女人保健“四大门派”
老人保健养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“女人保健“四大门派””，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在寻求保健的路上，女人分为了各种各样的派别。我们因为各种各样的关系，在食物中无法摄取足够全面的营养，或者不能很好的吸收，又想显得魅力无边而精神百倍，那就需要保健食品的帮助，来满足营养。
各种各样的维生素派，美容减肥派都自立门户了，媒体宣传什么，我们就跟进，追杀什么，从补血、减肥、提高免疫力很多MM也并不是很清楚自己是不是应该补的，或者需要什么。当然，有些维生素之类的，什么人都可以吃，但如果体内不缺这些，就是极大的资源浪费，让专业达人来指点我们各门各派吧。
药丸美眉族分为四大派别：维生素派、美容减肥派、安神补脑派、调理生理派，无论是哪一派，都有些要特别注意的地方。Www.yS630.cOM
维生素派
代表：21金维他，金施尔康，安利的各种维生素丸。
使用人群：繁忙的上班族，经常吃快餐食物的人。
特别提醒：据全国大规模的营养调查，我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素B2、维生素A。适当地补充这些维生素是有益 的。需要注意的是，过多服用维生素A有中毒的危险，安全剂量是3000Ugre/日。
美容派
美容派的代表：朵尔胶囊，太太口服液，天使丽人胶囊，青春宝胶囊，排毒养颜胶囊，珍珠花粉胶囊。
使用人群：众多爱美女性。
特别提醒：女性在经历着各种生理状况，经，带，孕，产等等，很容易发生轻微的贫血症，失去青春期皮肤光滑红润的美感。所以可以补充一些阿胶、红枣，平时多吃海带、紫菜、黑木耳以及肉类等含铁质较为丰富的食物。所以，如果有头昏乏力的表现，应及时上医院查一下血象，在医师指导下适当补充铁剂。
安神补脑派
经典代表：安神补脑液，补中益气丸，脑白金。
使用人群：白领阶层，因为各种压力，患上慢性疲劳综合征，易于失眠、头昏耳鸣，记忆减退的人。
特别提醒：人们有一个误区，认为中成药取自天然，非常安全，殊不知，中成药过量也会有不良反应甚至有毒性反应发生，所以要严格掌握适应症、剂量和服用方法;吃中成药前应咨询中医师。
调理生理派
经典代表：乌鸡白凤丸，逍遥丸，妈富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出现闭经、月经过少、月经延迟等问题的女性。
特别提醒：避孕药的主要成分是孕激素和雌激素，如果两者的比例合理，有助于保持女性内分泌激素水平的平衡，则会起到相当理想的效果，也可以减少妇科肿瘤如卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。如果避孕药成分的比例不适合个人体质，则不能起到相应的效果，甚至会造成月经紊乱。购买避孕药，应在医师的指导下找理想的一种。
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四大废物让女人早衰
在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。
4大毒素让女人早衰
接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。
残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。哲学毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。
人体毒素的存在方式：
1、自由基
自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
2、胆固醇
胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。
3、宿便
宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。
4、脂质沉积
现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
女性冬季保健的四大禁区
冬季是养生的最佳时机，如果能科学地进行日常保健，那么对健康是有百益而无一害的。但养生专家提醒，女性冬季保健需注意四大禁区。
