青少年体检要按身体需求检查
青少年如何养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于养生保健，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“青少年体检要按身体需求检查”，希望能对您有所帮助，请收藏。
摘要：专家指出，健康体检不能内容一刀切，青少年重在查生长发育。健康体检的种类及项目繁多，有效的体检应该根据个体的需求兼顾基础性和针对性。
秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。WWW.YS630.com
总之，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。在此，推出生活秋季健康指南，让您在这个秋天心情舒畅！
专家指出，健康体检不能内容一刀切，人人一个样。只有在基础项目上，根据不同年龄、不同需求有针对性地进行检查，才能有效发挥体检的作用，使人们真正掌握健康的“主动权”。
青少年重在查生长发育
专家指出，健康体检的种类及项目繁多，有效的体检应该根据个体的需求兼顾基础性和针对性。一般来说，以下这些基础项目必不可少：身高、体重、血压、脉搏；内科、外科、眼科、五官科常规检查；血、尿常规；肝功能、肾功能、血脂、空腹血糖；心电图、X光胸片、B超（肝、胆、脾、胰、肾）等。
对于20岁以下的青少年来说，体检的重点在于了解生长发育情况。因此，检查项目应主要针对生长发育的一些指标，如身高、体重、血压、肺活量或者是肺功能、骨龄等。
视力、色觉等方面的检查对青少年很重要，通过这些检查可以早期发现弱视、斜视、近视、色盲及色弱等眼部疾病。
在我国，乙肝病毒携带者较多。如需了解有无感染乙肝病毒或者是否需要接种乙肝疫苗，也可做乙肝“二对半”检查。
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青少年心脏突然刺痛
青少年一般身心比较健康，正值年轻的时候，不仅身体会表现的有力量，而且疾病也不容易发生，老年人的身体器官大都已经衰竭，很容易出现意外的情况。青少年如果发现自己的身体不舒服就要及时的去医院进行检查，对症治疗。现在年轻人的生活压力太大也会是很多的疾病提前出线的。
心脏病。为什么说老年人会担心胸口刺痛。因为它是心脏病的征兆之一。而且心脏病的发病人群，老年人居多。所以，如果你的家里有老人心脏刺痛一定要及时带他去医院就诊，不然是会威胁到老人的生命安全的。
焦虑引起胸口疼痛。在生活中因为工作或者是家庭等等来自四面八方的原因，让人们产生莫名的压力。快节奏的生活，让人们紧张不已。而正是由于这些莫名压力紧张感，慢慢的使人进入焦虑的状态，长期处于这种状态下，也是导致胸口刺痛的原因之一。
胸壁疼痛。很多人在工作中会发生扭伤事件，严重者会扭伤肋骨。在发生这种情况之后，由于护理不当等原因，导致肋骨间的软骨发炎，从而引起刺痛感。
胃食道反流症。很多人喜欢吃完饭就躺床上玩手机，睡觉。或者是躺在嬉戏打闹。长期以往，由于食物经常没有及时的进行消化。渐渐的破坏肠胃蠕动，总是感觉有东西涌出来。胸口会有胀胀并且伴有火烧刺痛感。
冠心病。冠心病也是老年群体的高发病。如果老年突然出现胸口刺痛，并且还会随着阵痛不停的往外冒汗，大口喘着粗气，那就有可能是心肌梗塞，必须立即到急诊室进行就诊。否则会有生命危险。
神经损伤。生活中有很多原因，让原本不运动的人，一下子变得积极起来。而且，长时间不运动的状态下，进行了超过自己身体负荷的运动量，而引发胸部肋间肌肉紧绷，神经受损，就连呼吸之间都会产生疼痛。此类人，可以休息一下，调整作息，每天进行适当的运动即可。
青少年如何练腹肌
看到别人拥有腹肌都是一件令人十分羡慕的事情，特别是对于处在青春期的男性来说，拥有腹肌可以有更多的资本去吸引女孩子的目光。于是很多青少年都想要练出一身的腹肌，但是练腹肌也是需要一定的技巧和方法的，很多人都找不到方法练不出来。那么青少年如何练出腹肌来呢？
1.仰卧起坐
仰卧起坐是一项最简单的练习腹肌的方法。在体育课时，体育老师一般都会教学生怎么练习仰卧起坐，所以，对于中学生来说，掌握好正确的仰卧起坐方法并不是难事。既然知道了做仰卧起坐可以练腹肌的话，那么建议大家每天坚持做几十个仰卧起坐，只要能长期坚持，腹肌就一定能练出来。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起；两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。
2.垂直举腿
垂直举腿的方法很简单。具体动作如下：第一步，平躺在床上或者垫子上。第二步，将双腿和双臂尽量向上伸直，但是臀部和背部一定要紧贴在床面上或者垫子上。第三步，将双腿和双臂抬到最高处时，绷住颈部，然后保持这个动作二十秒左右的时间，然后再慢慢放下。这个动作可以锻炼到下腹部的肌肉，且效果较为明显。
