夏天喝水注意6个重点问题 慢慢喝才健康
夏天喝什么养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《夏天喝水注意6个重点问题 慢慢喝才健康》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
夏天喝水注意6个问题
少喝凉水
夏天很多人都喜欢喝冰的，但喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。最好还是喝温水，30℃左右为佳。
慢慢喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
不要喝太甜
有人会喜欢喝甜的饮料，但实际上夏天应该喝清淡甚至有一点咸的饮料，给身体补充流失的矿物质、维生素、氨基酸等。天热时可以喝自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
在口渴之前喝
人体对饥饿和口渴的感觉都有一定的滞后性，当你觉得口渴的时候，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
不是每个人都要多喝水
喝水应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。
多吃蔬果
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。炎热的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。
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不同的人喝水注意的事项也不同
导读：水，是人类的生命之源。缺少了水分，人类是生存不了的。可见水是多么的重要。很多人都通过水来养生。我们每天都要喝水，这看似很……
水，是人类的生命之源。缺少了水分，人类是生存不了的。可见水是多么的重要。很多人都通过水来养生。 我们每天都要喝水，这看似很平常的事情，却藏有很多学问。那么怎样喝水才健康呢?健康喝水，不同人群喝水的方法和喝水的量也不同。下面就来介绍一下喝水需要注意的。
便秘的人。早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些毛尖绿茶。
血压高的人。一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。
脾气差的人。脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。
上班族。长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
选对杯子喝水才健康
喝水的学问说了很多，很多人已经了解到哪些水应该多喝，哪些水应该少喝或者不喝，但是对于杯子的选用却很少考虑，杯子和水是离不开的，水选对了，杯子选错了，还是一样不健康。
喝了一辈子水，考考你：喝水首选啥杯子？
玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不锈钢杯、铁杯、铝杯、纸杯当我们去商场选购水杯的时候，各种各样的杯子就会闯入我们的视线，尤其是那些颜色鲜艳、造型独特的杯子更是引人注目，挑来挑去就挑花了眼。
告诉你吧，喝水时应该首选玻璃杯。
别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
其次，专家也提倡使用搪瓷杯。
因为搪瓷杯是经过上千摄氏度的高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，可以放心使用。
随处可见的塑料杯隐患最多
五颜六色的杯子甚是讨人喜欢，可实际上在那些鲜艳的颜料里却藏着巨大的隐患，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮了带化学物质的液体，就会对人体造成危害。
塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多缝隙，其中隐藏着污物。所以，专家提醒，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。
磁化杯、能量杯究竟咋样？
另外，在水杯家族中还有一支比较庞大的队伍，就是商家所宣传的磁化杯、能量杯。
国内外的医学报道的确称磁化水对人体的健康大有裨益，但并不是所有的磁化水都对人体的健康有益。只有负极的磁化水才能改善人体生理功能，起到保健的作用，而正极的磁化水不宜多喝。
