35岁 钙的最佳储存时期
有关35岁男性养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。我们该怎么进行科学的运动养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的35岁 钙的最佳储存时期，欢迎您参考，希望对您有所助益！
高血压、糖尿病已是公认的慢性疾病，需长期治疗。其实骨质疏松也是一种慢性流行病，不过却是静悄悄地在流行。当体内的钙含量，随着年龄增大变得越来越少时，骨的强度降低，就形成骨质疏松。
骨骼含有体内总钙的99%。钙含量以35岁为明显的分水岭，之前是骨骼大量储存钙的时期，之后就逐渐减少。从这个角度来说，35岁之前摄入足够的钙，使骨量达到一个相对较高的峰值，一旦开始流失，基数也会显得大一点。
所以，无论35岁之前，还是之后，都需要适当补充钙，35岁之后要多补充一些。
目前我国骨量低下的患者大于2亿，骨质疏松的患病率也在不断提高。
当发生骨质疏松时，会出现“腰酸背痛腿抽筋”等广告词里出现的症状，而且很可能已经不是早期骨质疏松了。
所以，一旦女性到了50岁，男性到了60岁，就需要检测骨密度了。而对于一些有高危因素的人，年龄标准还要提前。
所谓的高危因素人群，就是像张小姐这样，过度减肥节食，又喜欢喝碳酸类饮料，并且工作压力大，生活不规律的年轻人。
另外，就是那些患有糖尿病、慢性肝肾疾病、类风湿性关节炎、甲状腺功能亢进等影响骨代谢疾病的人，也需定期检查。
最后，对于长期服用安定类药物的人、经常服用糖皮质激素的人、以及一些利尿剂的人，都需要特别注意骨密度的变化。
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35岁以后 你该如何健身
人老化的进程不可避免，即使是那些经常训练和合理饮食的健身者。但是科学的健身训练与合理饮食能有效延缓人的老化进程，本文探讨的是35岁以上的健身者应如何训练、饮食、休息和获得肌肉最佳增长的方法和要点。
一、年龄增长导致新陈代谢的改变
人从出生到儿童期，少年期、青年期、中年期、壮年和老年期被分成了不同的年龄段。35岁以后，从生长。发育的一般规律和新陈代谢的变化来看，人体开始逐渐由平台期向衰退期转变。在以后的大约25年里，人体开始增长脂肪。掉头发。60岁时，身体开始真正衰退。事实上人体老化进程比广告商为推销保健品所描绘的老化现象开始得还要早。研究显示.一般人在22—25岁时肌肉块最大，脂肪最少。然后每过10年新陈代谢率平均下降2%，并因此失去大约3—5%的肌肉块，增长相应数量的脂肪。但健身者的情况却不同，优秀男子健美运动员的巅峰期出现在35岁左右，通常他们要为此付出超过15年的训练，并且为了最大化促进肌肉增长需要吃许多高蛋白质食品。即便如此，他们也不能避免老化进程，在相同条件下，35岁的健身者想继续增加肌肉块要比25岁的人稍微困难些，到45岁时会更困难。
新陈代谢率的高低不仅反映肌肉增长和摆脱脂肪的能力，而且还是衡量身体是否健康的预警器。就健身而言，新陈代谢缓慢时受伤的几率会增加。你或许认为40岁与20岁的人可以进行相同的训练，但一旦你经常忽略热身，则你的韧带、关节和肌肉就会出现一些怪事，甚至可能导致严重受伤。
二、激素分泌量的改变
随着年龄的增长，最明显的改变是睾丸激素分泌量减少，它直接影响人体的新陈代谢率，同时影响肌肉的变化。一个人睾丸激素释放的顶峰出现在 20岁左右，30岁之前稍有减少。研究显示，人30岁之后，睾丸激素水平每10年大约减少5%，50岁时激素则降至低于年轻时20%的水平。
严格地说，男性不存在与女性相同的更年期。尽管如此，研究显示有接近50%的男性超过55岁时性腺机能开始减退，睾丸激素水平比年轻人正常下限还要低。女性也有睾丸激素，但比男性少得多。当女性更年期雌性激素急剧减少时，其体内的睾丸激素对新陈代谢有一定的促进作用。
激素分泌量的减少对人体新陈代谢的减缓有很大影口向，这引起了人们使用合成代谢类固醇和人造激素的争论。在医学上，用于特殊情况下的治疗有时使用是合理的，但对于绝大多数正常男性来说，如果经常使用激素的补充物，则会进一步减少自身产生的激素。 保持某个年龄段最高激素水平的最佳方法是运动训练。吃蛋白质食品和其他合理的饮食以及良好的睡眠。
三、35—45岁年龄段的健身要素
对于健美爱好者来说，19岁到35岁之前是肌肉增长的最佳时期。对于健美冠军和普通健身者来说， 35—45岁的人达到和超过他们最佳增长期的水平并不罕见，前提是必须遵循这个年龄段新陈代谢的规律去做。
1.从这个年龄段开始，要特别强调身体的恢复和损伤的预防。
2.如果能坚持做更长时间的热身运动并避免大重量、低次数的练习形式，则完全能继续执行典型的训练计划。
3.需要增加有氧训练的时间或次数，减少摄入的热量，以保持与你年轻时相同的体脂百分比.
