老年人吃饭汤开路！
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大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“老年人吃饭汤开路！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
民间有句俗话，“吃饭先喝汤，强似开药方”，吃饭先喝“开路汤”，可以给稍后吃的饭菜打个头阵。许多人喜欢用完餐后再喝汤，就是下饭馆也是最后才上汤品，这种习惯要改一改。
吃饭先喝“开路汤”，有三大好处。
一是空胃时直接吃食物，对胃的刺激比较大，长此以往容易发生胃病或者消化不良症。饭前喝点汤，就像给胃做准备活动似的，能使整个消化器官提前活跃起来，使消化腺分泌足够的消化液来消化食物，也更有利于食物中的营养物质更充分地吸收和利用。
二是老年人由于唾液分泌功能减退，如果没有饭前喝汤润一下口，很容易导致饭后口渴而大量喝水，从而冲淡了胃中的消化液，不利于饭后消化道的正常工作和营养的吸收。
三是因为从口腔、咽喉、食道到胃部这一食物必经之路，犹如一条传输通道，吃饭之前，先喝上几口汤，就等于给这一条通道加注了润滑剂，可以使食物顺利下咽，不至于过激地刺激和摩擦脆弱的食道。Ys630.CoM
“开路汤”在做法和喝法上也要有些讲究。为了能快速润滑食道，又要刺激消化道开始工作，“开路汤”不能太稠也不能太稀，以中等偏稀为最佳，口味要稍微偏淡，不适合选择酸、辣味重的汤。做法以简单不用特别讲究为好，比如喝点鸡蛋黄瓜汤、紫菜汤、冬瓜汤、豆腐汤、菠菜汤等。“开路汤”亦不能太烫，最好是保证喝到嘴里感觉不烫，但又有一定的温度，这样润滑和刺激消化的效果才最好。
再有，老年人喝“开路汤”不能一次喝得太多，像喝茶似的能润肠道就可，一般中等大小的饭碗喝上半碗就足够。早饭可以多喝一点，因一夜睡眠后，人体水分损失较多，需要大量补充。
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老年人健脑之道
很多老年人有记忆力不如年轻时的感觉。然而，如果老年人注意讲究健脑之道，可以有效地延缓大脑的衰老过程。以下建议可助您一臂之力：
输入信息要多。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。
保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。
多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。
保持豁达乐观的心境。平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。
养成体育锻炼的习惯。对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为体育运动能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意防治。
老年人健身原则
首选有氧运动
对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动？简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。
适合老年人锻炼的有氧运动项目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、爬楼梯、骑自行车以及某些球类项目。这些项目的特点是时间可长可短，强度可大可小，呼吸比较均匀，各人可根据当时的身体状况灵活掌握，锻炼时还可以与同伴交谈。
掌握适宜强度
没有身体的疲劳，就达不到锻炼效果，但疲劳过度，则对身体带来不利的影响。
如何掌握适度呢？可以从表象来判断，精神愉快，活动后无明显气喘、心跳过速等难受的感觉；食欲有所增加，睡眠有所改善；活动后第二天早晨的血压、脉搏比较稳定。老年人锻炼后，一般在24小时内得到恢复是正常现象。
老年人一般每天能坚持1小时的体力活动，或走步累计5000至6000步，就可以达到健身的目的。初练者应循序渐进，每天走3000步，逐渐增加到6000步而不感到疲劳，爬楼梯从气喘到不太喘，运动时心跳从明显加快到不感觉快，都可以证明健身的效果。
要客观评价适宜的运动量，一般推荐健康老人心率评定的方法，采用运动后170减年龄的公式。举例说，一个60岁的人，锻炼后每分钟心率保持在110次(170减60)左右是比较安全的。
保持平衡膳食
平衡膳食是科学健身的物质基础。食物营养成分不外乎糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、微量元素、纤维素和水等等，缺一不可。膳食平衡包括氨基酸、热量、营养素、酸碱等的平衡。
中老年人健身 注意年龄局限
科技能够帮人时刻保持巅峰运动状态，然而随着年岁增长，生理机能不可避免地老化，认识自身年龄的局限能使人选择最适合自己的健身方式，达到持续的健身效果
老年人用药原则
用药要有明确指征
用药前必须了解病人病史、用药情况、要仔细分析症状，明确用药指征，选择合理药物可用可不用时以不用为好有些临床症状，如失眠，抑郁等可通过调整生活习惯、生活环境、人际关系等得到改善。老年性便秘相当多见，若通过多食含纤维素丰富的食物，加强腹肌锻炼就能改善症状。应尽量不用药。所以老年人除急症和器质性病变外，应尽量少用药。
尽量减少用药种类老年病人要应用药物的最低有效剂量，同时合用的药物
以不超过3-4种为宜。如镇静药、利尿药、降压药、血管扩张药合用可造成老年人低血压，故应尽量减少合用，尤其大剂量静脉推注的药物更应注意。
避免不适合老年人应用的药物
如巴比妥类、镇痛美均可引起精神错乱，氟噻酮可引起尿失禁，利血平可引起抑郁产生自杀意念等，老年人要尽量避免使用肾毒性大的药物，如氨基糖甙类、万古霉素，多粘菌素等。
避免滥用抗生素和“滋补”药严重感染应用抗生素前最好进行细菌培养和药敏试验。不要频繁更换抗生素，以免造成二重感染，用滋补药要遵循“缺啥补啥、不需不补”的原则，既要辨证施补。又要合理配伍。由于抗衰老药目前还处于研究阶段，因此对这类“滋补”药要做正确分析，老年人不可滥用
临床应用药物应尽量达到成本效果统一，应考虑病人的承受能力对有较好疗效的药物不一定要用“洋药”或药价昂贵的药物，在安全有效的前提下，尽量少用贵重药。
老年人晚上咳嗽
对于咳嗽患者来说都会发现一个规律，晚上睡觉的时候咳嗽症状会明显加重。老年人也是咳嗽症状的高发人群，因为随着老年人身体免疫力的逐渐走低，很容易受到感冒病毒的侵袭。如果老年人经常在晚上咳嗽的话，会对老年人的睡眠质量造成一定的危害，那么老年人晚上咳嗽的引发病因又会是什么?
