中年人衰老有什么体现
中年人养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有效的不同人群的养生是如何做的呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的中年人衰老有什么体现，希望对您的养生有所帮助。
衰老是迟早要经历的事情，而且这也是我们唯一一件无法违背的事情，但是人们不同阶段的衰老的表现是不同的，而且一般在中年开始就已经逐渐步入衰老，那么中老年人衰老都有哪些体现呢？今天我们就一起来看看。
盘点中年男性十大衰老变化
1、头发减少 Ys630.cOM
随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。
抗衰老tips：勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发，使用含天然植物润发精华的 洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血，还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。
2、听力
耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音（正弦波音）和高频音，尤其在接近60岁时更明显。
抗衰老tips：当你在听收音或者看电视的时候，会忍不住把声音调到很大，假如不这样的话就感觉听不清甚至心理感觉很闷，这个时候就需要去医院的耳鼻喉科进行检查了，这有可能是衰老的一种表现，日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力。
3、肺功能
由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。
抗衰老tips：任何年龄开始戒烟都不晚，40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始，每天做8-10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而仅仅是20%。
4、肌肉和骨
随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
5、身体脂肪
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。
抗衰老tips：减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸（富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中）和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。
6、大脑功能
集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。
7、阴茎勃起角度
一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。
8、有氧耐力
由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。
9、心脏反应能力
20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。
抗衰老tips：减少精神压力，即使你是一个自尊心极强的男性，也要学会倾诉，善于打开心扉。增加“好心”食物，苹果会大大降低血液中对心血管 有害的低密度脂蛋白胆固醇;黑葡萄与绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质，它能发挥“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有这种优质黄酮。另外， 属于高纤食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海带也都是“好心”食物。
10、性冲动频率
性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学，都有可能诱发男性ED。
抗衰老tips：要多吃含锌食物，如牡蛎等贝壳类海鲜、鱼虾、牛肉。
以上都是专家针对中老年人衰老有什么体现做的简单介绍，希望大家能够多做一些了解，能够再出现这些征兆的时候采取正确的措施，希望大家都能够及早的预防衰老。
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中年人补钙吃什么好
1、中年人补钙吃什么好
牛奶。每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。
2、儿童补钙吃什么
绿叶蔬菜。100克小油菜,含钙量高达153毫克。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶,如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益的确是低于青菜。但如果按照吸收率计算的话,牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。
