日常生活多注意 养生防癌有窍门
日常生活饮食养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关养生保健的认识误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《日常生活多注意 养生防癌有窍门》，供您参考，希望能够帮助到大家。
谈到癌症和肿瘤，很多人直到自己出现了问题才开始关注。肿瘤是机体在各种致瘤因素作用下，局部组织的细胞在基因水平上失去对其生长的正常调控导致异常增生与分化而形成的新生物。新生物一旦形成，不因病因消除而停止生长，他的生长不受正常机体生理调节，而是破坏正常组织与器官，这一点在恶性肿瘤尤其明显。与良性肿瘤相比，恶性肿瘤生长速度快，呈浸润性生长，易发生出血、坏死、溃疡等，并常有远处转移，造成人体消瘦、无力、贫血、食欲不振、发热以及严重的脏器功能受损等，最终造成患者死亡。
现代人生活压力大，一方面是由于安身立命、养家活命的需要，另一方面也是个人追求的结果。一味扑在工作上，忽视了对健康的重视，就很容易造成严重的后果。目前医学界还谈不上对癌症的前因后果有全面性的认识，但一些生活习惯无疑能影响我们的健康。
减少吸烟
吸烟有害健康，早已是社会各界的共识。但近些年来的不断调查研究，也证明吸烟习惯确实对癌症有一定的诱发作用。吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。
健康饮食
各种不科学的饮食习惯，尤其是不加节制地食用垃圾食品对我们的身体状态也有很大的伤害。就算我们不能够确保自己每天吃的都是健康的食物没有一点垃圾食品，但是我们还是需要改善下自己的饮食结构的。包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。
减肥锻炼
生命在于运动。保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。
保护皮肤
很多人都喜欢晒太阳，考虑到骨骼等健康问题，这的确是个不错的方法。但阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳。不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。
癌症在新的时代仍将是我们健康的巨大威胁之一，我们也要小心应对，避免问题的严重化。考虑到癌症的先天因素是我们所无法选择的，我们能采取的方法实在有限。在日常生活中不断消除外界的不良因素，是我们唯一能做到的努力。另外也希望大家多关注一些相关的医学网站、论坛，为自己的健康负责。
Ys630.com相关知识
日常生活中保存鸡蛋的养生小窍门
1、买回来的鸡蛋一定要放在冰箱里储存
放的时候要大头朝上，小头在下，这样可使蛋黄上浮后贴在气室下面，既可防止微生物侵入蛋黄，也有利于保证蛋品质量。
2、鸡蛋忌与挥发性物质同装运
因此类物质如葱、姜、辣椒等的强烈气味会通过蛋壳上的气孔渗入鸡蛋中，加速鸡蛋变质。
3、从冰箱中取出的鲜蛋要尽快食用，不可再久置或再次冷藏
因鸡蛋取出后在室温下会发汗,小水滴中的细菌和微生物会很快透过蛋壳深入蛋液内层，所以鸡蛋已不能保质，要马上食用。
4、鸡蛋存放前不可用水冲洗
有些鸡蛋的外壳很脏，人们喜欢清洗后再存放，以免污染其他食品。但清洗会破坏鸡蛋原有的外蛋壳膜，使细菌和微生物畅通进入蛋内，加速鸡蛋变质。可以用保鲜袋或膜包起来再放，就不会造成污染了。
5、有独立的存放空间
在没有条件冷藏鸡蛋的时候，要尽量用干净的纸或布做成鸡蛋形状的空穴，使每个鸡蛋有独立的存放空间，并且避免直接暴露在空气里。这样可以减少细菌和微生物侵入的机会，能够延长鸡蛋的保存时间。
保护血管的几个日常生活小窍门
不管是哪一个年龄段的人群都要懂得护理好自己的身体哦，别人让自己的出现出现了问题都不自知哦。人们常说 “血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，专家们教给大家一些日常护。
1、保健措施 —— 每周两块黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
2、保健措施 —— 喝绿茶品红酒 平时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚喝上大半杯(约100~150毫升)红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
3、保健措施 —— 吃点血管“清道夫” 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，也能保护血管。
4、保健措施 —— 冷热水交替淋浴 马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。做“操”时先冷后 热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心 脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
5、保健措施 —— 饭前运动半小时 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
12个日常生活中最廉价防癌处方
1、最少开窗半小时装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体，会诱发肺癌。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
