乳酸菌素片的作用
养生的作用。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“乳酸菌素片的作用”，希望对您的养生有所帮助。
乳酸菌素片的作用
1、乳酸菌素片的作用
刺激肠道分泌抗体,提高肠道免疫力。
有选择性杀死肠道致病菌,保护、促进有益菌的生长。
成肠道保护层,阻止病原菌、病毒的侵袭。
调节肠粘膜电解质的水分代谢平衡。
促进胃液分泌,增强消化道功能。还可防止肠内发酵、减少产气。
2、乳酸菌素片的用法用量
乳酸菌素系脱脂牛乳经噬酸性乳酸杆菌发酵制成,临床上适用于用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。服用方法是嚼服。成人一次3~6片(按乳酸菌素计1.2-1.4克),一日3次。小儿一次1~2片(按乳酸菌素计0.4-0.8克),一日3次。在嚼服乳酸菌素片后,宜用温水送服口内的残留药糊。
3、乳酸菌素片长期服用有副作用吗
最好是不要长时间的服用的,是药三分毒。乳酸菌素片为消化类非处方药药品,用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。用药2-4周,症状缓解就可以停药。长期服用,没有什么毒害。但是,一但身体产生依赖,肠胃功能可能会更弱。
4、乳酸菌素片的用药注意事项
乳酸菌素片过敏者禁用过敏体质者慎用;
如服用过量或出现严重不良反应应立即就医;
乳酸菌素片性状发生改变时禁止使用;
乳酸菌素片放在儿童不能接触的地方;
儿童必须在成人监护下使用;
如正在使用其他药品,使用乳酸菌素片前请咨询医师或药师。
孕妇能不能吃乳酸菌素片
乳酸菌素片能促进胃液分泌,增强胃肠蠕动,促进食物消化。固对消化不良引起的腹胀、腹泻也有明显效果,临床上主要用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
从优生优育角度看来,怀孕前3个月及孕7月后是不提倡服用药物的,而且有些药物对胎儿有一定的影响。不能吃乳酸菌素片,孕妇是有禁忌的。建议您吃些清淡的,容易消化的,每次吃饭不要吃的太饱,八分饱吧,然后吃一些优质蛋白之类的。吃晚饭之后不要立刻就去活动。
乳酸菌素片是不能与抗菌素合用的。因为乳酸菌素是生物活性物质,抗菌素可抑制或减弱其生物活性,降低该药的疗效。除以上药物外,磺胺类、呋喃唑酮类药物,也不能与该药合用。如果,该药在使用的过程中确需与其他类药物合用,则需咨询医生,以免影响药效。
乳酸菌素片能治便秘吗
乳酸菌素片是用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻,并没有治疗便秘的功效。
治疗便秘的药物推荐:
容积性泻剂
主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(植物纤维、木质素等)。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全,故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效,但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。
润滑性泻剂
能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出,使用方便,如开塞露、矿物油或液状石蜡。
盐类泻剂
如硫酸镁、镁乳,这类药可引起严重不良反应,临床应慎用。
渗透性泻剂
