保龄球的基本打法
养生流打法。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。怎样才能实现科学的运动养生呢？下面是小编为大家整理的“保龄球的基本打法”，但愿对您的养生带来帮助。
保龄球是大家都很熟悉的，对于很多人来说保龄球都是非常熟悉的，这是非常好的一项运动，因为保龄球是能够关心我们起到一个很不错的放松方法，所以说很多人对于保龄球是比较喜欢的，那么具体保龄球的基本打法有哪些，下面就让我们一起看看吧。
保龄球的基本打法
在打保龄球的时候需要注重，第一在持保龄球的时候，我们的姿势是要对的，同时对手臂来说，是需要我们夹紧胳肢窝的，然后我们确定身体、肩膀摆正之后，那么对于原本半蹲的姿势来说，同样是需要我们改过来的，等到变成竖立状态的时候，这时候会因为腿的姿势半蹲的话，那么无疑也会导致我们消耗掉比较多的能量了。
而且实际上在打保龄球的时候，因为任何的弯曲的动作实际上都是会消耗我们身体中能量的，而且在持保龄球的时候，我们最好不要把保龄球摆在胸前，同时对于很多人来说，实际上是能够通过惯性来把球摆往后右方的，同时对于保龄球来说，我们是应该保持在和右肩平行的位置才行，然后我们再用左手拖住保龄球。如果说保龄球摆在胸前的时候，那么在摆球的时候也应该把球往右肩平行的位置移动才行。
摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特殊注重胳肢窝仍要夹紧，手仍旧要伸直。而大家在出手的时候，如果手还是一样伸直的话，那么就不能弯曲不能用力了，主要是因为姿势对的时候，球速是能够自然增加的。
而在走步的时候需要注重，我们可以把走步的速度变快，而且实际上只是变快，而不不是变乱了，主要是因为助走也是可以起到加快球速的功效。而对于落点来说，在这时候放球的时候，我们尽量不要把保龄球腾空之后，不然是会导致能量，轻易和球道碰撞之后出现抵销的情况，在放球的时候如果没有声音，那么是能够打出速球的。
上面给大家介绍了相关保龄球的情况，能够发觉坚持打保龄球对我们健康是有好处的，大家可以利用打保龄球的方法来关心我们缓解压力大的情况，特殊对我们放松压力也是有好处的，而上面介绍的保龄球基本打法，也需要我们有所了解才行。
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健身运动 保龄球的基本知识和好处
保龄球是都市最热门的休闲运动之一，在周末的时候约上两个朋友去打保龄球真的很享受，那么你了解保龄球吗?你知道保龄球有哪些好处吗?今天小编就为大家介绍介绍保龄球的知识，让大家全方位的了解保龄球!
很多白领在节假日的时候都喜欢打保龄球，而且保龄球也是很好的一项健身运动，下面就和大家一起看看保龄球的知识，让大家更了解保龄球!
一、保龄球的构造
保龄球分为公用球与专用球两类。公用球的结构比较简单，一个圆的核心再裹上一层外壳就可以了，因此公用球的性能较差。而专用球的构造就比较复杂，它由内球核、重量堡垒和外壳三部分组成。
球核是确保标准重量的塑胶或其他陶瓷等填充物。重量堡垒是重质塑胶粒子合成体。它有有堡垒、方块、灯泡、蘑菇等形状。这种特殊的形状是为了保证球在钻孔后有一个重量补偿，产生不平衡的重量。外壳通常用尤录丁纤维胶或树脂为原料，也就是通常所说的人造橡胶和聚脂，近年来专用球多采用活性树脂做外壳。
通过上面的三个部分加上高精度的加工工艺合在一起，就形成了表面的光滑，具有硬度和标准重量的保龄球了，因为各种球的性能不同，所以外壳和重量也就大小之分。
再加上球的外表打磨成各种不同的粗糙度，即通常所说的光面与磨砂面。能适合各种不同的球道表面。 保龄球的生产工艺很复杂。首先要浇注球的核心，然后同定在注堡垒的模具中，浇注出球的堡垒。堡垒做成后固定在外壳的模具中，注出整个球。最后进行抛光，刻出商标等识别标记。球的表面除球的品牌名、商标、编号及重量堡垒等识别标记外，不允许有任何凹凸不平的现象。
球分顶(上)、底(下)、前、后、左、右六个部位。堡垒和重心点等识别标记都在球的顶部。球的硬度分软，中、硬三种。按国际保联规定：72～76度为软性球，77～85度为中性球，86～90度为硬性球，90度以上为极硬性球。
对球的硬度的测量有专用的硬度计，它多用于正式比赛中，如果球过软将会被取消使用。
二、保龄球的重量与规格
保龄球的标准重量用整数从6磅至16磅共11种规格。若加上小数还不止此数。用我们较常用的重量单位来对比数据如下：
16磅-7.258千克 15磅-6.804千克 14磅-6.350千克 13磅-5.897千克 12磅-5.443千克 11磅-4.990千克 10磅- 4.536千克 9磅-4.082千克 8磅-3.629千克 7磅-3.175千克 6磅-2.722千克
球的直径为21.8厘米，圆周不大于68.5厘米。
三、球的特性与国际保联对球的规定
保龄球的性能参数囊括了三个部分，制造，作用力和核心动力。而保龄球的主要特性也是直接在这三个方面体现出来，下面为大家简单的介绍一下。
球的制造包括球的核心型式、外壳材质、表面处理。
外壳材质(Cover Stock)：外壳材质说明球外壳的材料，如：人造橡胶、树脂等。
表面处理(Cover Stock preparation)：它是描述球表面抛光打磨的处埋方法，也就是通常我们所说的光面、涩面。光面与涩面的区别就在于用多少目的砂纸打磨。 球的作用力包括钩性系数、钩弧前长度和尾部效应。
钩性系数(Hook potential)是一个从1至20等级球行进曲线的相对比例级数(1代表小曲线，20代表大曲线)。保龄球不能依靠自身去走弧线，球的曲线程度取决于球手对球的控制(球的速度、方向、旋转力)和球道的表面状况。钩性系数级差是人为地描述一个最大和最小的球的曲线指标。
钩弧前长度(Typical Length)：它是描述球在行进时开始改变方向前所走线路的一个从1至10的相对长度比例级数。
尾部效应(Typical Backend Length)：它是描述不同的球在同样的球道表面相对于其行进轨迹后端的一个从 1 至10的相对作用力比例级数(1是较小的反应，10是较大的反应)。这里需注意：同一个设计相同的球经过不同的表面处理后也会有所不同。
球的动力性能包括球迹翻滚系数和核心外壳重量比
球迹翻滚系数(Track Flare potential)：它是描述球朝置瓶区行进时，球与球道接触的一个从小到大的翻滚区域(1是小翻滚，10是大翻滚)。
核心外壳重量比(Center Heavy / Cover Heavy)：它是球的核心与外壳物质重量之比的一个相对比例级数( 1是代表核心最重，10是代表外壳最重)。注意：球迹翻滚系数和核心外壳重量比都是与球的核心设计有关的性能参数。如果不考虑到球的外壳组成成分也将无法预计到球的作用力及性能。
通过上面一些参数你基本上就可以对一颗球的性能从理论上有所了解。在选择球时可以根据自己的打球习惯选择一个参数适合自己的球。
由于目前保龄球道分为木质道与合成道两大类，每条球道都有它自己的特性，即便是同一厂家同一品牌的球道，由于球馆对球道保养方式的不同，其表现出的性能也会有所差异。球员在训练和比赛中不可能选择球道，而只可以选择球。
因此，球员应该备有不同硬度的球，通过选择不同表面硬度的球来适应不同的球道，使球与球道的配合达到最佳，以保证发挥自己的技术、技巧、使球的入袋角度、速度，转折达到预期的效果，获得全中，取得好成绩。 过去一些球员由于对保龄球理论了解较少，多是凭自己在练习中积累的经验及他人对球的看法来选择球，现在你了解了这些知识后就可以根据自己的球路选择一颗完全适合你的专用球。