2、用干毛巾擦背用干毛巾擦背可以防癌，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
3、就着葱蒜来吃饭多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
4、喝豆浆可防“女性癌”豆浆中的大豆异黄酮对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、宫颈癌和前列腺癌。
5、每天走路1小时每天饭后散步30分钟或每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
6、每天喝6杯水每天喝6杯水的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。
7、晒15分钟太阳晒太阳不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。而维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌及胃癌的风险。
8、每天四杯绿茶发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。
9、一口饭嚼30次研究发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。
10、睡够7小时美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
11、少吃点糖每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。
12、吃肉时喝杯红酒用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
日常生活中哪些才是防癌养生的好食材
大千世界，花花绿绿的食物不仅带给我们美味的，还更加让我们健康防癌，在这些万千食物中，我们又怎么知道哪些才是防癌养生的好食材呢？不如我们一起来看看到底有哪些防癌的好食物！
含有植物成分的食物
含植物成分的食物主要是豆腐、豆浆、蚕豆等豆制品食品，以及绿色西兰花、芥菜、大白菜等十字花科蔬菜。它们富含纤维素、果胶，能够清除体内有毒细菌和有害的物质，帮助人体增强免疫力，保护着胃肠黏膜，有效防止食管癌、胃癌、肠癌等疾患发生起到一定的作用。
豆浆是黄豆所有营养成分的直接表现，在早晨的时候喝上一杯浓郁香醇的豆浆，能让沉睡了一晚的身体苏醒起来，营养直接就可以给予身体各个部位补充营养，还能起到防癌作用，给我们一个很好的护身时间，让我们一下子精神起来，工作更开心。
增加食物蛋白质的摄入量
这类食物主要指大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合、茭白等。 它们含有丰富的维生素很蛋白质，这些食物都是我们平时的主食，而且它们还能为身体提供许多必须的营养物质，并有助于提高机体的免疫力，防止癌症的发生。
含有黑色素成分的食物
一讲到黑色食物，人们常常会想起木耳，但有黑色食物还有乌鸡，黑豆，黑芝麻等，这些被现代人认为的黑色食物,其实不但含有丰富丰乳营养，而且有补肾、防衰老、延长寿命、预防疾病、美发美容的功效。
日常生活泡脚必知的窍门和注意事项
导读：想必大家在劳累了一天，都喜欢舒舒服服的泡一个脚，来缓解全身的疲惫。出汗部位预示的身体问题：每个人的体质不同，因而所排出的……
想必大家在劳累了一天，都喜欢舒舒服服的泡一个脚，来缓解全身的疲惫。
出汗部位预示的身体问题：
每个人的体质不同，因而所排出的汗也不同，一般情况下，泡脚泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了，如果出汗过多或者出汗异常，则可能身体健康受到威胁。
1、泡脚上身出汗
多是由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重，可通过饮食进行调理。
2、泡脚下身出汗
多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现，建议，多吃核桃、芝麻等食物，加强体育锻炼，戒烟戒酒，调整心态。
如果是女性，多是由于体虚冷阴，中医建议，可通过补气血来调理，也可长期坚持泡脚，打通经络和汗腺。
正确的泡脚方法：
泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。
泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。
可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
泡脚是对身体有益的一项生活习惯，但以上的建议也需要注意哦!
瘦人日常生活该注意什么？
所谓“瘦人”，是指体质瘦弱者，其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是：体重（千克）＝[身高（厘米）－150]×0.9。
瘦人类似于中国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。因此，必须高度重视体瘦的危害性。即使是对于老年人来说，也并非“千金难买老来瘦”。不管是胖人，还是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些体重最轻、身体最瘦的人，其寿命也最短。瘦人的体质特点：时常口燥咽干，手足心热，午后面色潮红，睡眠少，大便干，小便黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数少，舌红少苔。
