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一个健健康康的肾脏对于人体健康而言是很重要的事情。但是生活中往往有各种各样的肾不好的。不仅仅有肾虚证的病人,而且还有肾炎的病人。而肾虚的话,还有肾阳虚的病人,有肾阴虚的病人。不管是什么类型的病人,都会会因为肾不好有怕冷的问题。需要积极养肾。养生要养肾,吃什么养肾脏?
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,如中医平时说的养肾护肾“六黑食物”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃,就是最典型的代表。
中医认为不同颜色的食物或是药物对身体的作用也是不完全相同的,其中红色入心,青色入肝,黄色入脾,白色入肺,黑色则入肾,所以说在日常生活中我们可以选择黑色的食物来养肾护肾。
仔细研究养肾护肾“六黑食物”的营养,就会发现,其中个个都是养肾的“好手”。
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用;豆被古人誉为肾之谷。
黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;
米中的珍品--黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。这几种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。
养肾护肾五黑食物之黑芝麻 富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
温馨提醒:当病人想要康复的时候,那么需要吃一些养肾的食物喝护肾的食物。这个是很多额病人不仅仅可以吃一些黑豆和芝麻。还可以吃一些黑米。可以做一些黑米粥。而且病人的话,可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时病人的话,还需要适度去做运动。
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夏季前后养生饮食要注意
【导读】夏季天气炎热,很多人都没有胃口,这是为什么呢?立夏前后这段时间冷暖空气交汇频繁,细菌生长特别快,湿气困阻导致脾胃功能弱。所以,夏季饮食要尤其注意。下面小编就为您带来这篇夏季前后养生饮食要注意,希望夏季前后养生饮食要注意能对您有所帮助。
夏季暑热湿气重,易没有胃口
中医《黄帝内经》认为,自然界夏季阳气最旺,人体的阳气在夏天达到最高值。此时,人体阳气旺盛,经络气血流通,是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。杨小红教授称,夏季暑热湿气重,日照时间延长,人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少,再加上出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱,易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。立夏前后要尤其注意,这段时间冷暖空气交汇频繁,细菌生长特别快,湿气困阻导致脾胃功能弱。因此,立夏前后,应注意养好肠胃。
为了适应散热,人体的血液循环会重新分布,流向皮肤的血液增多,内脏尤其是胃肠道的血流减少,导致消化液分泌减少,胃酸降低,食欲下降。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮肤腠理适当收缩,保证胃肠功能正常。
喝酸梅汤也是一种不错的选择。此外,粥也是便于消化的夏季食物,除了常规的鱼片粥、鸡粥外,人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥,但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥,以免加重病情。
肠胃不好的少吃寒凉瓜果
专家表示,夏季饮食要以清淡为主,不要吃太油腻的食物,每餐不宜吃太饱,以免增加胃肠道负担,不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节,多吃当季瓜果固然好,但要注意营养搭配和适量原则,肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥,主次颠倒,容易伤及脾胃,引发肠胃疾病。
多喝白开水是硬道理
由于出汗较多,有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。杨主任告诉记者饮料中含有色素和香精,雪糕过冷也容易刺激肠胃,因此除了运动饮料外,不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。平时要多喝白开水促进新陈代谢,多汗者可适量喝淡盐水,尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。
夏日午睡很重要
由于日照时间长,许多人夏天习惯早起晚睡,睡眠不足导致白天注意力不集中、工作犯困。除了充足的睡眠与规律的作息外,夏天午睡也格外重要。夏天正午紫外线强,暴晒对脑部和神经系统都不好,中午呆在室内睡一觉,既可以补足精神,又不被太阳晒,何乐而不为。除此之外,她还建议人们每天早上或晚上保持半小时至一小时左右的缓慢运动,比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。
立夏前后,湿气困阻导致脾胃功能弱,喝祛湿汤有利于养生,食谱如下:
1、将冬瓜500克,薏米100克,鸭半只,蜜枣两个煲冬瓜薏米老鸭汤,适合体质好的人喝。