关于保龄球的标准，国际保联有明确的规定。下面介绍一些这方面的常识。
对于材料一个合格的保龄球应该由不含金属的复合材料制成，并符合下述要求。
保龄球的圆周不得大于27英寸，重量不得超过16磅，任何球的直径必须恒定不变。球的表面除了用于抓球的孔、识别记号、球的编号以及因包装偶然造成的小缺口之外，不应存在任何形式的凹陷或槽沟。
在比赛场地将按下列规格对球进行测量：
1 、球的总重量不得起过16磅;
2 、在球上钻孔;将受下列限制：
以抓球为目的孔不得过5个;起平衡作用的孔1个，其直径不得超过1 1/4英寸;指孔的排气孔直径不得超过 1/4英寸;以检查为目的的孔1个，直径不得超过5/8英寸，深度不得超过1/8英寸。
关于球的不平衡重量：
要求保龄球的内部结构和在球上的钻孔必须保证满足六面适当平衡的要求，保龄球的平衡必须保持在下列容差范围内：
1 、10磅或10磅以上的球：在球顶部(手指孔一侧)和底部(手指孔反面无孔一侧)之间的重量容差不得太于 3 盎司;左、右指孔所有的两侧及拇指孔与其它的两指孔之间的重量容差均不得大于 1 盎司。
2 、10磅以下的球：在球顶部和底部之间的重量容差不得大于3/4盎司;左、右指孔所有的两侧及拇指孔与其它的两指孔之间的重量容差均不得大于3/4盎司。在正规的保龄球中不允许使用可活动的器具存在，但允许使用以改变指距，或改变指孔尺寸大小为目的、并可以固定在这些孔中，且在投球中保持不动，除非将其破坏才可取出的器具。这里指的器具即我们通常在球具部见到的指套、指棒。
禁止在保龄球中使用金属或其它不同于制作保龄球材料的其它材料。同样，以任何方式改变保龄球使之增加重量，并由此导至球不符合规定的平衡要求，均在禁止之列。在任何国际保联的比赛都禁止使用这种球。
为了在球上重新钻孔，可以使用补球胶补上原有的孔。标记也可以埋置在球内，以起到引导、观察和识别球的作用，但这些标记必须与球的表面平齐，不得高出。设置这些标记的材料即使不能与球的材料完全相同，也必须与其相近，同时不能对球的规格尺寸产生影响。任何外来的物质均不得附着在球的表面。这就是为什么在正式比赛中不允许在球表面贴球花的原因。球员要想在球上贴球花，只能在球具部由专业人员埋置在球内。
保龄球的种类
保龄球分通用球和专用球两类。一般场馆中用的都是通用球。通用球也叫娱乐用球，球上标有重量，三个指孔的距离较近，中指无名指入孔至第二指关节为限，采用传统握法。使用这种球时，只要重量合适，指孔稍大也无妨。对初学者来说，由于球的重量平均地分配在三个手指。因而抓握容易，有安全感，便于投出直线球和斜线球。 专用球是根据球员的体重、体力、握力和臂力等各种卧索决定的最适合该球员使用重量的球。重量决定后，再用专用量具测量球员手的大小、手指粗细、长短和柔软程度，最后根据确切的数据进行专门钻孔。这种球和球员的手完全相配，最适合他本人使用。专用球的指孔一般有两种：一种深度以中指无名指的第一指关节为限，另一种以 1 1/2 指关节为限。中高级球员和职业选手大都采用这两种形式的指孔。它有以下特点：球员在投球时，根据杠杆原理施加一定的技术和技巧，就能使投出的球在不平衡重量作用下产生旋转，其威力是通用球无法相比的，
怎样选用一颗自己适用的球
对于一般的球手而言，所说的选球，仅是对球的重量进行选择。保龄球的重量，从整数6磅到16磅加上小数有20多种不同规格。初学者到球馆，在球架上拣这拣那，往往无所适从。如果先学会选球，就不会这样了。
选球有一个相对的标准，即根据个人的体重、体力、臂力、腕力和握力选择适当重量。一般以握得稳固、摆动自如不感吃力、投球时又能充分控制为好。不过在初学阶段以较轻为宜。通过学习，逐步掌握了运球和投球的基本技术，再进一步选用合适的重量，选定以后，不要再更改。
对于从事保龄球的运动员和保龄发烧友，如果是打曲线球，男的一般用15-16磅球，女的用14-15磅球，而打飞碟球则应选用11-12磅的球。为了适应球道，一个专业球员往往有三个以上的专用球。这三个球的重量应相等，仅质地上有软、中、硬的区别。在正式比赛中，按规定可以使用其中的两个或认定一个。一般来讲在合成道和油多的快速球道上以使用软性球为好，一般球道使用中性球，油少的慢速球道使用硬性球。如果仅选购一颗球则应选择中性球为宜。对于球道特性的反应，可用移动站位、调整角度线和变换全中线等方法解决。
在选购保龄球时，应选用国际品牌，因品质有保证。保龄球并不是贵价便是好货，有些不良商人将不知名的低档产品售价大大提高，充当名牌 ，从中混水摸鱼，所以初学者应信赖有知名度的厂家，如美国宾士域球具、亚邦尼球具、AMF球具、哥伦比亚300球具等，这类保龄球为美国职业球员广泛采用，这些相信大家在电视中都有所见。
此外，你要想想自己的球路，你是打直线球?大、小曲球?还是飞碟球?你必须选择一个配合自己球路的保龄球。
如果你是打直线球，选择就比较多。对球的要求不是很高。只要是球的球芯较大，球的表面光滑，与球道的磨擦少，球的转动较稳定，比较容易控制的就可以了。
至于打曲球，非常讲求球与球道的互动反应，对球的要比较严格。以上几个著名厂家的重磅球(14至16磅)就较能发挥球的威力。你要特别注意球芯的构造和表面的材料，需知道不同的构造和材料会产主不同的反应，井非每个人都适合。而打飞碟球最重视球与球瓶的磨擦及球自转的能力，故对球的表面材料及球核都非常讲究，而球的重量由11至12磅不等，在国内最普遍使用的是11至11.8磅。
奉劝各位球友在购置保龄球时，要明白自己的要求，并应信赖历史悠久的品牌和专业的球具专卖服务部，多询问一些资深球友，多了解一些专业知识，经过反复比较选出一颗自己满意的专用球。
保龄球的精髓不在于体能的锻炼而在于其益心智，保龄球是一项自己和自己斗的运动，是自己战胜自己的竞技，保龄球运动对动作的要求相当的细腻，一点很微小的变化都会对球的撞击效果产生很大的影响，因此对心理的稳定要求相当高，只有保持一个稳定的心理，才能打出好的成绩，所以保龄球对锻炼稳定的心理有极大的好处。
打保龄球能够锻炼人的大脑，可以防止老年痴呆,因此尤其适合老年人打。打球的过程实际上一个高速用脑的过程，打球不动脑，球就打不好。每一次从助走到球出手再到球撞击球瓶的时间非常短，只有几秒的时间，而就在这很短的时间内你必须对球的出手、落点、线路、撞击的效果进行分析判断，并作为下一个球调整的依据，如此反复，一段时间下来，虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的，所以不少人有时晚上打球后都很清醒而睡不好觉(如果年龄较大，可以把锻炼的时间放在下午，如果只能晚上练习就不要搞得太晚)。练球的过程实际上是将练球过程中为数不多的好的合理的东西固化在大脑中，从而形成一套固定的好的动作，这些对大脑的运转要求是相当高的。俗话说：脑子越用越活，练球之用脑对所有的打球的人都是有好处的，特别是对年纪相对大一点的人。可以这样说，一个保龄球打得好的人一定是一个绝顶聪明的人。
打保龄球还能培养一个人创造美和欣赏美的能力。打保龄球是一个创造美的过程，当保龄球按照自己所设想的速度、旋转、线路在球道上行进时，那就是一种美，当助走结束，球很顺利而且满意地脱手而出时，那一种完美的手感也是一种美，当保龄球撞击球瓶发出清脆的响声、球瓶被纷纷击倒时，那更是一种美，一种破坏的美，一种只有在保龄球馆才能感受到的因破坏而享受到的美。当你一次次欣赏勾球那美丽的弧线以及飞碟球那迷人的飞旋时，身心怎么会不产生极大的愉悦，就在这时时刻刻的愉悦中你对美的评判和欣赏得到了升华。一个保龄球打得好的人同时也是一个创造美也欣赏美的艺术家。
