按摩保健 四大按摩手法能充足血气
女性养生保健按摩手法。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“按摩保健 四大按摩手法能充足血气”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏天到了，天气很热，很多人会感觉到血气不足。血气对人的身体健康来说很重要，你知道气血不足应该怎么办吗?今天小编为大家整理的一些按摩手法，这些手法能有效的缓解人的气血不足问题。大家和小编一起来看看吧。
腋窝
腋窝有淋巴结这个组织，而且有很多汗腺，同时毛细血管和神经也有很多，所以说，腋窝是健身抗衰老的很重要的地方，经常按摩腋窝对身体很有好处。
虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。
这种腋窝运动对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
前胸
前胸上有一个胸腺，它是人体免疫系统中最重要的免疫器官，经常摩擦按摩前胸能增强免疫力，增强抗病能力，对延缓衰老有着一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。
脊柱
久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。
脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。
脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的第二个心脏。
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。
女性最关心就是自己的美丽健康，为了留住自己的青春，女性朋友可是试了不少方法，你知道有哪些方法能抗衰老吗?今天小编给大家介绍几种按摩方法，它们能有效的抗衰老，大家一起来看下吧。
加速女性衰老的原因
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
脸上总是苦瓜脸这样的皮肤会缺乏营养，脸上就会没用光泽，还会出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。
情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠好不好最容易体现在脸上，眼部则是最好反应的。睡上一个好觉，可以轻松缓解皮肤问题，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
衰老原因三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
女性抗衰老 常搓身体八部位
一、搓胸
先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
二、搓手
双手先对搓下。经常搓手可以促进大脑和全身的的灵活性、柔韧性以延缓双手的衰老。
三、搓额
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
四、搓鼻
用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
按摩调理肠胃
方法一
双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。
方法二
双手叠在肚脐，微微颤部1~3分钟每分钟120~180次。
方法三
双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。
方法四
沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白(位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。
方法五
沿小腿路线自侧，重点点按足三直下3丰隆穴(前外侧外踝尖连线的中压痛点。
方法六
点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。
按摩并非越痛越有效
不正规的按摩所产生的后果是十分严重的，尤其是所谓的放松按摩。在经过卫生部门审批发牌的医疗机构里，按摩属于中医科的治疗项目。患者筋骨方面出现了问题，首先要经过医生的诊断，配合照 X光片确定发病部位后才会加以按摩治疗，正规医生绝不会在没有精确诊断的情况下就胡乱为患者按摩。
总结：看完上面这篇文章，是不是感觉按摩有很大的作用呢?按摩我们要讲究方法，要找对穴位，找对经络，这样调理身体还是很简单的，还等上面呢?大家一起来试试吧。
按摩帮你排除湿气
根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾作用，因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛湿清热，能改善以上症状，达到治病治本的目的。
足三里是足阳明胃经上的穴位，它的作用是治疗消化系统的问题。常按它能健脾和胃、扶正培元，所以说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有强身健体的作用。
阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
曲池是手阳明大肠经上的穴位，有清热作用。夏天按摩能清暑热，可预防治疗中暑。
以上穴位操作方法
指指腹放在穴位上，其余四指自然按顺时针、动各2~3分钟，手轻、有渗透后再进按摩为佳。
中医湿气重的调理方法还包括饮食的调理，比如少抽烟喝酒，少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果，多吃些红豆粥、绿豆粥、薏米粥。
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按摩手法 除百病的古人养生四大按摩手法
保健按摩是我国中医保健方法之一，我们国家很早就有经络养生学说。经络是贯穿我们人体各大器官、气血运行等的途径，通过中医按摩的方法来疏通经络是非常好的养生方法。那么我过古代传统的除百病按摩方法有哪些呢?下面就让小编为大家介绍下吧。
当代医学经过大量的研究数据得出，人体神经体液的感应变化是按摩作用的体内基础。
当我们人体受到按摩刺激后，局部组织内微循环系统开放,血流丰富,营养增加，利于局部组织的新陈代谢以及再生修复。由于神经体液的感应,还可使人体组织器官的生物状态发生改变。
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。古人在饭后养生方面很有一套，我们不妨跟着古人学学。
食后手摩腹
唐代的大医学家孙思邈曾经说过：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。
食后按摩腹部，既可促进胃 肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
食后慢慢走
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
食后赏音乐
古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
现在很多人的体质是越来越差，动不动就会生病，其实很多时候，只要我们平时能够知道身体中哪些地方有着特殊作用，再加上一些简单的按摩调理的话，很多疾病都会远离我们的。今天小编给大家介绍中医养生的方法，哪些部位是保健特区以及治疗手脚冰凉的一样养生小常识。
身体中6大部位的保健作用
一、腋窝的保健特区
我们的腋窝是淋巴、血管以及神经最丰富的部位。腋窝的健身的地方，就是当我们的腋窝受到一些刺激之后就会让我们大笑，所以专家们就称它是腋窝运动。
刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
二、脚部的保健特区
人的脚底穴位很多，约有70 多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的第二心脏，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了鸡眼、脚垫等，亦不可小视，要及时清除。
三、背部的保健特区
现代的一些医学研究显示，我们身体的背部皮下有着大量的免疫细胞，如果不小心感冒或着中暑的话，擦背和刮痧等一些方法就能激活背部免疫细胞。
中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。
四、前胸的保健特区
经科学家 研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
5.因为按摩有使皮下毛细血管扩张,血液循环加强,皮肤营养改善,从而提高了组织代谢和皮肤呼吸的功能,是苍白及缺乏弹性的皮肤改变颜色,恢复弹性。
保健按摩的注意事项
1.应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。
2.在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。
3.保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。
4.经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。
结语：想要养生保健，我们首先就要疏通自己的经络，疏通经络最好的办法就是中医按摩方法，古代的各位医学大家已经纷纷表示这些按摩手法对于人体保健是非常有益的。感兴趣的朋友可以试一试古人的这些养生手法，非常有效哦!
食后须漱口
我国古代的医学大家张仲景也曾经说过：食毕当漱，令齿不败而口香。
食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙 齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
保健按摩的双重作用
1.运用保健按摩和自我保健按摩不仅可以防治疾病,还可以起到健身强体的作用。尤其是自我按摩,实际上概括了按摩、体操、气功等疗法的部分效应,即需要受术者本人进行自主运动,以完成各种按摩手法,即便是较轻缓的运动也对人体健康有益。
2.运动对于人体是不可缺少的刺激源。在运动中,由于末梢神经的反馈作用,能够使大脑功能得到改善和加强。保健按摩及自我按摩所做的运动,还可增大人体肺活量,锻炼心肌储备力,促进血液循环。
3.从广义上说,身体健康就是一种美,健美是以身体健康为基础的;从狭义上说,按摩对局部亦有健美效果。如经常对头部施以按摩,可以增强头皮血液循环,新陈代谢改善,同时保持头发色泽黑亮,增强头皮抵抗力和大脑记忆力;
4.女子经常按摩乳房,可促使其发育丰满,增强身体曲线美,同时还可以防止或者消除纤维腺瘤的增生;坚持做面部保健按摩,可使肌肉富有弹性,皮脂分泌通畅,皮肤柔润有光泽,面色红润,皱纹减少。
四大保健按摩手法 肝硬化早发现早预防
编者按：肝硬化的早期症状一般不太容易发现，但是可以通过一些平时的感官来做判断，如果肝部疼痛，身体不规则出血，就要警惕了，最好是去医院检查一下。
肝硬化患者可参加一般轻体力劳动，但要注意劳逸结合，避免中、重度体力劳动;对于失代偿肝硬化病人，一般病情较重须休息，有并发症者须绝对卧床及住院治疗。
对于确诊为代偿期肝硬化的病人，要保证生活规律，起后有节，顺应大时，穿着适宜，寒温适度。可参加一般轻体力劳动，但要注意劳逸结合，避免中、重度体力劳动;对于失代偿肝硬化病人，一般病情较重须休息，有并发症者须绝对卧床及住院治疗。
在疾病恢复期，患者可根据病情，适当做保健按摩以健身。前列腺保健按摩法 男人应及早预防
(一)肝纤维化肝硬化保健按摩法
按摩部位：主要按摩毛侧胸胁
按摩方法：右手抬起，肘关节曲曲，手掌尽量上提，以手掌根部着力于腋下，单方问由上而下推擦、用力要稳，由轻渐重，向一定透力，推进速度安缓慢和均匀，动作有一定节律，反复推擦数10次，以温热和舒适为主。
本法有疏肝理气，散结消肿的作用。
(二)酒精性肝硬化按摩法
按摩部位：主要按摩胸部。
按摩方法：用双手本自上而卜抹胸部，作用力对轻则重.一般开始时轻，中间重，结束时轻，如此反复约30次。
本法有清心宁神，畅通血脉的功用，能加速酒精在肝脏内的代谢分解。
对于长期奋战在办公室里面的电脑工作者来说，从早到晚，一直保持一个固定的姿势。这样很容易得颈椎病。这个必须得通过按摩的方法来缓解，具体有哪些保健按摩手法，下面我们通过一个视频来看下，大家有兴趣的可以学习下。前列腺保健按摩法 男人应及早预防
1.针灸
取穴：主穴：三阴交、曲池、肝俞、脾俞、中脘、章门、足三里。配穴：心悸失眠加内关、神门;尿少加阴陵泉、关元;纳差加胃俞;腹水加肾俞、水分、三阴交。
操作：每次选主穴3～4个，配穴随症加取。背部穴针刺得气，轻刺激，施补法，1分钟即去针。腹部穴用平补平泻法，留针15～20分钟。四肢穴用中等度刺激，施平补平泻法2分钟，留针20～25分钟。隔日1次，15次为一疗程。
疗效：上法共治疗50例，治愈23例，显效8例，有效10例，无效9例，总有效率为82%。
2.药方(在此只是举例说明)五四丸：
组成：大枣、桃仁、黑豆、白矾、陈面无碱馒头各四两。
用法：将黑豆蒸熟，大枣去核，白矾研细，将五味药共捣成泥为丸，每丸9克。每次1丸，每日3次，21口为一疗程。
疗效：上药治疗8例早期肝硬化，近期疗效满意。
专家指出，肝硬化的中医治疗中，用中药可达到活血化瘀、理气功效，如丹参、黄芪等。但是早期肝硬化患者，盲目过多地用药反而会增加肝脏对药物代谢的负荷，同时未知的或已知的药物副作用均可加重对机体的损害，故对早期肝硬化患者不宜过多长期盲目用药。应该选择正确的治疗方式来治愈自身疾病。
总结：综上所述，肝硬化患者，在疾病的恢复期，一定要根据自己的实际情况，适当的做一些保健按摩来强健身体。
(三)宽胸顺气按摩法
按摩方法：患者仰卧，双手5指略分开，形如梳状，从胸正中向两肋侧，分别顺肋骨走向梳理开，要求双手对称，着力和缓。
本法主要用于胸胁郁闷，有疏通经络、宽胸顺气作用。操作中避免搓、擦等损及皮肤表面的动作。女性患者不宜用此手法。
(四)散步逸游
坚持散步，是自我锻炼的好方法。先在室内散步，逐步在室外散步，散步的时间以20分钟左右为宜。
有条件的话，适当安排时间，投身于自然.游历山野，对身心大有益处。树木花草丛中，空气清新，令人脑清神爽，遍体舒畅，心旷神。冶.胸襟开朗.消除病态，促进健康。步行时，不必仓促，时行时止，只求逍遥。
肝硬化的中医治疗
1.望：或目黄、身黄;或面热而红、或并蟹爪纹理、手掌鱼际部赤红;或面色萎黄、或面色晦暗;或尿黄;或面目虚浮、跗肿;或体瘦神萎、口干唇燥;或鼻衄、齿衄、皮下出血;或呕血、黑便;或腹大如鼓，青筋暴露;舌质红或暗淡或暗紫，苔薄白，或薄黄，或黄腻，或白腻，或少苔。
2.闻：或嗳气不舒;或言语无力;或口中异臭。
3.问：或胁肋胀痛，胸腹痞满，或口干苦、食少纳呆，或恶心，或神疲乏力，或五心烦热，少寐多梦。
4.切：或胁下触及痞块，或胁下触痛，脉弦细数或弦滑数。
那么，确诊肝硬化之后，中医理论中，又是如何治疗肝硬化的呢。
穴位按摩手法 吹空调四大问题按摩来调理
炎热的夏季，吹空调是最常用的解暑的方式，但是空调也不能长时间的吹，因为长时间吹空调会带来一些负面的症状，这个时候只要找准穴位，轻轻按摩一下，就可以化解这些症状，一起去看看吧。
穴位按摩手法
问题一：头痛
试试印堂穴、太阳穴、百会穴
不少上班族由于工作压力大，加上工作环境空气流通不好，很容易就会引起头痛，除了排除一些疾病外，可以在医生的指导下按摩以下几个部位：印堂部(即前额部)、印堂穴(两眉中点处)、太阳穴、百会穴(头顶部中点处)。人体穴位按摩法 按摩7个穴位赶走身体小毛病
问题二：感冒
试试迎香穴、大椎穴
在空调间里，室内与外界温差较大，加上工作压力较大，抵抗力较差，容易引起感冒。可以在医生的指导下，试试按揉迎香穴(鼻翼旁凹陷处)和大椎穴(低头时，颈部最高点下凹陷处)，如果有头痛的症状，可以试试前文中提的头痛穴位。
问题三：颈椎病
试试风池穴、风府穴
空调间里脖子、后背僵硬这些颈椎病的症状非常常见，如何改善这些不适，可以试试按揉风池穴(后发际角凹陷处，左右各一)、风府穴(两风池穴连线中点处)、列缺穴(手掌大鱼际根腕横纹直上2寸处，相当于手表带处)。5大穴位按摩法 补肾养肾胜吃药