1.平板支撑
只要你坚持，平板支撑也会时间越做越长，如果能坚持5-6分钟，腹肌应该蛮强壮了。平板支撑锻炼腹肌其实需要很多部位参与，收紧肩胛成平面，紧收腹部、臀部、大腿。肘撑时因为较低，对于核心负荷比较大，手伸直时，因为较高，所以负荷小，但相对的手比较累，手伸直支撑的时候会感到非常费力甚至发抖。
4.借助哑铃、弹力带
除了这两种练腹肌的方法以外，像借助哑铃、弹力带等器材，也能锻炼到腹肌。
青少年营养食谱大全
最有益于青少年成长的营养食谱有哪些？营养对青少年成长是非常重要的，因此必须注意一日三餐营养均衡化、多样化。微微健康网小编为大家推荐一些青少年营养食谱，让您的孩子补充充足的营养吧。
(1) 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
(2) 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
(3) 菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄(葡萄食品)干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
以上就是微微健康网小编为你推荐的一些青少年营养早餐食谱，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，这样才能满足青少年在生长过程中的营养所需。
青少年减肥方法大全？
随着人们生活水平的提高，越来越多的青少年患上了肥胖症，一般青少年如果太胖的话，不仅会影响孩子的身体健康，而且还很容易患上一些疾病，但是青少年又处在长身体的阶段，是不能胡乱减肥的，是需要科学的减肥的，那青少年减肥方法大全是什么呢？下面介绍青少年减肥的方法。
青少年减肥方法
1.一日三餐分配好
没有了学校饮食限制，学生们在家想吃就吃，不想吃就不吃，这样就会导致饮食不规律，不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。
若想快速减肥可以饭后食用畅纤美SOD酵素果，精选优质天然青梅为载体，从天然优质植物和谷物中，萃取高质量可溶性草本膳食纤维，有效的阻止过多油份的吸引，加速人体对多余油脂的排泄，同时能稀释粪便中的毒素、油脂，达到排毒减肥的双重功效。
2.多吃蔬果粗粮
暑假减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿，多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。
3.杜绝高热量零食
零食是学生时代不可或缺的一部分，完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍，但是为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食，比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……
有氧运动部分
1.游泳
在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。
青少年减肥方法 学生专属暑期减肥计划
2.跑步
跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。
3.骑自行车
暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。
无氧运动部分
1.深蹲
深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。
2.平板支撑
平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而平板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。
3.仰卧起坐
仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。
帮助青少年远离脱发
繁重的学习压力是造成脱发的主要原因，睡得晚、饮食习惯不正确等是导致青少年脱发的几个诱因。所以，想要避免大量的脱发，就要养成良好的生活作息、饮食习惯。下面，小编给大家整理了几个防止脱发的小妙招。
选择正确的洗发水
有研究表明，当头部血液循环不通畅时，就会产生脱发的现象。所以，需要选择弱酸性的洗发水来清洁头发根部，以保持头发根部清洁。平常可以用养发油或者护发乳涂抹在头皮上予以按摩和刺激。
