女性秋季滋补要根据体质选择
为什么要根据季节养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。进行四季养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性秋季滋补要根据体质选择”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
现在已经到了秋季，这时候是非常适合我们养生的季节了，但是我们要知道的是，在秋季滋补养生可是不能盲目的哦，我们一定要根据自己的体质来选择食物进补才可以哦，下面就让我们看看不同的体质要选择怎样的食物进补吧。
阴虚：阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。
体虚：日常人们所用的补品大多偏热性，体弱之人往往肾脾两虚，进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。适当运动，避免过度劳累。
肝郁：肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒，稍用补品就会上火，出现胸闷、腹胀、不愿进食等症状。因此必须强调兼用疏通的药物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，达到补而不腻的效果。
痰湿：体内痰湿阻滞，久而致虚。如果不先清理痰浊，单纯地用补，则会加重痰湿。临床上经常会遇到有些患者服用了大量的党参、黄芪，却感觉更加乏力，再补下去或引发心脑血管事件、导致原有病变加重等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等，用以祛湿。
瘀血：瘀血日久可化热，盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目进补最容易出现问题。其实要保持血管疏通、并不需要什么大补，黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的选择。
这就是我们给大家介绍的几种体质了，朋友们可以根据上面介绍的症状，对比自己来看看是哪种体质，之后再选择食物进补，这样就能起到很不错的作用了哦。
对于我们来说，现在很多朋友都是非常注意滋补的，但是要滋补也要注意方式和方法，最推荐的就是食疗了，上面给大家介绍了几种体质，大家一定要注意根据自己的情况进补哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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秋季时令蔬菜选择 这样吃润燥还滋补
在秋季的时候我们如果不能吃的健康，那么这时候难免会产生一些身体问题，所以在这时候我们应该控制好饮食，这时候吃的健康是非常重要的，那么具体秋季的时候吃哪些应季的时令蔬菜比较健康，下面就让我们给大家推荐几款蔬菜吃。
小白菜
秋季的时候首先推荐吃的就是小白菜了，这是我们熟悉的一种食物，而且在小白菜中含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素，吃小白菜能对我们健康有好处。而且由于小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜，所以我们吃小白菜能够对健康养生有意义，同时小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等，能缓解精神紧张，是秋季的时候很适合吃的。
西兰花
秋季的时候我们还要足以，这时候大家还可以吃的就是西兰花了，这样的蔬菜大家都很熟悉，而且在西兰花中还含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。同时其中的矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，这些营养物质对我们人体健康来说都是有意义的。同时西兰花可以清炒，也可以当配菜，都是非常不错的吃法，大家不妨试试。
菠菜
