三月户外养生知识
2020-12-17跑步机越来越多的走进了我们的生活，让我们在身体得到锻炼的同时，不必再遭受汽车尾气、恶劣天气的影响，但是跑步机应该怎么选呢?下面，我们就一起来看看。
跑步机可以让你在家轻松进行有氧运动，不用担心户外天气影响，更不必忍受汽车尾气等环境污染。风雨无阻，坚持锻炼，可以提高心肺功能，增强四肢力量和协调性，消耗多余的卡路里，增强血液循环，还能减轻压力;对女性而言还可以塑身美体;全家人一起锻炼，还可以促进家庭关系和睦。
家用跑步机，一般选择耐用、低冲击，基本性能方面能满足自己的需求就可以了，不必一味的追求高端、多功能。
一般的家用跑步机，分为机械跑步机和电动跑步机。机械跑步机，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑，属于比较主动的健身器械，适合老人使用。年轻人则可以选择电动跑步机，根据自身体能首先设定跑步速度，然后按照设定锻炼自己。
选购跑步机的五个重要考量
选购跑步机，尤其是
更多>>帐篷具有防风防雨防雪防寒、防尘防蚊虫的功能，在野外环境中为你隔离出一个独立安全的个人空间。帐篷主要由四部分构成：内外帐，支架，帐底，包装和辅配件，另外帐篷的设计和支撑方法也是其重要的技术指标。
内外帐
外帐是帐篷的保护层，一般帐篷外帐是带有涂层的尼龙布。涂层的厚度和质地决定帐篷的防雨性能，尼龙布的质地表现在牢固耐磨防撕裂程度，外在观感也很重要。
最常见的帐篷涂层是pu涂层，pu是聚胺酯高分子有机物，pu涂层是一种稳定耐低温的涂层，常用在各种织物上。
pu涂层的厚度和涂层技术决定着织物的防水性，涂层厚度用mm表示，表明在实验室条件下涂层的静态防水柱高度。
pu800涂层表明该涂层在800mm的静态水柱下是不渗漏的。依据我们的实际经验，在野外环境中pu800涂层可以防小到中雨，pu1000－1200的涂层可以防中到大雨。
超过1500mm 涂层基本可以使用在各种环境。需要注重的是国内相
更多>>询问优秀的店员：当你走进一家户外用品店， 询问较有体会的售鞋员，他对他所销售的货品最了解， 如果那位店员不在， 约个时间再回来。
测量只脚的尺寸：不要因为常穿那个尺寸， 就设定你就是穿那号鞋， 人的脚会随着时间， 和旅程长短， 及背负负重而改变。
不用烦恼号码：us尺码的鞋子长度及大小就目前来说是非常多的， 况且有可能这家公司 10号鞋是另一家的9号鞋， 唯一的方法就是多试穿， 相信你的只脚会佑知道什么才是最适合。
试着冕上去买：要试一双鞋最好能在工作后时间(晚上)去， 因为这时候你的脚较肿， 这样穿起来你的脚也比较舒服。
不要急：买双好的鞋子要渐渐来， 至少也要预定二个连续的下午去， 渐渐逛， 如果可以， 尽量尝试各种不同的厂商及样式。
带自己的袜子：带自己的袜子到店里去， 你的脚会更轻易适应。
动一动脚趾：当用鞋带束紧了你的鞋子， 你的脚趾头不应该会顶到鞋子最前面的那一部份。一旦你连
更多>>下面的物品清单会关心您整理户外使用药品，以免遗忘东西：
咽喉：草珊瑚含片金嗓子含片、西瓜霜含片、复方甘草片；
晕车：半小时前喝乘车宁或上车前贴一块橡皮膏在肚脐上在车上吃酸性话梅、扑尔敏；
蛇伤：季德胜蛇药片（亦可治疗蜂蛰伤，可内服，可外用）；
烧伤：美宝潮湿烧伤膏一只、绿药膏、芦荟胶:止血速度和关心伤口愈合速度一流!而且溶于水之后还是护肤佳品，可用于晒伤之后的治疗。
扭伤：跌打红花油、云香精；斧标油；
心脏：速效救心丸
感冒：速效伤风胶囊、姜和红塘、vc银翘片（消肺炎，在高原上感冒易转化为肺气肿）+左氧氟沙星胶囊（广谱抗菌、消炎）；板蓝根片2板;感康1板；康泰克；
退烧：百服宁、易服芬；
止痛：止痛片芬必得头痛散、康必得、散列通、阿斯匹林（胃溃疡慎用）+雷尼替丁（这样可以防止有胃溃疡的人造成胃出血）；
止血：利君沙（西安利君出品）或严迪（哈药出品），消炎抗菌药。如受到较大外伤，口服可以增
更多>>俗话说：冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。寒冬时节，做做运动，强化身体，可有效改善机体抗寒能力。今天推荐7种冬天最适宜的运动，为了自己及家人的健康，一定要多运动哦。
冬季坚持每天做户外运动，可消除因长期工作所致的大脑疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。冬季锻炼在受到冷空气的刺激后，血液中的抗体会明显增多，人体免疫力由此提高不少。
冬天的运动不用过于剧烈，只需起到缓解精神紧张，提高精神对环境的适应能力即可，例如晚饭后的散步、早晨起床后的几个伸展动作，都可以起到意想不到的效果。下面小编推荐7种冬天适宜做的运动。
1、跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
2、踩单车
踩自行车可起到良好的健身效果，且可较大程度的锻
更多>>【导读】户外心灵瑜伽怎样练习才好，对于瑜伽，许多人还是将他当做了一种放松心灵的方法，更多的是一种心灵上的放松，所以，心灵瑜伽就是许多人都在练习的一中运动。那么，户外心灵瑜伽怎样练习才好呢。
户外心灵瑜伽怎样练习才好
心灵瑜伽怎样练习：户外练习方法
置身户外，远离尘嚣，尽情用瑜伽舒展身体，让生活中的烦恼和压力，在清风中一扫而净。星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽体位法，锻炼着身躯，回归初生的柔韧。
瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平稳。其最高境地就是天人合一，让人舍弃烦恼，心情愉快。
此外，瑜伽还可以美体养身，矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿势，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体线条秀丽，并有减肥功效，还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。
不过初学瑜伽者，要先学会用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸气，收缩肚子呼
更多>>按摩养生知识
1、按摩养生知识
脚是人体的最重要地方,它里面有许多穴位的,比如:石家庄中医告诉你按哪会使得你身体如何?会有什么效果,一般中医帮你按有的人会适应这种方法,有的人则不太适应当然不用勉强自己,按摩是一种享受,不要让自己感觉到疼痛。
经常泡脚就是一个好方法,当然人们也会添加一些中药,让自己更加舒服,达到想要结果,从而对身体也有益处。
神经衰弱:用药:夜交藤500g。
用法:将上药煎水去渣后,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。
脚湿气、干裂者:用药:白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法:上药任选一种,放入250ml醋内泡24小时后,睡前加入温水,用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟,连用7天。
风湿麻木:用药:和山姜茎叶适量,或野花椒枝叶适量,或番木瓜枝叶适量。
用法:煎汤后去渣,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。
中医泡脚,不仅会自己身体好,对各种脚上不适的情况
更多>>春宵一刻值千金，花有清香月有阴。《春宵》苏东坡
人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。《大林寺桃花》白居易
竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。《惠崇春江晚景》苏轼_
思考：何为养生？
有人说养生就是保养身体。
有人说养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿。
黄帝内经上说养生得道的人，必定是依托四时寒暑之变化而养生，喜怒调和而安贫乐道，节欲饮食而调阴阳，这样才能外邪不侵，气血调畅
吕氏春秋上说为“生生之道”，第一个生是动词提高，第二个生是名词生命力
总而言之,今天养生，避免明天养一堆医生！
春天，万物生发，树的营养从根部向枝叶走，嫩芽吐露，人体的气血也从里面向外走。
春生
违背了春天的时令规律，人体的少阳之气就不能焕发生机，肝气就会因此内郁而引起病变；
五脏对应的季节：春季--肝
一、春季养肝正当时
在中国传统的医学理论中，肝属五行之木，春木旺，与春令升发之阳气
更多>>三月三作为一个传统节日，主要是壮族人会过的一个节日，很多人虽然听说过三月三，但是对三月三的具体情况并不是很了解，那么具体三月三是怎么样的一个节日，在三月三的时候我们需要吃哪些食物，这是大家不清楚的，下面就让我们一起跟着来看看吧。
三月三的来历
三月三属于壮族人民的一个传统节日，壮族人把这一天称为是“窝埠坡”或“窝坡”，意思就是在到垌外、田间去唱歌，所以说三月三也被称为是“歌圩节”。也有人说三月三这一天是为了纪念刘三姐，因此三月三这一天也会被人称为是“歌仙会”。
有的说法是古代有一对情人，会经常唱山歌，通过专业的方法来表达爱意。但是因为受到了封建礼教的束缚，这时候两个人就没有办法结为夫妻，所以说就选择了双双殉情。人们为了纪念这一对情侣，所以说在三月初三的时候会唱歌来致哀。
还有一个传说，也是流传最广的，是关于刘三姐的，壮族中的歌仙“刘三姐”，会经常用山歌，通过这样的方法来歌颂劳动和爱情，而
更多>>《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，在这个时节的运动，不宜太过激烈……
晚睡早起养脾气
《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
所以，在这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
备两杯润喉茶
有谚语云：“惊蛰地气通”。初春时节，咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。
一杯茶为桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另外一杯茶为玉蝴蝶茶，特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为
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