初夏四大保健事项要多留心
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连日来，长沙、石家庄、洛阳、成都、广州等地均提前入夏。天热得早了，不少人感到烦躁、头晕等不适。如何安然度过这个不寻常的时期，来听听专家的建议。
总疲惫可能是缺蛋白质 湖北省中医院内科熊家平教授说，高温下，人体的蛋白质代谢快，易导致疲乏。因此蛋白质供应必须酌量增加，鱼类、瘦肉、蛋、奶等优质蛋白最好。另外，入夏后日长夜短，睡眠以迟睡早起为佳，并安排30-40分钟午休为宜。
心烦气躁吃点“苦” 烦躁、脾气不好……长沙65岁的周女士最近疑惑自己又像进入更年期了。专家说，入夏后天气热，容易伤及心脏，出现此类症状，要注意养心安神。中医讲“苦入心”，可多吃莴苣、芹菜、苦瓜等苦味食物。
高血压病人要防低血压 郑州64岁的李女士因高血压一直吃着降压药。可最近她总感觉头晕、乏力，到医院就诊竟成了低血压。
河南中医学院第一附属医院心血管科主任医师刘新灿说，入夏后约30%的高血压病人血压会降低，高血压病人入夏后出现头晕等症状就要警惕低血压，可在医生指导下适当减药。
突遭雨淋易诱发冠心病 “冠心病患者要留意天气预报。”上海交通大学附属瑞金医院心脏科主任沈卫峰说，因为下雨时，大气气压突降，这时人的心跳加快，心肌易缺氧，如果突遭雨淋，体内体外温度反差大，易诱发病情。
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女性初夏排毒四大私家妙法
初夏来临，正是女性排毒的好时机，爱美的你还不赶紧抓住这个排毒的大好时节，为自己的身体来一场大清扫！下面小编为你献上初夏排毒四大私家妙法，一起来试试吧。
一、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！
柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
二、青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。
它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘。
三、粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
四、断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。
所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽？
女性冬季保健的四大禁区
冬季是养生的最佳时机，如果能科学地进行日常保健，那么对健康是有百益而无一害的。但养生专家提醒，女性冬季保健需注意四大禁区。
冬季虽然气候寒冷，却是养生的最佳时机。如果能科学地进行日常保健，那么对健康是有百益而无一害的。但养生专家提醒，女性冬季保健需注意四大禁区。
禁区一：不宜早上洗头
不少白领女性喜欢清清爽爽地去上班，所以一大早起床就忙着洗头，洗完又急急匆匆去上班。殊不知，早晨气温较低，如果头发没有完全擦干，头部的毛孔开放着，湿气滞留于头皮，就很容易遭受风寒，从而引起感冒症状。长此以往，还可能使头皮局部产生麻木感，引起头痛症状。因此，上午九点前不要洗头，如果必须早起洗头，一定要充分擦干再出门。
禁区二：不宜常涂唇膏油
在冬日，润唇膏是很多人随身携带的必备武器，有事没事就会掏出来往嘴上抹，一天用十几次也不嫌多。事实上，频繁使用润唇膏只会令嘴唇越来越干，甚至阻碍嘴唇表皮细胞的正常代谢，使皮脂腺分泌减少，嘴唇更易干燥脱皮。一般润唇膏的滋润时间可长达4个小时左右，所以一天最好不要涂抹超过3次，而且最好使用没有添加色素的无色润唇膏。
冬季是养生的最佳时机，如果能科学地进行日常保健，那么对健康是有百益而无一害的。但养生专家提醒，女性冬季保健需注意四大禁区。
禁区三：不宜洗脸用热水
