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养肾一直以来是让大家非常关心一个话题，不管是男性和女性大家都比较注重养生，因为养肾可以治疗很多疾病，也可以将身体调的健健康康，眼看天气越来越冷，很多人都不想被寒冷的气候，所困扰出现流行感冒，肾虚免疫力低下的问题，那么怎么养生最好效果最好的。
六种护肾食品:
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
养肾是最简单的方法还是要通过一些自己日常生活中的个人习惯和注意事项来调理，比如在平时的时候可以吃一些山药，枸杞这些食物不仅仅具有滋阴壮阳的功效，还可以防身护身对动物肝脏，胡萝卜，冬瓜，西瓜，这些食物对养生效果也是不错的。
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养肾吃什么最好呢
说到养肾的，有效方法相信大多数人都会选择饮食吧，因为通过饮食的话，就可以安全的达到理想的养肾功效，而且还可以避免其他不良的影响发生，下面就为大家来推荐一下，在日常饮食当中如何更好地，帮助自己养肾护肾，注重这些食物的选择就，可以达到理想的效果了。
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，就是最典型的代表。如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。
米中的珍品——黑米
它也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
上面推荐的这些食物 你都认识和了解了吗，关注这些饮食选择，自然而然就可以帮助自己轻松达到养肾的功效，而且我们都知道，其实这些食物自己在生活当中，都是很容易吃得到的，所以说养肾的方法，也可以变的轻松的简单。
什么东西养肾最好呢
大家应该都知道肾脏对于我们身体的重要性，因为如果我们的肾脏出现问题的话，就会让我们的身体提前进入到亚健康的状态，这样对我们平常的生活和工作都是有不小的影响的，如果长期这样下去的话甚至会引起一些肾脏方面的疾病的，一般来说肾病都是比较难以去治疗的一种疾病，那么为了避免这种疾病的出现就应该要更好的去养肾的。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
肾阳亦称“真阳”、“元阳”、“命门之火”。指肾脏的阳气。肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持人体的生理功能和生命活动。肾阳虚症状为：肢寒、怕冷，面色苍白，阳痿，早泄，精神，舌质淡，舌苔薄，脉迟缓等。
其实很多人们都不知道有哪些东西可以对我们的肾脏有滋补作用的，比较常见的动物肝脏就可以对我们的肾脏有很好的帮助的，还有一些海鲜也能够去补肾的，比如说虾的，这种海鲜可以很好的去排出我们肾脏里面的毒素的，并且还含有非常丰富的矿物质，和维生素的。
怎么运动养肾好呢
运动成了现在的一种方式，通过几个简单的运动可以对养生，调理身体有所帮助，还可以增加我们身体的免疫力，对身体的功效也是非常不错的，尤其是女生想通过运动来排除毒素，对瘦身减肥有功效，怎么运动养生效果好，如何运动对身体有帮助呢?
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽!
瑜伽洁净女性身体 排毒由内而外
1.排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是练习这套动作最首要的一步。
2.虽然瑜伽的各个动作都要求肢体是全然放轻的，但这并不意味着精神也要跟着放松。整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成，当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。
运动的方法有千种万种，但是选择一种合适自己的运动，才是最关键的，怎么运动养生效果好呢?首先我们就要注意的是，想运动可以通过排毒，增加肢体的运动来促进排毒，另外对皮肤的保护和减少色素沉着，减肥瘦身也有很不错的帮助。
在家怎么养肾好呢
也许大家会发现我们国家非常的注重，中医的文化，中医的文化博大精深，中医讲究的是按摩推拿理疗中药调理和食疗方法，中医算是关心的就是肾脏健康，中医认为肾健康了身体才会健康，肾气才会充足，这对我们来说至关重要，那么大家怎么养肾效果好如何预防肾虚的发生呢?
腰部按摩操
一、我们首先把我们的手掌相互对搓，这样的话，我们的手心会渐渐地变热，然后把我们的两只手分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、这种方法要求我们双手握住，然后把我们的手臂向后，然后用我们的两个拇指的关节突出的位置，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩法
其实足疗在现在依然是很受欢迎的。因为脚部有很多的穴位，这些穴位都跟我们身体的健康息息相关。涌泉穴就是其一。中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，对肾亏引起的眩晕、头痛等有一定的疗效。
具体的方法是怎么样的呢?其实就是我们在晚上临睡前用适合的温水泡脚，然后把我们的手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
以上就是小编对养肾方法的介绍，男性朋友知道具体怎么做了吧!其实小编觉得这些方法都是很简单的，我们自己在家里就可以进行简单的练习。男人养肾比壮阳更好些!像适合男人冬季养生的方法和壮阳的方法等等，这些保健常识都是我们需要再平时生活中积累的。
想预防肾虚就要通过一些按摩的方式来调理，比如简单的按摩，可以对肾脏之气有所提高，并且能够增加我们的身体健康次数，另外我们可以通过按压瞬步的穴位，也可以平时多泡一泡脚适当的按摩脚底，也可以对肾脏有保护的功效。
什么养肝茶最好呢
很多人现在都会出现或多或少的一些肝脏性问题，很多人会担心这个问题，这种问题的出现，主要是因为喝酒喝太多。这也不难想到，饭桌上总少不了喝酒，大家高兴点气氛好点就喜欢用酒助兴，然而酒喝多了伤肝，肝也就这样不好了。在夏日可以喝点养肝茶，远离“肝”扰!那问题来了，什么养肝茶最好呢，大家就和小编一起来看一下吧。
肝病专家指出:多种茶叶中均含有茶多酚、儿茶素等成分，都可起到养肝护肝、抗癌、抗肿瘤、抗氧化、提高免疫力的作用，下面就详细介绍一下喝什么茶养肝:
1.绿茶:绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素、儿茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多种功效，适当饮用可达到养肝的目的。
2.红茶:红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效，适当饮用可达到养肝的目的。
3.乌龙茶:乌龙茶除具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还具有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效，适当饮用可达到养肝的目的。
4.枸杞茶:每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法:“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒:多运动，多锻炼。治疗乙型病毒性肝炎专家建议:保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾。不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。
针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱，平时多吃些维生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特别会发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶，也会有不错的效果。
5.葛花茶:每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。专家推荐:保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。
想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。
6.菊花蜜饮:菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
上述就是今天小编整理的养肝茶，看了这些，相信大家对选择养肝茶应该有了一个大概的了解了。不过小编还是在这里提醒一下大家，最好的养肝秘方，就是早睡早起，坚持锻炼，少喝酒，不挑食，多吃养肝的食物。这样才能保持肝脏的永久健康!
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