女性熬夜的食疗调理 能美容护肤
女性熬夜养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“女性熬夜的食疗调理 能美容护肤”，相信能对大家有所帮助。
你知道女性经常熬夜的危害吗，比如说内分泌失调，长痘，雀斑，还会出现衰老的迹象，所以说为了自己的美丽，一定要减少熬夜的几率。如果熬夜的话，下面的这些美容养颜的食疗方法可以经常吃，对于调理体质有好处，还能有抗衰的作用。
1、滋阴润肺：百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，可以放入一些银耳和绿豆，可以有清心的作用，同时也具有解毒的功效，放入薏米可以去湿气，所以说女性熬夜吃这道食谱可以滋阴润肺。
2、去火养颜：木瓜、猪骨炖花生
大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。具有养颜的作用，补充丰富的胶原蛋白，还能有美容养颜的作用，对于女性缓解气血不足有好处。
3、清热健脾：冬瓜薏米汤
冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。这道食谱可以有清热解毒健脾的作用，对于女性熬夜后的食欲不振的情况有改善的作用，还能去湿气。
关于女性熬夜后的饮食调理方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有改善体质的作用，对于熬夜后的的体质调理有一定的缓解的作用，而且也可以有美容养颜的效果，如果你也经常熬夜，这些食疗方法一定要试试。、
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职业女性熬夜后该如何护肤
自强、独立的职业女性，对加班熬夜早已习以为常。这虽是事业上升期不可避免的事情，但精致且追求时尚品质的职业女性要坚决避免加班带来的皮肤伤害甚至衰老。
你虽然已经时刻牢记紫外线是导致皮肤老化的元凶，但不能忽视熬夜对皮肤的催老作用。试想，熬夜必然影响睡眠，长期睡眠不好，皮肤怎会有好状态?皮肤一天比一天暗沉，毛孔一天比一天明显，粗糙、无光泽是想都不必想的结果。况且在加班期间，你需要超时地面对电脑等办公室内其他辐射办公用具，你需要超时地待在空气流通不畅的空调房内，而你早上抹的隔离霜已经失去了作用，所以辐射、干燥、灰尘还有脸上的残妆都在侵蚀你的皮肤。你的面容日渐疲倦、憔悴。
熬夜后 该如何护理肌肤
若不想在加班、熬夜中无奈地老去，若不想在你事业成功时，被人同情地安慰皮肤熬成这样也值了，那就做好相应的加班后皮肤护理。这里向你介绍针对性强又快捷方便的护肤方法，让你远离加班、熬夜后的倦容和衰老。
温馨提示：
大家都知道，加班、熬夜后，人已经非常疲惫，你最想做的事情就是倒头大睡。但是一定不可以偷懒，也不可以潦草地清洁、护肤。皮肤上覆盖了太多的灰尘、残妆，且皮肤已经能处于紧急缺水状态，所以要认真地做好清洁，再敷滋养、修复产品，让皮肤恢复良好状态。
加班熬夜后做好皮肤清洁
肌肤长时间地处于残妆、灰尘、辐射的笼罩下，毛孔堵塞，呼吸不够畅通，若不做好卸妆和清洁，补充再多的营养也是枉然，不能被吸收。所以卸妆和清洁是加班后要做的第一要事。即使没有化妆也要用专业卸妆产品清除脸上的隔离霜、粉底液。
熬夜后使用抗老晚霜和精华素
每天晚上9点到10点是加强肌肤护理的最佳时机，因为进入11点后，就是细胞生长和修复最旺盛的时间，因此细胞对护肤品的吸收能力特别强。在11点之前使用抗衰老的晚霜和精华素，可以进一步帮助肌肤恢复细胞动力，修复胶原蛋白和弹性蛋白。
熬夜后关照黑眼圈
通常人们一看到黑眼圈，就会判断你昨晚熬夜了。熬夜带来最直接最显着的结果就是黑眼圈和大眼袋。因为睡眠不足会导致血液循环不畅，大量毒素和黑色素就无法正常排出，所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜，专门针对眼部肌肤的暗沉和斑点，对黑眼圈可以说是良药。
熬夜女性该如何调理内分泌? 女性熬夜的8个害处
熬夜女性该如何调理内分泌?