天气冷了，用热水洗脸会感觉很舒服，但却不利于脸部的保养。因为冬天人的面部汗腺毛细血管在冷空气的刺激下呈收缩状态，遇上热水时会迅速扩张，等热气一过，低温重新作用于面部，毛细血管就会恢复原状，这样一张一缩，容易使皮肤产生皱纹。所以，早晨起床最好用冷水洗脸，即使用热水洗脸，也最多每天一次，而且洗脸后应立即涂上保养品。
禁区四：不宜穿尖头鞋
尖头鞋会让脚看上去显得更小巧，所以是众多女性的最爱。但冬天寒冷，如果穿鞋头又尖又窄的鞋子走路，人体的重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间长了，足部皮肤就会破损或长水泡，令人疼痛难忍。专家建议，冬天应选择宽松的鞋子，如果喜欢穿尖头鞋，可在办公室准备一双平底鞋，回家后则应及时换上拖鞋。
女人保健“四大门派”
在寻求保健的路上，女人分为了各种各样的派别。我们因为各种各样的关系，在食物中无法摄取足够全面的营养，或者不能很好的吸收，又想显得魅力无边而精神百倍，那就需要保健食品的帮助，来满足营养。
各种各样的维生素派，美容减肥派都自立门户了，媒体宣传什么，我们就跟进，追杀什么，从补血、减肥、提高免疫力很多MM也并不是很清楚自己是不是应该补的，或者需要什么。当然，有些维生素之类的，什么人都可以吃，但如果体内不缺这些，就是极大的资源浪费，让专业达人来指点我们各门各派吧。
药丸美眉族分为四大派别：维生素派、美容减肥派、安神补脑派、调理生理派，无论是哪一派，都有些要特别注意的地方。
维生素派
代表：21金维他，金施尔康，安利的各种维生素丸。
使用人群：繁忙的上班族，经常吃快餐食物的人。
特别提醒：据全国大规模的营养调查，我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素B2、维生素A。适当地补充这些维生素是有益 的。需要注意的是，过多服用维生素A有中毒的危险，安全剂量是3000Ugre/日。
美容派
美容派的代表：朵尔胶囊，太太口服液，天使丽人胶囊，青春宝胶囊，排毒养颜胶囊，珍珠花粉胶囊。
使用人群：众多爱美女性。
特别提醒：女性在经历着各种生理状况，经，带，孕，产等等，很容易发生轻微的贫血症，失去青春期皮肤光滑红润的美感。所以可以补充一些阿胶、红枣，平时多吃海带、紫菜、黑木耳以及肉类等含铁质较为丰富的食物。所以，如果有头昏乏力的表现，应及时上医院查一下血象，在医师指导下适当补充铁剂。
安神补脑派
经典代表：安神补脑液，补中益气丸，脑白金。
使用人群：白领阶层，因为各种压力，患上慢性疲劳综合征，易于失眠、头昏耳鸣，记忆减退的人。
特别提醒：人们有一个误区，认为中成药取自天然，非常安全，殊不知，中成药过量也会有不良反应甚至有毒性反应发生，所以要严格掌握适应症、剂量和服用方法;吃中成药前应咨询中医师。
调理生理派
经典代表：乌鸡白凤丸，逍遥丸，妈富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出现闭经、月经过少、月经延迟等问题的女性。
特别提醒：避孕药的主要成分是孕激素和雌激素，如果两者的比例合理，有助于保持女性内分泌激素水平的平衡，则会起到相当理想的效果，也可以减少妇科肿瘤如卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。如果避孕药成分的比例不适合个人体质，则不能起到相应的效果，甚至会造成月经紊乱。购买避孕药，应在医师的指导下找理想的一种。
男人刮胡须要注意什么？这几点可能要多留心
大多数男性由于身体雄激素过多，导致胡须长得过快。每天起床刮胡子，是很多男性必须做的一件事情，不过，有一些男性在刮胡子的时候，并没有特别的讲究，他们不知道刮胡子也是有注意事项的。
男性刮胡须要注意哪几点？
一、每天早上起床后20分钟刮胡须最合适
一般来说，男性在起床20分钟后刮胡须，能够保持一天的面部清洁，另外，在经过一整晚的休息后，会让身体的身体机能更加旺盛，就更容易让胡须生长过快。在早上起床后20分钟，男性身体内的雄激素分泌不会过于旺盛，这个时候再刮胡子，就不会让胡须的生长速度加快。
二、不要伤害到皮肤
在刮胡须的过程中，有时候会刮破皮肤而导致皮肤受伤，所以，在刮胡须的时候要注意，如果不小心刮伤皮肤，要用清水洗去面部残留的剃须膏，并且用干净的纸巾擦干脸部以及伤口。