打保龄球能够使你忘却尘世的烦恼。保龄球是击打的艺术，是破坏的艺术，但绝不是发泄的艺术，常常听人说有气就去打几局保龄球发泄发泄，其实当你带着怒气去打保龄球是无法得到很好的宣泄的，因为保龄球讲究一个稳字，稳定的心理、稳定的心态、稳定的动作，试想一下，有气怎么能够稳定?当你总是分瓶和漏瓶时，可能会气上加气。保龄球运动之所以能够使你忘却烦恼是因为它是一项要求精力高度集中的运动，打球时要求你全神贯注于球道上的目标点，抛开一切杂念，然后助走、出手、观察球的线路、分析击打效果，这个高度用脑的过程会使你将所有的精力用在打球上，自然会忘却所有的烦恼，当你痛快淋漓地打完球后，用一种平和的心态去想想那些使你烦恼的事情的时候，也许你会觉得许多事情并不一定就会使你那样的烦恼!
打保龄球能够增进与他人交往。打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程。通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。人类是群居的动物，人有与他人交往的需求，由于保龄球运动不受气候影响的特点，保龄球爱好者与球友的交往可以随时随地，可以比其他的一些运动项目的频率更高，以球会友，以球怡情，谈天说地，增进友谊，保龄球实在是一个不错的选择。当你选择了保龄球运动作为你的爱好，你就永远告别了寂寞与孤独!
结语：保龄球馆虽然在中国不多见，但是很多大都市都有，而保龄球也深得很多朋友的喜爱，上面为大家介绍了那么多的保龄球基本知识和保龄球的好处，如果你对保龄球有兴趣的话，那就赶紧去试试吧!
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说到保龄球，这对于现代人来说都是不会生疏的，许多人都对保龄球比较喜爱，而且我们坚持去打保龄球对健康也是有好处的，可以通过这样的方法来起到锻炼效果，还可以调整好我们的心态，那么具体如何打保龄球比较好，一起看看保龄球的技巧。
保龄球的技巧
在打保龄球的时候，第一要学会持球才行，因为持球时的姿势一定要正确，第一要让手臂夹紧我们的胳肢窝，同时必须要确定身体，肩膀也需要我们摆正才行，而对于半蹲的姿势。同样需要我们改过来，变成竖立的状态就可以了，主要是因为假如腿的姿势挑选半蹲，这时候同样是会消耗掉我们体内的能量。在持球的时候，大家最好不要把球直接的摆在胸前，这是因为许多人都会因为惯性，把球摆在身体的后右方，但是实际上保龄球是应该维持在和我们右肩平行的一个位置，这样再用左手去拖住会比较好。假如说把保龄球摆在胸前，那么在摆球的时候也是应该先把球放在右肩平行的位置再进行移动比较好。
而摆球的时候，我们要把原本弯曲的手臂，放下伸直的同时，向着正后方进行摆动，这个姿势是非常重要的，因为持球的时候假如位置越高，那么我们能够向后摆的幅度也同样是会越高的，这样还可以让球速越快。
假如说我们准备出手了，那么这时候出手的时候，手还是应该继续伸直的，是一定不能弯曲的。同时我们也是不能用力的，主要是因为假如我们姿势正确，那么保龄球的球速自然可以得到增加。在走步的时候，可以把走步的速度变快，而这个过程中只是变快，不要变乱步伐，助走是可以关心加快球速的。
在打保龄球的时候，许多人都是会忽略掉左手的使用，所以说球速是没有方法完全发扬的。实际上左手是很重要的，可以关心我们平衡右手的重量，只有在平衡的时候，速度才能得到完全的发扬。同时在我们走步的时候，对于左手来说，应该和老鹰展翅一样，而且左手必须要抬得高，这样能量才能集合的越多。同时大家在出手的时候，不仅需要让右手出力，对于左手来说也应该出相等大小的力气，出手的时候左手应该向后方用劲。
上面给大家介绍了相关保龄球的情况，能够发觉在打保龄球的时候也需要我们掌握保龄球的技巧才行，非凡是对于保龄球的一些疾病打法，更是我们应该有所重视的，所以上面介绍的情况是大家必须要重视的，这样才能更好的打好保龄球。
保龄球的起源
说到保龄球，大家对这项运动还是比较熟悉的，作为一项保健运动受到很多人的喜爱，在平常很多人都会经常去打保龄球，这样对保健还是有好处的，不过要说到保龄球的历史，特殊是保龄球的起源很多人并不了解，一起看看吧。
保龄球的起源
对于保龄球的起源，实际上考古学家在距今7200年前的埃及古墓中，就已经发觉到了9块成型的石头，同时还有1个石球的存在，被认为是最早的保龄球雏形。而在古代太平洋地区，波利尼西亚人所玩的投掷嬉戏也是和保龄球特别相似的，特殊是通过场地以及器具的发觉，能够找到和现代保龄球运动中一些相似的地方。而且在距今1000多年前中国唐朝时，也有过和现代保龄球运动特别相似的一种抛球嬉戏。这些发觉和保龄球的起源都是相关系的。
不过对真正的保龄球来说，最早开始是在公元3到4世纪的德国。最开始的时候是天主教徒在教堂走廊中安放上一些木柱，然后用石头滚地去击倒木桩。这些人认为击倒木柱就可以关心自己赎罪、消灾，假如说击不中或者击倒不良，那么就应该更加诚恳的去信仰天主了。
而到了13世纪之后，在德国教会中开始流行“九柱球”这种嬉戏，主要是用来检验教徒对于宗教所信仰的程度。一直到宗教革命之后，在马丁路德进行统一之后才出现了真正的九瓶制，也就是现代我们进行的保龄球运动真正的起源了。
到了14世纪初期，保龄球从一项宗教运动，渐渐的演变成了德国民间中，特别普及的体育运动，受到人民的喜爱。而荷兰人和德国人后代移居到美国之后，同样的把保龄球这项运动传到了美国。
到了16世纪的时候，保龄球从9个瓶的嬉戏演变成需要10个木瓶的嬉戏，而对瓶的摆设外形，从最开始的钻石外形，转变成了三角形。
等到1895年的时候，美国正式成立了保龄球总会。等到1951年的时候，国际保龄球联合会也成立了，到了三年后的1954年，第一次保龄球国际竞赛就举办了，是在位于芬兰的赫尔辛基进行的。而等大盘1988年汉城奥运会的时候，保龄球成为了一项表演项目。
上面给大家介绍了相关保龄球的情况，能够发觉保龄球这项运动还是很有历史的，假如按照最早的发觉，保龄球距今已经有超过七千年的历史了，所以说保龄球是一项历史悠久的体育运动，经常进行保龄球的锻炼对身体健康很有好处。
打保龄球的技巧
保龄球是一种比较高雅的室内活动项目，想要打好保龄球就需要多加练习，但是打保龄球也是有一定的技巧的，如果掌握了打保龄球的技巧，相信你会在球场上发挥所长与众不同的，在打保龄球之前要先了解保龄球的规则，熟练的掌握规则之后，在这基础上就能很好的运用打保龄球的技巧了。
在打保龄球之前最好先简单的运动一会，坐下伸展运动，能让身体彻底的放松，在打球的过程中也能更好的发挥了，如果你能掌握打保龄球的技巧了，不妨约上好友去试一试，说不定会让朋友对你刮目相看呢，下面就介绍一些打保龄球的技巧，大家要认真的研究一下，或许对你有很大的帮助呢。
步骤/方法
1打保龄球时该如何助走
初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站立在球道上，到出球的时候所需要行走的路线。
通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。助跑道上通常都会有标示前、中、后三个点，这三个点各离球道犯规线的远近不同，站在后点 ( 靠近座位 ) ，用四步助走，这样能够有足够的时间调整球的角度以及调整出手。
另外需要注意到一点，尽量不要超过球道上的犯规线，在正式比赛中，那条犯规线是有用处的，球员如果踩到犯规线，那一格就算 10 分了，普通打球虽然没有开犯规线，但是万一您哪天心血来潮想去参加比赛，如果踩到犯规线那岂不是很冤吗?
