游泳注意事项 夏季游泳切记十六个事项
夏季养生注意事项。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“游泳注意事项 夏季游泳切记十六个事项”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
游泳是夏天里人们经常参加的户外运动，炎热的夏季人们在水里畅游，不仅可以降暑还有益于身体健康。那么，在游泳时的注意事项都有哪些呢?下面小编就和大家一起来了解一下吧。
游泳注意事项
一、饭前饭后禁止游泳：在人体的胃空时游泳会严重影响食欲和消化功能，也会在游泳的过程中发生头昏乏力情况。而在吃饱以后游泳也会影响人体的消化功能，可能产生呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、在不熟悉的水域禁止游泳：因为在天然水域游泳的时候，不可随便下水。凡是哪些水域情况比较复杂的都不宜游泳，避免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
八、切记游时间过久：人体皮肤对寒冷刺激一般有三个反应阶段。
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化。
游泳的好处
能够防暑降温
酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。
提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利。
有助于减肥
由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。
提示：在游泳前建议吃一片面包，补充能量，游泳减肥相当耗体力。
助于提高肺活量
游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。
提示：做该潜水运动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可以立刻拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到。
助于保持完美身材
由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力，消耗体能，进行无氧运动，能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉，而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性，而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美。
助于增强抵抗力
由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用，长期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强。
提示：如果适当选择冬泳，还能调理人体内分泌，提高御寒能力，增强抗风寒感冒的能力。
助于预防脊椎病
游泳时适当选择仰泳，可以让整个人平卧在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要，处于无压力状态，脊椎能够很好回复到原位，长期下去，可以有效预防脊椎病。
提示：仰泳最适合一些脊椎病患者，有助于康复。
助于释放压力
由于长时间的工作，人的身心处于疲劳状态，加上生活、工作上的种种压力，适当选择游泳，可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，从而让人在精神上得到一定的解脱，提高工作效率。
助于预防肩周炎
由于工作的原因，很多年轻人长期坐在办公室吹着空调，面对着电脑，手握着鼠标，一些人难免会得了肩周炎;其实，白领工作者在夏天的时候，可以适当选择游泳作为一个运动方式，因为在游泳划水的过程当中，可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调，加之水力的冲击按摩，可以很好预防肩周炎。
助于皮肤更光滑有弹性
由于在游泳过程中，人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦，对皮肤进行了有效的全身按摩，使得皮肤更具有弹性;同时，游泳运动不同于陆地运动，可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。
助于少年儿童长高
游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潜泳等，无论哪个方式，都需要手脚并用，需要全身的运动与协调，特别是关节与韧带的有效舒展，对于处在成长期的少年儿童来说，非常适合长高的需要。
提示：少年儿童必须在成年的陪伴下游泳，而且建议在浅水区。
游泳技巧
自由泳
在一八五零年，一位澳大利亚韦利士用一种双手在水面滑动前移的姿势来游泳，这也是蝶泳的雏形。
及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳
是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。
蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
仰泳
早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。
1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。
蝶泳
蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
游泳的装备都有哪些
1、游泳衣裤
男性通常穿着游泳短裤，也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣。