4.每天晚上至少需要7小时的睡眠。
四、46—59岁年龄段的健身要素
在这个时期人能明显感到新陈代谢减缓的现象，但有能力用智慧、经验和谨慎去弥补逐渐增加的肌肉、关节和韧带损伤的问题，如果你不小心，恼人的损伤还会时刻光顾。正确的训练和合理的营养可以使46-59岁的人奇迹般的强壮。
1.训练时，如果关节和韧带比肌肉感觉到更大的压力，则一定要排除以大重量、复合运动为基础的练习，如深蹲和硬拉等。
2.每次训练时至少用10分钟热身。
3.进一步增加有氧训练的时间，减少力量训练的比重，严格控制摄入的热量，以保持适宜的体脂百分比。
4.每天晚上至少需要7小时的睡眠。
五、60岁以上者的健身要素
60岁以后，新陈代谢的减缓明显起来，健康、安宁的生活方式变得尤为重要。根据自己的身体状况，适宜的有氧训练乃至重量训练可以为全面的保健计划注入活力。运动与健康饮食将会帮助你活得更长久，人生也会更加多姿多彩。
1.在开始一种健身保健计划之前一定要听从医生的建议，你所具备的“医学条件”对健身训练特别重要。
2.自由重量的复合运动会使太多的压力加在关节上，容易使关节老化。因此可用机械或孤立练习取代。
3.每个身体部位不要完成多于10组的练习，要使用轻重量、中等或高次数(10—15次)。
4.每次训练至少用10分钟热身。
5.采用低强度的有氧运动，如步行或骑自行车，吃低脂肪、低糖饮食，以保持稍瘦的体格，维持身体的全面健康。
6.力量训练有助于抗击骨质疏松症，但老年人(尤其是妇女)仍需要补充钙。
7.60-70岁的“年轻”老人每晚至少需要7小时睡眠，超过70岁的老人应逐步增加更多的睡眠时间。
六、终生健身
由于年龄的增长，身体的机能状况不断发生变化，训练、营养和恢复也应随之改变。如果你是一个普通人，多年来通过健身训练拥有了极好的体格，也必须对不同年龄段的健身做出认真的约束，要懂得达到和维持强健体格的规律和要点，而且要始终贯彻到你终生的生活方式中。
运动是储存肌肉力量的最佳方法
调查发现，年龄的增加对人体肌肉的影响特别明显。到了50岁，肌肉量快速走下坡路，男性大约减少1/3，女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退。肌肉量减少将带来多种危害。首先热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。同时，肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年易患冠心病的因素之一。此外，腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力。走路步幅会变小，而且容易被绊倒，易遭受骨折之苦。再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。
运动是储存肌肉的最佳方法。中老年人不能完全像年轻人那样锻炼，应该从身体负担小又易于学习的简单方法做起，最好将有氧运动与力量练习结合起来，前者如散步、慢跑、游泳等。其中又以游泳为最佳，是保证肌肉年轻化的最好方式。所谓力量练习包括举重、投掷、俯卧撑、引体向上等。这些项目可减少脂肪量、增加肌肉量，使肌肉发达柔韧，防止其耐力衰退。每周做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。
运动减肥最佳时期是什么？
减肥是当下很多朋友都热衷的事情，很多人关心的是运动方法和如何饮食，其实掌握运动减肥的最佳时间，是能帮助我们的减肥效果事倍功半。当然，运动的时间不仅要考虑一年的季节性，还要注意在一日内的时间性。下面小编就分别介绍在不同的时间性里的最佳运动时间。
1、四季勿忘冬令
冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少;第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。
2、一日贵在早晨
