八大方法教你预防肌肤过敏
【www.ys630.com - 八大养生忌讳】
本文导读：春夏交替之计，也是细菌容易滋生的时节，敏感型的肌肤就容易出现各种过敏的症状，令人非常懊恼，那么，怎样预防肌肤过敏呢？预防肌肤过敏都有哪些好的方法呢？一起来了解一下。
最近一段时间，由于都在下雨，空气湿度较高，于是，很多美眉把自己关在房间里，门窗都关得死死的，殊不知，这样会让房间的空气不流通，细菌会不断滋生，对于过敏型的肌肤来讲就容易引发肌肤过敏了。因此，首先，要注意室内空气流通，确保让细菌无立足之地。
二、勤换洗衣物和被褥
预防皮肤过敏应注意个人卫生，衣物与被褥都是紧贴身体的物体，如果不时常清洗、更换，便很容易感染上细菌，因此，容易过敏的美眉至少要每周一次用热水彻底清洗被单、床单、枕套等，确保将细菌和螨虫扼杀在摇篮里，另外，贴身的衣物每天都要换洗，尤其是立领的衣物，最好是在室内晾干或者选择烘干，潮湿的天气里不宜到室外晾晒哦!
三、不要把宠物带上床
很多宠物的体毛是过敏型体质人群的过敏原之一，皮肤容易过敏的美眉最好不要把宠物带到床上，更不要经常拿宠物贴面，应及时给宠物洗澡，来预防肌肤过敏的可能性。
四、睡前要洗脸
人的身体在经过了一整天的劳动之后，到了晚上，难免会沾染些许的细菌，此时，应及时清洗身体，除去身体表面的污垢和粉尘，选用温和的洁面乳清洁面部肌肤，避免刺激到容易过敏的皮肤。
五、外出尽量戴口罩
很多美眉会觉得口罩带起来很麻烦，所以总是会舍弃口罩，但是雾霾天气如果外出还是尽量要戴口罩，避免过敏原刺激到皮肤，同时打扫房间、整理花卉等也应戴好口罩再进行。
六、及时给肌肤补水
肌肤容易过敏很大一部分原因是由于肌肤严重缺水而造成的，因此，及时为肌肤补水也是预防肌肤过敏的一个重要方法。建议美眉们在外出游玩时，可以随身携带一个保湿喷雾，随时为肌肤补充水分，预防肌肤过敏。
七、不可盲目地为肌肤补充营养
有些美眉总是认为肌肤吸收了足量的营养，就不会再轻易过敏了，事实上，敏感型的肌肤角质层都较薄弱，对于外界的抵抗细菌的能力也较弱，而盲目的涂抹营养霜，试图增强肌肤的抵抗细菌的能力，其实这样的做法是不对的，过敏型的肌肤格外脆弱，涂抹过多的营养霜反而会给肌肤带来更大的负担，因此，不可盲目地为肌肤补充营养哦!