我们在市场上所见到的磁化杯大多采用普通磁铁，正负极不分。因此，消费者在选择磁化杯的时候应该仔细鉴别，选购单极磁片（负极）为原料制成的磁化杯。
能量杯在原理上也能够改善人体的机能，起到保健的作用。但是，目前市场上许多生产能量杯的厂家并没有对此功能进行切实的生理功效验证，夸大了能量杯的作用，有的甚至称能够包治百病。专家提醒消费者，在购买具有保健功效的能量杯时，应该认清有关部门给予的合法认证，切不可盲从。
延伸：八成人不好好洗杯子清洗杯底很重要
杯子大家每天都要用，可你是否每天都清洗呢？清洗时的重点在哪里，用什么清洁剂最好？这些看似简单的问题却和健康密切相关。
调查显示，在3849名受访者中，喝完就洗杯子的仅占9.6%，40.2%的人每天洗一次杯子，29.7%的人几天洗一次杯子，还有20.5%的人洗杯子频率更低。不同人清洗杯子的重点不同。68%的人重点清洗杯沿嘴巴接触的地方，24.1%的人重点清洗杯子内壁，还有5.6%的人主要清洗杯底，2.3%的人重点清洗杯子外壁。受访者清洗杯子的方法也不同。用水简单冲洗的占52.8%，细细洗刷的占23.0%，用洗洁精或其他清洗的占24.2%。
对此，第四军医大学西京医院预防保健科主任蔡春教授建议，杯子每次用完如能即刻清洗最好，若觉得太麻烦，至少应每天清洗一次，可以在晚上临睡前洗干净，然后晾干。清洗杯子时，不仅要清洗杯口，杯底和杯壁也不应忽略，尤其是杯底，平时不常清洗，可能会沉淀很多细菌及杂垢。蔡春教授特别提醒女性朋友，口红不但含有化学成分，而且极易吸附空气中的有害物质和病原体，喝水时会将有害物质带入体内，因此杯口残留的口红一定要清洗干净。清洗杯子时用水简单冲洗是不够的，最好用刷子刷。另外，由于洗洁精的重要成分是化学合成剂，使用应慎重，要注意用清水冲洗干净。若要清洗沾有大量油腻、污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上挤上牙膏，在杯子内来回擦刷。由于牙膏中既有去污剂，又有极细的摩擦剂，很容易将残留物质擦去而又不损伤杯体。
在回答为何不经常洗杯子的问题时，高达75.5%的受访者觉得杯子看着不脏就不用清洗；15.6%的人觉得杯子太深，积攒的茶垢、咖啡渍等洗也洗不干净；还有8.9%的人觉得清洗杯子太浪费时间了，所以懒得洗。第四军医大学西京医院儿科孙新副教授指出，杯子中可能有大量肉眼不可见的细菌繁殖，尤其是饮用含糖饮料之后，细菌繁殖速度之快是非常惊人的。比如1个大肠杆菌在最佳条件下8小时后可以繁殖到200万个，因此，如果清洗不及时，虽然杯子可能看上去不脏，但其中会藏有大量细菌。对于杯子清洁不彻底的危害，67.2%的人知道会导致细菌滋生，10.5%的人知道茶垢会危害健康，17%的人并不清楚，还有2.4%的人仅仅认为会影响情绪，2.6%的人甚至认为没有什么危害。
杯子不干净，发生肠道感染等病症的几率就会大大增加。因此，应该勤洗杯子，把好病从口入这个重要关卡。
选对本子喝水才健康
喝水的学问说了很多，很多人已经了解到哪些水应该多喝，哪些水应该少喝或者不喝，但是对于杯子的选用却很少考虑，杯子和水是离不开的，水选对了，杯子选错了，还是一样不健康。
喝了一辈子水，考考你：喝水首选啥杯子？
玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不锈钢杯、铁杯、铝杯、纸杯……当我们去商场选购水杯的时候，各种各样的杯子就会闯入我们的视线，尤其是那些颜色鲜艳、造型独特的杯子更是引人注目，挑来挑去就挑花了眼。
告诉你吧，喝水时应该首选玻璃杯。
别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
其次，专家也提倡使用搪瓷杯。
因为搪瓷杯是经过上千摄氏度的高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，可以放心使用。
随处可见的塑料杯隐患最多
五颜六色的杯子甚是讨人喜欢，可实际上在那些鲜艳的颜料里却藏着巨大的隐患，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮了带化学物质的液体，就会对人体造成危害。
塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多缝隙，其中隐藏着污物。所以，专家提醒，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。
磁化杯、能量杯究竟咋样？
另外，在水杯家族中还有一支比较庞大的队伍，就是商家所宣传的“磁化杯”、“能量杯”。