游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
2、泳帽
游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。
3、泳镜
如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
4、耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
总结：你会游泳吗?在夏天你喜欢游泳吗?如果你是一个游泳爱好者，那么，一定要准寻科学的游泳方法。以避免在游泳时发生意外。如果你还不会游泳，那么，建议你可以去学习一下游泳。因为游泳可以让你的身体保持健康。
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我们走在街道两边，看到有很多的母婴店中都设有婴儿游泳这样一个服务，那么你知道是婴儿游泳要做些什么准备吗?婴儿游泳有哪些注意事项呢?特别的，婴儿游泳时哭闹该怎么办呢?所以下面让小编给大家介绍婴儿游泳吧。
婴儿游泳
游泳前的准备
宝宝的准备看宝宝是否吃饱，通常要给宝宝做婴儿游泳应该在吃奶后半小时到一小时左右，另外，还要观察宝宝是否高兴，是否刚睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在宝宝心情愉快的情况下，进行婴儿游泳操作。
用具准备
在进行婴儿游泳之前，请妈妈们准备如下用具：
1、宝宝专用浴巾(要干燥、不用太大，以可包裹宝宝全身为适合)
2、一小块方巾、另准备一块干的毛巾备用;
3、脐带没有脱落的宝宝，还要准备用于清理肚脐的75%酒精、消毒棉签等物品;
4、宝宝洗发液、宝宝沐浴露、婴儿抚触油、婴儿爽身粉;
5、宝宝将要更换的衣服、纸尿裤等;
6、水温计、充气90%的婴儿游泳专用泳圈、一个可在水中漂浮的玩具;
环境准备
尽可能选择固定的时间，进行婴儿游泳。游泳时播放轻柔的音乐，让宝宝有一个放松的环境;可选择家里的浴室，方便婴儿游泳时的给水和排水;由于有的家长认为浴室里的空气不好，所以也可选择客厅、阳台作为婴儿游泳的场地，一家人都可以观看宝宝有趣的姿态，同时方便拍照和拍摄录象。
但是，建议家长还是以浴室使用为主，一是水池容量较大，客厅和阳台给水和排水的条件都不方便;二是浴室空间小，比较容易保障环境的温度，避免宝宝着凉，尤其是冬天。三是避免万一婴儿水池漏水，给家里带来不必要的麻烦。
操作者准备
操作者最好是两个人，在操作之前，请先洗手，修好指甲缘，摘掉手上的饰物，以免刮伤宝宝。
这样婴儿游泳的准备工作就做完了。
婴儿游泳的注意事项
游泳时间不宜过长家长要控制好宝宝在水中的游泳时间和运动量，并不是游得越久越好。
婴儿第一次游泳7分钟就可以了，以后可根据情况适当延长至15～20分钟，最长不宜超过30分钟。同时要掌握好宝宝在水中的运动量，既不要漂浮着不动，也不要一刻不停地运动四肢。
如果游得时间过长，或在水中运动过多，会造成宝宝一定程度的疲劳，严重的还会出现虚脱现象。游泳时给宝宝一定的主动性在宝宝游泳的过程中，妈妈和宝宝的安全监护距离要保持在一臂之内。妈妈不要手抓泳圈来回移动泳池中的宝宝，可以握住宝宝的手让宝宝在水中移动。
3个月以上的宝宝在游泳的过程中，妈妈要尽量避免宝宝在游得高兴时双腿向前蹬泳池壁，造成身体后仰。
游泳后要注意休息游泳后用浴巾包裹好孩子，并将孩子的身体擦干，然后涂一些婴儿护肤品，给孩子做全身的按摩。休息片刻后再饮水或吃奶，以缓解宝宝的疲劳。
从游泳室出来，要吹干宝宝头发，注意把孩子包裹好，不要着凉。孩子回家后要好好休息，注意观察孩子的睡眠、吃奶情况、精神状态及大小便等情况，如有异常应及时向医生或游泳训练老师反映。
婴儿游泳的正确水温
1、初生出生(第2天至10天内)婴儿游泳的水温应在37～38度;
2、出生10天以后的水温缓慢降低;
3、夏天温度控制在35度左右;
4、冬天的温度控制在37度左右;
5、春秋两季天凉的时候控制在36度。总的来说婴儿游泳的温度应在39度以内，33度以上。水温过高游的时间短，太烫婴儿会不适应而啼哭，最合适的温度应是婴儿背颈部温度，这也是婴儿表皮最高温度。
婴儿游泳时哭闹该怎么办
宝宝的哭吵主要是因为在游泳训练的初期阶段以对于陌生的水温、水波刺激以及水中的四肢运动和水中失去重漂浮的感觉的不适应引起紧张所致。只要让宝宝进行正式练习前有一个熟悉水温、水中感觉的准备期，让宝宝进入水中，逐渐记忆起这是妈妈宫内羊水环境，适应水中感觉后，宝宝脸上安宁、陶醉的表情告诉我们，宝宝很喜欢游泳这项运动。也可以尝试用橡皮奶嘴或水中漂浮的充气小玩具之类的东西吸引宝宝的注意力。
如果已经做好了以上注意事项，宝宝仍然哭吵，首先，应该立即将宝宝抱出水面，并进行语言和动作安抚;其次，要寻找宝宝啼哭的原因。婴儿游泳时啼哭的原因有多种，口干、饥饿、困累、大小便，都是婴儿啼哭的原因，要具体分析。
常见的有下列几种：缺乏安全感初生之犊不畏虎，刚出生婴儿游泳一般不会有害怕的感觉，所以6个月前一直坚持游泳的婴儿，6个月后一般都不会有怕水的概念，因为已经适应了。有个别的婴儿因为间隔时间长了没有游泳，会有缺乏安全感的感觉，会啼哭，这时我们应该这么做：在水中握住他(她)的小手，用语言转移其注意力，然后慢慢松手。或在水中抱住小宝贝，用语言安抚他(她)，让他们慢慢适应。实在哭闹得凶，才把他抱起来安抚。隔一两天又这样游，多游几次后小孩就适应了，也不会因为游泳怕水而啼哭。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了婴儿游泳的注意事项。婴儿游泳尤为要引起家长的注意，做到保护得当。而且婴儿的水温是一个很关键的问题，直接影响到婴儿对于游泳的心理印象。希望小编的介绍对大家有所帮助。
夏季游泳16个注意事项 忌饭前饭后游泳
游泳是夏季最受人们喜爱的一项运动，它给我们带来凉快的同时，有可以增强我们的心血管系统机能，可以塑造体型，可谓健身娱乐两不误，但是游泳也有很多注重事项，下面我们就来看看游泳的好处及游泳的16个注重事项。
一、游泳的好处
1、提高呼吸系统的机能
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