2浅谈打保龄球的球路
相当一部分人想，曲球实在是很难打，而纷纷想要换成飞碟球的话可以 “ 一球走天下 ” ，不受球道的限制了。
其实飞碟球要比曲球更难，因为飞碟球是靠旋转而增加球的破坏力，而出手的时候往往会不知道在哪个时候出手。所以一开始练习时最好是打直线球为先，接着可以两种球路都练习看看，也要考虑自己的身体条件，来决定要打哪一种球路。
许多保龄球馆都有驻馆的教练，他们往往都是球技较高的人物，在打球时，可以请教他们，他们会免费帮您指导的。
另外也有人问到为什么打了几年曲球之后，分数就一直卡在某个地方而无法继续提升，其实这是打曲球的正常现象，遇到这种情况时，不妨请教教练，多看保龄球节目，修正自己的动作，这样就可以了!
3详谈保龄球球具的选择
您在买保龄球时，至少要买三项东西，也就是球、鞋和球包。并且要知道用自己的球和用公用球有什么不同，接着就是要决定球路啦!不同的球路是有不同的钻法的。
重量方面，建议是选择比平常在球馆拿的球再重个 0.5 -1.0 磅 左右的球，这些都是应该在进入球具店之前就要先考虑的，一 个球的价值是完全决定于钻孔的好坏，当您在为球的价钱和品牌伤脑筋的时候，最好是先确定帮您钻孔的人是否技术精通( 球技如何? ) ，对您要打的球路是否有研究，如果相谈甚欢，剩下的您就别担心了，他会一步步带你进入情况的。
买球千万别太草率!应该考虑的四大要素：
1. 您想打的球路 ( 有关球重心的选择 ) ; 2. 打球时球速快不快 ( 此决定球质需用硬或软 ) ; 3. 您的身高与体重 ( 此关系球的重量 ) ; 4. 您的预算 ( 此与球的价位有关 ) 。
若真的想把球打好买颗球是的确需要的，不过第一次买球并不需要买最好的球，另外您如果是打曲球的话，也可以考虑购买机械手套和滑石粉，机械手套是打曲球的人必备的。
4保龄球道与击中率
保龄球球道，一般由枫树木铺就。整个球道由 39 块板组成。分别在七块板处设有标志。
球道的中心线是第 20 块板。此块板上的标志特别明显。保龄瓶群除去三个隐藏瓶，从正面看瓶也是分七处，是七处投球标志的直线延伸，故保龄球沿着标志直线滚动，一定可以打到相连的瓶。
保龄瓶的排列非常协调与连带。一个大等边三角形中，包含了九个小等边三角形。可以引起许多复杂有趣的几何连变，是击倒保龄瓶的重要理论基础。
准星箭头有 15 厘米 长，是球道上最大的标志，也是投保龄球的瞄准依据，直接瞄准保龄瓶不是好的瞄准方法，因为曲线球、弧线球都是 “ 斜眼炮 ” ，球走的是曲线，直接瞄准根本打不着。这就需要利用准星来进行修正，将偏差值事先算进去。
5如何打出完美的倒球
掌握角度线 欲投全中球，必须掌握角度线瞄准法。所谓角度线瞄准法是指球员根据某一球道的特性，先决定采用多大的角度线，再在这个基础上作相应位移调整，求得落球点、目标箭头、瓶袋三者之间构成的一个瞄准用的全中角度线)。
掌握球的速度 球的速度过快和过慢都是缺点：速度过快会大大增加滑溜的距离，使球进入瓶袋时来不及形成足够的转数，形成旋转不足，导致球击瓶后，瓶会垂直飞向沟底，而不会横向抽击倒其他球瓶。球速过慢也会发生问题，最明显的是撞瓶无力。
掌握球道的变化 调整球速时，做到不影响助跑和运球的时间并不容易，需要长时间的练习才成。
球员在掌握恰当的球速的同时，还应学习怎样随球道情况转变而作出调整。
球道有「快球道」和「慢球道」之区别。
朝 1 、 3 瓶之间(左投的人是 1 、 2 瓶之间)试投，球滚动击倒目标就是标准球道。 如果以 1 、 3 瓶作为目标，球却向 3 、 6 瓶(左投的人是 1 、 2 瓶)滚去。这就是球顺着球道跑太快，我们称为「快球道」。「快球道」的成因是因为球道表面油量充足，一般来说，上午到下午球道多处于这种状态。但也应知道，室内的温度、湿度、油的挥发，以及球的状态(粘油的多少，以及污染情况)，都会影响球道。 如果以 1 、 3 瓶作为目标，球却向 1 、 2 瓶滚去。这就是球顺着球道慢滚，我们皆称为「慢球道」，慢球道的成因是球道表面油已干燥、球道使用数已超过 50 回合、球道灰尘太多、雨天湿度高等原因，都会形成慢球道影响球速。
「快球道」的攻击法 本位位置稍向右移动，由外侧瞄准 1 、 3 瓶。 本位位置没有改变，瞄准的「三角形」稍稍左移(右移的则相反)。 慢慢地接近，球速稍慢。 初学者要使用稍重的球。 放球的时候，尽可能地在投球线的近处着地。
「慢球道」攻击法 本位位置比平常偏左移动。由内线也可以(由中央往左侧) 不改变本位，尽量比平常板目右移二、三步的点面开始(以上对右投的人而言)。 稍微加速接近，让球加速。 使与球瓶的距离缩短，所以球要比平常投远些再著地。 太弯曲的话，则应在球稍直前进时拔起手指。球员要取得好的成绩，必须确切掌握球道的特性，在投球时根据球道的快、慢，作出相应调整。
保龄球的技巧大家熟悉了，但是也需要你在实践中更好应用它，另外打球时要注意安全，如果身体不舒服或者身上有伤的话不能勉强，希望在玩保龄球的同时练出健康的身体，增强体质。
打保龄球的好处