常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施,是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。
刺激性泻剂
包括含蒽醌类的植物性泻药(大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用,有的较为强烈,不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠,引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛,反而加重便秘,停药后可逆。
促动力剂
莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用,普卢卡比利可选择性作用于结肠,可根据情况选用。
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乳酸菌饮料的危害
看起来很相似的含乳饮料、乳酸菌饮？营养价值不能同酸奶相提并论。可以说，乳酸菌饮料并非真正的奶,不建议广大消费者用乳酸菌饮料来代替牛奶或酸奶。
多数乳酸菌饮料含有食品添加剂，添加剂的量即使是在国家允许的范围内，一般也不建议长期食用，因为会对身体肝脏不利。肝脏每天要分解酶来消化营养物质，如果身体里有了添加剂，肝脏就要制酶来专门解毒。这样一来，肝脏如果长时间超负荷运转，就容易出问题。
选对酸奶效果翻倍
超市中，酸奶及其相似产品品种琳琅满目，乳酸菌奶、酸乳饮料等名词常常让我们眼花缭乱，那我们该如何选择酸奶，才能达到最佳效果呢？
1.优选纯酸奶而非果粒酸奶
果粒酸奶综合了酸奶和水果的营养价值，会更健康吗？答案是否定的，其实少量的果粒起不到多少营养作用。这类产品如果香气过于浓郁，大多是来自香精。3岁以下的幼儿更应选择纯酸奶，不要选加果粒、果汁的产品。因为果粒对于幼儿来说有呛入气管的危险。幼儿的解毒能力远不及成年人，没有任何添加剂的酸奶对幼儿来说才是最健康的。
2.按不同人群选择不同酸奶
酸奶很容易消化，营养价值高，除了极少数对牛奶蛋白过敏的人，从1岁以上幼儿到老年人都可以食用。高血脂的中老年人可以选低脂酸奶；糖尿病人，选择无糖酸奶最为放心。另外值得一提的是喝脱脂酸奶未必更健康，因为牛奶中的抗癌物质和维生素A、D也都在乳脂中。除非有医嘱，对健康人来说，建议选择全脂酸奶。
3.尽量选择出厂日期离现在最近的酸奶
在4℃以下，酸奶的保鲜期大约为21天，即使在冰箱里冷藏，放久之后，乳酸菌还是会逐渐死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌带来的，所以久放的酸奶虽然营养价值没变，但酸奶的保健作用会大打折扣。所以，买酸奶时看出厂日期，尽量选择1周内出厂的酸奶会更好。
乳酸菌的健康好搭档
【导读】当两个意气相投的小伙伴相遇，常会发生神奇的化学反应。被营养学家广泛推荐的发酵食品即产生于某些菌种与恰当食材的这种奇妙相遇。那么乳酸菌的健康好搭档是什么呢？下面就来了解乳酸菌的健康好搭档。
乳酸菌的健康好搭档
乳酸菌+蔬菜=泡菜、酸菜
韩国人用辣椒、蒜头及盐保存各时节的蔬菜，没想到为有益菌制造了好环境，制成了被他们奉为国宝的泡菜。我国的四川泡菜、东北酸菜也与此类似。
相遇：北魏时期。无论泡菜或酸菜，制作初衷都是为了延长蔬菜的保存期。早在我国北魏的《齐民要术》中就已经详细介绍了用白菜（古称菘）等原料腌渍酸菜的多种方法。
奇妙变化：草酸被分解，生成新的有机酸。发酵后，蔬菜中的草酸等被分解，蛋白质水解后产生了有鲜味的肽和氨基酸。同时还生成了新的有机酸。此外，乳酸菌可有效抑制坏菌的滋生，促进胃肠中胃蛋白酶的分泌，有助维持肠道的健康环境，减少便秘。制作泡菜所需的大蒜、辣椒还有促进体内新陈代谢的作用，对避免肥胖有一定帮助。酸菜则具有一定的开胃、降脂效果。