八、多吃水果和蔬菜
预防皮肤过敏，饮食也要注意，美眉们平时可以多吃一些水果和蔬菜，摒弃虾蟹之类的容易引发皮肤过敏的食物。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
yS630.Com相关推荐
男子补阳药鸡八大方
补阳类药鸡
1.龙马童子鸡：龙虾12克，海马10克，童子鸡１只，调料适量。先将鸡去毛杂，洗净，装入搪瓷盆内；海马、虾仁用温水泡开，洗净，摆在鸡身上，加葱段、姜末、食盐、味精、黄酒、清汤适量，上笼中武火蒸熟，将鸡取出，去葱、姜、原汤加食盐、黄酒、味精烧沸，下水生粉勾芡，浇在鸡身上即成。可温中壮阳，益气补精，适用于肾阳不足所致的阳萎，阴缩等。
2.杞鞭壮阳汤：牛鞭１具，枸杞子15克，肉苁蓉30克，鸡肉500克，调料适量。先将牛鞭剖开，洗净，武火烧沸后，去浮沫，下鸡肉、杞子、苁蓉、姜、椒、料酒等，文火炖至鞭熟，取出鞭、肉切片，放回汤中，食盐、味精、葱花等调味，煮沸即成。可滋补肝肾，适用于肝肾亏虚所致的腰膝酸软、遗精等。
3.锁阳子鸡：锁阳、金樱子、党参、淮山药各20克，五味子15克，小公鸡１只。先将仔鸡去毛杂，洗净，纳诸药于鸡腹中，放大炖盅内，注入开水八成满，盖盖，放入沸水锅中，隔水炖四小时即成，去渣，饮汤食肉。可补肾止遗，滋阴壮阳，适用于肾阳亏虚所致的阳萎，早泄，不液化等。
4.韭菟雄鸡汤：韭子、菟丝子各12克，雄鸡１只，调料适量。先将二子布包；公鸡去毛杂，洗净，切块，同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、料酒、大料等，煮至鸡肉熟后，去药包，味精调服。可益肾填精，固涩止遗，适用于肾气亏虚所致的遗精，遗尿，尿频，耳鸣等。
5.鹿尾杞鸡：鹿尾巴25克，母鸡１只，枸杞子，北黄芪、党参各20克，元肉10克，调料适量。先将母鸡去毛杂，洗净、鹿尾去毛桩、洗净、切段。与诸药同放鸡腹中、置盆中，放清水适量、盖严，隔水炖约４小时，调味服食，根据各人，每周１—２剂。可补肾益阳，适用于肾阳不足所致的阳萎，早泄等。
6.干姜炖鸡：干姜、公丁香、砂仁各３克，食盐适量，童子鸡１只。先将子鸡去毛杂，洗净，诸药研粉置鸡腹中，调入食盐，文火炖熟，分２次吃完，２日１剂，连续２￣３剂。可温中助阳，适用于脾肾阳虚所致的男子萎弱，举起不坚，脘腹疼痛，四肢不温等。
7.狗肉炖子鸡：狗肉1000克，童子鸡１只，调料适量。先将子鸡去毛杂，洗净，切块；狗肉洗净，切块，放入锅中，加清水适量煮沸后，去浮沫，下鸡块，煮沸后，加葱段、姜末、食盐、味精、黄酒适量，文火炖至狗肉，鸡肉烂熟后服食。可温中壮阳，益气补精，适用于肾阳不足所致的阳缩。
8.苁蓉狗鞭鸡：苁蓉10克，狗鞭15克，公鸡１只，调料适量。先将狗鞭剖开、洗净；公鸡去毛杂、洗净，同加清水适量炖至鸡肉烂熟后，葱、姜、椒、盐、味精、料酒等调味，煮沸即成。可温阳散寒，补肾益精，适用于阳虚寒凝所致的阳萎，阴缩，便秘等。
保养肌肤 八大准则保你肌肤水嫩
本文导读：女人们都爱美丽、爱漂亮，然而，想要找出肌肤水水嫩嫩的美女可不太多哦，美眉们所展现给别人的除了姣好的身材之外，完好水润的肌肤太重要了，它让人一搭眼就看得出你的魅力有多少分，而女人们如何保养肌肤能够让肌肤水嫩Q弹呢？今日，小编为各位美眉们整理了八大保养肌肤的准则。
平时我们在清洁肌肤的时候总是用清水冲洗干净就OK，但事实上，我们在清洁肌肤的过程中，除了要把肌肤上的洁面乳清洗干净之外，还应对肌肤进行轻柔的按摩加以辅助清洁，以左右脸颊为中心，向四周扩散打圈按摩，能够对肌肤起到深度清洁的作用，同时，肌肤爱出油的美眉们也可以选择用盐水洗脸，并轻柔地按摩，再用清水清洗干净，效果极好的。
护肤准则2、食醋保护肌肤
生活中，我们时常 吃点小醋 对于身体有益无害，而对于保养肌肤来说，洗脸的时候在水中加入一点食醋会令肌肤格外舒服和嫩泽，也会令粗糙的肌肤日渐细嫩，肌肤稍微粗糙的美眉们赶紧来试试吧!
