老年人经络养生小常识
2019-10-07导读：怎么拍打经络养生？经络是中医很有名的名词，对于老年人来说，经络养生是比保健品和各种药物更健康更好的养生方法，那么老年人怎么拍打经络养生呢？下面为您介绍怎么拍打经络养生，看看吧。
中医认为，经络是气血运行的渠道，拍打经络和穴位有助于保持经络通畅，以达到有病治病、无病防身的作用。经络拍打有很大的好处的，可以缓解疾病，可以治病预防疾病，对肾脏有保健养生的功效。但是经络拍打并不是随便就可以拍打的，必须要有技巧，不然会很容易伤害身体健康的。
老年人怎么拍打经络养生？
1、经络拍打一定要去正规的医院。
2、多用实掌拍、捶打、点击。
3、最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部。手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于祛邪扶正。
4、《黄帝内经》中提到肺心有邪，其气留于两肘。肝
更多>>导读：老年人怎么进行经络拍打？老年人因为机体功能退化，很容易出现经络不通，进行经络拍打可以打通经络，有助于血液循环，那么老年人怎么进行经络拍打呢？下面为您介绍老年人经络拍打的具体步骤，看看吧。
1、起势
双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。
2、拍打头部
第一步，用手掌（右手或左手）拍打头顶百会穴，一般拍打36下左右。
第二步，用手掌（右手或左手）拍打额头上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。
第三步，双手同时拍打头部正面，即额头至头顶部分，拍打36下左右。
第四步，双手同时拍打头部两侧，拍打36下左右。
第五步，双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。
第六步，用手掌（右手或左手）从头顶拍打至头后风府穴，采用从上至下顺拍方法，一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭。
第七步，拍打和摩擦（干浴面）面
更多>>由于现代人的生活节奏比较快，所以连吃饭时间都大大减少，所以肠胃出问题的人越来越多，身体是革命的本钱，没有健康的身体工作起来难上加难，所以下面就由小编来为大家介绍10招有助于保护肠胃健康的秘诀。
按时吃饭
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
细嚼慢咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部
更多>>刮痧 ,又作括沙 ,属中医传统外治法之一 ,多用边缘光滑的器物 ,如瓷器、玉器、牛角、硬币等 ,亦可以棉纱线或麻线 ,蘸取植物油、酒、水等 ,刮拭颈项、肩胛、脊背、胸腹、肘窝、腘窝等部位 ,自上而下 ,至出现紫红色瘀点为度。小时候也常常看到一些大人用手指钳住身体某部位肌肤往上提然后松开，发出叭叭的声响，比如是颈背部，据接受这种治疗方法的长辈说，这样做对感冒、头痛有奇效，其实这种做法也是刮痧中的一种。
但是这种在中国普及民间的传统治疗方法，却在国外却被视为虐待。获奖电影《刮痧》反映了华人在国外遇到的中西方文化差异，其中就是以中医刮痧疗法在西方国家产生的误会为主线的。
故事发生在美国中部密西西比河畔的城市圣路易斯。来到美国谋生的许大同，经过八年的努力，终于从靠街头卖画为生变成电脑软件设计师。事业有成、家庭幸福，在年度行业颁奖大会上，许大同激动地告诉大家：我爱美国，我的美国梦终于实现!。孝顺的许
更多>>夏季气温高，人体胃肠道消化液浓度降低，活力降低，因此消化能力下降，不能耐受肥甘滋腻之品，所以，夏季饮食要以清淡为主。
食材清淡
食物以清淡为主，构成食谱的食物结构要清淡，容易被人体吸收，并且要含有丰富的微量元素和维生素，比如：牛奶、鱼类、豆制品、水果、蔬菜、米面杂粮等。
宜“多苦少咸”
夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，苦味食物有补气固肾、健脾除湿的作用，通过苦味食物，可以达到调整机体机能的目的。苦瓜、苦菜、莲子、百合都是不错的苦味食材。
味道清淡
夏季食谱味道不要过重，应该偏于清淡，不饮烈酒，不用过浓调味品，忌食辛辣食物等等。每天食盐量最好降到6克以下。
要有选择地吃肉
夏季以鸭肉为上品。其性寒凉，特别适合体内有热上火的人食用。鱼肉、虾肉、蟹肉也是夏季不错的肉类选择。
另外老年人在夏李要保证饮水量。早晚最好的饮品是牛奶和酸奶，可以供给人体充足的能量和蛋白质。饭前半小时也可以饮用一杯橙汁，便
更多>>从立冬到立春是一年中最冷的季节，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌，因此在冬季一切活动都要顺应自然，老年人的晨练更不能除外。习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体，但是需要注意冬季不同于其他季节。
锻炼时间――冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。
锻炼场所――不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼（有雾时不宜在室外进行锻炼），如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。
运动项目――根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
其他事项――老年人由于体质较弱，体温调节能力差，锻炼时着装臃肿出汗多会伤风感冒，要随着活动的增加而酌情脱减衣服；锻炼的度以自
更多>>冬季严寒，对于体弱的老人和孩子都是严峻的考验。所以在日常保健之中老年朋友要做好头部保暖、身体保暖、背部保暖、室内保暖、出行保暖等全方位冬日保暖准备。
老年人冬季养生有哪些禁忌
1、忌外出过早
冬季清晨，是室外温度最低时，外出易引起来感冒，引发心脑血管疾病，老年人应选择上午10点后到室外。
2、忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。
3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会更干燥脱悄更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。为了锻炼腿脚，可以适量打打42式太极拳。
4、忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。
5、忌取暖失度
冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18 更多>>
1、老年人2020夏季养生常识
饮食清淡。注意卫生2020夏季老年人的消化功能相对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品,尽量避免或减少吃隔夜食品,饮食也要定时定量,有规律,不能过饱与过饥,餐间可吃些新鲜干净的瓜果。2020夏季是胃肠病的高发季节,同样也是瓜果上市较多的季节,要注意饮食卫生,防止食物中毒。
防暑避湿、谨防疾病。2020夏季暑热湿盛,故高温天老年人要避免或减少外出,确需外出时要戴草帽或掌阳伞,不要让太阳直射头部,特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒,以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗,常洗澡,保持皮肤清洁,预防皮肤病,晚上还应多注意保暖,以免受凉而诱发疾病。
降温适当。温差适度屋里屋外,温差要适度,一般屋里比屋外低5—8℃为宜,不宜长期用电风扇和空调,更不能将电风扇和空调对着老年人直吹,易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常
更多>>1、老年人2020秋季养生的原则
1.1、2020秋季多喝水
2020秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于2020秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家2020秋季排毒养颜。
1.2、愉悦身心
秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
1.3、饮食调养
大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
1.4、预防疾病
2020秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕2020秋季易发病
更多>>水果营养丰富，老年人也要适当的吃些水果，那么，老人吃什么水果好?老人吃水果要注意什么?
老年人应多吃的5种水果
橙子
橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维c有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。
梨
梨能预防癌症。因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出，从而降低我们患上结肠癌的机率。
苹果
苹果有益于大脑。苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。
香蕉
香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素c和维生素b6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。
葡萄
葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2. 更多>>
