月经期间12大注意事项
月经期间养生饮食。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的养生保健方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“月经期间12大注意事项”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
养生导读：月经是女人每个月的必经事项，民间关于月经期间要注意什么的说法很多，老人们常说月经和坐月子一样，护理不当就会留下后遗症，是真的吗？那么女人来月经了不能干什么，月经期间要注意什么呢？下面为您介绍月经期间12大注意事项。
1、月经期间不要捶腰
月经期有很多不适的状况，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。对于出现腰酸背痛这种情况，很多女性朋友都喜欢捶打腰部想舒缓酸痛，或者去做按摩。殊不知这样做反而效果会相反。
2、月经期间不要用沐浴液清洁阴部
经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。
因为平日女人阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。
3、月经期间防止受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
4、月经期间饮食注意
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的），可以让身体脏血彻底排乾净。
月经期间不宜吃太咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。月经期间不适宜喝浓茶，咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
5、月经期间不适宜体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检外，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。所以，最好是改期，月经过后再体检。如果是集体体检，体检时告之医生。
6、月经期间不要拔牙
女性在月经期间，内分泌平衡受到一定程度的影响，体内也会出现一些微妙的变化，这个时候的血管脆性增加，血管的收缩能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对较差，所以月经期间拔牙患者病感比较明显，而且容易发生感染。
7、月经期间调整好心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
8、月经期间忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
9、月经期间生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
10、月经期间不宜性生活
月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
11、月经期间不宜穿紧身裤
如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生，还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。
12、月经期间不宜高声唱歌
妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。
腰酸背痛，白带不正常，习惯性的痛经，乳房胀痛，腰酸背痛，月经给女人带来的痛苦可真是多啊，但即便如此，我们还是离不开他，它若不来，我们还会恐慌，实在是让人又爱又恨的大姨妈啊！
以小编看来，自己的身体自己要懂得呵护疼惜。无论爱人如何变换，感情如何变淡，女人都要尽自己最大的努力讨好自己，照顾自己的身体，来月经了不能干什么，你若知道了，那就赶快戒掉不好的经期习惯吧！
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月经期期间的禁忌_月经期间有什么禁忌
导读：月经期期间的禁忌，女性在月经期间有很多事情需要注意，这样才能使女性安全度过个周期，那么月经期期间的禁忌到底有哪些呢？
女人最在乎的不光是自己的容貌，还有自己的健康，我们知道每个健康的女人都会有月经，所以月经这个特殊的时期一定要好好保护自己，日常保健很重要，那么你们知道经期的禁忌有什么吗?
禁忌1：吃咸食
女性在月经来潮前京戏忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿。头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
禁忌2：喝含气饮料
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
禁忌3：吃刺激性食物
月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉。动物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
经期的禁忌有很多，尤其是在饮食上，上述这些就是女性经期的饮食禁忌，远离这些禁忌女人会或的很健康，如果这些禁忌都存在就会给身体造成很大的伤害。
经期不能做的事：
1、不宜慷慨高歌
你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。
女性声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。如果不加控制地高声大叫，用声过度，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。长此下去，就会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要原因也就在于此。
为了保护你那甜美动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧。
2、不宜捶打腰背
许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。
原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。
月经期期间的禁忌，专家指出，女性在月经期间内要多吃水果和蔬菜，辛辣刺激性的食物不要食用，另外酒类也不要喝。
月经期间可以洗头
二、月经期间的注意事项三、月经期间的饮食
月经期间可以洗头吗
1、月经期间可以洗头吗
能,但要拒绝生冷。为什么?因为女人在经期抵抗力下降,如果受寒易致气血凝滞,引发月经失调或痛经,所以了,经期不宜吹风受寒,冒雨涉水,冷水洗脚或冷水浴,不吃生冷食物,这些是有它的道理的,于是得出对健康完全没有影响的最佳方案:用温水洗澡洗头!