护肤准则3、睡前一杯凉开水
美容专家指出，晚上临睡前喝上一杯凉开水对于保养肌肤是非常有效的，而当我们进入睡眠状态时，这杯凉开水就会对肌肤起到非常好的滋润作用，令肌肤格外嫩滑。但是，值得注意的是，睡前水不要喝太多，适量就好，太多的话容易造成眼部水肿，美眉们要注意哦。
护肤准则4、睡前卸妆，洁净肌肤
平时习惯了化妆的美眉们在睡觉之前一定要卸干净脸上的妆容，绝对不能偷懒哦，否则脸上所残留的废屑会随着睡眠深入而进入到肌肤深处，阻碍肌肤自由呼吸，从而引发各种肌肤问题，因此，卸妆环节绝对不容忽视哦。
护肤准则5、护肤要护颈
面部肌肤与颈部肌肤相辅相成，美眉们在保养面部肌肤的同时要记得保养好颈部肌肤，若颈部肌肤格外干燥也会影响到面部肌肤的润泽，因此，在面部肌肤得到任何滋养的时候都不能落下就颈部肌肤哦!
护肤准则6、拒绝熬夜，远离烟酒
早睡早起、远离熬夜、告别烟酒，才是给肌肤得到最好修整的外界因素，健康的生活作息会使肌肤不易产生皱纹，有利于肌肤锁水，因此，改掉不良的生活作息，能够令你格外荣光焕发，闪亮迷人。
护肤准则7、注重卵巢保养
卵巢的保养关乎着女人是否健康年轻，建议美眉们平时可以多摄取大豆制品，能够帮助补充大豆异黄酮，从而保养卵巢，另外，健康的生活方式对于卵巢的保养同样重要。
护肤准则8、多吃富含维他命的果蔬
维他命是帮助美眉们对抗肌肤衰老的最佳物质，每日摄取足量的维他命，可以帮助肌肤延缓衰老，阻止皱纹滋生。富含维他命的果蔬有柠檬、草莓、苹果、青菜、菠菜、油菜等等。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
预防八大常见疾病
身体健康就是宝，预防常见疾病我有高招，八大常见疾病的防治方法。健康有保障生活才幸福。八大常见疾病，我们一起来学习预防常见疾病的防治方法。
一、人要健康，只要血多。要血多，只要早睡（每天10：30以前/成人）加敲胆经（大腿外侧各100下/每 天）。早睡是造血时间的保证（人并非二十四小时都能造血，古时候的人都是日出而作，日落而息。人体造血是有特定时段的，这是天人相应的结果，是不能任意改变的）。敲胆经是造血材料的准备（现代人不缺营养，但胆汁分秘普遍不好--原因后面再讲）。
二、症在四肢五官，病在五脏六腑。所有的症都是内脏问题在体表的表现（近视眼---肾水不足以涵木，中耳炎---小肠有细菌感染的病灶，五十肩---大肠有细菌感染的病灶，香港脚是胃有细菌感染的病灶等等）。
三、脂肪不是营养过剩，脂肪是人体能力不够时排不出去的垃圾，那个脏器能力差，那个脏器的经络外面堆的脂肪就厚。
四、血色素的及格与否并不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够。血色素只是代表一滴血里红血球所占的比例而已。人体健康与否取决与人体总血流量的多少，现在没有这样的指标，也没有检测的方法。但中医通过望证是可以了解的。人体总血流量够的最低标准
1、血能进肾脏过滤，每天早晨起来的第一次小便一定是黄色的。
2、血液能进肝脏进行清洗，手上的血管不仅看得见，而且颜色是浅绿色的。
3、指甲不仅有月芽，而且有横向的条纹（这意味着你的免疫系统在工作详细有机会再说）。
五、老化的血管是可以逆转的。血管老化是因为血里的垃圾推积在血管，是因为人体血液总量不够时，肝脏不清洗或清洗比例不够时，血就变得越来越脏。当人体的血液总量回升时，清洗的工作会重新启动，原来沉淀在血管里的垃圾同样会被带到肝进行处理，问题是这时候的检查指标都不可能符合目前西医设定的标准。
前列腺疼痛的八大预防方法
前列腺是男性重要的器官，是男性泌尿系统的重要组成部分。前列腺疼痛，不仅会给男性带来极大的痛苦，甚至会影响到男性的正常生活，所以在日常生活中，一定要注意预防这种病症。具体的预防方法有：避免久坐、适量饮水、及时治疗、防止受凉、绝对忌酒、少食辛辣、不可憋尿、不可过劳。
一、避免久坐
经常久坐可引起前列腺充血，引起排尿困难。经常文体活动有助于减轻症状。
二、适量饮水
饮水不够减少了排尿对尿路的冲洗作用，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，使前列腺组织充血，造成非特异性感染。多喝水可以稀释尿液，故夏天除夜间适当减少饮水以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。
三、及时治疗
前列腺近邻器官如直肠、结肠、下尿路等的炎性病变，可通过淋巴管蔓延引起前列腺炎。全身其他部位的感染如皮肤、扁桃体、龋齿、呼吸道感染等可加重前列腺炎，应及时、彻底治疗。
四、防止受凉
受凉可引起前列腺的交感神经活动增加，导致尿道内压力加大，前列腺管也因收缩而妨碍排泄，因前列腺液淤积导致前列腺充血，引发前列腺痛。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，可以减缓症状。
五、绝对忌酒