国内外的医学报道的确称磁化水对人体的健康大有裨益，但并不是所有的磁化水都对人体的健康有益。只有负极的磁化水才能改善人体生理功能，起到保健的作用，而正极的磁化水不宜多喝。
我们在市场上所见到的磁化杯大多采用普通磁铁，正负极不分。因此，消费者在选择磁化杯的时候应该仔细鉴别，选购单极磁片（负极）为原料制成的磁化杯。
“能量杯”在原理上也能够改善人体的机能，起到保健的作用。但是，目前市场上许多生产“能量杯”的厂家并没有对此功能进行切实的生理功效验证，夸大了“能量杯”的作用，有的甚至称能够包治百病。专家提醒消费者，在购买具有保健功效的“能量杯”时，应该认清有关部门给予的合法认证，切不可盲从。
延伸：八成人不好好洗杯子清洗杯底很重要
杯子大家每天都要用，可你是否每天都清洗呢？清洗时的重点在哪里，用什么清洁剂最好？这些看似简单的问题却和健康密切相关。
调查显示，在3849名受访者中，喝完就洗杯子的仅占9.6%，40.2%的人每天洗一次杯子，29.7%的人几天洗一次杯子，还有20.5%的人洗杯子频率更低。不同人清洗杯子的重点不同。68%的人重点清洗杯沿嘴巴接触的地方，24.1%的人重点清洗杯子内壁，还有5.6%的人主要清洗杯底，2.3%的人重点清洗杯子外壁。受访者清洗杯子的方法也不同。用水简单冲洗的占52.8%，细细洗刷的占23.0%，用洗洁精或其他清洗的占24.2%。
对此，第四军医大学西京医院预防保健科主任蔡春教授建议，杯子每次用完如能即刻清洗最好，若觉得太麻烦，至少应每天清洗一次，可以在晚上临睡前洗干净，然后晾干。清洗杯子时，不仅要清洗杯口，杯底和杯壁也不应忽略，尤其是杯底，平时不常清洗，可能会沉淀很多细菌及杂垢。蔡春教授特别提醒女性朋友，口红不但含有化学成分，而且极易吸附空气中的有害物质和病原体，喝水时会将有害物质带入体内，因此杯口残留的口红一定要清洗干净。清洗杯子时用水简单冲洗是不够的，最好用刷子刷。另外，由于洗洁精的重要成分是化学合成剂，使用应慎重，要注意用清水冲洗干净。若要清洗沾有大量油腻、污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上挤上牙膏，在杯子内来回擦刷。由于牙膏中既有去污剂，又有极细的摩擦剂，很容易将残留物质擦去而又不损伤杯体。
在回答“为何不经常洗杯子”的问题时，高达75.5%的受访者觉得杯子看着不脏就不用清洗；15.6%的人觉得杯子太深，积攒的茶垢、咖啡渍等洗也洗不干净；还有8.9%的人觉得清洗杯子太浪费时间了，所以懒得洗。第四军医大学西京医院儿科孙新副教授指出，杯子中可能有大量肉眼不可见的细菌繁殖，尤其是饮用含糖饮料之后，细菌繁殖速度之快是非常惊人的。比如1个大肠杆菌在最佳条件下8小时后可以繁殖到200万个，因此，如果清洗不及时，虽然杯子可能看上去不脏，但其中会藏有大量细菌。对于杯子清洁不彻底的危害，67.2%的人知道会导致细菌滋生，10.5%的人知道茶垢会危害健康，17%的人并不清楚，还有2.4%的人仅仅认为会影响情绪，2.6%的人甚至认为没有什么危害。
杯子不干净，发生肠道感染等病症的几率就会大大增加。因此，应该勤洗杯子，把好“病从口入”这个重要关卡。
经常失眠的人，身体会出问题吗？6个麻烦会慢慢上门
在经过一天的劳累之后，身体的组织都需要在睡眠中恢复活力，因此充足优质的睡眠是非常重要的，如果经常性失眠那么会对健康造成很大伤害，本文就来了解一下长期失眠有什么害处，再来认识一下这种情况的改善办法。
失眠的危害不可不知
1、失眠会影响精神状态
在睡眠过程当中，身体的各个器官得以休息，但是新陈代谢却不会停止，即便是在睡眠过程中脑组织蛋白还在继续合成，这个过程是为了神经系统正常发育，也是在为第二天蓄积能量，如果睡眠就无法达到这样的效果，身体也会因为没有休息而疲惫不堪，影响一个人的容颜以及精神面貌。
2、失眠会导致肥胖
失眠会减少人体内消脂蛋白浓度，而这种存在于血液系统的一种物质可以影响到大脑，影响大脑是否要进食，当这种浓度降低之后大脑就无法控制进食的欲望。
而且失眠还会增加食欲激素的浓度，顾名思义，这是一种会增加食欲的激素，当这些激素混乱中会后，大脑开始传达混乱指令，而且失眠的人群胰岛素不能将葡萄糖正常代谢，这也是导致肥胖的一个方面。
3、失眠会导致脱发
长期失眠首先会影响到一个人的内分泌系统，会增加皮脂腺的分泌，而这种情况会增加脱发的现象。
4、失眠会导致健忘
失眠跟健忘经常是相辅相成的，失眠会导致健忘出现并加重健忘，而健忘又会进一步加重失眠。
5、失眠会导致老年痴呆
长期失眠首先会影响到神经系统，导致神经衰弱、记忆力减退，会导致患老年痴呆的概率增加。
6、失眠会导致心脑血管疾病
长期失眠的人群，会出现比较明显的血管硬化现象，而且血管的粗细也会变窄，会在一定程度上影响供血，此外还会导致中风以及心脏病等。