除了上面介绍的蔬菜，秋季的时候我们还应该吃的就是菠菜了，在菠菜中含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质以及辅酶Q10等多种营养素，这些营养物质都是我们人体很需要的。而且菠菜在吃法上也是非常多的，我们可以把菠菜可以用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒都可以，菠菜既有营养又好吃，对我们润燥滋补有意义。
上面介绍的几款蔬菜都是不错的选择，在秋季的时候我们就应该经常去吃，这样能够对我们健康有帮助，而且这些营养物质都是我们人体所需要的，如果说大家能够补充足够营养，那么对我们健康度过秋季有意义，是大家秋季健康不能错过的。
秋季水果的选择
秋季应时的水果有梨、柿子、甘蔗、葡萄、橘子等，以上水果中除橘子、葡萄性平微温外，余皆为凉性、味甘，有滋阴润肺，或止咳化痰的功效。
秋季适合吃什么水果？
梨
梨的品种甚多，最佳者为山东的莱阳梨、安徽的砀山梨。味甘微酸胜凉，主要功能为生津润燥，清肺热，化燥痰。但生熟功能有异。《本草通玄》“：生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。”其使用方法，一般当水果吃，可以去皮生吃，或榨汁作清凉饮料。若用于防治疾病都应熟食。
若用于治燥咳嗽，大多干咳、痰少而黏，咯之不爽，或兼咽干鼻燥，甚或痰中带有血丝者，可用梨1个，不去皮，剖开顶部，掏去核，加以川贝粉6克放其中，然后将梨顶部盖上蒸煮1小时。梨熟药泡其中，降温后，把梨子和药粉一起嚼服，再饮梨汤数口，一日服2个梨连服3~4日，即可痊愈。
若无黏痰或血丝，仅有干咳，可用上法，不用川贝粉，加入冰糖适量，并且连服数次即能润燥止咳。
若燥咳持久，或兼大便干燥者，可用梨2000克，连皮捣烂，榨取汁，放沙锅内煎熬，至汁转稠时，加炙紫菀150克研细末加蜂蜜500克，混合后，文火熬至稠时停止取出置于瓷缸内服2匙，用温开水送服为宜。
梨性偏凉，脾虚大便易溏者、咳痰稀白多泡沬者，或舌苔白腻，食欲欠佳者均忌食。
柿子
味甘微温胜寒，能清热润肺、止咳生津，并能止血。此外还有降压和解渴的作用。大多去皮生吃，亦有去皮榨汁服用。绞汁加适量白糖甜凉可口。
柿子虽味甜可口，但亦有禁忌。如患缺铁性贫血者忌食。因柿子含有较多的单宁酸易与铁质相结合，从而影响了对铁的吸收。还有在空腹时不能吃，如空腹常服，易使胃内生结石，名曰胃柿石症。还有忌与红薯同食，若同食后亦能生柿石。柿子不能与螃蟹同食因蟹内富含蛋白质，蟹黄含有较多的胆固醇，遇到柿子中的单宁酸，使蛋白等凝固不化，从而引起腹痛或大便溏泻。
橘子
果肉性温，味甘微酸。橘皮味辛性温。橘子能生津润肺，但不能多吃，多则生湿生痰；橘皮能开胃化痰，故有人提倡吃橘子应连皮。橘子上和皮内带有丝状白色的筋膜称为橘络，有理气和胃化痰的功效，故吃橘子时千万不要除去。橘核可以治疗疝气和女性乳腺小叶增生，所以有人说橘子一身都是宝。
橘子虽美但亦有禁忌。因其性温，多吃会生痰上火；再有橘子中含胡萝卜素较多，多吃后，使胡萝卜素在血液堆积，肝脏不易转化，可以使全身皮肤发黄。
葡萄
有青色和紫红色两种。新疆产者以青黄色为上品，其他地区以个大、紫红色者为佳。味甘微涩，性平，能补益肺气。《神农本草经》谓其“久食轻身不老延年，可作酒”，现在所售红葡萄酒，即用葡萄酿成。现在证实，红葡萄酒对冠心病的防治有较好的功效。
以上所选的秋季应时水果，糖尿病及痛风患者均宜禁忌。
秋季食物的禁忌
秋季忌食辛辣、熏烤之物。因辛辣熏烤之物，最易伤体上火，即使在其他季节亦不能多吃。
唐代孙思邈对秋季的饮食提出“省辛增甘”的要求。即以生姜而言，它是对胃肠功能有益的，但在秋季亦在禁忌之例，“秋不食姜”，已成不变的定律，且民间流传有“秋天食姜夭人天年”之说。
春季滋补汤品 最适合女性调理体质
春季女性需要滋补，可是很多人都缺少了这些常识，不知道应该如何去调理和滋补。其实春季是一个需要滋阴润燥的季节，那么如何调理体质的呢，下面的这些养生的食疗方法就是不错的选择，很适合春季滋补。
荷叶薏米煲瘦肉汤：