大量饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留，有可能导致前列腺痛。
六、少食辛辣
咖啡因、辛辣刺激性食品既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，导致排尿困难。
七、不可憋尿
憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，使尿液反流进入前列腺。因此，一定要做到有尿就排，养成及时排尿的习惯。
八、不可过劳
疲劳、精神紧张会增加前列腺充血的机会，当生活压力减缓，前列腺症状通常会缓解。
中医教你八大清心之术
祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。，贵在得法。一个人要想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。因此，要掌握中华，还必须讲究具体的清心之术。
静思冥想法 这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想象让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后再慢慢睁开眼睛。
聊天健脑法
聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。在节假日茶余饭后，亲朋好友相聚，合家团圆，吹吹山海经，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操。使大脑在和谐氛围里得到一次健美锻炼。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，乐能使人长寿。精神胜利法 人际交往并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找下台梯子，要多看到自己的优点，尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面，使自己变得心安理得，乐观开朗。
治身养神法
三国时蜀丞相诸葛亮有句名言：夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤。举贤能安邦兴国，养神可益寿延年。诸葛亮把治身与治国相提，养神与举贤并论，足见养神之重要。中医认为，神为一身之主宰，统帅五脏六腑。神是人体生命活力的总括，对心身健康关系重大。我国古代医家和思想家在养生益寿的认识与实践中积累了丰富经验，并有许多精辟的论述。《淮南子原道训》中说：夫精神气志者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。《内经》曰：得神者昌，失神者亡。可见神的充耗关系到人的壮和老；神的得失又关系到人的昌与亡。神清意平，百节皆宁，养神是养生之本。情志调节法 七情可以致病，同样也可以治病。情志疗法便是利用这一原理来调节情绪以达到治病的目的。这一疗法主要运用五行学说，依据五行相胜的制约关系，形成的悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲的情志相胜心理疗法；有通过提高患者的认识能力，明白过激情志致病的道理，以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法；有运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变，以收到治疗之效的激情刺激法；还有运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。
中医预防失眠九大方法
现代社会由于社会、家庭、工作等压力影响，患有失眠病症的人越来越多。很多人长期受失眠的影响，严重到影响工作和生活。
失眠
1、多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部发福，每次按摩花时不多，日久必见效。
2、选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
3、择时睡
按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
4、用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在915厘米为宜。
5、暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
6、盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
7、卧为弓
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