瘦人的保健需注意：
一、精神调养
瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯；在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒；要少参加互争胜负的文娱活动。
二、健脾益胃
脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀，大便稀者，说明吸收功能不好，责之于脾。可吃点补气的药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物。若不能吃，责之于胃。注意补胃，可吃些香砂六君子丸之类。若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补。
三、饮食调理
基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。
四、环境调摄
瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。
五、提高睡眠质量
因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，体瘦者要睡好觉。
日常生活小常识有哪些
生活小偏方（一）
当疲劳过度时常有耳鸣的现象，而且耳鸣常让人精神崩溃，要如何解决耳鸣的现象呢？小编具体给您介绍下。
你可以张大嘴巴深呼吸来回数次，或者将一碗量的盐炒热，用袋子装起放在耳边，耳鸣的现象就可逐渐的消除。
生活小偏方（二）
粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试 伊华浓祛痘精华。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。
生活小偏方（三）
咳嗽的症状即使是感冒好了也会继续存在，如何解决久咳的问题呢？可多喝甘草茶，作法是将甘草加水一起煮，煮开后用小火慢慢的熬，趁热服用，连续服用三至四天，咳嗽状况 就会改善。
生活小偏方（四）
狐臭、腋臭异味取生姜30g,切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶帕芙欧香体液相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
生活小偏方（五）
眼睛从一早起来到晚上睡觉都未曾阖上，长时间的使用很容易造成伤害，所以眼睛的保养格外的重要，但眼睛该如何保养呢？其实方法很简单，你只要准备一杯热水，要多热呢？ 以能冒出水蒸气为原则，将茶杯靠在眼睛旁，记得要避上眼睛，约十分钟眼睛就要离开杯口，如此反复二至三次可以帮助血液循环，消除眼球疲劳，还你一双动人、迷人的双眼。
生活小偏方（六）
鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。
生活小偏方（七）
产后贫血是每个妈妈在产后常有的问题，而治疗产后贫血的 方法也很简单，只要准备2个鸡蛋、二三两去皮花生、一两的枸杞和紅糖、十颗红枣一起下锅煮熟，一天吃一次，就可以改善贫血症状。
生活小偏方（八）
消化不良不是病但是一发作却要人命，这可能说的太夸张了 ,是消化不良确实很烦人，现在教你一个帮助消化的方法， 首先将数个红辣椒切碎并泡在白酒内约三四天后就可以饮用 了，饮用方法是将白酒滴在每日的饮用水中，这样就可以增 加肠胃蠕动，帮助消化。
生活小偏方（九）
你是不是在刷牙时，常常发现牙龈出血或肿胀，现在教你一 个保护牙龈的方法，你只要每日刷牙时，用盐水漱口，平时 也可在饮用水中加入少许的盐，可保喉咙湿润，也可保护牙龈。
生活小偏方（十）
感冒时喝下一碗热热的黑糖姜汤可使身子暖和，若是再盖着 被子发一场汗，感冒便不药而愈，因为黑糖具有活血的功效 ,如果女性在经期来的前后，多喝黑糖姜汤，也会减少疼痛 ,这比使用药物控制效果好得很多，而且不花钱，无副作用 ,不妨多多尝试。
生活小偏方（十一）
你有盗汗的现象吗？盗汗就是当你晚上睡到一半时，会莫名气妙的冒出一些汗来，然而改善它的方法也很简单，只要将芹菜根加水，用小火熬到约一碗的份量，每天照三餐喝，连续一个礼拜后，就可改善这种现象了。
生活小偏方（十二）
女性在经期来时，常会流失大量的经血，但如何利用饮食来 补充流失的血液呢？首先准备一个蕃茄、二条红萝卜、一个 马铃薯、波菜半斤、猪肉四两，一起下锅烹煮，但波菜在起 锅前放入就好了，这一锅富铁质的汤，会大大的改善你缺血 的情况喔。
日常生活中常出现的养生误区
现代人尤其注重保健与养生，可是人们在保健养生中却存在着许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告诱导等因素有很大关系。所以，保健与养生需要科学作为唯一的指导。
以下是日常生活中经常出现的误区，你不妨对照一下。
认为一日两餐能减肥
有些女性为了追求苗条身材，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。恰恰相反，一日两餐的人更容易发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意像他们一样胖吗?