2、预防疾病，治疗康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御严寒，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合竖立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，假如采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，轻易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。
3、改善心血管系统的功能
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上竖立状态下轻易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不轻易因运动过于激烈而发生意外。
4、改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，非凡是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
5、使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
假如你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有用果呢?其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。假如只是三天打鱼、两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。假如用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。
6、改善体温调节的机制
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。非凡是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
二、游泳注重事项
1、忌不做预备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做预备活动，否则易导致身体不适感。
2、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
3、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会忽然增加胃肠的负担，久之轻易引起胃肠道疾病。
4、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
5、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会反抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
6、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起沾染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
7、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域四周和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
8、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
9、忌游时过久：皮肤对严寒刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5至2小时。
10、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，假如在游泳中忽然诱发，就难免灭顶之灾。
11、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
12、忌高血压患者游泳：非凡是顽固性的高血压，药物难于操纵，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对防止。
13、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严峻冠心病、风湿性瓣膜病、较严峻心律失常等患者，对游泳应敬而远之。
14、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于雪上加霜，使病情加重，甚至可使颅内沾染等。
15、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，非凡是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应防止到游泳池内游泳。
16、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用同侧跳将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟，以防止肌群僵化和疲惫。
上面为大家介绍了游泳的好处及游泳的注重事项，大家一定要注重上面介绍的游泳16个注重事项，对自己负责、对家人负责，到安全的地方游泳。
早晨游泳注意事项哪些？
早晨的时候进行游泳的运动是很好的，但是由于人体经过一夜的睡眠，整个身体上的肌肉是处于一种很放松的状态，如果突然进行剧烈的运动的话，可能会导致身体损伤，那么在早晨进行游泳这项运动的话，具体有哪些注意事项的呢?小编搜集了一些早晨游泳运动前后的注意点，大家不妨来看下哦。
在早晨进行游泳这项运动，必要的热身时非常重要的,需要进行压腿,活动腰部或者抻胳膊等等,然后最好在下水之前绕池子进行一两圈的慢跑,之后再淋浴一下,让身体肌肉系统转入运动状态!
