经络养生轻松学 教你如何抵抗亚健康
亚健康人群如何养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供经络养生轻松学 教你如何抵抗亚健康，希望能为您提供更多的参考。
现代生活步伐的快节凑，很多人都有过大的压力，导致我们的身体出现了很多毛病，呈现亚健康的状态，所以我们要重视起来，今天小编就来给大家详细的介绍，关于经络养生方面的有关知识。
目录
1、防治脱发经络养生 2、抗衰老经络养生
3、治疗办公室亚健康经络养生 4、消化不良经络养生
5、治疗耳鸣经络养生 6、治疗痤疮经络养生
7、治疗腿抽筋经络养生 8、老年人健脑经络养生
防治脱发经络养生
男性脱发症状重的可能出现斑秃，女性则以头项发少发稀为主要症状。
不敢轻易偿试治疗方法。那么中医的按摩方法治疗脱发，就显的尤其受人欢迎。
进行自我按摩需要有一定的坐姿，最为主要的还是要有正确的手法。端坐，两腿分开与肩同宽。
两手五指分开，用十人指头沿着发线由前额向后脑稍加用力梳理(即干洗头)数次。
然后，两手手指从头顶正中往两侧鬓角向后脑部梳理，使头皮血液流通。
梳理完毕后，用双手五指按压头部的皮肤，以食指或拇指点按太阳穴和风池、风府穴。再用双手五指轻轻叩打头部皮肤，结束按摩。
另外还可以学习一下循经按摩，虽然不太容易掌握，但是效果要更好一些。
循经按摩是以祖国医学的经络学说为依据，通过按摩某些特定的穴位、经络，以调整局部肌肤的生理机能，使交感神经和副交感神经的兴奋保持平衡。
循经按摩的部位有患部的经络、肾经、肺经、膀胱经，手法包括手指按压、手掌按摩、毛刷摩擦等。
取俯卧位，家人先以手掌置于足少阴肾经，自下而上施以轻快的搓而擦之手法。
重复进行10遍，以局部有发热感为度;再用拇指指腹端揉按三焦俞、膏肓穴各1分钟。本法可调节内分泌功能。
由此可见，男性脱发患者可以采用自我按摩和循经按摩的方法来进行脱发治疗。
尤其是应该在脱发刚开始时积极进行治疗，这样可以很快的止住脱发的趋势，已经脱发的患者也可以通过这种方法来进行治疗。
肾病是每个年龄阶段都可能会有的问题，肾是人体最重要的器官之一，所以要保护好我们的肾脏，不然会引发很多疾病，今天小编就来给大家详细的介绍关于肾保健的按摩方法，大家一定要仔细的看哦!
目录
1、男性养肾健肾保健按摩 2、男女都适用的肾保健按摩
3、强肾壮阳肾保健按摩 4、耳部肾保健按摩
5、腰眼穴肾保健按摩 6、治疗肾阳虚肾保健按摩
7、肾脏排毒肾保健按摩 8、简单有效肾保健按摩
男性养肾健肾保健按摩
养肾强筋的按摩方法
摩足心
足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
揉关节
取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。
敲腰椎
取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
压腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
按腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。
按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。
疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的健康地雷。
如凡拉筋时膝痛而伸不直，则必有筋缩症。筋缩首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好。
如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。
躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直.
下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。
拉筋既是一种治疗，也是一种诊断，常做拉筋锻炼，能让每个人更加清楚地了解自己目前的身体状况，并能及时改善。
四大拉筋锻炼法
拉筋方法1：卧位拉筋法
将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边;
躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。
期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节;移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
抗衰老经络养生
自古不管是平民还是帝王，就不泛有那修道炼丹求长寿延年的之人，虽没有人可以真正修得道，但益寿延年的方法还是在不断的求索中发现了许多的。
有按摩养生、养心养生、情趣养生等多种多样，下面我们就来介绍一下，中医按摩养生中的五大方法。供养生爱好者参考。
经络按摩有助女性体内血液循环更顺畅，脸部红润，气色更佳。只要找对穴位，还可以巧治各种小病。
方法一：小指尖端
经络位置：手少阴心经。
功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
方法二：拇指尖端
经络位置：手太阴肺经。
功效：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。
经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。
此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
方法三：手掌中央
经络位置：手厥阴心包经。
功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。
对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
五个部位延年益寿
一、腋窝保健区
淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;
笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为腋窝。
二、脊柱保健区
它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。
经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
三、保健区
70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家还认为，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的第二心脏，可见脚的保健的重要。
经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
四、前胸保健区
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质。
能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;
同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。
只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、保健区要塞
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
以上五大穴区，只要坚持按摩就会起到一定的益寿延年之功效。爱好养生的中老年朋友不防试试。
按摩的效果不仅在于穴位要准确，另外按摩的力度也十分关键。读者朋友应该常握好力度。
治疗办公室亚健康经络养生
筋缩症状最易被忽视
成年人即使有筋缩，一般对生活短时间内不会有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会太在意，其实这正是筋缩的先兆。
也是身体机能出问题的预演。往往，很多大病的征兆就这样潜伏下来了。
筋缩的症状主要有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉。
