老年人保健警惕四大“反常”
老年人保健养生常识。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“老年人保健警惕四大“反常””，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导读：人的身体如同一架精密的机器，要想延长使用寿命，必须时时进行良好的保养。任何反常的因素都是长寿的祸根
人的身体如同一架精密的机器，要想延长使用寿命，必须时时进行良好的保养。任何反常的因素都是长寿的祸根，因此，老年人要特别注意反常。
反常气候：春天时热时凉，风云变幻；夏天炎热，酷暑难当；秋天淫雨，天气凉爽；冬天奇冷，严寒袭人。这些天气的反常变化直接影响人的感觉、心速和生理活动，与人体的关系密切。每年白露过后，慢性气管炎的病人就多起来，清明一过，病情又慢慢地好转，这其中就是与反常的气候有关。老年人的身体素质等情况较青壮年差，对于天气反常时的抵御能力差，所以每当季节转换，天气反常时，老年人要及早做好预防，以适应天气的骤变。
反常的情况：人的精神状态，包括情绪、性格和脾气，以及对外界物质刺激的反应，都可以影响身体健康。祖国医学有七情过度则伤人的精辟论断。生活谚语人逢喜事精神爽，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头也确有道理。容易激动、急躁，对自己和他人要求过高，喜怒哀乐无常，每因小事就怒气冲天，这样既有害于健康还会促使某些疾病较早发生或趋严重。所以，生活上必须采取各种积极方法自觉地放松精神状态。
步态异常：我们常看到有些老年人，虽已年愈古稀，但行走仍如青年人；而有些老年人，则步履蹦蹦，老态龙钟。其实这后一种步态的老年人里大约有16％是老年病病理现象。有些人把这种病理现象造成的步态异常和运动能力下降是年龄增长的必然表现。在引起老年人步态异常的因素中，以神经系统病变最为多见，如中风、帕金森氏病、周围神经病、各种脊髓疾病等；其他还有精神性因素，如抑郁状态，害怕跌倒；另外许多骨关节疾病，甲状腺功能低下，全身肌肉无力以及某些药物也可引起步态异常。还有些老年人长期服用安定、降压药、利血平等均可出现进行性步态失调。对于这些病理现象，如能及时求医，查病因，进行治疗，是完全可以治愈的。
反常的饮食：人的饮食，要定时定量，千万不可反常暴食。与暴食相反的另一种反常现象是有些老年人为了追求老来瘦而盲目地减少进食，这样会损害人体健康，也不应提倡。此外，偏食也是老年人的一个反常现象，它可能造成人体所需要的微量元素得不到补充，从而影响人体的许多重要生命活动。
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四大老年保健药膳粥
药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一，它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同，功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。
一、何首乌粥：
何首乌30克煎取浓汁，去渣，加粳米100克，红枣3一5枚，同入砂锅煮粥。将熟时，加入红糖或冰糖少许调味，再煮一、二沸即可食用。可当早餐连续服用;也可每天1一2次，以10天为一疗程，间隔5天再服。首乌是一味补肝、益肾、养血的良药。研究发现：首乌中含有一定量卵磷脂，有强壮神经作用。首乌还有抗脂质过氧化作用，能阻止细胞受损，调节免疫系统，调节血压、降低血脂和防治动脉粥样硬化，延缓衰老。很多益寿古方如：七宝美髯丹、首乌延寿丹等都是以首乌为主要成分。
二、花生粥：
花生45克，洗净，连衣皮捣碎，加入粳米100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用，可当早餐，可长期食用。《本经逢原》载：花生能健脾胃，补中益气;落花生粥润肺、止咳、悦脾。营养分析表明：花生仁中含有40一50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。脾胃气虚的人食用，煮粥时加入些山药;肺虚干咳的人加入些百合;贫血、血小板减少者食用，加入些红枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有黄曲霉素(致癌)，不能煮食。
三、红枣糯米粥：
红枣10枚，糯米100克。先将糯米加水煮至8成烂以后，再放红枣煮5分钟即可食用。红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、铁和比一般果品多2一12倍的钙和磷等物质，能增强心脏收缩力，扩张冠状血管和抑制血小板聚集。美国一位医生以136名虚弱患者作试验，连续吃红枣者比单纯吃维生素药剂者健康恢复速度快3倍。长期服用红枣糯米粥对增进健康、预防心、脑血管疾病都有一定作用。
四、桂圆肉粥：
桂元肉15克，红枣3一5枚，粳米100克，一并煮粥，早、晚服用(可当早餐)。桂元能健脾补血。营养分析，含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质。与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。但风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。
