如何根据季节养生
2019-10-06中医解梦
据《黄帝内经》中记载，传统中医早已注意到了梦与疾病的定性、定位关系：如果肺气虚，就会梦见白色的东西，见人追杀；如果肾气虚，就会梦见船沉，人溺水中，心生恐惧；如果肝气虚，则会梦见草木阴森，人伏在树下不敢起来；如果心气虚，多会梦见被火烧灼；如果脾气虚，则会梦见吃不饱饭。（《素问方盛衰论》）。《灵枢淫邪发梦》中记载，如果阴气盛，就会梦见在大水中惊恐逃窜；如果阳气盛，则会梦见大火烧身；如果阴阳都盛，则会梦见刀光之灾。如果上面气血过盛，则梦见飞翔；下面气血盛，则梦见坠落。如果饥饿，就会梦见食物；如果吃太饱，就会梦见扔东西 。
盗梦养生
对策一：睡眠保健
眠食二者，为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有养阴培元之效。掌握好睡眠养生要领，即可驯服噩梦，踏上简单易行的养生之道。
正确睡眠朝向 关于睡眠时卧的方向，古人提出秋冬向西观点，如《千金要方道林养性》中称：凡人卧，春夏向东，秋冬向西，《老老
更多>>中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
五、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物
更多>>如何根据大便判断人体健康？近日，一位美女编辑晒出胃镜照影，引发了网友关注。专家声称胃好颜值就好，其实胃好不好，不光从颜值上看，从大便颜色也可以看出，听说肠胃不好便便颜色深，真的吗？为什么呢？下面就肠胃不好便便颜色深为您分析如何根据大便判断人体健康。
胃与颜值的关系：胃好颜值高！
近日，一位美女编辑晒出胃镜照影，引发了网友关注。而与晒胃走红相映成趣的是，除了关心胃部健康的网友声音外，更有人通过走红女编辑的颜值来评价胃部的健康。有网友称：胃好颜值就好。虽然看似调侃，但却有专家指出这种说法有几分道理。
胃好颜值就好，你是否认同这样的观点呢？有专家指出，人体的胃部作为消化道系统的重要一环，担负着人体内分泌调理的重任，胃部健康会对面部产生影响，医学专家指出，消化道上的问题，会在人体的面部产生很多直接反应，这也是我国中医诊断的一些关键参照因素。比如胃部功能欠佳会在面部形成面色萎黄、无光泽、消瘦等表现，
更多>>本文导读：凉席的种类很多，想要挑选适合自己的凉席要看个人体质，下面让中医教你如何根据体质选择凉席。
凉席，是夏天家庭必备用品，凉席的种类很多，有竹席、草席、藤席等等，人们要根据自己的体质来选择不同的凉席，那么，不同体质的人该如何选择凉席？看看下面文章的介绍。
1、温和型： 老人、小孩及体质虚弱者
草席、亚麻席
草席通常采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，与皮肤的亲和力强，凉度较低。而亚麻席具有天然的纺锤形结构和独特的果胶质斜边孔，与皮肤接触会产生毛细孔现象，它遇热张开，能将吸收到的汗液及热量迅速传导出去，遇冷则关闭，保存热量，由此具备优良的透气性、吸湿性和排湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，凉度适中。专家指出，幼儿更适合睡草席、藤席或亚麻席。这些凉席质地比较柔软、凉度适宜，对幼儿的皮肤摩擦损伤小，并能最大限度地减少婴儿腹泻的发生，而竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜
更多>>据科学观察发现，人的体形有三种不同的分类。了解了你自己的体形，有助于了解自己的新陈代谢组成。
对于瘦人来说了解自己的体形更有利于调整增肥计划。
一、体育型体质者
指大多数运动员的体形，他们的肌肉自然发展很好，肌肉强健，肌肉强健，这种体形的人会从根本上改变自己的体形，适当地加快新陈代谢以快速地获得肌肉的增长或减肥。这种体形是一种理想的体形，它可以快速地使肌肉增长。
二、外胚层体型者
是指身体消瘦的人，通俗讲就是瘦人，他们的新陈代谢非常地快，一个外胚层体形者的身体脂肪较少，而且肌肉的数量也很少，他们很难增加体重。
三、内胚层体形者
这种体形的人容易储存脂肪，而且他们的新陈代谢低，虽然此种人可能很快地得到肌肉，但是在增长肌肉的同时，增长脂肪的比率也会很高。
虽然大部人是这三种体形的人当中的一种，但还是有不少人是介乎两种类型之间的，如外胚层-体育型或内胚层-体育型。
根据自己的体形配置有效的饮食搭
更多>>据科学观察发现，人的体形有三种不同的分类。了解了你自己的体形，有助于了解自己的新陈代谢组成。
对于瘦人来说了解自己的体形更有利于调整增肥计划。
一、体育型体质者
指大多数运动员的体形，他们的肌肉自然发展很好，肌肉强健，这种体形的人会从根本上改变自己的体形，适当地加快新陈代谢以快速地获得肌肉的增长或减肥。这种体形是一种理想的体形，它可以快速地使肌肉增长。
二、外胚层体型者