有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛，步伐开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。
筋缩人的站立姿势很特别，屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，走路时步伐无法开展。
筋缩症状归纳起来如下：
1.颈紧痛;
2.腰强直痛症状;
3.不能弯腰;
4.背紧痛;
5.腿痛及麻痹;
6.不能蹲下;
7.长短脚;
8.脚跟的筋有放射性的牵引痛;
9.步法开展不大，密步行走;
10.髋关节的韧带有拉紧的感觉;
11.大腿既不能抬举亦不能横展;
12.转身不灵活;
13.肌肉收缩/萎缩;
14.手不能伸屈(手筋缩短);
15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。
拉筋：一分钟学会的保健法
针对筋缩的疗法，在气功、瑜珈锻炼中一直存在，那便是拉筋。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。
事实证明，很多罹患筋缩的人，通过坚持拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛减轻甚至消失了。
拉筋这种易学易做的保健法，已成为当下很多人远离亚健康的一大法宝。
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等。其原理何在?首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。
拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是骨正筋柔，气血自流，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强。
而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。
膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。
扩展阅读
助你轻松走出亚健康
导读：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，亚健康概念的提出对于防病……
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，亚健康概念的提出对于防病的观念是很有价值的，它强调要防患于未然，不要等病入膏肓再求医问药，但目前对亚健康这一名词的确立尚无一致的根据。世界卫生组织曾有一项调查，全世界真正健康的人只有5%，经医院诊断有病的人占20%，也就是说，有75%的人都可以算做亚健康状态。它包含的范围很广，以自觉不适为主要症状，其中中枢神经系统的表现最为多见，如精神不振、记忆力下降、乏力倦怠、失眠头痛等。有人各脏器功能也开始衰退，稍一活动则心慌气短，稍一多吃则胃脘不适、便秘腹泻，遇冷遇热则头痛鼻塞，而化验指标却又达不到疾病的标准。
认识亚健康的意义在于让自己尽快从可能发病的危险中解放出来，成为真正健康的人。目前危害人类健康有几大疾病，如肿瘤、心脑血管病等，都与不良的生活习惯、精神状态、生活环境有关，这些疾病的形成是致病因素长期慢性积累的结果。由于体力活动日渐减少，城市居民畜肉、油脂消费过多，使富贵病明显上升，肥胖、高血脂、肝功能异常等表现增多，严重影响国民素质。这些现代病的预防，应当从克服亚健康状态做起，改变不良的生活方式。
其次应关注中年知识分子的健康，他们工作压力大，家中又有老人小孩，经常超负荷地工作，身体严重透支。他们高知却不高寿，英年早逝的现象时有发生，如不及时摆脱亚健康状态，容易酿成大病。还有一些企业高层人士、生意人，经常赴宴、开会，亲近烟酒，很少有规律的作息时间和自我养生的机会，市场竞争的紧张掩盖了他们的诸多不适，但他们却无暇顾及自身的健康。
走出亚健康并不难，难的是自己知道却不能做到，年轻时拿健康换金钱，年老时再用金钱换健康却换不回来。古代医著《黄帝内经》中说大病已成而后药之，乱已成而后治之不亦晚乎，又说饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。两千年前的古人都知道饮食要节制、生活要规律、劳碌不过度、精神要健康，难道今人不知吗?对商人而言，时间就是金钱，所以往往忽略了生命;对医生而言，时间就是生命，故规劝人应有足够的时间去休息、放松、锻炼。饮食、精神、锻炼及良好的环境是消除亚健康状态的重要条件，不要依赖补品，要依靠扶助自身的正气，达到正气存内，邪不可干的目标，把亚健康状态扭转到健康的范畴中来。
如何改善亚健康 做到这几点轻松缓解
亚健康的人现在是很多的，因为生活的压力比较大，所以很多人都在这样的重压之下有着一些不健康的生活方式，长期以往就造成了亚健康。如何改善亚健康?亚健康的病因是什么?假如你发现自己好像也是亚健康的一员，今天的文章你可一定不要错过了。
如何改善亚健康
保障睡眠
睡眠的质量是与身体的健康有关系的，这一点应该没人不知道。因为人每天都需要8个小时左右的睡眠时间，在睡觉的时候我们的身体会进行一些修复的工作，假如缺少睡眠，身体就会变得比较差，出现亚健康的问题。
现在有很多人都在喜欢在夜间进行一些娱乐活动，比如说上网打游戏、出去唱歌等等，导致睡眠的时间非常短，这样的情况大家应该避免，睡眠应该要得到保障，假如存在睡眠问题也应该及时的进行处理。
均衡营养
每个人都有爱吃和不爱吃的东西，但是想要避免亚健康的情况，就应该吃多种食物，尽量的避免挑食。比如说粗粮、蔬菜和水果等都要吃，每周吃的食物达到50种以上，这样摄入的营养才比较丰富，更加的符合健康饮食的概念。
培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。
健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
增加户外运动
运动是每个人都不能小看的，特别是当身体处于亚健康的状态时，经常做运动可以很好的给身体充电，改善身体机能，提升我们的免疫能力。
其实运动也不是难事，简单的就是在晚饭之后散步，或者在周末到公园里面骑车、快走，建议每周要进行三次以上的锻炼，每次在40分钟左右。
亚健康的病因
饮食不健康
很多上班族、白领中午或者晚上都喜欢定外卖，这样方便不用自己做饭、而且还不用洗碗，但是外卖大多营养程度不高，长时间没有吃新鲜的水果蔬菜之后，身体状况自然会下降。
不运动运动才能帮助身体消化，促进身体活力，很多人喜欢懒在家里看电视、打游戏，这样长久之后，你一定会身体长胖，产生肥胖的亚健康状态。
与电脑等电子产品接触时间过长
电脑、电视的辐射对人身体产生很不好的影响，而且大多会导致你久坐，也不利于身体健康。
心理压力太大
现在社会快速发展，人们生活压力变大，生活作息不正常，大家的压力无形之中就变大了，这种心里压力也会导致身体亚健康状态的产生。
乱用药品
俗话说“是药三分毒”，任何药物都会产生不良反应，尤其是一些西药，一些化学制剂不仅会对我们的身体产生一定的不良反应，还会破坏机体的免疫系统，也很容易出现亚健康的表现。
睡眠不足
起居无规律，现代社会的人们作息不正常是普遍的现象，由于过多迷恋影视、网络、游戏、歌厅、打牌、喝酒等各种娱乐，就会打乱生活规律。
经常熬夜加班更是家常便饭，长期睡眠不足必然会损伤阴气，造成阴虚内热。
熬夜
睡眠可以让我们的身体得到放松和休息，如果每天都熬夜，对身体的损伤是很厉害的。建议每天都要保持至少7个小时的睡眠时间，让自己处于精神饱满的状态。
酗酒
工作上很多时候不得不去参加一些酒宴，特别是销售人员们会遇到更多的这些情况，长期过量的饮酒对身体的伤害是很大的，你的身体也会一点点变差。
总结：亚健康虽然不会在短期内造成什么严重的影响，但是长时间的亚健康而不进行调理，是会对人的生活造成一定的阻碍的。假如你有亚健康的问题，小编建议你要尽快的调理，只要你能及时的改掉一些不良的生活习惯，很快就会有好转。
中医教你如何对抗亚健康问题，快来看看！
现在，有很多朋友都是亚健康的体质。虽然说中医体质里没有亚健康，但是，顾名思义，我们可以了解到，亚健康虽然不是疾病，但也说明你的身体内有健康危险讯号，如果不及时调理的话，就会酿成疾病。如何对抗亚健康?