选择正确的食物
摄取过多的糖分、盐分以及动物性脂肪，有损于血液的循环。所以，出现脱发的人应该多喝水，吃一些蔬菜。另外，含有丰富的铁质类的食物，例如瘦肉、鸡蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是最佳的治疗脱发的食物。
学会正确梳头
如果梳头的方向一直保持不变，就容易导致头皮相同部位被太阳照射到，从而呈现特别干燥的现象。如果有的地方已经开始变薄，可以在搽完发乳或者头油之后，加以按摩，使得干燥的头皮得到滋润。
另外，还可以是不是变换梳头的方向，不但可以改变发型，还能避免分开处过于干燥，从而导致头发脱落严重。每天闲暇之时，可以轻轻拍拍头皮，也可以起到促进头部血液循环的作用。
青少年日常减肥食谱
青少年是祖国的未来，对于他们的成长我们身为父母的应该要引起重视，对于青少年出现过度肥胖的问题，我们应该要调整他们的饮食，并且让他们多运动来控制体重。青少年过度肥胖会导致青少年出现高血压或者带来种种的疾病，所以我们要保证青少年合理的控制自己的体重。对于肥胖的青少年们，你们可以采用下文介绍的减肥方法，相信对于你们是有帮助的。
青少年减肥最好的方法
1、青少年怎么减肥树立减肥信心
减肥首先应该树立信息，以及决心，这点是非常关键的，很多情况下，减肥并不困难，难是在于缺乏决心，事实上，任何方式的减肥方法，半途而废的情况下，往往都会使得身体更加的肥胖。除此之外，若是青少年人群减肥，在营养上也应该适当的补充，主要是为补充生长所需要的营养。
2、青少年怎么减肥饮食减肥
饮食减肥是最常见的减肥方法之一，这里所说到的饮食不仅仅是要节食，控制一些食物，同时，也应该注意保证良好的饮食习惯，比如，应该注意避免暴饮暴食等行为，尤其是应该注意控制高脂肪食物，要知道的是，长期以高脂肪食物为主的人群，往往都身体比较肥胖。并且，这类人群在减肥的过程中，要注意适当的控制，要循序渐进，最好不要一次性的完全控制各种高热量的食物。
3、青少年怎么减肥运动减肥
很多人减肥，首先考虑的都是运动，但其实，真正可以依靠运动达到减肥目的的人群是相对比较少见的，事实上，运动是减肥最有效的方法，但要持续性，否则也会半途而废，常见的运动包括散步、跑步、高尔夫、乒乓球、羽毛球、足球、篮球等，最好是以有氧运动为主，除此之外，运积极健康的运动规律，指的是每天固定的锻炼，并且，要根据自身的身体条件决定运动的量。
青少年减肥食谱推荐
黄瓜拌肉丝。黄瓜洗后削掉两头，切丝;生姜洗净切丝;当归切片。猪瘦肉煮熟后捞出放凉再切丝。油烧到八成热时，放入当归片，炒出香味后挑去当归，再把油倒在瓜丝上拌匀就可以吃了。
青荷熏鲢鱼。鱼肉洗净后切块，生姜剁末。鲜荷叶先用沸水烫软，然后放在凉水中漂，捞起切片，白蔻仁要打粉。鱼肉先使用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉及胡椒粉、味精和姜末儿腌10分钟，用荷叶包好。锅中倒入米饭、茶叶、白糖和水，包好的鱼块放在上面，直到水分烧干后再熏10分钟就可以。
消瘦青少年如何科学饮食
今天，向大家分享消瘦青少年如何科学饮食？
随着社会经济的迅速发展，我国青少年的营养状况有了很大的改善，但是校园门口却经常看到“小胖墩”与“小豆芽”。
什么样的早餐比较科学
不吃早餐或早餐营养质量差会影响短期记忆力，从而导致学习效率和成绩降低，还会引起微量营养素缺乏及身体耐力降低。一份营养充足的早餐应该包括谷类（米、面食类）和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6～12岁进入小学阶段的青少年，他们独立活动的能力逐步加强。一般情况下，男孩的食量不低于父亲，女孩的不低于母亲。尤其把早餐吃好，食量宜相当于全日量的三分之一，即早餐中获取的能量占全日能量的30％，获取的营养素占全日的25％。每年的体重约增加2～2。5千克，身高每年可增高4～7。5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些，故往往直觉地认为他们的身体是瘦长的。12岁后是青春期开始，其对能量和营养素的需求都超过成年人。
不宜用成人“补品”
青少年食物和成人食物还是有区别的，例如酒类绝对不是青少年的食物，成人可用的“补品”，也不宜列入青少年的食谱。应该引导孩子饮用清淡的饮料（最好是白开水），控制含糖饮料和糖果的摄入，养成少吃零食的习惯。
青少年不挑食为什么还很瘦
青春发育期的身高和体重处于快速增长的阶段，有些青少年身高的增长往往比体重优先，体型属于瘦长的，看上去瘦瘦的像豆芽菜，这属于正常状态。需要注意的是，这个时期的青少年对能量和营养的需求相对来说比成年人还多，因此要合理地安排好他们的膳食。对于瘦长体型的青少年可以参照有关标准看是否在正常范围内。
通过以上分享，希望为消瘦青少年朋友带来帮助。