三、注意避免使用强度过高的清洁用品
很多男性在刮完胡须后，都会用清洁用品清洁脸部，但是要知道的是尽量选择一些温和性的清洁用品，避免清洁度过高的清洁用品伤害到皮肤，因为在刮胡须后，如果清洁用品清洁强度过大，就会导致刺激到皮肤，从而引起皮肤感染。
四、注意不要拉扯到毛孔
有一些男性会发现自己在剃须后，皮肤会出现一些红点，这主要是因为在剃须的过程中，拉扯到毛孔导致根部的毛细血管出现出血，所以要注意在剃须之前要软化胡须，并且选择比较锋利的刀头，才能够一次性将胡须清理下来，避免胡须的拉扯而导致毛孔被破坏。如果不小心拉扯到毛孔导致红点的发生，在清洗皮肤后，可以使用一些含有酒精性的化妆水，能够帮助镇静皮肤，但是在使用化妆水的时候，不要使用化妆棉，使用化妆棉容易让里面的棉絮堵塞毛孔。
温馨提示
刮胡须是每个男性基本会做的事情，因此男性在刮胡须的时候，要注意以上这几点，做好以上这几点的注意事项，能够让自己更好的刮胡须，可以防止在刮胡须后出现一些问题。另外，男性朋友要知道的是，由于男性身体内的雄激素比较高，毛发生长也比较快，所以，一般需要两天进行一次胡须清理，保持面部的整洁。
男人强壮阳气四大保健穴位
生活品质高了，人们对健康的关注多了，各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实对男性来说，若想提升性健康，重点关注以下四个穴位即可。
男人两大穴：足三里（见图①）和肾俞（见下页图②）。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。
最简单的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩35分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。
气海和关元（见图③）是另外两个重要的保健穴。这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩前者具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。按摩后者则能治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。
生活品质高了，人们对健康的关注多了，各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实对男性来说，若想提升性健康，重点关注以下四个穴位即可。
降糖保健品的四大陷阱
一旦得上糖尿病，患者将终生与疾病相伴，生活质量严重受损。到目前为止，医学界还没有找到彻底治愈糖尿病的良方。而患者希望摆脱病魔的心情无比迫切，这恰恰为某些企业提供了可乘之机。
降糖产品五花八门
据世界卫生组织调查数据显示，目前全球有确诊糖尿病患者1。94亿，发病人数增长最快的地区是非洲、中东、亚太和拉美。中国的情况不容乐观：卫生部刚刚公布的中国居民营养与健康状况调查显示，目前全国共有糖尿病患者2000多万，专家预计，两三年后，患病人数可能翻一番。
一旦得上糖尿病，患者将终生与疾病相伴，生活质量严重受损。到目前为止，医学界还没有找到彻底治愈糖尿病的良方。而患者希望摆脱病魔的心情无比迫切，这恰恰为某些企业提供了可乘之机。
打开电视、翻开报纸，充斥着各种降糖产品：降糖胶囊、降糖冲剂、降糖灵、降糖口服液、降糖纯中药制剂……五花八门。它们的广告有的说，患者从此摆脱终身服药的麻烦;有的说，患者从此可以想吃就吃等等，一条一条，对糖尿病患者极具诱惑。这些产品到底有没有用?这样的广告到底可不可信?日前，记者采访了中华医学会糖尿病学分会名誉主任委员钱荣立教授和学会副主任委员向红丁教授。
“看到这样的广告，我们这些多年从事糖尿病治疗和研究的人非常气愤，也很担忧。如果患者听信了广告，不仅损失了金钱，还可能贻误病情甚至大大缩短寿命。”两位专家恳切地对记者说，眼下，市场上降糖产品鱼龙混杂，虽然其中一些产品对糖尿病患者的确有帮助，但不少所谓的降糖产品能生存下来，靠的却是虚假宣传。两位专家分析，这些产品夸大宣传的方式主要有4种。在此，专家对其进行逐一分析，提醒糖尿病患者，当心掉进陷阱。