水豆腐。水豆腐(成分为豆浆和石膏)的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐,也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是,正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。
3、女人补钙最好的五种食物
海鲜类以小鱼干、虾米最多钙。餐点中适时加入小鱼干、虾米、虾皮等食材,不但可增添菜色的鲜美,还是“钙尚多”的小秘诀。专家建议:什锦海鲜粥中可加入小鱼干、虾子、文蛤、牡蛎等食材,不但滋味好、营养丰富,也是一道高钙料理。
多吃坚果种子,黑芝麻最优。以各式坚果打碎拌入料理中,除了摄取不饱和好脂肪之外,也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富,100克就有1456mg的钙质,平时撒在白饭上就很美味。不过坚果类属于油脂类食物,摄取时必须替换原有油脂量,以免吃下过量脂肪。
补钙，无机还是有机好
目前市面上的补钙产品主要分为无机钙和有机钙,无机钙以碳酸钙为主,有机钙以氨基酸螯合钙为主。无机钙以碳酸钙容易消化吸收,至于有机钙的吸收,目前并没有统一说法。不过活性维生素D对于钙质的吸收也至关重要。
维生素D能增强钙在肠道的吸收,促进肾脏对钙的再吸收,调节钙和磷的平衡,促进骨骼的矿化,降低血浆中甲状腺素水平,活跃骨细胞分化以增加骨量,特别是老年人,维生素D缺乏甚为常见,即使有充足的钙摄入也不能被体内很好吸收。补充维生素D对防治老年性骨质丢失尤为重要。但在体内的维生素D只有在1,25-二羟维生素D3(活性维生素D)的形式下,才能起作用。吸收后的维生素D没有活性,贮存在血浆、肝、脂肪和肌肉内,经血液转送至肝脏转化生成钙二醇,然后在肾脏进一步羟化成为钙三醇。因此,对于肾脏功能不好的人来说,补充活性维生素D也非常重要。
中老年补钙哪种好
市场上的补钙产品有很多,但是适合中老年的到底是哪一种呢?以前你肯能不知道,但是今天通过本文,我们将告诉你最适合中老年的补钙产品是那种。我们要分析老年人的健康状况以及体质,这样才能找到适合他们的。
钙剂的生物利用度是选择中老年人补钙剂的又一个重要指标。虽说影响人体钙吸收的因素很多,但受本身结构及制剂工艺因素影响的钙剂的生物利用度对钙剂的吸收也有很大关系。维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收。
选用最适合中老年人自己的补钙剂,并非是价格愈高愈好。每一种补钙剂都有其最适用的人群与并不适用的人群。例如胃酸不缺乏者应采用无机钙类、胃酸缺乏者就应采用并不需胃酸参与作用的有机酸钙类或螯合钙。中老年人由于吸收率低,应使用相对生物利用度高并易吸收的维生素D。
中年人遭遇职场晋升尴尬
老何47岁了，这些日子总是闷着头不爱搭理人，一脸的愁容，有什么烦心事让他如此消沉呢？原来前些时候单位新提拔了一批干部，年龄都在45岁以下，老何没有在被提拔之列，他觉得自己兢兢业业干了二十几年，这次没有被提拔，以后晋升的希望更加渺茫，于是对今后的事业丧失了信心，工作也没有以前那么积极认真了。
老何正处于承上启下的年龄段，如果在这时候事业还没有什么进展，基本上就没有什么上升的空间了，家里是上有老下有小，会备感压力也是很正常的。
人到中年后，生理上的成长逐渐由缓慢而趋于停止，甚至开始出现衰退现象，即使身体没有什么毛病，也会感觉有些事力不从心；但心理上还要面对各种压力，再加上事业上没有长进和提升就会想：我今后还能有多少作为？我的位置又在哪里？
其实完全没有必要悲观，应该换个角度思考：没有被提拔，就权当给自己减轻负担，是领导照顾自己，给自己更多时间放松身心，照顾好自己的身体才能照顾好一家人；依旧可以在本职工作上尽心尽力，称职负责，用优异的成绩展示自己的能力；还可以发展自己的爱好，广交朋友，在人际交往中提升自信。
四五十年岁的中年人大都会遇到的生活、工作压力问题，但他们有着见多识广的阅历，当然也欠缺着古稀老者看破红尘的潇洒，这一切都构成了中年人的尴尬境地，如果他们能够多一点成年人的豁达，再多一点年轻人的闯劲，加上自身的年富力强，他们应该是最具有财富价值、最富有吸引力的人群！
中年人低压高是怎么回事
高血压一直是老年人的心头大患，但是中青年也有可能有高血压，低血压高就是高血压的一个征兆，那么中年人低血压高是怎么回事呢？下面为您介绍中年人低血压高是怎么回事，看看吧。
中年人低血压高是怎么回事？
成年人血压持续或非同日三次收缩压（高压）140mmHg或舒张压（低压）90mmHg，则为高血压。低压表示舒张压力，高压表示收缩压力，正常的脉压差为30~40mmHg，任何原因使收缩压减低或使舒张压升高者，均可使脉压差相对减小。
低血压高也就是舒张压高，是高血压的表现。如果成人舒张压95mmHg时，即可诊断为高血压。介于90mmHg~95mmHg之间者，称为临界高血压。有临床数据显示，收缩压正常，舒张压大于105mmHg的人，其发生心脑血管疾病的几率数值正常者高出3-5倍。
低压高是和血液粘稠有关系，高压高是和血管硬化有关系。低血压高主要是因为血液粘稠度太低、血管壁弹性差导致的，所以建议大家作血流变检查，然后降低血脂，才能够将血压降低到正常。
中年人为什么会低血压高？
舒张压高比较普遍存在于青中年人当中，这是因为老年人动脉硬化，血管壁弹性差，往往表现为收缩压偏高。年轻人的大动脉弹性较好，当心脏收缩时，血管很容易扩张，因此对血管壁产生的压力不高，也就是收缩压不高，而仅表现为舒张压高。