秘方一：一般情况下坚决不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
秘方二：随时随地来个舒服的按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
秘方三：食疗是最好的中医偏方
夜猫女可以采用食疗偏方，调理内分泌。多吃些黄豆和豆制品。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
女性熬夜的8个害处
1、经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
3、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、肝功能
熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
6、罹患慢性病的机率增加
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
7、影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
8、视力危害最大
建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
女性吃牛油果可以美容护肤
天生丽质是每个女性的梦想，每个女人都希望自己回眸一笑百媚生，都希望自己能够获得别人的注视，但是，很多女性是不如意的。因为先天没有生就一张美丽的容颜，就需要靠后天的努力来改变了，都说丑小鸭可以变天鹅，那么牛油果就是让女性由丑小鸭变成天鹅的跳板。
对女性而言，牛油果最大的好处应该是美容护肤
吃牛油果不但可以帮人们补充很好的营养元素，更重要的是可以让女性朋友保持娇美的容颜。牛油果富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
牛油果所具有的功效和作用
1、女性吃牛油果美容护肤。牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。
2、老年女性吃牛油果降低胆固醇。牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，故有降低胆固醇的功效。
3、上班族女性吃牛油果保护眼睛。牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。
4、孕妇吃牛油果预防胎儿畸形、预防心血管疾病。牛油果含有丰富的叶酸，它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的几率。
牛油果是女性天然的健康守护神，常吃牛油果可以有效预防和治疗很多的妇科疾病。牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个牛油果，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，牛油果从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。
牛油果是女性身边非常棒的美容果，它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，对女性的皮肤有非常好的保养功效，牛油果中的维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，Ω-3脂肪酸则可以保护心脏，并有助于保持皮肤柔软和灵活，而且还对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。
吃牛油果对女性有这么多的好处，可能很多女性并没有发现牛油果的这些功效，经过上面我们的详细介绍，相信大家已经跃跃欲试了，想要赶紧用牛油果来美容护肤了。牛油果有如此多的好处，我们平常应该适当的购买一些牛油果，为我们护肤、防晒、保养皮肤，让我们的皮肤更细腻白皙。
女性抗衰益寿美容护肤的药膳
女性应该如何保护自己的肌肤呢，有很多的方法，女性们更容易衰老，特别是三十岁以后，肌肤就会老化，而且还会出现色斑啊或者是皱纹等等的一些问题，那么如何保护肌肤的呢，一些抗衰益寿的药膳可以利用起来的哦，可以有抗衰老保健的作用和效果，下面就来介绍一些养生的药膳。
一、当归、香附泡黄酒
组成：当归20克，香附30克，黄酒250克。
用法：将前二味洗净，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次
作用：疏肝调经;适用于女子青春期肝气郁结而致月经周期或提前或延后7天以上者。
二、乌骨鸡、当归、黄芪
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2—3次服完，月经前，每天1剂，连服3—5剂。
作用：健脾养心，益气养血;适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。这样的食疗搭配可以有缓解月经量多啊或者是气血不足的情况，对于女性抗衰益寿有很好的作用和效果。
三、人参、黄芪补膏
组成：黄芪l00克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。
用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。
作用：补脾益肾，养血调经;适用于由于肾虚所致的女子月经过少，色淡红或黯红，质薄，腰背酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脉沉弱或沉迟。人参黄芪这些食材相互搭配可以有缓解眩晕啊或者是身体虚弱的情况，具有抗衰益寿的作用。
女性适合的一些美容养颜抗衰的食疗方法，小编介绍了三种，这些食疗的方法可以起到保健的作用，健脾胃的同时也可以缓解身体虚弱的情况哦，对于抗衰益寿有好处，而且还可以美容养颜护肤的哦，适合广大的女性们食用，赶紧利用起来吧。