渴了才喝水？牢记十个喝水好时机
导读：我们每天都会喝水，但是喝水的时间却很少又人注意过，一般来说，我们都是到了渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最……
我们每天都会喝水，但是喝水的时间却很少又人注意过，一般来说，我们都是到了渴了才喝。其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，才有利于保证水分平衡。下面小编就介绍几个喝水好时机，让你体内永保水分平衡。
牢记喝水好时机 让体内永保水分平衡
早上起床后。
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前。
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。
下班离开办公室前。
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上尿急。
吃咸了后。
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。
饭后半小时。
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后23小时，每间隔2030分钟喝34小口。
开空调半小时后。
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
洗澡后。
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
便秘时。
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
发烧时。
人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
心情烦躁时。
肾上腺素通常被称为痛苦激素，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
夏天正确喝水的6条法则
炎热的夏天，我们人体最离不开的，就是水了。夏天喝水的常识，以及补水的常识其实很多人都懂的。但是就是不知道喝水的方式正不正确。为了让大家更好的夏天及时补水和喝水，一起来了解一下，夏天正确喝水的方式。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
慢喝不快喝
喝水时，不少人习惯豪饮一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是被动饮水.久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到口渴之前喝水。
喝水也吃水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要吃水。
另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。
此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。
夏天除了要喝水外，我们还需要懂得怎么样才算是正确的喝水哦，这也是大多数人都对些忽略的，正克的喝水，才能让身体不易缺水，同时也达到了真正的给身体补水功效。
女人如何健康度过夏天？防湿才是重点！
夏天悄悄地来了，你是不是有点措不及防呢？想要好好地度过夏天，女人们要赶紧想法子。不然的话，很容易被疾病打倒，最终被疾病折磨，每天都感到度日如年。所以说，女人们想要健康度过夏天的话，请女人们快来看看度夏常识，而且不能单单地看一下，而是应该行动起来。
女人如何养生才能度过夏天
1、防湿是重点
夏天雨水多，再加上炎热的天气，很容易引其湿气。女人若是不及时防湿的话，湿气就会一点点渗入到女人们的身体里面，当湿气在体内积累过多时，身体就会出现毛病，比如说月经失调、带下病将随之而来。因此，女人们在夏季必须做好防湿措施哟。
想要防湿的话，建议女人们平日里要做到这几点：A、雨天时少开窗户，相反晴天时，要开窗通风；B、衣服最好穿吸湿能力较好的，这样才能保持身体干爽，减少着凉的可能性；C、若是室内的湿气比较重的话，可以放些趋势剂。
2、熬夜要不得
夏天到了，天气很热，经常到了晚上还是特别炎热。因此，女人们往往因为炎热的天气而睡不着。有些甚至是故意等到深夜，等稍微凉快了再去睡觉。比如说出去吃宵夜，比如说去唱K,比如说打扑克
这样下去的话，往往会因为玩得尽兴而比预想中的时间更晚睡觉。这样一来，女人们睡眠时间就少了许多。若是每一天都这样熬夜的话，身体自然会吃不消的。所以说，就算天气再热，也不要熬夜。