2、经期怎么洗头
月经期间尽量在白天的中午洗头,而且注意洗头时间要短,洗完头一定要多花点时间吹干,洗完头不要马上外出,在室外可以戴上帽子,避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头,根据经验法则,建议尽量不要在生理期的头两天洗,可选在经血较少的第三天以后再洗,洗完一定要完全吹干,有此经验之后,你应该养成只要发现生理期快来时就赶快洗头的习惯。
经期并不是所有时间都不能洗头,要保持这样对女性而言非常难,可以变通一下。就是洗头的时候尽量在白天、中午的时候,在洗头的时候应注意缩短洗头的时间,洗完之后再用吹风筒吹干。洗完头之后不要马上就出门,要出门应该带上帽子,以防止头部受到风寒。
3、女人洗头的禁忌
3.1、临睡前不宜洗头
“临睡前洗头,尤其是等不及吹干就睡觉,最易引发感冒和头痛”,据彭康介绍,“晚上洗头,而又没有擦干的话,会使水分滞留于头皮上,夜而冷凝,长期如此,会导致气滞血淤,经络阻闭。
3.2、饱餐后洗头伤心又伤胃
中国社会科学院老年科学研究会会长熊必俊认为,吃饱饭后,洗澡,皮肤和肌肉血流量增加,胃部没有充分血液,就会影响食物的消化和吸收。虽然洗澡不是剧烈运动,但对于患有心脑血管疾病的人,饭后马上洗头洗澡可能会造成心脏缺血,引发心脑血管疾病的猝发。
3.3、酒后洗头会要命
很多人喜欢喝两盅,如果饮酒后没过多久就洗头,很有可能出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。
月经期间的注意事项
1、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。
2、避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 。
3、注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
4、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。
月经期间的饮食
1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。
2、月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。
3、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
4、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
月经期间吃药好吗
月经期间吃药好吗
1、月经期间吃药好吗
治疗妇科感染的阴道局部用药,治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间,子宫黏膜充血,宫颈口松弛,加上阴道里有积血,非常适于细菌生长繁殖,若此时进行阴道局部用药,稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。
抗凝血药,抗凝血药可引起月经过多,甚至大出血,经期应避免使用,如香豆素、肝素、溶栓剂等。
止血药,止血药如安洛血、维生素K等,能降低毛细血管的通透性,促使毛细血管收缩,使用后会引起经血不畅。此外,还应慎用具有较强止血作用的中药或中成药。
其实不仅仅是在女性月经期间不能乱用药,只要是长期用药的女性就应该明白自己在服用药物时的注意事项。有些药物如果运用不当的话,不但会减轻药效严重时对身体还有副作用,所以经常服药的女性朋友,在用药之前应该及时去正规的医院在医生的指导下用药。
2、经期的简介
月经期,是指生理期,就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。
3、月经不调的注意事项
注意卫生,预防感染。注意性生活,经期卫生,避免感染。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。月经不调患者忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
要勤换棉质内裤:内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
避免激烈运动:保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。
经期喝益母草好吗
益母草有活血的功效,而且能够治疗女性的月经不调,益母草还有利尿的好处并且可以收缩子宫呢,益母草里有多种人体需要的微量元素,所以益母草对于我们好处很多。
益母草的功效:活血调经,利尿消肿。用于月经不调,痛经,经闭,恶露不尽,水肿尿少;急性肾炎水肿。
益母草,别名茺蔚、坤草,是一种草本植物。性微寒,味苦辛,可去瘀生新,活血调经 ,利尿消肿,是历代医家用来治疗妇科疾病之要药。现代医学研究证明,益母草含益母草碱、水苏碱、益母草定、益母草宁等多种生物碱及苯甲酸、氯化钾等。据现代临床及动物实施证明,益母草浸膏及煎剂对子宫有强而持久的兴奋作用,不但能增强其收缩力,同时能提高其紧张度和收缩率。
