鸡蛋有助于提高男性精子质量
有助于男性养生的酒。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“鸡蛋有助于提高男性精子质量”，但愿对您的养生带来帮助。
鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议，同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。
中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，在一些国家，如印度，妇女普遍会烹煮各种能提高丈夫性能力的食物。不少印度医生也会建议妻子，多让丈夫在性生活前后，喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。
郭军表示，在中医里认为肾掌管人体能量的储藏，肾为水脏，所以水生动植物，特别是海产品，就能够入肾。因此大多数的水生物都有助性作用，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等。
而动植物种子或者气味辛味的食物一般也有助性作用，鸡蛋正属此类。鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。而从营养学家的角度来看，鸡蛋这种高蛋白食物，是性爱必不可少的一种营养物质。可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
郭军建议，为使人体胃肠道易于消化吸收，鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、煎荷包蛋、带壳煮鸡蛋都是很好的吃法。
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提高男性精子质量六方法
为了一个健康的宝贝，夫妇两人都要好好的爱护自己的身体，尤其是男性朋友，提高精子质量更是重中之重，接下来为您介绍提高准爸爸精子质量六种方法，一起来看看吧!
性交频率
有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。
多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
为了保证优质的精子，未准爸爸在生活中要多加注意哦。
防止身体肥胖
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量(精液检查方法有哪些)。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!
远离辐射和有害物质
现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。
日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月～1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。
给精子一个稳固的后方
在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的工厂，附睾是储存精子的仓库，输精管是交通枢纽，精索动脉和静脉是后勤供应的运输线，前列腺液则是运送精子必需的溶剂。
当未准爸爸在前方冲锋陷阵的时候，如果后方失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等(精液检查方法有哪些)。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。
别闷坏了你的种子
精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育(精子成活率低的原因及治疗)。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
男性9个日常习惯提高精子质量
如何让自己体内的小宇宙生产出最优质、最强壮的精子呢？在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代，男性能做的事情其实依然很多，小蝌蚪的质量可是把握在自己的手中哦！
男人如何保证精子质量
精子，是男人传宗接代的最重要的载体。如男人想在这个世界上生存一样，每当浩浩荡荡的精子大军杀向一枝独秀、待字闺中的卵子的时候，只有最强壮、最有活力、速度最快的那位幸运儿才有可能被卵子所接纳。而如果不幸男性精子数量太少，畸形精子太多，卵子在矮子里面挑将军，孕育出一个质量并不那么高的后代，可不是男性愿意看到的结果。
习惯1：穿裤子要讲究
不仅准爸爸需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧！男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且孤悬海外，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。
正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃！这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是小蝌蚪成长的最好的环境。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要注意。
习惯2：向桑拿、热水浴说不
男科专家提醒：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
习惯3：别大量饮酒
酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。
西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为星期天婴儿。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能。
习惯4：不许乱吃药