相处：一周以内的酸菜不要吃，胃酸过多的人要少吃。蔬菜在发酵初期，亚硝酸盐会大量增加，会对健康有害。因此，要避免食用发酵一周内的泡菜和酸菜。蔬菜发酵后的有机酸会刺激胃酸，胃酸多的人也要少吃。
乳酸菌喝了可以减肥吗？
大家经常喝乳酸菌，除了喝起来味道比较好之外，更因为乳酸菌对健康有很多好处，最大的好处是能够调节消化系统的菌群平衡，从而改善肠胃功能，另外喝乳酸菌能够促进对蛋白质的吸收，还可以为人体补充大量的维生素b，甚至和乳酸菌还具有抗肿瘤等功效，那么乳酸菌喝了能不能减肥呢？
乳酸菌喝了可以减肥吗？
乳酸菌可以减肥，乳酸菌是一种活化细菌，可以改善肠道的功能，让肠道环境处于平衡状态，分解多余的食物。乳酸菌的作用主要是在腹部，不仅分解腹内的食物，还能改善便秘。
乳酸菌使肠道菌群的构成发生有益变化，改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡，形成抗菌生物屏障，维护人体健康。抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾。提高SOD酶活力，消除人体自由基，具抗衰老、延年益寿作用。
乳酸菌常被用在酸奶中，所以减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。
乳酸菌的确能减肥，它在肠道中的作用是不可替代的，排毒的同时减肥，这也是最理想的减肥方法了吧。
乳酸菌通常被用于一些酸奶饮料当中，而常喝酸奶这种饮品，不仅能够加快肠胃的活动机能，成功地赶走体内的废物之外，还能使更加健康和长寿等。因此乳酸菌的确具有极好的减肥作用，大家不妨每天饮用一瓶乳酸菌饮料。
怎么用乳酸菌做酸奶？
材料：鲜奶，乳酸菌
做法
1、所用器皿用滚开水消毒。
2、把手彻底洗干净。
3、选用陶瓷或玻璃容器不能用铁或搪瓷器皿。
4、倒入鲜奶，再把菌扔进去，密封后放在室温15℃-20℃的地方。
5、24小时后，酸奶做成。发酵时间最长不能过48小时。
6、将菌从酸奶中滤出，奶就可以喝了（菌吃掉也是没问题的，如果以后不想再喝亲手做的酸奶的话）
7、把滤出的菌用凉开水冲洗干净，然后放回干净的容器内（必须是陶瓷或玻璃制品），再注鲜奶，盖好容器盖（应有透气孔若干）放于室温下（约16度左右，参考温度），但不能放冰箱
8、酸奶一次喝不完可放入冰箱，保质期为5天（要在2至6摄氏度保存，否则酸奶中有益的乳酸菌会死亡，奶就变的没有营养了，另外酸奶不要空腹喝，也是防止胃酸会杀死这些菌，失去营养价值）。
9、健康的菌每10-17天长大一倍，可分割使用。菌不要日晒，不要接触金属，不喝的时候也要每天清洗并用鲜奶侵泡，同以往一样滋润它，以防止减低药效或死去。
10、最后就是喝完酸奶后一定要漱口，不然会腐蚀牙齿。
乳酸菌饮料喝多伤肝
【导读】乳酸菌饮料喝多伤肝，那么含乳饮料、酸奶、乳酸菌饮料，是一样的吗？在选购酸奶的时候有什么注意事项呢？那你知道乳酸菌饮料喝多伤肝吗？不知道就好好普及一下乳酸菌饮料喝多伤肝这篇文章。
乳酸菌饮料喝多伤肝
看起来很相似的含乳饮料、乳酸菌饮料和酸乳，其实并不是一回事。含乳饮料、乳酸菌饮料的营养价值不能同酸奶相提并论。可以说，乳酸菌饮料并非真正的奶,不建议广大消费者用乳酸菌饮料来代替牛奶或酸奶。
多数乳酸菌饮料含有食品添加剂，添加剂的量即使是在国家允许的范围内，一般也不建议长期食用，因为会对身体肝脏不利。肝脏每天要分解酶来消化营养物质，如果身体里有了添加剂，肝脏就要制酶来专门解毒。这样一来，肝脏如果长时间超负荷运转，就容易出问题。
选对酸奶效果翻倍