1、不要马上洗澡：运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。游完泳后如果马上洗冷水澡，皮肤会突然受到刺激，使血管立即收缩，同时肌体抵抗能力降低。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克。
2、不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，甚至可能出现心力衰竭、腹胀等。
3、不要吸烟：运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的肌体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。
现在相信大家以后在早晨进行游泳的话，会在知道一些早晨游泳的注意点了吧，这样才可以发挥运动的最大的作用，不要认为运动就是好的，如果处理不当的话，运动可能就会对身体造成反向的效果哦，所以小编建议做任何一项运动的时候，都要进行一下热身运动，才会更安全哦。
盛夏游泳好处多 游泳前后注意事项
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夏季许多人都会选择游泳，既好玩又能锻炼身体，就让中医告诉你，游泳有哪些好处，以及有哪些注重事项吧。
游泳的常见保健好处
1、改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，宁静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
2、提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
3、改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
5、改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
6、预防疾病、治疗康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御严寒、适应环境的能力，可以预防 感冒 等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展。
游泳时要注重哪些事项？
游泳时下水之前需要做好充分的准备活动，这样能使神经系统的兴奋度提高，从而使运动器官进入运动状态，血流加快，物质代谢水平也相应的提高，这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力，而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象，同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加，关节活动范围明显增加，能够有用防止抽筋和关节损伤。
游泳下水的时候，最好不要一下子就跳入水中，而是应该先在水浅的地方泡一下，等到身体初步适应以后再试着到深水的地方去游泳。
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会反抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起沾染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之轻易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久：皮肤对严寒刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
9、游泳时下水之前需要做好充分的准备活动。这样能使神经系统的兴奋度提高，从而使运动器官进入运动状态，血流加快，物质代谢水平也相应的提高，这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力，而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象，同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加，关节活动范围明显增加，能够有用防止抽筋和关节损伤。
10、游泳下水的时候，最好不要一下子就跳入水中。而是应该先在水浅的地方泡一下，等到身体初步适应以后再试着到深水的地方去游泳。
游泳后注重事项
1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。假如游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，反抗力较差的儿童更轻易成为受害者。
2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很轻易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，轻易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很轻易干燥。此外我们还要注重，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很轻易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要认真洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，假如头皮破损的话，伤口很轻易被污染。
4、按摩休息。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以防止肌群僵化和疲惫。
中医告诉你五类人不适合游泳
1、中医认为耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。
2、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳，剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。