老年人保健 多读书可防老
读书不仅能够丰富我们的知识，而且还能防止大脑过早衰老，读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。读书使人进入专注状态，一切有害的心理因素都被排除，取而代之的是乐观向上的健康心态。
读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。特别是抑扬顿挫的高声朗读，既能调节气机的升降出入，增加肺活量，又能舒肝理气，调达情志。
随着现代生活节奏的加快及人际关系的复杂紧张，很多不良情绪严重影响着人们的身心健康，各种身心疾病接踵而至。传统的医学模式已不能满足人们对健康的需求与渴望，于是一些新的医学理念应运而生，读书疗法就是其中之一。
读书是一种潜移默化的心理效应，声情并茂的美学享受。特别是抑扬顿挫的高声朗读，既能调节气机的升降出入，增加肺活量，又能舒肝理气，调达情志。
我国汉代刘向曾说过：书犹药也，善读之可医愚。所谓医愚，就是使人明理、化郁、解烦、长见识。读书是积极的思维方式，能使大脑产生一种神经肽的高级化学物质。这种物质能增强细胞免疫力，有益身心健康。读书使人进入专注状态，一切有害的心理因素都被排除，取而代之的是乐观向上的健康心态。勤于读书，使大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，延缓中枢神经老化，使全身各系统保持协调一致。
现在一些西方国家已充分认识到读书对人身心健康的重要作用。一些医院开设了读书疗法，让病人根据各自不同的情况阅读不同情感色彩的书，以解除他们的烦恼和淡化抑郁的情绪，调节人体免疫功能。尤其是一些神经系统及心理障碍的患者，用此方法取得了良好的效果。
读一本好书就是一次愉快的旅行，一次心灵探索的历程，让我们参加到这愉快的旅程中吧！
老年人保健品板栗酥饼
板栗具有防治高血压、冠心病，骨质疏松等疾病，用它做美食，营养价值高，发挥营养最大化，今天小编做了酥点-----板栗酥饼，外酥里糯，酸脆超好，饼皮层次分明，是老年人一道保健品。
【老年人保健品板栗酥饼】
主料：面粉100g、玉米油30g、糖粉30g 、
辅料：低粉100g、玉米油50g、板栗馅适量、水适量、
步骤：
1.水油皮的制作：把面粉，油，糖加入适量的水和成水油面皮醒30分钟。
2.油酥：低粉加入玉米油和匀即可。
3.这是板栗馅 4.把水油皮分成均等的小面团。
5.然后包入油酥。
老年人保健品板栗酥饼
6.包紧。
7.收口向下如图擀开。
8.自上而下卷起。
9.全部都做好，然后醒10分钟再重复789步骤。
10.取一个面团擀开。
老年人保健品板栗酥饼
11.包入板栗馅。
12.收口向下。
13.压成饼放入烤盘。
老年人保健品板栗酥饼
14.送入已经预热的烤箱中层180度20分钟。
15.烤好的酥饼掰开都会酥的掉渣呢！
老年人保健品板栗酥饼
小贴士
烤到上色就可以了，不要烤久了，以免硬了不好吃！
第二天吃的时候再热五分钟更好吃呢！
板栗的食用效果
1.抗衰老
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
2.小儿口舌生疮
老年人保健品板栗酥饼
栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
3.老年人的食用佳品
栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
4.益气健脾
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
老年人警惕保健品传销
传销是令许多人深恶痛绝的行为，不仅扰乱经济秩序，还影响社会稳定。如今，传销又有了新的内容，那就是专门欺诈老年人购买高价保健品的情感传销。许多留守的老年人痴迷于传销大的情感牌，令子女们无奈又无措。
案例：
市民夏女士给本报发来一封特别的求助信，希望转交给有关部门。她说，写信求助纯属无奈，她不仅想拯救深陷泥潭、执迷不悟的老母亲，还想警醒更多老年人，千万不要误入现在比较流行的情感传销。
夏女士的求助信 (摘录)
写这封信逼于无奈，因为实在想不出找谁解决了。
我母亲家住南岸区四公里江南国际小区，从2008年开始，她就跟着附近一些老年人去排队，参加一些公司组织的所谓的保健品宣传活动，时常拿回一些包装简陋、一看就是假冒伪劣的药品。两年多，她几乎花光了养老金和大半生积蓄。
为阻止母亲，家人想尽了各种办法：到工商局举报，工商局很为难，称如果要处理这些黑心团伙，需大量受害人出来指证。母亲和其他老人仿佛被洗脑，并不认为自己上当受骗。
我们也曾把母亲的手机卡换掉，不让对方和母亲联系，但仅我们小区里参与活动的老人就有上百人，母亲轻易就能找到对方。作为儿女，我们没有权利、也不忍心把母亲所有的钱都冻结。我们尝试着想带她出去爬山、走亲戚，都被母亲以要耽误参加活动为由回绝。
更严重的是，这类黑心团伙在重庆各个区县大量存在，轻而易举就能拉拢聚集上百个老人，很多老人从当初的受害者发展成了志愿者和组织者，帮着这些黑心团伙宣传，让更多老人陷入其中。
作为一名受害者家属，我强烈呼吁政府高度重视问题的严重性，采取严厉措施，出重拳整治这些黑心团伙，从源头上让此类现象彻底断根，还百姓一个安宁、幸福、和睦的家庭
记者联系上写信人夏女士，了解到信件背后的辛酸和无奈。
儿子给妈来信
亲生女儿好无奈
记者最大的疑问是：老人们为啥这么信任那些推销人员，甘愿掏出养老钱买回一堆并无多大用处的假药和保健品?