所以,益母草能益颜美容,抗衰防老。女人经期可以吃益母草。但是吃以后会出现月经量增多的现象。如果你本身月经正常,就不必要吃。如果本身月经量少,有结块,或者经前疼痛,就可能需要吃。
月经期间饮食应注意什么
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。
月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。
月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
总的来说,在月经期间应注意保持良好的心态和良好的饮食习惯,尽量避免一些辛辣和刺激性的食物。应以清淡、营养为主。
月经期间减肥好吗
月经期间减肥好吗
1、月经期间减肥好吗
妇科专家指出,月经期可以适度减肥的,需要注意的是,女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
2、月经期怎么减肥
瘦身福利期,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。
瘦身超速期,这一段时期极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,燕麦就会成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动。
瘦身平台期,仍是减肥的有利时期,多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。
瘦身缓慢期,月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
3、月经期减肥注意事项
多喝开水:很多女性朋友,由于害怕身体出现水肿,所以一到经期的时候,喝水量就进行缩减,其实,这是错误的做法,因为这样会导致身体对水分的摄取量不足,从而使得体内新陈代谢的生理过程受到抑制。导致体内的水分无法排除体外,因此,身体的水肿状况反而会加重。由此可见,各位女性在经期应该多一点喝开水,这才是应该采取的正确措施,借此维持身体正常的生理代谢。
经期拒绝剧烈运动减肥:比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法。
经期不可以游泳:虽然说游泳可以快速瘦身,但是经期的时候不可以去游泳,因为经期的时候子宫处于微微张开的状态,有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会,会引起各种妇科炎症,所以经期的时候要避免去泳池游泳。
月经期减肥食物
1、红豆:红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。
2、海带:海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好。 3、大蒜:大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救。
4、山药:山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。
5、乳制品:乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。
经期减肥运动
1、慢走
时间:20—40分钟
走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显,消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
时间:15—30分钟
慢跑并不是什么剧烈的运动,而且跑步能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡。所以,如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!相比于慢走,慢跑减肥效果更佳。
注意:经期体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一并流失,因此,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。
3、瑜珈
时间:10—20分钟
经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式,除了不推荐做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。
注意:一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。
女性月经期间不注意这些事项，小心妇科炎症！
对于女性而言，月经时期无疑是十分重要的，月经的健康与否关系到女性的生育和健康问题。月经周期，又被大家习惯称作经期、生理期。
月经是指女性的整个生殖过程中，周期性的子宫内膜脱落出血经阴道排出的液体。女性大约每隔一个月左右，子宫内膜都会自主发生一次增厚，出现血管增生，腺体生长分泌以及女性子宫内膜坏死脱落，并伴随出血的周期性变化。