患者服用前，最好先咨询医生
专家们一致认为，糖尿病首先要相信科学，要明白糖尿病教育和心理治疗、饮食治疗、运动、血糖监测、药物治疗是治疗糖尿病密不可分的五匹战马，必须并驾齐驱，才能拉动战胜糖尿病的“战车”。
“拉动这驾“战车”并不容易。”钱荣立教授说，糖尿病患者需要三分药，七分养，因此它也被称为“家庭病”，患者需要在家庭生活中进行调理，需要家里的每个成员共同帮助、坚持治疗。我国糖尿病患者的健康知识了解得实在太少，可以说一大部分患者仍处在相当“无知”的状态。这也给“四大陷阱”的出现提供了土壤。如果患者能再多了解一些相关知识，不仅不会上当受骗，而且只要让这“五驾马车”跑起来，糖尿病患者的生活质量一样能够保证，愉快地活到百八十岁也是很有可能的。
陷阱1：糖尿病患者不用终身服药
还有一则广告这样写道：“糖尿病患者可以彻底摆脱终身服药的麻烦!中国诺贝尔医学奖获得者经过多年研究，终于可以使糖尿病患者不用再终身服药。该产品能全面控制高血糖、高血压、高血脂、高血黏度、高尿血酸，同时消除糖尿病并发症。”
“这个广告漏洞百出，稍有常识的患者一眼就能识破。”向红丁教授对记者分析说，首先，迄今为止，中国人从未摘取过诺贝尔医学奖。其次，糖尿病是慢性病，患者需要终身服药，以保持血糖平稳。无须终身服药的说法，肯定是谎话。
钱荣立教授进一步分析说，不少糖尿病患者期望摆脱终身服药的约束，所以这类广告对他们的诱惑相当大。据我们了解，这类产品中能够起降糖作用的，还是一些添加进去的西药成分。患者服用后，药量不明。非常容易造成血糖失控，导致并发症突发，后果不堪设想。
陷阱2：祖传秘方能治糖尿病
鉴于西医目前还无法彻底治愈糖尿病，有人开始打起了“中药牌”。有一类广告通常这样说：祖传秘方，纯中药制剂，长期服用无毒副作用;服药30分钟后，能快速降糖。
对此，钱荣立教授说，实践证明，我国中医对糖尿病的治疗是有一定作用的，患者如果需要，可以到正规的中医医院去求治。但是，那些号称某种祖传秘方的所谓中药制剂都不可信。据我们了解，那些“祖传秘方”根本不秘，里面统统添加了不同的西药成分，这在行内早已不是秘密了。
有些中药，比如消渴丸，其中添加西药是经过国家审批的，在其公布的主要成分表里可以看到一种叫“格列本脲”的成分。但是，如果没有经过国家审批，就在中药里添加西药成分是违法的，因此，钱荣立教授提醒广大患者，不要轻信什么秘方、偏方，这些药里添加了不明成分的西药，服用后副作用将会更大。
陷阱3：糖尿病能够彻底治愈
请看这样一则广告：“2型糖尿病患者终于有救了!十年攻关，糖尿病元凶终被‘擒获’!连续服用产品一个疗程，患者血糖就可持久平稳，身体各项指标全面达到临床康复标准，从此彻底摆脱糖尿病的纠缠。”
“这则广告完全是在骗人，但就是有患者一而再地上当受骗。”钱荣立教授对记者说，企业充分利用了患者急于求治的心理，大肆宣传糖尿病可以治愈。这类广告通常都是打着某家科研机构的名义，谎称通过数十年攻关，终于攻克了糖尿病。
张楚喻先生今年61岁，是钱荣立教授的病人，他就曾上过这类广告的当。老张得糖尿病快10年了，血糖一直控制得不错。最近，他看到广告说，只要服用一种产品一个疗程，就能彻底治愈糖尿病。虽然要花5000多元钱，老张还是想试试。广告上说，服用该产品要先停药，他也照办了，1个月过去，老张血糖快速升高，病情加重了。
“现在糖尿病还不能治愈，这是铁的事实。”钱荣立教授说，虽然各国医学家在不断努力，但目前还没有一种成熟的、能够应用于临床治疗的有效方法。患者不要对此抱有任何幻想，凡标榜能根治糖尿病的，就是骗人。
陷阱4：糖尿病患者不用再控制饮食
对于普通人来说，想吃就吃，想喝就喝并不是什么难事，但对糖尿病患者来说，这就是个梦想。有一则广告是这样做的，请来许多所谓的糖尿病患者，一个一个讲述他们想怎么吃就怎么吃的“幸福生活”，大吃冰淇淋、奶油蛋糕等绝对不适合糖尿病患者的食物。末了，这些患者们一致认为，是某胶囊让他们重新找回了吃的快乐。