问题四：肠胃不适
试试神阙穴、足三里穴
空调吹多了，拉肚子、呕心、食欲不佳是最常见的，除了保持食物的干净新鲜外，还可以试试按揉神阙穴(即肚脐)、天枢穴(神阙穴旁开2寸处)、大横穴(神阙穴旁开4寸处)、足三里穴(髌骨外下缘之下3寸处)。
近年来，足底按摩已经成为一种时尚，他不但让人们充满新鲜感，还可以治疗和预防疾病。那足底按摩的好处还有哪些呢?足底按摩有什么需要注意的呢?接下来小编就为大家分享一下关于足底按摩的信息，希望大家多多了解。
足底按摩的好处 可以祛百病
按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。 人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的第二心脏，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。睡前按摩足底穴位可治疗肾虚
按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。 按摩脚心时，还要多动脚趾。祖国医学认为，大脚趾是肝、肺两经的通路。
多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。寒从脚起 中医十一个足底养生保健法
按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。
揉法
医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。 肌肉丰厚的小腿肚上，则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积，调和血行的作用，对于局部痛点，使用揉法十分合适。穴位按摩 揪揉眉间能够止头痛
捏法
在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。 捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。 捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。浅浅捏来，可去风寒，可化瘀血，深深捏来，可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。
颤法
是一种振颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀为合适。要求每秒钟颤动10次左右为宜，也就是一分钟达到600次左右为宜。 颤法与"动"分不开，所以又叫它颤动手法。 将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生震颤性的抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处或眉头等处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法。
打法
打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然，必要时也可单独使用打法。打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。手法合适，能给患者以轻松感，否则就是不得法。打法主要用的是双手。常用手法有侧掌切击法，平掌拍击法，横拳叩击法和竖拳叩击法等：穴位按摩法 6穴位按摩轻松治疗常见疾病
(1)侧掌切击法：把两手掌侧立，大拇指朝上，小指朝下，指与指间，要分开一厘米许，手掌落下时，手指合拢，抬手时又略有分开，一起一落，两手交替进行。
(2)平掌拍击法：两手掌平放在肌肉上，一先一后在节奏地拍打。
(3)横拳叩击法：两手握拳，手背朝上，拇指与拇指相对，握拳时要轻松活泼，指与掌间略留空隙。两拳交替横叩。此法常用于肌肉丰厚处，如腰腿部及肩部。
(4)竖拳叩击法：两手握拳，取竖立资式，大拇指在上，小拇指在下，两拳相对。握拳同样要轻松活泼，指与掌间要留出空隙。本法常用于背腰部。
结语：很多人因为夏季过多的吹空调，而导致头痛发晕的症状，这个时候只要找准穴位，轻轻按摩一下，就可以缓解了，小编在这里提醒大家，虽然夏季天气过于炎热，但是也不要过多的依赖空调。
中医按摩手法
一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。另一种是被动按摩，是由医生掌握用于患者的医疗法，也就是本文所说的按摩疗法。按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。穴位按摩法 轻松击退八种病
按法
利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。 临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法;也可以右手在下，左手压在右手指背上。
摩法
摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。穴位按摩的好处 常按肱中穴轻松瘦手臂
推法
在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。手指是否可用推摩呢?可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。 推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。
拿法
用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。 临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。
保健按摩 教你九招保健按摩手法
随着现在人们生活水平的提高，人们对于健康的关注度也越来越高，对于养生保健也越来越重视，当然养生并不是高达上，它也存在于生活上一些常见的场景，常见的小动作同样可以起到养生的作用，像是：拍手、松肩、揉膝这类小的按摩保健手法，也是最好的养生保健方法，在中医里面，这些与艾灸、拔罐、刮痧一起被称为自疗保健法。今天，将为大家介绍几种最简单，易操作，保健效果好的方法，让你简简单单实现养生。
九个简单疗法防病保健
松肩
练出酸胀感
对于办公一族来说，坐的时间久了就会感觉腰酸背疼，他们由于工作繁忙，稍有锻炼时间，平日里肩膀处肌肉最为疲劳。时间长了，肌肉僵化变硬压迫血管，血液流通受阻，这样就会出现腰酸背疼症状。正因为如此，办公族找到合适的放松关节肌肉的方法很重要，那么累了松松肩膀绝对是不错的休息保健方法了。
松肩可以分为四个步骤进行
1.直立耸肩
上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。
2.双肩绕环
上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。
3.常拍肩膀
用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。用按摩捶敲打的话，则能达到更省力的效果。
4.拉伸颈部
站立，两脚与肩同宽。低头，下额紧贴身体;抬头，挺胸;向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。
手法上，除了拍打，还可捏揉。松肩的频率，大概是一分钟十来下，一次起码要五六分钟。力度不能太轻，不然就没效果，以肌肉有酸胀感为效果佳的标志。这个保健法需要天天坚持，而且适用于各种人群。刘长信最后说。
拍手
早晚各一次
许多人会用拍手表示欢迎，表达喜悦，却往往不知道与拍手相关的另一个好东西保健。拍手保健自古就有，尤其适合老年人。在接受《生命时报》记者采访时，北京中医药大学附属东直门医院内科姜良铎教授说。中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。
拍手一般早晚各一次，刚开始拍，别太猛烈，要循序渐进。另外，吃得太饱或刚吃完饭，以及两餐中间应避免使用这种疗法，以免影响消化功能。
通常来说，一般人每天在清晨的时候拍手5分钟，就可以激发起一天的活力。但孕妇拍手时注意不要发出太大的响声，最好手隆起拍。老年人身体相对说来较弱，拍手时最好边走边踏步，这样可以防止气血均匀灌注全身。
熨目
热手反复敷
相传我国古代的长寿者彭祖经常用熨目、拭鼻来养生。其中，熨目在《诸病源候论目暗不明候》中，有鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛的叙述。
把两手掌搓热，放在眼皮上。凉了再搓热，如此反复，每天都做，多多益善。刘长信指出了熨目的要点。而姜良铎看来，熨目不仅可以敷，也可以用手掌或手指以直线或螺旋形的方式反复拭摩两眼，尤其适合如下人群：若自疗时多泪，可加用指压翳风、承泣穴;若眼部胀痛，可揉压眼球;若头部眩晕，可多指揉压两颞(头颅两侧靠近耳朵的部分，简称颞)，单拇指按压印堂;若近视，可重点按摩睛明、太阳、阳白、四白等穴位。
很多人在运动的时候会忽然抽筋，抽筋的时候十分疼，经常抽筋的话也会成为习惯性抽筋。那你知道抽筋的时候该怎么办吗?今天小编就来给大家介绍几种腿部按摩的方法来缓解抽筋，是不是很感兴趣呢?那就来一起看看下面这篇文章吧。
预备式
坐在床上把背挺直，腿自然张开与肩同宽，左右手叠起来放，然后闭目沉思，调整呼吸坐一到两分钟。
拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。
功效
柔筋缓急、消肿止痛。
按揉委中穴
委中穴
位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效
活血消肿、通络止痛。
按揉阳陵泉穴
阳陵泉穴
位于腓骨上端膨大部腓骨小头前下方凹陷处。
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效
疏肝利胆、解痉止痛。
吐字
读字一定要发声
吐字，又称六字吐字诀，是一种以调息为主、先呼后吸的健身方法，旨在通过吐气时发出的嘘、呵、呼、呬、吹、嘻这六个字的音，再配合吸气，达到锻炼内脏、调节气血的目的。
读字时一定要发出声来。呼气同时收腹、提肛、缩肾、敛臀，体重移至足跟;吸气时小腹自然隆起，舌尖顶上腭，做到呼有意、吸无意。用鼻缓慢长吸气后，再用嘴读下个字诀吐气。
足底按摩
脚底是第二心脏
足底按摩约在4000年前起源于中国,属于中国古代传统医学的一部分,和同样是传统医学的针灸按摩属于相同原理的治疗方法。也就是通过刺激足底反射区，疏通人体经络，达到防治疾病目的。
由于人体的特殊构造，所有器官都有神经延接至足部。其末梢神经区块，就是所谓的反射区。在中医上，脚底被称为第二心脏，通过适度的刺激能促进血液循环，有一定的按摩保健作用。
,当体内器官或腺体异常时,足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点。每个痛点触觉反应不同,有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。适当刺激反射区,也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，让器官自我恢复并保持正常功能。
按摩力度因人而异
足部按摩的常用手法之一叫做单食扣拳法。用食指的关节部刺激有关部位，主要用于脚底部按摩，通常按压力度较大，才能起到有效刺激作用。但是脚内侧、脚面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，否则容易把骨膜伤着。
在进行足部按摩时,轻重程度要因人而异。按压区位时，应以反射区内压痛最敏感部位为重点,进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好。
进行足部按摩时，应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。按摩结束后30分钟内应饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，从而达到良好的按摩效果。
结语：看了上面的文章，大家还会不会觉得养生这个词非常高大上啊?应该不会了吧，养生存在于我们生活之中的每个小细节当中，有时候就是我们手边的事，大家通过本文的学习了解，对一些基本的按摩保健方法也有所体会了，那么空闲的时候就去锻炼锻炼手法，给自己放松放松吧!
一般来说，刚刚吃过饭时，不要急于熨目，一般应在饭后2小时左右效果最佳。按的方向，一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行，但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重，再由重到轻。
揉膝
每分钟30下
揉膝，这个简单的动作蕴含着很多保健常识。中医里所说的揉膝，是指采取站立、高坐、盘坐、深蹲或者仰卧的姿势，两手掌含虚，紧贴在两膝部位，做圆周揉摩。其手法属于传统按摩手法中的揉法，操作简洁，易于练习。
手法上，还可以用拇指或掌跟，在膝盖两侧按压。另外，捏或捶也可以。刘长信指出，按摩的频率最好为每分钟三四十下，力度以有酸胀感为宜，如果有发热感觉，则效果更佳。整个揉膝动作，速度要均匀缓慢、连贯圆活，幅度适中。
老年人下肢循环不好，尤其适用此法。姜良铎教授说，另外，老人的腿脚到了下午或晚上会肿一些，揉膝盖的时候可以稍微抬高一点。注意要穿较宽松的布鞋，因为绷住脚面皮肤的鞋子会导致脚部经络不畅，让老人腿脚更无力。女性可试将鞋跟垫高或穿半高跟鞋，以减少膝关节的过度活动，减轻膝关节负担，预防膝关节胀痛。
撞墙
胯部同时往后躺
方法
1.量距离
两脚打开一肩宽，离墙约一尺远，自然站立，背贴墙壁。上半身往前倾，能自然离开墙面，表示距离适中。
2.落胯
稍下落即可，膝盖不必弯太低，全身放松，上体保持正直。
3.撞墙
臀部以上以一个平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，双手自然摆荡。靠墙时，注意胯部亦应随上半身后躺。
注意
初期撞击面在肩胛骨以下，撞时留意一下，只发出一个声音为准。不可出现两个撞击面或两声，达不到效果。孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者不要练习。心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者，初期应由人陪练。
拉筋
腿麻不要停
老筋太短，寿命难长!筋长一寸，寿延十年。这些俗语听起来很朴素，却有深刻的医学内涵，是数千年来中国养生保健经验的口头传承。因此自疗也讲究骨正筋柔，气血自流。
拉筋的方法有很多种，其中立位拉筋法的方法如下：1.找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;3.身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;4.以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，站立三分钟。
拉筋的时候要切记两点，一是拉筋之前做好热身准备，二是不可太急于求成而太用力。当然也不能因为出现酸麻感就轻言放弃。
叩齿
不同牙齿分别叩
轻合双唇，上下牙齿轻轻地相互叩击，次数不限，一般以30次为佳。因不同的牙齿不长在同一平面上，为使每个牙齿都能叩击上，叩击时可按不同牙齿分别叩击，先叩击臼齿(大牙)，然后再叩击门牙、犬牙，轻重交替，节奏有致，不要做左右摩擦。
注意
下颌关节紊乱的人不适宜用此法，可能会加重症状。18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作。已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。这里建议可改叩齿为咬齿，其用力刺激的程度减轻很多。具体做法是：牙齿轻轻咬实，渐咬渐齐，每天3次。
保健按摩手法 详解清代按摩经
编者按：经常做保健按摩的人都知道按摩的手法是非常重要的，你可知道生活中最见保健按摩手法有哪些?下面我们就一起来看看保健按摩指南吧!