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。
3、饭前饭后是良机
饭前30～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
以上就是运动减肥的最佳时间，大家知道了吗，要在对的时间做对的运动，就能轻松瘦身。想要瘦身的人，千万不要错过这段最佳运动时机了哟。在减肥的黄金时间来减肥，这样的效果自然是最好。这样高效瘦身的方法赶紧行动起来吧。
跑步减肥的最佳时期是什么时候
现如今跑步减肥作为一种新的方式已经风靡了大江南北，很多人都在采用跑步这种方式来进行减肥，的确跑步减肥，又省时又省力，而且还可以达到很好的效果，成为我们很多人的一种追求，但是这种减肥方式也需要有一定的注意事项，下面就让我们一起了解一下跑步减肥的最佳时期是什么时候吧。
1.早上吃早饭前跑步最佳，糖原消耗最快，但一定要坚持30分钟以上，并且不能停，累的话可以减慢速度，如果停下来走的话之后再跑，减肥效率就减半了。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
2.剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
跑步减肥的最佳时期是什么时候呢我们大家一定要详细的了解一下，准确地了解了，跑步减肥的最佳时期才能够帮助我们达到事半功倍的效果，帮助我们更好的达到减肥的目的，同时我们也要对自己的饮食引起高度重视，不能当依靠跑步来达到减肥的目的。
盘点白领男人健身操 35岁后需开始锻炼
对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从 35岁开始，就要有针对性地加强运动了。
处方1：收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
处方2：仰卧两头起
练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。
处方3：负重踢腿
练习方法：
1.身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
2.准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
3.与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。
要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
葡萄糖酸钙
说到葡萄糖酸钙，那就要先讲讲钙，钙是人体中一种非常重要的元素，是组成骨骼、牙齿的最重要的物质，此外还是维持人体神经和肌肉组织正常功能的重要物质。如果，人体中钙的含量不足，也就是咱们平时所说的缺钙，那么将会产生荨麻疹、低血钙抽搐、急性低血钙、皮炎、以及急性湿疹等疾病，严重的甚至会造成骨折。葡萄糖酸钙最大的作用就是能很好地促进钙在人体内的吸收，提高人体内钙的含量，从而治疗以上那些由于人体缺钙所导致的疾病和症状。葡萄糖酸钙，除了可以治疗人体因为缺钙而引起的各种疾病之外，还可以治疗金属镁中毒。
葡萄糖酸钙是一种无色无味的晶体粉末状物质，它很容易溶解在沸水中，但是不溶于酒精。既可以直接口服，也可以注射。但一定要尽量避免葡萄糖酸钙与眼睛及人体的皮肤接触。葡萄糖酸钙的分子式是Ca(C6H11O7)2或者可以写成Ca(C6H11O7)2·H2O，其实就是葡萄糖和碳酸钙在一定条件下生成的产物。
葡萄糖酸钙除了咱们熟知的药用作用功能外，其实还有一个大家更常见，但不知道的用途，就是做豆花。说到豆花，您可能还是不是很清楚，要是告诉您豆花的另一个名字，您一定会非常熟悉，那就是豆腐脑。将黄豆浆中加入适量的葡萄糖酸钙，使黄豆浆凝固后，所形成的食品就是豆腐脑。大家可能会要问了，葡萄糖酸钙不是药吗?怎么能放到食物里使用呢?这一点，大家千万不用害怕，因为按照我们国家卫生部1993年颁布的“食品营养强化剂使用卫生标准”中规定：葡萄糖酸钙是可以作为食品添加剂来加以使用的。