3、患有严峻心脏病、高血压和精神失常的人，下水轻易突然晕倒或失去知觉。
4、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。
5、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。
夏季游泳时有什么要注重的事项，你记住了吗？
游泳池游泳注意事项是什么？
游泳是一项非常好的健身运动，人在游泳的时候身体的各个器官都会处在相互协调的状态当中，能够使得各个器官都得到一定的活动，并且也在水下的时候，要想前进会受到很大的阻力，因此，会消耗掉大量的能量，对于减肥也是非常有帮助的，只是在游泳池游泳的时候应该要注意以下几个方面。
1.鼻窦炎在跳水及潜水时鼻腔很容易进水，若水质不洁，就可能引起鼻窦炎，出现鼻塞、头痛等症状。治疗可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。
2.中耳炎在游泳时最好戴耳塞，以防止水进入耳道。游泳后若出现耳朵疼痛，甚至发烧、流脓，很可能是患了中耳炎，要及时到医院诊治。
3.阴道炎在公共泳池游泳间接传染阴道炎者不在少数，许多女性是在游泳后出现阴道瘙痒症状的。女性在游泳后一定要用清水将身上洗净，不要用公共浴巾、泳衣，也不要随便乱坐，避免交叉感染。
4.过敏性皮炎在自然水域游泳有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭而导致皮炎。可用氢化可的松软膏或炉甘石洗剂、每天外擦数次。
5.红眼病又称急性结膜炎，有很强的传染性，到游泳池游泳时尤其要注意。最好的预防办法是在游泳前戴上防水眼镜，也可在游泳后滴上氯霉素或硼酸眼药水，并擤出鼻腔分泌物。
在游泳结束以后，最好是能够及时的用温水来洗澡，及时清理掉身体在游泳池里面所携带的大量的致病菌，也可以在上岸以后，先在太阳下面稍作休息，并且，尽量不要在游泳后大量的吃东西，不仅仅会引起肥胖，还可能会给胃肠带来一定的负担。
海边游泳注意事项，海边游泳祛病杀菌
没有去过海边游泳，就不要说你到过海边。去海边您一定要游一次泳，感受大海博大胸怀的同时，还能祛病杀菌，好处多多。下面我们就说一下海边游泳应该九大注意的事项：
1.应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。
2.海边戏水，不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。
3.海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，才不会造成不幸。
4.严禁单独游泳，以免发生意外。
5.在海中，若有皮肤受伤出血时，应立即上岸。上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
6、去海滩前尽量穿的轻便些,比如短裤,凉鞋或者拖鞋.
7、切忌出发前吃的太饱或者太油腻,最好喝点热饮;尽量不要晚上下海.
8.在遇有人溺水时，应大声喊叫或打110请求协助，未学过水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。
9.海边救生员均身穿上黄下红服装。如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站，救生员正在值班。假如旗杆收了，就表明救生员不当值。同时，救生站还有警示标志，如果插上了全红旗帜，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳。
以上海边游泳的注意事项是否已经清楚了呢。去海边游泳玩乐的同时也要做好安全防护措施，让这个度假不留有任何遗憾哦。
游泳注意事项 夏天游泳十大禁忌
现在正值夏日最热的时候，酷热难挡的你选择什么方式消暑呢?坐在空调房里啃着冰镇西瓜?还是去游泳池游泳呢?相信明智的人都会选择去游泳。夏日游泳不仅能消暑而且能健身，何乐而不为呢?不过大家要注意游泳之前一定要做热身运动，看看自己现在的状况适不适合游泳?那么热身运动该怎么做呢，什么样的状况下不适合游泳呢?
1、忌剧烈运动后游泳
很多粗心大意的人，会在剧烈运动过后选择游泳。比如刚打过篮球弄得一身臭汗，为了暂时的痛快，不顾后果的立即投入到泳池的怀抱。其实这样做，对身体有着很大的危害。在剧烈运动过后。身体本生就处于兴奋状态，立即如水会使心脏负担更重。而且由于温度的反差容易感冒。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳过后马上进食也是一大禁忌，为什么呢?因为游完泳之后你的胃还处于一种兴奋状态，不适合马上进食。如果你在游完泳之后立刻进食的话会突然增加胃的负担，使它承受不住，久而久之的话还会引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
6、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象
7、忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
8、忌在不熟悉的水域游泳
夏天的时候我们经常会听到关于溺水身亡的消息，一个个噩耗给我们很大的警钟。夏天不论你有多热都不能贸然下水。
如果有条件的话，最好还是去游泳池游泳。如果实在不行想要在天然水域游泳时，切忌盲目下水。一定要把水域周围的环境摸清楚，凡是水比较深的地域比较复杂的，一定不能下水。
9、忌空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。
如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。
如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。
因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
在炎热的夏天，游泳还可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服。但是，游泳必须注意安全及卫生，不然，就容易发生伤病事故。游泳时应注意哪些问题呢?