1、丹凤展翅
命患者正坐。用右手从左边掐患人水突穴，有动脉应手，按定觉腋下微痛，膊肘引痛，手指酸麻。将大指轻轻抬起，觉热气从胳膊手指出。又用左手从患人右边掐水突穴动脉，按法与上同，令四肢脉气发散，不至闭塞也。
2、黄蜂出洞
令患人仰卧，以两手大拇指按定云门，有动脉应手，觉膊手沉紧麻木。将大指轻轻抬起，有气从膊手出也。
3、双龙投海
以两手从患者胸前同乳大筋抓起甚痛，觉胸中气降胁下有声，左右推之，使脾胃之气下降是也。
4、催兵布阵
用两手将其胁下胸骨齐拢，催邪气下降，使正气相通，随呼吸摇憾十二，轻轻抬起，再以手法摩病在何处，按之如将擒贼之状，不令冲上焦是也。
5、遍处寻贼
夫人身之正气，如天下之居民，摇而不动，自然经营也。邪气(原文此处有一个和字)如贼夺家劫舍，正邪焉得不斗争哉。正邪相间，经络不和，岂能相安。以手法按之，乱动者，即邪气也。重按轻抬慢慢去之，使邪气散而正气强也。
6、烧山火
用右大拇指按动紧处，重重切之，随呼吸二七数，慢慢抬起，觉两腿麻木，是邪热下降，随经而发下两腿，犹如火热而行至两足是也，如不到复按切。
7、透心凉
用手按膈下脉气不和者，或左或右，随气重按轻抬，使邪热气行下直至腿足，岂复上攻心膈哉。经云：脉气和则脏气平，心家自然清凉矣。
8、平土放水
胃家停食在右，停水在左。滞食者沉而不浮，按之觉痛，从石关穴以手法按摩，慢慢揉之，而消食水者，动而有声。以上用手法揉之，慢慢而去。
编者按：脸上产生色斑的原因有很多，比如日光照射、化妆品、电脑辐射、心情、情绪等等，中医认为，产生色斑的原因是不良情绪引发，是肝郁气滞。那，有必要去按摩一下，具体是哪些穴位，我们下面一起来看看。
按摩祛斑
三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处。
地机：位于阴陵泉穴下10厘米。
膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点。
关元：下腹部正中线上，脐中下10厘米。
气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。
肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，旁开两指宽处。
此外，还需要按摩长斑的地方，这就是中医所说的阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。
17、二龙戏珠
六腑气闭，上下不能流通，不宜手法按摩，按之疼痛，不下反上壅，呕逆痰涎不已。
用手大指从大腿窝里气冲穴有动脉应手，重按轻抬无度，引气下降，亦止沸去薪之法也。
18、开笼放鸟
用两手将肩头大筋抓起大痛，此肩井穴也，真气所聚。气聚而不散，如笼罩闭门，令人心痛，手足拘紧，阵阵昏迷，不省人事。用手将肩头大筋抓起，令患人痛楚，咳声，使气散血行，各归本经，岂有不平哉。
19、双蛇吐信
用双手大指捻肩端骨横筋，捻之大痛，是真穴也，此通手太阳小肠经络。按到两肩麻木直到手指，轻轻抬起，有热气发散，邪热下行。此通经散气，五脏不克伤，使正气强盛之道也。
20、左右开弓
令患人正坐，用左手将肩头骨搬住，以右手将右边寸许大筋用大指、食指抓起，如开弓之状，放手有声;又以右手搬肩如前法。此背部关气之处，令正气扶而邪气散，此拨云散雾之法也。
21、飞结积气
脊腋后有筋通肾俞穴，令患人正坐取之，用手抓起有声，顺筋揪十数把，患者痛楚，使脏气流行，各归经络。闭塞凝滞，暴疾不省人事，心胸气闭，腹痛难言，感冒伤风，脊强背痛皆可。
22、推倒泰山
病人小腹疼痛，连及外肾玉茎，此阳与阴交媾，百脉绞乱，不使归元，急饮水者立死，因感风邪受害，名曰下寒。令患人直坐，从腰肾俞穴重推之大痛，是真穴也。重按轻抬，如是数次，觉少腹气散而热，腿麻而冷，再以手按摩病所而愈。此病性命相关也。
23、拔树寻根
人病腰、膝、腿、足痛甚，上下走不停，乍寒乍热，阵阵昏迷，善于悲怒。如脉症(豚疝)相似，发作无时，直中脏腑，其行走肾经根结任脉。于胃旁有动脉一条，直贯腿足痛、麻木。将手重按轻抬，拿下有热气下降。此病为恶疾，缓缓而愈，此为寻根之手法也。
24、脚踏火轮
人病两肩沉紧，手指疼痛不能拿物，此皆痰气，风寒所致，用脚法蹬散。令患人仰卧，将背伸开，从臂根天府穴用脚蹬住，稳定不可摇憾，觉手臂麻木，手似出冷气，轻轻将脚抬起，臂似火热，血气散矣。
结语：按摩千万别忽视手法的重要性哦，不同的手法对健康所起到的作用也不相同，所以我们不妨多学学各种不同的按摩手法吧!
9、风卷浮云
膈下停气，中满不食，胃胀而闷。以右手大指、次指按两乳下，以左从膈下按揉无度，气行肠鸣，至下脘有声;右手小拇指按下脘穴，二七呼吸抬指，气下肠鸣，浊气下降，此云散清风也。
10、彻底澄清
脐上有痞块，硬而动急，腰府引痛。左手从左边推按，用右手大指从动硬处按之，即肾俞穴疼痛，觉麻木发热，再将手指轻轻抬起，两气从两足下行，脊胯疏通。是按上发下之法也。
11、顺水行舟
肚脐一旁有肓俞穴，此足少阴经脉。如内硬而浮动，是肾经有邪，邪冲脾泻，谷不消化。外肾湿，阳萎，疝气之道路也。用手大指按切腰肾，屡屡重切轻抬，发觉冷热之气频频下降于足涌泉穴，是水归源。
12、摇动山河
人尾闾骨之旁有高骨，骨下有陷穴，是足太阳膀胱经脉所过。上下有闭塞凝滞，脊强，腰腿痛。治宜手指从骨下陷穴揉十余次，令血气流通，左右相同。
13、踏破双关
必当令患者平伏，两大腿根有横纹，名曰承扶穴，斯为背部总络腿处大经，此穴若闭，气血不得流通。治从承扶穴以脚踏定，右脚踏左腿，左脚蹬右腿，踏稳不宜摇憾，觉腿足麻将腿轻轻抬起，有热气到足。此开关破壁之法也。
14、金鸡独立
人脘脘结块，手拿不动。用足踏住病处，觉脚下有动是也，稳稳踏定，觉气散脚足麻木，轻轻抬起，有余热行至足底，此除邪扶正之法也。
15、足下生风
病人有上盛下虚，头目昏沉，胸膈痛楚，腹气胀满，疼痛不休，四肢沉重，腿膝酸麻，此气血不能散也。宜手法从上按穴拿到小腹气冲、归来两穴。前阴旁有动脉，此上下通行之要路也。闭结不通，余热不能下降。令患者仰卧，用脚踏右气冲穴稍斜，觉腿足沉重，将脚轻轻抬起，邪热下行如风。再用脚踏左边如前。所谓扬汤止沸不如釜底去薪，此之谓也。
16、移山倒海
脐下气海穴，按之如石，此寒结气凝，积而不散，令人身困肢弱，昼夜不安。用手法按、摩、揉、搌之引腰痛，外肾紧，按切无度，觉气发散，有余热擦四肢，痞块消矣。
保健按摩 保健按摩手法及好处有哪些
保健按摩是一种新的保健手法，经常保健按摩不仅可以使人放松，而且还能达到减压的功效。那么你知道什么是保健按摩吗？保健按摩手法是什么呢？经常保健按摩的好处又有哪些呢？今天三九养生堂的小编就来和你一起了解一下保健按摩，看看保健按摩手法以及好处都有哪些。
目录
1、保健按摩简介 2、10大保健按摩法
3、保健按摩的手法有哪些 4、保健按摩的种类
5、保健按摩的穴位都有哪些 6、保健按摩的好处
7、保健按摩注意事项 8、日常家庭如何保健按摩
保健按摩简介
保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法，在我国有悠久的历史，是中华民族的宝贵财富。保健按摩不论过去、现在，还是将来，对于人们在强身健体，延年益寿方面，都有很大作用。
保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多，动作轻柔，运用灵活，便于操作，适用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
现在有的人自学保健按摩知识，进行自我保健按摩;有的人到按摩院进行保健按摩;有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。
到目前为止，能够享受保健按摩的人虽然很多，但还不普遍，这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足，另外，按摩师的缺乏也是原因之一。
相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富，保健按摩一定会走进千家万户，成为人们日常的生活内容和健康需求。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等。
保健按摩的动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。
如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。
对于现在的很多人来说都有按摩的习惯，推油按摩大家应该不陌生了，推油按摩对于人体的身体健康还是很有益的，推油按摩不仅可以调整身体的健康，还可以疏通身体的一些穴位，所以推油按摩对身体是很有好处的。
一般来说很多的场所推油按摩都不是很正规，所以大家在日常的生活中如果要达到理想的健康效果，在对于推油按摩的场所选择一定要正规，这样才能更好的达到所期望的效果。那么推油按摩究竟有哪些好处呢。
目录
1、推油按摩的介绍 2、推油按摩的好处
3、常见推油按摩手法有那些 4、颈部推油按摩法
5、推油按摩可以保养胸部 6、上体推油按摩的手法
7、推油按摩可以瘦身美体 8、推油按摩的分类
推油按摩的介绍
推油按摩不但具有降低血压，促进血液循环，消除疲劳的作用，而且更能缺德浪漫气氛。
它借助各类推油按摩油和精油，在身体敏感部位推拿搓揉，能美容、去病、尤其能增强欲。
而且精油所带来肌肤柔滑的效果，更让你感觉如鱼得水。
特别是情欲推油按摩法，推油按摩油的选择与调制，亲密的推油按摩环境的准备，以及推油按摩的主要部位与手法。
如肩颈部、胸部、腰腹部、大腿、臀部等。
调情手法细腻，是您增进爱侣亲密度，增进夫妻生活的最佳推油按摩方式。
最自然的治疗保健法;使肌肤更柔滑，增加爱侣亲密度;增强刺激，提高欲望!
