补肾吃什么 补肾最佳食物推荐
男性吃什么肉补肾养生。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您对中医养生是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“补肾吃什么 补肾最佳食物推荐”，希望能为您提供更多的参考。
本文导读：补肾是常见的一个话题，那么补肾吃什么呢？补肾的食物有哪些呢？下面就来了解一下补肾的食物推荐。
补肾最佳食物有哪些，这是所有人都应该清楚的一项知识。补肾并不仅仅是男性或是女性的事情，因为随着现代生活节奏的不断加快，我们的生活以及工作压力也在不断的加大，这个时候就非常容易出现肾亏肾虚的情况了。中医方面认为，想要很好的达到补肾的目的，那么通过食物来进补是一种最为合理的方法，同时也能够达到更好的效果。今天，小编就来和大家一起说说补肾最佳食品有哪些，一起来看看吧!
补肾最佳食品
首先，我们应该对补肾这件事情树立一个正确的观念以及认识。并不是所有的人都是需要补肾的，只有出现肾亏或者是肾虚的人群才需要。除此之外，市面上各种补肾的产品有很多，在选择的时候一定要从安全性以及无副作用性发面着手，这样才能够更好的保健身体健康。
事实上，补肾的方法有很多，例如运动、针灸、按摩以及中药等等都是非常不错的选择，能够很好的达到壮阳的效果。就目前而言，男性补肾的主要方法就是通过食疗，多吃一些猪肾以及羊肾来达到壮阳的目的。中医补肾是很多男性比较信赖的一种方法，食物和人的性功能之间存在互相依存的关系，所以选择正确的补肾食品能够起到强精壮阳的目的，对于性欲等等也有着很好的影响。
第一：多吃优质蛋白质
日常生活中，很多食物之中都是存在优质蛋白质的，例如各种鸡鸭鱼肉、蛋类等等中含有动物类蛋白，牛奶、豆浆之中含有豆类蛋白。蛋白质是人体正常运转必不可少的一种物质，他含有多种人体活动所需要的氨基酸，并且对于体内性器官以及生殖细胞等等的构成具有非常重要的作用，也是精子形成的重要原料。并且，日常服用优质蛋白质，能够很好的起到消除疲劳以及提高性功能的作用。
第二：摄取适量的脂肪
过量的脂肪摄取不利于身体健康，容易导致身体出现胆固醇过高所引起的肥胖以及心脏病等，所以很多人为了避免这种情况的出现而减少脂肪的摄取量。事实上，这是一种非常错误的方法，因为脂肪对于人体的正常运转具有很重要的作用，并且还能够有效的维护性功能。所以说，在日常生活中一定要摄取适量的脂肪，但是千万不能够过量。
具体的补肾最佳食品如下：
第一：动物肾脏
从中医 吃什么补什么 的原则中可以看出，多吃一些动物肾脏具有强精补肾的作用，因为动物肾脏之中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素以及各种微量元素，所以多吃对于身体以及肾脏具有很好的保健作用。
第二：海参
海参之中富含有碘元素、锌元素这些微量元素，能够有效的降低身体之中的血脂含量，并且还能够参与体内的新陈代谢之中，所以可以起到很好的滋阴壮阳的作用。现代医学还发现，海参之中所含有的蛋白质以及多糖在体内进行分解之后，能够具有很好的造血功能，对于延缓衰老具有很好的作用。
第三：虾
中医方面认为，虾具有很好的补肾壮阳的作用，并且还能够对身体起到排毒的功效。现代医学表明，虾之中含有丰富的蛋白质。矿物质。微量元素以及维生素等等，对于骨骼的发育有着重要的作用，同时日常多吃还能够起到增强免疫力的作用。
第四：芡实
这种中药具有很好的补肾作用，同时还能够起到除湿的功效。芡实之中含有丰富的淀粉。维生素以及矿物质，最好能够和枸杞一起煮粥，这样补肾的效果更好。
第五：豆浆
豆浆是很多人早餐的第一选择，但是你知道吗，豆浆对于肾脏具有很好的补益作用。中医方面认为，豆浆性平，服用会后能够起到解毒利尿的作用，并且还能够有效的预防骨质疏松以及便秘的情况，对于女性来说还能够起到很好的美容养颜的作用。豆浆中含有多种营养成分，长期服用豆浆能够起到降低胆固醇含量，防治各种慢性疾病的作用，同时还能够起到平补肝肾的作用，还能够有效的增强抵抗力，非常的适合老年人服用。
不过，如果是患有肾功能衰竭的患者，最好服用低蛋白饮食。由于豆浆之中含有丰富的蛋白质，这会增加肾脏的负担，所以最好别喝哦!