现代医学日益发达，药物的应用十分普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。据临床观察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因。
目前据临床研究，以下几类药物对男子生育力的影响较大：治疗肿瘤的化学药物、抗高血压药物、镇静剂、麻醉剂、雄激素和雌激素、抗胃酸药、中药（雷公藤、樟脑、麝香等）。
习惯5：环境因素也需要加倍注意
现代社会中，男性小蝌蚪所要面临的环境难题越来越大，面对春梦般的哥本哈根会议，指望改变气候来改善精子，恐怕人类早就灭亡了。因此，只有从身边力所能及的小事做起，注意防护电磁辐射和白色污染，保护精子。
对于一些高危行业，如高温、高放射性、装修、农药生产和一些与有毒物质汞、铅、磷等有毒物质接触的行业。如果缺乏保护措施的话，精子数量和活力都会受到很大的损害。汽车尾气、白色污染，甚至常见的一次性餐盒都会成为罪魁祸首。
习惯6：坚决要戒烟
在大多数男性的印象中，吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系，但是殊不知，香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。
如果烟龄过长，每天的抽烟数量大于一包，会直接造成精液中的硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。调查发现：烟龄越长，吸烟量越大，则精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。如果你准备要一个健康的宝宝，最好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。
习惯7：监测体重
BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。亚洲人的理想指数是18.5至22.9，但是最近科学家们的研究发现，肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有着巨大的负面影响。
科学家们分析：脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围（20－25），将最可能产生大量高质量的精子。
习惯8：性生活多久一次比较好
男性体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子，那么，如何确定生育时的精子质量最高呢？当然，频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。
男性体内，初级精子细胞的生成需要70天左右，然后20多天左右达到成熟期。同时，体内的精子也在进行着优胜劣汰，生成时间过长的精子会自然消亡，被人体吸收。因此，在准备生育时，男性最好节欲3个月左右，确保体内的精子进行一次打的更新与循环。治愈性生活的频率，每周13次被专家认为最理想的性爱频率。
习惯9：和医生沟通
精液检查早已经不是不育男士的专利，任何需要生育的男性都可以进行一次精液体检，由专业医师给出相对应的意见，或治疗，或调整日常生活习惯。
如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液做一些简单的检查、了解一下整体健康状况应该可以提供一些有用的帮助。
如何提高精子质量 提高精子质量的食物有哪些
许多新婚夫妻想赶快拥有一个可爱的小宝贝，但一直迟迟怀不上孩子，通常我们会想到是女性身体的问题，但是往往男性精子成活率不高也会导致怀不上孩子，那么如何提高精子质量呢，下面为你一一解答。
如何提高精子质量
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会破坏精子成长所需的凉爽环境。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
提高精子质量的食物
1.韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称起阳草，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。
2.鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
睾丸扭转是什么样的男性疾病?它的的病症有哪些以及病状是什么。今天就为男性朋友整理了有关睾丸扭转的相关资料，睾丸扭转后应该多吃什么来调理身体，它的治疗方法又有哪些，一起来看看吧。
什么是睾丸扭转
睾丸扭转又称精索扭转，由于剧烈运动或暴力损伤阴囊时螺旋状附着于精索上的提睾肌强烈收缩，导致扭转并引起睾丸的急性血液循环障碍。
临床并不罕见，往往发生于先天性睾丸系膜过长、睾丸引带发育不良、隐睾、睾丸下降不全、附睾与睾丸连接不完全、附睾与部分精索过度活动、精索过长等情况。分鞘膜内型和鞘膜外型两种。睾丸扭转方向多由外向内。
睾丸扭转的病症及症状
1.急性睾丸炎及附睾炎 可有睾丸疼痛等症状，伴发热、白细胞增高。多见于成人，发病较慢，疼痛症状较轻。
2.嵌顿疝 病人既往有腹股沟斜疝的病史。腹股沟斜疝嵌顿时，阴囊部可有剧烈的疼痛，并伴有明显的压痛。
腹部也有压痛，且伴有恶心呕吐、停止肛门排便及排气等症状。听诊可闻及肠鸣音亢进、有气过水声。睾丸及附睾检查无异常。
3.输尿管结石 表现为突发性腰腹部绞痛，并可放射至股部、会阴部、阴囊，伴恶心、呕吐，但阴囊及其内容物均正常。
4.睾丸附件扭转 睾丸附件扭转的临床症状与睾丸扭转相似，也可发生恶心、呕吐、腹部不适的症状。发病一般较缓和，在一两天内逐渐加重，但也有疼痛剧烈、急性发作的。
体格检查可在睾丸的上极触及肿块。卧床休息、应用非激素类抗炎药物、托起阴囊可使症状得到缓解。
1.症状 突发性阴囊部剧烈疼痛，可向下腹部或股内侧放射，伴恶心、呕吐等症状。
2.检查 睾丸肿大上移，呈横位是本病特异性体征，触痛明显，精索呈麻绳状扭曲、缩短。托起阴囊或移动睾丸时疼痛不减或加剧即prehn征阳性。
睾丸附睾均肿大、界限不清。透光试验阴性。
3.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