推油按摩是一种正规的、健康的保健活动，但有时被人误解为色情活动。
比如皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒，借助推油按摩师的手法使各类精油很快进入身体的脂皮层，改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素。
有助于新陈代谢，通过推油按摩师对全身经络施以特殊的手法，使全身大小血管畅通，达到瘦身、护肾、排毒的作用。
(二)动作要领
1.操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。
2.运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力;运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。
按法
用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间(约30s)，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。
拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成按揉复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处，如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法。
(一)方法与步骤
1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。
2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松。
3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力，按压体表某一部位或穴位，称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位，称掌按法。
(二)动作要领
1.按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部。
2.拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。
摩法
用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。
(一) 方法与步骤
1.用示指、中、环指指面或手掌面省力，附着于被按摩的部位。
10大保健按摩法
1、泰式按摩
泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。
其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为泰式按摩基地。
2、日式按摩
坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。
不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。
3、欧式按摩
欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为贵族的运动，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后，这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。
4、中式按摩
中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。
5、韩式按摩
韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法，在美容界也被称为韩式松骨。
除了松骨这一大显著特点，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。
6、港式按摩
港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方推油按摩手法，近年新创的一种按摩方法。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。
7、热石按摩
1993年，美国按摩大师玛丽纳尔逊推出了这种热石搭配特制精油(根据个人体质调配)的按摩法，一出现就吸引了大批好莱坞明星。
8、body-fit按摩
按摩细节按摩师先替体验者全身去死皮，然后配合精油从脚部开始向上轻柔按摩腿部、腹部、臀部，最后放松性的按摩背部。
通过按摩过程中与体验者的交流，按摩师会对气血不畅的特殊部位施以不同力度和手法。
9、TOUCH-LIFE按摩
按摩细节按摩前，按摩师先和体验者交流，以便有的放矢地按摩;接着，按摩师使用按摩油，用揉捏、抚摸等手法放松身体不同部位。
体验者要平静、有节奏地呼吸，便于按摩师将按摩速度与其配合一致。
10、淋巴按摩
按摩细节按摩师沿着体验者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并拢在淋巴系的每个位置上反复推擦约1分钟。
由于淋巴腺很敏感，且按摩目的在于加强淋巴循环的律动，而非缓解肌肉疲劳，因此按摩时用力较轻。
如何全身保健按摩
全身保健按摩是按摩师运用放松的手法，在患者全身进行按摩、能够消除疲劳，缓解紧张，疏筋活络，舒身提神。经按摩后，可使人感觉全身轻松，舒适爽快。
在全身保健按摩中，还可根据顾客的身体状况和要求选择局部保健按摩，或者局部调理。一般全身保健按摩是45分钟，局部保健按摩是30分钟，我院集南北方保健按摩特点，根据常见病、多发病预防与保健的需要将推、拿、滚、打、揉等各类手法合理编排的长达60分钟的全身保健按摩套路，因其渗透力强、节奏流畅、舒适轻松，而受到顾客欢迎。
全身保健按摩的适用范围非常广，凡因脑力劳动、体力劳动、运动量过大，旅游或长时间进行电脑操作引起的过度疲劳;由各种因素引起的周身不适，如头痛、头晕、肢体酸痛、颈项强痛，腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔气、失眠、腹胀、痛经、消化不良、感冒全都属于保健按摩的范围。
保健按摩的手法有哪些
推法
用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。
(一)方法与步骤
1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。
(二)动作要领
1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
擦法
用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。
(一)方法与步骤
1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。
2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。
(二)动作要领
1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。
2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。
揉法
用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。
全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
(一)方法与步骤
1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。
2.作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
(二)动作要领
揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。
揉捏法
拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。
搓法
用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。
(一)方法与步骤
1.双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。
2.相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。
按摩手法 按摩手法推荐
按摩最初是是在中医治病的基础上发展起来的，时至今日，按摩手法已经不仅仅是中医才会使用的手法了，接受按摩的人也不再仅限为患者了，按摩已经成为我们普通人日常保养的手段了。我们可以学习一些有特殊疗效的简单的按摩手法，给自己或家人做一个简单的养生按摩哦。
目录
1.按摩手法的基本介绍 2.五大基础的按摩手法详解
3.按摩手法的用力技巧最关键 4.儿童按摩常用的8种手法
5.快速瘦脸的脸部按摩手法 6.四套最有效的眼部按摩手法
7.做坚挺女人的丰胸按摩手法 8.缓解疲劳的头部按摩手法大全
9.怎样用按摩手法治疗颈椎病
按摩手法的基本介绍
所谓的按摩手法，其实在最初的时候是中医治疗疾病的一个手段，现在也是我们普通人的日常保健的手法，采取的按摩方向不同效果也会随之不同。中医按摩穴位的原则其实就是，要实证就应该顺时针来施术，这是为了泻，虚证时就应该采用逆时针方向施术，这样做就是为补。
按摩作用
加强血液和淋巴的循环
按摩可使局部皮肤潮红，皮温增高，毛细血管扩张，血液淋巴循环增加，具有调节血液和淋巴循环的作用。
理筋整复疏通淤塞
运用按摩的捏、摇、扳、拔等手法，可以使关节脱位得以整复，骨缝错开得以合扰，软组织撕裂得以对位，血肿机化导致的粘连得以疏通，有利于损伤组织的修复和功能重建。
按摩一方面可以使我们的神经兴奋，也就会抑制我们的神经。对于患有腰酸背痛的和神经衰弱等病的患者来说，经常的利用按摩手法来调整自己的神经系统，使系统变得兴奋和抑制达到一种相对的平衡，就能有效地的缓解症状。
增强机体抗病能力
有科学的研究表明，对我们的背部两侧进行10分钟左右的按摩治疗，就会使得白细胞总数轻度变得升高，白细胞的吞噬指数和血清抗体也会随之呈现明显增高的趋势。这就充分的说明了，按摩是可以提高我们机体的抵抗力的。
以下情况不能按摩
1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。
2、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。
3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。
4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人
5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。
6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。
7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。
喜欢中医养生的朋友们，对于中医推拿应该是比较了解的，甚至很多人也尝试过中医推拿疗法。其实中医推拿发展至今，凭借着它独特的疗效和手法，被越来越多的人所推崇，今天就和大家一起学习一下中医推拿的手法和它怎样治疗疾病的吧。
目录
1.中医推拿的基本介绍 2.中医推拿的一般手法
3.中医推拿如何诊断病情 4.最有效的中医推拿小妙招
5.小儿常见疾病的中医推拿治疗 6.教你推拿五个经络养五脏
7.中医推拿治疗面瘫 8.中医按摩助你轻松入眠
中医推拿的基本介绍
推拿通常就是指，医者将自己的双手作用在病患的体表疼痛的地方，运用一系列的推、拿、摩、捏和拍等多种手法，最终达到疏通经络和缓解疼痛的目的。推拿手法一般来说适用于老年人、青年和儿童，是一种被普遍应用的自我保健方法。
古代称推拿为按摩、按乔，是中国起源很早的一种治病防病的养生术。在还没有中药汤剂给人治病的时候，就已有用推拿的方法给人治病。推拿技术发展到今天已有五千多年的历史。在隋唐时期，甚至出现了按摩博士、按摩师等职位。
理论依据
推拿疗法的理论依据是以中医的脏腑经络学说为指导的。经络是人体内经脉和络脉的总称。是气血运行的通路，它们在人体内彼此紧密相连，纵横交错，内通五脏六腑、外络肢体皮毛，从而构成一个完整的循环系统，起着兴气血、通阴阳、养脏腑、利关节的作用。如果气血循经顺利运行。那么人自然身体健康，如果气血运行受阻，人就产生疾病。推拿疗法就是能够使经络畅通阴阳平衡，从而使人保持一个健康状态。
推拿发展到当今，具体的名门各派有几百家。进而导致五花八门的手法的出现，但基本的要求都是动作要具备有力、均匀和深透的特点。而追宗到推拿的溯源，所有推拿的手法都来自于同一渊源。
推拿作为以人疗人的方法，通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法。
选取穴位和部位
伤外科疾患一般是以痛为输，局部取穴，因为肌肉、韧带和关节的病变，其症状表现部位大多即是病变部位的区域，但如果急性损伤，局部疼痛肿胀剧烈，就应该：先选取邻近的穴位和部位进行手法操作，待病情稍有缓解，再在局部操作。
内妇科疾患，需重视循经取穴和随症取穴，并且又可根据内脏传入神经与体躯传入神经的相互关联，在体表部位选取手法刺激点;小儿推拿取穴，不外乎按照伤外科疾病和内科疾病的不同范围而选部位的深浅以及不同的疾病而决定。
一般情况下，如果患者体质比较强壮的话，操作部位建议选在腰臀四肢，如果是运动器官损伤等病症，建议医者的手法刺激量可以适当的加大。如果患者体质比较弱，尤其是小儿患者，操作手法刺激量就要求小一点。
儿童按摩常用的8种手法
儿童按摩手法是用手或肢体其他部位，按各种特定的技巧动作，在孩子身体的某些部位或穴位进行操作的方法。
日常儿童按摩保健通常使用的方法主要有推法、揉法、按法、摩法、搓法、捏法、拿法和运法8 种。
最受孩子欢迎的揉法
揉法是比较受孩子欢迎的按摩手法，所用于点、面状穴位。揉法就是以指、掌的某一部位按压在孩子的穴位上进行旋转揉动，可顺时针，也可逆时针方向操作。
揉动时，按压在穴位上手指或掌要紧贴皮肤而不要移动，发力于该处的皮下组织而揉动，力度要适中，手法要温和，以揉过皮肤不红为佳。
揉法具体分为指揉法、掌揉法、鱼际揉法三种，很容易掌握，可适用在孩子身体的任何部位 。
运用最广的推法
推法为儿童按摩最常用手法，多用于线状穴位。推法就是用手或掌等部分着力于孩子要按摩的部位上，进行单方向的直线推动。
推法动作要求指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀。
但不要硬压，以免损伤皮肤，以推后皮肤不红为佳。推法可分为直推、旋推、分推、合推四种，可用于身体任何部位。
让孩子温暖的摩法
摩法就是用全手掌面，或者四指指面在穴位上旋转摩擦。摩法要求掌、腕应和缓协调，用力均匀，环旋连贯，速度适宜。
摩法是一种能产生温热感的手法，适合在孩子腹、腰、背部的操作，具有舒筋活络、消食和胃的功效。
最有节奏的按法
按法就是用指尖或指腹或掌心，直接按压在孩子穴位上，施以压力。按法的力量要由轻而重，让孩子感到一定的压迫感后，保持一段时间，而后再慢慢放松减压。
五大基础的按摩手法详解
1、摩法
(1)掌摩法
做环形而有节律抚摩，亦称摩腹。在摩腹时，常按如下顺序进行摩腹=上腹=脐=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法
中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法
做往返直线快速擦动。本法接触面积大，产热低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)侧擦法
做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)鱼际擦法
做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热较快，主要用于上肢及颈肩部。
3、推法
(1)掌推
进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮，重而不滞。
本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法
进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法
进行单方向的直线推动。本法用于脊柱两侧。
(4)拇指分推法
自前额正中线向两旁分推。
(5)十指分推法
自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推，亦称开胸顺气。
(6)鱼际分推法
自腹部正中线沿肋弓向两侧分推。
(7)合推法
4、抹法
用双手拇指的罗纹面着力于一定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。
5、扫散法
医生手指屈曲置于患者头部两侧，做前后方向的快速滑动 。
按摩手法的用力技巧最关键
按摩时要求按摩师把握的力度需要非常的准确，不然太轻没效果没感觉太重顾客就会感觉有疼痛感，所以按摩时按摩师对力度的把握是一个很好的判别方式。按摩时把握手法轻重的技巧有哪些?
撇开气的概念，推拿的力就是牛顿力学的力。众所周知的牛顿力学三要素是：力的大小，方向和作用点。如何在推拿中理解应用这三要素呢?