“我有一个患者，差点被这类广告骗去性命!”钱荣立教授给记者讲述了一个真实的病例。王力今年38岁，被检查出患了糖尿病。他是一家企业的销售部经理，需要经常请客户吃饭。因此，控制饮食对他来说，就意味着放弃工作。于是，王力开始尝试各种“不用控制饮食”的产品，结果，血糖忽高忽低，一年后，他就出现了非酮症性糖尿病高渗性昏迷，这种糖尿病急性并发症也被称为死亡之症。
据钱荣立教授分析，这类广告只是泛泛地说某产品能够调节血糖、补充胰岛素，不会具体说出其成分。这类产品中，有效成分还是一些降糖的西药。而该产品通常要求患者短期内大量服用，因此短时间内西药起作用后，患者如果不控制饮食，血糖也不会立刻升高。但是，对于糖尿病患者来说，短期降糖是没有意义的，关键是保持血糖稳定，而这种产品从根本上破坏了患者控制血糖的基础。糖尿病患者要切记，控制饮食是治疗的一部分，是服用任何产品都不能代替的。
男人护肝要学会四大妙计
肝脏是我们身体中的排毒器官，在我们的身体中起着重要的作用，你知道男人们该如何保护我们的肝脏吗?哪些方法能够帮助男人们保护肝脏呢?男人护肝最好方法你想要学习一下吗?
如何养肝护肝
锦囊1：睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
锦囊2：运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
另外，护肝保健操也有裨益，做法是
第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
锦囊3：饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
酵母富含B族维生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到以肝养肝的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
锦囊4：主动休息
中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。
勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉。
养肝护肝的食物
1、草莓
草莓不但是美味的浆果，酸甜可口受到不少的女性热爱，从中医角度来看草莓性凉，偏酸甜可以养肝护肝，红色入心，所以草莓还有去除心火的作用。
另外草莓含有丰富的维生素C，可以帮助人体吸收铁质，滋养体内细胞;所含的天然抗炎成分还有减少自由基产生的数量作用，保持脑细胞的活跃，提神醒脑。
养肝可以多吃草莓，尤其是肝火旺盛的人，健康去肝火。
2、枸杞
枸杞子是养生保健的佳品，养肝明目，尤其适合上班族。生活不规律，导致肝功能受到影响，肝火旺盛的人，可以每天坚持用10克左右的枸杞子泡茶饮用，长期坚持可以帮助养肝阴，修复肝细胞。非常简单的一个养生保健方法，重要的是坚持。
3、奶制品
各种的奶制品中含有丰富的蛋白质，容易被人体所吸收，其中又以酸奶效最为推荐，因为酸奶除了保留了牛奶中所有的营养物质之外，还有益生菌，帮助调整肠道菌群，促进体内毒素的排出，促进干扰素的生成，提高人体免疫力，从而达到良好的养肝护肝的作用。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶，非常健康。
4、芹菜
芹菜有清热解毒、养肝的作用，除了日常炒菜食用之外，还可以与蜂蜜一起煮成芹菜汁饮用，更容易被人体吸收其中的营养。适量的芹菜清洗干净之后，榨成汁，过滤掉渣渣之后，剩余汁液加入适量的蜂蜜一起炖开，温服即可，每天服用一次。
5、甘蔗黄瓜汁
甘蔗和黄瓜汁有清热生津、除热解毒、下气润燥的作用，对于肝炎、热病伤津、反胃呕吐、小便不畅、咽喉肿痛等病症均有一定的疗效。甘蔗去皮切碎，用清水浸泡半日之后，装入纱布中绞取汁液，然后和黄瓜汁一起混合，加入适量的白糖搅拌均匀即可饮用。
结语：小编为大家推荐的一些适合男人们护肝的方法男士朋友们都学会了吗?如果你想要好好的保护肝脏，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以护肝的食物，大家也可以试试哦!