老人白天不咳嗽晚上咳嗽的厉害，就是因为晚上睡觉的时候躺在床上，身体处在一个平躺的状态，膈肌以及肺部都会往上提，这样肺舒张就会受到很大的影响，所以晚上咳嗽的症状就会比白天更加厉害。
晚上咳嗽白天不咳嗽也有可能是因为晚上的时候肺部是需要进行排毒的，凌晨3点到5点是排毒的一个最佳时间，所以老人在这段时间咳嗽的话就是对肺部的一个排毒以及清毒，也有可能是过敏性咳嗽或者慢性咽炎造成的。
很多患者晚上的时候咳嗽就非常厉害，就是因为肺部受限所引起的，应该及时到医院检查一下，明确原因以后用一些药物进行调理，这样才能避免病情变得更加严重对生活造成不利的影响。
出现这种情况也有可能是其他一些感染因素造成的，如果出现了扁桃体炎，鼻炎，腺病毒感染或者支气管扩张，支气管内膜结核，慢性支气管炎，胸膜疾病，肺结核等等，也都会造成这些症状出现，对于老人来说积极的进行治疗就非常重要。
上面给大家介绍的就是老人晚上咳嗽白天不咳嗽的原因，出现这种情况以后也可以吃一些冰糖雪梨，红糖姜汤等等，一定不要再吃辛辣刺激肥腻的食物，也不要吃橘子，吃橘子的话只会让咳嗽的症状变得更加严重。
39个月宝宝咳嗽
9个月小宝宝的身体还非常脆弱，这个时期的爸爸妈妈应该十分注重给小宝宝的身体营养补充，提高小宝宝的身体免疫力。但是似乎并不是每一个小宝宝的生命成长都非常顺利，9个月的小宝宝也容易发生感冒，从而出现咳嗽症状。对于家长们来说，9个月小宝宝咳嗽，实在是让他们焦透了心，所以9个月小宝宝咳嗽的话应该怎么办?
第一，早上和晚上的时候，要给宝宝多穿一些衣服。记得用手摸一下宝宝的背部，如果宝宝背部有汗，就应该给宝宝减少一件衣服。宝宝既然已经咳嗽了，那么就不能让宝宝再着凉了。
第二，不管宝宝平时喜不喜欢喝水，在这个时候，都应该少量多次给宝宝喝白开水。宝宝如果愿意使用奶瓶，就直接把白开水倒奶瓶，不烫了再给宝宝喝。不然的话，宝妈就要一边和宝宝玩，一边喂宝宝喝了。
第三，观察清楚宝宝咳嗽的情况。如果宝宝咳嗽几下而且，就可以先不用着急去看医生，毕竟经常吃药也不好。这种情况，宝妈可以自己煮琵琶叶子水给宝宝喝。记得，少量多次。
第四，宝宝如果咳嗽严重，就应该带去医院看医生。琵琶叶子水虽然能够止咳，但只是辅助作用。咳嗽严重，还是要去看医生。同时，还可以继续给宝宝喝琵琶叶子水。
第五，宝宝咳嗽生病，是常见的。宝妈不用太过于担心，只要细心照顾宝宝就行了。记住，照顾宝宝，一定要细心。该添加衣服要添加，该减少衣服要减少。白开水少量多次，不要嫌麻烦。还有，宝宝生病的时候，宝妈最好自己照顾孩子。
本文详细介绍了九个月的宝宝咳嗽应该怎么办。作为一名九个月宝宝的妈妈，你最好是认真参考一下本文，在你的孩子出现咳嗽的时候就可以派上用场。可以让你的宝宝的咳嗽尽快获得好转，可以让你的宝宝的成长更加顺利哦。
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