力的大小
在推拿中就是施术者所用力气的大小。体会一下下面的操作。用中指按压自己对侧的云门穴，第一次中等或稍弱的力度，停一下再以最大的力量按在同一个点，并保持同样的方向(角度)。
多数人在大力的按压下该侧手臂会有发麻，发热或窜痛的感觉。
力的方向
在推拿中就是施力的角度。试以合谷穴为例。将一手拇指完全展开与食指成90度并与手掌在同一平面上。定好合谷穴。
第一次用另一手拇指中等力度按向手掌侧(即与掌背平面垂直)，第二次同一穴点，同样力量但按向第二掌骨的橈侧缘。一般人会在第二次时有痠胀感向食指尖放射;
力的作用点
推拿中多数与定穴有关。以足三里为例。取一侧足三里，按骨度分寸法，一般会定位在胫骨粗隆下端旁开当胫前肌高点处。
垂直体表并以中等力度按压然后向外侧稍移开约一厘米，当胫前肌与腓骨长肌间隙处，同样垂直体表并以同样力度按压。
多数人会感觉第二次有更明显的痠胀感，有些还会有向下放射的感觉。推拿的定穴有时与针灸不同。以足三里为例，如针灸时自肌腹高点进针更易取得针感。
宝宝和成人的按摩手法大不同
按摩手法不同
宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先，宝宝的按摩力度一定要轻，以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管，所以宝宝的按摩准确地说应该叫抚摩。
按摩方向不同
其次，宝宝抚摩的方向也与成人迥异。为宝宝按摩时，按摩者的手要从宝宝的头抚摩到躯体，然后从躯体向外抚摩到四肢。这种按摩手法与一般的成人按摩正好相反。
成人按摩是顺着体液回流的方向，有力地沿四肢向心脏移动。尽管宝宝的按摩是按照从上往下的方向进行的，但多数的按摩动作是抚摩或轻柔的捏。
捏的时候要轻，以免伤害宝宝娇嫩的血管。捏一下，手指要滑动一下，然后再捏一下。
按摩位置
按摩时应把宝宝放在安全的地方。如果你觉得在地板上进行按摩不舒服，那么把宝宝放在床上或椅子上时一定要小心，不能让他滚下来。
特别是当宝宝长到11-14周，自己会翻身时，妈妈更要当心。按摩之前应准备好一切用品，还要预先避免突发噪音，以保持宁静的氛围。
按摩姿势的选择
准备活动做好后，再为自己选择一个舒适的、能长时间保持的体位。
不建议跪姿
跪姿，特别是跪坐在脚跟上，可能会损害膝盖韧带。
如果开始是这个姿势，最好在帮宝宝翻身按摩背部时变换一下姿势。为使你的身体保持良好状态，记住按摩时身体弯曲要从臀部弯起，保持背部挺直。
腰部弯曲、身体前倾很容易使人疲劳，还可能对背部造成损伤，特别是在腰弯向一侧，做捡毛巾等动作时。身体弯曲的同时扭腰很容易伤害背部。保持良好的姿势，对宝宝的按摩更加有利。
按摩手法的控制
按摩时，把手的位置放好后，脊柱前倾，就可以轻松自如地控制按摩的手法了。这对宝宝和按摩者都有好处，因为采用这种姿势按摩，可以缓解按摩者局部肌肉的紧张。
按摩劲儿越大越好? 按摩警惕四大误区
坑爹老板两块钱彩票当年终奖
24日7时多，消息称，北区一洗车店门前，年轻的老板和三位员工起了争执，三员工甩手离开了洗车店。记者赶往现场了解到，这是一场因年终奖引发的集体跳槽。“想洗车也洗不成了，没人干活，在那吵起来了。”1月24早上7时多，的哥严师傅来电称，他原本想洗洗车跑生意，没想到洗车店员工竟然“罢工”了。
原来事情是这样的。春节将至，老板承诺发给员工500元年终奖，到头来却变成了2元的彩票，确实太坑爹，不仅令员工期盼的年终奖成为泡影，而且伤害了员工过年的好心情，不过老板所谓的“开个玩笑”却在拿自己诚信开刷，2元的彩票也只会赢得员工整体跳槽的倒彩，最终的输家无疑是老板自己。
“说好了给年终奖的，可最后要给我们2元彩票。”彭女士告诉记者，她和另外两个同事，在该洗车店干了一年多。几天前，她和同事商量提前回家过年，但老板以临近春节人手紧张为由，让他们多撑几天。彭女士说，老板向他们承诺，只要同意坚持到春节前，每人一次性发500元作为年终奖，而24日早上就是兑现的时间。
昨日，在彭女士带领下，记者找到了洗车店老板。“我是在网上一些论坛中看到，有老板这么干。当时我就是开个玩笑，都是年轻人，就图好玩。”这位30岁左右的小老板称，洗车店是他和朋友合开的，他是大股东，发年终奖的事，确实是他承诺的。
该小老板称，三员工辞职不干，不是因彩票的事，因为提出发彩票后，他还表示500元仍会发。他表示，当时三人要求提高工资，他觉得离春节也没几天，又会多发500元，涨工资有些不合理，争执中他才决定暂缓发放500元。
“这是行规啊，临近年底，洗车都要加钱，人工费当然要加。”彭女士表示，三人之所以离开，是因老板发彩票伤了他们，他们不愿再相信老板会信守承诺。“没想到早晨一来，老板说一人一张‘500万’。”彭女士说，她和同事没要彩票，争执一会后，都表示不愿再干了，而她也正在等着男朋友来接她离开。
临近年底，洗车行买卖无疑都是最好时节，面对回家过年的用工荒，老板为解决春节人手紧张，理应通过加薪或物质奖励手段挽留技术熟练的员工，即方便自己也方便了他人，既然承诺要发500元年终奖，就应一诺千金兑现，无论是对老板和员工还是客户来说都是一举多得的多赢。但老板居然反其道而行之，为500元区区小钱招致员工跳槽，暴露出其诚信缺失，2元彩票也只会抠出老赖形象，不仅会影响自己生意，而且会影响企业形象，得不偿失，是在干搬起石头砸自己的脚的蠢事。
如果企业失去了诚信，市场经济就没有秩序可言。因此，必须要逐步建立企业诚信档案，健全企业诚信的评价、查询和服务系统，引导企业树立“品牌”意识，打造企业的“诚信名片”和“身份证”，只有让企业把诚信作为自己的生命，才能对社会负责、对员工负责、对消费者负责，切不可为了蝇头小利，拿企业前途开玩笑，干出2元彩票当年终奖的损人不利己的事。
年终奖有些什么形式
然而至今依然有很多HR还有这样的疑问，一般来说企业发放年终奖有哪集中常用的方式?年终将在法律上有无规定呢?不发年终奖违不违法?那么就让我们一起来学习一下关于年终奖的这些常识。
1年终奖来由
奖金对于员工来说是一种物质奖励。如果员工的绩效优良，工作成绩突出，为企业的发展做出了贡献，就应该给予奖励，一来是对员工努力的承认;二来激励员工继续努力工作，实现更佳的工作表现。但在对一些企业的调查当中发现，企业在发放年终奖的时候考虑的并不简单，有的目的很明确，就是为了奖励员工们在一年当中所付出的劳动，但也有一些企业发放年终奖的时候是不得已而为之。
2年终奖形式
年终奖在不同的单位有不同的发放形式，除了一般意义上的“红包”外，有的是股票分红，有的是“双薪”，有的是提成，有的是奖金上不封顶，有的还包括了旅游奖励、物质奖励等。
年终奖的常见方式
年终奖的发放形式一般而言有以下几种：
1guaranteedbonus(有保证的奖金)
“年末双薪制”是最普遍的年终奖发放形式之一，大多数企业，特别是外企更倾向运用这种方法，即按员工平时月收入的数额在年底加发一个月至数个月的工资。如外企普遍采用的13薪或14薪或更多，只要员工在年底仍然在岗，无论他个人的表现如何，无论公司的业绩如何，全员享受，属于“普惠”，类似于福利性质，表示公司对员工一年来“苦劳”的感谢。
这里的发放规则是全员一致的，是公开的，具体数额就与每个人的基本工资水平相关了。如ICI(太古)漆油中国有限公司，TCL罗格朗电器有限公司等都是采用这种形式。如七喜电脑，年终奖励主要是“双薪”制，另外销售人员还根据业绩好坏有另外的奖励，管理层则再按股票分红。伊莱克斯，主要是物质奖励，采用双薪制，对优秀员工还有额外现金奖或者参加专业培训的机会，不同部门有不同的考核标准。
这种方式又可分为两种稍有区别的形式
A：12+1方式
12+1的方法，即到年底企业多发给员工一个月的工资。这种是以时间为衡量指标的，只要你做满了一年，就可以拿到双薪。但现在这种方法在香港、新加坡地区已经不常用了。
B：12+N方式
当员工为公司服务了一整年，公司多发2个或者多个月的薪水作为奖励。这是非常灵活的做法，它一般有公司营业指标、客户指标和个人指标三方面来衡量。公司营业指标是以最少成本达到最优化效果，获得最大利润打分，客户指标是由客户满意度来打分，个人指标是由个人完成工作的质量和数量打分。
一般地，公司营业指标在双薪中占10-20%，集体工作量占30-40%，而个人指标则在双薪中占到40-50%的分量。也就是说，当你个人努力完成工作，发挥集体协作精神，完成公司营业目标时，才能最终获得双薪。这种灵活的做法，已经在国外非常流行。它充分调动员工个人的积极性，发扬团队合作精神，为公司做出贡献。
2variablebonus(浮动的奖金)
国内一般泛指绩效奖金。如根据个人年度绩效评估结果和公司业绩结果，所发放的绩效奖金，这时发放比例和数额的差距就体现出来了。
通常情况下发放规则是公开的，如某某级别的targetbonus(即个人表现和公司表现均是达到目标时对应的奖金)相当于多少月的基本工资(而且级别越高的人奖金占总收入的比例越高)，但对每个人具体的绩效评估结果各个企业的处理方法不一样，有的对全员公开，有的不公开。
如广州本田，没有采取年终双薪制度，高层管理人员的年终奖励，由广州汽车集团根据完成任务情况考核决定。普通员工90%以上获得的年终奖金会高于一个月的薪酬。又如上海通用， 公司各层级员工的年终奖金将根据公司的整体经营业绩和员工个人的绩效结果考核结果来定，具体数额无法公布。
美的，对经理级以上员工实行年薪制，包括两部分：基本年薪和奖励年薪。至于奖励年薪，则是按照当年的任务指标完成情况，再结合当年经营单位盈利状况，不同级别员工按不同的比例提成经营单位的利润。
科龙，则对营销系统员工的奖励是与业绩挂钩的，给予一定的考核指标，完成与超额都能获得奖励，但程度不同，对其他系统的员工则实行双薪制。而且对有特别突出贡献的员工，如产品研发及工业设计出成果的员工还会有辅助的奖励。
按摩保健手法 简单按摩活血通络保健康
对于按摩现在越来越受大众的喜爱了，按摩给我们带来的好处非常的多，那么对于按摩的手法具体有哪些呢?可能我们并不是那么的了解，那么对于身体的按摩我们应该怎么做呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
按摩的手法非常的多，我们可能也并不是那么的了解，所以对于按摩我们应该要有自己的认识。
按摩保健手法
1、推法
全套按摩保健第一种手法就是推法。而推法又是怎样的一种按摩手法呢?推法是指手或手掌等部位集中于要按摩的部位上，之后进行单方向的直线推动。
轻推法是一种具有镇静、缓解不适等的按摩方法，一般使用于按摩的开始和结束，也可以用来插入任何其他的按摩手法中。重推法具有疏通经络、加速静脉血液、淋巴循环等效果，可用于不同阶段的按摩。
2、揉法
全套按摩保健第二种手法就是揉法。而揉法又是怎样的一种按摩手法呢?揉法是指将手的不同部位，集中在一定的位置上，作一个圆形或螺旋状的揉捏动作，以带动皮下组织沿手指或手掌搓揉而滑动的手法。
它有促进血液循环的作用，还有改善局部组织的新陈代谢、活血化瘀、减轻疼痛等效果。用手掌或手掌根部揉捏，多用于背部和肌肉肥大的部位。而拇指揉捏法则用于关节和肌腱;拇指和中指则是揉捏穴位常用的按摩手法。
3、抖法
全套按摩保健第三种手法就是抖法。而抖法又是怎样的一种按摩手法呢?抖法是指肢体抖动和肌肉抖动两种不同的按摩手法。肢体抖动方法是指，单手或双手握住肢体远端，不用太大的力气连续小振幅快速上下抖动。
肌肉抖动法则是指，用手轻轻抓住肌肉，短时间左右快速抖动。具有滑润关节、肌肉放松、疏筋通络等作用。它常应用于肌肉肥大和四肢关节部位。经常用于消除运动后的肌肉疲劳，更是在按摩结束阶段常用的手法。
经穴，归属于十二经脉及奇经中任脉和督脉的腧穴。中医养生理论认为，通过按摩人体有关经络穴位，具有舒经活血、理气通神、抗衰老、延年益寿等保健养生功效。下面就给大家介绍一下按摩常用的方法。
头部按摩
1.十指梳头
头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气汇聚之地。每天早晚用十指梳头，可促进血液循环、醒脑提神、防治脑血管病变等。
2.搓脸
每天早晚双手搓掌至发热，然而再搓揉面部各60次，可激发面部气血，使面色红润，面部皮肤富有弹性，并能预防祛皱。
对于中医上面讲的穴位按摩我们都知道好处是非常的多的，那么对于三阴交这个穴位不知道大家有没有了解，三阴交是非常重要的穴位，经常按摩效果非常好?下面就跟小编一起来了解一下按摩三阴交的好处?