说到打保龄球，这对于我们大家来说都是比较熟悉的，在平常许多人都是会坚持去打保龄球的，这样的运动对我们健康来说是非常有好处的，而且许多人在平常没事的时候都会挑选打保龄球来放松自己，那么具体打保龄球有哪些好处，和一起看看吧。
打保龄球的好处
通过打保龄球的方法是可以关心我们缓解压力的，在平常我们坚持打保龄球，这样就可以有用的关心我们缓解和排除工作以及生活上会出现的各种各样的压力，对我们健康是非常有好处的。对于现代人来说，实际上我们许多人压力是非常巨大的，同时对于这样的运动来说，是一个不错的减压方法，这样是可以促进我们健康的。
同时对于保龄球这项运动来说，是假死是能够对于年龄、性别来说，都是没有什么限制存在的，所以说大家是可以放心进行打保龄球锻炼的，这样对于男女老少来说，实际上我们都是完全能参与的，对于不同年龄之间的人群来说，都是可以打保龄球的，是非常休闲的一种运动方法。
同时大家在打保龄球的时候可以发觉，这样多运动实际上对于我们的身体素养来说，是没有什么太大要求存在的，而且打保龄球本身实际上也不是一项仅凭体力就可以进行的运动了，对于我们所有人来说，实际上我们都是可以通过努力来提高自己的，这样可以关心我们极大的增强运动的热情，这样还可以极大的增强我们的自信心。
打保龄球是比较简单的一种运动，我们可以通过打保龄球的方法来起到锻炼的功效，这样对我们健康是有好处的，而且打保龄球还可以有用的补偿日常工作忙碌情况下，导致无法运动的情况，虽然说打保龄球是比较平稳的一种运动方法，但是我们坚持打保龄球还是很不错的挑选，是可以起到锻炼效果的。
而且在打保龄球的时候，实际上是能够增进和他人进行交往的。对于打保龄球来说，这是一个不断交流的过程了，所以说在打保龄球的时候，我们是可以通过请教、交流、切磋的方法，很自然的就可以增进了与他人之间的交往，是非常不错的一种锻炼方法。
大家在打保龄球的时候还可以发觉，这样是可以起到锻炼大脑功效的，这样是可以起到防止老年痴呆问题产生的。而且我们在打保龄球的时候可以发觉，在这个过程中，实际上是一个高速用脑的过程了，在这时候对于体力的消耗是比较小的，但是对于用脑来说消耗是非常大的，所以说是可以促进我们大脑健康的。
哪些人适合打保龄球
实际上对于我们每个人来说都是可以打保龄球的，不管是身体的强弱情况，只要我们有喜好，能够坚持，那么都是可以打保龄球的，这是一项不分年龄、性别，男女老少都可以参与的运动，同时还无论个人体质好坏，都是完全可以打保龄球的。
打保龄球能减肥吗
通过打保龄球的方法是可以关心我们起到减肥功效的，通过打保龄球的运动方法，这样是可以关心我们起到大量消耗热量的功效，同时还可以有用的关心我们消耗体内的脂肪，这样是可以促进我们i就安康的，非凡可以让我们维持一个好的体型，是我们锻炼身体各器官的好挑选，还可以通过打保龄球的方法来关心增强体魄。
打保龄球的注重事项
在打保龄球的时候是有不少注重事项存在的，首先在打保龄球之前，我们必须要换上保龄球专用的鞋才行。而且大家尽量不要大声的热闹，这样是非常不好的一个行为。同时在打保龄球的时候一定要尽量礼让，非凡是在相邻球道的人在投球的时候，我们要等对方完成投球动作之后，我们再开始动作才行。
同时在打保龄球的时候，需要先让右边的球道投球才行，而且一定不要同时向两旁的球道一同投球。同时在打保龄球的时候，我们要尽量的防止用丢的方式去投球，这样是轻易导致球从空中掉落的，这时候砸在球道之后就轻易造成球道损坏的问题。
在打保龄球的时候时候，对于右手出球的人来说，在最后把球送出去的时候，这时候应该是维持一个右脚交在左脚后面的姿势，而对于左手出球的人来说是相反的。
孕妇可以打保龄球吗
对于孕妇来说打保龄球是应该防止的，我们都知道在怀孕期间是应该防止剧烈进行运动的，所以对于打保龄球就应该防止才行。主要是因为打保龄球对我们人体来说，是需要比较大幅度运动的，这时候是不利于孕妇健康的，所以应该防止。
打保龄球有什么要求
在打保龄球的时候，我们首先需要挑选一个适合自己的保龄球才行。可以将球放在掌心上做出比较，假如是能够支持半分钟以上的，那么就说明这颗球是很适合你的。在打保龄球的时候，我们最好是采用两节式直球抓球法，也就是把我们的中指和无名指插入到指孔中去的方法。等到我们的球技有所进步的时候，这时候我们就可以开始挑选较宽的指孔间隔，这样去打保龄球效果会更好。
打保龄球穿什么衣服
在打保龄球的时候，还是应该挑选去穿休闲一点的衣服比较好，非凡是在裤子的挑选上，我们要尽量挑选弹性一点的比较好。同时在打保龄球的时候鞋子要挑选摩擦力强一些的。
打保龄球对于大家来说是比较熟悉的，在平常许多人都比较喜爱打保龄球这样的运动锻炼方法，对于我们的健康是非常有好处的，同时还可以通过打保龄球的方法来锻炼身体，对于我们健康是非常有好处的，大家不要错过打保龄球这样的运动。
保龄球技巧 保龄球实战注意事项
保龄球是一种持球者把球朝着球道上排成正三角形的十个球瓶用滚动的方式击倒的运动。那么怎么打保龄球呢?下面小编总结了一些保龄球实战技巧，教您怎么打保龄球，看看吧。
怎么打保龄球?
