白领养生要先养心
白领养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《白领养生要先养心》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导读：现代人生活节奏快、压力大，情绪困扰是百病之源。所以，现代人养生保健的关键也应放在养心上。
健康是所有人共同追求的目标。我们所说的健康，不仅指身体上没有疾病，更应该强调精神层面的健康。因为情绪、心理方面的变化往往会对身体机能造成重大影响。因此，只有身体和心理都达到平衡稳定的状态，人才能获得全面的健康。
人体原本具有很好的自动优化调节机能。这种自调机能可以维持我们身体内环境各个器官之间的协调性和稳定性，以及人体对外环境的适应性和顺应性。这种调节机能，是与生俱来的，是健康的保证。
而不良情绪与情感会干扰和抑制人体的自调机能，从而导致生理功能的失调，继而产生各种疾病。早在《黄帝内经》中就有怒则气上，怒伤肝；喜则气缓，喜伤心；思则气结，思伤脾；悲则气消，悲伤肺；恐则气下，恐伤肾的记载。
所以健康的最大敌人不是别人，而是自己，是自己的各种欲望，各种不正常的情感、杂念和不良习惯。
中国传统文化历来重视情志及心神的修养。医家主张养心，就是修养心性；易家主张洗心，就是改变心志；儒家主张正心，就是使人心归向于正；道家主张静心，就是使心灵安定宁静；佛家强调明心，就是使心思清明纯正；气功家主张修心调心，即修养调摄心性。可见无论哪家哪派，都是从心入手进行养生。
而日常生活中的养心之道就是要我们正确认识自己在社会群体中的定位，恰当地评价自己，对待自己、他人和社会，乐观、开朗、积极向上，有满足感和幸福感；有效率地工作与学习，对家庭和社会有所贡献，从容应对日常生活和工作中的各种压力。
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精神乐观 养生先养心
日前，第四届国学国医岳麓论坛在长沙举行，来自全国各地的医药和养生专家共聚一堂，共同探讨进一步推进中医“治未病”及亚健康重点项目的建设。年满77岁的孙达武教授作为湖南唯一的骨科专家在该论坛上开坛论道。
【名医简介】孙达武，男，1933年2月生，国家名。湖南省中医院(湖南中医药大学第二附属医院)骨伤科主任医师、教授，硕士生导师，全国专家学术经验继承指导老师，湖南省保健专家。
【养生格言】养生先养心。
周五上午10点左右到达省中医附二4楼骨伤科，孙达武教授正在看门诊，他的办公室摆着好多盆绿色植物，墙上挂着人体骨头示意图，他边看病还边指着挂图讲解着。据说，这些都构成了他独特的办公室文化。看来一时半会门诊结束不了，采访改到下午。
下午，附二院家属楼，我们见到了刚午休起来的孙教授。整个访问过程，孙老一直乐呵呵地笑着。
孙教授是湖南中医骨科界的权威，出身医学世家,自小从父学医，1959年于省中医进修学校毕业分配到湖南省中医院，三个儿子也都从事骨科医学，大儿子已接任成为省中医附二院骨伤科主任。孙教授目前正带着第三批徒弟，传授祖国中医正骨疗法。
问及有何，孙老哈哈一笑说，有16个字吧。
首先，精神乐观。养生先养心，孙老尤其强调这一点。孙老人生经历坎坷，刚解放就父母双亡，家庭成分又不好，一直在运动中过来，夫妻28年两地分居，3个儿子要养，他挺过来了。他说，我心里就有一股倔劲，觉得自己硬要从逆境中混出个人样来。他说，生命在于平衡，凡事要想得开，要寻找心理平衡，如果情志波动过于剧烈，或过于持久，超越常度，则将引起多种功能紊乱而导致疾病。“人家骑马我骑驴，也未尝不好啊。现在一些年轻人动不动就自杀、跳楼，不行!哪有那么严重的事情呢。”
在一张他的个人照片上，旁书“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。我没有问孙老为什么题写这首诗，但看着孙老淡定开朗的神情，我想他应该是顿悟了人生的某种况味吧。