4.人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
5.巧克力：巧克力中含有一种名为pEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力。
6.红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能放松身心、有助身体的健康。
7.当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅。
8.鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的提高精子质量的食物。
9.蘑菇与香蕉：功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
10. 鸡蛋：鸡蛋是恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴的营养素。
11. 果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。
12. 维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。
结语：相信根据小编的整理，男性朋友对如何提高精子质量有了一定的了解。小编在此提醒各位男性朋友一定要少抽烟少喝酒，这是最伤害男性身体的一项，尤其是在备孕期间要提前三个月戒烟戒酒，一定要适量的多运动。
几个生活小细节 提高男性精子质量
我们都知道，男性朋友要是想要生育的话，精子质量是很重要的，但是在现代生活中男性朋友精子质量的降低，男性朋友更应注意在平时生活中提高精子质量，今天一起来看看。
一、杜绝药品
长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用药物。
二、避免局部高温伤害
长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。
三、避免细菌感染
不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。
四、平衡膳食
精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
五、规律作息
男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
六、锻炼身体增强体质
肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能运动，否则适得其反。
七、远离烟酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
相信每个男人的愿望都是能拥有高质量的精子，也为了后代和家人幸福。只要男士平时在生活中多注意以上问题，相信一定会有高质量的精子，理想的宝宝。
男性减肥方法 这些方法有助于男性减肥
随着人们的生活水平不断的提高，肥胖的男性朋友也是越来越多了，那你知道平日里男性减肥方法有哪些吗?想要减肥的话吃什么食物减肥快呢，人练腹肌的注意事项又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
男性减肥方法
1、三餐饮食摄取量
每餐以八成饱最为理想，而且要包含足够的蔬菜和水果。正确的吃法是，每餐吃一个拳头大小的蔬菜，一个橘子大小的水果，这样食物营养配置就是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。
2、改变工作习性
既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。
3、生活作息正常
不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
4、养成运动习惯
工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。
5、饭后一定要活动
正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后，可以再食物还没有完全消化之前，我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。
6、跃运动是一种良好的健身方法
地跳跃最耗脂，经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作，能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。
7、懂得释放压力
工作是肯定会有压力的，年轻上班的一族踏进职场，就要找到总结的出气筒，适时舒缓压力，而运动，听音乐，休假，旅游都是可行的方法。关键是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。
8、有氧运动
在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。
9、上身运动
面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
吃什么食物减肥快
1、苹果
想减肥的朋友在早上可以先吃个苹果，在加一杯鲜榨的蔬菜汁，这样既不会饿肚子，还能及时的补充体内所缺的糖分、维生素和蛋白质。
有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。
男性易发胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。太胖了，病也来了，高血压，冠心病，糖尿病等排着队走过来，所以对30岁以后的男人奉劝一句：适时减肥。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。
3、海带
体型较胖的朋友想减肥，可以通过吃海带来降低饥饿感，因为海带含有大量的膳食纤维，脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的最好选择.
