女人多吃7种食物，皮肤变得白里透红
老人多吃那些食物能养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。科学的四季养生是怎么进行的呢下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女人多吃7种食物，皮肤变得白里透红”，供您参考，希望能够帮助到大家。
为了美很多女人可以说是不顾一切，不过有时候花很多钱去买面膜和护肤品也未必有用。其实我们生活中有很多食物对皮肤的保养一点也不输给护肤品，就看你吃得对不对。这里小编就给大家介绍几种能让女人白里透红的食物。
1.大枣：预防坏血病
枣中含有大量的维生素C，被营养学家称作维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。维生素C称为皮肤最密切的伙伴，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。另外大枣具有补血作用，能使皮肤白里透红，更显皮肤白晰。
2.多吃些含有维生素E的食品
如大豆、杏仁、橄榄油等，维生素E被公认为可抗衰老，能促进皮肤血液循环和肉牙组织生产，使皮肤光润使皱纹展平的功效。
3.常吃花生
花生中含有丰富的维生素B2，维生素B2有助于防治多种疾病。
4.葵花子具有养颜之功效
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
5.芝麻糊
芝麻味甘、性平，有很多功效，黑芝麻糊的效用晚胜鲜奶，常吃黑芝麻糊会使皮肤光滑、减少皱纹，还会令肤色红润白净。
6.奶酪
奶酪是钙的富矿，可使牙齿更加坚固。一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目的。
7.南瓜子和开心果具有健脑的作用
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能令人精神抖擞、容光焕发。
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女人气血不足，多吃5种食物
如果你因为气血不足到医院治疗，可能西医没辙。气血不足只是中医的一种说法，准确的来说是身体的一种状态，不能称之为病。但是长期气血不足容易诱发各种疾病，因此建议女性朋友们注意补气血，多吃5种食物！
1、南瓜
补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。
其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
2、甘蔗
补血水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
3、桑葚
有补血果之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
4、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用！
5、胡萝卜
日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!
女人肾虚，多吃7“黑”补回来
肾虚在男人身上经常发生，但是很多女性也经常会因为体质弱、房事不节制、熬夜、情绪不稳定、烟酒过度等原因出现肾虚。女性肾虚可通过以下7种黑食物来补。
1黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
2黑芝麻
古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。而且它还是补钙高手。
3黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(p)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。
4黑木耳
黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。另外，黑木耳被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。
5黑米
黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
6黑葡萄
黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
7乌梅
乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，它还含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等
预防卵巢衰老，女人应多吃3种食物
女人卵巢衰老会怎么样？首先，外表会发生变化，不但皮肤容易衰老，乳房也容易下垂，身体就好像面包一样臃肿。其次，个人体质会下降，容易气血虚亏。再次，生理方面也容易出问题，例如盗汗、脱发等等。
很多女性对衰老的理解就是外貌的衰老，其实身体器官的衰老也属于衰老，例如卵巢衰老。可不要小看卵巢衰老哦！一旦出现这样的情况，对于女性来说危害非常大，而且身体健康也容易受影响。预防女性衰老吃什么好？
番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
女人吃什么保养皮肤？保养皮肤的七种食物
女性要注意自己的皮肤调理方法，不仅仅要靠护肤品，也要注意自己的饮食，合理的进行饮食，具有保养肌肤的效果，平时大家应该多吃一些海带，西红柿，猕猴桃，大豆，多喝牛奶都能够让肌肤变得更亮丽，那么女人吃什么保养皮肤呢?
海带
是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用
西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高
猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食
三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用
肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖
大豆
含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用
牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用
这些保养皮肤的方法大家不能忽视上述的，这七种食物一定要多吃起来，而且要注意多休息，合理的进行运动，才能够让肌肤更好，对于这些方法大家一定要多多认识，希望更多的人群能够了解这些，只有每天坚持做到，才能对身体有好处。
5种食物防晒效果好，女人要多吃
防晒跟减肥一样，都是大部分女性一生的事业，眼看就要到夏天了，如果你希望自己看起来更白一点、更好看一点，那么防晒的工作是肯定不能落下的。而除了防晒霜和隔离霜可以帮助我们抵挡紫外线以外，其实生活中有不少天然食物的防晒效果也是不错的。接下来就为大家介绍五种防晒食物，供大家参考。
1、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
2、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
3、冬瓜
夏天艳阳高照，难免晒太阳，建议大家多吃冬瓜，而且特别要嚼嚼冬瓜籽，因为冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。
4、豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
5、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为吃得越粗、皮肤越细。