认为喝牛奶会使胆固醇增高
中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高。事实并不是这样，研究发现牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
豆浆不用煮熟
豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
偏食腌制食物
腌制食物爽口、开胃，所以许多人喜欢食之，但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。所以，腌制食物以少吃为佳。
认为鱼吃得越多越好
鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。
用沸水冲茶
许多人认为凉水冲不开茶，但是并不是说一定要用沸水冲茶，因为用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80°C左右，冬季可适当高一些。
认为多多吃醋有好处
醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、灼粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
认为饮酒能御寒，也能增强性功能
酒精在体内燃烧所产生的热量是极小的，酒后有暖烘烘的感觉是因为酒精能刺激血管扩张，加快新陈代谢，给人一种增加了热量的现象。此时体内散热加快，如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上，就进入寒冷的环境中工作或锻炼，极易发生伤风、感冒，招至疾病。进行冬泳的人更不能在入水前饮酒，否则会很危险。在寒冷的环境中工作或锻炼的人应多吃含糖、脂肪和蛋白质的食物来增加热量;还有人认为饮酒可增强性功能，研究发现酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。在初期，少量饮酒能促进性兴奋，但长期饮酒，就会产生抑制作用，只会减弱性欲，导致阳痿早泻、射精障碍、性交不能，最终造成性功能丧失。酒精还直接影响精细胞的生成，使生育能力下降，造成胎儿畸形，殃及后代。
心慌导致健康受阻 日常生活注意细节
心慌的情况在水平是非常常见的，我们大家都知道心脏是非常重要的一个器官，在平时我们就需要多去保护心脏健康才行，所以在心慌的时候就需要小心才行，那么具体在平时我们应该注意的情况有哪些，这是不少人的疑问，一起看看心慌要注意的情况有哪些。
对于心慌的人群来说，在这时候饭后不宜立即就寝，主要是由于饭后迷走神经趋向兴奋，抑制心跳，可能使缓慢心律失常者发生意外事故。平时注意预防感冒、发烧。因为体温每升高1摄氏度，心率每分钟会增加8至10次，会诱发心律失常，这样就会对我们的心脏健康造成更大影响，所以心慌的人群在平时就需要小心。
同时我们还要注意，实际上无论是哪种心律失常的情况，我们除了坚持规范的治疗，调整生活方式也不可或缺。饮食上不要过饱，少喝浓咖啡、浓茶。坚持轻度体力活动或有氧运动，如散步、打太极拳等运动都是非常不错的，可以很好的帮助我们解决心慌问题，是我们大家养生要小心的情况。而且实际上心慌心律失常往往是阵发的，因此感到有心慌、头晕等不适时最好自己先做出初步判断，最简单方法就是摸脉。脉搏过快、过慢或不齐往往提示有心律失常，这样就可以让我们更好的分清楚心慌的问题。同时如果有的通过调整生活方式就可以消除不适症状，一般无碍健康，但如果有冠心病、心肌炎、风心病等器质心脏病，如不加注意则会导致严重后果，所以大家对心慌情况需要小心对待。
心慌的问题在平时很常见，不少人都有这样的问题。是容易对我们健康造成影响的，大家在平时如果可以通过合理方法解决，那么自然对我们改善心慌问题是有意义的，所以经常心慌的人群在平时就要小心对待，注意细节才能更好的改善心慌问题。
日常生活如何防辐射
虽然日本福岛核电厂灾害尚未对我国环境造成放射性影响，但“防辐射”成了一个热门的话题，下面就为读者介绍一些辐射防护知识。
抗核辐射食品
人们通过饮食的方法可以抵御或减少核辐射对人体造成的伤害。
黑芝麻：黑芝麻益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。
绿茶：绿茶中的茶多酚，不仅有抗癌和清除体内的自由基的效果，还可以抗辐射。每天喝绿茶对身体非常有益。茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白细胞等。
番茄红素：番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相对较高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过才能被人体吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类的食品，具有明显的抗辐射作用。
预防核辐射的方法
1.能量供给要充足
谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将迫使体内脂肪和蛋白质不断转变为能量，造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2.蛋白质不能少
蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高。要 多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，增强抵抗核辐射的能力。
3.适当补充维生素
维生素缺乏，可降低身体对辐射的耐受性。适当补充维生素A、K、E和B族维生素可提高抗辐射能力。
4.矿物质平衡尤为重要
体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须平衡，否则不能维持水与电解质平衡。
5.辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵御辐射的天然食品。常吃辛辣食物能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。