若是因为天热睡不着，那就想办法降温，比如说在房间的地上放几盆凉水，比如说开风扇，比如说打开空调之类的。
3、别总喝冷饮
天热的时候，人们往往喜欢喝冷饮。尤其是女人们，各种冰镇饮料都要尝个遍，今天喝冰红茶，明天喝冰奶茶，总之，每天都变着法子喝冷饮。要知道，虽然在天热的时候，喝些冷饮，可以让你感到特别的凉快，但是那只是暂时的。
想要降低体温最简便的方法是喝热茶，你没看错，就是喝热茶。因为热茶有助刺激毛细血管，从而使其普遍扩张起来，如此一来，体温反而会降低。而且喝些热茶还可以养胃，冷饮喝多了，不仅伤胃，还容易导致身体累积寒气，最终伤害子宫等重要器官。所以说，女人们在夏天，别总是喝冷饮。
夏季养生有什么误区
1、穿得越少越凉快
在大多数人的脑子里，都认为衣服穿得越少，身体没有被衣服遮盖住，应该会感到特别地凉快。但事实却不是这样子的，因为气温过高的时候，皮肤无法通过辐射的方式散热，相反，还会从外部吸收热量。此时，穿得少的话，皮肤就很容易吸收热量，从而导致女人们感到更加的闷热。
2、大量出汗有益健康
到了夏天，天气往往比较晴朗，因此，不少女人们总喜欢多花时间去锻炼。可是，她们选择的锻炼方式，强度较大，锻炼之后会让她们大量出汗。小编提醒，这样做对身体可不好。因为汗液大量排出的话，会使得身体丢失过多的有用养分，严重的话，还可能造成脱水的问题。所以说，女人们夏季的时候锻炼强度要降低一些，出汗多的时候，要及时补充水分和盐分，确保身体内的水分充足。
夏天喝水把握六个分寸
气温越来越高，人体出汗量明显增多，饮水成为了夏季最重要的“养生课”。但你知道吗？相比其他季节，夏天喝水还有很多独特的讲究。《生命时报》特邀北京协和医院肠外肠内营养科教授陈伟，教你如何在炎炎夏日正确喝水。
喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。
因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
慢喝不快喝
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。
另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。
此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。喝水也有很多讲究 牢记3个喝水技巧才养生
当下“多喝热水”这个词越来越普遍，甚至已经成为了一种讽刺，其实，在生活中当我们的身体感到不舒服时，长辈们总是会叮嘱我们多喝水，这种说法并不是凭空出现的，喝水不但会促进体内的液体循环，还可以帮助促进食物消化，对我们的身体是有很多好处的，但是并不是只要喝水就有好处，只有正确的喝水才会对身体有益。
喝水也有很多讲究，牢记3个喝水技巧才养生！
1、多喝温水，水温不可太高也不能太低
我们总听到多喝热水对身体有好处，但并不是越热越好，不管是吃东西还是喝水，它们都会经过口腔、食管，最后才能到达胃部，如果喝的水温度过高，就会烫伤口腔黏膜和食道黏膜，经常喝温度高的水，黏膜反复被损伤，就很容易导致慢性炎症，因此我们说，多喝热水并不是温度越高越好，一般最合适的温度在35到40度。
2、尽量少喝冷水或不喝冷水
很多人在天气燥热的时候，都会选择喝冷饮来解渴降温，但其实冷饮对身体的伤害是很大的，经常喝冷饮和冷水，会直接伤害人体脾胃的阳气，长此以往，就很容易形成虚寒的体质，这种体质的人会经常手脚冰冷。
另外，经常喝冷水还会刺激胃肠道，导致胃部胀痛，形成胃病。因此，为了我们的身体健康，在平时的生活中可以多喝一些温热的水，温热的水不仅可以促进胃肠道的蠕动，还有助于食物的消化，对我们的身体是非常有好处的。
3、不能喝热水
总听人说，水是万病之药，这种说法其实是错误的，水之所以被赋予这么强大的功效，是因为多喝热水有利于身体健康，且很多疾病都会致使患者缺水，在此时喝水可以明显的减轻疾病的症状，因此，很多人误以为水可治万病。当然对于不同疾病的患者，喝水也是有讲究的，对于发烧患者来说，应该喝一些温热的水，对于口干舌燥、小便发热、眼睛干燥的患者来说，应该喝一些温度相对较低的水，一般在25度为最宜。
温馨提示
喝水确实可以缓解绝大多数疾病的症状，但水总归是不能治病的，因此，在感到身体不适的时候，首先要多补充水分，多喝温热的水，然后就要及时到医院检查，对症下药了。
多喝水的好处 这些时间点喝水才更健康
水是我们的生命之源，经常喝水好处多。在春天这样一个季节我们更要保证我们身体内水分的充足，否则很容易会引起皮肤的干燥和上火现象。那么多喝水的好处有哪些呢?每天喝水的最佳时间是什么时候?