头 痛
症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。
方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。
胃 酸
症状：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。
乳腺增生
症状：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打经络，尤其是胆经。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。
便 秘
症状：大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。
方法：用推腹法可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。，每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。
时差混乱
症状：白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨;早上起不来。
方法：金鸡独立能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟，一周后，时差就倒过来了。
掉 发
症状：大把掉发，发色干枯，毫无光泽。
方法：用手指肚敲打头部，又称鸣天鼓，可健脑护发。还可用手指肚梳头养发，每次只需两分钟，一天两次，坚持两周，就会有效。
虚 胖
症状：整体不胖，局部臃肿，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲劳、懒惰等原因，无法按时运动。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰侧赘肉，每次三百下。减腿和臀部赘肉，可跪地板上爬，坚持一月，效果明显。
视力下降
症状：由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。
方法：耳垂上戴耳环的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。
如果你也有上述问题的话，那就可以来试一试这些养生方法了。中医可以利用按摩、药剂、食疗来调理你的亚健康状态，让你可以更好的保健身体健康，及时的调理不健康的身体体质。体质好，你的身体素质才能更棒。
亚健康的表现 教你这4种方法调理亚健康
随着生活节奏的加快，大家的压力变的越来越大，很多人的身体出现亚健康的状态，亚健康具体有哪些表现呢?身体亚健康之后我们一定要进行调理，亚健康怎么调理?我们可以通过食疗来调理亚健康，亚健康吃什么好呢?
亚健康的表现
1、啤酒肚一般出现在男性的身上，多数男性到了中年就会出现啤酒肚，也就是肚腹堆积的脂肪太多。一般而言，有啤酒肚的朋友大多数都会有三高，也就是高血压、高血脂、高血糖。所以有啤酒肚的朋友一定要注意，加强锻炼，减少腹部的的脂肪，这样身体也能更加健康。
2、颓废、斑秃、提早秃发都是很常见的。主要是因为工作原因所导致的。大部分是长时间处于高度紧张的状态下所导致的。
3、要经常去厕所的，如果年纪在三十到四十之间的，如果出现排泄次数比正常人高的话那说明消化道和泌尿系统开始衰退了。
4、性功能下降，对于中年男性如果过早出现腰酸背痛，性能力退后甚至出现阳痿。女性出现过早闭经都是身体衰退的一个重要信号。
5、记忆力衰退，很多人都会说自己的记性没有以前好了，经常忘东往西，丢三落四，有时候心里想着一件事，一转眼就忘记了，还有时候甚至别人的名字都有可能会忘记。工作的效率也没有以前高了，其实这些都是亚健康的重要特征。有了这些特征一定要多加注意。
6、做事经常会后悔，老是容易动怒，心情烦躁悲观等。或者对自己的情绪难以控制都是亚健康表现。
7、注意力不集中，集中的能力会越来越差等都是亚健康的体现。睡觉的时间也越来越少。并且醒来感觉很累等症状都是亚健康的表现。
8、做事的时候总是走神，脑子里老是想来想去，精神很难集中。并且看什么都不顺眼。很容易发火等。
9、总是处于敏感的紧张的状态，害怕并且很想回避一些人和事情。
10、很多时候如果别人打破你原有的习惯或者秩序，就非常想恢复原状。并且时候会对自己做的事情感到后悔。
亚健康怎么调理
(1)保持规律的作息
我们知道其实每个生物都有其特定的规律性，顾名思义就是我们常说的“生物钟”。就拿我们人类来说，只有遵从科学以及符合人体实际的作息时间表，并且在日常生活中去遵循这个规律，那么才不会扰乱我们的生物钟，机体也不会因为突如其来的“打扰”而出现不适。对于亚健康怎么调理这个问题，自然保持规律的作息是很重要的。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
(2)注意合理的膳食结构
生活条件越来越好了，大家的伙食也慢慢有所改善，生活中却出现了一系列的素食主义者和“食肉动物”，有的人爱吃肉，不爱吃蔬菜，有的人会暴饮暴食，还有的人通过节食的方法来减肥。其实这些都是不对的，我们要合理的膳食，想要身体健康一定要摄入多元化的营养，这样才能提高身体的免疫力。
(3)注意科学的饮食习惯
亚健康怎么调理?很多人在现实生活中食不定时，有时候不吃早餐，有时候午餐又大吃一顿，这样的吃食习惯是非常不利于身体健康的。真正科学的吃食习惯是，早餐要注意多营养的摄入，而午餐因为照顾消耗的大量的体力，因此要适当增加食量，到了晚餐消化吸收变慢，此时应该适量地减少食物摄入。
(4)保持精神愉快
长期不良的情绪影响也会给身体造成一系列的健康损害，在临床上也有不少的疾病是因为长期处于抑郁、焦虑等负面情绪下慢慢衍生出来的，因此想要身体健康一定要保持愉快的心情。
亚健康吃什么好
1.大脑疲劳时
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
2.压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
3.失眠烦躁健忘时
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
结语：亚健康的人越来越多，上面给大家介绍了亚健康的10个特征，如有这些症状的人一定要多加注意，生活中要合理的饮食，保持规律的作息，平时一定要多加锻炼，增强抵抗力，这样才能避免疾病找上门。
亚健康如何调理 中医这方法消除白领亚健康
现在人每天都面对着电脑，尤其是白领上班族们亚健康的情况越来越严重，所以需要帮助他们缓解这种情况，那么亚健康如何调理呢?中医方法教你消除亚健康。下面就跟小编一起来了解一下电脑族养生吧!