身体检查
因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
预防措施
跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。
冲洗
游泳后，要用干净水把全身再冲选一遍，以免传染疾病。
热身运动
下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。
游泳7大热身运动
游泳前的热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作。
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
总结：游泳是夏天消暑最佳的方法。但是我们在游泳前一定要做热身运动，再其次我们要判断自己身体当前的状态。该如何做热身动作，怎样判断自己是否适合游泳?经过小编上面的介绍，你都知道了吗?一定要记住怎么样游泳才是对自己最好。
游泳时注意事项有哪些
夏天到了，天气很热的时候我们都喜欢去游泳，游泳可以祛暑，还可以锻炼身体，强健体魄。因为游泳也是一项运动，但游泳时要注意一些事项，否则游泳过程会不安全，因为游泳的时候是必须要接触到水的，如果对水陌生，或者是不熟悉水性的话，那么很快就会被水淹没掉，这样的意外伤害就大了，那么我们就来看看游泳时注意事项。
游泳时注意事项：
1、无游泳经验者，严禁独自或在他人鼓动下下水偿试，特别是深水区，因为人在水里很容易慌乱，在慌乱时习惯性想站立，如果水深高过你的嘴巴，你就极为容易被淹没，导致出现意外。
2、既无经验，也无人陪伴者，严禁独自下水，如果你下水后，没有人同伴的情况下，你一旦出现意外，连救你的人都没有，这是极为危险的
3、请跟有游泳经验的人一同前往，
4、不可以擅自进入深水区，除非你有游泳的经验，否则你会害死你的父母及与你一起游玩的同伴
5、出现意外时，应不要慌乱，保持镇定。
6、确定自己的面前方位，一般我们下水会面向河中央，所以当自己落水后陷入危险中，自己在水中应立即转身面向岸边。
7、转身后，双手同时向身后拔水，使身体有向前倾倒的感觉，并不断向身后拔水，保持向岸边漂移。
8、落水后，切忌不可以张嘴吸气，人在水中就靠那口气才能浮出水面，没有经验的人一旦下水，本能的张嘴吸气，就会导致水不断往口中灌，最终会失去浮出水面的机会。当身体浮出水面后，猛地抬头换口气，然后再保持上浮上来换气，直致他人来救到你。
9、如果还没有办法，就是憋着那口气浮出水面后，把整个身体的正面和头，平压在水面上，这样会让身体整个浮在水面上，然后手脚并用向岸边划去，自己解脱危险
以上就是对游泳时注意事项的介绍，游泳的时候一定要记住不要一个人去水很深的地方游，这样会很不安全的，一定要记住了，在游泳的时候一定不能到深水区，最好是在自己能够承受的范围，这样才能预防这些意外出现，而在游泳的时候自己最好是带上救生圈。
冬天游泳有什么注意事项？
一般来说，大家都会选择在气温比较适宜的季节练习游泳，但是现在有很多人都开始培养自己对冬季游泳的兴趣了，主要是想要以此种方式让体质变得更强。而在天气严寒的冬季，游泳是有很多方面需要注意的，那么通常是有那一些注意事项呢？来一起看看小编作出的讲述吧。
1、练习冬泳应该逐渐过渡，从秋天开始坚持冷水泳，逐步过渡，到了冬天才能享受冬泳的乐趣，所以千万不可过于心急。
2、每天冬泳的时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。
3、要做好准备运动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约5分钟，然后再下水。而且装备也要齐全，除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉，带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。
4、在冬季游泳的过程中，要控制好时间的原则，要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。
5、冬季游泳出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
经过阅读以上内容，大家应该都清楚关于冬泳的注意事项了，小编提醒如果有这方面的爱好，在游泳时就要严格的按照这些方面去做，以便能够充分发挥冬季游泳的益处。另外，大家在练习时，最好要结伴而行，千万不要独自一人。
海滩游泳注意事项有哪些？