要健美 钙不可少
人体要有足够的钙摄入，才会有足够的钙盐沉积在骨骼中。据研究，骨骼的强度主要是在12至18岁时形成的，即人的骨密度峰值与年轻时钙的摄取关系密切。如果错过了这个时机，未发育成较强壮的骨骼，不仅影响身高，还将增加其晚年发生骨质疏松症的危险。矮小、佝偻的身躯自然是与健美格格不入的。
如长期缺钙，眼球的弹性下降，眼肌的收缩功能不良，使有些人出现眼大无神的现象，或过早出现眼角皱纹，还容易发生近视。
缺钙会影响神经肌肉的协调。当神经周围体液中的钙离子浓度下降时，神经兴奋性会显著增加，可出现烦躁、多动、失眠、手足发麻、肌肉痉挛、腰腿酸痛等症状。
缺钙可使细胞膜的通透性增加。钙离子对维持细胞膜的完整性有重要作用，低钙状态可使皮肤和粘膜对水的渗透性增加，使皮肤弹性降低，出现不明原因的皮肤瘙痒、水肿和皮肤荨麻疹。
青年女性在妊娠全过程中，需要付出20至30克的钙，平均每天约付出100毫克以上。妊娠期缺钙，血管平滑肌张力增加，是妊娠高血压的重要原因之一，而且会影响胎儿正常发育。
现时年轻女性缺钙现象日益增多，原因有下述几个方面：
其一是喝咖啡成为时尚，而咖啡会刺激肾上腺皮质，使尿量增加。咖啡中的腺苷还可加速钙从尿中排泄。
其二是年轻姑娘爱“美”怕胖，不少人不吃牛奶、猪肝、豆制品，而爱吃消闲的零食，钙的摄入不足。
其三是怕晒太阳，造成体内维生素D合成不足。目前认为，年轻女性补钙的基本措施应是重视食物摄取，其中应以牛奶为人体钙的最好来源。研究表明，女青年喝牛奶的比不喝牛奶的身高增加5厘米，骨密度高出6%，贫血率从28%降至0。
健美与钙有哪些关系
人体要有足够的钙摄入，才会有足够的钙盐沉积在骨骼中。据探索，骨骼的强度主假如在12至18岁时形成的，即人的骨密度峰值与年轻时钙的摄取关系紧密。如果错过了这个时机，未发育成较强壮的骨骼，不仅影响身高，还将增加其晚年发生骨质疏松症的危险。矮小、佝偻的身躯自然是与健美格格不入的。
如长期短钙，眼球的弹性停落，眼肌的收缩功能不良，使有些人显现眼大无神的现象，或过早显现眼角皱纹，还轻易发生近视。
短钙会影响神经肌肉的和谐。当神经周围体液中的钙离子浓度停落时，神经高兴性会显著增加，可显现焦躁、多动、失眠、手足发麻、肌肉痉挛、腰腿酸痛等症状。
短钙可使细胞膜的通透性增加。钙离子对保持细胞膜的完整性有复要作用，低钙状态可使皮肤和粘膜对水的渗透性增加，使皮肤弹性落低，显现不亮原因的皮肤瘙痒、水肿和皮肤荨麻疹。
青年女性在妊娠全过程中，需要付出20至30克的钙，平均天天约付出100毫克以上。妊娠期短钙，血管平滑肌张力增加，是妊娠高血压的复要原因之一，而且会影响胎儿正常发育。
现时年轻女性短钙现象日益增多，原因有停述几个方面：
其一是喝咖啡成为时尚，而咖啡会刺激肾上腺皮质，使尿度增加。咖啡中的腺苷还可加速钙从尿中排泄。
其二是年轻姑娘爱美怕胖，不少人不吃牛奶、猪肝、豆制品，而爱吃消闲的零食，钙的摄入不足。
其三是怕晒太阳，造成体内维生素D合成不足。目前认为，年轻女性补钙的基本措施应是复视食物摄取，其中应以牛奶为人体钙的最好来源。探索表亮，女青年喝牛奶的比不喝牛奶的身高增加5厘米，骨密度高出6%，贫血率从28%落至0。
锻炼的最佳时间
现在大家的生活质量都开始高起来了，所以也在追求一种更健康的生活方式，想要保证高质量的生活方式就需要坚持锻炼了，坚持锻炼不但能够帮助拥有一个完美身形而且还能够帮助增强体质，所以如果地理位置、时间都允许的话建议最好经常性的参加一些锻炼，当然了锻炼也有最佳的锻炼时间的。
一天里面有几个时间段是最适合锻炼的，如果在最佳的时间段里面进行锻炼的话减肥的效果也会更加显著，所以如果想要花较少的力气的话，应该选对正确的锻炼的时间。
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
选择了最佳的适合锻炼的时间了之后如果能够长期的坚持下去的话一定可以达到减肥的效果，但是想要减肥的话建议选择一些有氧运动，有氧运动能够帮助运动到全身，另外在做了运动了之后主要把全身的肌肉都拉伸一下，这样可以帮助身体出现完美的线条。
