养生必养肾，做好这三招，补肾滋阴效果好
养生必养肾。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您是否正在关注养生常识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“养生必养肾，做好这三招，补肾滋阴效果好”，希望对您的养生有所帮助。
养生的重点便是做好肾脏的养护，如今不少人的肾脏或多或少都会出现不同的虚弱症状，所以在养生的事项中最为重要的便是做好肾脏的滋养工作。那么保护肾脏的方法有很多，下面就为大家介绍下，中医补肾的方法吧!
推拿按摩是中医养生中比较常见的一种养生治病的方法，其中经常对身体的一些部位进行推拿还能起到极好的补肾滋阴的作用!
1、腰部
腰部是肾脏所在的重要部位，且腰为肾之府，肾脏喜温恶寒，经常对腰部进行推拿按摩能起到很好的温煦肾脏，达到补肾的功效。
将双手并拢之后放在腰部上，手掌稍微用力，然后在腰部处进行推按，以腰部处有温热的感觉为宜，能有效的促进腰部处的血液循环，从而对于滋补肾脏产生极好的功效。
2、腹部
腹部是连接人体上下部位的重要“纽带”，其中在腹部处还隐藏了诸多重要的固肾滋阴的穴位，通过腹部推拿能对这些穴位起到良好的刺激作用，进而达到滋阴补肾的功效。
在对腹部进行推拿的时候，身体平躺然后放轻松，将双手相互相叠放在腹部上，然后由轻向重逐渐过渡对其进行推拿，以腹部有热力的感觉为准，坚持推拿按摩5分钟左右一般就能有热感出现。
3、背部
脊椎是支撑背部的重要主体，且是督脉所在的重要部位，另外督脉是掌管全身阳气的重要经络，并且，在背部脊椎的两侧是膀胱经所在的部位，贯穿于全身。
另外，人体内的脏腑器官在背部上都有相应的反射区。所以经常对背部进行推拿能起到不错的调节脏腑、滋养肾脏的作用。
并且在背部上还隐藏了丰富的脊椎神经免疫细胞，在推拿的过程中能对其产生良好的刺激作用，进而起到提高人体免疫力的效果。
温馨提示：常对身体腰部、腹部、背部进行推按便能起到不错的补肾滋阴的保健功效，希望大家在日常保健事项中不妨试一试此方法，来帮助人们更好的进行养生。不仅如此，日常其它的补肾方法也要同时进行哦!希望以上内容对你有所帮助！
精选阅读
什么粥滋阴补肾 女性滋阴养肾食谱推荐
女性吃什么粥滋阴补肾?滋阴对于女性来说是很重要的，而日饮食进补是女性最好的滋阴方法。接下来为您介绍女性吃什么可以滋阴。女性朋友不妨看看。
女性滋阴养肾食谱推荐
1、干贝粥
材料：粳米150克，猪肉丝50克，干贝100克。
调味料：生油、味精、盐、葱花
做法：粳米洗净。利水，用盐、生油拌腌下;干贝用温水浸泡，撕碎备用;锅倒入清水，煮开，加粳米、猪肉、干贝，再次煮开后该小火慢煲，粥熟后加味精、盐，撒葱花即可。
功效：滋阴补血，补肾。体弱者、病后体虚者、肾阴亏虚者、肾虚尿频者适宜食用。
2、皮蛋瘦肉粥
材料：粳米200克，猪瘦肉100克，皮蛋1个。
调味料：味精，香油，葱花，盐
做法：粳米洗净沥干，猪肉洗净切片，皮蛋去壳切块;锅捣水，烧开，加粳米熬粥，快熟时倒入皮蛋、猪肉，加盐、味精调味，煮熟后撒葱花、淋香油即可食用。
功效：滋阴补血，生津润燥，肺燥干咳者、病后虚弱者、阴血亏虚者适宜食用。
3、山药粥
材料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。
做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。
4、长寿粥
材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法;将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
功效：补脾止泻、益肾等功效。
玫瑰花茶能养生 滋阴养颜效果好
近年来越来越多的网友注重养生，花茶成为大家养生的饮品。玫瑰花茶在众多花茶中具有着很高的地位，它有着很多我们网友意想不到的功效，接下来小编为大家介绍一下。
在所有花茶中，玫瑰花茶是比较受女生的一种，在我们的日常生活中也很常见，一些有条件的会在家里种植玫瑰，所以自己可以用纯手工制作，没有添加剂，可以更放心饮用。自制玫瑰花茶简单轻松，而且成本非常低，不用花高价买，是非常好的选择。
有数据表明，经常喝花茶的人，会有更健康的器官功能，因为茶多酚可以调节我们身体的功能。下面对玫瑰茶功效作用的进行详细介绍。