夏季天气炎热，常常大家一有空，去海滩游泳成为大家解暑清凉的一个首要选择。海边游泳已经越来越多的成为一种消暑的娱乐方式。但是，越来越多的人出现在海边，这也成为一个很大的隐患。去海边游泳也要注意保护自己的生命安全。那么，海边游泳要注意哪些呢？
小编为大家总结了一些海边游泳的经验和注意事项和大家分享，在享受海浪的时候，也注意安全，保护自己。
海边游泳注意事项
1、首先就是要选好时间。海边游泳不比游泳池，潮涨退潮的时候，要很谨慎，中午涨潮的时候建议不要下海游泳或者就是在岸边冲浪就好，一般傍晚5-7点退潮的时候下海游泳比较合适。再晚一点太阳落山后，没有灯光，再游也不安全了。
2、不要单独一人，要选择人群多的沙滩，不要去偏僻的水域。毕竟初到一个海滩，对地形不熟悉，暗礁和岩石都可能涨潮的时候被淹没在海水中，不小心游的太远或是太偏僻，求救都很困难。初学者尽量别去水深超过身高的地方，安全起见也可以租用游泳圈等。
3、注意选择海滩。良好的浴场应该沙子质地较细，而且最重要的是干净。游泳的时候在海边要注意脚下的石子，玻璃等垃圾，小心脚部受伤。
4、注意海里的生物。在海边游泳自然会有一些海底生物，有时候也会遇到被海蜇蛰或者其他生物蛰到，如果有不良反应，需要上岸休息，但是不需要大惊小怪，不管怎样保持镇定。
非常状况应变知识
若不幸发生意外，怀疑有脊椎损伤的可能时，要注意保持呼吸道的通畅，避免不必要的移动，尽快送医，如需移动，要有适当的工具或多人同时移动法，以免造成更严重的后遗症。
1、不要尝试在不清楚水域状况的湖泊或海边游泳戏水。
2、天气状况不稳定时，要避免到海边戏水或从事水上活动。
3、在游泳池游泳时，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的骑马打仗游戏。
4、玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其它错误的方式玩耍。
5、玩跳板时，应注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板侧面跳下或上上下下乱跳，以免发生意外伤害。
6、游泳前勿喝酒，因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
以下就是小编给大家整理的一些注意事项和一些安全的常识。值得小编提醒大家的是，海边娱乐固然愉快，但是自身的安全也需要时刻注意时刻警惕。如果发生意外，要尽快学会一些应急的常识，这是在保证自身安全最重要的一点。
宝宝在家游泳的注意事项
对于刚出生3天至1岁的婴儿，很多父母已经开始给自己的宝宝开始训练游泳。那么在家里游泳的有什么注意事项呢。
以下四项小贴士需要父母多加注意。
一是设备问题。如果一低昂要家里自助游，一定要选择品牌响，认可度高的。塑料制品遇到高温水有一个老化和有毒物品逐步释放的过程，这个也要引起高度重视。
1.选择软壁泳池
婴儿游泳时，最好别选用硬壁的泳池工具，现在，批发商场里有卖那种充气游泳池的，可以防止较大婴儿在游泳时出现的一些意外碰伤。
2.泳圈型号和宝宝一定要匹配。
泳圈的内径要大于或等于婴儿的颈圆，婴儿成长到一定的阶段，应更换不同型号、大小的泳圈。给宝宝套圈时，要两个人操作，动作要轻柔。套好游泳圈，应检查婴儿下颌部是否垫托在预设位置，下巴要置于其槽内，并缓慢入水。
二是水的问题。
3.保持上下水温一致
在给泳池里放水的过程中，一定要让泳池的上下水温一致。水温应保持在36°C-37°C，可以买一个水温计随时测量。
4.水深要与宝宝身高相同
泳池放水的深度，视宝宝的身高而定，以宝宝在游泳时脚不触及池底为标准。
三是婴儿游泳的科学引导问题。婴儿游泳不是简单把宝宝放在浴缸里随便搞一下，而应该有一个科学的引导过程，要让宝宝形成正确的游泳姿势和游泳技能，这个需要专业指导，而且一般的婴儿游泳店也不是专业的哦。
5.游泳时给宝宝主动性
在宝宝游泳的过程中，妈妈和宝宝的安全监护距离要保持在一臂之内。妈妈不可手抓泳圈来移动泳池中的宝宝，只能握住宝宝的手让宝宝在水中移动。3个月以上的宝宝在游泳的过程中，妈妈要尽量避免宝宝在游得高兴时双腿向前蹬泳池壁，造成身体后仰。
6.游泳时间以20分钟内为宜
一般婴儿游泳的时间，控制在15-20分钟比较合适。游泳的频率，大约每周1次即可。在家游泳时的室温也很重要，冬天控制在28°C，夏天控制在26°C，不然宝宝容易受凉。另外，还应对游泳池做定期消毒。
四是室温、消毒、抚触等都是有专业要求的，处理不好的话也不太好哦。
新手游泳姿势 游泳的注意事项有哪些
我们很多人都不知道应该如何的游泳，因为很多人都不会游泳，有哪些游泳的姿势都不知道的，那么对于我们新手来说有哪些游泳姿势呢?下面就跟小编一起来了解一下新手游泳的相关注重事项吧!