在月经期间，女性需要特别护理自己身体，这也是一个的特殊时期，穿衣和饮食上都要特别注意，如果女性朋友们在经期内，选择穿一些紧身衣服，就会比较容易导致使月经流出不畅，而且容易在脱衣和穿衣时使子宫盆腹腔产生压力变化，这样会容易造成月经出现逆流现象。
往往很多女性不注意月经期间的护理，从而会出现经期腹痛，腰痛，卵巢异位等一系列疾病，严重时可能会导致不孕不育。为了避免女性朋友们在经期有一些不好的时期，以下列举的这些注意事项可要加以注意了。
一、月经期尽量不要穿得过少。
对于广大女性来说，无论是何时，女性身体的抵抗力都不是特别强，尤其在月经期时更会下降，在抗寒能力也随之变差，有些女性为了追求美丽的身材，会选择在经期时穿得过少，这样的话人体就会容易被寒气入侵，会导致一系列妇科疾病。
子宫受寒现在也是一个女性常见的妇科疾病，子宫受寒不仅仅会带引发痛经，经期紊乱等问题，严重的话还会导致不孕不育，所以，女性朋友们尤其要注意腰部和子宫部位的保暖工作。
二、准备经期专用的换洗内裤。
现如今市面上的卫生巾大多背后有过多的黏胶，而这些黏胶是会直接接触女性的内裤，往往这些黏胶很难通过洗涤给清除掉，而这些黏胶大多数都含有人工化学物质。
如果女性朋友们把经常把月经时穿过的内裤放在平时生活中穿，这时那些没有完全被清洗掉的黏胶就有可能直接接触到女性的阴部，这时女性朋友们就会增加患上阴道炎或者外阴炎等一系列妇科疾病的概率，所以说广大的女性朋友们可以准备几条干净内裤放在经期使穿，平时穿别的内裤对自身的健康也更有好处。
三、在经期不穿过于紧身衣服。
女性追求美丽是一个十分正常的社会现象，但是如果在经期也经常选择穿过于紧身衣物，可能会引起一系列妇科问题。子宫内膜异位症与女性习惯穿着的紧身衣物有着一定关系。在女性月经期间，阴部有大量经血流出，如果这时仍选择不透气的的衣服容易让一些微生物在阴部滋生，而且还容易使子宫受压，导致体内经血流通不畅，从而会引发痛经和一些阴道炎症问题。
月经期间不宜吃什么
月经期间不宜吃什么
1、月经期间不宜吃酸辣食物
吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。
2、月经期间不宜喝浓茶
浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。
3、月经期间不宜喝含咖啡因的饮料
使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、月经期间不宜喝酒
饮用身体维生素和矿物质,过量饮酒会损害碳水化合物的新陈代谢,产生过多的雌激素,导致月经过多和月经过多。
4、月经期间不宜喝冷饮
寒性月经病者忌饮。
5、月经期间不宜喝汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
6、月经期间不宜吃花椒丁香胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
月经期的饮食调养
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
经期饮食推荐
1、姜枣红糖水:
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、韭汁红糖:
饮材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
3、姜汁薏苡仁粥:
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。
月经期间吃什么好
养生导读：月经是女人每月的必经之事，月经期也是女人养生和女人保健的关键时刻。那么女人月经期间吃什么菜好呢？下面为您介绍月经期间吃什么菜好，看看吧。
月经期间吃什么好？
不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
1、月经前一周减少充血
饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮镇定痛感
多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的蔬菜，如卷心菜、芹菜、炒白术、淮山药、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
3、大量失血要及时补血
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
4、月经干净后补蛋白质
在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间吃什么菜好？9种菜最好！
1、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
2、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
3、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
4、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
5、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物，如大豆类，可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