兴趣广泛。孙老告诉我，除了每周5个上午去医院看门诊，他每天都看书读报，家里还订了三份报纸。他经常去逛的地方是花木市场，在那里欣赏各种花卉草木，调养心性，寻找喜爱的花木,搬回来栽种。他还喜欢收藏各种东西，颐养性情。他孩子般地展示着多年收藏的“宝贝”：各种各样的酒瓶，快要消失的挂历，上有天然梅花、虾子图案的石头。在他家阳台上，他展示了一个盆景“杰作”：一块从外面捡来的石头缝隙里，孙老别出心裁地种上了两根树枝，现在树枝已在石缝中成活，他得意而天真地呵呵笑着，我们也被他的奇思妙想和对生活的热爱深深感染着。孙教授以自己的个性将平淡的生活演绎得趣味盎然，这也许就是他养生的最大秘密。
孙老有一摞笔记本，是他坚持剪贴的报纸和抄录的各种笔记，字迹工整有力，有医学的、养生的、关于石头的等等。我看到，上海世博会的所有报道都被他剪贴下来了。
再就是生活规律，适当锻炼。孙老每天6:30起床，晚上10:00睡觉，中午午休一会儿。孙教授崇尚古人“天人相应”的养生方法，春夏养阳，秋冬养阴，顺从万物生长化收藏的自然规律。规律的生活让孙老精神矍铄，鹤发童颜。
孙老说，他不刻意做锻炼，将锻炼寓于工作生活中。他上班在四楼，就坚持不坐电梯。家住三楼，也是爬楼梯，也没有电梯哦。呵呵!孙老强调保持健康要有张有弛、劳逸结合、动静平衡。
他还向我们介绍了他的两个保健诀窍。一是坚持喝绿茶。他说，骨科医生要正骨位，长期接触放射线。绿茶有防辐射的作用，他每天要喝几大杯茶，一个月要喝一斤左右茶叶。二是适量喝药酒。孙老桌上放了2大瓶药酒，用红枣、枸杞、桂圆、田三七、西洋参等浸泡，活血通络，每天喝2次，每次100毫升。
作为骨科专家，孙教授还提醒大家，“人老先老腿”，要保护好膝骨关节，防老先护膝。孙教授说，人体的老化是一个循序渐进的缓慢过程。骨骼、肌肉和皮肤的老化较早。股骨下端分内髁和外髁，内髁是承重髁，磨损重些，运动久了，间隙变窄，力线就内移了，内侧关节面压强增大了，骨内压增高了，致局部微循环障碍，胫骨内髁发生疼痛，这种情况女同志多些，尤其是更年期的妇女。孙老说，锻炼要适可而止，不要放肆运动，不是越运动越好。
白领养生：常吃鸡肉
导读：如今白领一族整日面对电脑，如有需要还需加班熬夜，整天对着电脑不仅对身体有辐射，而且时间长了很容易疲劳，还会降低免疫了，致使身体出现问题，因此白领养生是有必要的，白领养生多吃鸡肉最滋补。
很多人谈肉色变，他们认为肉会增加脂肪，所以有些人干脆就不吃肉，但是你不知道的是有些肉中的营养也是人体需要的，现代营养学上一直有红肉和白肉之分，前者指的是猪、牛、羊等肉类;后者指的是禽类和海鲜等，其营养价值要高于红肉。办公室一族养生就要多吃白肉，特别是鸡肉。
鸡肉就是白肉中的代表，其增强人体免疫力的作用主要体现在所含的牛磺酸上。牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种中，牛磺酸的含量更高，比普通鸡肉的滋补作用更强。
此外，鸡不同部位的肉营养成分有所差异。鸡胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量维生素，如维生素B和尼克酸，后者能起到一定的降低胆固醇的作用;鸡翅膀却含有较多脂肪，想减肥的人应尽量少吃一些;一般来说，老鸡的脂肪含量高于仔鸡;鸡肝中的胆固醇很高，与猪肝的含量基本接近，胆固醇高的人不要多吃。
由于鸡肉具有很强的滋补作用，现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。但也不是所有人都适合吃鸡肉进补，鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。
各位白领们，还在顾忌什么？准备好食材，炖一锅清甜的鸡汤，炒一份香喷喷的鸡肉，犒劳犒劳犒劳自己吧。
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