每天对着电脑对我们的身体伤害其实还是蛮大的，所以很好的调理方法至关重要，那么中医上面你有什么方法帮助我们调理呢?中医方法用得好帮助我们扫除这些障碍。
亚健康如何调理
肩颈疼痛按摩三个穴位
风池穴
风池穴在颈后发际的两侧凹陷处，位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟，能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。
足三里穴
足三里穴在小腿外侧，膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐导致的胃部不适，都可以通过按摩足三里穴，得到一定的调整。
合谷穴
用一只手的拇指第一个关节横纹，对准另一只手的虎口边，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴，能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。
久盯电脑屏幕用眼过度
办公一族用电脑比较多，一直会盯着屏幕，很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水，建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行使用眼药水，对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果。
电脑辐射对皮肤产生困扰
长时间坐在电脑面前，白领办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题，建议大家要保持心情舒畅;饮食要注意避免油腻辛辣食物;保持大便通畅;避免使用成分不明的化妆品;最好根据自己的体质，以内养外，注意调理自己身体。
改变自己的生活方式
首先要有规律的作息时间 ，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。
不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的体力活。现在白领普遍工作压力增大，还需及时进行舒缓压力的自我调节，并且避免过度疲劳。
生活当中如果肾不好的话，对于我们的健康影响是十分大的，所以平时要多注意养肾，那么如何养肾比较好呢?养肾的方法有哪些呢?按摩养肾方法是什么呢?今天大家就跟着我一起来看看吧!希望可以帮助到大家哦!
中医5个按摩方法 养肾更养身
1、用脚后跟健走
方法：用脚后跟大步的向前走，使得脚后跟与地面摩擦，从而起到按摩的作用，另外要注意不要伤到脚哦！
功效：脚后跟先着地，实际上是刺激了肾经的穴位。经常用这种方式走路，可以有效地预防骨质疏松症。
2、提踵颠足
方法：提踵就是踮脚。提起后脚跟的时候两腿并拢，脚趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直;向下颠足的时候身体慢慢放松，微微咬牙，先下落一半，然后轻震地板。
功效：提脚后跟可以让膀胱经和肾经得到舒展，还有瘦小腿功效;轻震地面还能按摩五脏六腑。
3、摩肾俞
方法：双腿并拢坐于床边，手掌对搓直到手心发热，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴(在与肚脐同一水平线的脊椎，左右两边两指宽的位置)，直到有热感为止。
功效：坚持早晚按摩，使可以养肾的，另外要注意的是一定要坚持，每天坚持200次为宜，坚持下去会有意想不到的好处。
4、握固
方法：大家可以想一想刚出生的婴儿是如何握拳的，就像他们一样。将大拇指包在手心，指尖对着无名指的根部，然后弯曲其余四指，用力把大拇指握住。
功效：《诸病源候论》中提到“握固两手，如婴儿握，不令气出”。握固能够锁住肾精肾水，平时坐车、走路、闲聊、看电视时大家都可以握固。
5、撞背
方法：在离墙10～15cm处站立，全身放松，用背部往后撞击墙壁，用力适度，借助撞击的反作用力让身体恢复直立，等身体弹回之后再撞击，期间调整自己的呼吸。每次撞击约30下，每天可以做2~3次。
要注意的是这样养肾不是一朝一夕就可以完成的，需要我们坚持下去，这样才能起到很好的补肾作用。
功效：长期坚持可疏通经络、强壮腰肾、通行气血。
祖传7个养肾绝招
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
电脑的辐射可能我们没有感觉但是日积月累下来就会有反应的，所以我们一定要注意调理的，不然可能会出现所谓的职业病，所以我们还是不能忽视电脑给我们带来的伤害，具体的伤害有哪些呢?
电脑族养生
白领常对电脑有五种痛
眼痛
电脑视觉综合症。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。
如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。
手痛
腕管综合症。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。
建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
腰痛
椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。
建议，长时间坐着的人群应该隔一小段时间就起来走动一会，尽量多走走，这样有助于促进血液循环，尽量保持坐姿端正，或者在椅子后加个靠背，这样有助于缓解腰部的压力。
颈椎痛
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
心痛
心脑血管疾病。一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。
结语：文章给我们详细介绍了电脑族日常可能面对的问题，我们应该要积极的解决，中医介绍的方法能帮助我们很好的解决所有的问题，希望以上介绍的知识能帮助我们更好的缓解亚健康问题，以上的知识希望能帮到大家。
你处于亚健康状态吗 如何转化亚健康状态？
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，就不能达到健康的标准，亚健康虽然短时间内看不出什么问题，但是一旦出现问题，后果就会比较麻烦了，下面就一起来看看亚健康的具体状态吧。
亚健康的症状有哪些？
1，湿气重
湿气重也是典型的亚健康症状之一，而且湿气重还伴随有面部特别爱出油，睡觉流口水，无缘无故就感到疲劳，整天都觉得全身不舒服，但是自己又找不出原因，这些都是亚健康湿气重导致产生的心理表现。
2，失眠多梦
有部分的失眠是因为熬夜所造成的，但是也有一部分是因为患上亚健康所导致的，一般亚健康的失眠同时还会伴有多梦的现象，因此想要好的睡眠质量，那么记得先调整好亚健康的状态哦。