三阴交我们都知道是在腿部的一个穴位，对于三阴交的按摩方法我们应该有一定的认识的，以下是详细介绍。
按摩三阴交的保健功效
第一：美容养颜
生活中时常按摩三阴交这个穴位，能够令体内的气血运行更加的顺畅，使自己的气色更好，还能紧致肌肤。
另外，三阴交这个穴位和脾具有非常直接的关系，如果我们的脾健康受到了影响，那么你就发现不仅仅脸部的肌肉变得更加的松弛，面部年龄会比实际年龄更老。
建议我们，每天晚上大约九点左右，好好的按摩两只脚的三阴交位置，大约一边二十分钟，这样能够更好的促进脾胃健康。
第二：保养子宫以及卵巢
中医方面来看，人体中的任督二脉以及冲脉中所含有的经气起源都来自于子宫还有卵巢，所以适当按摩能起到非常好的保健作用。
在每天晚上五点到七点的这个阶段，用力的按摩每条腿部的三阴交穴，大约十五分钟就可以了，能够更好的保养卵巢还有子宫，促进体内各大血脉的畅通。而女性只需要身体中的气血运动顺畅了，不仅精气神越来越好，同时脸色也会更好，睡眠质量提高了，容貌也会越来越年轻。
第三：保持血压稳定
日常生活中适当的按摩三阴交穴位，不仅能起到非常好的养生保健的作用，而且还能使我们更好的调节身体中各个部位的健康。
如果身体中的血压出现了过低或者是过高的情况，那么可以选择在中午十一点到13点的时候用力按摩三阴交这个穴位二十分钟，只需要坚持三个月，你就会发现你的血压回归到正常值了，身体也会越来越健康。
第四：调节月经
三阴交和我们脾的健康具有非常直接的关系，而脾的主要作用就是化生气血，对于体内的气血运行具有直接的关系。很多女性朋友都容易出现气血不足的情况，这就容易导致出现月经推迟、月经早到以及月经不稳定等月经不调的情况。
经常按摩三阴交，则能够很好的促进体内气血运行，体内自然就会气血充足了，各种月经不调的情况都能够得到很好的治疗。
第五：祛斑祛痘
3.揉耳
中医认为，耳为肾之窍，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次，以耳部发热有烧灼感为宜。具有防治耳聋、耳鸣及耳源性疾病等功效。
4.弹舌扣齿
心开窍于舌，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，有很好的健脑护脑功效。另外，除了常弹舌外，还要常扣齿，扣齿可健齿，防牙病及牙齿脱落。
肩颈部按摩
1. 按摩肩胛部
中医认为，肩胛部是手足之三阳经脉交会处，每天早晚各按摩60次，可有效防治肩周炎、颈椎病等肩颈疾病。
2.按摩颈项部
颈项部，是人体经脉通往头部、肢体的重要通道。每天早晚各按摩60次，可防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病等。
四肢按摩
1. 按摩上肢部
上肢部为“手三阴手三阳之脉”要道，是内连脏腑外络肢节重要部位。每日早晚各按揉60次，即从上内侧腋下(极泉穴)到腕部内侧(内关穴)，从外侧腕部(外关穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部，可疏通上肢经脉、调和气血，对心血管系统、呼吸系统疾病、上肢病痛有良效的防治效果。
2.按摩下肢部
下肢部为“足三阴足三阳之脉”要道。每日早晚各拍打由下(三阴交穴—悬中穴)向上(足三里—阴陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(风市、环跳穴)，反复拍打60次，有活血理气、舒筋通络、调理脾胃等功效。
腰腹部按摩
1.按摩腹部
腹为任脉经过之处，每日早晚双手叠放在脐部(神厥穴)，上下左右顺时针方向按揉60次，然后以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统功能。腹部按摩好处多，小编经常按摩的。
2.按摩腰部
腰者肾之府，每日早晚按摩腰部，能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、腰椎间盘突出症等腰部疾病有很好疗效。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对按摩的相关知识介绍有了一定的了解了呢，按摩的好处非常的多，我们可以试试的，按摩的手法也有那么多，我们可以都试试的，希望以上文章介绍能帮到大家。
掌握按摩手法四大步 告别昔日小胸部
编者按：很多女性都觉得自己的胸比较小，可是已经过了发育的年龄，想要再长已经是不可能了。那除了隆胸之外，还有没有其他丰胸的最快方法呢?下面一起看看胸部的按摩手法，让你很快增长3个罩杯不成问题。
丰胸按摩手法1
放松全身，稍微张开左侧的手臂，右手手指打开并且稍微弯曲关节。从左边肩胛骨下侧开始，用右手手指的指腹轻轻向前推压胸部的外侧。推压的时候不能太用了，否则会伤到胸部。左右两侧各做10-15次。
丰胸按摩手法2
A：胸部外侧，从下向上用力向上推。做对保健按摩手法 助你去掉烦人眼袋
B：胸部下方，用手托住胸部的下方向上推托胸部。
C：胸部上方，锁骨下方，用四指往外轻擦。
D：胸部上方，从胸部中间开始，绕着胸部向上轻擦到胸部外侧。
按摩的时候记得左右两侧胸部都要按摩一次，每边重复动作10到15次，力度要把握好，按摩的时候尽量不要让胸部摇晃。
丰胸按摩手法3
放松全身，左侧手臂稍微张开，右手手指并拢，稍微弯曲。从左乳房的外侧开始，往斜上方的位置轻擦，一直到锁骨的中央。每侧乳房各按摩25到30下。
丰胸按摩手法4
打开双手，关节微微弯曲，伸开手掌，从下往上包住左右乳房，用力将乳房轻轻往上推托。每秒推托2到3次，重复练习25-30次。这个丰胸按摩手法可以再次加速血液血液和淋巴循环，放松胸部。
编者按：头晕是怎么回事?人在身体一切都很正常的情况下，有时也会出现头晕的现象，会造成突然站不稳的现象，这个是由于脑部血液暂时供应不上来，脑部贫血而造成的。中医有法子，让你在按摩手法的帮助下，能够摆脱头晕现象。
治疗头晕的方法具体介绍如下：
1.小脑(反射区有交叉)：位双脚大拇指指腹有两条横纹线的中间都是小脑反射区，刚好与颈项相邻。按摩时方向要从外往内方向扣按后再由内往外扣按。做对保健按摩手法 助你去掉烦人眼袋
2.大脑(反射区有交叉)：位双脚大拇指整个趾腹都是。按摩方向是从上面往下按摩。
3.三叉神经(反射区有交叉)：位双脚大拇指外侧骨缘下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。
4.额窦(反射区有交叉)：在双脚五个脚拇趾末端处，刚好在脚趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。
5.内耳迷路：位于双脚脚背的脚小趾下方，脚掌第一骨头边缘处，触摸时有颗粒微凸感觉。找到微凸的小颗粒，用手按住后定点揉按。
6.耳朵(反射区有交叉)：在双脚脚底的四、五趾与脚掌相交处下方的肌肉。按摩时要由上往下扣住后，往内侧按摩。
哪些秋季丰胸食谱效果好
如果你只知道木瓜、牛奶、红枣可以丰胸那么你就out了。在众多食物中，只要巧搭配也能让一道简单的菜肴成为丰胸食谱。想要胸部伸张发育变挺变大，你需要多补充蛋白质和不饱和脂肪。丰胸的食物有哪些?一起来看看。
腰果虾仁丰胸食谱
材料：腰果50g、鲜虾250g。
做法：
1、去掉鲜虾的虾壳和污物放进碗里，加入少量的盐、葱蒜末、香油、胡椒搅拌均匀，然后放进冰箱冷藏1小时。取出来之后倒掉多余的酱汁。
2、用少量橄榄油翻炒虾仁片刻，然后加入腰果，再翻炒片刻即可食用。
丰胸效果：腰果的不饱和脂肪含量达到80%以上，最适合丰胸。而虾仁的蛋白质含量也很高。冷藏是为了保留大部分的营养物质，同时让口感更佳。更重要的是，这道菜的脂肪含量很低，多吃也不怕胖哦，但是记得用橄榄油代替花生油哦。
猪尾浓汤丰胸食谱
材料：猪尾骨1根、红枣、莲子、姜片、葱、大蒜。
做法：
1、将猪尾骨切小段用开水烫一下。将大蒜、姜片、大葱、猪尾、料酒、少量盐放进锅里，一起熬煮1个小时。
2、将莲子、红枣浸泡半小时，然后放进锅里一起熬煮。等到猪尾骨肉变软即可。
丰胸效果：猪尾骨脂肪含量很低，但是由于猪皮比较厚，所以胶原蛋白含量高。多吃胶原蛋白可以让胸部变得圆润有弹性。胶原蛋白除了可以促进乳房伸张还能恢复肌肤的弹性哦。莲子和红枣具有补气血的作用，这道丰胸食谱最适合女性饮用。
总结：保健按摩，最重要是坚持。那除了身体，胸部的按摩也是不容忽视的，不仅有丰胸的作用，还可以使胸部血液循环加快，新陈代谢也旺盛的。
保健按摩手法 如何恰当做对按摩
编者按：现在，越来越多的人喜欢做按摩。有的人为了省事，喜欢在家里做。那么，这就需要掌握一定的按摩手法了，具体有哪些好的保健按摩手法呢?在按摩时，有哪些保健按摩禁忌呢?下面小编总结了一些，供大家参考一下。
当胃肠不舒服时，足三里是经常使用的一个穴位。但是要区分实证和虚证，当实证时，也就是患者舌苔发黄，舌苔较厚、口臭便秘等，此时按摩右侧足三里时，要从左侧开始，顺时针按摩。
按摩腹部能够治疗便秘就是这个道理，这是因为顺时针按摩是顺着结肠位置的走向，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。 肾保健按摩 试试这3大健肾穴位
反之，如果患者是舌苔淡、舌苔较薄，容易腹泻。那么就要采取逆时针按摩。逆时针按摩能是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。但是到底是虚证还是实证，很多患者很难自己辨别。建议患者应该先到中医院辨清自己体质后再自己实施按摩。
小贴士：
(1)按摩方向应同肌肉走向一致
沿肌肉生长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行，皱纹同肌肉走向是呈直角的，手与皱纹呈直角运动，也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的，就竖着按摩;皱纹是纵向的，就横着按摩。
(2)按摩使用的手指
按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈，轻到再轻就无法触摸的程度，手指移动要有韵律感，切忌过分摩擦表皮。
(3)按摩的时间不宜过长
一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。
按摩的方法和禁忌
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九种：
1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比较常用的有打法、拍法等。
编者按：很多MM都嫌自己的胸部过于小，甚至在一些公共场合都觉得自卑，可是，已经过了发育的年龄，还能再丰胸吗?下面小编总结了一些简单的胸部按摩手法，大家来学习一下吧!
