冬季养生知识衣食住行
2020-12-17衣食住行泛指穿衣、吃饭、住房、行路等生活上的基本需要。我们每个人都离不开的衣食住行，处处皆学问，处处皆养生，咱们老祖宗留下的许多养生经，朗朗上口，又蕴含深意，不妨学一学！
穿着篇
衣不过厚，不怕温高；
衣不过薄，不怕风高。
人体只有在适当温度内才能保持最好的状态，居住或工作环境温度过高或过低都可能会生病。所以，根据温度变化来调整衣被的厚薄，就显得非常重要。比如，民间用二八月乱穿衣来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。春捂秋冻，早春和初秋季节相对凉快，不适当地减少或添加衣服会导致着凉感冒。夏天室内外温差大时，就如同一直处于季节交替之时，更是要注意衣物的增减，尤其是开着空调时，就不能再穿着短衣短裤，可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。
洗漱篇
饱不洗头，饿不洗澡；
睡前洗脚，胜吃补药。
刚吃完饭时，血液大量流入胃部，而洗头时自然要低头，可能造成大脑缺血。如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人
更多>>“衣服又不合身了”
到15周时，大多数女性的腹部开始凸起，别人也能看出你怀孕了，到这时就没有必要再隐瞒自己怀孕的事实了。如果衣服已经不合身的话，你可以通过调整腰部松紧之后再穿一段时间，或者就是将有弹性或可伸缩的针织物与衣服的纽扣相连接，比如松紧腹带或有肩部背带的腹带，这可以让不合身的衣服变得更膨松，这样你就能再过一段时间等肚子再大一点时再购买孕妇装。
孕中期饮食
随着孕早期呕吐和疲劳症状的逐步消失，你会发现自己的食欲渐渐恢复。孕中期是胃口最好的时期，因为你没有呕吐的困扰，也没有孕晚期非常普遍的症状，比如消化不良等。但一定要记得吃健康食品，千万不要毫无节制。要平衡你的肉类和零食的摄入量，确保自己能够补充所需的全部营养，同时每天要保证充足的饮水。
健康的零食包括:蔬菜沙拉、土豆泥、坚果和种子、酸乳酪、香蕉以及其它水果的果汁沙冰。
如果你想来点花样，可以尝尝格兰诺拉麦片（一种由麦片和坚果、
更多>>健康提醒
冬天天寒地冻，万物凋零，人缩手缩脚的。如何养生，人们首先想到的就是防寒保暖。这是必需的，除此之外呢？今天在冷空气再次到来之时，本报在国家公共营养师古洪银帮助下，从衣食住行等方面整理出冬季养生常识，供你参考，希望你拥有一个健康温暖的冬天。
注意头、背、脚保暖
早卧晚起，适当多睡会，勤开窗。
可适度进补。分清寒热虚实，不可盲目大补。
别太早晨练，其实黄昏练比晨练更合乎科学。
冬季晨起一杯凉白开，午觉起床一杯水，睡前一杯温开水。
衣
头背脚注意保暖
头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，易引起头痛、感冒，同时也是心脑血管疾病发作的诱因。
背暖：寒冷的刺激可通过足太阳膀胱经影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。故《灵枢·九宫八风》说：“圣人避风，如避矢石焉。”
脚暖：人体十二条经络有六条起始或汇聚于此，若不注意脚部保暖，寒邪则易通过经脉侵入人体。所以冬天要特别注意穿保暖裤子以
更多>>寒露时节，衣食住行对我们来说都是很重要的哦。下面我们就来看看衣食住行都有哪些讲究吧!
寒露衣食住行要注意哪些事项?
衣 ：秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。一场秋雨一场凉，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说春捂秋冻，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季时腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。
食 ：秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。中秋之后，天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等秋燥病，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，年老体弱之人可对症选择补品。
住： 秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化
更多>>从中医角度来说，春天是历代养生家都非常重视的季节。因为这个季节阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。
吃：多甘少酸是春季饮食原则
中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。
在补的问题上，健康人完全可以不用进补，而有慢性病的
人则可按照春夏养阳的原则，及时咨询医师进行辩证调治，这样既能控制旧疾，还能预防新病，或在医师指导下以各种参进行调养，增强体质，但千万不要滥用补药。
中医专家介绍，眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软
更多>>秋高气爽，丹桂飘香，在仲秋时节，又将迎来一个气候变化加速、昼夜温差加大的季节。在中秋时节，恰好在二十四节气的秋分时节。一年之中，唯有春分和秋分能将昼夜时间平分，这段时间，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。而从气候的角度，恰好秋分时节，炎热酷暑将彻底告别，迎来的将是“一场秋雨一场寒”的时光。
中秋佳节，本就是万家团圆的时节，也是硕果丰收的时节，更是健康养生的时节。中秋佳节又在秋分节气，所以，这个时候的养生就要以秋分节气为主。那么，中秋时节的养生攻略应该是怎样的呢？我们权且从衣食住行四个方面说起。
1.秋冻：不要急着增加衣服
古语曾说“春捂秋冻，不生杂病”。其实，在仲秋时节，天气已经逐渐凉爽，昼夜的温差已经有明显的变化，而这个时候，不少人会觉得一早一晚有些凉快，于是赶紧增加衣服。实际上，在仲秋时节，虽然气温已经开始变化，但是并不稳定，依然要防备“秋老虎”来袭，所以，过早的增加衣服，一
更多>>进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，尤要注意衣食住行的调节。
衣
俗话说，春捂秋冻。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服，适当冻冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞；风湿病人、慢性支气管炎、喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖，以免给身体带来麻烦。食
秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒 更多>>秋天，是热与冷交替的季节，讲究秋令衣食住行的卫生，有利于预防疾病保障身体健康。
衣服方面：初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。俗话说：“春捂秋冻”，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。中秋以后，气温降低，宜及时增添衣服、被褥，以免受凉感冒，胃病复发。
饮食方面：首先宜润。秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”，故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。另外，秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽，室内温热，最宜蚊蝇繁殖，苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体，人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。
居住方面：深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些
更多>>提供几款营养粥
沙参麦冬粥
组方：沙参15克、麦冬15、大米50克、冰糖适量。
做法：将沙参、麦冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖调服，每日一剂。
功效：益气养阴，润肺生津，化痰止咳。
雪梨粥
做法：用雪梨1—2个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥即可。
功效：生津润燥，清热化痰。
麦门冬粥
做法：用麦门冬20—30克，煎汤取汁，以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。
功效：养阴生津，对肺燥、干咳少痰者效果好。
生地石斛粥
组方：生地15克、石斛30克、大米50克、冰糖适量。
做法：将二药水煎取汁，加大米煮成粥，待熟时加入冰糖调服，每日一剂。
功效：清热调凉血，养阴生津，润肺止咳。
百合银耳粥
组方：百合30克、银耳10克、冰糖适量。
做法：将银耳发开洗净，同大米、百合入锅中，加清水适量煮熟后，冰糖调服，每日一剂。
功效：养阴润肺，健脾益气。
更多>>男人有时候并不像外表看起来那么坚强，挺拔的身板、宽阔的胸膛也需要细心的呵护。为现代男性开出了一系列日常衣、食、住、行中呵护健康的小贴士，保障男人的性健康。
衣不宜紧身三角裤
从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。
如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制；同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。此外，如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。
住不宜久坐马桶
现代人的日常生活中，不少
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