漂流的最佳时间
大家对于漂流是会有所了解的，很多人对漂流都是比较喜欢的，主要是因为漂流能够起到很不错的降压效果，这样无疑对我们健康还是有好处的，但是在漂流的时候也要注重，大家对于漂流的时间需要有所了解，下面就让我们一起看看吧。
漂流的最佳时间
在漂流的时候我们要注重时间挑选，第一漂流的时候，漂流的最佳时期为每年的4月至10月。而一天之中最佳的时间就是在下午3到5点的时候了，因为这时候的太阳是不会太猛的。同时我们在上午10时到下午2之间的时候，这时候阳光可以说是最强烈的，而且在这时候我们可以尽量的防止外出情况产生，同时在出门前15分钟到30分钟的时候，我们需要涂抹防晒霜，而且出门的时候大家要最好挑选长袖和衣服，同时我们还可以利用遮阳伞、墨镜等物品来进行防晒了。
而在漂流的时候，需要我们在水中呆比较长的时间，所以说在很多时间，我们都是可能会显露在太阳底下的，所以说是比较轻易出现晒伤的情况，所以说我们必定要做好防晒的措施，大家第一可以去涂抹上一些防晒霜，同时还需要戴上遮阳帽，穿上防晒衣也是同样不能少的。同时漂流的时候我们可以去携带一些珍贵的物品，这样就可以用防水袋去装下手机以及零钱。在漂流的时候，我们不要去做一些危险的动作。
漂流前注重事项
在漂流的时候，因为漂流是属于一项比较危险的户外运动，所以说我们在进行运动之前，大家需要掌握注重事项。漂流的时候我们必定要穿好救生衣，同时也要找到安全绳。而且在漂流船通过险滩的时候，这时候我们要去服从工作人员的指挥，这时候是不能随便乱动的，而且我们要紧抓安全绳，在收紧双脚的时候，身体也需要向船体的中心进行倾斜。而且漂流的时候我们是不能随便下船去游泳的，而且漂流是属于一项非常富有挑战性的运动，而且是会有必定危险性存在的。
上面给大家介绍了漂流的情况，大家在漂流的时候需要注重的情况是比较多的，非常是对于漂流的具体时间有所了解，上面介绍的情况大家应该有所了解，这样才能让我们更好的去漂流了，同时对漂流的注重事项也需要有所了解，这样比较健康。
冬泳的最佳时间
冬天天气非常严寒，一般大家都不会挑选游泳这种方式，想要游泳的人也会到恒温泳池去游泳，但是也有一些人会在冰冷的湖水里面游泳，或者海水里面游泳，这样对身体素养的考验是非常大的，想要在冬季游泳，一些准备工作一定要做好，时间方面的挑选也非常重要，下面就给大家介绍一下冬泳的最佳时间。
一、冬泳的最佳时间
想要冬泳的人最好能够挑选中午，应该依据每一个人不同的生活条件，锻炼方式以及个人生活习惯来确定，因为天气太冷，挑选中午的时候游泳阳光比较充足，气温相对来说也会更高，对于游泳喜好者来说，利用这段时间冬泳会更好一些，吃完饭以后冬泳一定不能过于剧烈，防止影响到消化功能。冬泳一次时间到底多少其实没有明确的规定，应该依据自己身体的感觉，水温以及气温来决定，假如水的温度在14度以上，那么就可以游半个小时，假如水温在十度到14度左右，就可以游十分钟到30分钟，水温在十度以下，那么每降一度就应该少游一分钟，温度太低最好不要游泳，这样会出现神经神经麻痹情况，轻易导致昏迷现象出现，假如冬泳的时间过于长，超过了可以承担的范畴，对心脏器官带来的损害也是非常大的。
二、冬泳的误区
许多人认为冬泳可以起到治疗疾病作用，所以一些人就会在身体不舒服的情况下冬泳，这样对身体健康的危害也很大，冬泳是体育运动里面的一种，想要靠冬泳来治疗疾病是不靠谱的事情，冬泳的确可以让免疫能力提高，可以达到强壮身体作用，但是假如本身已经出现了疾病，想要靠冬泳治疗的话是不现实的，应该及时到医院去检查治疗，而且大部分的人身体素养没有很好，这个时候挑选冬泳就有可能会引发一些疾病出现，应该要非凡注意。
上面给大家介绍的就是冬泳的最佳时间是什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，冬季想要游泳的人最好能够到恒温泳池，可以起到很好的改善心血管疾病作用，能够调剂呼吸系统，能够起到促进血液循环作用，皮肤状态也可以变得越来越不错，冬泳需要注重的事项有许多，一定要做好热身准备活动。