2、将淮山、芡实、茯苓、白芷各30-50克与猪骨500克或鸡半只煲汤,西洋参30克与半只乌鸡炖汤,均适合肠胃不好、体质偏弱的人喝。
冬季养生 重在养肾
核心提示:民间有冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。之说,所以,冬季养生重在养肾。小编将为您揭开肾藏天机的奥妙。
《黄帝内经》说:冬三月,是生机潜伏的季节和万物收藏的时令。如若此时,人们要顺应自然规律来养生,将事半功倍。民间有冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。之说,所以,冬季养生重在养肾。著名营养、养生专家丰洁明博士将为您揭开肾藏天机的奥妙。
【肾藏天机--藏肾精】
冬天是养身和护肾的最佳时节。《黄帝内经》中有肾藏志,通于耳;肾者,作强之官,伎巧出焉就是说肾为人的精气之本,一个人肾气如果足的话,记忆力好,思考能力强。如果一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现。肾气足的人,还表现为头发乌黑茂盛,精力充沛,眼睛明亮,充满朝气。中医认为发为肾之华。也就是说头发是肾脏的花朵,肾气充足,头发自然就光亮,使人神采飞扬。
藏肾养精秘诀:
1.懒一点:早睡晚起,勿扰阳气,等待日光照耀再起床,阳气充足则体无恙。
2.缓一点:情志要安静自然,神情气闲,舒缓心情。
3.暖一点:及时躲避寒冷,求取身体和内心的温暖。
4.冷一点:在夫妻生活上要节欲保真,切忌纵欲过度。
注:如果违背养肾原理,冬天损伤肾脏,春天生发的气血就会不足,导致春天时节疾病也不请自来。
【肾藏天机--养肾气】
冬季,天寒地冻,北方则出现了水寒成冰,飞雪茫茫,寒风凛冽,寒气通于肾,寒邪首先侵袭人的肾,人体阳气收敛,气血趋向体内,寒气凝滞收引,容易导致人体气血运行不畅。所以,肾是人体生命的原动力,肾气旺,机体才能适应严冬的变化。而肾气旺的关键不仅要保暖,舒经活络,抵御寒气的侵袭。建议:冬天要每天用热水烫脚,经常按揉足底的涌泉穴,可以起到这简单活血安神强肾的功能。
【肾藏天机--补肾元】
有没有一个强健的肾脏,要看你会不会吃。因为,补肾最关键的是要营养均衡,吃对了食物,则肾气充足,精力充沛,提高人体的御寒能力。吃错了,吃多了则伤肾神疲力乏,四肢无力。
冬季补肾食物排行榜单:
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物;
2.羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物。
冬季伤肾食物黑名单:
冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。肾阳虚人要谨记。
养生之道冬季男性养生要注意养肾藏精
寒的冬季,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,因而,冬季养生,要着眼于“藏”。
男人冬季养生“藏”的秘密
冬主藏,这时男性不要扰动阳气,应该早卧晚起,最好等到太阳出来,日光显露时起床,而且还应该不要让皮肤过多出汗。冬季男性也不能一味懒怠少动,要多开展力所能及的体育活动,提高抗病力。通过体育锻炼能调整肌体的植物神经功能,使过度兴奋的交感神经得以抑制,减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态。另外,冬天人处于“阴盛阳衰”状态,因而要加强背部保暖。
男人冬季养生房事篇
“冬不藏精,春必病温”。中医认为,寒邪最易中伤肾阳,所以,要抵御寒邪,首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力,容易生病。通俗地说,冬季气候寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量。
因此在过性生活时,一定要掌握分寸。从中医角度,精、气、神是人最重要的生命动力,尤以精为基础,所以,“善保精者多高寿,过损精者必早衰”。而从人自身的需求看,由于阳气已衰,性欲相对减少,性冲动也相应减少,有利于做到闭精不泄。
冬季行房时千万要量力而行,切不可强以入房,否则伤肾耗精。肾主骨疾病的,首先就会出现腰痛等症状,“肾伤则髓空内枯,腰痛不能俯仰”,尤其有慢性疾病者,可导致复发或加重。自测房事是否适度的方法是:性生活次日,如果双方身心愉快,精力充沛,说明性频率是合适的;如果性生活次日,感到疲倦乏力,头昏眼花,甚至畏寒怕冷,则说明性生活频率不合适。
男人冬季养生情绪保养篇
肾对应七情中的惊恐,所以一旦出现精神上极度紧张,都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气,恐则气下,在人极度惊恐的状况下,外在的手脚会首先发冷,而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理,冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股,生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气,不伤到筋肌,春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。
男人冬季养生饮食篇
男性朋友在冬季要多吃含很多的维C的新鲜蔬菜和水果,以及含大量的维B1、乳类、动物内脏、B2的豆类和花生等,原因是若维C和B族维他命缺乏,可影响大脑的功能和情绪。在冬天不要因枯木衰草、万物凋零而引起抑郁不欢、情绪低落,而仍要愉快、乐观。
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