第六：韭菜
韭菜具有很好的补肾壮阳的效果，也被称之为壮阳草。除了能够起到补肾的作用之外，还能够有效的增强身体的抵抗力，对于治疗多种疾病效果也很好。
第七：核桃仁
补肾最佳食品有哪些，核桃仁是一种不得不提的食物，他对于治疗各种肾亏、肾虚有着很好的效果，特别是治疗一些腰腿酸软以及小便增加的情况。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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秋天是补肾的最好时间，补肾不仅仅是男性独有的，女性补肾也尤为重要。那么我们怎么补肾呢?其实补肾方法，大都和我们生活饮食有着密切的关系，到底怎么吃才能更健康呢?
1、栗子(板栗)
板栗不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃板栗，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
2、黑芝麻
其含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。
3、核桃
经常吃核桃能增强大脑的活力，补充人体所缺失的肌醇，另外有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。
4、蚕蛹
蚕蛹含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素，生活中是一道美味佳肴，遗精早泄者适合常食，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。《别录》中说：蚕蛾“主益精气，强阴道，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫类的食品，遗精患者很适合食用。
5、虾(虾子)
含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含增强免疫力的物质，因此经常吃虾有补肾、排毒的作用。
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人体内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴。“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。《黄帝内经》里说，“阴虚则内热。”因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。这里给大家介绍10种具有滋阴补肾功效的常见食物。
1、鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2、猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
3、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4、甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5、干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
7、桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
8、枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
9、银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
10、阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
吃什么食物能补肾
补肾的食物生活中很常见，其实每天吃的这些东西对肾都是有好处的，所谓补肾的东西都上火，腰果是补肾的好东西，但每次吃完腰果都感觉整个人被一团火包围着，这种感觉也不是很舒服，很快就找凉茶开始降火了，可见补肾也不能盲目，要慢慢来，不能急于一时，平常的生活中多摄取补肾的食物，年纪到了肾虚是很正常。
1干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2.鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3.栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4.山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5.枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6.黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
7.核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
如上所述给大家推荐了几道补肾的食物，补肾既要补也要补的健康，这是很重要的，盲目的补肾会造成反效果，希望大家能明白食补都是需要慢慢来的，给大家推荐的食物都能买去吃，菜市场都很常见，而且类似于韭菜和木耳都是很有营养的，能和其他的食物搭配在一起。
男人补肾的食物 男人补肾吃什么好
对于男性来说，只有拥有一颗健康的肾脏，这样男人的身体才会强壮。在我们的日常生活中，如何才能拥有一颗健康的肾呢?只要你吃对了食物，就可以达到这个功效。接下来就让我们一起来看看男人补肾吃什么好吧!