3，容易抑郁
亚健康的人除了身体上会显示出一些情况，其实心理方面也会有很大变化，一般亚健康的人在日常的生活中都会觉得心情抑郁，还很容易产生无故的焦虑跟紧张的心理状态，所以一旦不注意调整，那么就会导致更加严重的心理疾病。
4，变得厌食
亚健康的人还伴随有厌食的症状，可能你的肚子是非常饿，湖南企划行业交流平台但是一到吃饭的时间，总是会出现食欲不振，或者是挑食的现象，出现这些情况的，可能不是你的肠胃有问题，而是你的胃口受到亚健康的影响所带来的。
怎么调整亚健康状态？
1，早睡早起
很多时候亚健康都是因为生活压力节奏导致的，因此要保证最基本的休息睡眠，在自己的生活中做到早睡早起，坚持良好的睡眠质量可能还会让你的亚健康不治而愈哦，而且睡眠也是解决压力跟劳累最好的方法。
2，注意饮食
一个人的身体健康跟饮食习惯是很有关联的，亚健康也是，因此想调整降低患亚健康症状，那么在日常的饮食中尽量的以清淡为主，注意均衡营养之间的搭配，多吃些高蛋白有营养的食物，这样对调整亚健康有不错的作用呢。
3，经常运动
出现亚健康的症状，不要总是想着使用药物治疗，其实不妨加强自我锻炼，这样对身体好对治疗亚健康也非常有效呢，而且坚持锻炼还可以带来减肥的效果，真是两全其美的事。
4，旅游散心
亚健康很多都是生活所压迫出来的，因此如果有空闲时间的，湖南企划行业交流平台可以适当的出去旅游散心，这对调整亚健康也有着不错的作用的，毕竟人体也不是机器，在努力工作的同时我们也要懂得劳逸结合哦。
做好这些事项 轻松预防亚健康失眠
亚健康失眠预防—选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
亚健康失眠预防—用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。
亚健康失眠预防—盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
亚健康失眠预防—卧为弓
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收棉熨鲈悉敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
夏季养生十款药茶轻松抵抗感冒
【导读】夏天也是感冒的高发时节，因为夏季炎热，很多人过分地贪图凉快，喜欢用冷水洗澡、洗头，在空调出风口下睡觉这些贪凉的行为很容易使人感冒，所以夏季要注意预防感冒，那么夏天感冒了怎么办？下面让小编为您带来夏季养生十款药茶轻松抵抗感冒，希望夏季养生十款药茶轻松抵抗感冒能对您有所帮助。
夏季养生十款药茶轻松抵抗感冒
1、板蓝根青叶药茶
取板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克。同放入杯中，用沸水冲泡代茶频服。对预防性感冒、流行性脑炎及流行性呼吸道感染有较好疗效。
2、核桃葱姜药茶
核桃仁5克、葱白25克、生姜25克、红茶叶15克，主治感冒、发热、恶寒、头痛等。
用法是将上述诸药捣烂，与红茶叶一起放入砂锅内，加水煎煮，去渣取汁，每日-剂，温服汤汁，并盖被卧床，待汗出，避风。
3、桑菊杏仁药茶
桑叶、黄菊花、杏仁各10克，白砂糖适量，主治感冒咳嗽。用法是将上述三味药共煎取汁，调入白砂糖，代茶饮。
其原理是桑叶性苦，味甘，入肺、肝经，能疏风清热，清肝明目。黄菊花性微寒，味甘、苦，入肝、肺经，功如桑叶，能解毒。
4、紫苏叶药茶
紫苏叶16克，加红糖适量，主治感冒初期。用法是将干紫苏叶揉成粗末，沸水冲泡，入糖令溶，代茶频饮。
其原理是紫苏叶味辛，性温，归脾、肺经，具有发表散寒，行气宽中的作用，故适用于感冒风寒的初期。
5、蒲公英药茶
蒲公英20克，主治病毒性、流行性感冒。用法是将开花前的蒲公英晒干切碎，水煎，代茶饮，每日-剂，连用3~5天。
夏季养生十款药茶轻松抵抗感冒
6、姜糖药茶
取生姜3片、红糖适量。以开水冲泡，每日1~2次，随时温服。适用于风寒感冒、发热、头痛、咳嗽或恶心、呕吐、腹胀、胃痛等症。
7、生姜苏叶药茶
取生姜、苏叶各3克。放入杯内以开水冲泡10分钟，代茶饮用，分早晚2次温服。适用于风寒感冒、头痛发热等感冒症。
8、苍术贯仲药茶
苍术、贯仲各等份，预防流行性感冒。用法是将上述两味药共碾细末，用布包扎，每包30克，沸水冲泡，代茶频饮。
9、贯众板蓝根药茶
取贯众、板蓝根各30克，甘草15克。以上3味中药用开水冲泡后，代茶饮用。
有较强的抗流感病毒的疗效，且清热解毒功效良好。
10、葱头姜片药茶
葱头10克，生姜3克，红糖适量。将葱头、生姜洗净及切片，与红糖同放入砂锅，加水适量，煎沸10分钟。
取汁趁热饮用，饮后宜盖被取微汗。可发汗解表，主治外感风寒，头痛，畏寒，鼻塞流清涕等症。
经络穴位 改善亚健康状态就看这里
拥有一个健康的身体是每个人都向往的，中医养生专家指出，经络穴位养生不仅可以不仅可减肥瘦身，还能达到保健养生目的，通过疏通人体经络，打通人体经脉，好处多多，所以小编就来给大家介绍关于经络穴位养生的相关的知识吧。
目录
1、养阴调经经络穴位 2、养身纠虚经络穴位
3、腹部减肥经络穴位 4、头部经络穴位按摩
5、经络穴位养生关键点 6、经络穴位急救
7、老年人养生经络穴位 8、痤疮经络穴位按摩
养阴调经经络穴位
按照中医基础理论，人体穴位主要有三大作用，它既是经络之气输注于体表的部位，又是疾病反映于体表的部位，还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位。
穴位具有按之快然、驱病迅速的神奇功效。因此，对于月经不调的女性来说，是个既可以调经养阴，又可以保健养颜的秘笈。
一、天柱穴
位置：天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，往两旁各1。3寸各有1个穴位。
功能：感到疲乏困倦的时候按摩这个位置，可以起到提神醒脑、去疲劳的功效。
而且可以舒缓压力，通气补益，调理经络，帮助身体血液顺利流通，有利于经期时出现的腰痛腰酸等不适现象的改善。
按摩方法：将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处)，把小指和食指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指，来按摩天柱穴。
二、中府穴
位置：立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。
功能：中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺静脉，强化淋巴循环，治脾肺两脏之病、气血不足，腹胀等，是调理内息经脉的一个重要穴位。
经络减肥法是比较传统有效的减肥方法，减肥也是很多人都关心的话题，又到一年夏季减肥进行时，很多女性都为了减肥而苦恼，小编今天教您经络减肥的方法，只需在茶余饭后坚持练习，就能拥有魔鬼的身材哦!