男人四十 健康保健四大要点
所谓 男人四十一枝花，四十岁的男人最富魅力，经过生活和事业的磨练，此时人生进入成熟期。四十岁是承上启下的时期，也是顶天立地的时期。不过，在享受工作和家庭带来的幸福感时，不少四十岁的男人也有些担忧，原先结实的牙齿有些咬不动了，原先润滑的皮肤有皱纹了，甚至连性功能也在逐步走下坡路。
男人四十肾气衰
从生理角度来讲，男人四十，身体状况确实从顶峰慢慢走下坡路。早在两千年前，我国古代医书 《黄帝内经》便详细记载，男人以八岁为一个小阶段， 丈夫八岁肾气实，发长齿更;二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八筋骨隆盛，肌肉满壮;五八肾气衰，发堕齿槁;六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白;七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八则齿发去。
男人的一生中， 12岁以前是儿童期，13岁至18岁是青春期，通过青春期的发育，性器官成熟、具有生育能力，身体直线生长加速并获得最后身高; 20岁至40岁是顶峰期，身体各方面的机能都处于最佳状态;40岁以后是衰退期。由此可见，男人四十就要重视保健、维护健康了。不过，由于现代生活方式的普及，很多四十岁的男性仗着自己年纪尚轻，夜以继日拼命工作，透支了健康更令体质迅速下降。
从临床上看，如今四十岁的男人高血压、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障碍甚至肿瘤也相继出现，极大威胁了身体健康，影响了生活质量。
警惕中年三大先兆
工作压力大、生活负担重、精神包袱沉，三座大山常常压得男人不堪重负。相比女人，男人有时更加脆弱。有数据显示28%，20%的男性承认从不做任何形式的体育锻炼，半数以上的男性不愿意将时间花在锻炼上;此外，男性比女性缺乏健康意识，抽烟酗酒、熬夜等不良生活方式加剧了男性的健康损害。综合数据发现。
预防疾病的出现，从四十岁就要做起。那么四十岁的男人会有哪些健康隐忧？
腰背痛、静脉曲张、 将军肚便是三大先兆
首先，男性的健康状况与电脑使用时间的长短呈反比，使用电脑时间越长，体质越差。长期坐在电脑前，缺乏锻炼，导致气血运行不畅，加上长途乘坐飞机等一系列因素，腰背痛便会悄悄来袭。腰背痛可能引发脊柱类疾病、肩周炎等，令男性朋友的体力大不如前。
其次，长期坐姿还会诱发静脉曲张，很多男性因为浓密的腿毛忽略静脉曲张的存在，就此为血管性疾病埋下祸根。至于将军肚，则主要是吃得太油、吃了不动，肥胖趋势非但会令 三高 （高血压、高血脂、高血糖）出现，它还可能因饮食缺少纤维素而增加肠道疾病的概率。
男人也要防衰老
其实，防衰老不仅是女人的 专利。男人四十，就要重视健康问题，并培养积极的保健意识。我们建议，男人平日要正确安排工作和休息，不妄劳作，做到劳逸结合，精神调适，起居有常;尽量减少工作压力和人事烦恼，戒绝烟酒，饮食有节，避免摄取过多的盐分和油脂，同时要采取适当的防衰老措施，推迟衰老。
到了四十岁，更要花时间和精力做些锻炼运动。比如，易失眠的男性朋友可在晚上六点左右做一些中低强度的运动， 以此来提高睡眠的质量和深度;腰背痛的人可在运动中增加些腹部肌肉的训练动作，如卷腹、桥式支撑，还可适当做做伸展动作;有将军肚的人则可以通过中低强度的有氧训练来减去腹部的脂肪，跑步、散步等运动坚持不要放弃，也能起到良好的燃脂效果。
四大保健穴 提升男人性健康
对于想常保性健康的男性来说，其实不用那么麻烦，只需要经常对以下四大保健穴按摩即可。
穴位一、足三里
男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。
穴位二、肾俞穴
肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。
足三里、肾俞穴两大穴位按摩方式：
手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩35分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。
穴位三、气海
气海穴在下腹部的中线上，按摩此穴有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。
穴位四、关元
关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。经常按摩可以治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。
气海、关元两大穴位按摩方式：
要充分刺激这两个穴位，适宜用双掌推腹法。男性仰卧，两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按顺时针方向，按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两三分钟后，再按逆时针方向，以同样的方法按摩两三分钟。
女性养生保健 注意冬季养生四大误区
在现代，越来越多的女性开始关注养生了，那么对于女性来说，冬季应该如何养生保健呢?冬季女性养生食谱都有哪些呢?其实对于女性冬季养生，不仅要采取正确的养生方法，还要注意避免那些错误的养生习惯哦!所以下面小编就为大家介绍下冬季养生四大误区吧!