1、持球
持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。
任何弯曲的动作都会消耗能量，持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动。
2、摆球
摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
3、出手
出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
4、走步
可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。
5、左手
很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。
6、落点
放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。
以上所谈只适用右手出手者，如果您是左手请自己修正过来。
保龄球实战注意事项
1、打保龄球时，务必换上保龄球专用的鞋。尽量不要大声喧闹影响到隔壁球道的球友投球。
2、尽量礼让相邻球道的球友，等对方完成投球动作，再开始动作。无论是准备、投球还是完成动作的时候，都不要在球道上逗留太久，会造成旁边球友等待过久。
3、通常先让右边的球道投球，不要同时跟两旁的球道投球。
4、尽量不要用丢的方式投球使球从空中掉落在球道造成球道损坏。
5、通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。
6、右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。
7、准星箭头有15厘米长，是球道上最大的标志，也是投保龄球的瞄准依据，直接瞄准保龄瓶不是好的瞄准方法，因为曲线球、弧线球都是斜眼炮，球走的是曲线，直接瞄准根本打不着。这就需要利用准星来进行修正，将偏差值事先算进去。
8、球的速度过快和过慢都是缺点：速度过快会大大增加滑溜的距离，使球进入瓶袋时来不及形成足够的转数，形成旋转不足，导致球击瓶后，瓶会垂直飞向沟底，而不会横向抽击倒其他球瓶。球速过慢也会发生问题，最明显的是撞瓶无力。
9、选择最佳角度线，确定站立位置。决定站立位置的基准线和球员的脚有关。直脚(右手球员)以左脚内侧线为准，内八字脚以左脚前部内侧线为准，外八字脚以左脚跟内侧线为准。
10、右肩(右手球员)不要过低，手臂不要挥向内侧或外侧，手指指向目标箭头，下颚不要抬高，上身不要侧向一边。
怎么打保龄球，以上就是小编为您总结的保龄球实战技巧和注意事项，供参考。
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保龄球是一种常见的休闲健身活动。也能算得上是一项很高端很专业的运动了。相信那么就不就一次接触保龄球的人群来说，对于怎么打好保龄球，打保龄球有什么技术之类并不是很清楚，那么这样的人也肯定不知道怎么打保龄球可以百发百中了。那么，接下来，小编就给大家收集一些打保龄球的技巧吧。
在球道上，要控制重量十足的保龄球不偏不倚地击中球瓶，甚至打出全倒，是讲求技术的。投出一个完美的全中球，是球员多方面动作协调配合的结果，如果加以概括，则有下面几个要点：
投全中球的注意点
（一）选择最佳角度线，确定站立位置。决定站立位置的基准线和球员的脚有关。直脚（右手球员）以左脚内侧线为准，内八字脚以左脚前部内侧线为准，外八字脚以左脚跟内侧线为准。
（二）站立后应面向目标，双肩和犯规线平行（或在意念上与犯规线平行），姿势自然。不少人在助跑和滑步终止时会有一定的偏离倾向性，这种倾向性属于自身因素，在确定站立位置时必须将这个自身因素计算在内。
（三）在正确的位置上站好后，球员投球前在心理上和情绪上必须进行自我调节。调节的方法为集中一放松一集中一深呼吸一起步。
（四）为了确保身体平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和节奏要一致。手脚配合应高度协调，左手慢慢向外侧展出，要有推墙之感。
（五）滑步终止时，右脚向左后方伸出，脚尖作为一个支点保持好身体平衡，双肩、左膝盖、左脚尖成一直线。（六）放球的瞬间不能过早或过晚。在握球的右手离左膝盖 150厘米左右时将球推出。根据不同组的角度线采用不同的落球距离。
（七）投球时前臂不要用力，要依靠自然摆动的惯性力。在滑步停止时的一瞬间求得加速度，将球往目标上送。（八）投球后做到一保持、五看清：保持投球姿势;看球的落点、看球通过目标箭头、看球的转拆拐弯、看球击中①一③瓶袋和球进入瓶台的作用力、看滑步终止时左脚内侧线的位置。
（九）右肩（右手球员）不要过低，手臂不要挥向内侧或外侧，手指指向目标箭头，下颚不要抬高，上身不要侧向一边。
（十）练习中必须养成这样的习惯：在脑子里编排出一个以时间为准的手脚配合技术程序——“运球摆臂的时间=助跑的时间”，并默念这个技术程序。
（十一）要有始终如一的技术动作、节奏和幅度。其程度应接近机器人。
（十二）当自我感觉不好、连连失误时，应及时找教练指导，设法纠正错误动作或改变角度线
提示：欲投全中球，必须掌握角度线瞄准法。职业选手和优秀球员都采用角度线瞄准法。因为它是以科学调整为依据，具有高度的准确性。所谓角度线瞄准法，是指球员根据某一球道特性，先决定采用多大的犯规线角，再在这个基础上作相应的移位调整，求得落球点一—目标箭头——瓶袋三者之间构成的一个瞄准用的全中角度线。
以上就是小编给大家讲述的打保龄球的一些技巧性的方法了。相信只要大家掌握了这些技巧，能在保龄球技上会有一个层级的突破。其实，打保龄球只要把它当做一项娱乐兴趣的项目就好了，没有必要把它看得太重，太追求全垒打就会失去打保龄球的乐趣了。
保龄球是什么 保龄球规则和技巧都有哪些
提及保龄球，很多人虽然没有亲身体验过，但是也会极有可能从其它的渠道听说过的。保龄球是一种相对高雅的室内运动，在锻炼身体的同时还可以娱乐，可谓是相当不错的一种运动方式。今天小编来跟大家详细聊一下保龄球的一些相关常识，对保龄球这一运动感兴趣的朋友一定不要错过哦!
目录
1、保龄球历史 2、保龄球比赛规则
3、保龄球计分规则 4、保龄球器材
5、保龄球技巧 6、保龄球礼节
7、保龄球分数记录 8、保龄球体能记录
9、保龄球动作 10、保龄球如何助走
11、如何打出完美的倒球 12、保龄球球具的选择
保龄球(bowling)，也叫做地滚球，是一种在木板道上滚球击柱的室内运动。保龄球极具娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，不仅仅可以锻炼我们身体，还可以锻炼人的意志，一举两得。除此之外，由于保龄球是一种室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，而且简单易学，男女老少都适合。目前已成为一种现代社会中的时尚运动，在欧洲、美洲、大洋洲和亚洲一些国家中非常流行。
保龄球历史
保龄球的历史最早可以上溯到距今7200年前。1920年，英国考古学家在埃及的墓道发现了9个石瓶及1个石球，这个游戏的玩法是用球投向石瓶，将石瓶击倒，这与现代保龄球的用具与玩法十分相似。因此，保龄球运动被誉为人类历史上最古老的运动之一。
据说，位于太平洋的波利尼亚群岛上，古时候也流行着一种类似的游戏，名叫乌拉勒卡，更不可思议的是，发球的地点与瓶子摆放的地点距离正好是18.29米，与现代保龄球道的距离相差无几。
起源于公元34世纪德国的九柱戏被认为是现代保龄球运动的前身。九柱戏指的是一种当时在欧洲贵族之间广为流行的高雅游戏。但是，他一开始是作为一种为教会宗教仪式的活动而存在的。教徒们在教堂的走廊里放置9根柱子(象征着叛教徒与邪恶)，然后用球滚地击它们，叫做打击魔鬼。他们认为这样做集中柱子的话可以为自己消灾、赎罪，击不中就应该更加虔诚地信仰天主。不过，人们更加原意把这一项充满着趣味性的运动当做是一种游戏而不是虔诚的宗教仪式。
宗教革命时期，宗教改革之父马丁路德还专门对这种运动的玩法，球和瓶的大小作了统一的规定。规定将9个排列成菱形，用大软球投击瓶子，一直投到瓶子被全部击倒，谁投球的次数少谁就得胜。从此，9瓶式保龄球开始风行欧洲，特别是在德国和荷兰。
英国的贵族及上流人士也喜欢玩9瓶式保龄球，不过与欧洲大陆所不同的是，他们的比赛是在室外的草坪上进行的。
17世纪以后，荷兰移民尼加保加兹将保龄球带入美国。18世纪末，美国人对保龄球进行了改进，增加了一只瓶，并形成了延续至今的十瓶制保龄球。
1841年在纽约州的古利尼吉镇上，设立最早的保龄球馆。
1875年，美国纽约地区9个保龄球俱乐部的27名代表组成了世界上第一个保龄球协会(NBA)。
1895年9月，美国保龄球协会(ABC)成立。为了便于班干球瓶被连续击倒，这个协会决定将保龄球排列的钻石形形状改为倒三角形的排列形状，并制定了标准的保龄球用具及其它有关规则。从此，保龄球运动成为一项正式的体育运动。
1901年在芝加哥的维鲁巴克大厦保龄球馆举行了第一次比赛。
1946年，AMF公司研究制出全自动置瓶机，将保龄球运动推向新纪元。