超市中，酸奶及其相似产品品种琳琅满目，乳酸菌奶、酸乳饮料等名词常常让我们眼花缭乱，那我们该如何选择酸奶，才能达到最佳效果呢？
1. 优选纯酸奶而非果粒酸奶
果粒酸奶综合了酸奶和水果的营养价值，会更健康吗？答案是否定的，其实少量的果粒起不到多少营养作用。这类产品如果香气过于浓郁，大多是来自香精。3岁以下的幼儿更应选择纯酸奶，不要选加果粒、果汁的产品。因为果粒对于幼儿来说有呛入气管的危险。幼儿的解毒能力远不及成年人，没有任何添加剂的酸奶对幼儿来说才是最健康的。
2. 按不同人群选择不同酸奶
酸奶很容易消化，营养价值高，除了极少数对牛奶蛋白过敏的人，从1岁以上幼儿到老年人都可以食用。高血脂的中老年人可以选低脂酸奶；糖尿病人，选择无糖酸奶最为放心。另外值得一提的是喝脱脂酸奶未必更健康，因为牛奶中的抗癌物质和维生素A、D也都在乳脂中。除非有医嘱，对健康人来说，建议选择全脂酸奶。
3. 尽量选择出厂日期离现在最近的酸奶
在4℃以下，酸奶的保鲜期大约为21天，即使在冰箱里冷藏，放久之后，乳酸菌还是会逐渐死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌带来的，所以久放的酸奶虽然营养价值没变，但酸奶的保健作用会大打折扣。所以，买酸奶时看出厂日期，尽量选择1周内出厂的酸奶会更好。
乳酸菌的好食材搭档
【导读】当两个意气相投的小伙伴相遇，常会发生神奇的化学反应。被营养学家广泛推荐的发酵食品即产生于某些菌种与恰当食材的这种奇妙相遇。那么乳酸菌的好食材搭档是什么呢？下面就来了解乳酸菌的好食材搭档。
乳酸菌的好食材搭档
乳酸菌+牛奶=酸奶、奶酪
酸奶和奶酪是典型的乳类发酵品，是乳酸菌作用于牛奶后的产物。
相遇：4000多年前。酸奶历史可以追溯到4000年以前，也有人认为，早在公元前3000多年，居住在土耳其高原的古代游牧民族就已经学会制作和饮用酸奶了。经过多年来的研究筛选，如今人们确定了更好的菌种，并将其加入酸奶，成就了相对更好的保健价值。
奇妙变化：矿物质利用率提高，B族维生素增加。牛奶发酵时，其中的乳糖等成分被水解成小分子，可溶性的磷和钙增加，这些变化使酸奶更易消化和吸收，不会对乳糖不耐受人群产生不良影响。此外，乳酸菌会促使奶品合成一些B族维生素，营养价值更高。酸奶，特别是添加了活性益生菌的酸奶有调整肠道菌群的作用，且有助于增强免疫系统。与酸奶类似的奶酪也有此保健功能。
相处：活菌性酸奶要低温保存，奶酪应选低盐的。超市售卖的酸奶大部分都加入了较多糖，因此食用应控制量，最好每天不超过两杯或购买无糖的酸奶；购买含活性益生菌的酸奶时，则要注意低温保存，否则无法保证菌的活性。如果自制酸奶，建议购买超高温灭菌奶做原料奶，容器应提前进行热烫处理，以免感染杂菌。奶酪经过沥干浓缩之后，蛋白质、脂肪和钙等矿物质的含量更高，但其盐含量也往往更高，购买时尽量挑钠含量低的产品。
饭前喝乳酸菌饮料好吗
乳酸菌是大家都很熟悉的一个名词，尤其是在现如今的许多卖场里面，很多人都会看到，各种商家，各种品牌商的乳酸菌饮品，由此可见，现如今乳酸菌的受欢迎程度。那么大家在饮用乳酸菌这一饮品的时候，也是有一些事情需要注意的，比方说饭前喝乳酸菌饮料好吗?
乳酸菌是我们都越来越熟悉的一个名词，现如今，在各大卖场，我们都可以看见各种各样的乳酸菌饮品，乳酸菌对我们的肠道蠕动是很有好处的，那么我们在饭前喝乳酸菌饮料好不好呢?在这里给大家说明的是，首先第一点大家要注意，当我们空腹的时候，时最好不要喝乳酸菌饮料的。我们如果在吃完饭之后，喝一些乳酸菌的话，这个时候，我们的胃液就在被逐渐的稀释，此时的pH值大约早3-5左右，而这一pH值对于乳酸菌来说，是很适合其生长的，所以尤其是在吃完饭之后的两个小时内，喝一些乳酸菌饮料还是很好的，这一时间段来喝，效果最佳。