日常生活大脑保健养生的小常识
随着社会竞争压力的增大，不管男人还是女人都在努力工作着，由此就会有一群用脑族，而用脑过度就会产生一系列的问题。因此，近几年来有不少人因为“脑”而得病，影响身心健康。
脑是人类身体的重要器官，主导精神、主导思维，在一个人的健康上起着十分关键的作用，因此日常要注意健脑护脑。
中医养生：日常护脑健脑六大法
1、睡眠健脑法
专家指出，在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。
2、食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
3、环境护脑法
专家表示，工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。
4、节欲健脑法
中医传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。
5、良好坐姿健脑法
科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是背要直，腰要挺、头要正、脚要平。
6、科学用脑
专家称，根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。
日常生活中如何养胃
都市的快节奏生活，让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾。那平时如何养胃呢？一起和小编来了解下吧！
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。
注意：适可而止，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
小编有话要说，想要拥有一副好胃，每天应该按时吃饭，其实早餐是最为重要的，千万不可忽略。同时不能长期饮酒抽烟，对于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，这样会刺激到胃。保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的方式。
日常生活中男性养生要注意哪六个不可？
虽然说男性相对于女性是比较坚强的，身体也是强壮的，但是由于大量的工作以及生活压力会让男性喘不过气，也就容易发生疾病。因此，男性在平时也要适当的养生，不过需要注意的是，男性养生要记住这六个不可。
一、肚子饿的时候不可硬挺
不要随便的推迟进食时间，不然容易引起肠胃性收缩、进而出现腹痛、低血糖、头昏眼花等现象，甚至会出现昏迷、休克。在感觉到肚子饥饿的时候要及时进食，不然容易引起胃部疾病，如溃疡病、胃炎、消化不良等症状。
二、不可熬夜
在感觉到有困意的时候不能够硬撑， 也不要使用浓咖啡浓茶去刺激神经， 避免神经长期都被刺激，而出现神经衰弱、高血压、冠心病等，只有按时睡觉才能够有精神，保持睡眠的充足，才能让第二天精神充沛，也能够提高工作效率。
三、口渴的时候不可忍
由于水是人体最需要的物质，每个人每天必须摄入6到8杯水，当自己出现口渴的现象时，说明身体已经严重缺水，如果在置之不理，就会让身体细胞处于脱水状态，从而影响到健康。
四、身体疲劳时不可硬撑
如果身体出现疲劳，就说明身体需要足够的时间恢复体力和精力，同时这也是身体的一种自我调节。如果在出现疲劳的时候没有立即休息，继续工作就会让身体积劳成疾，从而引发疾病。因此当出现身体乏力、肌肉酸痛、头昏眼花的时候要及时放下手头的工作，要及时进行休息，注意劳逸结合才能够让身体保持在正常状态。
五、想上厕所的时候不可硬憋
经常憋便容易导致习惯性便秘、痔疮、脱肛等疾病的发生，严重的时候还会引发直肠癌，而如果经常憋尿就容易导致尿路感染和肾炎的发生，对身体是有非常大的影响的，因此要养成定期大便的习惯以及在有尿意的时候要及时小便。
六、身体患病时不可硬扛
在生活中经常会出现一些小病如头痛、发热、咳嗽、乏力、腰酸等，如果在出现这些疾病的时候，没有及时治疗而是拖延下去，就容易让病情加重，最终导致重症的发生，所以在身体出现一些小疾病的时候要及时到医院诊治，让身体尽快恢复健康。
男性在平时这些事情都 要特别的注意，生活中的很多细节可以让身体维持在健康的状态，另外 男性可以适当的进行一些运动，提高自己身体的免疫力，也是维持身体健康的主要措施。
日常生活中喝中药时要注意什么？
有一部分的人在生病时会选择中药来进行治疗，中药虽好，但是在煎煮的时候有很多地方要注意，不然会影响药效，喝中药时要注意什么呢。
1、禁忌饮食
在服用中药期间不能吃某些食物，不然会降低中药的疗效或者会加重病情。当服用清内热的中药时，不能吃一些热性的食物比如狗肉、羊肉、胡椒、大蒜、生葱；在治疗寒症的药物时应该禁止吃一些生冷的食物。服药期间也不能喝浓茶，因为在茶叶里面会含有大量的鞣酸，和中药一起服用的话，会影响身体对中药有效成分的吸收，从而降低了疗效，另外也不能喝咖啡、可乐、雪碧等。伤风感冒是不能吃油腻、酸涩、生冷的食物的。
治疗因为气滞而引起的腹胀、胸闷时是不能吃白薯和豆类的，因为这些食物会引起胀气。另外水肿患者尽量控制盐的摄入量，肝炎患者要控制油腻和辛辣刺激性的食物。过敏性鼻炎和哮喘的患者应该少吃一些鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡肉等，在哮喘发作期间鱼虾类、牛奶类等高蛋白的食物可能会加重病情。
2、把握好喝中药的时间
大部分的中药都是饭前或者饭后服用，和吃饭的时间不能间隔太短，不然会影响药效。有一部分的人群饭前空腹服用或者饭后吃饱饭之后服用，容易引起腹痛、呕吐，不仅会影响到进食，同时也会影响到营养以及药物的吸收。可以在上午的10点、下午4点或者晚上9点左右来吃中药，不影响进食也不会耽误药效。
3、喝中药时一定要控制服用药量
再好的食物也要控制量，如果大量的喝一些苦味的药也会刺激胃肠道，服用的药量也是因人而异的，一般都是每天喝一剂，一剂药量需要分为三次煎煮，每次250ml.