是指身体消瘦的人，通俗讲就是瘦人，他们的新陈代谢非常地快，一个外胚层体形者的身体脂肪较少，而且肌肉的数量也很少，他们很难增加体重。
三、内胚层体形者
这种体形的人容易储存脂肪，而且他们的新陈代谢低，虽然此种人可能很快地得到肌肉，但是在增长肌肉的同时，增长脂肪的比率也会很高。
虽然大部人是这三种体形的人当中的一种，但还是有不少人是介乎两种类型之间的，如外胚层-体育型或内胚层-体育型。
根据自己的体形配置有效的饮食搭配，客观地
更多>>编者：女人似乎不喜欢肌肉，但是对于完美身材没有哪些女人可以抵制得了，那就离不开健身锻炼法。那么，女士健身如何拥有属于自己的健身计划呢?
采用适合自己年龄段的健身计划
20岁到40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，?能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。
20岁：培养健身习惯
20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些健康储蓄。
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美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀普林斯说，20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段，可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式，并特别为20岁的女性设计了一种锻炼方法：坐在瑜伽毯上，双手撑地，放在身体后面，手指向外。
将臀部抬起10厘米左右，同时向前伸直左腿，与地面成45度角。继
更多>>很多刚接触健身的朋友都想非常快的看到健身的效果，但是你们知道欲速则不达这句话么?运动健身不要急于求成，而且如果你急于求成的话，也有可能让你过度运动，损害自己的身体健康。
今天小编为大家带来的是如何合理的安排运动量，对于这个方面很多朋友都做的不到位，都是根据自己的极限和喜好来进行，那么下面就跟小编一起来看看吧!
运动过度，身体、精神有何反应
运动是对人体的一种刺激。这种刺激使人体产生应激反应。刺激的强弱在人体产生的反应各有不同。这种刺激强度的大小就是运动量的大小：运动量小，刺激强度小，对身体产生的反应就小;运动量适中，刺激强度适中，身体反应就良好;运动量过大，刺激强烈，身体反应也强烈。
运动量主要包括运动强度、运动数量、运动密度、运动的总时间和运动频率。这些因素综合作用于人体，其中任何一个因素的改变，都会影响运动量的大小。
时间长，运动量大。这样就使得运动过后身体不容易恢复过来，而引发多种的
更多>>你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里：
男：[665 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[665 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
活动量：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
比如身高168cm，60kg，24岁的办公室妹子想减肥：
1560.2 665 + 9.6 x 60 + 1.9 x 168 - 4.7 x 24）x 1.1 = 1592.14kca|
但要记住，每天摄取的卡路里不能低于800大卡，否则通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
这10种低卡食物 你必须要知道
海带 12大卡/100g
海带含有甘露醇，是利尿消肿的好帮
更多>>星座除了可以拿来看你的性格和运气之外，还可以帮助你健身减肥呢。是不是觉得很不可思议呢?事实上，你所属的星座对你的性格有一定影响，所以你就可以根据星座来选择适合自己的健身方法。用对了健身减肥方法，你的减肥效果就肯定会事半功倍!下面小编就介绍四大类星座(风象、土象、火象和水象)适合的健身方法，看看你的星座时候怎样的减肥方法。
星座健身之风象篇
风象星座
天秤座(9月22日～10月22日)
水瓶座(1月20日～2月17日)
双子座(5月20日～1月19日)
你总是一面思考，一面运动，所以你需要的是脑力激荡和挑战。较频繁的运动次数，如每星期四次对你的身体是最为恰当的，它可以帮助你放松紧张心情。因为你的思考能力非常强，所以你很容易对重复的运动感到无趣，不妨针对以下几个特性增强你对运动的渴望——
◆竭尽所能找出最先进的健身场所，让你有如置于太空一般新奇。特殊的器械可以使你的头脑和肢体一起运动。
◆不
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