昨天，夏娟向记者展示了一封自称小王的推销人员写给母亲的信。信共有两页，手写，不仅字迹工整，而且字里行间处处透着温情：
你们作为老前辈，教给小王如何做事，如何做人;小王作为你们的孩子，用所学的知识和前辈们共同交流健康的理念。
小王为老人家身患疾病而痛苦落泪，为老人家给小王煮熟的带着余温的鸡蛋而落泪。
昨天，我给身在老家的爷爷打电话，听到那头传来咳嗽声。我说：爷爷，明天我请假回来看您!爷爷无论如何不同意，他说，做事情不能半途而废!
小王在信里还称，自己专门去了一趟华岩寺，带着虔诚的心向佛祖祈求一块护身符，保佑爷爷和四公里的老人们身体健康，平平安安落款是子.王波.书。
我不得不承认，信写得确实好!夏娟苦笑着说，妈妈把儿子写的这封信拿回家之后，兴高采烈地给她读了好几遍。
夏娟觉得既伤心又无助：在这场感情博弈中，母亲心中的天平，已完全倾向了那些让她觉得温暖、有信任感的推销人员，而不是身边的亲人。让她们最不能接受的，一个陌生的儿子，竟在短短几个月里，把和他们生活了几十年的母亲给抢走了。
背着子女频频买药
母亲和家人躲猫猫
去年10月，记者曾到夏娟家采访，以老人家，你是怕病痛还是怕寂寞为题，对老人痴迷购买保健品一事进行了报道。当时，记者和夏娟母亲曾阿姨聊了两个多小时，曾阿姨似乎被说通了，保证不会再去购买保健品。夏娟后来告诉记者，不到一星期，母亲又接到对方打来的电话，乐呵呵地出门了。
上周三上午8时，夏娟没有像往常一样从小区大门出门上班，而是改走侧门，意外发现母亲拎着大包小包药品和治疗杯，在小区里漫无目的地闲逛。夏娟顿时明白了：卖药的公司故意把活动时间定在清晨六七点，一是逃避工商检查，二是防止子女发现后阻拦。母亲学会和家人躲猫猫，每次都等子女出门后，再踩着时间点回家。
为儿女辛苦一辈子，
该为自己花点钱了
采访中，记者得知，很多老年人都痴迷上了这种新型的情感传销。夏娟丈夫的同事唐女士家也遭遇了类似问题：唐女士的婆婆不仅花了上万元买保健品，还鼓动老伴一起参与，把两人的退休金花得干干净净。
随后，记者联系上了唐女士。
婆婆搞了一辈子技术，说起来也算是知识分子。唐女士的婆婆姓李，今年71岁，和老伴均是巴南区李家沱某企业退休职工。从2007年开始，李婆婆频繁参加各种保健品讲座和联谊活动，听人说有种含山楂成分的保健品很好，李婆婆一口气就买了10盒。唐女士怀孕时，婆婆又来说服她买油，500元一桶，让唐女士哭笑不得。
后来家人查老两口的银行账户，发现卡里几乎一分钱不剩。唐女士说，老人平时非常节俭，每月2000多元退休金，几乎全花在买保健品上。丈夫和弟弟怕两个老人被骗得倾家荡产，不得已将他们的存折、房产证统统没收，遭到父母强烈抗议。
唐女士告诉记者，推销保健品的人常给父母灌输为儿女辛苦一辈子，该为自己花点钱的思想，让她和丈夫陷入两难的尴尬境地：苦劝父母别买所谓的保健品，父母根本不听;代老人管钱，却又背上不孝顺、不理解老人的罪名。唐女士不禁感叹：眼睁睁看着老人买药上瘾，拿钱打水漂，难道真的就没有人可以来管一管吗?