6、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
7、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。
8、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。
9、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。
月经期间菜谱推荐：玉米胡萝卜排骨汤
食材：排骨、胡萝卜、玉米、生姜、精盐、味精。
做法：胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用。排骨清洗干净，焯水去血水后备用。玉米清洗干净，切小段后备用。砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用。
提醒：肉桂、花椒、丁香、胡椒等都是佐料，平时炒菜放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在月经期的女人养生却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
女人要想做好养生工作，就必须做好月经期间的营养供给。
月经期间吃什么排污
对于广大的女性朋友来说，月经来临的时候，如果没有及时地排出月经的污血，就很可能会导致痛经现象的出现。为此给大家介绍一些有助于月经期排污的食物和食谱，使女性朋友在月经期间经血通畅。
月经期间吃什么排污
一、月经期间吃红糖排污
红糖是我们生活中非常常见的食品，中医中认为，红糖属于温性食物，味道甘甜。女性在月经期间喝一些红糖水，能够让女性的身体保持温暖，还能够补充能量，加快女性身体的血液循环，从而导致女性在月经期间的排血顺畅。
二、月经期间吃红豆排污
红豆不仅能够利尿并能消除水肿，并且红豆还具有养心的效果。女性在月经期间吃一些红豆能够有利于女性有效地排除体内的污血，并且红豆中富含铁元素，月经期间补铁有利于血红蛋白的生成，因此能够补血，对于那些气血不足的女性来说，是非常有效的一种养生食物。另外，红豆还具有非常有效的美容养颜的效果。
三、月经期间吃甜食排污
女性在经期可以适当地选择吃一些甜食，月经期间吃甜食可以有效地帮助女性朋友在这段特殊时期里排毒以及排出体内的污血。并且，下面这个消息一定会让广大女性朋友在经期放心地吃甜食——月经期间吃甜食不会长胖的，很多糖分含量很高的甜食，比如冰淇淋、甜甜圈、糖等容易发胖的甜食在月经期间都可以放心大胆地食用。因为，女性在月经期间，其身体中对于糖分的代谢速度是平时的1.26倍，而在月经期的第2至3天，其糖分的代谢速度又能提高百分之十。
四、月经期间吃绿豆排污
绿豆是一种非常好的养生食物，能够解百毒，绿豆可以促进我们身体对于毒物的排泄速度，并且还可以有效地促进我们机体正常的新陈代谢。
月经期间排污食谱
一、喝红糖水有助于经期排污血
做法：先在锅中加入适量清水，然后烧开，待水温降至九十度左右时在锅中加入红糖，这样能够保证红糖中的营养物质不会被高温破坏掉。
功效：红糖水可以有效地活血，但是在月经期间女性朋友和红糖水最好也不要喝太多，一般来说，只要每天能够喝300至500毫升即可，可以在每天晚上临睡觉之前喝，这样能够有效地防止女性在月经期间子宫受寒，从而有利于女性朋友在月经期间排污血。
二、喝山楂桂枝红糖水助于经期排污血
做法：将山楂和桂枝放到锅中，然后在锅中加入适量清水，盖上锅盖煮5至10分钟，然后在锅中加入红糖调匀即可。建议每天早晨和晚上各喝一杯。
功效：山楂属于温性食物，具有散淤血的功效，而桂枝也是温性食物，能够通血脉，再加上红糖就能够温暖子宫，活血补气。山楂桂枝红糖水是女性在月经期间帮助排污血的非常有效的食物。
月经期排污血不能吃什么
一、月经期排污血不能吃柿子
柿子中含有一种叫做鞣酸的物质，鞣酸非常容易和我们体内的铁质结合，从而阻碍我们的身体对于铁元素的吸收，由于女性朋友在月经期间会流失大量的血液，因此在这段时间里急需补充足够的铁质，因此，女性朋友在这段时间里不适宜吃柿子。
二、月经期排污血不能喝茶
茶叶中含有一种叫做咖啡碱的物质，月经期间摄入咖啡碱会让女性朋友的身体兴奋，从而加快女性朋友月经期间的新陈代谢。因此，如果女性朋友在月经期间不小心喝了浓茶，会严重地影响女性朋友的月经期，很有可能会增加月经期的排血量，从而影响女性朋友的健康。
经期不能吃的食物
一、月经期间不能喝酒
酒精能够消耗我们体内的维他命B和体内的矿物质，女性在月经期间喝酒过多能够破坏体内的碳水化合物的正常新陈代谢，并且还能促进动情激素的分泌，从而导致女性在月经期的排血量过多。
二、月经期间不能吃冷饮
对于身体偏寒性的女性朋友来说，月经期间应禁止吃冷饮。
三、月经期间不能喝汽水
有很多的女性朋友喜欢喝碳酸饮料，但是建议女性朋友们在月经期间不要喝汽水。因为汽水中所含有的磷酸盐能够和我们身体内的铁质发生反应，从而导致身体对于铁质的吸收出现障碍。月经期间女性朋友失去大量血液，是补血的重要时期，这个时候喝碳酸饮料会使血红蛋白的生成受到阻碍，不利于女性的身体健康。
经期饮食注意事项