8、补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
9、流通气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
另外，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，如果这种规律一旦被破坏，就可以导致不寐的发生。而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞，干扰卫气的正常运行，内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠，病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等，故七情所伤之失眠尤为重要。
7大方法正确预防痤疮
痤疮又名青春痘，是青年男女常见的皮肤病，据统计约三分之一的青年男女在青春期会发生此症。这主要是由于青春期内分泌失调，雄性激素分泌过多所致。发生痤疮后既痒又痛还会影响面容和情绪，甚至造成心理障碍，所以预防痤疮非常重要。
保持心态平衡：痤疮既是病态也是一种生理现象，青春期在面部长几个青春痘，不必过于担心，只要不去动它令其自然发展往往会自行消失。如过于焦虑，烦躁不安，反而会加重其发生，值得大家警惕。
注意饮食：青春期是长身体长知识的关键时期，应摄取富含优质蛋白、多种维生素和各种矿物质营养丰富的食品，以保证生长发育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各种豆制品，特别要多吃各种蔬菜和水果，尤其要多吃绿色叶类蔬菜。但应少吃或不吃辛辣食品，肥肉和动物脂肪也应避免，因为这些食品都可促进皮脂的分泌，增加痤疮的发生率。近来，有专家指出，常吃海带可减少痤疮的发生，朋友们可以试用。
防止便秘：便秘也可促进痤疮的发生，故应保证每日排便一次。为此除多吃蔬菜水果外，应养成定时排便的好习惯。同时要多喝水，夏天每日应喝3000毫升冬天每天应喝2000毫升白开水，淡茶水也行;不要喝含糖碳酸饮料或浓咖啡。喝水要经常喝，不要等渴了再喝，这样就能保持大便通畅。
保持充足的睡眠：每日应睡足8个小时，睡眠的最佳期是晚10时到凌晨3时，不要熬夜，睡眠不足痤疮的发生率就高。
保持面部清洁：为此每日早晨要用冷水晚上要用热水各洗脸一次，这样既可预防感冒，又可使面部受到冷、热水的刺激促进面部血液循环，有利皮脂排泄，洗脸时用点硫磺皂则效果更好。此外，为保持面部清洁还应注意经常洗手，特别是外出后要用肥皂洗手，并防止常常用手摸脸和以手托腮的不良习惯。
不要用手指挤压：一旦出现痤疮，千万不要用手指挤压，你要是挤压，往往是越挤越重，甚至造成痤疮融合形成脓包或脓肿，最后留下疤痕遗憾终身。其实，如出现痤疮只要每日用75%的酒精棉或家用白酒在其上涂抹两三次，不要碰它令其自然发展，经过几天便会自动消失。
不要浓妆：青年妇女要少用化妆品，最好不要化浓妆、打粉底，这样不仅盖不住痤疮，反而会阻止皮脂排泄使它加重。演员化妆后，睡觉前应彻底卸装，用温水洗净面部。
以上各点青年朋友们如能严格执行，就能有效地防止或减少痤疮的发生。当然少数人发得过重，并发感染，有的甚至有低热，则应及时就医诊治。
八大体质养生方法
生活当中现在不少老年朋友们非常的注重养生，对于养生的妙招和光线都非常的想知道，其实养生的人，关键在于个人体质每一个人的体质不同，所以对于养生的方法也是不一样的，八大体质养生方法每一处都是不一样，而且人体当中分为阴阳虚弱，肾气不足，痰湿体虚症状，来一起了解一下该如何进行正确的养生。
祖国医学认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，其具体养生方法如下：
1、阴虚体质养生法
(1)体质特点
形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。
(2)养生原则
补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
(3)养生方法
精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒;控制野心与欲念，少参与争胜负的竞争活动。
环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、油炸、酒精、燥烈之品;可多吃些芝麻、小米、紫米、荞麦、蜂蜜、蜂胶蜜、绿茶、瓜果、雪耳、木耳、甘蔗、马蹄、绿豆、百合、无花果、莲藕、苦瓜、兔肉、鹌鹑、鹧鸪、水鸭、白鸽、海鱼、海虾类、龟甲类、鲍鱼、海参、海蜇、海藻、发菜、干贝等滋阴清补食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
节制性欲：因为精属阴，阴虚者首当护阴，而性生活太过可伤精即伤阴，因此必须节制性生活。