除此以外，喝酸奶的时间也是需要我们注意的，因为在酸奶里面，就含有大部分的乳酸菌成分，除了最好不要在空腹的时候喝酸奶以外，还需要我们注意的一点就是，酸奶千万不要加热了来喝，酸奶里面的活性乳酸菌，对我们的身体有很大的好处，可以将此时牛奶里面的乳糖分解为乳酸，这样我们肠道内的酸性就会增加，这样有利于我们抑制腐败菌的生长，以及降低腐败菌在我们肠道里面产生毒素这一作用，同时，乳酸菌在此时还具有着增强肠胃道消化的功效，但是，如果酸奶杯加热的话，其中的乳酸菌就被杀死，因此其营养价值也在被降低。
以上文章的主要内容，就是给大家简单的介绍了一下，饭前喝这个乳酸菌饮料，到底好不好的问题，现如今爱喝乳酸菌的人是越来越多了，一是因为其口感不错，二是因为其对人体有着很好的帮助。但是大家在喝的时候，还要要注意一些事项比较好，避免对我们的身体造成损伤。
乳酸菌饮料的营养价值
市场有很多乳酸型饮料和食品，如乐白氏奶、益乐宝、酸奶等，这些饮料营养价值如何呢？
乐百氏奶是直接加入乳酸和乐百氏液的配制饮料；喜乐是利用接种活菌生出乳酸的发酵饮料，它们都是以稀释后的牛奶和奶粉为主要原料加糖、水、调味品等配制而成的，并含有蛋白质、乳、糖等较全面的营养素，特別是乳酸对肠道疾病还有一定防治作用，故适合儿童饮用，它比用香精、糖精、柠檬酸精按2:1:1配制的汽水好得多。供孩子食用的食品，除了营养，最重要的是卫生。喜乐应在冰柜中出售，乐百氏奶因是直接加入乳酸，可以放在柜台上出售。家长在购买时一定要考虑饮料存放的卫生条件，最好是购买贮存在冰柜里的饮料。
酸奶是鲜奶经乳酸萌发酵而制成的，它使蛋白质分解成颗粒，更易于人体消化吸收，并可抑制大肠杆菌对人体的侵害。酸奶的原料牛奶未经稀释，所以蛋白质含量很高，这是它与乐百氏奶类饮料不同的地方。儿童很适宜喝酸奶，它能促消化、增食欲，还可防治腹泻等疾病。
但是，这些饮料都是小食品，不能作为主要营养源，要想让孩子健康成长，还是应该在一日三餐上下功夫。
孕期能喝乳酸菌饮品吗
大家都知道乳酸菌是特别棒的饮料，它可以促进胃肠道蠕动、加快消化，很多便秘、肠胃不好的人群都会喝，就能有所缓解。处于怀孕期间的女性，由于经常摄入大量高营养的食物，容易出现消化不良，就想着喝点乳酸菌改善下，那么孕妇能喝吗?
怀孕可以喝乳酸菌饮品吗
酸奶具有促进胃肠蠕动的功能，经常饮用可以有效预防便秘。孕妈妈饮用也有同等功效。正规厂家生产的酸奶中含有人体所需的多种营养成分，可以为准妈妈和宝宝提供营养支持，注意孕妇在购买酸奶的时候，要到正规的孕婴店进行购买。
怀孕那些饮料不可以喝
1.咖啡：
孕妈妈得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎宝宝健康的隐形“杀手”，它容易引起流产或早产，并且还有可能使细胞发生变异，引起畸形。所以孕妈咪尽量不喝哦。
2.浓茶：
怀孕一个多月的症状，浓茶不但含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妈妈若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。
以上就是小编为大家介绍的关于怀孕可以喝乳酸菌饮品吗以及怀孕那些饮料不可以喝详细内容，希望对大家有所帮助。不过乳酸菌饮品属于冷藏饮品，孕妇饮用量不可过多否则容易引起不适。为了宝宝健康成长，孕妈妈一定要重视饮食问题。
怎么才能让乳酸菌保护肠道健康
“活的乳酸菌，越活越年轻” ，“富含好几百亿的活性乳酸菌”，想必这些广告词大家都不陌生吧!现在市场上有很多打着含有乳酸菌成分的乳品，让消费者不知如何选择，到底什么是乳酸菌，为什么说乳酸菌可以保护肠道呢?带着这些问题一起来看看吧!