首先，玫瑰茶是由采摘、干燥的过程制成的，可以保持很多使天然的成分，这样的茶产品对身体的健康有积极作用。玫瑰茶中的茶多酚可以提供我们所需的微量元素，以保证正常的生理功能，我们可以每天饮用的。
其次，从中医的角度看，玫瑰花茶的主要功能是调节气血，促进血液循环。许多人在日常生活中饮用玫瑰茶，会发现身体健康有明显的变化，新陈代谢加速了，体质更加好了。如果你想要保持这样的效果，那就需要坚持饮用。
不过，虽然玫瑰花茶有很多功能，可以帮助滋养五脏六腑。但是一些有特殊体质的人不适合喝太多，比如容易上火和身体虚弱的。而且玫瑰花茶对气血有调节作用，女性在月经来潮时不能喝，否则会影响经期正常。
总之，玫瑰花茶对人体有一个渐进的保健作用。从长远来看，对健康的作用是非常大的，它可以用来清除血瘀，调节气血，健脾养胃。经常饮用有香味的茶可以帮助你体内的废物迅速排出体外，而不会造成毒素的积聚。所以，大家每天都给自己准备一杯玫瑰花茶吧。
想养生先“养肾”？养肾犯了这6个禁忌，不见效又伤身
相信大家都知道肾脏对于我们健康来说是多么重要，要想身体健康那么就应该养肾。生活当中很多人也比较注重肾脏的保养，但是养肾护肾也是需要一定技巧的，如果走入了养肾的误区，不仅不能够达到养肾目的，反而还会给身体带来危害。
那么养肾有哪些误区呢？
1、壮阳就是养肾
很多男性朋友认为要想养肾那么就应该壮阳，其实这是一种误区。因为肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚，也就是说补肾是指补肾阳或者是补肾阴，但是我们所说的壮阳只是壮阳补性，也就是说补肾阳，如果需要补肾阴，但是却用了壮阳药的话，不仅不能够起到补肾阴的效果，反而还会给身体带来危害。
2、身体不适就是肾虚
现在人们的生活节奏越来越快了，很多人都存在着身体亚健康的问题，时间久了，就会引发大大小小的健康问题，但是很多人都认为这些毛病都是肾虚所引起的，所以一旦身体出现问题就会采取补肾的方式来调理，其实这也是一种严重的误区。比如说很多人认为耳鸣是肾虚所导致的，但是脾胃虚弱也是可以导致耳鸣出现的，所以盲目的补肾反而会加重病情，更不利于治疗。
3、补肾只是男人的事情
大部分人都会认为补肾只是男人需要做的事情，其实女人也是需要补肾的，女人在肾虚的情况下会有浑身无力和闭经以及腰酸背痛等问题出现，不及时补肾的话，就会引发一系列的健康问题出现，所以男女在平时都应该做好养肾补肾措施。
4、补肾需要快速见效
很多人在补肾的时候，会强调快速见效，其实补肾是需要一个过程的，往往欲速而不达，甚至有可能会伤害到肾脏。如果只是一味的求快速补肾，那么并不能够很好的达到补肾的效果，一般情况下补肾是需要长时间的慢慢调理才可以达到很好的效果。
5、年轻人不用养肾
很多年轻人认为自己的身体没毛病，所以不需要补肾养肾，会认为养肾是老年人应该做的事情，其实这也是一种错误的观念。因为现在很多的年轻人夜生活是相当丰富的，在平时经常熬夜加班，加之平时压力过大，经常会有失眠多梦以及身体过度疲劳的症状，其实这都是肾虚的症状，所以在平时更应该注重养肾补肾，只有这样才能够远离肾虚等疾病的困扰。
6、养肾必须吃药
很多人一提到补肾养生，第一时间就会想到吃补药或者保健品来补肾，其实不管什么药物都存在着一定的副作用，特别是市面上很多的补肾药物含有的激素是比较多的，所以盲目的吃药很有可能会增加肾脏的负担，反而会给肾脏造成不可逆的伤害。
温馨提示
要想很好的补肾养生，那么就应该从生活中小细节做起，要养成良好的生活习惯，而且可以从饮食疗法入手来补肾，这是最健康的补肾方法。一定要避免上面提到的六个养肾误区，掌握正确的养肾方法，才能够让自己变得更健康。
肾不好多喝白开水没效果 加入这些补肾效果好
我们知道，肾乃五脏之首，一个人的精气神好不好，生命活力强不强，全靠肾脏的滋补。对于一个男人来说更是如此，肾不好容易出现疲劳乏力，耳鸣脑胀，记忆力下降，工作学习提不起精神，腰酸腰疼，尿频尿急，性功能下降等一系列肾虚肾亏的现象。
不懂是不是题主知道中医有个说法叫肾主水，所以就认为喝白开水能够起到补肾的效果。其实多喝白开水的确能够促进人体的血液循环和新陈代谢，但如果一个人的肾不好，单单喝白开水真的不会有什么效果。倒是可以在白开水中加入一些中草药食物，利用这些中草药的补肾成分来改善，效果要好得多。给大家介绍几样！
一、枸杞