药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤;心阴虚者，宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者，宜服一贯煎;其他滋阴生津中药如沙参、玉竹、生地、天花粉、白果、无花果、泽泻、罗汉果、杏仁、菊花、石斛、西洋参、野生党参、野生灵芝、天冬、麦冬、桑椹子、女贞子、山茱萸、旱莲草、珍珠末、淮山、牛蒡、金钱龟亦可选用。忌服大寒大凉之物。众以为大寒大凉之物可以败火，谁不知败火之余同时伤阴也，此亦为阴虚之人大忌。阴虚甚者或更年期综合症患者，可以西洋参蜂皇浆泡蜂蜜来治疗。
上面的文章为大家介绍了八大体质养生的方法，诀窍在于每日食用的饮食一定要保持清淡，清凉，而且有作用就比如说这罗汉果，六味地黄丸，西洋参对于身体来说可以起到很不错的功效，同时又可以滋阴壮阳。
中医教你八大清心养生之术
祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。，贵在得法。一个人要想健康长寿，不但要有清心的健康精神，还要有适性适人的养生方法。因此，要掌握中华，还必须讲究具体的清心之术。
静思冥想法 这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部。然后，运用想象让自己处身于一个令人愉快的自然环境中，尽量体验想象环境中的美好，如海风轻拂、鸟语花香使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后再慢慢睁开眼睛。
聊天健脑法 聊天既是一项裨益身心健康的快乐活动，又是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。在节假日茶余饭后，亲朋好友相聚，合家团圆，吹吹山海经，侃侃家常话，无疑是做了一次趣味盎然的脑力保健操。使大脑在和谐氛围里得到一次健美锻炼。聊天还能消除积郁，忘却愁苦，使人得到快乐，而乐能怡情，乐能使人长寿。
精神胜利法 人际交往并非处处都阳光灿烂，总会遇到一些意想不到的不愉快的事，要尽量学会从光明面看问题，要善于为自己找下台梯子，要多看到自己的优点，尽可能地把自己的注意力转移到使自己愉快、轻松的方面，使自己变得心安理得，乐观开朗。
治身养神法 三国时蜀丞相诸葛亮有句名言：夫治国犹于治身，治身之道，务在养神，治国之道，务在举贤。举贤能安邦兴国，养神可益寿延年。诸葛亮把治身与治国相提，养神与举贤并论，足见养神之重要。中医认为，神为一身之主宰，统帅五脏六腑。神是人体生命活力的总括，对心身健康关系重大。我国古代医家和思想家在养生益寿的认识与实践中积累了丰富经验，并有许多精辟的论述。《淮南子原道训》中说：夫精神气志者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。《内经》曰：得神者昌，失神者亡。可见神的充耗关系到人的壮和老；神的得失又关系到人的昌与亡。神清意平，百节皆宁，养神是养生之本。
情志调节法 七情可以致病，同样也可以治病。情志疗法便是利用这一原理来调节情绪以达到治病的目的。这一疗法主要运用五行学说，依据五行相胜的制约关系，形成的悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲的情志相胜心理疗法；有通过提高患者的认识能力，明白过激情志致病的道理，以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法；有运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变，以收到治疗之效的激情刺激法；还有运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等。
言语开导法 该方法源自《灵枢师传篇》：告之以其败，语之以其善，导之以其所便，开之以其所苦，虽有无道之人，恶有不听者乎？这里告、语、导、开便是言语开导的基本要领。《普济本事方》记载的一个医案，就是通过给患者分析病理病机，使其心悦诚服，没有服药，就收到了立竿见影的治病功效。有董生者，患神气不宁。每卧则魂魄飞扬，觉身在床而神魂离体，惊悸多魇，夕通无寐，更数医而不效。予为诊视，询之曰：医作何病治？董曰：众皆以为心病。予曰：以脉而言之，肝经受邪，非心病也。故卧则魂归于肝，神静而得寐。今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬若离体也。肝主怒，故小怒则剧。董欣然曰：前此未之闻，虽未服药，已觉沉疴去体矣。
中医教你3大方法轻松防病养生
每一个人都想拥有一个健康的好身体，于是在日常会尤为重视身体的保健事项，其实，要想更好的防病养生，需要讲究一定的方法。只有拥有一个好方法方能达到佳的养生防病功效。今天小编就为大家推荐中医养生的3大方法!