冬季虽然气候寒冷，却是养生的最佳时机。如果能科学地进行日常保健，那么对健康是有百益而无一害的。但养生专家提醒，女性冬季保健需注意四大禁区。
禁区一：不宜早上洗头
不少白领女性喜欢清清爽爽地去上班，所以一大早起床就忙着洗头，洗完又急急匆匆去上班。殊不知，早晨气温较低，如果头发没有完全擦干，头部的毛孔开放着，湿气滞留于头皮，就很容易遭受风寒，从而引起感冒症状。长此以往，还可能使头皮局部产生麻木感，引起头痛症状。因此，上午九点前不要洗头，如果必须早起洗头，一定要充分擦干再出门。
禁区二：不宜常涂唇膏油
在冬日，润唇膏是很多人随身携带的必备武器，有事没事就会掏出来往嘴上抹，一天用十几次也不嫌多。事实上，频繁使用润唇膏只会令嘴唇越来越干，甚至阻碍嘴唇表皮细胞的正常代谢，使皮脂腺分泌减少，嘴唇更易干燥脱皮。一般润唇膏的滋润时间可长达4个小时左右，所以一天最好不要涂抹超过3次，而且最好使用没有添加色素的无色润唇膏。
冬季是养生的最佳时机，如果能科学地进行日常保健，那么对健康是有百益而无一害的。但养生专家提醒，女性冬季保健需注意四大禁区。
禁区三：不宜洗脸用热水
天气冷了，用热水洗脸会感觉很舒服，但却不利于脸部的保养。因为冬天人的面部汗腺毛细血管在冷空气的刺激下呈收缩状态，遇上热水时会迅速扩张，等热气一过，低温重新作用于面部，毛细血管就会恢复原状，这样一张一缩，容易使皮肤产生皱纹。所以，早晨起床最好用冷水洗脸，即使用热水洗脸，也最多每天一次，而且洗脸后应立即涂上保养品。
禁区四：不宜穿尖头鞋
尖头鞋会让脚看上去显得更小巧，所以是众多女性的最爱。但冬天寒冷，如果穿鞋头又尖又窄的鞋子走路，人体的重心会向前倾斜，使足部血液循环不畅，时间长了，足部皮肤就会破损或长水泡，令人疼痛难忍。专家建议，冬天应选择宽松的鞋子，如果喜欢穿尖头鞋，可在办公室准备一双平底鞋，回家后则应及时换上拖鞋。
职场女人的四大饮食禁忌
不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
女人需保养四大性感部位
保养重点1：颈肩成为最性感的诱惑
出糗状况：零锁骨、双下巴、深刻颈纹
保养方向：去角质、紧实按摩、保湿、防晒
基本上颈部的保养需求与脸部没有太大不同，需要清洁去角质增加明亮度，轻柔按摩增加紧实弹性，加强保湿避免干纹，做好防晒以免肌肤提早松弛老化。将肌肤保养延续到颈肩部位吧！加点小技巧，让颈肩线条为你的性感加分。
Tips
1.洗澡时使用按摩刷，沾取沐浴泡泡，从肩膀往脖子、耳际方向，以小螺旋方式按摩清洁。
2.双手涂抹颈胸霜，左手以斜45度的角度放在右耳下方，以抚触的方式顺着右颈，滑到右肩，再轻抚过锁骨滑到左肩。
3.换右手轻抚在左肩，以斜45度顺着左颈滑到左耳下方，再延着左颈往下抚顺，左右手反复交替进行按摩。
4.双手轻柔包覆在颈部，轻轻加压按摩，避免过度牵动肌肤。
保养重点2：手足第一次接触的致胜关键
出糗状况：干燥、粗纹、龟裂、局部暗沉
保养方向：软化去角质、滋养修护、舒压按摩
因油脂分泌少、经常曝晒在外，手足保养的需求性，在湿度、温度下降的冬天特别明显。选择乳油木果油、维他命B5、爪钧草等植物成分，可提供更多滋养修护作用。对于指关节处的明亮加强、足跟部位的软化滋润、肌肉的放松，甚至延伸到手臂、小腿线条的保养，都可以归类在手足保养范畴里。
Tips
1.人字舒压按摩：按摩足部时，可用两只大姆指在整个足底小面积画人字，拨开足底紧绷肌肉，让足部循环更好。
2.滋养加倍：涂完护手霜可以包上保鲜膜，或是戴上手套，加强滋润。
3.促进血液循环：握住手臂，以向上扭转的方式按摩整只手臂，可促进循环。
4.去除硬皮：脚皮软化后，取去角质霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角质较粗后的足踝部位，可适度以磨砂板、浮石辅助去角质，一个礼拜约1-2次，帮助角质更新，肌肤保持滑嫩。
保养重点3：美肌爱上在你身上游走的肌肤触感
出糗状况：局部暗沉、粗糙干荒、红痒脱皮
保养方向：去角质、保湿、按摩
当肌肤之亲的机会来临，你有信心自己的肌肤触感，可以让他一碰就舍不得离开你吗？
身体肌肤表面积大，很怕随着环境改变造成水分皮脂流失，降低肌肤的防御能力。就算你没时间花太多心思在身体保养上，每天洗完澡后，也一定要马上涂抹上乳液，不管是保湿用、塑身用还是紧实为主，都能立即补充肌肤流失的水分。
Tips
1.局部去角质：使用身体去角质产品，采由下往上、由内往外的方向按摩身体大面积肌肤。针对局部小地方，例如膝盖、手肘，以螺旋画圆的方式，一周2-3次轻柔去角质。