4、香蕉
便秘的人应该吃香蕉，因为香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于经常便秘、肌肤干燥的人而言，这是又瘦身又美容的水果。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量低，可别因它甜滋滋的就以为他不利于减肥。
5、柚子
柚子成分中含有丰富的维生素C，糖分极低。将柚子代替三餐中的任何一餐，坚持一段时间自然而然就瘦下来，由于柚子的体积比较大，所以在食用的时候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等现象。而且对身体也不好。
6、南瓜
南瓜中含有大量的营养物质，而这些营养物质进入人体后具有调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
男人练腹肌的注意事项
1、饮食准则
基本的饮食准则是训练期间少吃多餐，忌油炸、油腻食品;忌饮酒;多吃蔬菜、水果等富含纤维的食品，以达到身体营养供给的酸碱平衡。在训练后的半小时到一个半小时里，蛋白质需求达高峰期，这个时候进行蛋白质补充效果是最好的。不过别训练完立刻吃东西，至少要隔20分钟。
2、锻炼时间
习惯在晚饭后做运动吗?那么，试试把运动的时间改在早晨或晚上。简单的时间变换，会令锻炼的感觉和心境大大不同。有变化，才有乐趣;有乐趣，才能坚持。
3、热身运动
腹肌训练虽然属于轻量运动，但适当的热身运动还是比较重要的，这样可以有效防止肌肉拉伤等。一般腹肌锻炼前，跑几分钟或舒展下四肢即可。
4、注意强度
很多人都认为，锻炼的强度越大，锻炼的效果就会越好，其实这只是一种普遍的误解。在锻炼腹肌的时候，强度应该要以自己的身体可以承受的范围为限，超过这个限度就会带来安全的问题，比如说会导致韧带拉伤或者是骨折等;如果是借助杠铃等器械来进行锻炼的话，就更要注意这一方面的问题了。
5、器械重量
腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议用紧张和控制来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
结语：通过文章我们了解到，男士想要减肥的话，要改善不良的生活习惯和饮食习惯，还有要经常的参加一些体育运动，这样做能够从根本上缓解肥胖的现象，另外在平时也可以吃些苹果、柚子、南瓜食物，减肥的朋友吃这些食物们不仅能起到很好的加肥的效果，还能预防体内的一些疾病。
吃荤有助于长寿？
现在医学界和营养学家对饮食和健康之间关系最大的分歧之一是吃“荤”对人类寿命的影响如何。
随着人们生活水平的不断提高，健康养生的意识不断增强。在人们平时观念中，食荤易得心脑血管等疾病，是高血压、高血脂、高血糖“三高”病诱发的罪魁祸首。所以现代人谈“荤”色变。其实，只要科学、合理食荤，不但不影响健康长寿，而且还能健康养生、延长寿命。
美国营养学家威尼科医学博士指出，影响健康的原因并不是食物本身，而是不恰当的饮食搭配造成的。例如，一般美国人的饮食含有大量的脂肪，这就增加了动脉硬化、脂肪的集结而沉积在血管壁上，增大心脏疾患的危险。德国人堪称“吃肉冠军”，据统计每人每年吃肉90kg，几乎每人每天平均吃250g肉。这种营养过头的生活给健康带来了麻烦。德国30岁以上的人都发胖，1/3的人便秘，1/3的姑娘体重超过标准。患心脏病、高血压、糖尿病等病的人日益增多，甚至不足10岁的儿童也患心血管病。所以吃肉过多会给健康带来极不利的影响，缩短寿命。
不过肉也是我们生活中不可缺少的营养食物之一。它含有我们身体中必须的营养成分。经常吃肉的地区也会成为“长寿之乡”，长寿老人也常吃肉。因此不能说吃肉就必定会引起老年病，或者说吃了肉就减寿。例如：日本长寿之乡冲绳的长寿老人都有吃肉的习惯，他们基本上每天都吃肉，而几乎没有人患心血管系统的“老年病”。他们喜欢吃肉，习惯的做法是把肉煮2-3小时后在汤里加上萝卜或海带，然后再炖1小时才食用。他们把这种菜叫“营养宝库”。据日本环球大学教授营养学家外间由基研究证明，肉经过长时间的炖煮，其不饱和脂肪的含量明显增加，胆固醇含量会大大下降，脂肪则降低30%-50%。这种猪肉既含丰富的营养，又不会引起心血管疾病，是延年益寿的营养佳品。
爱斯基摩人爱吃的食物大部分来自大海。如海豹、海象、各种鱼类和鲸等，也吃陆地动物如驯鹿、麝牛、北极熊、野兔等。“爱斯基摩”的意思是“吃生肉的人”。据说吃生肉可以获得维生素，来弥补常年无蔬菜、水果的缺陷。医学家分别对芬兰山区和住在城市的爱斯基摩人进行研究，其结果表明山区居住的爱斯基摩人比住在城市吃普通饮食的爱斯基摩人冠心病发病率低得多，长寿老人也多。