细菌在发酵的过程中能产生乳酸和其他化学物质，所以称它们为乳酸菌。但不是所有的乳酸菌都是“益生菌”。只有那些能够活着到达肠道的、有足够数量的，并且要对人体起到有益作用的乳酸菌，才能叫做“益生菌”。
与普通乳酸菌相比，益生菌对胃酸、胆盐具有更强的耐受性，能够耐受各种不利的环境，并且在人体内“驻扎”下来发挥有益作用：促进消化、合成维生素、降低胆固醇水平、调节激素、提高机体免疫力、增强抗感染能力、缓解鹅口疮症状、降低癌症患病风险。益生菌能在消化道内与具有潜在致病能力的细菌展开有效的竞争，但并不是说将那些坏的细菌杀死，而是通过竞争来抑制有害细菌的繁殖，减少它们的数量，从而使发生肠道功能紊乱或其他肠道疾病的可能性大大降低。
这些具有益生作用的乳酸菌需要维持在0-7摄氏度的低温下才能保持活性。所以消费者在选用活性乳酸菌饮品的时候，一定要选择冷藏产品，以确保乳酸菌的“活性”。
另外需要注意的健康的成年人每天至少应摄入30亿至200亿个益生菌。如果希望防治某些疾病，每天要保证摄入60亿至300亿个益生菌。市民在选择品种的时候，尽量选择含有多种益生菌的，特别是要含有乳酸杆菌和双歧杆菌。
冬季保健有秘诀 乳酸菌可增强肠道免疫功能
进入寒冷的冬季后，不少人的肠胃受到冷空气的刺激后，肠胃免疫能力会明显下降，从而引起腹泻等病症。因此适当补充活性乳酸菌，增强肠道免疫功能，对健康过冬就显得尤为重要。
活性乳酸菌，能抵御肠道病菌，有效增强人体抵抗力，这是因为活性菌群容易在肠道内定居、繁衍，更有利于增加有益菌的数量，阻挠病菌侵入，从而恢复健康的胃肠道微生态环境。
人体肠道内乳酸菌拥有的数量，随着人的年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降100至1000倍，直到人临终则完全消失。人体内乳酸菌数量的实际状况，已经成为检验人们是否健康长寿的重要指标。因此，有意增加人体肠道内乳酸菌的数量就显得尤为重要。所以，我们在日常选择活性乳酸菌饮品的时候，不妨选用每百毫升富含300亿活性乳酸菌的产品，这对提高人体肠道内乳酸菌群数量将更为直接有效。
tips:活性乳酸菌乳饮品通常需要在2-10摄氏度下冷藏，温度过高易使产品过度发酵，从而影响乳酸菌的存活以及产品的口感，因此不宜加热。建议可提前从冰箱取出，放置常温后再饮用。肠道舒畅，再加上健康规律的生活习惯，就能让人们摆脱常见的秋冬季健康烦恼，过一个活力洋溢的秋冬！
乳酸堆积的后果
乳酸的产生与身体的运动有关，运动量过大乳酸堆积的后果就是让体重增加，所以避免乳酸堆积就要注意运动量的多少。严格来说，乳酸就是一种中间产物，有的人平时没有锻炼的习惯，起初锻炼就要注意节奏与量的大小，以自己的身体实际情况为重，过量的运动不仅对健康无利，还人有害。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸(如桑拿之类的)也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
1.运动要适量，注意脚的节奏，洗热水澡
2.不要一下就把变速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率
3.把变速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法
4.骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少
人体乳酸怎么产生的？
相信很多人都有过这样的经历，那就是长时间没有运动，然后某一天突然做了很多运动，之后就很容易出现肌肉酸痛的情况，最容易出现的是腿部肌肉酸痛，这是人在运动后肌肉产生乳酸造成的，过多的乳酸堆积会导致疼痛，但很多人不知道人体内的乳酸是如何产生的，所以下面来详细了解。
人体乳酸怎么产生的？
长期以来，乳酸一直被运动教练、体育教师、运动员、以及一般社会大众，认为是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。其实，这种将运动时或运动后的特殊生理反应，皆归罪于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者否定。