1952年，国际保龄球协会(FIQ)成立，总部设在芬兰的赫尔辛基，它以奥林匹克精神为宗旨，提倡和推进了这项运动的发展。
1974年，保龄球项目被列为亚运会正式比赛项目。
1988年，第24届汉城奥运会上，保龄球被列为表演项目。
1992年，第25届巴塞罗那奥运会首次将保龄球列为正式比赛项目。
保龄球比赛规则
1.保龄球是以局为单位，以击倒球瓶数
保龄球的多少来计分并决定胜负的。一局分为10轮，每轮有两次投球的机会。如果在一轮中，第一次投球就把10个球瓶全部击倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10轮不同，第一次投球如果投得全中，仍要继续投完最后两个球;如果是补中，就要继续投完最后一球，结束全局。值得强调的是，如果两次投 球没有将10个瓶全部击倒，那么第三次机会就会被自动取消。
2.比赛以抽签的方式决定道次
每局在相邻的一对球道上进行比赛，每轮互换球道，直至全局结束。第二局需互换球道，单数的球员向左移动，双数的球员向右移动。有时也可以统一向右移动道次，目的是为了每个球员都能相遇 和机会均等。投球的先后以抽得的A、B、C顺序为准。
3.保龄球比赛时，均以6局总分累计决定名次
(1)单人赛：将每一局的成绩相加，以6局总分最高者为冠军，次者为亚军，再次为第三名。
(2)双人赛：每人6局，以二人合计12局累计总分高 低决定名次。
(3)三人赛：每人6局，以三人合计18局累计总分高低决定名次。
(4)五人赛：每人6局，以五人合计30局累计总分高 低决定名次。
(5)全能赛：以每人24局总分高低决定全能名次。
(6)精英赛：通过上述前四项比赛，取24局总分的前 16名参加准决赛，进行单循环后共打完15局，取15局总分的前4名参加挑战赛。第四名对第三名，是第一次挑战;胜者对第二名是第二次挑战，胜者对第一名的比赛称为决赛，连胜两局者为冠军，连负二局者为亚军。一胜一负两局总分高的为冠军，一胜一负两局分低的为亚军。如果两局总分相同，就要看双方第九轮与第十轮的成绩了，分数高的夺得冠军。
保龄球计分规则
计分保龄球的计分不难，每一局总共有十格，每一格里面有两球。共有十支球瓶，要尽量在两球之内把球瓶全部击倒，如果第一球就把全部的球瓶都击倒了，也就是STRIKE，画面出现X，就算完成一格了，所得分数就是10分再加下两球的倒瓶数，但是如果第一球没有全倒时，就要再打一球，如果剩下的球瓶全都击倒，也就是SpARE，画面出现/，也算完成一格，所得分数为10分再加下一格第一球的倒瓶数，但是如果第二球也没有把球瓶全部击倒的话，那分数就是第一球加第二球倒的瓶数，再接着打下一格。依此类推直到第十格。但是第十格有三球，第十格时如果第一球或第二球将球瓶全部击倒时，可再加打第三球。
1、全中
当每一个格的第一次投球击倒全部竖立的十个瓶子时，称为全中。用(X)符号记录在记分表上该格上方右边的小方格中。全中的记分是10分加该运动员下两次投球击倒的瓶数。一局的最高分300分，运动员必须投出十二个全中。
2、补中
当第二次投球击倒该格第一个球余下的 全部瓶子，称为补中，用(/)表示。记录在该格右上角的小方格内。补中的记分是10分加运动员下一个球击倒的瓶数。
3、失误
除第一次投球后形成分瓶外，当运动员在某格两次投球后，未能将十个瓶子全部击倒，即为失误。
4、分瓶
分瓶是指在第一球投出后，把1号瓶及其他几个瓶子击倒，剩下的瓶子呈下列状态：
(1)2个或2个以上的瓶子，它们之间至少有1个瓶子被击倒时，如：7号瓶和9号瓶、3号瓶和10号瓶。
(2)2个或2个以上的瓶子，紧挨在它们前面的瓶子至少有1个被击倒时。如：5号瓶和6号瓶。
注：分瓶在记分表上用(O)表示。
5、犯规
在投球时或投球后，运动员的部分身体触及或超越了犯规线，以及接触了球道的任何部分和其设备建筑时，即为犯规。该次犯规的时效直到该名运动员或下一名运动员投球为止。犯规在记分表上用(F)表示。
6、合法击倒球瓶
保龄球运动员合法投球后球瓶的下列情况，将被认为是合法击倒球瓶：
(1) 被球和其他瓶直接击倒或击出放瓶台之瓶。
(2) 被从两侧边墙隔板或球道后部缓冲板反弹回来的瓶所击倒或击出放瓶台之瓶，均作为击倒之瓶计算。
(3) 在清扫球瓶之前被扫瓶器横杆反弹回来的瓶所击倒或击出放瓶台之瓶。
(4) 斜靠在边墙隔板上之瓶。
在下一次投球前，这些瓶都应清除掉。
7、不合法击倒球瓶
凡属下列情况者，投球的球有效，但被击倒之瓶不予记分：
(1) 当球在到达球瓶前先脱离球道，然后才击倒的球瓶。
(2) 投出之球从后部缓冲板反弹回来击倒球瓶。
(3) 当瓶接触摆瓶员身体的任何部位反弹回来击倒的球瓶。
(4) 被自动摆瓶器碰倒的瓶。
(5) 在清除倒瓶时被碰倒的瓶。
(6) 被摆瓶员碰倒的瓶。
(7) 运动员犯规后击倒的瓶。
(8) 投球后在球道和边沟里出现倒瓶，球在离开球道表面前碰倒这些倒瓶。
不合法击倒球瓶一经出现，应恢复原位。运动员有权在该格投另一个球。
保龄球器材
球道
保龄球道由助走用的走道，还有让球滚动的滚球道和放置球瓶的球瓶区所构成。材质一般为可耐保龄球撞击的漆树或松。球道主要由细长板条(宽约3厘米，厚约15厘米)39块合并而成。球道长19.15米，宽1.024~1.066米，犯规线到1号球瓶的距离为18.26米。为了保护球道表面，会在上面涂上一层特殊的防护漆。
球瓶
球瓶的材质使用漆木，外层涂上一层塑胶保护漆。基本颜色为白色。高为38厘米，最粗的部位为12厘米，底部直径5.02厘米。重量约1.4千克到1.6千克不等。一组10个球瓶中，最重的和最轻的不能差超过113克。
球
保龄球的材质限定为非金属材质，有3个孔。现今均是中心以软木塞和合成强化橡胶混合组成，外层用硬质橡胶、塑胶或玻璃纤维包围而成。直径21.5厘米，圆周68.5厘米。重量依照国际规定最重到16磅(每磅为0.454公斤)。个人可凭喜好而选择所丢的保龄球的重量，通常为8到16磅。
鞋
打保龄球所穿的鞋子左右鞋底各不同。用右手持球者，其右脚鞋的脚底会有橡胶，左脚鞋的脚底会有皮革或布块，其目的是为了作滑步的动作。反之，左手持球者，是右脚鞋的脚底会有皮革或布块。而球馆提供的公用鞋是左右两脚都有皮革或布块。
打保龄球的好处
1.不分年龄、性别，男女老少均能参与，无论个人体质好坏。
2.不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。
3.可以弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。据计算，打3局保龄球的运动量相当于骑车20分钟，或跑步15分钟，或打网球20分钟。
4.不受天气、时令影响的运动。
保龄球技巧
要领
投球瞬间初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站在球道上到出球的时候所需要走的路线。通常分为三步助走，四步助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交叉在左脚的后面，左手反之。初学者要从重量轻的练起，一般用相当于身体重量10%的球。
投球步骤：首先，将右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托着球到胸前，两手将球拿正，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走较常用，以此为例，第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出;第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度;第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面;第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。
姿势
持球时姿势要对，手臂要夹紧
握球方法胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。
摆球
摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。
出手
出手出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。
走步
可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。
左手
很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。
落点
放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。
以上所谈只适用右手出手者，如果您是左手请自己修正过来。
保龄球技巧 打保龄球时该如何助走
对许多朋友来说保龄球是比较生疏的，其实，只要掌握保龄球技巧，是很轻易学会保龄球的。当然，我们也要学习保龄球的知识，了解怎么挑选保龄球，及打保龄球注重事项，感喜好的朋友就一起来了解一下吧!