枸杞是补肾的好东西，但补肾黑枸杞却是最佳的，这是因为黑枸杞富含胡萝卜素、维生素、尼克酸、锌等，要知道锌可使酶活性升高，使垂体促必性腺激素和生长激素分泌增加。这么说吧，每天喝点黑枸杞泡的水，晚上都能让你睡不着觉！虽然这样的说法夸张了点，但是黑枸杞补肾的效果的确是杠杠的！
二、黑色食物
中医五行说认为，五色中的黑色与五脏中的肾相对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。而黑色食物中，又以黑芝麻、黑豆最为突出。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。它的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用。经常吃可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺。而黑豆就更了不得了，要知道在民间一直有要长寿吃黑豆的谚语，可见黑豆不管是补肾，还是养生都是不错的食材之一。黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。还有核桃，它不仅可以益脑，增加记忆力，预防老年痴呆，核桃还是碱性食物，经常吃可以平衡身体的酸碱度。用这三样食材组合在一起吃，身体不要太棒哦。对了，做为上班一族的男士，早晨吃，不仅效果好，而且至少还能让我们多睡20分钟啊！
三、玛咖
玛咖最早产自南美洲，有天然荷尔蒙发动机的称号。玛咖的主要功效是增强精力体力，抗疲劳，改善性功能，提高生育力等。玛咖中所含玛咖烯、玛咖酰胺可以作用于人的脑下垂体促进性荷尔蒙的分泌，如睾酮、DHEA、雌激素、孕激素，达到正常水平，从而改善性功能障碍以及更年期综合征，起到提高性功能、性快感的作用。同时，其他微量元素也在作用于身体，玛咖中的生物碱成分能作用于人的脑垂体，可以起到抗疲劳、抗抑郁、促进排卵等。所以说，玛咖也是补肾壮阳的一大佳品。
如果实在想要补肾效果更好，可以再买上一盒人参，然后加上葛根、芡实、大豆，蜂蜜等辅料，每天煎煮制成补肾饮品，连续喝一个月左右即可见到效果。
主要材料：人参10克、玛咖10克、枸杞8克、葛根5克、芡实5克、大豆5克、蜂蜜两勺、魔芋粉和深色焦香麦芽各一勺
做法：将人参、玛咖、枸杞、葛根、大豆和芡实洗干净后切片，然后放入煎药用的砂锅中，倒入提前准备好的蜂蜜，魔芋粉和深色焦香麦芽，加入适量的水煎一个半到两个小时左右，然后去渣倒出汤水，一天可以服用两到三次。
功效：如果身体出现了肾阳不足或者是肾气虚损的情况，那么服用这种中药补肾偏方的饮品是非常好的选择。另外，如果身体出现了由于肾虚损所引起的早泄、遗精、尿频、下肢无力以及腰痛等等症状，那么也可以适量的服用这道煎药。没有条件者，网上也有相关的人参玛咖复合菌发酵饮品出售，相对于食物煎药效果差不多，甚至要更好，因为它加入了益生菌发酵催化，增强了中药成分的功效，通过搭配益生元和膳食纤维的组合，使得人体更容易吸收，补肾效果也更好。
冬季养生 重在养肾
核心提示：民间有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不补肾，四季无精神。之说，所以，冬季养生重在养肾。小编将为您揭开肾藏天机的奥妙。
《黄帝内经》说：冬三月，是生机潜伏的季节和万物收藏的时令。如若此时，人们要顺应自然规律来养生，将事半功倍。民间有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不补肾，四季无精神。之说，所以，冬季养生重在养肾。著名营养、养生专家丰洁明博士将为您揭开肾藏天机的奥妙。
【肾藏天机--藏肾精】
冬天是养身和护肾的最佳时节。《黄帝内经》中有肾藏志，通于耳；肾者，作强之官，伎巧出焉就是说肾为人的精气之本，一个人肾气如果足的话，记忆力好，思考能力强。如果一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现。肾气足的人，还表现为头发乌黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充满朝气。中医认为发为肾之华。也就是说头发是肾脏的花朵，肾气充足，头发自然就光亮，使人神采飞扬。
藏肾养精秘诀：
1.懒一点：早睡晚起，勿扰阳气，等待日光照耀再起床，阳气充足则体无恙。
2.缓一点：情志要安静自然，神情气闲，舒缓心情。