目录
1、脸部经络减肥方法 2、夏季经络减肥方法
3、小肚子经络减肥方法 4、手臂经络减肥方法
5、中医经络减肥操作方法 6、身体各部位经络减肥方法
7、拔火罐经络减肥方法 8、足部经络减肥方法
脸部经络减肥法
巴掌脸是很多女孩都追求的目标，瘦脸却是一件很不容易办到的事情，下面来给你们介绍简单瘦脸小方法让肌肤更紧致。
快速瘦脸方法小窍门：简单瘦脸小方法让肌肤更紧致，改善浮肿，打造深邃感，同时也可以让整天对着电脑的女生们消除眼睛的劳累感。
一、眼窝按摩
方法：
1、轻触按摩眼部下方，刺激血液循环。
2、按压眼部周围的淋巴，缓解眼部疲劳。
3、改善浮肿，打造深邃感，同时也可以让整天对着电脑的女生们消除眼睛的劳累感。
二、下颚移动
1、嘴略微张开。
2、下颌左右移动，反复30次。
3、每天坚持2-3次。
三、舌头活动
1、抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒。
2、然后收回舌头，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次。
3、每天坚持1~2次。
头部经络穴位按摩
中医学认为，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。
在头部，密布着许多穴位，每个穴位都有特定的作用和功效，了解经络与穴位的位置、作用、可以更好地发挥头部按摩的养生祛病作用。
那么经常按摩头部有什么功效呢?头部七穴位按摩方法有哪些呢?下面一起来了解下头部按摩吧。
头部按摩对大脑有健脑安神，聪耳明目的作用。按摩同时还呆改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节。
对益智健脑，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎，使大脑重新获是充足的精力和体力有益处，头部按摩，还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。
头部穴位按摩手法及功效
1、太阳穴
在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。左右各一。
按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病，还可以减缓眼睛疲劳，促进血液与淋巴的循环，能美容肌肤。
2、印堂穴
在额部，在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治疗神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。
3、安眠穴
翳风与风池连线中点，压之有凹陷并敏感而胀。按摩该穴位可治疗失眠、后头痛、颈痛症。
4、鱼腰穴
正坐或仰卧位。在额部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩该穴位可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。多用于治疗急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病。
按摩方法：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺。
由肺系横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。
三、命门穴
位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感功能：按摩该穴位有利于改善压抑情绪，舒缓肌肉酸痛。
还能有效地延缓衰老，养阴护宫，改善月经不调，推迟更年期，恢复青春活力。
按摩方法：督脉起于少腹内，下出会阴部，向后行于脊柱内部。
上达项后风府穴，进入脑内，上行巅项，沿前额下行至鼻柱。
四、承扶穴
位置：在臀部横纹线的中央下方，位于左右臀下臀沟中心点，这里是神经最为密集的地方，指压时可以用力些。
功能：这个穴位主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压有效直接地刺激到子宫颈壁的神经。
帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
按摩方法：指压时将背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴。
往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。按摩此穴时以感觉酸胀为度。
养身纠虚经络穴位
1、复溜穴
在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。
每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。
2、肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。
因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。
每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次，可以增加肾脏的血流量，改善肾功能。
3、关元穴
位于脐下三寸处，腹中线上，仰卧取穴。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。
操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
4、按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。
然后，用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部会感到微热。
5、命门穴
取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。
命门穴虽然不是肾经上的穴位，但同样是人体补肾壮阳的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。
对女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。
6、涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
7、按揉腰眼法
两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。
然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。
腹部减肥经络穴位
穴位减肥
上脘穴
功效：为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。
中脘穴
功效：加快胃蠕动
常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力。该穴位置：肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。
下脘穴
功效：让毒素不滞留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。
该穴位置：在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位，让食物顺利完成初步切碎，到彻底消化的全过程。
穴位减肥按摩手法
1、想要减游泳圈，炼成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是肾俞穴，它的位置大概在肚脐两指外的正后方。
吸气时按压这个穴位，吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。
2、第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度，然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。
用中指按压这个穴位，按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。
3、第三个介绍的穴位是小腿上的哦。有水肿腿，静脉曲张腿千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩，从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。
4、只是瘦小腿是不够的，当然脚踝也要瘦下来啦。在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。
用大拇指按压这个穴位即可，按压的时候要一边画圆一边按摩。这个穴位不但可以改善水肿，还可以改善手脚冰冷的情况哦。
5、最后一个要分享的按摩减肥经验是瘦手臂。在上臂的正中央的内侧有个穴道教肱中穴。
旋揉肚脐
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
按摩足三里
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
专家表示，穴位减肥需要专业人士操作，切不可自行实施。
亚健康如何调理 每天做这些让你摆脱亚健康
在现在的生活中，很多人都会出现亚健康的症状，那么亚健康如何调理?亚健康的患者在平时的生活中需要注意什么?怎么知道自己患上了亚健康呢，亚健康症状有哪些?在日常的生活中怎样预防亚健康?下面就带大家了解一下吧。
亚健康如何调理
亚健康有许多的损害。前期也许仅仅身体有些不适，或许没有精力等，可是由于亚健康在疾病的临界点，所以人们不进行调理睬引发各式各样的疾病。那么，亚健康如何调理好呢?
1、克服不良生活习惯
不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
2、心理亚健康不容忽视
很多人认为轻度的心思问题可以自己进行调度。比较严重的才需求找心思医生。可是他们却疏忽了每个人自身的心思免疫能力。面临一样的挫折困难，有的人就可以轻松的化解，可是有的人就跳不过去这个坎。
心理不适应若不能及时处理。会出现食欲欠好、睡觉差、情绪低沉、继续痛苦等身心症状，经过倾吐或遭到安排、周围人的关心、支撑今后才会缓解。
3、多吃可稳定情绪的食物
钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。
当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
亚健康症状
上文介绍了亚健康的定义，那么，亚健康具体有哪些症状呢?下面列举一些亚健康的状态，人们不妨对照一下看看自己是不是也有这些亚健康的症状。
1.心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2.汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3.舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4.面色有滞，目围灰暗
面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5.四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6.指甲成像，变化异常