扩胸法
1.睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气;
2.吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中;
3.以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气;
4.停止呼吸约3至5秒(尽量挺胸);
5.全身放松吐气，回复原来仰卧;
6.重复动作20次。 肾保健按摩 试试这3大健肾穴位
按摩法一
1.双手手背对手背的置于两边乳房中间;
2.双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈;
3.再将双手放回原处重复20次;
按摩法二
1.左手放在左胸外侧;
2.沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次;
3.然后掉向由右边开始;
按摩法三
1.一手负责一边乳房;
2.双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟，以上按摩操经常做，约3至4星期就会有显著的效果。
二、自我按摩注意事项
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。双手过于冰冷，则被按摩的肌肉会较紧张，一方面易产生疼痛的感觉;另一方面，力道需增加，才能达到效果。使手掌暖和的方法：用热水浸泡，或双手摩擦生热。
3、按摩时不宜过饥、过饱。吃饭前后约30～60分以上较佳，最好的时机为早、晚(早上能提神，晚上能消除疲劳)。
4、肌肉要放松，不要有紧张感，否则效果不佳，此需与第二点配合。
5、耐心持续，次数越多，经验越丰富。
6、用力恰当，用揉、敲法较佳，擦法不宜过量，过量容易擦破皮肤。
7、按摩后记得喝温开水，泡澡或温泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食补、气补，效力更着。
三、按摩的禁忌
1、有急性传染病或急性炎症，和一切腹痛难于忍受按摩的病人。
2、有皮肤病者尽量不要按摩，或者可戴手套按摩，但较不方便。
3、急性类风湿性脊椎炎病人。
4、有严重肺病、心脏病、肝、肾病的病人。
5、各种肿瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺结核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法，轻轻按摩即可)
7、体内有金属固定的疾患者。
8、妊娠妇女禁忌指压合谷、三阴交及腹部穴位。
9、怀孕五个月以上的妇女和月经期，不宜在腹部作重手法按摩。怀孕、月经禁按肩颈，治疗月经痛可按摩尾椎两侧。
10、恶性贫血、妇女产后恶露未净，或久病体弱而极度消瘦者。
总结：综上所述，正确的按摩不仅可以让你浑身放松，还可以有局部瘦身的功效。所以，建议大家在按摩之前，一定要了解它正确的按摩手法。
男人如何保健按摩 男性按摩手法推荐
下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。
腹股沟按摩
临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。
摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。
摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，用双手背平从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
保健按摩 常见按摩养生手法有哪些
现在工作压力大，大多数人处于亚健康状态。很多人会选择去按摩，但是大家知道按摩有哪些了。按摩也可以丰胸哦!小儿推拿也可以治疗小儿疾病哦!当大家没法去按摩场所按摩是可以在家用按摩器进行按摩哦!今天就和大家一起了解保健按摩!
目录
1、丰胸按摩 2、前列腺按摩
3、头部的按摩方法 4、足底按摩
5、穴位按摩减肥 6、小儿推拿
7、背部按摩手法 8、按摩器种类有哪些
丰胸按摩
丰胸按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。
精油按摩
丰胸精油，使用的精油是由纯植物提炼而成的，天然不刺激;只要在自己的闺房里操作即可，还可以边按摩边看视频，不需要上美容院进行;并且有很好的丰胸效果。然而，使用精油丰胸法一定要配合正确的按摩手法，刺激适当的穴位，以促进精油的吸收，进入身体循环。按摩方法如下：
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效。
膻中穴：两个乳头连线交叉中点，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：两边乳头向下来到乳房底下的正下方处，一边一个。
天溪穴：位于乳头连线向外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对著乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
成效：刺激胸部组织，使乳房长大。快速方法先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰满目的。摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
丰胸按摩穴位法
1、膻中
穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
按摩是中医养生中常见的一种，按摩手法有很多种，不同的手法对于治病的疗效也是不一样的。按摩能够很好的调节我们的五脏六腑，还能够起到减肥、美容、治疗疾病等作用。下面我们就来详细了解下按摩手法吧。
目录
1、按摩手法调节五脏六腑 2、中医按摩手法有哪些
3、脸部按摩手法 4、眼部按摩手法详解
5、穴位减肥的按摩手法 6、足疗按摩手法
7、背部按摩手法解决颈背疼痛 8、三个按摩手法治乳腺增生
按摩手法调节五脏六腑
中医有着很悠久的文化，中医预防和治疗疾病的效果是非常显著的，其中按摩是中医中的一种手段，也是日常生活中常见的保健手法。中医按摩的原则实证应该顺时针施术，是为了泻，虚证时应该逆时针方向施术，是为补。而且你知道吗，按摩手法的方向不一样效果也不一样哦。
一搓
选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。
揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。
三摩
经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
四握
两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。
头部的按摩方法
头部的局部按摩可防治失眠、头痛、精神不振、眩晕头昏、失眠多梦、耳呜、神经衰弱、脱发白发、面色晦暗等：头部的整体按摩可防治肢体瘫痪麻木、耳聋失语、高血压、面神经麻痹等。总的来说，坚持对头部进行按摩，可使督脉、磅胰经等循行于头部的经给气血通畅.活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋、起到清脑提神、强身健体、乌秀发、改善面色的作用。接下来，小编给大家说说头部的按摩方法，全面的按摩方法!
按摩方法
擦法：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦。动作应缓慢，不要用力，要有节奏地进行，切不可以忽快忽慢，要均匀适度。这种手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮肤温度，洁肤，使皮肤具有光泽，改善汗腺皮脂腺的功能。
按法：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地，一起一落地进行按摩。要求用手腕的力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。力度应由轻到重，逐渐增加。用力的轻重，应视按压的部位不同，也应考虑被按摩者的舒适程度。按法能够疏通经络，开导闭塞，化滞镇痛，舒展皮肤。可以降低过度的神经兴奋，放松肌肉，改善组织的血液循环，改变淋巴管内的淤滞状态。
摩法：用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。要求按摩时动作轻柔、缓和，不要时轻时重。这种手法有和中理气的作用，能消积导滞，消炎退热，消肿散寒，调节气血，止痛消皱。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤温度，促使衰老细胞脱落，加速血液、淋巴循环。
拿捏法：将拇指与食指，中指或用拇指与其余四指弯曲成弧形，在所选定的穴位或肌肉丰满的部位，一握一松地用力拿捏，常用于颈背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿与捏的区别在于，从手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈钳形的。拿法施力的面积比较大，捏法则比较小。操作时，以手指的活力来带动操作部位。拿法刺激性较小。操作时应舒缓有力，动作要连贯、协调，由轻渐重。拿捏法能开导闭塞的经脉，调和气血，疏松肌腱。可以加强血液的循环，改善局部新陈代谢，增强关节的灵活性和肌肉的收缩能力。
拍法：双手或单手手掌附着于皮肤，上下交替，有节奏地轻拍所选定的穴位或某一部位。动作要用力适度，不可重拍，要注意节奏，要用腕力而不是臂力。能行气止痛，放松肌肉，消除疲劳。
敲法：两手合掌上下做有节奏的击打。按摩时要求腕关节放松，手指要有反弹力，速度可快可慢，以被敲部位感觉舒服为宜。能镇静安神，消除肌肉疲劳。
捏提法：用拇指和食指捏起面部皮肤做一个瞬间动作。力度要轻，捏提面部皮肤的面积要小，一捏一放要有规律。这种按摩手法能够刺激皮肤，防止肌肉松弛，延缓皮肤衰老。刺激皮脂腺体与汗腺，保持皮肤光滑、润泽。
啄法：双手自然弯曲，指端在面部皮肤上做快速的连续点状接触，方向与面部垂直，以雀啄式做上下击打动作。啄法全靠腕力，两手指尖触及被按摩处，用力不可过重，尤其是对于眼部的时候，应以被按摩部位感觉舒服为宜。此法用力轻而缓慢，能起到抑制神经、镇静安神的作用。用于眼部，有消除眼部疲劳、预防眼袋的作用。
头部按摩的好处
头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。经穴按摩头部，可以促进清阳上升，百脉调和，清醒头脑，增强记忆，防治神经衰弱、高血压、面神经麻痹、感冒及神经性头痛等疾病。
古人对头发的养生有丰富的经验，认为发是血之余，一日一次梳，对身体有益处，可防止头发脱落，清醒头脑，增强记忆，提神等。实践证明，经常按摩头部经穴，能改善头毛囊下末梢血管血液回流，可使头发得到滋养，头发乌黑，防止脱落。
头部按摩对大脑有健脑安神，聪耳明目的作用。按摩同时还改善脑部的血液回流，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎，使大脑重新获是充足的精力和体力有益处，头部按摩，还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用.
每个人都有头痛的经验，有的人时常头痛，经常服用止痛药，或是多休息、多睡觉让头痛自然缓解。头痛大部份没有生命危险，但某些头痛可能致命或造成身体严重伤害如脑中风、脑动脉瘤破裂等。藉由BH头部穴道按摩器或简单的DIY按摩来解除头痛困扰。
2、乳根
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理：健胸、通畅乳腺。
3、大包
穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
4、期门
穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中
穴位：身体平躺，位于乳头的中央。
按摩方法：以手指指面做圈状按摩。
其它功效：改善性冷淡，月经调理。
丰胸原理：丰胸、使坚挺。
6、神封
穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。
7、少泽
穴位：小指指甲根部外侧的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。
丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。
8、膀胱经
膀胱经在距离脊椎两侧两指处。
拿捏法
丰胸第一步：在按摩之前，先沐浴全身，将双手和身体清洗干净，然后将身体擦干，赤裸上身。将一些用于按摩的之类的东西，丰胸乳液精华均匀地涂抹在乳房上。
丰胸第二步：十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。
丰胸第三步：用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。
丰胸第四步：用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。
三种技巧
1：由外往内
双手四指合并，以掌心及指腹触碰胸部下边沿，然后由外往而内滑动双手进行推拿，直到保养产品干透消失，这时保养产品已全被吸收。这一推拿步骤能有效改善胸部外扩现象。
2：由下往上
双手四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外部边沿，然后双手由下往上滑动，同时将腋下赘肉往内推，直到保养产品完全被吸收，这一推拿步骤能有效预防胸部下垂，匡助改善副乳现象。
3：轮替拍打下缘
双手四指合并，然后由下往上轮替拍打胸部下边沿，直到产品吸收即可，这一推拿步骤能有效改善胸部下垂现象。
其他丰胸按摩方法
挺胸收臀动作：深吸一口气，然后用力将胸大肌向里向上收紧，收腹挺胸，颈椎向上引，然后慢慢地踮起脚尖，保持这个姿势10秒。在运动的过程中，还要收紧臀部与小腿的肌肉，尽力将其往上提。这组运动，需要长期坚持，这样才能达到丰胸的功效。
双手侧腰动作：先将腰身慢慢地向左侧边弯曲，双手同样要伸向左侧，伸到最大限度为止，然后再向下边转动，之后转向右侧，都是要伸展到极限为止。在运动的过程中，要收紧小腹将整个身体都提起来。这个动作不仅能达到丰胸的效果，还帮助消除腹部脂肪，达到减肥的目的。
呼吸丰胸
盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
原理分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
丰胸手法
这个丰胸按摩招式主要是按摩乳房下围。也是要保持腰背挺直，同时将小腹赘肉使劲向乳房方向推挤。
这个丰胸按摩招式主要是按摩乳房周围。沿着乳房周围由内而外顺时针打圈按摩，按摩次数约10次左右。
这个丰胸按摩招式主要是按摩乳房上部。顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部。
这个丰胸按摩招式主要是按摩乳房整体。四指并拢成一字排，用四指指背绕着乳房一周按来回按摩，先顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。记住不管是顺时针还是逆时针按摩力道都要一致。
八式操
1、双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。
2、单手放在一侧乳房的上方，由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。
3、双手四指并拢，放在锁骨中央的部位，往两侧腋下做滑动按摩。
前列腺按摩
前列腺按摩prostatic massage是前列腺炎时，前列腺管和腺泡被活的或死的细菌及其产物和组织反应的渗出堵塞形成的环境非常像一个微小脓肿。理论上讲前列腺按摩可解除这些腺管梗阻，得到正常引流，使抗生素更易穿透。因此，建议前列腺按摩，每周1-2次，以帮助前列腺液的引流。一般按摩后，病人感觉舒畅，局部不适及坠胀感觉减轻。但若按摩后症状加重或有发热者，应暂停按摩并加用抗菌药物治疗。
按摩疗法
前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩、引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液郁积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退的一种疗法。前列腺按摩方法对于贮留型和慢性细菌性前列腺炎，凡腺体饱满、柔软、脓性分泌物较多者尤其适用。它既是一种诊断方法，又是一种治疗手段。
具体操作方法：患者取胸膝位，术者以右手食指戴橡皮手套，涂润滑的石蜡油先轻柔按摩肛周而后缓缓伸入直肠内，摸到前列腺后，用食指的最末指节对着前列腺的直肠面，从外向上向内向下顺序对前列腺进行按压，即先从腺体的两侧向中线各按压3～4次，再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。一般一周按摩1～2次。按摩时手法应轻、缓，注意询问病人感受，切忌粗暴反复强力按压，以免造成不必要的损伤，另外，主张按摩完毕病人立即排尿，可使积留于尿道中的炎性分泌物随尿液排出。