3.暖一点：及时躲避寒冷，求取身体和内心的温暖。
4.冷一点：在夫妻生活上要节欲保真，切忌纵欲过度。
注：如果违背养肾原理，冬天损伤肾脏，春天生发的气血就会不足，导致春天时节疾病也不请自来。
【肾藏天机--养肾气】
冬季，天寒地冻，北方则出现了水寒成冰，飞雪茫茫，寒风凛冽，寒气通于肾，寒邪首先侵袭人的肾，人体阳气收敛，气血趋向体内，寒气凝滞收引，容易导致人体气血运行不畅。所以，肾是人体生命的原动力，肾气旺，机体才能适应严冬的变化。而肾气旺的关键不仅要保暖，舒经活络，抵御寒气的侵袭。建议：冬天要每天用热水烫脚，经常按揉足底的涌泉穴，可以起到这简单活血安神强肾的功能。
【肾藏天机--补肾元】
有没有一个强健的肾脏，要看你会不会吃。因为，补肾最关键的是要营养均衡，吃对了食物，则肾气充足，精力充沛，提高人体的御寒能力。吃错了，吃多了则伤肾神疲力乏，四肢无力。
冬季补肾食物排行榜单：
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；
2.羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物。
冬季伤肾食物黑名单：
冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。肾阳虚人要谨记。
多吃八种食物能滋阴养肾
【导读】多吃八种食物能滋阴养肾，接连的阴雨连绵，人体较容易出现气血运行失常、津液生发不足，肾气不足，造成疲倦、失眠、食欲不振等问题的，这时应顺应季节变化，保证充足睡眠，适度运动，一起来了解下多吃八种食物能滋阴养肾。
多吃八种食物能滋阴养肾
银耳：
味甘、性平，有滋阴生津，润肺补肾的作用。银耳滋润而不腻滞，对于胃肠津液不足的大便秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改善作用。银耳富含果胶和微量元素，长期服用可以排毒润肤，防日晒皮炎和黄褐斑。
紫菜：
性味甘咸、寒，有生津清热、补肾养心、软坚散结的功效。对于肝阳上亢的头晕耳鸣、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热导致的甲状腺结节等病症有一定的改善作用。
苦瓜：
味苦，性寒，具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用。苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻，还有消油腻、清心开胃的效果。
蜂蜜：
《本草纲目》说蜂蜜和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃,蜂蜜良好的滋阴生津功能，可以有效缓解夏日酷热伤津导致的火气上炎症状，表现为头昏脑涨、健忘、失眠、眩晕、口臭口苦、口腔溃疡、眼屎增多等。
乌梅：
酸甘，性平，生津去火，醒脾开胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，缓解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。取乌梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶饮，治疗慢性咽炎疗效不错。
莲藕：
既可当水果，又可当蔬菜，生吃、熟食两相宜。生藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦，适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等，还可中和热毒，治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。
西瓜：
味甘、性凉，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。
桃子：
味甘酸、性温，有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生必养肾，做好这三招，补肾滋阴效果好》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生必养肾”专题供您欣赏！