虽说现在的生活条件越来越好了，但是越来越多的疾病也接踵而来，现在的很多患者都患有肾衰竭的病症，那么肾衰竭患者如何治疗?肾衰竭的早期症状有哪些?为什么会患上肾衰竭，肾衰竭的原因又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
肾衰竭患者如何治疗
对因治疗
医治造成肾功能衰竭的原因。如血液供给缺乏或者是出现失血的情况的时候，就会给予患者补充失掉的体液及水分;若是有感染时则针对感染做进一步的医治。
血液透析(洗肾)
因肾脏已失去功能，所以医师会暂时利用透析治疗的方式(即俗称的洗肾)，协助排除体内毒素及废物;急性肾功能衰竭患者若未获得适当的治疗或无法控制，让疾病由急性演变成慢性肾功能衰竭时，就可能因尿毒症发展到无尿而必须终生洗肾。
肾移植(换肾)
有些末期肾功能衰竭患者，需要长期做透析治疗时，在患者本身经济及身体条件适合时，会选择肾脏移植。
肾脏的可能来源：家人、配偶、密友或者脑死亡并且生前签字同意捐献器官的人。肾脏移植(换肾)在短时间内可以为患者带来较佳的生活品质。
但换肾是个大工程。尽管现在的医疗技术已相当好，才干提高换肾成功的机率。另外因为换肾需求服用排异药物及经济方面的原因，国内许多患者对肾移植持仍持张望情绪。
微化中药渗透疗法
这是对肾衰竭比较科学的医治办法。它是从根本上安排肾纤维化，阻止肾脏细胞受损。经过中药将坏死的安排化解排出体外，修正细胞。这样可以操控病况。
肾衰竭的原因
1.肾脏自身的病变
这类引发的肾衰竭约占慢性肾功能衰竭的百分之七十以上。如各类慢性肾小球肾炎，肾病综合症，慢性间质性肾炎，肾结石，肾囊肿，肾动脉狭小，肾小管酸中毒等。
2.严重感染
身体的各种严重感染也是造成肾衰竭的主要原因。
3.药物性致肾衰竭
对多位肾衰竭患者的调查中发现，肾毒性药物运用不当对肾脏的长期损害，积累达到一定程度后出现肾衰竭。比如说止痛片，止痛片中含有非那西丁，长期的服用不断损伤肾脏，引起慢性间质性肾炎，继而发展到肾衰竭;除此之外像庆大霉素等药物运用不当也会引起肾衰竭。
4.高血压、糖尿病
高血压和糖尿病都极易引发肾脏病变，血糖血压应时常监测，将其控制在正常范围。血压、血糖长期过高都会造成血管硬化而使肾脏受损，因为肾脏就是由数百万个微血管球组成。怀孕的女性肾脏负担会加重，应注意监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
5.压力的过大
巨大的压力，心理还有生理上的，常常让人们感到身心俱疲，就会出现失眠，脾气暴躁，神经衰弱肾虚的这些症状，然后不注意还有人们的不及时治疗和护理不当，都会是肾衰竭出现一大原因。
6.下尿路梗阻
下尿路引流不畅，如前列腺良性肥大，引起尿液返流，引发肾积水，压迫正常肾组织，从而引起肾功能衰竭。
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7.潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。
8.口吐粘物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。
怎样预防亚健康
亚健康近年来已经越来越被人们所关注，这是一个好的现象。亚健康虽然不是疾病，但是会导致疾病等。那么，我们在平常生活中，如何预防亚健康呢?
1、心情愉悦
已经有太多的研究表明，我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响，不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情，能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力。
2、作息规律
每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦!
3、保证睡眠
我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚。这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
4、膳食合理
绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的应该是按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养。正确的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生。
5、吃食科学
都说是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，这句话还是有一定的道理的。早餐要特别讲究营养丰盛，午餐要照顾到消耗的体力，所以要适当多吃一些，而晚餐是距离睡前不久的，因为运动减少，摄入也要相应减少。切不可暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿，更不能为了追求所谓的苗条而不吃饭。
6、坚持锻炼
生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对亚健康如何调理也有了一定的了解了，亚健康是很多人都会有的一种不健康的状态，它并不是很严重的疾病。患有亚健康的患者在日常的生活中需要注意心情愉悦、作息规律、保证睡眠哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。
如何判断自己是否处在亚健康？
社会在不断的发展，人们的生活水平也随之提高，也越来越注意养生，很多人都喜欢在茶余饭后谈论健康的问题。很多人都不确定自己是否健康，其实可以通过观察自己身体是否有这5个特征，以此验证自己是否健康，有长寿之命。
1.睡眠质量好。
一般身体出现健康问题的人，睡眠质量都不会太好，容易出现难以入睡、易惊醒或者是失眠的情况。而身体健康的人，晚上睡眠质量会比较好，也不会出现长期的失眠现象，良好的睡眠还会增强身体的免疫力，可以有效避免患一些小病。
2.体重稳定。
如果没有刻意的增肥或者是减肥，体重基本上是稳定的，不会出现大幅度的上升或是下降。当然，体重的数值不会是一成不变的，饭前和饭后的体重都有差别，但一般都不会过大，基本上会控制在2千克以内。如果身体突然消瘦或是加重，都有可能是身体出现了问题，就要引起注意了。
3.伤口修复速度快。
在日常生活当中，难免会有些磕磕碰碰，容易产生一些小伤口。身体一般都具有自愈能力，身体健康的人，伤口修复的速度都会比较快。如果轻轻用手指按压一下皮肤，出现淤青的现象，就说明出现了健康问题，要及时去进行检查。
4.头发乌黑有光泽。
中医认为，头发的生长与脱落都与肾脏有很大的关系。头发乌黑亮丽，就说明肾脏比较健康，没有出现什么问题。如果肾脏不好，容易出现头发干枯、大把脱落的情况，这种情况不能够忽视，最好去医院做一个全方位的检查。
5.每天排便正常。
人每天都要吃很多的食物，来给机能活动供应能量，食物中的有些物质被身体消化分解利用，而有些物质却对身体没多大用处，需要被排出体外。如果每天能够正常的排便，大便不湿不干，不硬不粘，这就说明身体内的消化系统没有出现问题，在正常的运转，肠胃的蠕动性也比较好，在营养吸收方面也比较良好。
6.绝经年龄相对较后。
如果女性绝经晚，也意味着很健康，有长寿之命。
如果这6个特征都符合，就说明身体很健康，有长寿之命。在日常生活中，最重要还要注意保持积极向上、乐观的心态，这样才能更好的维持身体健康。
常见亚健康症状，食疗如何调理？
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现代快节奏的生活，让很多人患了一个叫做"亚健康"的病症。那些人用健康来换取财富，没日没夜的加班加点、不吃早餐、中午不休息、抽烟酗酒......到最后又企图用财富来换取健康。症状一、心算能力越来越差。
症状二、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
症状三、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
症状四、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
症状五、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
症状六、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
症状七、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
症状八、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
症状九、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
症状十、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
症状十一、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
症状十二、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
症状十三、腰腹赘肉。长时间不运动，上班久坐不动，长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。
症状十四、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
症状十五、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
症状十六、很恼烦，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
症状十七、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
症状十八、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
症状十九、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
避免亚健康的调理方法
多数的人在过度的放松后很可能会导致自己有亚健康的情形发生。那么有什么比较好的方法能调理呢?下面给大家介绍春节避免亚健康的调理方法，供大家参考。
1、肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
2、肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
3、神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
4、肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
5、心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
6、脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
中医经络养生 常敲打五大经络健康养生
现在的社会进步非常的快，人们生活条件也越来越好。顿顿都是大鱼大肉。导致身体机能下降的非常快，那怎么样才能健康养生呢?今天就随着小编一起去学习学习吧。
中医经络养生
三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
功效：让你免疫力提高
心包经
从你的乳头外侧以手指的长度教天池穴开始按摩。到中指之间末端，为心包经。其实心包就是心脏外面的一层薄膜，当外界侵犯的时候，心包有一定的作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!