本疗法的出发点是考虑到慢性前列腺炎的症状发生，主要由于腺泡及间质中脓性渗出物充胀，不易引流而设定。
本疗法的禁忌症：凡疑为前列腺结核、肿瘤的患者禁忌按摩。前列腺萎缩、硬化者不宜按摩。慢性前列腺炎急性发作期间禁忌前列腺按摩，以免引起炎症扩散，甚至引起败血症。
其它的按摩方法
1、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
2、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，后逆时针，先顺时针，直至脸部发热。
3、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
4、揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
5、擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
6、揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。
7、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复捏拿肩部肌肉，两侧交替进行。
9、揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧，后外侧，两侧交替进行。
按摩要点
前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩，来引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液淤积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消减的方法。但不是所有的前列腺病人都适合前列腺按摩。 以下几种情况不宜按摩：急性细菌性前列腺炎患者禁用前列腺按摩;被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者不适合按摩;慢性前列腺炎急性发作期、前列腺萎缩或硬化患者也不适合按摩。在按摩中，如果发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到医院就诊。还需特别提醒的是，前列腺按摩只是一种辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法。前列腺急性炎症时禁忌按摩的，因为在急性炎症期间、前列腺组织充血、水肿明显，按摩后会使组织损伤，炎症扩散，同时可使细菌进入血液，导致败血症，使症状加重。因此，急性炎症期的前列腺检查应轻柔慎重。
不育原因
1、前列腺液数量：男子每次射精的精液量为2-5毫升，少于或多于这个量都会导致不育。而慢性前列腺炎通常会使前列腺液增加，进而使精液总量超过正常值，导致单位精液中的精子数减少。另一种情况刚好相反，当前列腺液严重不足时精液量达不到正常值。以上两方面都会严重影响精子与卵子的结合，导致不育。
2、前列腺液液化因子：前列腺液中的液化因子是调节精液粘稠度的物质。前列腺有炎症时，液化因子被破坏，精液的粘稠度增加，精子活动能力受阻，无法与卵子结合。
3、前列腺液酸碱度：正常前列腺液偏碱性，所以正常精液也是偏碱性的。前列腺有炎症时，前列腺中有时酸性物质增加，有时碱性物质增加，使精液酸碱度无法保持在正常的范围内，从而使精子失去活力。
4、前列腺液质量：正常前列腺液内酸碱度为6.5，当炎症后，上升为7~8，同时锌、柠檬酸含量减少，锌含量的减少，使酶活性减少，从而影响精子代谢及运动，导致不育。
按摩窍门
病人取仰卧位，术者站于病人腹部的左侧，用左手食指的掌指关节面按于病人中脘穴，再以右手掌根重叠按压左手食指掌指关节背侧，然后，随病人呼吸向下按压，至担承深度后保持按压5分钟，待病人自觉小腹及会阴部或下肢麻胀感后，缓慢抬手，使热流感经膀胱及尿道至下肢足趾，以温补脾肾，清热利湿。加上横摩八髎穴，按压点击八髎穴会起到立竿见影的功效。
接遗落，术者用两手拇指指面着于水道穴，然后逐渐向下按压，待病人小腹有发热感后，再保持按压1分钟后缓慢抬手，以通调下焦水道;尔后用双掌软和用力逆时针揉病人小腹，以行气血，利湿除热。
病人取俯卧位，术者站于病人腰部左侧，用一手掌面在病人腰骶部脊柱旁上下推擦，以热感透达肾俞及大肠俞两穴为好，以温补脾阳。
注意事项
(1)与按摩的方法有关：如果在按摩时手指插入过深，按摩到精囊，使精液混同前列腺液一起滴出，致使前列腺液中包含了精囊内的一些细胞成分，不能正确的反映前列腺液的白细胞数。
(2)与按摩时用力大小有关：在按摩时如果用力过度，可造成前列腺损伤，使前列腺液中的细胞数，特别是红细胞数明显增加。如果按摩时用力过轻，不能将大部分前列腺液挤出，使前列腺液的细胞数相对减少。
(3)与病变的性质有关：在急性前列腺炎的充血期，前列腺管及间质细胞只是充血水肿，因此前列腺液中的细胞数较少。而在小泡期形成较多的微小脓肿，在实质期小脓肿逐渐增大，前列腺液中的白细胞数则明显增加。慢性前列腺炎由于前列腺发生纤维性变，小管被脓液或上皮细胞阻塞，前列腺液的白细胞数可正常。
(4)慢性前列腺炎时常呈局灶性变化，在直肠指检时往往发现前列腺表面不规则，同时可触及局限性的硬结及局限性的柔韧区，所以任何一次按摩并不能反映整个前列腺的情况。
(5)与前列腺本身的解剖有关：前列腺分为中央区和外周区二部分，从病理统计来看，外周区的感染较中央区为多，但外周区分泌物的排出较中央区困难，因此前列腺按摩所得的前列腺液主要来自中央区，而不是来自较易感染的外周区，所以前列腺按摩液检查不能完全反映整个前列腺的感染情况。
(6)由于前列腺液的粘稠度不同和非同质性状，使涂片厚薄不一，在某些视野中看到成堆重叠的白细胞，而另一视野中则仅看到少量的白细胞，其误差在20%～25%之间，因此仅在一二个视野的检查判定白细胞数的多少不够准确。
脚底按摩 脚底按摩的手法及保健穴位
关注养生的人都应该知道，脚是我们人体的第二大心脏，脚上的穴位是非常多的，和五脏六腑都是相对应的，所以我们适当的做脚底按摩很有养生保健的功效的。那么脚底按摩的手法一般有哪些呢?脚底按摩到底有哪些养生功效呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
目录
1、脚底按摩的手法 2、脚底按摩常用的十大保健穴位
3、脚底按摩八大神奇功效 4、按摩脚底有什么好处
5、哪些人不能按摩脚底 6、按摩脚底能减肥吗
7、十个脚底养生按摩方法 8、身体不适试试脚底按摩
9、失眠常用的脚底按摩方法
脚底按摩，顾名思义就是对脚底进行按摩的一种方式，这个对大家来说应该不算陌生吧，但是在我国它却有源远流长的历史。
脚底按摩约在四千年前起源于中国，是属于中国古代传统医学的一部分，和同样是传统医学的针灸属于相同原理的治疗方法。虽然脚底按摩起源于中国，但是却没有在中国普遍流传，这是因为中国历史上的改朝换代、天灾人祸不断，使得从黄帝时代就发明的脚底按摩这份文化遗产几乎消失殆尽。
脚底按摩的手法
推法
脚底板上半部人字形下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法
我们脚底后跟内圆上方中间的位置就是失眠反射区，我们用两手的大拇指按住该位置，然后用力按36次，直到感觉到有酸痛感最好，然后再压3到5分钟，到发热就最好了。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法
脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
指颗滑按压法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。
脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效
由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。
保健按摩是一种新的保健手法，经常保健按摩不仅可以使人放松，而且还能达到减压的功效。那么你知道什么是保健按摩吗？保健按摩手法是什么呢？经常保健按摩的好处又有哪些呢？今天三九养生堂的小编就来和你一起了解一下保健按摩，看看保健按摩手法以及好处都有哪些。
目录
1、保健按摩简介 2、10大保健按摩法
3、保健按摩的手法有哪些 4、保健按摩的种类
5、保健按摩的穴位都有哪些 6、保健按摩的好处
7、保健按摩注意事项 8、日常家庭如何保健按摩
保健按摩简介
保健按摩是人类在同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法，在我国有悠久的历史，是中华民族的宝贵财富。保健按摩不论过去、现在，还是将来，对于人们在强身健体，延年益寿方面，都有很大作用。
保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多，动作轻柔，运用灵活，便于操作，适用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
现在有的人自学保健按摩知识，进行自我保健按摩;有的人到按摩院进行保健按摩;有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。
到目前为止，能够享受保健按摩的人虽然很多，但还不普遍，这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足，另外，按摩师的缺乏也是原因之一。
相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富，保健按摩一定会走进千家万户，成为人们日常的生活内容和健康需求。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等。
保健按摩的动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。
如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。
第五：预防癌症排
最新研究结果表明，人体的唾液具有很好的预防癌症的作用。而按摩脚底的涌泉穴能够很好的刺激体内的唾液分泌，将这些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的预防癌症，并且对于增强身体抵抗力也有着很好的效果。
第六：治疗孕吐
孕妇在怀孕期间容易出现孕吐的情况，特别是怀孕前三个月的时候，这个时候孕妇会出现呕吐、精神萎靡、食欲不振等等情况，如果孕吐严重，那么会严重影响到孕妇和腹中胎儿的健康。
为了能够令胎儿健康的成长，那么按摩脚底能够有效的缓解孕吐，令胎儿健康成长。这种方法不仅效果好，同时也非常容易见效。
第七：排毒养颜
按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。
体内毒素排除之后，皮肤将会变得更加的紧绷和白净、光滑。坚持几周之后，可以明显的看到皮肤变得光滑有弹性，特别是痘痘和斑点能够有效的变淡直到消失。
按摩是我国一项传统的保健抗法，按摩脚底有什么好处，不仅能够保健身体，同时还能够令女性更加的美丽。日常生活中多按摩脚底，还能够令我们心情变得畅快，食欲大开，消化能力也能够显著提高。
脚底按摩六个绝招
预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
1.指颗滑按压法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。
脚底按摩常用的十大保健穴位
经常按摩脚底可以养生保健，民间有句俗语，叫做人老脚先老。脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。想要按摩脚底，首先要知道脚底的穴位都有哪些，下面为大家介绍脚底十大保健穴位及按摩方法。
1、涌泉穴：滋阴降火
脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到肾出于涌泉，涌泉者足心，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。
2、丰隆穴：祛湿化痰
按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
3、大敦穴：清醒头脑
足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说肝经的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压大敦的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。
4、太溪穴：补养肾脏
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
5、照海穴：缓解咽喉干燥
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，照海顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
6、内庭穴：祛胃火
在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。
7、隐白穴：健脾回阳
足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。
8、厉兑穴：通调肠胃
专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
9、至阴穴：清热散风
至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。
10、窍阴穴：治疗偏头痛
足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
上面为大家介绍了脚底十大保健穴位及按摩方法，冬天天冷，睡前可以泡个脚，泡脚无聊的时候就可以为自己按摩下，这样既舒服又养生。
脚底按摩七大神奇功效
相对于整个人体来说，脚部是很小的一部分，但是人的双脚却有整个人体器官的反射区，所以，按摩脚底是一种很好的养生保健方法，它既可保健又可以防疾病，除此之外，脚底按摩还有哪些养生功效呢?脚底按摩方法有哪些呢?下面让中医教我们如何按摩脚底保健养生。
脚底按摩也是第三医学的一种，目前愈来愈受到医界的重视，脚底按摩有以下的功能：
1、促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
2、刺激细胞产生活力，防止老化。
3、排泄体内毒素杂物，维护健康。
4、疏通人体能源循环管道之障碍。
5、加强新陈代谢功能，保持青春活力。
6、恢复退化的器官机能，预防生病。
7、增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。
人们的身体籍由新陈代谢的作用，在到排除体内废物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。
想要令我们的身体健康，那么首要工作就是令我们的脚底健康、足部健康。在日常生活中，想要好好的保健脚底，那么按摩、针灸等等中医手段就是很好的选择。
其实适当的就进行脚底按摩的是可以起到一定的保养作用的哦，可以让自己的肌肤更加的光滑，还可以促进人的大脑神经，起到健脑的作用，还可以防止身体生病的，有强身健体的功效哦。
按摩脚底有什么好处
第一：促进体内血液循环
血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系，而按摩脚底能够很好的改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。
实验证明，一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可见按摩脚底的好处了。
第二：促进体内新陈代谢
上面我们说到，按摩脚底能够有效的调养体内的气血循环。我们都知道，气血循环增加之后，体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素，这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。
第三：缓解肌肉疲劳状况
人体肌肉出现疲劳的状况，那么首先出现毛病的肯定是血液循环，特别是脚部的血液循环状况，导致体内的新陈代谢的产物乳酸等等堆积在体内，不能够及时的排出体外，这也就是肌肉疲劳出现的主要原因了。
想要有效的缓解肌肉疲劳，那么按摩脚底是一个最简单但也是最有效的方法。
第四：提高睡眠质量
现代人由于生存压力的不断提高，所以精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。轩昂要提供睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择。
专家告诉我们，脚底具有很多的神经末梢和毛细血管，刺激这些血管和神经之后，能够起到很好的温热刺激作用，最终到达大脑皮层，能够起到一个很好的抑制作用，从而令人体保持在一个安静休息的状态。
最终则能够很好的治疗失眠，改善我们的睡眠状况，养足精神面对更多的挑战。