冬季养生四大误区
1、裸睡更加健康
有些女性朋友们误以为裸睡更舒服，也对身体更加健康。其实，裸睡舒服是舒服，但是这跟健康可没有什么关系，如果女性朋友们靠裸睡来养生，那可是犯了很大的错误了。
首先，很多女性在睡觉的时候应该并不是那么的安稳吧。那么如果裸睡的话，那就会容易导致着凉的现象，反而会危害健康。其次，床上以及被子上并不是那么干净的，必然会存在着各种细菌，那么裸睡就会增加我们感染的几率哦!所以大家最好不要裸睡。
2、中药要趁热喝才好
有些女性朋友们认为中药要趁热喝才好，其实，一般的中药最好都是温热服用，适合的温度就好，一定不能过热，而且要根据女性朋友们不同的情况而定。
如果是需要滋补身体的，并且是温补的食材，那么，可以温服，而如果像是夏天缓解中暑的中药，就最好冷服了。
3、每天要喝足八杯水
女性朋友们最容易陷入的养生保健误区就是每天要喝足八杯水，有利于身体健康这样的情况，由于女性朋友们每个人的水分需求量都不同，如果陷入误区、喝水过多，不但对身体健康没有益处，反而会增加了肾脏的负担，很容易导致肾功能的衰竭，影响甚至健康。
事实上，除了喝水之外，从蔬果或者食物中摄入的水分同样有益于我们的身体，也能够相当于补充的足够的水分。所以即便你没有喝足八杯水也不要紧张，更不要过分的饮水哦!对于每天喝足八杯水的养生方法一定要注意避免其中的误区哦!
4、热水泡脚健康保健
很多女性朋友们都有用热水泡脚的好习惯，没错，这是一个养生保健的好习惯，用热水泡一泡脚，然后再按摩一下脚底，非常舒适而且很保健。
然而，用热水泡脚也要有所讲究，如果没有掌握好其中的学问，就很难做到养生保健的效果。用热水泡脚，水温不要超过50度，同时，水位一定要盖过脚踝，有心脏疾病的女性朋友们泡脚要慎重，水温不要过高，否则很容易影响身体健康。
冬季女性养生食谱
菊花猪肝汤
材料：猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克。
做法：
将猪肝清洗干净，切开两半，将里面的筋膜等都去除干净，然后用刀背砸成泥状，加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品，充分的搅拌均匀之后，放在一个容器里，隔水蒸熟。蒸煮的过程中，在撒上一些新鲜的菊花。猪肝蒸煮熟透之后，将其余的清汤和调料烧开之后，调好，浇进放有猪肝的容器内，即可。
菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用。菊花与猪肝相配成汤菜，有滋养肝血，养颜明目的功效。
盖烧小蘑菇
主料：口蘑。
辅料：小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒。
调料：盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱。
烹制方法：
1、将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用;
2、坐锅点火倒油，将小白菜放入翻炒，加盐、白糖炒熟，加味精出锅装入盘中，锅中再加少许油，下入肉馅炒散，加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀，放入酱油、盐、白糖调味，加入红椒，水淀粉勾芡，加味精出锅，放在小白菜上即可。
这款食谱的口味非常不错，应该能够得到很多女性的喜欢吧!而且其中作为主料的口蘑是食用菌的一种，富含维生素、氨基酸、膳食纤维以及蛋白质，同时也具有无淀粉、低糖等特点，是一种非常简单的食物。因而多吃这款食谱，对于女性养生有着很大的帮助哦!
什锦西兰花
原料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。
调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油。
做法：
(1)西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用。
(2)将全部蔬菜放入沸水中焯一下。
(3)锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。
我们在很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
萝卜干炒黄豆
材料：黄豆仁200克、萧山萝卜干200克、白糖半茶勺
做法：
(1)萝卜干洗净切成丁备用
(2)热锅入油，油温后下黄豆仁煸炒1分钟，然后下罗卜干煸炒
(3)加入少许清水，调入白糖，中火煮2分钟，出锅装盘即可。
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
结语：在冬季，女性更需要注意养生保健的相关知识，因为只有正确的进行养生保健的工作才能保护自身的健康哦!上述小编为大家介绍的这些女性冬季养生知识以及女性养生食谱都是非常有效的，一定能帮助女性更好的呵护自身的健康。
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