功效：让你吃不胖
心经
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!
功效：最准确的自我体检法
小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
如果你想拥有一个纤细的手臂，就经常按摩小肠经就可以了。具体的做法很简单，把你的手举起来，用手指捏手臂内侧，少有那么一点点的痛感就可以了。经常这么做，你就可以放心穿吊带衫，展现你的好身材啦。
功效：拥有纤细手臂
肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。肺主皮毛，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
功效：让你皮肤不再干燥。
现在大多数人们家庭条件优越，也都学会了享受。洗完澡以后，都去敲背、推拿什么的。那推拿有哪些手法，推拿会给人带来什么好处呢?今天就让小编为大家普及一下相关的知识。
推拿手法
指按法
先用大拇指指面或以指端按压身体的手法，称之为指安法。这种方法可以在临床上与揉法结合使用。
手法要领
按法
①按压力的方向要垂直向下。
②用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织。切忌用迅猛的暴力。
③按法结束时，不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。
适用部位：全身各部经穴。
功效：解痉止痛，温经散寒。
主治：疼痛、癃闭等症。
举例说明
胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感点，每穴1～2分钟。
腹痛：按揉足三里、内关。
颈项强痛：按揉列缺、后溪。
掌按法
用掌根或全掌着力按压体表的一种方法，称为掌按法。掌按法可单掌亦可双掌交叉重叠按压。同样也可与揉法相结合使用。
手法要领
①按压后要稍作片刻停留，再做第二次重复按压。
②为增加按压力量，在施术时可将双肘关节伸直，身体略前倾，借助部分体重向下按压。
适应部位：腰背部，腹部等体表面积大而又较为平坦的部位。
功效：疏松筋脉，温中散寒，活血祛瘀等。
主治：腰背疼痛，脊柱侧突，脘腹疼痛等症。
小肠经
功效：治疗肩背，颈锥等关节肌肉痛，脸部耳朵等五官病。
少泽：治疗热症，用刺血的方法最好
后溪：掌横纹的末端，贴着末端往下一按有一个凹陷处，紧接着往上一推，推到骨缝。这是一个大穴，八脉交汇处。可治疗后背督脉上的病，如腰锥尖盘突出，腰痛病，恐惧忧虑。可治落枕，肩痛。
养老：手臂在胸前平放，手心向下，食指肚摸到这个高骨头然后一转，摸到一个凹陷的位置，这个位置就是养老穴。可治疗老眼昏花，耳聋，耳鸣。
高血压支正：腕横纹上5寸，小肠经与心脏的一个络穴。治疗人体的赘生物，瘊子，扁平疣，脂肪瘤。
小海：尺骨鹰嘴与肱骨内上果觡之间，用手一拨动指尖就会发麻，这就找到这个穴位了。经常拨动小海穴可增强它的传导力也可增加心脏的力量。小海穴也是这条经络的合穴。合穴治这条经络的脏腑，可增强消化能力，可去人体的燥火，强脾。
天宗：在后背肩胛骨的凹陷处。防治妇女的乳腺问题，肩痛，心血管，肺部疾病。
膀胱经
功效：是最大的排毒通道。督脉旁开1.5到3寸都是膀胱经。
睛明：这个经络可以使眼睛明亮，消除眼疲劳。按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住头，利用中指奔手按的头的方向按穴位。也可以两边同时按。
心腧：用点按，哪个穴位敏感就多刺激哪个穴位。按摩，拔罐，针灸，刮痧均可。
厥阴俞：治疗胸闷，预防心梗，心绞痛，冠心病。
肾俞：治疗腰痛的要穴。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱经相交的位置。
委中：膝盖弯曲的中间。右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯，这样穴位才敏感。腰背委中求，治疗腰背酸痛，腰肌劳损还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素。
承山：这个经络在腿肚子边沿的位置。可治疗腰腿痛，痔疾。
飞扬：承山穴往外旁开三指再往下俩指。治疗慢性腰痛。
昆仑：外踝后侧有个凹陷，经常拨动可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘。对治疗腰痛也有很好的效果。
申脉：外踝边沿。治疗胯骨两边腰痛效果显著。
金门：治疗急性腰扭伤和急性头痛的要穴。
至阴：小脚趾外侧指甲旁。艾灸可转胎。
总结：相信大家看完小编讲解的关于这些经络的知识，相信大家已经学会了，只要大家回去以后照着这些经络养生的方法和方案，你必定会拥有一个健康的身体。
经络穴位
大肠经
功效
1.有效防止皮肤病，刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。
2.可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。
3.有很强的通便效果。推二、三间到商阳通便。
商阳：食指指甲内侧，调节便秘，要用指甲掐它。
合谷：强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。
温溜：在合谷之上。有补阳气的作用，体质虚寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。
胃经
功效：胃为后天之本，四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，给眼供血。敲打胃经可美容。
天枢：肚脐旁开两寸，治疗大肠功能不好，腹泻便秘双向调节。
梁丘：膝盖上两寸最敏感的位置。点按治急性胃痛。
足三里：膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴，长寿穴。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。
下巨墟：再往下三横指。治疗小肠疾患，小腹痛。
丰隆：外踝尖上八寸旁开一指。注意不要找到胆经上了。去除高血脂，去痰湿。
脾经
功效：脾主运化，帮助胃吸收消化。
脾主统血隐白：大脚趾内侧，通常用艾灸的方法。治疗肺气不足，鼻出血月经不调，痛经。有止血的疗效。
太白：大脚趾往上贴着骨头揉。通过脾来补肺，健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉。
公孙：用大姆指从太白穴往上捋，有个磕头。促进肠子蠕动，对治疗消化不良，肚胀效果非常明显。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风。
血海：用掌心扶着自己的膝盖大拇指的位置，找一个敏感的痛点点按，可治疗出血症，血瘀症，贫血。缓解脾胃不调。