2.按摩促进循环：涂抹身体乳时除了按摩，你可经常性泡澡、做运动，都是增加新代谢、促进血液循环的好方法。
3.补充体内足够水分：肌肤要水嫩除了外在补水是不够的，你还需要多喝水。因为水分是参与体内新陈代谢的重要物质，每天2000c.c.，采20-30分钟就小口饮用一次的方式摄取水分，补水效果最好。
保养重点4：美背用背影掳获男人的心
出糗状况：长痘痘、毛孔粗大、触感粗糙
保养方向：清洁控油、去角质、收敛、保湿
背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主，控好皮脂分泌问题，就能降低长痘痘、毛孔粗大问题。因为背部油脂旺盛，避免提供滋养型的身体乳液，加强清爽保湿，定期做背部去角质保养，如果还能培养运动习惯，练出漂亮的后背线条，就能让美背也成为攻陷男人的武器之一。
Tips
1.沐浴长巾来帮忙：对肢体柔软度不好的女生来说，双手构不到背部，清洁保养难度变很高。建议，可借助沐浴长巾或沐浴刷的辅助，清洁摸不到的背部，光是磨擦作用，就有帮肌肤去角质的效果。
2.收敛肌肤：你可以使用身体专用的收敛喷雾，或是脸部用收敛化妆水，轻拍在容易出油的背部肌肤上，或将脸部用的净化收敛面膜敷在背部，加强净化控油效果。
3.清爽滋润：背部因为皮脂腺旺盛，不宜使用太过滋养的身体乳液。你可为背部准备清爽型的乳液，或者全身涂抹完身体乳液后，将剩余的乳液量涂在背部，避免增加背部肌肤过多负担。
揭秘女人的四大＂另类月经＂
很多女性常感叹，做女人难，单说每月的那几天吧，有几个轻松度过 这里所说的那几天就是指月经期。月经是女性一种正常的生理现象，正常的月经是健康育龄女性生儿育女的必要条件，表明生殖功能正常，也是健康状态良好的一个标志。
正常月经是每隔28～30天便有一次阴道流血，流血量在 50毫升左右，持续 3～7天结束。如果在月经时间、出血量上出现异常情况，即出现一些另类月经时，务须谨慎对待。
激经：划清与胎漏的界限
一般来说，女性一旦怀孕，卵巢就停止排卵，不会再来月经。但偏偏就有少数女性与众不同，在怀孕早期仍有少量阴道流血，与月经似是而非，出现激经。中医 归因于气血过盛;西医则认为体内激素水平尚较低，子宫蜕膜（蜕膜是母体和胎儿直接接触的界面）的形成还不完善而出血。一般说来，激经不会超过孕后 4个月，对母亲及胎儿无不良影响。
☆应对策略：关键是要注意将激经与胎漏划清界限。胎漏是指妇女怀孕以后，阴道不时少量出血，或时来时止，或淋漓不断，色红或淡红，或如黄豆汁，无腰 痛、腹痛、小腹坠胀等现象，出血时间常从孕后40～50天开始。如果治疗不及时，可导致流产或早产。换言之，胎漏乃是流产的先兆，提示要注意保胎，与激 经有着本质的区别。
暗经：顺其自然为好
有规律的月经乃是生育的前提条件，可也有这样的女性，从未来过月经，结果照样怀胎分娩，秘密何在 这就涉及到暗经这种极少见的现象。原来，有极少数女 性，卵巢功能运作正常，子宫内膜也呈周期性变化，但属于自行退化，没有内膜脱落，因而没有经血来潮。 暗经的原因至今仍不明确，可能与子宫内膜的血管系统缺乏分化有关。
☆应对策略：出现暗经，包括怀孕在内的各项功能都不受影响，照样生儿育女，故不必理会，顺其自然即可。当然，这得经专科医生全面检查后才能确定，不可自己盲目下结论，以避免与闭经混淆。
闭经：寻找病因及早治疗
女性初潮有早有晚，但不能过早与过晚。比如 8岁前就来月经，应怀疑性早熟;如果年满18岁尚无动静，医生就要下闭经的诊断了。为什么部分女性会出现闭经呢 原因很多，诸如疾病、环境改变和不良精神刺激等。另外，某些生殖器官病变或发育异常也可造成同样的结果。
☆应对策略：尽早上医院查清原因，及时治疗。如果延误，会影响治疗效果，并可导致日后生育能力出现问题。
倒经：及时寻求医生帮助
倒经常表现为两种形式：一种是每当月经来潮时，出现口中咯血、鼻腔出血、外耳道流血、眼结膜出血或便血，且与月经一样呈周期性，又称为代偿性月经。形 成原因不全一样，以鼻腔出血为例，缘于鼻中隔前下方毛细血管网特别丰富，表浅而脆弱，极易发生出血。加上有些女性的鼻黏膜又对雌激素水平变化十分敏感，受 其刺激而发生充血、肿胀，甚至像子宫内膜一样，随着雌激素水平骤然下降而出血。另一种是阴道里根本没有经血流出，只有子宫以外的出血，则叫做代替性月经。
至于少数青春期女性，还没到月经来潮时就已经有鼻出血，且无周期性规律，与月经根本无关;或者月经期间，用手指挖鼻孔而引起出血，源于血管脆性改变，都不属于倒经的范畴。