一、月经期间应该多吃富钙食物
相关研究发现，钙质和维生素D能够有效地减少经期综合症的发生概率。
二、月经期间应该多吃富含纤维素和瘦肉蛋白的食物
纤维素能够帮助助我们的身体清除体内多余的雌性激素，这对预防女性朋友出现经前期综合征的现象非常有效。
经期吃什么好
一、月经前吃补充维生素的食物好
维生素B含量丰富的食物有：大豆、猪肉、花生、火腿、黑米、香蕉、核桃等等。
维生素A含量丰富的食物有：奶制品、西兰花、动物肝脏、鸡蛋、红薯等。
维生素C含量丰富的食物有：柿子椒、西红柿、卷心菜、橙子、葡萄等。
维生素E含量丰富的食物有：核桃、猕猴桃、玉米、菠菜、芝麻油、坚果等。
二、月经中吃一些能够暖身或者能够缓经止痛的食物比较好
荔枝、红糖、栗子、生姜等食物能够温暖身体，而山药、芹菜、葡萄、香菜、黑木耳等能够舒缓痛经。
以上广大的女性朋友们介绍了月经期间吃什么利于排出污血，以及在月经期间不适宜吃什么，建议女性朋友们多加注意，毕竟在月经来临的时候，如果没有及时地排出月经的污血，就很可能会导致痛经现象的出现。
月经期间会不会怀孕
月经期间会不会怀孕
1、月经期间会不会怀孕
经期同房怀孕的情况确实不多见,但是也有可能会怀孕,确实有经期同房而怀孕的先例。首先要弄清楚女性月经期是怎么回事。女性每个月都要来一次月经,这是因为女性每个月要排一次卵,精子和卵子结合就会发育成胚胎,经过十个月的孕育就会生出宝宝来。
2、月经期间的禁忌
2.1、经期忌性生活经期不能性生活,首先是预防生殖系统感染。因为月经来潮时子宫内膜(子宫里边那一层组织)一块块地向下剥离脱落。
2.2、经期忌染发:研究已经表明,染发剂中的脱色剂及对位染料,可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。尽管染发剂的致癌性尚无定论,但因为头皮上的毛孔超过十万个,吸收这些化学药剂的速率很快,尤其女性月经来临,正是身体抵抗力最弱的时候,在这段期间应该避免染发,以免使细胞发生不好的变化哦。
2.3、经期忌生冷和辛辣:经期吃生冷食物的话,血液会跑到肠胃,影响子宫附近的血液循环,严重还会导致痛经。而且,排卵期吃冰,会使子宫内膜温度下降,容易造成月经失调、经期不规律,甚至子宫寒,大大提高不孕机率。
3、月经期间的饮食
3.1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
3.2、宜吃香蕉。香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3.3、宜多吃鱼类。由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
如何避孕最好
1、避孕阴道环:避孕阴道环是一个外直径为5.4mm的轻柔透明环,每月只需放置一次,女性自己能轻松的将其置入阴道,之后就不需采用其他避孕措施,属于荷尔蒙避孕方法,成功率达92%。3个星期后取出,一周后再置入一个新的。
2、节育环:这个看上去让人怕怕的东西叫做节育环,说的“器械”一点叫子宫内置装置。从置入体内开始可以在子宫内保持五年。对于经血过量和痛经的女性尤为适用,成功率高达99%,也可以说几乎没有怀孕的可能。
3、女性避孕套:女性避孕套由聚亚安酯制成,上面涂有润滑剂,在外观上与男性避孕套相似。将它放入阴道,封闭端覆盖在宫颈上。和男用避孕套一样,它也只能用一次。
4、女用避孕贴片:避孕贴片约半张名片大小,犹如一张肉色的小贴纸。通过不间断地释放激素,透过皮肤、血管进入血液,从而抑制排卵,进而达到避孕效果。可以贴在臀部、腹部、手臂外侧和肩膀外侧这四个部位中的任何一个,但不能贴在胸部。
如何科学服用避孕药
1、服用各种避孕药必须养成准确、按时、按量服用的良好习惯,不可随意改变或延长服药时间。不要漏服、迟服,发现漏服应于次日补服,否则易造成不规则出血或避孕失败。
2、避孕药应妥善保存,避免小儿误服。药片如果受潮、溶化或糖衣层磨损、压碎时,都不要服用,以免影响避孕效果或造成阴道出血。
3、长期避孕者,应在医生指导下服用。服药期限通常短效药6--7年,长效药3--4年为宜。探亲避孕药每年不超过2次。可与其他避孕措施交替使用。
4、凡患急、慢性肝炎,肾炎、肿瘤,糖尿病,血栓性疾病,心脏病,严重高血压患者,均不可服用。
5、产后半年内,哺乳期或年龄在45岁以上的妇女不宜服用。
月经期间喝酒损害身体
女性在月经期间喝酒对身体有严重损害。
如果在月经来临前或期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，而是变成了对身体有害的酸性物质。为清除这些酸性物质，肝脏就要不断地制造出酶。其结果就会加重肝脏的负担，使引发肝脏机能障碍的可能性也加大。
有报道称，同样是喝酒，女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。因为是女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。这就是月经时饮酒容易上瘾、容易引发酒精中毒原因。另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。所以，月经临近或月经期间，原则上应当禁饮白酒。当然，可以少量喝点葡萄酒(50ml左右为宜)，但也不宜过量。