多喝水的好处
提升能量
人体内缺水的时候，我们会很容易按到做事情力不从心，有一种深深的疲乏感，这就很有可能是缺水的原因。我们要及时补水才能缓解这种疲惫的感觉。充足的水分能使我们心脏更有效的泵血，身体中的血液还能促进血液的流动以及细胞的代谢。
强化肌肉
只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
体内的润滑剂
我们人体是离不开水的支撑的，都说不吃饭光喝水的话我们也不会饿死，但是只吃饭不喝水是不行的。身体中水分的缺失会引起皮肤的干燥和苍老。体内关节的灵活运动也离不开水的滋润。我们的眼泪、唾液等都依赖于水分的补给。
保持身材
经常喝水能促进身体内的新陈代谢，让人产生饱腹感。想要减肥的人可以在进食前喝一杯白开水能减少每天的用餐量，并且水中的热量不高所以不用担心有增肥的效果。而且水分促进人体的新陈代谢，尤其是喝冷水的时候会消耗人体更多的热量去加热，所以多喝水能保持身材。
排便顺畅
由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
减少结石
现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。
喝水的最佳时间
1、早上6：30。这是在新的一天里喝的第一杯，千万不能少哦。当人体经过一整夜的睡眠，身体内开始缺水，起床后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，滋润肠道，净化血液。
2、早上8：30。这段时间是从起床到办公室的过程，因此时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，这时身体无形中就会出现脱水现象，所以到了办公室以后，先别急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧!
3、上午11：00。十一点正是上班比较忙的时候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝。在室内工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充体内流失的水分，这样有助于放松紧张的工作情绪!
4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后，这时喝一些水，可以加强身体的消化功能，有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收。
5、下午15：00。下午三点，上班感觉比较累，这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧!矿泉水也能够提神醒脑哦。
6、下午17：30。忙碌了一天，下班时间到了，大家是不是很高兴呢，马上回家就可以吃好吃的了。但是，再高兴也不要忘记喝水哦。下班在离开办公室前，再喝一杯水，这样可增加饱足感，待会吃晚餐时，自然就不会暴饮暴食。
7、晚上22：00。在你进入梦乡前1到半小的时候，再喝上一杯水。这是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳时间安排，今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时，最后一杯水别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。
总结：水分是支撑我们身体日常工作很重要的一种元素，人体内缺水的话我们很容易产生疲劳的感觉，做事会缺乏热情。有时候还会出现皮肤干燥极易容颜衰老的现象，所以我们每天一定要注意水分的充分摄入。
错误饮水方式=毒药 怎样喝水才健康
水，称得上万物之源，没有水，花朵会凋零，植物会枯萎，人的生命也会受到威胁。但是，过多的水也不见得就好，这就好比给花儿浇过多的水会将其淹死，人也一样，大量饮水也会有致命危险。
据俄罗斯新闻媒体消息，美国一名17岁的足球运动员在某次足球赛后因过量饮水死亡。
专家表示，过量饮水会导致急性中毒，如果一个人一小时内饮水量超过3升，就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡。
这是因为短时间内饮用超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过量的水分涌入人体的脑细胞内，引起脑水肿，最终导致大脑不可逆的损伤。
一般人运动之后，因为流汗过多，需要及时补充水分，但若补给不当，就会可能导致水中毒。
那么，究竟怎么喝水才是适当而且健康的呢？
