有致命的危害，但是人也好难受呀!上着班上着课的时候感到头疼鼻塞，整个人也会无精打采呀!我们这么容易生病，其实归根结底都是因为免疫力差，那日常中该怎样去提高免疫力呢，跟着养生专家一起来看看吧!
1.多喝白开水
千万不要小看这白开水呀!虽然说白开水不甜不香，也很平常，很多人都不会把它放在心上。但白开水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。所以说日常中，我们有事没事就要多喝几杯白开水呀，好让它帮助我们提高免疫力哦!
2.少吃甜食
甜食，很多小孩子都喜欢吃，比如说棒棒糖呀、甜蛋糕呀、甜饮料呀!但是宝爸宝妈们就不能纵容孩子吃那么多甜食了哦，经常食用甜食，会加重儿童缺钙和维生素B1的消耗，致使体弱多汗，免疫力下降，反复出现感冒。所以说如果你家小朋友经常感冒发烧，让你心疼劳累，就要该想想是不是日常中老是给小孩子买甜食了。
3.每天至少吃一碗五谷杂粮
现在的人每天都是白米呀，白面呀，酒肉呀!免疫力不差才怪呢！我们不应该追求那么精细，五谷杂粮才是最好的呀!像五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。所以说我们每天至少要吃一碗五谷杂粮，对身体可是大大的好呀!
以上就是养生专家给我们介绍提高免疫力的三个方法了，大家刚快学起来呀!免疫力对我们身体健康可是至关重要的呀!免疫力好了，感冒发烧就不会找上你了，让你身体健康，充满活力。但如果免疫力差，生病机会就大大的增加了，老是生病，老爸老妈就都担心你了呀!
都市女性10个良好的饮食习惯
所有的压力，疲劳甚至饮食习惯都没做好，对于健康来说是一个非常大的影响，饮食是我们放松的一个最佳时间，因此在饮食中我们必须保持良好的饮食习惯才能让自己从内到外的得到保护。
1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
3.尽可能不饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化（消化食品）。
6.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
7.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥（减肥食品）很有必要。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
10.保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖（血糖食品）维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
生活中哪些饮食习惯有益预防癌症
当今社会，因为环境污染饮食不规律的问题，癌症真的是越来越高发了呀!经常会听到周围的人哪个人患上胃癌，那个人又患上了肝癌的这种令人伤心的坏消息，90年代的时候我们很少听到有哪个人会患上癌症，现在的人患上癌症就像是生病一样平常，就是令人痛心呀!那日常生活中哪些饮食习惯有益预防癌症?下面苹果养生专家详细为我们介绍。
1、发霉的花生、米面少吃
现在是春天的时候，梅雨不断，天气又要潮湿，很多事物就容易发霉变质了。这些发霉变质的食物可千万不能再吃了呀!尤其是发霉的米、面、花生等食物中含有致癌的黄曲霉素，一旦发霉，就要马上当作垃圾扔掉，不然你这一吃进去可不知道吃了多少致癌细胞呀!
2、别图便宜买不新鲜或腐烂的蔬菜和水果
很多的老人家往往上街的时候看到那些坏了一半的水果蔬菜很便宜，就会觉得可以省钱而买上一大堆，还觉得把烂了的水果蔬菜用刀切了吃好的那部分就可以呀，然而老人家知不知道呀!只要水果发生霉变腐烂，各种微生物特别是各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖，那好的部分也是有很多毒素的呀!
3、熏烤油炸的食物要少吃
没错，熏烤油炸的食物的确香喷喷很好，很多人也爱吃，但是熏烤油炸的食的鱼、肉、香肠等食物中含有致癌的烟焦油，应少吃。我们日常生活中应该饮食清淡，这些熏烤油炸的食物偶尔吃吃就可以了，长期吃后果可是不堪设想的呀！
以上就是养生专家给我们介绍有益预防癌症的饮食习惯，大家千万不要轻视这些饮食习惯，很多人患上癌症都是因为平日里面饮食不注意，没节制，总是大吃大喝，到了最后，就引发了癌症。所以说我们要从现在，这一顿就开始，要吃的健康，吃的对身体有利，癌症才不会找上我们呀！