回南天再次“杀回”，潮湿困闷的天气让人心里、身体皆不爽，要保持心理健康我们可尽量多去室外活动，伸展手脚，令精神舒畅，身体方面，我们也要多食用能帮助阳气升发的食物，像荷叶薏米扁豆煲瘦肉便是这样一款靓汤，荷叶有升发阳气之效，加上健脾祛湿的薏米、扁豆，能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。这样的食疗方法可以有滋阴的效果，而且还可以去湿气，让你提神，还可以有补阳气的作用和效果。
瘦肉蛋花枸杞汤：
枸杞叶中医称之为“天精草”，含有与果实(枸杞子)单位量近似的各种营养物质，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清热舒肝的食疗作用，是一款既美味又有营养的春季养生汤。
莲藕腔骨汤：
春天细菌繁殖地很快，上火也会很快，在这季节应该多喝水，多吃瓜果蔬菜，补充水分，少吃油炸食品，当然下面这道润肠败火的莲藕腔骨汤也是春季养生汤很不错的选择。莲藕和猪骨一起吃，可以有预防上火的作用，还可以有润肠的效果。
关于春季滋补汤品的一些介绍，大家都学会了吧，方法简单，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质和营养素，滋补肝肾调经止痛活血，具有补脑补钙，增强免疫力和体质的作用，最适合女性调理体质。大家赶紧试试吧。
秋季滋补多喝粥
俗话说：夏天过后无病三分虚。经过了苦夏的折腾，即使身体再好的人，可能多少也会有些不太适应的症状。一到秋季，很多人身体变得疲乏，精神不济。因为，从气候特点而言，秋季之风性燥；从人体脏腑而言，秋季肺旺肝弱，脾胃易受其影响。人体在秋季特别容易感觉燥热，出现诸如皮肤干燥、咽痛、口干等一些现象，中医称之为秋燥。
由于秋天早晚温差大，各种呼吸道病菌和病毒也较为活跃，特别容易罹患感冒等呼吸道疾病。因此，秋天饮食应特别以滋阴润燥为主，多食温润食品，辅以补养气血。因此，秋季滋补变得很重要，其中一些粥品，是秋季进补非常不错的选择。
红枣羊骨糯米粥 此粥不仅味道鲜美，营养丰富，而且有补脾养血、补肾益气、健骨固齿等功效，民间曾以此粥来治疗腰膝酸软乏力、贫血、小儿牙齿生长缓慢等疾病。红枣性味甘温，对脾胃功能有很好的调节作用，能够养血补肝；羊骨则能补肾、强壮筋骨，对补虚很有益处；而糯米对脾、胃、肾都大有益处，三者综合，又能互相促进，共同发挥功效。红枣羊骨糯米粥美味与保健功效兼有，做法也并不复杂，每次可用羊胫骨一两根，敲碎后与二三十枚去核的红枣、适量糯米加清水煮成稀粥，调味服食即可。
咸鸭蛋牡蛎粥 此粥则在清肺去火、滋阴养血方面有着较好功效，民间曾以此粥做食疗，治疗虚火上升、牙痛咽痛、神经衰弱、失眠等疾患。鸭蛋性味甘凉，能滋阴清肺，治疗膈热，而咸鸭蛋在这些功效的基础上更胜一筹；牡蛎不仅富含各种无机盐、维生素，而且能滋阴养血，为极佳的营养食品。此粥的做法如下：每次选用优质咸鸭蛋两个，新鲜牡蛎100克，白米适量，加水煮粥，熟后即可食用。
古人说，粥饮为世间第一补人之物，粥具有适口、易消化、易吸收、生津益气的功效，而秋季食粥，这些功效体现得更为明显。
夏天睡哪种凉席好 根据体质来选
导读：夏天天气，睡觉就成为人们关心的问题了，凉席责任人们选择的东西之一。那么凉席哪种好？专家建议，根据体质选择凉席，是最佳途径之一，下面是四种体质的人适宜的凉席，不妨参考下吧。
冷cool派
适合很怕热、阴虚内热体质者
●冰凉席：将特质药水固定在凉席材料内，人躺在上面，有一种类似于躺在冰水上的冰冻感觉。如果按凉爽程度来分，排第一位的当属冰凉席。
缺点：凉性大，老年人、小孩及体质弱的人不宜使用。而且冰凉席的表面材料和内部填充物是用化学复合材料做的，部分人睡久了可能会过敏。
●玉石凉席：凉度排在第二位的是用玉石薄片穿起来制成的玉石凉席，每块玉石之间留有一定间隙，增加了凉席的透气性。具有镇心安神作用，对烦躁失眠有很好的疗效。
缺点：触感寒凉，更适合怕热、阴虚内热体质的中青年人使用。
●竹席：凉爽耐用且价格适中，最常见的有水竹凉席、竹条席以及用小竹片和塑料绳串起来的麻将竹席。麻将凉席最为凉爽柔韧，且对背部有较好的按摩作用。
缺点：透气性差、硬度大，铺垫不平时易折损。带喷绘图案的竹席可能引起接触性皮炎。需要注意的是，由于夏天外部气温高，再加上人的体温升高，麻将凉席中粗大的塑料绳管受热容易挥发毒性，不适合长期使用。
大众情人
最中性、最环保，适合各种体质者