男人补肾吃什么好
鹿头汤
原料：鹿头1只，鹿蹄2只，荜茇5克，生姜3克，食盐、八角、小茴香、味精、胡椒粉各量。
做法
先把鹿头、鹿蹄给洗干净，然后把毛给去掉，在把荜茇、生姜给洗干净，用刀拍煸掉。
将鹿头、鹿蹄放入砂锅内，加水适量，再放入荜茇、生姜、八角、小茴香，置武火上炖熬，烧开后，移文火熬熟。
将鹿头、鹿蹄取出，剖下鹿肉，切成粗条，再置汤中烧开，放入食盐、味精、胡椒即成。
功效：这道汤可以帮助男人补肾壮阳。
适用于阴虚体弱、肾精亏虚所出现的腰膝酸软、畏寒怯冷、阳痿早泄等症。
菟丝子粥
原料：菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。
做法
先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。
韭菜粥
原料：韭菜150克，大米100克。
做法
将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。
苁蓉羊肉粥
原料：苁蓉20克，羊肉 250克，大米50克。
做法
将苁蓉切成细末，然后把羊肉洗干净，切成一片一片的，将大米也给淘洗干净。
先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。可温阳益精。
阳起石粥
原料：阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。
做法
将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾。
复元汤
原料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。
做法
将羊脊骨剁成数节，用清水洗净;羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块;将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧;生姜拍破;葱切段。
将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫;再放入花椒八角、料酒，移文火继续煮，炖至肉粑烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可食用。
功效：温补肾阳，适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等症。
枸杞核桃豆浆
原料：黄豆50克，核桃25克，枸杞5克，纯净水1000毫升。
做法
把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净，一起放入豆浆机的杯体(黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好);
倒入纯净水至水位线，接通电源，选择“富纤豆浆”，按下启动开关;
10几分钟后豆浆机鸣响，枸杞核桃豆浆即制作完毕;
喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。
如果没有豆浆机可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合，加适量水用粉碎机打碎成浆状(黄豆、核桃一定要事先浸泡6小时以上);
然后加纯净水一起倒入锅里，大火煮开后转小火煮10分钟即可。
结语：在日常生活中，男人更应该关心自己的身体健康。男人只有拥有了一个强健的身体，才能在生活和事业中取得一定的成就。相信看了上文以后，很多男人朋友对于补肾的药膳都有了一定的了解，坚持服用，就会有疗效。
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冬季是滋补的一个季节，补肾是滋补的一个话题。那么冬季如何补肾呢?补肾的食材有哪些呢?一起来瞧瞧看。
芝麻
芝麻，甘平，具有补肝肾、润五脏的作用。所以，冬季想要补肾，这是一个很不错的补肾食物。
淡菜
淡菜，具有补肝肾、益精血的功效。对于肾虚羸瘦、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人来说，是非常适合吃的。
栗子
栗子是秋冬常见的食物，栗子性温、味甘。具有补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰的功效。肾虚腰痛的人，适合吃。
山药
山药是生活中常见的食物，山药性平，味甘。山药不仅可以补肺、健脾，还能益肾填精。所以，山药是补肾少不了的一种食物。
枸杞子
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肾为先天之本，不管男女都容易肾虚，需要注意补肾，想要补肾其实并不难，日常生活中有很多食物都有补肾的功效，那么，女人补肾吃什么好、男人补肾吃什么好？
女人补肾吃什么好？
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为 民间圣果 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
2、葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
3、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
4、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
5、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
7、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
8、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
男人补肾吃什么好？
1、狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉 补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。 《医林纂要》亦云： 狗肉补肺气，固肾气。 清代医家张璐还说： 犬肉，下元虚人，食之最宜。 下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。当然如果想补肾效果好，吃点肾。
2、干贝
干贝又称江珧柱。S平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为： 干贝补肾，与淡菜同。 《本草求真》中也说它能 滋真阴 ，实则指滋补肾阴之义。
3、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它 补肾，益血填精 。《本草汇言》亦云： 淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。 所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人，食之最宜。
4、羊骨
性温，味甘，能补。肾强筋。骨。《饮膳正要》认为： 羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。 《本草纲目》中记载： 羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。 唐代《食医心镜》还介绍： 治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。 对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
5、猪肾
猪肾性平，味咸。唐 孟诜认为猪肾 主人肾虚 。《日华子本草》说它 补水脏，治耳聋 。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。S平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载： 鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。 《嘉枯本草》认为： 鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。 凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
女人补肾吃什么好？男人补肾吃什么好？上面为大家介绍了补肾的一些食物，多数黑色食物都具有补肾的功效，比如桑葚、黑枣、黑加仑等，女人可以多吃黑色食物补肾，男人则可以吃些狗肉、干贝、淡菜等。