江苏如皋市是我国的“长寿之乡”，那里的百岁老人大都喜食肉，其中一位104岁的陈氏老人一天三顿都离不开肉，但是每顿都吃粗粮和蔬菜、海带类。湖北浠水县有一对百岁夫妇，老翁李某103岁生日时，一餐吃了一只1500g重的老母鸡。平时他就爱吃肉，年轻时有一次一顿吃过近5kg的大猪头。但他不喜烟酒，多食蔬菜和豆类。新疆百岁老人占全国百岁老人的23%，而其中90%以上的百岁老人是维吾尔族。维吾尔族主要以牛羊肉为食，他们最爱吃羊肉抓饭、手抓羊肉和羊肉串等。但他们基本上有一个共同特点，多喜欢浓茶，多食瓜果。
除了肉以外，鱼也是我们指的荤菜之一。丹麦格陵兰岛上人人吃鱼多，尽管他们吃高脂肪、高胆固醇饮食，也不易患心血管系统疾病。1960年荷兰莱顿大学的研究人员调查了852名男人和他们的妻子，了解他们的饮食情况，然后跟踪观察20年，发现他们当中吃鱼最多的死于心脏病的反而少。其解释为鱼油中有一类不饱和脂肪酸可调节机体代谢，抑制血凝块的形成。美国的波特兰大学医学研究中心的一次研究发现在食物中加入适量的鱼油似乎可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白，因此鱼油可延缓冠状动脉硬化。
可见吃荤不一定减寿。荤菜对人体健康的影响主要是看烹调的方法、食用量多少、与其他食物搭配如何有关。只要烹调方法得当，食入量适当，日常生活中配以新鲜菜和富含维生素类的食物，经常吃点荤菜对人体健康是有益无害的。营养学家认为绝对禁吃“荤菜”并不能保证健康长寿。相反可能造成蛋白质等营养素供给不足。所以每人都应安排合理科学的膳食，在荤食方面不应取偏颇态度。只有科学处理好荤素的关系，才能吃出健康，吃出长寿。
科学饮食可以提高精子质量
生一个健康聪明的宝宝是每对夫妻的愿望，可是不少人却难以如愿，在考虑女性健康的同时，对于丈夫而言，精子的数量、质量和活力也是优生的关键要素。
近日，有关专家指出，因为不良的生活方式，导致男性精子质量在不断下降。
■精子质量逐年下降
受精的完成，除了卵细胞之外，精子的数量、质量、活动度都起着重要的作用，男方每次排的精液量少于1.5毫升、精子数少于2000万个、精子畸形率超过20%、精子死亡率超过50%、精子活动力低于60%、精液半小时内不液化等，都可引起不孕。
据河北医大三院泌尿外科主任医师郭跃先介绍，近年来我国男性精子质量在不断下降。据一项调查显示，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，降幅达40%以上。
■不良生活习惯是祸首
那么，究竟是什么原因造成男性的精子质量日趋下降呢?
“现代人的不良生活方式，以及日益变差的环境都会导致精子质量下降。”郭跃先说，首先就是吸烟。现代人吸烟的年龄越来越早，烟龄也越来越长，而吸烟给精子带来的伤害却很少引起人们的注意。
研究表明，每天吸烟30支以上的男青年，精子形态发生异常变化者比不吸烟者竟高出4倍还多。
而饮酒与吸烟一样，酒精和尼古丁都对精子有杀伤作用，可使精子发育不良，降低其活力。
环境的恶化也会加速精子质量的下降。由于现今的农作物大量使用农药与杀虫剂，人们在长年累月吃进这些食物后，积少存多。
而一定量的农药与杀虫剂积蓄在体内，必将降低睾丸中酶的活力，减少精子生成过程中的能量供给，从而使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多，导致不育。
另外，废气物、电器物都会干扰细胞的分化，引起曲细精管上皮萎缩，生精细胞畸形，造成无精子生成，或出现精子畸形过多症，从而导致不育。
■把手机放在上衣兜
“精子成长要3个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。”郭跃先说，如果去掉这些坏习惯，就可以给精子一个干干净净发育的环境。
首先要多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
■科学饮食保健康
除了改变不良的生活方式外，专家指出通过饮食调整也可以提高精子质量。
郭跃先建议多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。
另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。
在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
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