中医养生防病的3大方法
1、饮食调养
民以食为天，拥有一个健康的饮食习惯是维护健康的重要手段。其中饮食需有节制，不能过饱或过饥，每餐多以8分饱为宜，否则暴饮暴食很容易对肠胃造成不良的损伤。
另外，进食的时候不要狼吞虎咽，而是将食物放在嘴巴中进行充分咀嚼，能有效的促进唾液的分泌，进而帮助食物进行消化。
2、情绪辅助
从中医学的观点来看，人们的精神情志都是脏腑机能活动的主要体现，而如果人体长时间处于一个精神紧张或者压抑的状态中，很容易对神经产生反复、持续的不良刺激，于是使得人体的气机出现紊乱、气血失调等不良症状产生。
所以说，拥有一个稳定的情绪对于养生防病是很重要的。若遇到烦闷不安的时候，我们可以先找朋友倾诉、谈心，或者是听听音乐，都是极好的调节不良情绪的方法。
3、规律作息习惯
中医养生理论中十分重视规律的起居作息，人体拥有一个规律的作息习惯是极好的防病养生的方法。因此，在日常生活起居事项中，一定要遵循日落而出、日落而息的作息习惯。
尤其是晚上千万不要经常性熬夜，否则易使得身体的各项机能呈现紊乱的症状，同时早上也不能太贪睡，一定要劳逸结合，这样能有效利于气血的流通，拥护身心健康!以免使得过劳对人体气血产生不良损伤，进而诱发疾病的产生。
结语：上文中就是小编为大家所介绍的中医养生的3大方法，方法简单易行，人们只需在日常生活中予以重视并坚持，便可以起到极好的养生防病的功效，希望大家为了更好的养生保健，一定要认真执行!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
秋季预防肿瘤的八大食物
本文导读：肿瘤，要如何预防肿瘤呢？秋季预防肿瘤吃哪些食物好呢？下面就来了解一下秋季预防肿瘤的八大食物。
这些难看的根茎天生就比其他蔬菜甜，这就意味着甜菜在其凹凸不平的外表下包含了许许多多风味。
为什么健康：把甜菜当做红色的菠菜。就像大力水手的能量食物一样，这种深红色的蔬菜是叶酸和甜菜碱的最佳来源之一。这两种物质有助于降低你血液中的高半胱氨酸水平，这种炎症化合物会损坏你的血管，增加你患心脏病的风险。另外，甜菜的颜色是来自于一种天然色素 甜菜红素苷，在大鼠试验中已证明，这种化学物质能有效对抗癌症。
怎么吃：吃新鲜的、未经加工的甜菜。事实上，加热甜菜会降低它们的抗氧化能量。最好是凉拌吃，把甜菜洗干净，削皮，然后用擦菜板将它擦碎，一块甜菜加一茶勺橄榄油，以及半个柠檬的柠檬汁。
你可以吃甜菜的叶子以及茎，它们也含有很多维生素、矿物质和抗氧化物。在张叶子的点下方切下茎，然后仔细清洗，然后就可以把它们做成沙拉了。或者也可以做成小菜：将其切碎，加入蒜末和橄榄油，用中火小炒一下。炒到叶子蔫了，根茎变软就可以出锅了。可以加入盐和辣椒以及挤入一些柠檬汁调味，还可以撒上一些新鲜的意大利脱脂奶酪，更具风味。
2、南瓜子
万圣节上做南瓜灯浪费了南瓜中最有营养的部分。
为什么健康：吃南瓜子是补充镁最简单的方法。法国科学家近期发现，含镁水平最高的人们比含量最低的人们早死的风险要低40%。美国农业部称，平均上，男性每天至少应摄入353mg镁，而女性应摄入420mg。
怎么吃：整个吃掉，壳、仁，都能全部吃。（壳能提供额外的纤维）。每盎司烤南瓜子含有150mg的镁；可以将其加入你日常的饮食中，你会很容易就达到420mg的镁日摄入量。
3、桂皮
这种古老的香料通常最能勾起人们的食欲，只需要将其与糖混合，加入面卷里。
为什么健康：桂皮有助于控制血糖，从而降低心脏病患病风险。实际上，研究发现，2型糖尿病的患者只要每天吃1g桂皮（大概每天1/4茶勺），六周之后，他们的血糖、甘油三酸酯和坏胆固醇水平都有明显的下降。肉桂的活性成分甲基羟乙基纤维素聚合物起到关键的作用，它能使细胞代谢糖的能力增强到20倍。
怎么吃：你不需要昂贵的油和维生素提取物；只要把肉桂粉撒入你的咖啡或者你的早餐。
4、马齿苋
虽然美国食品及药物管理局将马齿苋归类为阔叶杂草，其实它在很多其他国家，包括我国、墨西哥和希腊，都是一种常见的蔬菜和草本。