打保龄球时该如何助走
初学者想要打好保龄球，重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站立在球道上，到出球的时候所需要行走的路线。
通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。助跑道上通常都会有标示前、中、后三个点，这三个点各离球道犯规线的远近不同，站在后点(靠近座位)，用四步助走，这样能够有足够的时间调整球的角度以及调整出手。
另外需要注重到一点，尽量不要超过球道上的犯规线，在正式竞赛中，那条犯规线是有用处的，球员假如踩到犯规线，那一格就算10分了，一般打球虽然没有开犯规线，但是万一您哪天心血来潮想去参加竞赛，假如踩到犯规线那岂不是很冤吗?
浅谈打保龄球的球路
相当一部分人想，曲球实在是很难打，而纷纷想要换成飞碟球的话可以一球走天下，不受球道的限制了。
其实飞碟球要比曲球更难，因为飞碟球是靠旋转而增加球的破坏力，而出手的时候往往会不知道在哪个时候出手。所以一开始练习时好是打直线球为先，接着可以两种球路都练习看看，也要考虑自己的身体条件，来决定要打哪一种球路。
许多保龄球馆都有驻馆的教练，他们往往都是球技较高的人物，在打球时，可以请教他们，他们会免费帮您指导的。
另外也有人问到为什么打了几年曲球之后，分数就一直卡在某个地方而无法继续提升，其实这是打曲球的正常现象，碰到这种情况时，不妨请教教练，多看保龄球节目，修正自己的动作，这样就可以了。
保龄球道与击中率
保龄球球道，一般由枫树木铺就。整个球道由39块板组成。分别在七块板处设有标志。
球道的中心线是第20块板。此块板上的标志非凡明显。保龄瓶群除去三个隐藏瓶，从正面看瓶也是分七处，是七处投球标志的直线延伸，故保龄球沿着标志直线转折，一定可以打到相连的瓶。
保龄瓶的排列非常协调与连带。一个大等边三角形中，包含了九个小等边三角形。可以引起许多复杂有味的几何连变，是击倒保龄瓶的重要理论基础。
准星箭头有15厘米长，是球道上大的标志，也是投保龄球的瞄准依据，直接瞄准保龄瓶不是好的瞄准方法，因为曲线球、弧线球都是斜眼炮，球走的是曲线，直接瞄准根本打不着。这就需要利用准星来进行修正，将偏差值事先算进去。
如何挑选适合自己的保龄球
初学者一般是采用传统的两节式直球抓球法，即把中指和无名指插入指孔中，直至第二指节为止。采用这种抓球法，重要的是要挑选姆指指孔稍宽松的球，但中指和无名指的指孔则不宜太松，否则就不好抓，而且很轻易掉球。
保龄球游戏规则
保龄球大家应该都不陌生，是很常见的一项体育活动，在几年前保龄球是很火热的，几乎到了风靡的一种形态，很多人都很热爱这项运动，在打保龄球的时候不但可以锻炼身体还能激发斗志，而且打保龄球是需要技巧的，怎么才能打到更多的瓶子，要臂力和掷球姿势的配合，那保龄球游戏规则是什么样的呢?
说起保龄球大家都知道，一般都在电视上见过，但是在实际生活中应该很少有人会接触保龄球，保龄球这些运动在游戏中是有很多规则的，不管是计分还是扣分都是有很多讲究的。
保龄球游戏规则：十瓶制保龄球比赛的每一局由十格组成。如果没有任何全中，每个运动员可以在前九格的每一格中投两个球。如果 第十格投出全中或补中，则该运动员可以在该格投三次球。每个运动员必须以正常的顺序投完每一格。经世界十瓶保联确定的自动记分装置，可以在世界性和区域性锦标赛以及被世界十瓶保联批准和承认的其他国际比赛、或其会员协会组织的比赛中使用。这种装置应该按照记分规则，显示出得分记录，并能进行每格的核对。当球离开运动员的手，越过犯规线进入球道时，就是合法投球。除非被宣布为死球，每一球都应被记录并计算。保龄球必须完全用手投出，不得使用任何附加装置，不论是球内的带动装置，还是附贴在球表面上的装置或投球时可分离的附加装置，均不得使用。
以上就是关于保龄球游戏规则的介绍了，在游戏中，谁打倒的瓶子多谁的分数就高，而且在打球过程中，不管是甩臂、摆球还是落点都是有很多说法的，只有掌握了技巧并且多加练习才能打出高分。如果您对这项运动也感兴趣，不妨尝试学习一下吧。
壁球的打法是什么？
壁球可以在短时间内使人体达到极佳的综合锻炼，能够锻炼人体的心肺功能、爆发力、协调性、反应能力等，能够使人达到减肥的目的。想瘦身的人可以经常练习壁球，会使人体得到更好的锻炼，燃烧脂肪，学习打壁球也是很讲究的过程，需要耐心的学习。下面是壁球的打法介绍及注意事项。
一. 壁球的练习步骤很简单，壁球练习有其自身的规律性，初学者在开始学习打壁球时遇到的第一个问题往往是球的弹性问题。起初你会发现球不像你想象的弹得那样高(即使是用蓝点球)，所以学习壁球首先要熟悉球性，进行球感练习，了解球的反弹性。其次要养成良好的基本姿势，包括正确的握拍、挥拍和准备姿势。
二. 从易到难，练好基本功， 在学习打壁球时，应遵循从易到难，循序渐进的原则。开始学习时应选择弹性较大的球，自己对着墙练习击球。初学者应先从正手击球开始，先练习打前场的地板反弹球，然后慢慢向后退，逐渐加大击球力量，熟练后再练习反手击球和正反手交替击球。
三. 注视球和对手，初学者在开始学习壁球时，往往眼睛只盯住从墙上反弹回来的球，而不注视击球员击出的球，因此经常出现击球落空的现象。球员的击球动作应该很准确地和快速飞行的球紧密配合，球员应该快速地反应，识别出球的飞行路线和落点。因此，时刻地注视球是正确判断的前提。特别是在准备击球的时候，两眼不仅应盯着球的来往路线，同时必须判断出来球的方向，速度，高度和看清球的反弹情况。
学习了整个过程以后每天要锻炼，这样才能使球技更好，更熟练。无论你是老人，还是青年，小孩都可以做这项运动。学起来也特别的简单，娱乐性也比较强，平时也有时间可以经常去打壁球，这样不但锻炼身体，还能培养自己的兴趣。