熬夜后怎么护肤
熬夜后怎么护肤
1、一定要做好皮肤清洁肌肤长时间地处于残妆、灰尘、辐射的笼罩下,毛孔堵塞,呼吸不够畅通,若不做好卸妆和清洁,补充再多的营养也是枉然,不能被吸收。所以卸妆和清洁是加班后要做的第一要事。即使没有化妆也要用专业卸妆产品清除脸上的隔离霜、粉底液。
2、熬夜后使用抗老晚霜和精华素每天晚上9点到10点是加强肌肤护理的最佳时机,因为进入11点后,就是细胞生长和修复最旺盛的时间,因此细胞对护肤品的吸收能力特别强。在11点之前使用抗衰老的晚霜和精华素,可以进一步帮助肌肤恢复细胞动力,修复胶原蛋白和弹性蛋白。
3、熬夜后要特别关照黑眼圈通常人们一看到黑眼圈,就会判断你昨晚熬夜了。熬夜带来最直接最显着的结果就是黑眼圈和大眼袋。因为睡眠不足会导致血液循环不畅,大量毒素和黑色素就无法正常排出,所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜,专门针对眼部肌肤的暗沉和斑点,对黑眼圈可以说是良药。
4、如果双眼浮肿的话。塑料袋里装水和几块冰块,用小手帕包住,冰敷在眼睛上几分钟。用使用过的冷绿茶包敷眼。新鲜小黄瓜斜切成薄片,敷在双眼上15分钟,再简单地做眼部指压按摩,从眼尾开始,用无名指指腹轻轻按压眼部四周,重复七到八次,消肿的效果会更好。喝一杯清咖啡,可促进体内水分的排出,间接帮助消除脸部浮肿,这是许多模特儿常用的小技巧,虽然不太健康,但紧要关头还是可以试一试。
熬夜的危害
1、熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。
2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
熬夜的人吃什么好
1、熬夜主食以清淡为主,富含维生素、蛋白质。
我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主,尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵,甚至喝酒等,这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包,粥等为主,日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。
2、不要图方便吃泡面。
很多时候,我们熬夜就因为太忙,忙不过来,所以在吃的方面就非常随意了,随便给打发了,如果只是偶尔这样都是无所谓,如果经常熬夜的话,那么就必须根据前面的清淡原则给自己准备好熬夜的食物,切忌用方便面打发,熬夜吃方便面特别容易火气大,如果喜欢长痘痘的朋友,第二天一定是痘痘们就蠢蠢欲动了。对皮肤和身体都不好。
3、熬夜多补水,提神用绿茶。
我们熬夜是非常缺水的,一定要记得多喝白开水,如果为了提神醒脑的话,可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝咖啡,但是咖啡要注意量,不要和的太多。注意多洗脸,熬夜的时候,脸上油腻特别多,特别是油性皮肤的朋友,注意脸部的清洁,同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。
女性经常熬夜头晕的食疗方
很多白领女性经常熬夜加班，时间长了不仅内分泌失调，而且也会出现脸上长祛斑，或者是出现头晕眼花的情况，那么如何改善?可以选择一些缓解女性熬夜头晕的食疗方法，可以有保护视力的作用，还可以有提高免疫力，预防疾病的作用，来看看这些食疗方法。
1、粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，这样的食疗方法可以有缓解肌肉酸痛的作用，对于经常加班熬夜的情况有改善的作用，而且也可以有缓解颈椎病的作用，对于舒筋活血有好处。
2、雪肌汤
做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。这款食谱可以美容，对于女性缓解气血不足，脸色暗沉有一定好处。
3、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，这款食谱适合经常出现失眠心烦的情况，对于经常熬夜头晕或者是心烦意乱有调理和改善的作用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。经常熬夜头晕，试试这款食谱，可以起到降压降火气的作用。
女性经常熬夜加班，上面的这些食疗方法是不错的调理方法，可以起到补充人体所需营养的作用，而且也可以有缓解熬夜头晕的作用，对于出现的心烦失眠多梦等等的情况有一定的改善的作用和效果，所以这些食疗方法不妨试试。
女性熬夜容易老 食疗快速补救
女性熬夜如何补救，女性熬夜的次数多了，你就会发现你慢慢衰老的程度提高了，会出现皮肤松弛，眼睛干涩，而且也会有气血不足的情况出现，所以说女性缓解熬夜的一些方法需要知道，下面的这些食疗方法可以快速补救，来看看这些美容的食物介绍。
选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些营养迈有助于保持情绪的稳定，而且也可以帮助睡眠，所以说女性熬夜以后可以适当吃谷类的食物，补充碳水化合物。
注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，可以有效的提高眼睛的适应能力，对于预防近视以及眼睛模糊等问题有一定的好处和功效。
保证足够的优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜和水果，少吃糖分多的食物以及高脂肪的食物，保证优质蛋白质的摄入，这些都很重要。
关于女性熬夜如何补救的问题，上面都介绍了相关的内容，如何补救，通过饮食的方法可以得到很好的改善的作用和效果，还能有很好的提高人体免疫力的效果，如果你经常熬夜，饮食调理对于身体健康来说起到了很好的作用。
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