案例链接
2006年6月 长安厂退休工人奚国华参加了一个关爱老人联谊会，主办者均以儿孙自称，一对一地结对子。老人禁不住温情攻势，竟把房产证抵押给银行，换来贷款购买蜂胶胶囊和蜂巢。
2008年12月 27岁男子陈军与另两人一起编制汇集营销学、心理学、社会学等知识的吸钱秘笈，让手下业务员学习后，在一年内骗取865名中老年人近4000万元，被法院以非法吸收公众存款罪，分别判处有期徒刑3年至5年。
2009年7月 家住江北区的一对老夫妇在参加了一个咨询中心的老年人联谊会后，花近3000元买回一堆蜂胶。工商执法人员查处时发现，该中心短短一月销售额达数十万元。
2009年12月 渝北区93岁的刘爱辉在听过一个讲座后，花2970元买了30盒银杏滴丸治病，却因连犯气管炎、高血压和冠心病频频住院。
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
人在饮食要吃的健康与营养，不如吃些养生饮食，今天小编推荐一款节后点心-----抹茶凤梨酥，颜色不仅好看，味道鲜香扑鼻，诱人食欲的健康点心，老年人吃它降脂疗效不错。
【老年人保健营养点心抹茶凤梨酥】
主料：菠萝蓉220g、冬瓜蓉110g、冰糖170g、麦芽糖130g、低筋面粉130g、黄油115g、糖粉30g、蛋液37g、奶粉50g、
辅料：抹茶粉5g、柠檬半个盐1g、
步骤：
1.买了一个菠萝，把菠萝心切出来
2.切成小块
3.放入料理机中先搅打一下
4.再放入其他的菠萝块
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
5.打好后用纱布过滤掉点水份
6.把挤过的菠萝蓉倒入锅里
7.冬瓜切小块
8.放入料理机搅打
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
9.也把冬瓜蓉挤出水份
10.把冬瓜蓉也放入锅里
11.冰糖也用料理机打成粉后放入菠萝冬瓜蓉里用小火煮
12.加入麦芽糖继续小火煮
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
13.加点柠檬汁继续煮
14.煮至颜色发深关火，等冷却后可以先搓成一个一个圆球
15.这个就是准备好的材料
16.开始做酥皮：黄油软化后放入糖粉、盐
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
17.用打蛋器打发呈羽毛状
18.倒入蛋液继续打发至完全融合
19.低粉与奶粉混合筛入黄油糊里
20.再筛入抹茶粉，也可以和低粉混合过筛
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
21.用橡皮刮刀拌匀后，拌成酥皮面团
22.根据模具大小，将面团与馅料1:1的比例，取一个面团，揉成圆形用手压扁面团
23.放上做好的凤梨馅
24.将面团放在虎口，慢慢使酥皮包裹住馅料
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
25.把模具放在烤盘里，将包好馅的面团放入模具
26.用手压平，这是做好的不同模具的凤梨酥生胚
27. 将凤梨酥连模具一起放入烤箱，175度，15-18分钟左右，因为模具有大小，比如：长方向的每个重量共40克，正方形的每个共55克，那重的就要多烤几分钟
28.取出脱模即可，密封放入4个小时再食用，口感更加
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
小贴士
1、凤梨用机器打成蓉后水分很足哦，所有用纱布过滤了挤掉点水，不然炒起来时间太长！糖的加入不是看果肉多少而是看挤过水的果蓉，我的果蓉大概330左右！所以参考达人的方子冰糖放它的50%,麦芽糖放它的40%左右
2、模具不同用的分量也不同，我是先用纯面团做试验，放入模具里抹平取出后称重，然后一分二，一半面团量，一半馅料量
3、我做的馅料2/3是菠萝，1/3是冬瓜，最后成品15个大小不一的酥
菠萝的食用效果
1.消除水肿
溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
2.减肥
老年人保健营养点心抹茶凤梨酥
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
3.助消化，促进食欲
具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。
4.去油腻，清理肠胃
菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。
5.美容
防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。
6保健
促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。
失眠危害大警惕失眠的四大症状
导读：睡眠质量差，是人们常见的一种现在，随着生活压力的增大，精神压力也在增加，所以导致许多人失眠的相信。除了在生活上要养成良好……
睡眠质量差，是人们常见的一种现在，随着生活压力的增大，精神压力也在增加，所以导致许多人失眠的相信。除了在生活上要养成良好的习惯外，我们还要深入了解失眠的症状，下面看看失眠有哪些症状。
1、休息质量差：
许多患者虽然能够入睡，可感到休息不能解乏，醒后仍有疲劳感。
2、休息感觉障碍：
缺乏休息的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或者配偶却说他一直在打呼噜。
3、休息浅易梦：
病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。
4、入睡困难：
辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也非常困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，休息时间明显减少这是失眠症症状。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
失眠危害大，在此提醒大家养成良好的生活习惯和膳食习惯，有空多走走，锻炼锻炼，也可以帮助缓解失眠的症状。