发生单纯的舒张压高时，也是高血压的初期表现，患者常会有头痛头昏、胸闷憋气、心悸不适、疲乏困倦等症状，随着年龄增长，病程延长，收缩压也会增高，最终成为典型的高血压患者。所以，对于单纯的舒张压高不能掉以轻心。
那么中年人低血压高怎么办呢？下面为您介绍：
中年人低血压高怎么办？
1、低于95mmHg
如果舒张压低于95mmHg，可以采用非药物治疗方式，主要从改善生活方式着手，包括放松心态，保持愉悦的心情。生活作息规律，注意劳逸结合。饮食宜清淡。适度的运动是必须的。
以上的方法都可以调节植物神经功能，降低交感神经兴奋性，改善血管反应性，促使外周血管扩张而使血压下降，尤其是舒张压。
2、高于95mmHg
如果是舒张压大于95mmHg的，尤其是已出现高血压症状者，就应该开始药物治疗了。建议在专科医生的指导下，结合病情进行合理安排降压药，卡托普利片，阿司匹林缓释片，丹参片，要定时服用。
低脂低盐饮食，忌吃动物内脏，多吃蔬菜如土豆，茄子，海带，莴笋等。
适当的锻炼步行，太极拳等锻炼方式对降低舒张压很有用。
多按摩，按揉风池，太阳及耳穴，抹额及掐内关，神门，合谷，足三里，可助降压和消除症状。
中年人低血压高是怎么回事，中年人低血压高怎么办，以上就是为您介绍的内容，供参考。
中年人留心雄性激素早退休
雄性激素不仅造就了男子汉的阳刚之气，还保护着他们的心血管、神经、免疫等系统。但是，一些男性面临着雄性激素缺乏的现状，给生活带来了很多苦恼。
雄性激素缺乏 有损男人气概
雄性激素又称男性激素，如果雄性激素缺乏，会引起很多问题。雄性激素缺乏的先天因素是先天性睾丸不发育，后天的因素有腮腺炎、生殖器创伤、年龄变大。郑州市中心医院泌尿外科主任医师蔡宪安说，小孩如果缺乏雄性激素，会影响第二性征的发育，年纪大的男性缺乏雄性激素，会导致男性更年期的出现，还会使性生活受到影响。
雄性激素的生理作用，在胎儿时期就有了，男性的内生殖器和外生殖器都是在其作用下形成的。如果胎儿身体内缺乏睾酮或者睾酮数量不足，胎儿的性器官就会出现畸形或发育不全，例如隐睾症等。
雄性激素的缺乏，无疑会影响到男人的气概，雄性激素在促进第一性征的发育方面有促进睾丸变大、阴茎变粗等；第二性征的作用有促进体毛的出现、变声、喉结突出等。如果没有雄性激素或者雄性激素分泌过少，就会延迟发育，甚至身体出现异常。
雄性激素还通过对性神经中枢的影响和对生殖器官的刺激作用，激发人的性欲，提高性兴奋。如果雄性激素没有或过少，人的性欲就会降低，并容易导致阳痿等性功能障碍。
雄性激素退休 男人易心烦意乱
当全身乏力、失眠、没有食欲、周身酸痛，并在精神方面表现出健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气，以及在性生活方面表现出性欲降低等时，你就要留心了，可能你出现了男性更年期综合征。男性更年期综合征和女性的表现很类似，但没有女性那样明显。男性更年期综合征主要是雄性激素缺乏造成的，男性要解除不良生活方式，防止雄性激素提前缺乏。蔡宪安说。
男性雄性激素从30多岁开始减少，40岁后，生成量开始明显降低，一旦过了50岁，男性体内的雄性激素分泌量会减少约1/3。照理说，更年期症状应该发生在中老年男性身上，但调查显示，一些30多岁的男性，也有更年期的一些症状。
雄性激素缺乏，除年龄外，还有很多其他因素。
专家提醒，除年龄外，工作生活压力大、患有慢性疾病（如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等）、不良生活方式（如抽烟、酗酒等）、生活环境恶劣、缺乏锻炼及腹部肥胖等，都可导致雄性激素水平下降。
雄性激素少 男人容易胖
雄性激素缺乏，会导致肥胖。蔡宪安说。雄性激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成百分比，抑制体内脂肪的增加或增多。而人过中年后，低雄性激素水平会造成肥胖、腹部脂肪堆积，其他代谢病也很可能如影随至。
肥胖女性多余的脂肪分布于臀部、腹部和腿部；肥胖男性多余脂肪则更多地堆积于腹部，出现了众多的大肚佛、将军肚。腹部的脂肪细胞，容易把脂肪输送到血液循环里，进而引起动脉硬化、冠心病和中风。
自觉不适 应查雄性激素水平
如果自己觉得有必要的话，可以做一下激素套餐，查一下睾酮，在医生指导下进行调节和治疗。蔡宪安说。
如果身体出现了性功能减退、精神衰退、体能明显下降、出现潮热出汗等四大方面的问题，就要引起注意了。而改善这些症状，首先要加强体育锻炼，保持平和乐观的情绪。
中年人保健七忌
忌馋 少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
忌懒 俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
忌劳 中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。
忌欲 人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。
忌怒 百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”
忌愁 中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
忌酒 有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。
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