为什么健康：根据圣安东尼奥德克萨斯大学的研究，马齿苋所含的欧米伽-3脂肪酸在所有可食植物中是最高的。科学家报导，这种草本所含的褪黑素比其他任何被测的水果或蔬菜高10-20倍（褪黑素是一种能防止癌症的抗氧化物）。
怎么吃：沙拉。将马齿苋当做生菜的最佳替换品：马齿苋的叶子和茎都很脆，耐嚼、多汁，有一股淡淡地柠檬味。可以单独凉拌吃，也可以和其他蔬菜一起做成沙拉吃。
睡眠不好如何调理 教你八大助眠食疗方法
睡眠不好的话如何调理呢?现在小编就教你一些很管用方法，只要你按照下面的方法做，我相信你很快就能脱离失眠的问题了，其实在日常生活中我们可以多多的锻炼或是喝些安神的茶，只有睡眠好了，你的精神才会变得很好。
百麦安神饮
材料
小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。
做法
1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。
2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
功效
此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
葱白红枣汤
材料
红枣20枚，葱白8根。
做法
把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效
可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
洋葱促眠饮料
原料
洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果
做法
1、浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。
2、以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。
3、调和
贴心提示
于睡前30分钟饮用，具有助眠安神的功效。
甘麦大枣汤
原料
甘草10克 大枣5枚 小麦10克
做法
1、将三药用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。
贴心提示
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
小米燕麦粥
原料
小米 燕麦
做法
1、将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。
2、再放入麦片，约煮5分钟。
3、最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。
贴心提示
小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。
酸枣仁汤
取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。
静心汤
取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。
安神汤
取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。
助睡眠的饮食方法
维生素B族的食物——消烦躁
代表食物全麦食品B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
钙和镁的食物——放松神经
代表食物
牛奶、核桃研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
“这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。”王秘书长提醒道，“适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。”
结语：你还在为睡不着觉而担心吗?别担心了小编已经写了那么多的内容了，相信你看了肯定很开心，好好加油吧!
