夏天养生
2019-10-06运动是我们健康的基础，我们应该适当的运动，这样的话可以有很好的保健的作用和效果的呢。你知道剧烈运动后要注意的一些问题吗，其实有很多的小常识是需要我们了解的哦，来看看剧烈运动的这些问题吧。
1、立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。剧烈运动后不能立刻的休闲，以免导致血压下降的问题，出现头晕气短或者是缺血的问题哦，大家要注意这个小问题。
2、蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会
更多>>大家对健身是比较重视的，现在大家都希望自己可以有好的身材，所以在平时就会选择各种各样的方法去减少，这是有助我们健康的，不过在这时候我们也不能盲目的进行，那么具体在健身的时候都会有哪些小技巧，这是大家不清楚的，一起看看吧。
张弛有致的有氧运动
在健身的时候我们需要小心了，如果我们选择连续做高强度的运动，那么我们很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。所以我们一定要做到张弛有度，这样才会更好的起到健身的效果，大家需要注意这一情况。
骑车时单腿用力
在减少的时候，很多人都会选择用踏板车进行健身，这时候我们可以间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度，这样会更好的发挥出功效。我们在健身开始的时候，我们首先要让两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复
更多>>运动对我们健康是有好处的，坚持进行运动是有助于我们健康的，但是在运动时候也会存在一定的问题，这是我们需要小心的，现在不少人在运动的时候都会出现比较剧烈的情况，这样的问题是让人非常烦恼的，那么在剧烈运动之后的注意事项有哪些，一起看看吧。
不要蹲坐休息
剧烈运动对我们人体来说消耗是非常大的，所以很容易出现疲劳的情况，这时候不少人都会选择蹲下休息了，而且这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，同时还可以帮助我们加快恢复体能、消除疲劳，对改善不适有好处，是大家运动的时候要注意的一个情况。
不要贪吃冷饮
同时在这时候我们还会发现，剧烈的运动往往使人大
更多>>夏天月子如何吃？
1.适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3.少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，
更多>>俗话说：造谣动动嘴，辟谣跑断腿。朋友圈里五花八门的“养生秘诀”，总是让人难辨真假……
实在不忍心让大家活在谣言和假象里，今天，咱们就来一次性点评 20 条“养生秘诀”，看看究竟孰真孰假。
1. 蛋清敷脸可以美白？
假。
怎么，你当那么多皮肤黑的人是买不起鸡蛋吗？
蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。
2. 土豆皮可以染头发？
真。
不过，土豆皮的染发效果很短，基本洗一次头发也就没了。
3. 痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？
假。
痘痘的出现主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易长痘痘，和内脏半毛钱关系都没有。
4. 吃豆腐会让男人变娘，女人患癌？
假。
男默女泪，豆腐招你惹你了？
豆腐是好个东西，蛋白质多还能补钙。
它不仅不会导致乳腺癌，还对女性健康有好处；至于对男性的影响，真的是微乎其微微微。
更多>>夏天为什么要少吃这五类食物呢？我们来看看下面详细介绍吧！
少吃热性水果。
夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。
少吃肉类
气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。
避免生食水产品
水产品的营养丰富且味道好，夏天生
更多>>夏天养成平和心性，不伤身、不伤人，过个痛快的夏天
入夏以来，持续的高温天气使人的思维变得更加消极，对别人的评价低了，也更容易生气了。从而会作出一些原始的反应，如狂躁、愤怒、攻击行为等，伤身也伤人，增加社会的不稳定因素。
夏天养成平和心性，不伤身、不伤人，过个痛快的夏天，做到以下几点：
第一、没事的时候多到环境美好的地方去逛街
如果自己因为什么事情纠结于心，觉得人生没有什么快乐而言，应当懂得调节自己的心境，将纠结在心的事情抛开，懂得脱离世俗，即使生活的确不如意，也应当懂得感受身边的美好，懂得养护自己的心神。
到景色优美的地方去散心，听听能舒缓心神的音乐，多参加一些公益活动，听听舒缓悦耳的音乐，让自己处在愉悦的环境之中。懂得丰富自己的见识，充实自己的生活。
第二、切合实际
用客观实际来代替幻想，少一些推测和胡乱猜想，防止内心世界凌乱不堪，阻碍身心健康，应当懂得尊重客观事实，让心理保持平衡自
更多>>夏天，是人体消耗最大的季节。在高温环境下生活和工作，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。
夏季养生，我们除了关心 “应该做什么”，更应该了解 “不应该做什么”。威胁健康的雷区，生活中处处可见。
下面我们一起了解夏天养生七大禁忌，看看你犯了几条！
禁 忌 一 怕热不出门，久居空调房
夏天天气太热时，应该多纳凉，因此很多人喜欢窝在空调房里不出门。
但你知道吗？人若长时间呆在空调房间内，会感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、疲倦乏力，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体抵抗力，这就是“空调病”。
另外，我们常说动则生阳，所以完全不出汗其实并不好。但若出汗过多也会有损心气，所以适当运动、微微出汗是最合适的。
禁 忌 二 错用电风扇，直接对人吹
电风扇能很快使人凉爽下来，但如果经常开电风扇，就会出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是“风扇病”。
科学
更多>>夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21或6月22。夏至之后，就正式的进入伏天。祖国医学讲究说“冬病夏治”，夏季是自然界万物阴阳交替的时候，也是一年当中阳气最旺盛的季节。这时可以利用阳旺阳升的特点，解除身体的凝寒之气。所以夏至养生就显得尤为重要。此外，中医讲究天人相应，夏季养生，首先要先养心。
夏至养生先养心
夏至之后的天气会越来越炎热，是阳气最旺盛的季节，也是身体新陈代谢最快的时期。阳气外发，气血运行旺盛，并且活跃于身体表面。而夏天，最脆弱的部位是心脏，受高温的影响，容易出现精神紧张，情绪的起伏也较大，加上高温会使身体的免疫能力降低，容易引发心肌缺血，心律失常，心火旺盛等现象。所以，养心是夏季养生的关键。
生活小事要注意
1、夏天容易没食欲，所以饮食要清淡，常吃应季的蔬菜水果。可以常吃三文鱼,其中大量的蛋白质，矿物质，不饱和脂肪酸等成分。能提高身体的免疫能力，预防贫血，加快血液的
更多>>今日夏至，这天太阳直射北回归线，北半球白昼最长，阳气最盛。此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。今天我就和大家说3个夏至养生秘诀！
夏至养生宜做这4件事
1、饮食宜清淡、多吃「苦」
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮等疾病。
除此之外，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。
不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
2、晚睡早起，午休不可少
起居调养，需要顺应自然界阳盛阴衰的变化，我建议可以比平时适当的晚睡和早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。
此时天气是昼长夜短，中午休息半个小时到一个小时，午睡醒后，还可以活动活动洗洗脸，一
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