☆应对策略：倒经一般不可怕，但如果表现为眼底视网膜出血，又未能及时采取措施，往往会损害视力，后果严重。另外，个别倒经可能与创伤，或施行刮宫、剖腹产、子宫切除手术等引起子宫内膜移位有关。发生倒经要及时就医，寻求医生的帮助。
警惕女人衰老的四大恶习
依赖药丸
有人热衷于积极的补充营养，可是他们不爱做饭，也不爱吃饭，每天大把的药丸代替食物，觉得健康又有效，其实最天然的营养来源于食物，依赖药丸，无法获得全面均衡的获得营养。药补不如食补，皮肤健康需要均衡营养，爱丸族，真得要注意了。
过度减肥
时尚界0号身材的流行和女性爱美的天性，很多人为了骨感，为了苗条，能一天三顿几乎就是喝喝水，吃吃素。身体失去必要的养分，基础代谢就会紊乱，细胞更新的蛋白质氨基酸都供应不上，皮肤衰老不可避免。
烟酒无度
琳琅满目的美酒，总是那么诱人。小喝一点葡萄酒甚至还可以促进身体微循环，可是就是有人喜欢体验一把疯狂的感觉。宿醉后的头昏脑胀，总是无法让你觉醒，酒精对内脏的侵害，不知不觉，身体失去排毒能力，肌肤无法正常代谢，就会出现老态。
香烟能让你逃避感情的伤，职场的苦；也能在面对压力时，让你的大脑暂时麻痹。烟雾缭绕中，你获得的是暂时的放松，尼古丁、烟碱会影响细胞活性，降低细胞更新能力，暂时的享受，失去的是你的美丽容颜。
熬夜无度 睡眠不足
深夜你还在游戏大战，凌晨时分还在为剧集掉眼泪心情或亢奋，或悲伤，使身体器官得不到休息，长期积累，人体持续疲劳会弱化身体自我调节和修养的机能，间接影响内分泌的代谢。一旦女性雌性激素的分泌减低，皮肤就会出现细纹等衰老症状。
初夏四大保健事项要多留心
连日来，长沙、石家庄、洛阳、成都、广州等地均提前入夏。天热得早了，不少人感到烦躁、头晕等不适。如何安然度过这个不寻常的时期，来听听专家的建议。
总疲惫可能是缺蛋白质 湖北省中医院内科熊家平教授说，高温下，人体的蛋白质代谢快，易导致疲乏。因此蛋白质供应必须酌量增加，鱼类、瘦肉、蛋、奶等优质蛋白最好。另外，入夏后日长夜短，睡眠以迟睡早起为佳，并安排30-40分钟午休为宜。
心烦气躁吃点“苦” 烦躁、脾气不好……长沙65岁的周女士最近疑惑自己又像进入更年期了。专家说，入夏后天气热，容易伤及心脏，出现此类症状，要注意养心安神。中医讲“苦入心”，可多吃莴苣、芹菜、苦瓜等苦味食物。
高血压病人要防低血压 郑州64岁的李女士因高血压一直吃着降压药。可最近她总感觉头晕、乏力，到医院就诊竟成了低血压。
河南中医学院第一附属医院心血管科主任医师刘新灿说，入夏后约30%的高血压病人血压会降低，高血压病人入夏后出现头晕等症状就要警惕低血压，可在医生指导下适当减药。
突遭雨淋易诱发冠心病 “冠心病患者要留意天气预报。”上海交通大学附属瑞金医院心脏科主任沈卫峰说，因为下雨时，大气气压突降，这时人的心跳加快，心肌易缺氧，如果突遭雨淋，体内体外温度反差大，易诱发病情。
男人强壮阳气四大保健穴位
生活品质高了，人们对健康的关注多了，各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实对男性来说，若想提升性健康，重点关注以下四个穴位即可。
男人两大穴：足三里（见图①）和肾俞（见下页图②）。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。
最简单的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩35分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。
气海和关元（见图③）是另外两个重要的保健穴。这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩前者具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。按摩后者则能治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。
生活品质高了，人们对健康的关注多了，各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实对男性来说，若想提升性健康，重点关注以下四个穴位即可。
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