小编一直想要去游泳，但是却不知道怎么去游泳好，所以以下就是新手游泳的相关学问，一起来学习下吧!
新手游泳的姿势
1、蛙泳
两臂自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。然后两手掌心略转向斜下方，然后身体开始水平下水，下水后两手分开向斜下方压水，有一种拨开的感觉，然后头浮出水面进行换气，换好气头要下水时收腿，下水时手应上下重叠放直在前方，然后瞪腿让身体前行一会，再进行反复的动作。瞪腿时应该脚掌与水面接触尽可能大。
2、仰泳
应该学会仰在水平面而不下沉，一开始手部不要做动作(可以拿个工具)，先仰着然后用腿打水花，注重头尽量与水面保持水平而不应该有倾斜，这样很轻易下沉，腿则尽量往上伸，能伸多高就伸多高，动作不用太快，要有节奏。
3、蝶泳
蝶泳打水时双手应该是同时的，其腿部动作就像海豚一样，不过要结合腰部力量，动作要和谐，刚开始练习会很累，注重要用好腰部力量，在往下划水时可以借助水的反力而跃起。
4、自由泳
第一可以借助游泳池的墙壁，潜下水然后双脚用力蹬，有助于使身体保持水平，双手需要重叠放直，然后放往下划水，划的开始右腿是暂停的，然后，之后右臂内划的时候右腿开始往下打水，然后右臂上划，打水结束，此时头往右边浮出水面以换气，然后左手下划，内划，上划也是同样的道理。换气可以依据个人情况来确定在哪边换气或者划几次换一次气。
新手游泳注重什么
1、每次游泳时间不能太长，好保持在1个半小时内，以防止身体脱水和由于太累而引起脚抽筋等问题。
2、如果年龄较小，好有大人陪同。
3、游泳时应注重安全，不要到水太深的地方去学。
4、学游泳注重按部就班，不要想着一步能学会，要渐渐学，打好基础。
5、学游泳不能对水产生惧怕，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。
6、初学游泳的人很担忧水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不轻易进入鼻孔的，而只有在惊慌的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。
7、借助游泳圈的浮力让初学者身体漂移在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用。
安全游泳注意事项有哪些？
游泳是很好的运动之一，他给我们带来的身体收益数不胜数，相信很多人都知道。但是游泳也有可能会给我们带来很多的不利因素，如果没有足够的保护游泳并不是那么的安全。因此就需要我们去学习一些游泳的保护知识，那么安全游泳注意事项都有那些呢，有下面几种。
必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。
对于一些游泳初学者，就应该去了解这方面的知识，这给我们起到的保护是很重要的。每年溺水的人数有很多，因此不能小看这个安全措施。对于一些游泳老手，也有应该重视这方面的知识，正所谓溺水的更多的是一些游泳功底好的人并不是没有道理的、