WHO（世界卫生组织）2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。
除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。
很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。
专家推荐，正确的饮水方式应该是6∶6∶3饮水法，即一天喝6杯、分6次喝、每次喝3分钟。
另外，饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质；尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。
有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。
夏天晚餐要怎么吃才健康？
夏天食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会减减肥。但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥唱主角，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果。
夏季晚餐应该多吃这些食物
一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求少，可以吃得少一些、素净一些，到了食欲不好的夏季，晚餐更不要过于丰盛。早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜、水果等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。
晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。
杂豆营养丰富，如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。杂豆煮粥既补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙，以及大量膳食纤维。
煮粥也有技巧，各种杂豆要提前浸泡一小时，如果工作繁忙没时间浸泡，可以把豆和水放锅里，煮开后每隔两三分钟加一次冷水，经过三到五次，豆子很容易激开花，开花后放米转成文火煮半个小时，这时是粥口感最好的时候。
以蔬菜为原料的凉拌菜最适宜做杂豆粥的配菜，凉拌菜的取材也讲究杂，七八种蔬菜齐上阵，每样都不多，番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝、芦笋、各种菌菇等，红红绿绿地拌在一起，加少量盐和橄榄油，既赏心悦目，刺激食欲，又能从不同食物中摄取到全面的营养。
夏天动物性食品相对少一些，可以适当吃一些花生、核桃、大杏仁等坚果，以补充必需脂肪酸和脂溶性维生素，这些食材也可以加在粥里一起煮。
少喝橙汁才健康
【导读】橙汁与可乐一样，两者含糖量相当，对健康都无益处，所以少喝橙汁才健康，下面就为你介绍少喝橙汁才健康。
少喝橙汁才健康
以一听可乐（220毫升）和一瓶差不多容量的橙汁为例，前者的含糖量为27克，后者为21克，两者相差无几。
据英国媒体报道，英国政府顾问苏珊教授敦促人们减少甚至放弃饮用橙汁，因为其中的含糖量跟可口可乐一样多。
苏珊教授表示，自己早已停止喝橙汁，并建议其他民众一起放弃或者减少饮用橙汁。
目前，她负责英国政府一项专门针对解决过度肥胖和酗酒问题的健康计划。
而苏珊杰布公布的研究数据显示，橙汁等果汁饮品含糖量等同于常见的加糖饮料，不应该被当做水果的替代品列入日常食谱。
根据英国政府的指引，人们一天需要摄入5份果蔬，但果汁不属于这个范畴。
我会支持把果汁剔除在每天5份果蔬的指引之外。苏珊教授说果汁跟完整的水果不同，而且其中的含糖量更许多经典的含糖类饮品一样多。另外，果汁很快就会被身体吸收，因此老实说，当它们抵达胃部的时候，你的身体已经分不清这是可口可乐抑或橙汁了。
苏珊教授也给出了如何替代橙汁的最佳方案：我必须说，不喝橙汁其实很简单。你只要换一下，用一块真的水果取代它。如果你就是喜欢喝它，那至少也将降低摄入量。
少喝橙汁才健康
就在上周，健康领域专家才公布过一项关于糖分危害性的报告，警告人们糖对健康的损害已经接近于酒精和烟草的水平，流行病学西蒙教授将之称为儿童的酒精或者新型的香烟,并且建议食品工业将产品中的含糖量至少降低30%.
利物浦大学的研究发现，星巴克一份小杯的、顶上有牛奶和奶油的焦糖星冰乐中含有的糖份，等于11茶匙的糖；而一瓶330毫升（ml）可口可乐和百事可口同样都有9匙糖，甚至号称脱脂的150克（g）的酸奶中也含有5茶匙的糖。