除此之外，有关乳酸与「肌肉酸痛」密切关连的论调经常被提出来，甚至在网络上也经常看到这些错误的信息。「大量丙酮酸异化为乳酸，乳酸堆积造成爬山后肌肉酸痛）」。「因乳酸堆积而造成肌肉酸痛」。「长跑活动后产生肌肉酸痛的原因是机体处于缺氧状态，产生大量乳酸）」。「少运动的人，有氧代谢的能力亦通常较低，偶尔进行运动时，肌肉内的血液供应不足，就会产生一些酸性物质（例：乳酸）。由于未能把这些物质及时排出体外或氧化掉，积聚起来就会刺激到肌肉中的神经末梢，或引起渗透压的变化，令水分增加渗入肌肉纤维内，使肌肉膨胀，这些现象都会导致肌肉酸痛……只要勤加锻炼，运动后就不会那么容易感到肌肉酸痛了」。
其实，乳酸在激烈运动过程中的堆积，确实会形成肌肉pH值的下降，造成肌肉酵素活性的降低，进而形成肌肉活动的疲劳现象（急性肌肉酸痛），但是，运动后1至3天的迟发性肌肉酸痛（简称DOMS）现象，根本就与乳酸的形成没有显著关联。
有两个理由可以简要说明乳酸与迟发性肌肉酸痛无关。
首先，在激烈运动后1至2小时，血乳酸的浓度即恢复到安静休息水准，运动后1至2天才出现迟发性肌肉酸痛的运动者，其血乳酸的浓度根本没有显著上升；其次，一群同时参与跑步竞赛的跑者，很有可能部份较少参赛者，会有迟发性肌肉酸痛的症状，
另一部份则没有这种困扰。似乎，突然急剧增加运动量与强度、进行大量的肌肉离心收缩运动，造成肌肉纤维的轻微断裂伤害，才是迟发性肌肉酸痛的主要原因。
早期，乳酸被认为是无氧性激烈运动下的产物，肌肉在缓慢的氧化代谢过程中，并不会产生乳酸。人体在轻负荷的运动条件下，会将葡萄糖分解代谢成丙酮酸，然后再代谢分解进入Krebs循环，氧化产生大量能量。其实，这种说法并不正确。人体在安静休息时，消化系统、骨胳肌、红血球和肝脏等部位都会产生乳酸；血乳酸的排除，则透过循环系统的输送，在肝脏与肾脏中再合成葡萄糖，或者直接氧化代谢产生能量。休息时，血中乳酸所以能够维持1mM/L的原因，在于乳酸的产生与排除达到平衡。由于乳酸是糖解作用的产物（产生的速度快），而且分子较小、容易通过细胞膜，在葡萄糖的代谢反应过程中，是相当重要的中间产物。而且，人体饮食后也会增加血液中的乳酸浓度，同时达成降低胰岛素分泌与输送碳水化合物的双重功能。
伸开双臂排乳酸
长期以来，乳酸，都是被误解的，因为许多运动教练、体育教师、运动员以及一般社会大众称它为“疲劳素”，认为它是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛的主要原因。其实，不是这样的，现在我们说句公道话吧——这种将运动时或运动后的特殊生理反应，皆归罪于乳酸的说法，有定一道理但并不完全正确，而且早已被运动生理学研究者否定。
即使我们在平静时也是有乳酸产生的，它们主要由消化系统、骨骼肌肉和肝脏等部位产生。而且血中维持着1毫升乳酸浓度，因为乳酸的产生与排除在体内可以达到平衡。血乳酸的排除，主要通过循环系统的输送，在肝脏与肾脏中再合成葡萄糖。另外，它还可以直接氧化代谢产生能量，可以说，乳酸在葡萄糖的代谢反应过程中，是相当重要的中间产物。而且，人体饮食后血液中的乳酸浓度会增加，同时人体也就达成降低膜岛素分泌与输送碳水化合物的双重功能。
看到这里，我们就知道了曾经所说的乳酸为无氧性激烈运动下的产物，缓慢运动不会产生乳酸也是错误的。剧烈运动的确可以产生大量乳酸，但不代表缓慢运动不会产生乳酸。
我们在剧烈运动时，血液中乳酸的浓度会因为运动的骨骼肌大大增加，然后，这些乳酸就会弥散到全身各部，并且这些弥散的乳酸和脂肪一样，没有得到很好的排泄，也会对人体产生危害。例如，乳酸过分增多，会使血液和体液的酸碱度（pH值）向酸性方面变化，形成人体代谢性酸中毒。而我们身体的这种酸性环境会影响很多生理过程，特别是干扰了从化学能转变成为机械能的过程，影响肌肉收缩力量的产生，肌肉此时就会感到疲劳无力（急性肌肉酸痛）。
不过，运动后1-3天后才发生的肌肉酸痛现象，和乳酸的形成就没有什么太大关系了。因为运动后体内过量的乳酸会在1-2小时被完全清除，它对身体健康。因为运动后体内过量的乳酸会在1-2小时被完全清除，它对身体健康也就没有什么影响了。
